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夏までに見られても恥ずかしくない腹筋を目指すスレ

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/10(土) 03:22:15.07ID:uyMQ/CdF
脂肪減らしながら腹筋！
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/05/11(金) 06:52:11.71ID:6SYKp5gc
腹筋腹筋腹筋！
朝から腹筋してフェロモン出していこうよ！
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/05/16(水) 21:28:57.90ID:V++sAeG8
さぼったら駄目よ！
継続は力なり
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/05/17(木) 22:54:43.11ID:xySpU6Va
毎日５キロ走ってたけど腹は割れなかったよ。
君は割れたのかもしれないけど
みんなが割れるわけじゃない。
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/05/20(日) 13:57:38.48ID:PC5XZAMJ
みんなやってる？
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/05/20(日) 14:16:33.84ID:r22RAPan
やっとるよ。最近は平行棒みたいなので反れるだけそってやっとる
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/05/20(日) 20:56:03.53ID:nr8F9vNv
冬から65kg(166cm)あった体重を有酸素運動して、現在53kg(171cm)まで落としつつ
筋トレを週に2、3回やっているが全く割れない（´・ω・｀）
なぜなんだ...。

0133名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/05/20(日) 21:19:23.51ID:Vn9gwMI0
>>123
それ割れても線で書いたようなみっともない割れ方してるだろｗ
中学生のガリによくいるような割れ方だなｗ
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/05/25(金) 08:48:44.14ID:fOW26AcB
走ったなら筋肉があまり無いって事も無いと思う。
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/05/25(金) 13:48:43.55ID:VCGjUa/z
腹に脂肪がついてると腹筋が割れていても見えないからな

ある程度脂肪落としたら、今度は内側から腹筋を隆起させるトレーニングに切り替えなきゃ
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/05/26(土) 16:51:28.32ID:lUe8o+w+
今日も腹筋ご飯がうまい
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/03(日) 02:03:22.76ID:iV0d+ro0
2ヶ月程腹筋ローラーを続けたら勿体無くてサボれなくなった
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/03(日) 09:36:11.09ID:xrWbA8Ro
>>126
うそつきではないと思うが自分の体験だけで（しかも
内容を吟味せずに）それが一般的だと思っちゃう人だな。

基本的にカロリー収支の問題だからな。
痩せていけば消費カロリーも落ちるので、現状の摂取カロリーを
前提とした場合でも、体脂肪が充分薄くなる前に消費カロリーが
均衡しちゃえば、更に運動強度を上げるか摂取カロリーを落とすか
しないと途中で止まるわな。
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/03(日) 10:10:09.57ID:hLAdL226
腹が割れるのとカロリー収支は別問題だろう。
カロリー収支を満たすことが十分条件ではあるが。
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/03(日) 22:47:54.36ID:xrWbA8Ro
>>140
いや、アホなのか？
基本的にジャニーズとかを見れば（あるいは強豪だがおなかが
ぽっこりしてるプロ格闘家を見れば）腹が割れる条件は第一には
脂肪の薄さだろう。

そうなると腹が割れるに至るに充分なカロリー収支を保つことが
大前提になるわな。まあ腹が割れる水準に至れるカロリー収支って
のがそもそも多分に個人差を孕んでるだろうが。
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/07(木) 23:46:19.55ID:FMvqkR6E
やってる？
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/08(金) 00:09:07.97ID:K0ifBMoj
腹がバキバキになる為には体脂肪率一桁まで落とさないといけないらしい
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/08(金) 18:34:03.17ID:IQPygMaz
oh...
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/08(金) 19:06:46.16ID:dq4NDw8W
一桁かよ
えらい遠い道のりだ
どうやら今年の夏はだめそうだ
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/08(金) 19:23:06.26ID:9yiiSNIn
んなこたぁない。おれ最盛期で11%だったけどシックスパックだった。
その後順調にダラけてたけど3年は割れたまんまだったよ。
10年たった今は見る影もないが。
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/17(日) 17:08:07.17ID:wPGiw5ww
もう夏はすぐそこだよ！
みんなやってる？
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/17(日) 20:10:07.35ID:QHaLpNBQ
今15%
海開きも近づいてきてるし
来年こそは必ずやシックスパックを…
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/26(火) 18:30:26.29ID:frxH1wkZ
沖縄の人は脱落しました
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/01(日) 11:07:15.89ID:lBwD7pFS
7月ですよ！わかってる？7月ですよ！
夏ですよ！
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/01(日) 11:46:24.16ID:2qc59qDF
>>156
４月スタートで２６％→１７％になったよ

