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80kg超から始めるダイエットその1

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/03(日) 12:50:33.37ID:eCnWwe9B
スペック
中3男
身長164cm(成長中)
体重87.6kg(これでも9kg減)
こんなデブですが、半年から1年かけて痩せていく様子を書いていきます。
0466名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/27(土) 10:41:51.78ID:xy777t1I
>>465
アドバイスありがとう。
90キロ台からのダイエットは２回目なので、前回の失敗も踏まえてやっているよ。
筋肉量も43~45キロ台で、代謝も1400超え、肉割れや皮余りも起こさないで落とせてる。
ここからは下げるの大変になってくるから、アドバイス通りプロポーション含めて綺麗に痩せる努力をするよ。
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/05(日) 08:17:56.46ID:UL2YeVPP
>>466
期待してます！
0470386
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2014/10/07(火) 22:38:47.68ID:FT6O6Grm
もうここの住人ではないですが、一応、報告。
今月中には目標の６５キロ達成出来そうです。
食事の仕方とカロリーでここまで落ちるとは思いませんでした。
腹筋が割れてきました。
0471名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/07(火) 23:12:42.87ID:LEQnsTLg
先輩の成功報告勇気づけられますよ
食事制限でということでしたが、カロリーでどの程度まで減らしていましたか？
0472386
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2014/10/08(水) 08:25:59.25ID:ITWWLhiQ
１５００キロカロリーです。
食事の仕方は以前書きましたが、量、カロリーとも朝＞昼＞夜です。

最近は週１だけ、土曜の夜に軽くお酒を飲むようにはなりました。
その時のツマミは野菜でお酒入れても５００キロカロリー以内には
抑えるようにしています。
そして日曜の朝は２時間歩くことにしています。

体重減ったことも嬉しいですが、家族との会話、特に娘との会話が増えたこと
が一番大きな喜びです。
家族揃ってしっかり食べる朝食や日曜の散歩とダイエット始めたことで生まれた
時間は今では貴重な時間です。
0473名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/10(金) 06:19:09.26ID:c/TazJCf
>>472
楽しみながらのダイエット素敵ですね！
0474名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/10(金) 11:15:55.41ID:71HlYfe0
82キロあった俺が、ついにユニクロでSサイズを買う日が来るとは…
ダ板とも卒業かなw



仕事のスーツも全滅で涙目www
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/10(金) 13:21:02.93ID:37CodUDy
同窓会されても体重は昔に戻ったけど髪の毛が・・・
そんな人も多いはず。
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/11(土) 21:01:56.85ID:5S3MgkLC
ユニクロのＳ買う俺って事はドチビか・・・・
Ｓなんてユニクロに限らず丈無さ過ぎて論外だわ
0478474
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2014/10/12(日) 17:12:07.48ID:INhRvyeT
170のチビっす（笑）
0482474
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2014/10/14(火) 17:30:45.38ID:D9WJ80d4
いいんだ、チビの自覚はあるんだ（泣）
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/15(水) 06:53:18.00ID:wh7g2NxV
いつも通ってるジムで、昔の自分を見た。

同じくらいの身長で体重が100Kg超えのオサーン。そいつが体重計に乗ってるところを偶然見てしまった。

自分も以前はあんな醜い身体してたのかと思うと気持ち悪くなる。
細身の服を着ることが目標の一つだったけど、あの酷い身体に戻りたくない見本があると気が引き締まる。
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/19(日) 07:41:28.44ID:oXeSDE9z
>>484
やさしい眼差しで見てあげてください。
0486名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/19(日) 17:38:32.32ID:DGERdzYx
>>479-481
最新の文科省のデータだと平均身長はこうなってる

最新の体力運動能力調査結果(2013年調査結果)
17歳　170.43cm
18歳　170.94cm
19歳　171.69cm
20～24歳　171.97cm
25～29歳　171.88cm
30～34歳　172.52cm
35～39歳　171.82cm
40～44歳　171.63cm
45～49歳　171.18cm
50～54歳　170.60cm
55～59歳　169.29cm
http://www.e-stat.go.jp/SG1/estat/Xlsdl.do?sinfid=000027237853

