ドローイン・ダイエット3

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/24(水) 22:13:34.37

【ぽっこりお腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251245373/

【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287063402/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN

力まないとか言ってるのはド素人の知ったかぶりだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/02(金) NY:AN:NY.AN

>>215
力んでもいいけど、力むことで鍛えられる筋肉じゃないよ
腹直筋鍛えたいならうんと力めばいいと思う
凹ます過程で動く筋肉が大事で、そいつを鍛えるのが目的だって認識でやるんなら
力んでも力まなくてもどちらでもいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/02(金) NY:AN:NY.AN

まあ、がんばろうやドローイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/04(日) NY:AN:NY.AN

どうしても、腰が痛くなるわ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN

>>219
座ってる時？
骨盤の角度が悪いのでは？
体重が垂直に乗っかってない可能性。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN

いや、骨盤おかしい可能性結構あるね
何やっても腹凹まないから調べてみたら、骨盤が前傾してた
どうりでうまくいかないわけだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/14(水) NY:AN:NY.AN

もう、いいよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN

慣れないから寝ながらやってる
じゃないとお腹へっこまないぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN

ドローインって本当に意味あるのか？
運動も食事制限も合わせてやってるけど全然変わらないぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN

>>225
ドローインしながら何かをしないと効果はあがらないと思う
私はドローインウォーキングしたらお腹の中が筋肉痛になったから効果があったね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN

確かにウォーキングしたら筋肉痛になるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN

本にあるような気が向いたら30秒ドローインじゃ多分効果ないと思う
他の運動に組み込めば消費カロリー若干アップって感じかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN

うーん
俺は今走って筋トレしてるからなあ
それならドローインとか必要ないんじゃないか？
ウォーキングやってる人はいいのかもしれないけどあんまり効果ないし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN

>>229
>>228の言う通りそれだけやってるなら全く運動しない人以外効果ないと思う

個人的にドローインで筋トレ・ストレッチ・ウォーキング・しょこをやったら最初の数回は効果あった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN

それだけはちょっとあいまいな言葉だった
それだけ＝気が向いたら30秒ドローイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN

ドローイングしながら～ってのが、コアトレになるんだろうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN

世界一受けたい授業で、『お腹インアウト･ダイエット』だって。
まんまドローインだな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/02(月) 06:59:05.39

>>170にも書いたが、ドローインとインアウト、火の呼吸、ロングブレス
は親戚みたいなもんだけど、微妙に違う。
オレは引っ込めっぱなしも、激しい呼吸もキツイから、
インアウト位がちょうど良いな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/02(月) 08:14:18.14

>>225
オレはドローイン一日一～二回、一回三十秒で、
なんかお腹へこんで来たよ。
お腹の内側の腹横筋(だっけ？)を鍛えるから、
引き締め効果はある。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/05(木) 06:18:16.99

世界一受けたい授業で放送された川村昌嗣先生のイン・アウトダイエットを徹底分析
http://beautiful-diet-japan.com/%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E6%96%B9%E6%B3%95-%E3%81%BE%E3%81%A8%E3%82%81/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/13(金) 15:50:09.54

人いないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/14(土) 16:48:39.62

あんまり意味ないからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/14(土) 20:44:55.53

効果あるよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/15(日) 01:49:33.08

ないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/22(日) 21:58:30.91

効果出てきた！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/23(月) 03:54:39.80

いや気のせいだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/23(月) 07:59:53.11

彼女できた！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/23(月) 13:38:40.20

マジかドローイン凄すぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/23(月) 13:54:25.98

いや気のせいだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/23(月) 13:59:00.11

マジで意味ないからな
デブは走れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/10/05(土) 22:47:41.86

★ブラック★　早起きしたから筋トレするか＾＾スモウデッド
http://youtu.be/bVTfoLGo6_g

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/10/09(水) 19:48:34.92

★ブラック★　たまには服を着てオシャベリｗ
http://youtu.be/CsufQSnO5Ew

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/10/18(金) 22:07:21.03

>>246
膝が壊れるだろうが馬鹿。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/10/20(日) 23:47:25.61

ドローインやってたら
何故か腰痛がマシになった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/10/21(月) 00:29:16.06