あと一絞りだ！
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/01(日) 13:57:51.39ID:j4Fe84Iw
腹筋してたら人生初！腹筋つった。
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/04(水) 00:17:22.63ID:c4ZvAuUm
ケイゾクハチカラナリ
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/04(水) 08:33:16.27ID:CSN38NCI
>>160
年老いたデブになる
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/12(木) 18:40:27.72ID:K/eePQ02
まだ梅雨だよ
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/15(日) 00:27:35.42ID:5UyWYMVd
>>166
諦めるなよデブ
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/15(日) 00:43:59.58ID:lSz+SiRz
腹ばっかりデブってるどうすればいい

筋トレや有酸素やってるのに全く落ちない

間食もやめたのにそれでも落ちない
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/15(日) 00:49:13.68ID:5UyWYMVd
>>168
筋トレ 有酸素 食事のメニュー書いてみ
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/15(日) 01:11:12.90ID:lSz+SiRz
>>169筋トレ 腕立て５０
腹筋５０ をほぼ毎日

有酸素 ジョギング ５〜６キロ３日に一回

食事 朝 なし

昼 納豆ご飯 味噌汁
夜 肉野菜炒め ご飯一杯 味噌汁 納豆

こんな感じの仙人みたいな生活してんのに腹肉が落ちない
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/15(日) 01:21:10.72ID:5UyWYMVd
>>170
ヤッパリ緩いな
そんなの筋トレじゃない筋トレやる前のウォーミングアップレベル
朝は飯ぬくな! ぬくなら夜ぬけ
それともっと有酸素やれ
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/15(日) 01:30:57.34ID:8EZtbGwW
>>170
随分贅沢な仙人だな
仙人なら食うなよ
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/15(日) 01:35:58.81ID:lSz+SiRz
>>171それならアンタの筋トレと有酸素を教えてくれ
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/15(日) 01:47:45.15ID:5UyWYMVd
>>173
月曜日 ベンチプレス、インクラインプレス、 ディップス、サイドレイズ、ダンベルプレス
火曜日 加重チンニング、デッドリフト、ベントオーバーロー、プーリーロー
水曜日
バーベルカール、ダンベルカール、ハンマーカール、ナローベンチ、リバースプッシュアップ
木曜日
スクワット、レッグプレス、レッグエクステンション

有酸素は日曜日以外自転車１時間半

こんなもんかな
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/15(日) 01:54:57.35ID:lSz+SiRz
↑腹筋はバキバキに割れてるのか？
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/15(日) 02:39:55.76ID:CdVw2iJm
以前より腹筋は硬くなったが見た目はさほど変わらない
ランニングする気が起こらないんだよなぁ･･･
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/15(日) 03:14:16.40ID:CdVw2iJm
ですよねぇ
腹筋の上に一センチ程の肉壁があるので今日から有酸素運動も取り入れようと思います
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/15(日) 10:50:05.27ID:9LUD72Re
169/51 23% ♀ 25歳
全体的に筋肉が無くてたるんでます｡夜の仕事で昼夜逆転生活です｡今は気が向いたらヨガ､ウォーキングしてます｡3ヶ月で腹筋を割りたいのですがアドバイスください｡目標はミランダカーのような筋肉質な体です｡
0180名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/15(日) 11:21:44.34ID:wwNpclDL
♂180cm 63kg 13％
ダイエット始めてから大分脂肪が減ってきた気がする。だけどお腹周りの皮下脂肪が落ちない・・・
ターザンに載ってるような細マッチョ目指してもうちょっと頑張らないと
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/15(日) 12:21:20.18ID:8EZtbGwW
>>181
ドラム乙
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/15(日) 17:33:55.31ID:lSz+SiRz
>>174こんだけやって腹筋割れてない豚は恥ずかしいwww