平均身長は傾向として縮んできてるんであと20年ぐらいしたら170cmが平均になるかも

17歳身長　男170.9cm(2005)→170.7cm(2010)→170.4cm(NEW!)
17歳身長　女158.0cm(2005)→157.8cm(2010)→157.6cm(NEW!)
http://www.e-stat.go.jp/SG1/estat/List.do?bid=000001055014&;cycode=0
0487474
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2014/10/19(日) 20:18:45.28ID:/YaIEhLw
戻ってみたw
>>486
貴様イケメンd(^_^o)俺あんましチビでもないやんw
0489名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/24(金) 07:35:36.18ID:UXc+wZDo
>>486
身長あるデブはまだマシに見えるからな。
0490名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/24(金) 13:37:24.73ID:5VPloS2w
192 92
0491491
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2014/10/28(火) 11:01:51.73ID:xtMTZC2h
身長172センチ、体重87.2キロのデブです。年齢は32歳。
実家で親父とともに税理士してます。
確定申告で忙しくなる年明け前までに少しでも体重を落としたい。
今日からダイエット始めて、年末までにどれくらい落とせるもんなの？
0493491
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2014/10/28(火) 12:44:06.71ID:xtMTZC2h
そんなに落ちますか？
運動は体型が体型なので走ったりは厳しいので、今朝からウォーキングを
始めました。毎日1時間～2時間歩こうと思っています。
ジムや公共の運動施設が近隣にないのでウォーキングと食事制限の2本立て
で取り組みたいと考えています。
炭水化物抜きは薄毛の原因になるといいますので、毎食、白米の代わりに
おかゆを食べるようにしていくつもりです。
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/28(火) 19:48:00.66ID:BjHAi+So
それじゃ10kgは無理だな。精神的に。
10kgは血の滲む努力をしながらリバウンドしない程度に順調に痩せた場合の話。
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/28(火) 20:12:06.14ID:BjHAi+So
ォゥ…ギックリ腰が…
デブ共痩せたほうがえーぞ…
夕方ギックリ腰になったけどデブが腰にくるぞ…
ォゥ…真面目にダイエットする気になるな…ォゥ…
0496491
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2014/10/28(火) 20:35:42.90ID:xtMTZC2h
今日の食事は材料全てを計量して、ネットでカロリーも調べて1500キロカロリー
程でした。運動はウォーキングを2時間。
皮が余るのも嫌なので筋トレ（腹筋、背筋、腕立てを各30回）も始めました。
この生活を年末までやってみます。
0497名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/29(水) 12:48:38.39ID:iKCCW64b
>>491
元似たような体型でした。と言っても今は80kgを越えたり切ったりなので、あんまり変わらんかw

100kgオーバー超肥満でした。
自分で運動できればベストなんだけど、継続する自信も知恵も無いのでジム通いを選択。自分にはジム通いが合ってました。

カロリー制限は絶対ですね。太るのは必ず食ってるはず。
有酸素運動も良いですが、同じくらい筋トレする事を強くお勧めします。
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/09(日) 08:30:14.97ID:C4dwN56d
９月に８７・５ｋｇ（１７０ｃｍ４７歳）からダイエット決行

ほぼ毎日近所の低山（５５０ｍ標高差）山歩きと基礎代謝程度の
カロリー摂取を続けて現在９ｋｇ減りました。７８・５ｋｇ

標準体重まではまだ１５ｋｇほどあるけど、とりあえず第一目標の
７０ｋｇ切りを目指して頑張ります。なるべく筋肉を維持しながら
ダイエットするのが大事だと思って最近大豆プロテインを購入して
毎日３０ｇくらい追加して飲むようにしました。毎日１００gのタンパク質を
摂ることになります。
0500名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/09(日) 18:24:10.09ID:1qiShx0F
>>499
毎日の山歩きすごいですね！
ちなみにお酒は飲まれますか？
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/10(月) 06:28:09.40ID:kOC4tvrx
男性を侮辱した女の馬鹿げたわがまま、女性専用車両を批判しよう！

