夏までに見られても恥ずかしくない腹筋を目指すスレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/03/10(土) 03:22:15.07

脂肪減らしながら腹筋！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/29(金) 17:00:05.75

>>359おじさんのお腹見たい
うｐしてよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/29(金) 17:42:39.81

後でうpしますのでアドバイスお願いしますね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/29(金) 19:51:58.01

>>359です
こうやって客観的に見ると皮下脂肪が厚いな… あと二ヶ月出来る限り頑張ります
http://i.imgur.com/Qpm8yP2.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/29(金) 20:32:26.50

>>362
想像してたおじさんとなんか違うwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/29(金) 22:35:24.94

体重見て細い人だとは思ってたがｗ
もてそうなおっちゃんだなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/29(金) 22:57:05.67

>>364 腹筋割りたいんで体脂肪を落としたいんですけど
これ以上ヒョロくなるのは嫌なんですよ

みなさんのアドバイスをお願いします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/29(金) 23:26:09.21

>>365
低糖質制限は？
あと有酸素はあまりしないほうがいいと思う
筋肉分解しちゃうから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/30(土) 04:58:03.41

口だけなんちゃって自慢よりうpする奴は言うだけの事はあるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/30(土) 09:19:07.46

>>366 アドバイスありがとうございます
低糖質制限でググって取り入れてみます

過去レスROMったら有酸素運動で脂肪を落とすのが腹筋を割る近道というのが定説のようですが
筋肉も落ちるのは悩ましいですね

あと60日しかないから負荷上げて頑張ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/31(日) 14:32:12.81

今日思ったこと
他人のプヨ見て我がプヨ落とせ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/01(月) 07:55:23.26

筋トレ後にプロテイン飲み始めたら屁が止まらんようになったしばらく飲むのやめよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/01(月) 08:46:35.57

なんちゃって自慢みたら反面教師と思え

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/11(木) 12:53:28.62

プランクやってみたら3日目だけど効果でてる感じ。
ただ時間増やしながら1ヶ月続けないといけないみたいで、腹筋なよなよのわたしにもできるか不安だ…。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/12(金) 20:44:46.31

できるよ始めは無理せずに確実にやる
必ず効果出るから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/14(日) 00:19:32.87

>>359
そのスペックで腹筋割れてないって筋肉量少ないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/14(日) 10:34:45.45

身長170体重60
体http://iup.2ch-library.com/i/i1449801-1434245325.jpg脂肪は分からない

一応適度に割れた腹筋
担ってきたような気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/14(日) 10:51:42.51

>>375
ウエスト何cm？
あとなんで1月に撮影した画像なの?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/14(日) 11:16:00.29

>>376
あー、今とあんま変わらんので
分かりやすい画像の方がええかなと思い

ちなみにウエストは74です。
見にくいけど今日とったやつ
http://iup.2ch-library.com/i/i1449835-1434247926.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/14(日) 14:35:55.04

チビってムキムキな奴多いよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/14(日) 17:45:43.44

>>378
どこにいんの？
リアルでムキムキの奴なんて超レアだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/14(日) 18:23:21.07

>>379まぁまぁ、ムキムキになるなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/14(日) 18:55:15.02

>>378
俺もチビだけどチビでガリは見てて悲しくなる
そういった事でそれなりの肉は付けていたいという心理はあるね
まあ俺はチビでデブなんだがｗ

腹筋週200回位やってるけど劇的な変化は来ないねぇ
腹に力が入るようになったくらいかｗ
糖質抑えるダイエットとかもやらなアカンかね(´･ω･｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/15(月) 19:39:22.44

>>375
見れない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/16(火) 05:46:59.31

>>381
うp

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/16(火) 13:42:46.88

>>382
見せるほどでもないけど(^。^;)

http://iup.2ch-library.com/i/i1450989-1434429646.jpg

今日久しぶりにウエスト
計ったら71だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/16(火) 15:52:01.83

>>379
埼玉にいました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/16(火) 16:45:10.86

>>384
デベソ素敵

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/16(火) 17:28:38.12

155㎝　筋トレするとムキムキになりすぎるのが悩み

http://i.imgur.com/QfFPiNy.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/17(水) 01:42:17.22

http://i.imgur.com/YzEfQoU.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/05(日) 15:11:52.59

ジムにあるロータリートルソーが最高に腹筋に効くんだけどこれと同じぐらいガッツリ効いて自宅でもできるやつない？
仰向けになって足左右の転がす奴はイマイチ負荷弱くてな・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/12(日) 14:56:05.27

一ヶ月腹筋続けてズボンが緩くなってきたので体重計のったら増えてたでござる(´・ω・｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/13(月) 02:27:52.10

>>390
体重じゃなくて体型重視だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/13(月) 12:56:26.29

>>391
確かに腹の形は変わってきたけど
梅雨明けたらジョギングでもするかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/14(火) 11:56:51.73