>>250
ドローインで背骨を覆っている腹横筋等の筋肉が鍛えられて
所謂”自家製腰痛ベルト”が形成されるからですね。
理に適っているこのようです。

逆に、腰痛ベルトを多用していると、筋肉が楽をして弱ってしまい、
骨格を支えられなくなり、結果として腰痛が悪化してしまうことも
あるようです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/10/21(月) 10:56:13.86

皆、効果を発表し合いましょう！
そんな私はきのうから始めて、やると脇腹が熱くなるのが分かり、体重は0,5減りました！
かなり今後期待しちゃいます！頑張ります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/10/21(月) 18:01:01.03

は？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/10/23(水) 08:47:16.46

しばらくやってると意識しなくてもお腹凹ませできてる事に気づくが
更にしばらくするといつの間にかやめてる
毎回こんな感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/10/23(水) 15:06:10.50

泳ぎながらドローインしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/10/29(火) 12:45:16.22

>>175です。
6ヶ月の食事指導が終わって9.1kg減量で
その間ドローイングをして腹囲が17cm減った。
制服のスカートが13号パンパンから9号ブカブカに。
お腹が引っ込んだというより肋骨より下全体が
コルセットをしたみたいにギュッと締まった感じがする。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/10/29(火) 12:48:42.96

ドローインなかなかいいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/10/29(火) 12:48:48.08

予測変換でドローイングに･･･

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/10/30(水) 12:29:12.45

>>256
おー素晴らしい
モチベーション上がった！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/10/30(水) 16:47:36.43

旦那(35)がテレビで似たようなの見て始めて2週間、マジで腹回りが凹んでた。
歩くときも止まるときも常に意識して、とのこと。

多分インアウトなんちゃらってヤツだと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/11/04(月) 13:15:03.30

ドローインしながら泳ぐと良い感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/11/10(日) 08:45:16.53

先週、ETVの腰痛の番組でドローインやってた
腰痛の予防になるんだって
自前のコルセットって言ってた
ドローインだけで劇的に痩せるとかは難しいだろうけど、健康的な体型を手に入れる方法としては、手軽だしいいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/11/12(火) 12:35:50.84

要はお腹を引込めて３０秒保てばいいんだよね？
それ以外に何か注意点とかあるの？
やっぱり本買わないと駄目かな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/11/12(火) 17:59:33.50

立ち見か図書館に置いてある本を一読すれば十分じゃねーの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/11/12(火) 19:58:05.78

>>263
その文章を書き込んだ物でネットで調べてみればいいんじゃね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/11/23(土) 11:27:00.62

ドローイン！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/11/30(土) 12:17:15.01

腹筋してから、久しぶりにドローインしたら腹筋がつったわｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/11/30(土) 12:58:43.04

また、ウンコしたら腹筋つって、自然とドローイン状態にｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/11/30(土) 14:08:00.03

常にドローインっ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/12/01(日) 23:12:22.15

効果あるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/12/02(月) 21:34:42.22

ないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/12/02(月) 23:55:12.41

健康診断の時だけドローイン。
ぎりぎりへそ周り84cmでセーフ。
効果絶大！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/12/03(火) 14:01:45.99

まあ測る人もお腹引っ込めて！って言うしな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/12/04(水) 13:36:48.67

いや言わないから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/12/04(水) 22:01:47.33

言うって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/12/05(木) 01:35:51.36

いや言わないし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/12/05(木) 06:53:27.60

言ってよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/12/05(木) 08:38:23.86

言うさ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/12/06(金) 19:41:41.48

言わないでしょ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/12/07(土) 21:05:04.16

ナイシトールかなんかのCMであったよね。
「普通にしててくださいー」
（腹をへっこます）
「それ普通じゃないでしょｗ」ってCM

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/12/07(土) 21:34:11.92

ネタをめぐって、おまえら楽しそうだなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/12/10(火) 19:15:17.96

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/12/15(日) 08:03:50.90

>>249
百人のデブ百人が膝を壊すとも限らない
壊さないかもしれない
壊さない方にかけてレッツトライ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/12/16(月) 21:18:26.81

責任は取らない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/12/19(木) 09:50:25.14