女性専用車両の問題を議論した番組をご覧ください
http://www.youtube.com/watch?v=0rhmR5YU3qM&;

______________
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/11(火) 22:07:57.65ID:r0tI7I1w
42歳。身長172センチ、体重88.5キロ。
年明けまでに80キロ切りたい。
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/12(水) 01:07:05.95ID:H9WJcUKf
>>502
近いですね。
私も31歳172cm 97kgから現在は85kgです。
お互い頑張りましょう！
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/12(水) 04:39:57.02ID:W5gnvsvj
40歳157cm 92kgからダイエット始めて現在82kg

運動大苦手のデブですが、もう少し体重が減って
ウォーキングをジョギングに変更できるようになったらいいなと
思い始めてきました
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/12(水) 07:34:56.56ID:iFtEVjJd
40歳男　182㎝87.5㎏。
今年1月110㎏からスタート。
ここ数か月なかなか減らない。
ほぼ毎日8㎞のノルディックウォーキング（少々ジョギングも）。
早くここのスレを卒業出来るように頑張ります。
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/15(土) 09:07:55.81ID:bDuf30Jl
中2 女子 155cm
10月16日の体重は86.4kg
今朝の体重は80.4kg。あと15kg痩せます。
運動は特に何もしてないです。
食べる量は普通の人が食べるぐらいにしました。
時々ですが、たまにここに書き込みます。
0507502
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2014/11/15(土) 15:01:25.35ID:LUUEMDAG
毎日、朝晩1時間ウォーキングずつ、計2時間ウォーキング。
（地下鉄通勤止めて片道1時間の距離を歩いていくようにしました）
腹筋、背筋、腕立て、スクワット各50回。
半身浴30分。
食事は1,800キロカロリー厳守。

あれだけ落ちなかった体重が少しずつ落ち始めた。
現在、86.1キロ。
0510名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/18(火) 10:52:01.96ID:XPIT1VqJ
79キロなら水1リッター飲めば80スタートになるから別にスレチでもないだろ
0511名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/18(火) 12:33:30.97ID:czINVWST
172 82→食事減(休日前は夜飯は抜き)と腹筋の3ヶ月で76
今は空腹に耐えてもまじ落ちん体重維持
冬場のサウナは水分補給がいらない体質なんでこれからはそれで減らす
過去も停滞期にサウナで最終82→12減らした
運動とか腹が締まる腹筋だけでいい
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/18(火) 12:40:12.78ID:czINVWST
いやでも
その前はずっと77台だったし今は4日ほど76台をキープ
やっぱ減ってんのかな
0513名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/18(火) 22:06:33.22ID:7XU3S55Y
>>511
アブトロニック買えば？
0514名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/19(水) 18:07:55.64ID:IDhDYLAI
去年の4月82キロあったのが55キロ
さすがに落としすぎたか
中折れしてしまう…関係あんのかな
0515名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/21(金) 20:08:07.69ID:guFeoHhE
3年前くらいに薬の副作用で、152cm 108kgから始めて、今日スーパー銭湯でマッパで測ったら87kgになってた。
来年の1月下旬までには80kg切りたい。

開腹の手術があるから。
0516名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/24(月) 14:04:55.34ID:F3JB3X44
178cm88kg
とりあえず朝と晩飯後スクワット３０を３セットと１０分間のボクシングのパンチ。
あとは２ちゃん見ながら腰を回すダイエットで８０kgを目指します。
高校のとき空手やってたときは62kgでやせてたのにな。
他になんかやったほうがいいかな。
0517名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/24(月) 14:42:47.68ID:0pdxGyJD
10月9日から食事制限と有酸素運動のダイエットはじめて
今日ようやく80キロ切ったので記念カキコ
160/87→160/79
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/24(月) 21:58:23.55ID:CzI/GS4y
11/1からはじめまして、164cm 92kgから現在83kg です。最近はやりの糖質抜きを試しています体調はいいですね
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/25(火) 10:39:49.57ID:+JLDJuYc
4ヶ月85㎏から減らないし増えない。
カロリー計算してるしジョギングもしてる。