>>392
腹筋くらいで体重減ったら誰も苦労しないよ
有酸素運動は必須
普段運動してないなら徐々に体慣らしたほうがいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/27(月) 13:34:15.64

今年も間に合わなかった
来年に向けて頑張るぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/28(火) 06:50:15.77

皮下脂肪が憎い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/31(金) 19:20:49.62

>>359です
前回のレスから大体2ヶ月経ちましたので、再度晒します。
http://i.imgur.com/P4Cgo5R.jpg

体重は57のまま変わりません。
言い訳すると7月は残業でほとんど筋トレしてません
週一くらいです

まぁポッコリお腹はへこんだし、スレタイの目標は個人的には達成できたかな
自己採点60点

これに満足せずに引き続き頑張ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/06(水) 11:30:34.37

去年の夏が終わったらトレーニングサボってしまい、うっすら割れが見えてたのに元に戻ったorz また夏までにトレーニング再開します

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/09(土) 10:36:43.16

夏はもうすぐだぞ！
気合い入れて腹筋割るぞ～！

十年 · 2016/04/09(土) 20:51:11.57

何故、冬の間に脂肪燃焼しなかったのですか!?

お腹周りの皮下脂肪を燃焼して、皮だけにしてしまうと勝手に腹筋は割れて現れるのに…

45～50歳位までなら部分痩せが出来ますよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/09(土) 20:51:42.00

腹筋割るなら筋肉より体脂肪率下げるほうが重要だよ
体脂肪率12%位になれば勝手に割れてくる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/09(土) 23:40:54.30

私は体脂肪率低いんだろうな。
腹筋割るのってそんなに難しいと思わない。
週に2回、自宅で自重筋トレしかしないけど、一番速攻で見た目に変化出るのが腹筋だわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/19(火) 03:29:52.77

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/09(月) 20:56:08.21

>>401うpしないと信じらんないなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/25(水) 08:43:31.11

体脂肪率12%かあと6%が落ちない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/01(水) 14:47:38.43

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/20(月) 00:00:33.98

昔は腹筋割れてたのに気づいたら脂肪で覆われつつあるorz
お腹の肉気になるから体重測ったら３キロ増えてたしまた腹筋割りたいんだが
この肉はどうすれば落ちるのか？
http://i.imgur.com/4WU3Lby.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/20(月) 00:10:54.48

ガリガリじゃねーか
10秒もあれば殺せそうな体だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/20(月) 14:48:31.02

腹筋大きくすれば多少脂肪がついてても割れて見えるよ

171.5㎝　66.5～67kg　体脂肪率15％前後で一応割れてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/03(日) 00:49:20.63

>>406
俺こんくらいの腹になったら歓喜なんだけどな
正直嫌味にしか聞こえない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/03(日) 09:11:35.69

>>359
40でその体重で、うっすら腹筋見えてきたとか凄いですねー。
周りは年齢重ねることに、体重あまり変わらなくてもお腹出てるやつとか、明らかに太ったのばかり。
自分は身長170の60で、うっすら腹筋見えるんだけど、体脂肪16、7でも見えるもん？
運動はチャリ通勤片道40分くらいを体幹で姿勢を維持する意識で漕いでます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/03(日) 09:19:23.58

連投すいません！
後、水分や浮腫がとれると
はっきりと腹筋の筋が見えてくるね
浮腫んでるときの腹とか最悪だ…

それと、海水浴に行った時なんだけど、引き締まったボディーにするべく筋トレして絞って行く前に半身浴で水分出しきって完全な状態にしたのに、現地が快晴すぎて太陽の光で腹筋の筋が消された(笑)
曇りの時が一番腹筋や筋肉アピールできるよなー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/07(木) 16:40:11.82

もう今からだと手遅れ？
見られてる間ずっと力入れてれば問題ないんだけどな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/02(火) 23:02:22.08

来年の夏目指して頑張るべ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/07(日) 09:28:30.93

>>412
マジックで書こう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/08(月) 19:18:04.17

これなら続けられそう
http://yaruo.info/wp-content/uploads/2015/06/2262.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/16(水) 19:11:08.03

NHK教育を見て51450倍賢く腹筋(c)2ch.net
http://nhk2.2ch.net/test/read.cgi/liveetv/1479288424/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/30(日) 12:22:41.00

ID腹筋スレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/02(金) 02:21:46.50

夏がくるぅ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/15(木) 12:21:00.45

腹が出てるからって腹筋て、短絡的だな
効果無くない？
全身の脂肪落とそうぜ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/03(月) 20:00:15.62

>>64

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/14(月) 08:21:36.62

このスレの人の中で、腹筋ローラーやってる人どのくらいいる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/24(木) 15:42:22.84