健康管理を売りにする企業もでてきてるし、ノルマが課されるようになると、ひっこめろ！ってにらまれるなんてことはありそうだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/12/24(火) 05:22:28.51

腹直筋よりも腹斜筋を意識して凹ませると良く効く。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/12/24(火) 08:13:15.04

こういうダイエットって。
自分に都合のいいダイエットを探してる人にうけるみたいですね。
例えば、俺とか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/12/24(火) 10:38:09.94

なにそのツンデレw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/01/03(金) 23:49:20.94

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/01/04(土) 01:00:25.72

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　（
　　>￣>

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/01/06(月) 20:32:25.13

＜(^o^)＞　今年もドローイン！
　 (　（
　　>￣>

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/01/09(木) 21:28:12.46

＆ＳＥＸ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/01/11(土) 07:13:02.11

腹にも刺激が必要だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/01/12(日) 13:29:44.47

ドローインしながらだと、消費カロリーが１．４倍らしいから
どうせ同じ運動するならドローインしながらのほうが効果的だよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/01/12(日) 21:04:13.80

ま、嘘だけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/02/12(水) 15:22:56.91

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　（
　　>￣>

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/02/23(日) 13:35:56.23

食欲減るっか大食いできなくなった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/03/02(日) 19:20:12.57

巨デブだけど、食事制限のみで10kg減量に成功した。

半信半疑で始めたドローイン、腹の上部が分離してきた。
過去にダイエット成功した時にも腹筋の上部の形が浮き出てきて成功して
▲1kgでウエスト1cmずつ小さくなって来た時よりも、明らかに早い。
確かに効果があるわ。
腰痛持ちだけど、腰痛もほとんどなくなってきたのも嬉しい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/03/02(日) 23:45:45.11

カーヴィーダンスってのをやってみたけど、
あれはドローイン状態でやるみたいだね
すごく腹にきたわー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/03/31(月) 16:39:46.26

カービーは先生のノリが見てて恥ずかしくて続けられなかった
現代にこのようなバブル丸出しの人いたんだ…って気分になって動画をそっ閉じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/04/01(火) 20:45:51.46

意識し続けないとすぐドローインするの忘れるわ
気が付くと丸一日弛緩したまんま

ていうか1日30秒だけで効果あるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/04/18(金) 20:59:58.77

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　（
　　>￣>

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/05/21(水) 12:54:49.90

一年ぶりの健康診断で腹周り計られたけど、去年とあまりにも違うから驚いて測り直しされた。
ドローインだけでマイナス8cm。
84cmになったから記録上メタボ判定から外れたぜ。
ズボンのサイズは相変わらず91cmだけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/05/21(水) 20:56:10.68

http://www.gold-promotion.jp/collection2/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/05/22(木) 04:04:18.51

>>303
おめでとう。がんばったね(^O^)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/05(土) 22:43:08.11

飯食う時も寝る時も波紋の呼吸をし続けた、ジョジョ思い出すな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/06(日) 10:30:29.05

これやってると腹がカチカチになっていくのが楽しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/07(月) 03:40:59.38

ドローインって1日何分やればいいの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/07(月) 12:41:27.50

>>308
>>306

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/10(木) 14:31:56.69

でも食後すぐにドローインやるのはよくないよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/11(金) 00:46:41.49

当たり前じゃん
己で考える頭ないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/13(日) 00:36:33.84

15分ほどウォーキングしながらドローインしたら
みぞおちを中止として左右の脇腹付近が痛いんだけど
やりかた間違ったのかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/13(日) 02:21:08.16

腹斜筋に効いたんじゃないかな。
間違いかどうかは知らない。
しばらく完全に違和感がなくなるまで、休むと良いと思うよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/15(火) 00:50:38.18

ドローインで息を吸ったり吐いたりすると気持ち悪くなるので、ウォーキングしてる時にお腹へっこましながら歩くとドローイン効果ある？
1時間お腹へっこましながら歩いた方がいいの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/15(火) 02:00:29.19

そりゃいいらしいけど、気持ち悪いならしない方が良いような気がする。
もしかして、便秘持ちで気分が悪くなってんのかな？