85㎏に見えない壁が有る気分・・・。
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/25(火) 11:16:53.81ID:a3/a4KYq
511だけど
やっぱ食事制限とサウナは減るし連休は遊びすぎた
金曜朝76.4→仕事後にカプセルサウナ→飲み→カプセルサウナ→土曜デート飲み→アフター
→日曜朝からデートで事故渋滞に巻き込まれ→月曜サウナ→飲み

今朝は75.2の三連休で1.2減
10日前は77.5前後あったから2以上は減った
運動厨がサウナは水分が抜けただけって否定するけど
飲み屋でビール小瓶3本と烏龍茶を飲みまくってるし
昨日の飲み後はサウナで締めてないのでやっぱサウナは減るわ
あとダイエットにレスするのが食事の抑止になってるかな
今日から毎日の体重と腹筋の回数をメモすることにした
0521名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/25(火) 11:18:00.47ID:a3/a4KYq
ダイエット×
ダイエット板〇
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/25(火) 11:25:21.66ID:EaI0NMDo
>>520
サウナは代謝が上がるから実際減量になるんだよね。
ただビールもウーロン茶も利尿作用がある上サウナだと急激な脱水状態になるから十分注意ですよ。

脳梗塞の危険性が上がります。ソースは俺。
0523名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/25(火) 11:52:55.82ID:a3/a4KYq
>>522
ありがと
二回目に汗が出るから１日のサウナは10分→10分サウナ→外出を厳守
脱水は冬場でカバー
でも気をつけますね
0524名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/28(金) 08:19:08.02ID:Jwvux5tI
511だけど
11/25 75.2 100+100=200
11/26 75.4 115+102=217
11/27 75.4 121+90=211
11/28 75.2

サウナに行かない平日はまったく減らない停滞期だわ
昨日は仕事で動いたし飯は1500以下にずっと抑えてるのに減らないモチベ低下
でも食事量は体重が減ってた時と変わらないのに今週平日は空腹感が殆どなかった
週末は家に帰らずサウナと金土夜飯抜きで明けて月曜に74台に減り
今の食事制限で平日に維持できなきゃ
まじ運動を考えなきゃいかん
月曜朝にまた体重を報告します
0525516
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2014/11/29(土) 20:50:43.07ID:WJh8DXKL
１７８ｃｍの８７ｋｇくらいになりました
１kg減りました。ただ食後は８８になる
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/30(日) 02:38:21.73ID:Umty4auz
>>523サウナ前に水分取れよ倒れたらヤバイ
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/01(月) 08:22:07.43ID:rbZFy3VO
511だけど
金曜サウナ15分→15分→一軒目でビール小瓶1本に焼き鳥3本と二、三軒目は烏龍茶の飲みまくりだけ
土曜朝サウナ15分→15分後に昼に1200円のステーキ単品と夕方にケンタッキーを3本
日曜朝は米が食いたくて吉野家のカルビ丼並とサラダを食って
サウナ12分→12分→夕方にセブンのエビマヨサラダに揚げ鶏の腹減ったで寝た
そんで金曜朝75.2→今朝74.4
土曜は食いすぎたし週末は腹筋だけで運動は全くしてないからやっぱ食事制限とサウナ効果
元旦までに70近くを目指すが腹の肉対策を考えないとひと月で70は無理っぽい
昨日から腹の肉を強めにつまみまくりを始めた
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/01(月) 08:28:21.96ID:rbZFy3VO
>>526
サウナ前ではないが
週末だけでもブラックコーヒーを2L近くは飲んでいる
烏龍茶はやっぱ利尿が凄いね
寒いもあるが金曜は飲み屋三軒で8回小便した
しかも小便の勢いもよい
0529505
垢版 |
2014/12/01(月) 11:21:35.08ID:q+1nhS14
11月87.5㎏→84.5㎏（3.0㎏減）
忘年会と新年会などの飲み会を掻い潜り80㎏を切りたい。

