夏までに見られても恥ずかしくない腹筋を目指すスレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/03/10(土) 03:22:15.07

脂肪減らしながら腹筋！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/22(日) 20:17:21.51

スポクラのレッスンでは痩せません
あれは楽しむものです
地道にランニングと腹筋運動を繰り返しましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/24(火) 07:10:24.16

おはようございます
今年が無理だからってサボっちゃ駄目よ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/24(火) 10:13:02.14

適正な負荷をかける事が大事
毎日100回とか無意味
15回×3セット（時間的には4分程度）これを週二回で充分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/25(水) 18:33:00.31

私はゴリマッチョな男性は嫌いじゃない。鍛えている男性は素敵だと思う。しかし鍛えている女性を好きな男性は少ない。悲しい。筋肉がある女より今時の細いラインの女の方がモテる。あーあ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/25(水) 18:47:05.61

>>224
ビルダー並に鍛えてでもない限りは素敵だと思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/25(水) 22:01:03.41

ランニングがいいんだが心臓がやられる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/25(水) 22:04:29.17

ランニングは膝にも腰にも悪いね。
女性なんか走りすぎると生理止まったりするし。
走ってると気持ちよくなってきて
段々距離が伸びて知らず知らず無理しちゃうんだよな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/26(木) 00:23:18.08

>>227
ひとによる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/26(木) 01:02:03.68

マジかよ
気を付けよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/26(木) 05:20:21.40

とにかく無理は禁物です。
腰だの膝だの痛めたら取り返しつかないからね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/26(木) 22:05:52.42

痩せたいが為必要な栄養を取らず
栄養不足が原因で怪我をする人多し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/28(土) 22:33:13.68

お前ら絞れたか？
もう７月終わるぞ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/29(日) 09:10:36.76

薄着の季節はまだあと二ヶ月あります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/30(月) 10:07:08.17

クランチを毎日20×5やって
少しずつ割れては来たんだけど下腹ポッコリは解消できなくて、
ジョグを地道にやって脂肪とるしかないかと思ってた。

引き締めにはドローインが有効と聞いて
ちょくちょく腹締めるようにしてたら
うまいこと腹のラインがシュッと締まるようになって感動。
Tシャツ着るのが楽しくなった

「意図して腹へこます」って、ズルのように思ってたけど
ちゃんとした腹横筋のトレーニングなんだな。
まあジョグとかも続けるけど。

中年で腹だけポッコリしてるような人はとりあえず必須だね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/30(月) 14:46:56.67

>>233
あと二ヶ月かけて痩せてもダメじゃん。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/30(月) 19:17:00.91

そんなんだったらヤメちまえ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/01(水) 07:24:49.64

おい！８月だぞ？デブ共!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/01(水) 09:44:41.68

腹筋はどんなに鍛えても脂肪率10％以下にしない脂肪で隠れて割れて見えないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/01(水) 11:17:54.05

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0JN8Nque1Sc
このボクシング世界王者パッキャオの腹筋毎日3ヶ月やってたらけっこう割れてきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/01(水) 15:29:37.06

>>238
そうでもないよ
腹筋の大きさにもよる
↓体脂肪率15％ぐらいだと思う　割れは甘いけどねｗ

http://imepic.jp/20120801/548840

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/01(水) 19:05:37.17

>>238
13%でも溢れんばかりの腹筋が6つ主張してますがなにか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/03(金) 00:19:06.97

>>241
バキバキの腹筋うp

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/04(土) 00:35:46.26

>>234
継続は力なり
ジョギングは体脂肪を燃焼するし絶対にいいです
自分の場合は
食事制限・筋トレ・ジョギング10kmを半年間ほぼ毎日続け
体脂肪率が21％から7～6％へ
因みに11％辺りから腹筋割れが見えてきました
筋トレ後より
腹一杯食べた食後の腹筋の方が6パックがボコボコに浮き出ます
腹筋はクランチだけではなく
Vシップやレッグレイズ・ロシアンツイストなども取り入れて下さい
そしてジョギングを続け皮下脂肪を落として下さい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/04(土) 08:34:23.04

体脂肪率7%ってどんな感じなのか見てみたいので出来たらうpしてほしい
煽りとかじゃなくて純粋に興味があります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/06(月) 19:54:36.11

>>239
これ真似できないな
半分くらいの量ならまあなんとか…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/06(月) 20:05:17.46