腹筋コロコロやってるよ。
立ちコロ3回後に追撃で膝コロ15×3

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/20(月) 20:51:49.48

　 ∧,,∧
　( `･ω･) ようこそID腹筋スレへ！
　/　∽ |
　しー-Ｊ

ここはsageずに書き込み、出たIDの数字の回数だけ腹筋をするという、
硬派なトレーニングスレです。

例1　ID:wwh7KM12　の場合 7×12=84 なので84回頑張りましょう。
例2　ID:bicycle. の場合　数字がないので今日は一休み。

さあ、存分に腹筋するがよい。↓

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/20(月) 23:36:43.99

今からやれば来年の夏までに間に合うぞ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/21(火) 00:43:45.84

今年の4月から腹筋を始めた
最初は20回でもキツかったけど、
今は50回くらいなら汗もかかない
80～90回でやっと腹筋が痛くなってくる

毎日80回を5セットが目標
いつか100回5セットが出来るようにしたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 17:16:31.31

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/07(土) 10:52:13.94

https://s.ekiten.jp/shop_7077159/photo/photo_2750840/
俺が指導したらバッチリだぜ！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/07(土) 11:13:02.14

高橋尚子は毎日40km練習して、その後腹筋2000回やってたそうだ。
そして練習後飯をバグバグ食べる。
普通は胃が受け付けなくなるんだろうがやっぱトップレベルは胃腸が強い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/23(土) 13:05:01.54

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

EU1SB

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/04(水) 09:59:48.03

腹筋ローラーとやらに挑戦してみようか考え中
ホムセンで売ってる２千円くらいのやつでも
大丈夫なのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/04(水) 11:37:56.59

たちコロはパフォーマンス種目だから膝コロでいいよ
カリフォルニアストレングスのウエイトリフターが全員膝コロでやってるのに
選手でもない素人が立ちコロをやるのは、単なる自分すごいよという
自慢や満足目的、見せつけ目的でしかなく、トレーニングするという目的からは外れてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/05(木) 23:11:41.98

>>430
Amazonの千円くらいの使ってるけど充分だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/09(月) 12:10:56.29

数字だけ見たら 179 ７０キロ体脂肪１４%なんだけど腹が横から見たら戦闘機のキャノピーのように鳩尾から下腹まで一体になってこんもりしてる割れるなんて夢のまた夢
内臓脂肪がすごいのだろうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/18(土) 17:54:00.38

今年の夏は水着を着たけどビキニじゃないから腹筋見せる機会なし・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 16:31:08.23

>>433
とりあえず、休日1日だけはOKにして夕食抜き2週間
多分それだけでその肉は落ちる
昼は好きな物を食べてよい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/16(火) 15:45:12.76

>>431
立ちコロやるなら、壁にぶつけて戻った方が安全でやり易いけど
膝コロの方が可動域が長くて腹筋には効率的なんだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/08(水) 21:44:55.17

NHK教育　美筋

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/25(土) 20:16:14.60

世界一受けたい授業 2019年5月25日（土）　▼

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/25(土) 23:22:27.98

>>436
立ちコロは肩とか背中とか腹筋以外にも効くんですよ
膝でも同じだけど立ちだともっと負荷がかけられるので実に有効
1000円程度の器具ひとつでこれだけ多くの部位に効かせられるってあんまりないです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/26(日) 17:29:58.35

ローラーか
プランクだとマットの上でも骨が当たって痛いし弱いので取り入れてみる
全身バランス良く引き締めたいのだけど、ゆっくりがいいのかしら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/26(日) 17:58:47.71

>>440
腹筋ローラーはフォームすごく大事
強い負荷がかけられるぶん下手にやると腰やっちゃいます
つべに動画がたくさんあるんでそれ見て参考にするのがいいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/26(日) 18:33:23.77

>>441
丁寧にありがとう
フォーム気を付けます
ある程度筋肉つくと他の人のトレ参考にしないとマンネリしちゃうね
ロシアンツイストと立ちコロでお腹周りもっと絞れるといいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/26(日) 22:19:51.46

下腹はレッグレイズとして横腹は何が効きますかね～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/27(月) 17:49:40.81

ツイストレッグレイズ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/03(月) 07:38:41.31

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/03(月) 07:39:06.03

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/03(月) 07:59:15.84

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/06(木) 04:31:17.99

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/06(木) 04:31:34.90

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/11(火) 04:16:27.38

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 05:40:55.29

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 05:41:11.76

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/27(土) 11:49:26.92

https://i.imgur.com/llvCsNM.jpg
https://i.imgur.com/iHVNac9.jpg
https://www.my-trainers.jp/search/detail/59/7
夏までにこんな腹筋目指そう！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/08(木) 14:44:01.41

>>453
>>401の日とですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/21(水) 18:09:13.16

>>453
そんなので満足なのか？
デブじゃん…ってネタか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/10(火) 00:13:47.89

>>453
金払って行くレベルじゃないやん。
肥満の豚の所にダイエット行くって(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 20:02:42.63

反る腹筋

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 06:29:15.69

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 00:18:40.41

毎日腹筋トレして腹筋付いてきた
飯食うと膨らもうとするお腹に腹筋が締めて張って面白いわw