みんながんばろーぜ！！
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/03(水) 08:30:16.26ID:04PIhQkc
511だけど
まだ太めなのに停滞期
食事量もさらに減らして腹筋300と月曜から軽いジョギングを始めたのに
12/1 74.4 220+110=330
12/2 74.8 180+120=300
12/3 74.9←今朝
まさかの増とか信じられん
やっぱサウナ行かなきゃ駄目なのか
つかサウナの反動増だな
減ってた時より明らかに違うのは食事量は同じかそれ以下なのに空腹がなくなったこと
1日の食事を1000キロカロリー以下にすることも考えなきゃいかん
まじモチベが下がるが今は我慢
なんとしても今平日はサウナなしで74台をキープしたる
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/03(水) 11:37:18.00ID:oPrMeYHc
>>530
摂取カロリーをあまり落とし過ぎるとリバウンドが・・・。
せっかく運動しても無駄になるよ。

サウナで代謝は上がるけど劇的な脂肪燃焼にはならんでしょ。
しかもBMI25.0付近ならじっくりゆっくり運動で落とした方がいいのでは？
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/03(水) 15:11:54.49ID:04PIhQkc
サウナは
金曜サウナ→飲み(食事ほぼなし)→土曜朝サウナ直後で確実に1～1.5は減るのが嬉しくてモチベ維持になってるかな
今のとこは平日より週末の食事制限とサウナ後で減っているしね
3日目、朝45分軽く走って燃焼してるのはわかるけど
結果が出ないと走るを続ける自信はない
さすがに明日の朝は少しは減るでしょ
でも数年ぶりでも意外と走れるにはびっくりした
ももはパンパンだけどね
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/05(金) 07:44:59.19ID:6GTUG7//
>>532
サウナは温まる意味ではよいけど、脂肪燃焼にはならないから、やはり有酸素運動で燃やすしかないんじゃないかな。、
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/05(金) 08:18:54.92ID:RTLFCAt1
511だけど
12/1 7.44 220+110=330 走
12/2 7.48 180+120=300 走
12/3 7.49 120+120=240 走
12/4 7.46 220+130=350 走
12/5 7.41←今朝

ここにきて一気の減
>>533
こんな減り方はサウナ明けの月曜しかなかったから走りは効いてるね
平日にはサウナに行ってないからまじ減り
これで10kg減も見えてきた
モチベ上がるわ
今から走る
はよサウナに行きたい
月曜にまた報告します
ちなみに体重の横の数字はシットとクランチの回数
0535名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/05(金) 08:23:31.99ID:RTLFCAt1
↑
12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1←今朝
0539名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/06(土) 07:58:56.35ID:WRL7QnuR
>>530
運動して食事減らすって馬鹿の極み。てか運動が無駄。

あとモチべって頭悪そうだから。
0540名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/06(土) 08:46:16.71ID:Ckjc3oAi
>>539
いやいや
ここに書けばモチベは上がるんですよ
ダイエットはモチベをいかに保つかが肝要
さっき朝サウナ直後で73
昨日はひと月ぶりに合ったホステスに痩せたねと言われまくり
さらにモチベが上がったわ
まぁ70をきれば腹筋と食事に気をつける維持だな
でもやっぱ走りは腹が凹むね
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/06(土) 09:59:05.08ID:WRL7QnuR
>>540
いやだからモチべって使うのが・・・。
まあいいや。