>>243
筋トレのメニュー出来れば教えてください
腹筋以外あれば

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/06(月) 20:21:35.49

>>239
これ、ここで見てからやってます！
少し両脇と胃のあたりに線が入ってきました
けどおへそ周りと下腹がまだまだブヨンブヨン…
女ですが何とかやれてますよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/06(月) 20:30:09.55

>>247
たった一週間でそんなに変わるんですか…
すごい。
時間かけて休み休みなんとかこなしてみます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/06(月) 21:26:20.49

>>248
すみません、ダイエット＆筋トレ？は６月末から始めてます

上のはまだ一週間ですが今までしていた筋トレのお陰がなんとか最後までやれてますよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/14(火) 19:50:11.88

２７歳男
165センチ61キロ
部活やってたころは54キロ
とりあえず54キロを目標
今は脂肪を落とすためにランニング中心のメニュー
腹筋（の力）はそこそこあると思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/15(水) 16:49:38.67

競泳選手の体型が好き
細いマッチョは無理

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/15(水) 17:38:50.72

>>251
知るか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/24(金) 07:24:05.81

さぁ、来年の夏に向けて鍛えなおそうぜ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/24(金) 23:47:36.63

・・・・・そして気が付くと季節は春・・・・・

「夏までに見られても恥ずかしくない腹筋を目指そうぜ！」

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/25(土) 02:55:17.70

>>254
な、、、なんくるないさー（震

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/25(土) 09:33:44.50

俺も夏までに何とかしたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/25(土) 23:23:24.20

3月くらいからほぼ毎日腹筋やってるけど、やっと外形が出来てきた。
しかし割れるというところまで到達してない。もう夏が終わる。。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/25(土) 23:26:24.90

まぁまぁ落ち着けよお前ら七月まで後、11ヶ月もあるぞ！
余裕でしょ（笑）腹筋バキバキにしてやろうや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/29(水) 14:15:13.53

やりすぎたかな？
ttp://firepg.arings.com/ddd/img-box/img20120827005100.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/29(水) 16:38:11.29

>>259
けしからん、實にけしからん！
全然足りない。もっとやれ！
ちなみに保存した。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/29(水) 22:09:11.64

痩せたい…http://beebee2see.appspot.com/i/azuY9dSDBww.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/29(水) 22:51:56.27

>>261
おっぱいくぼんでるように見える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/29(水) 22:59:57.23

>>262
くぼんでねーよ！

座ると腹がポニョ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/29(水) 23:03:02.60

なんでそんなめっちゃ腹へこまして撮るの？
何の見栄？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/30(木) 01:51:47.26

>>261
漏斗胸？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/30(木) 22:04:52.02

ダ板で見つけた腕をクロスする腹筋やってみたら、やっと割れ始めてきた。
でも夏って明日までだよなあ。。。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/31(金) 07:58:30.15

アイソキネイターで筋トレだ！！！
http://ameblo.jp/asaminaosan/entry-11341151024.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/05(水) 06:17:55.28

>>261
すげーカッコ悪い身体

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/05(水) 09:19:56.89

>>266
オージー行けばいいじゃない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/05(水) 16:32:36.32

>>267
全く参考にならんな
そんな体型になりたく無いw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/09(日) 21:30:39.58

夏がおわる件

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/09(日) 22:13:47.09

もうおわっただろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/10(月) 18:00:52.63

来年だな。183の95キロはキツい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/22(土) 12:35:48.25

お前ら今年も結局デブのまんまだったなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/22(土) 16:42:59.31

プレミアム級プロテインパウダー
http://travelnet55.blog135.fc2.com/blog-category-24.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/23(日) 00:28:34.60

よし､夏までに頑張るぞ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/04(木) 02:43:03.83

来年の夏は水着を着る！腹を出す！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/21(日) 17:35:06.76

腹回りの脂肪が落ちない・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/27(土) 17:23:57.67

最近、寝苦しいよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/12(水) 10:13:31.18

お前ら来年もデブのまんまだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/12(水) 19:33:00.57

5９⇒６６
頑張ったと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/12(水) 19:55:57.85

腹筋は結構バキバキになったが腹の脂肪が厚くて見た目わからん｡
ちょっとした妊婦のようだ｡

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/25(月) 15:02:50.68

筋肉痛の時は普段より少し軽めのメニューでやってるんだけど、1日くらい休んだ方が良いのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/19(金) 18:31:18.92

家で出来る運動ないか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/20(土) 00:23:00.70