70㎏スレの方がいいんじゃね？優越感に浸りたいのは分かるけど。
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/08(月) 02:58:31.45ID:BOHgB/d2
1年で68kgから86kgになってしまったので、昨日からスタート。
・12/7　86.4　ジム3時間
・12/8　84.7　ジム3時間
太るとランニングマシンしんどいね。
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/08(月) 05:06:03.82ID:CqLO5ccj
１週間ほど80～79をいったり来たりしてたけど
ようやく80を超えなくなりました。
長いことこのスレに居たけどようやく卒業出来そうです。
ありがとうございました！
もう、戻ってこないよう更に努力します！
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/08(月) 06:44:28.30ID:8H2C0zuG
９０～１００ｋｇ板からこっちに移住してきました
【年齢】23歳
【身長】174ｃｍ
【体重】104kg（6月4日）→91kg（10月5日）→85kg（12月4日）
【目標】72kg
やっていること毎日シット、クランチ等５０回×３セット種類別にやっていく
ご飯は前に食べていた量より減らしてできるだけ夜7時前には夕御飯を食べる
腕や太ももなどはダンベルをつかって隔日ごとに筋トレです。
やる気を持続させる方法は毎日自分のだらしない体を鏡で見ること。
0546名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/08(月) 08:24:54.62ID:zv4dQnFZ
12/5 74.1
12/8 73.6←今朝

金曜夜はビール一本にホステスの誕生日だったからケーキを買ってやって少し食ったら
気持ち悪い気持ち悪い
ダイエット中の初めてのケーキをまったく胃が受け付けない
これは新しい発見だな
ダイエット中でも食事のバランスで甘いもをたまには食べたほうがいいのかな？
サウナはやっぱ効くぜ
73台とかモチベ上がるし今平日は73台を絶対にキープしたる
土日は走りを休み筋肉痛も抜けて今から走るから明日はまた筋肉痛になんのかな？
これも楽しみ
0547名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/08(月) 10:49:22.17ID:wikYtxtg
40歳、身長173センチ、体重87.9キロ。
痩せたい。小さい頃から相撲やっていた為、痩せたことがない。
去年の年末から一念発起してダイエット始めた。
目標は半減の70キロ。
143キロから88キロまでは落ちたが、ここから全然落ちない。一ヶ月停滞中。

普段やっていることは帰宅後のウォーキング1時間と
筋トレ（腹筋、腕立てを各200回）。

食事は1日3食。お昼は弁当で白米食べるが、朝と夕は炭水化物無し。
1日の摂取カロリーは1800キロカロリー。
夕食はウォーキング後なので、毎日20時くらい。
朝は6時には自宅を出ているので運動の時間が取れない。会社では極力
エレベーターは使わず、階段を使用。

膝を痛めて相撲を止めたので、走ったり、膝に過度の負担がかかる運動は
出来ない。
近所にプールでもあれば利用したいが、調べてみたがスポーツジムはあるも
プールは近隣に無し。

ここから痩せていく為にはどうすればいいかアドバイスを求む。
0548名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/08(月) 11:39:36.05ID:NUjPvwUE
>>547
同い年ノシ

体重が減ってくれば基礎代謝も下がるし負荷も減るので減るスピードは落ちますが
ココは辛抱の時期なんでしょう。焦らず少しずつです。

俺は5ヶ月程何をしてもしなくても86㎏って壁があった。
ひたすら我慢して運動を続けていたらやっと減りだしたよ。
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/08(月) 12:24:30.78ID:zv4dQnFZ
>>547
元相撲取りは凄い頑張ってきたんだな
俺もまだまださらに頑張らなきゃダメだ
モチベアップ
あんがと
0550名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/08(月) 12:33:53.15ID:70GSxTin
相撲ってかっこいいな
格闘技の中でもあんだけハードで実用的なのもなかなかないですよね

全身すごい筋肉あるだろうし、無理せず各部の筋トレしていけば代謝は高く保てそうですね
関節はやっちゃうと長いので、無理なさらぬように
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/08(月) 13:39:00.95ID:wikYtxtg
身体に付いていた余分な脂肪がほぼ無くなったのが今の状態。
身長低いから体重増の為に毎日大食いしていたが止めたら自然と落ちた感じだ。
骨格はガッチリしているので、ここからは筋肉を少し落とさないと体重が
減らないかもしれない。
現在の体脂肪率は１８％。
７０キロ台入ったら、余分な皮を切除したい。
筋トレしてるとはいえ、少し皮が余ってる。
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/08(月) 19:02:07.51ID:8H2C0zuG
停滞期は焦らずいままでやってきたことの反復しかないと思います。
それか腹筋などを２００回していると書いてあったので筋トレのバリエーションをすこし増やしてみたらどうですか？
私はボクサーのパッキャオがやっている腹筋トレを参考にしています。
参考元
ttps://www.youtube.com/watch?v=W67ZMyUscCE
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/08(月) 22:05:45.67ID:wikYtxtg
なるほど。今はお腹周りがだいぶスッキリはしているのでバリエーション
増やすことは出来ると思う。
膝が悪くなければスクワットなども取り入れたいが、それは膝の状態を検査
してから検討してみる。
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/09(火) 01:23:02.26ID:Vv0Sixjr
・12/7　86.4　ジム3時間
・12/8　84.7　ジム3時間
・12/9　84.1　ジム2時間
ランニングマシンで時速8kmだと10分が限界だ。。。
0555名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/09(火) 07:34:32.12ID:CWCalsNP
>>554
細かい記録は誰も興味ないよ。自分のFBにでも。
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/09(火) 08:05:40.33ID:wCR8z/gl
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9←今朝

昨日は60分走ったのにやっぱサウナの反動増
とにかく昨日の夜は水分が欲しくて水をいつもより飲んだな
サウナで減らすも限界だわ
走って減らすしかねーな
筋肉痛はなし
今から走る
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/10(水) 07:05:37.21ID:c4quozFc
>>547
停滞期かもね。
0558名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/10(水) 08:12:23.26ID:pcctahxb
>>557
ネタじゃね
自演も
0559名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/10(水) 10:13:41.59ID:23q1ETKk
停滞期って１年経ってもあるものですか？
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/11(木) 10:16:51.49ID:T/hmjfiX
10月に体重90キロ超えててやばいと思いダイエット
今日丁度２ヶ月目で確認したら
91→83まで落ちてたぜ
歓喜カキコ
0561名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/12(金) 08:23:56.94ID:bei1197R
511です
11/27 75.4 121+90=211
11/28 75.2 120+0=120
12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9 80+160=240 走
12/10 73.7 80+120=200 走
12/11 73.4 160+80=240　走
12/12 73.0←今朝

しかしわかりやすいな
停滞で走りを始めてから2週で2.2kg減
昨日は今日の分もいれて120分走ったし昨日は疲れた
自分を追い込む走り最強
腹の肉も薄くなった
もう腹の肉がとれない腹筋とかどうでもよくなったけど惰性で続けてるだけ
週末はサウナと遊びで忙しいから食事に気をつけて休み明けの体重が楽しみだ
まぁ休み明け月曜は身長－100が達成できそうです
月曜にまた報告します
0565名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/15(月) 08:35:46.52ID:l1SHwXce
とりあえず三週間禁酒したら三キロ痩せたわ…どんだけ食ってたんだよ俺は…
酒やめたら体の無駄な脂肪がこの部分てよくわかるわ。
酒飲んでる時は身体感覚が麻痺してるっぽい。
0566名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/15(月) 08:51:17.92ID:nwwLimTb
12/1 74.4 220+110=330 走
12/2 74.8 180+120=300 走
12/3 74.9 120+120=240 走
12/4 74.6 220+130=350 走
12/5 74.1 160+0=160 走
12/8 73.6 160+110=270 走
12/9 73.9 80+160=240 走
12/10 73.7 80+120=200 走
12/11 73.4 160+80=240　走
12/12 73.0 0+0=0 走
12/15 72.5←今朝

お盆からダイエットを開始してほぼ10kg減を達成した
でも週末は忙しく結構動いたし帰宅は今日の深夜3時で昨日の朝から何も食ってないし
週末摂取も一度のややドカ食いと吉野家の豚バラ丼とセブンのアメリカンドッグにおにぎり一個だけで
今朝、意外と減らずに残念
糞が溜まってるのかな
明日は週末のサウナと空腹の反動で体重は増える
まぁ10kg減で足は細くなり走りのおかげでモモの筋肉がくっきり出るようになったが
腹の肉がまだまだ
とにかく今から走る
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