水平足踏み

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/22(月) 02:04:42.45

ぶら下がって足上げるやつやってたら薄っすら割れたけど
上半身全体がゴリラの子供みたいになってて怖い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/25(木) 13:25:28.30

腹筋頑張っても腹の贅肉は落ちないんだなぁ　ぼよよーん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/28(日) 13:33:37.25

>>286
ハンギングレッグレイズか？
肩がいかちくなるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/28(日) 22:45:42.83

http://ameblo.jp/kendi-f/entry-11519717143.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/30(火) 05:50:35.50

今からでも今年の夏に間に合うかなぁ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/01(水) 23:58:30.59

>>290
ちょっときつい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/14(火) 23:10:27.35

体脂肪率7%とかいうのは測定間違いだと思いますよ。
とてもじゃないけど維持できないレベルの数値。人間は生きていくために数kg以上は
脂肪が必要だから健康に生活しようと思ったらその倍くらいはいる。
極限まで脂肪を落としてようやく5~6kgってところ。
そうなると体脂肪率7%を実現するには70kg～80kgは体重が必要。
コンテスト前のビルダーとか減量中ボクサーの数値を維持できるはずがない。
一般人が目指せるのはいいところ一桁ギリギリくらい。ちなみに自分は11%。
追い込みがまるで足りません。

**名無し募集中。。。** · 2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN

筋トレを週2して四年目だが二ヶ月前から筋トレメニューにドラゴンフラッグ10回×3を週5でやるようになったら下っ腹がエライ事になった、腹筋入れると8パックになるw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN

ドラゴンフラッグって、何？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN

今ジムから帰宅。ジムの体脂肪計は裸足で乗ると、上からストッパーが降りて
くるやつなんだけど、181.6cm　体脂肪率　11.2％だった。
家のオムロンのでバー持って両腕上げるやつだと、体脂肪率　13.4％。

腹筋は６個はくっきり割れてます。半年かかったけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN

>>95

ど～なっちゃんてだよ～、人生頑張ってんだよ～

BQTV思い出したわw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN

夏が来てしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN

目標は秋元才加
http://www.youtube.com/watch?v=y0WJanLGDOM
http://www.youtube.com/watch?v=MspasTjcjTY
http://www.youtube.com/watch?v=1bGzy5FzDGU
http://v.youku.com/v_show/id_XNDM2NTg4ODcy.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMjg2OTgzMjQw.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMzQwMzI3OTQ4.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN

http://i.imgur.com/1I9roEc.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/10(火) 16:31:29.00

来年の夏に間に合わせる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/10(火) 20:35:36.90

来年こそは水着着る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/13(金) 18:52:46.61

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/21(土) 20:25:28.45

あと10ヶ月ぐらいか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/22(日) 13:23:28.16

十分時間がある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/10/01(火) 17:10:35.02

身長170kg 体重43kg 体脂肪8% B70 W56 H80の時は、筋肉が無さ過ぎて腹筋が割れるどころじゃなかった
ちなみに今は、体重60kg B85 W80 H90で腹回りに脂肪たっぷりメタボまっしぐら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/10/05(土) 19:43:27.33

★ブラック★　早起きしたから筋トレするか＾＾スモウデッド
http://youtu.be/bVTfoLGo6_g

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/10/09(水) 19:09:26.18

★ブラック★　たまには服を着てオシャベリｗ
http://youtu.be/CsufQSnO5Ew

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/10/22(火) 13:43:18.70

来年の夏まで十分時間がある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/10/23(水) 15:09:43.47

今こそ頑張るべきだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/10/29(火) 11:28:26.11

頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/11/04(月) 13:11:31.25

夏まで8ヶ月くらいだな
頑張るぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/11/05(火) 00:17:41.36

ウエストの筋トレ苦手だったがマシンの使い方のコツ教わったら絞れてきた
使い方次第だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/11/22(金) 21:41:26.16

今こそ腹筋だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/11/22(金) 22:30:28.28

体脂肪はこのままで腹筋をデカくすることにした
バッキバキじゃなくてもいい、ボコボコにする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/11/23(土) 13:46:44.37

夏までを目指すには丁度良い期間だな、よし明日から頑張るわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/11/23(土) 13:52:57.70

>>317
今からやれよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/11/24(日) 18:26:10.01

筋トレより先にまず有酸素運動だよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/11/24(日) 18:36:01.86

うん、脂肪減らさないと腹筋見えないし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/11/24(日) 19:43:22.44

デブだし食後お腹パンパン状態でも腹筋の上２つはもっこりしてる
４つもっこりにしたい