腹筋スレっすよここwww
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/15(日) 18:34:01.79ID:espfIrZg
もう夏真っ盛りに突入だな。
脱いでも恥ずかしく無い程度までには仕上がったけど、カッチョイイ腹筋には程遠い。
お盆まで残り1ヶ月、ラストスパート掛けよう。
0186ドラム缶様こと181 ◆bUFuUnst62
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2012/07/15(日) 19:43:40.44ID:njKBwJV8
誰か食事メニューなりトレーニングメニューなり聞けや
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/15(日) 19:59:15.41ID:V6GG2gDj
≫183　
ダイエットの途中経過記念に写メのっけたいけどのっけ方がわからんから無理だわｗ
でもまじでお腹周りがやばい・・・あと一か月で落ちるんか・・・
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/15(日) 20:19:01.82ID:8EZtbGwW
>>184
割れてないと書いてねーじゃん？
お前太り過ぎて脳味噌ツルツルなのか？
自称仙人ｗ

0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/15(日) 20:48:25.12ID:lSz+SiRz
↑それじゃあそのバキバキ腹筋をUPしてもらおうか

どうもお前ただのメタボ腹っぽいからな(笑)

>>181ちなみにこれもいまいちだな

ゴリマッチョすぎる

もう少し絞る事が出来ればカッコいい体になりそうだが
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/15(日) 20:58:25.60ID:8EZtbGwW
>>190
誰に言ってんの？
ID見えないのかデブｗ
イライラしてるなら外で走って来いよデブｗ
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/15(日) 23:11:15.46ID:lSz+SiRz
>>191アイタタタ(笑)
結局ただのメタボ腹か

>>193
Tシャツ似合わないでしょこんなゴツいの(笑)
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/16(月) 00:07:22.51ID:kNsZMkOn
えー
Tシャツは
ごつい方が似合うと思うけどな。

なんにしても
今の俺には関係のない話ですが...
0197名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/16(月) 01:21:22.62ID:J/7L7u8a
>179

女性が腹筋割るのって、体脂肪10%切らないと無理なんじゃないかな？
3ヶ月じゃ無理だと思うし、体調とかいろいろ影響出るだろうし、かなりの覚悟が
必要なのでは…
0205名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/16(月) 20:42:06.52ID:eVQMr0BQ
>>198 これはスゴいな

>>181それに比べるとこれはやはりカスか
0206名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/16(月) 22:56:33.01ID:KCaSNtH4
ちなみに俺5UyWYMVdだから
0207名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/17(火) 08:17:43.21ID:/UBIvB+t
>>198格好いい
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/18(水) 08:29:39.34ID:5RM0UtaJ
来年の夏までに何とかしたい
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/20(金) 10:15:01.01ID:2eckZW7E
筋肉フェチにはたまらないね
ダークナイトの主役の人の身体とか最高
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/20(金) 17:11:49.90ID:9vXXqd8R
筋肉嫌い女子も多いけどね
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/20(金) 19:39:32.22ID:2melViHn

7月22日までに目標は無効票を考慮し30000署名以上です！
ご協力お願いします！

【米国下院決議121号(マイクホンダ慰安婦決議)撤廃！ホワイトハウス請願】

「下院121号決議を撤廃し、韓国のプロパガンダと嘘による国際的嫌がらせの助長をやめろ！」

米国に２つ慰安婦記念碑が立ちました。その根拠が、この慰安婦決議です。
韓国系団体は今後も全米各地に建設すると発表してます。
更には、国連慰安婦決議採択にむけて米議員に働きかけています。

韓国系急増のある街の日本人女性は、新たな慰安婦記念碑が立たないように地元を説得中です。

日本の名誉を貶め続ける慰安婦決議にＮＯ！の意思を示すために、
異国の地で孤軍奮闘する日本女性を応援する為にも、皆様のお力をお貸しください！

日本人はもう黙っていない、言う時は言う、という姿を世界に示しましょう。

詳細は　なでしこアクション(署名方法解説アリ)⇒　http://sakura.a.la9.jp/japan
オバマ大統領府への請願署名　⇒　http://wh.gov/lBwa
なでしこアクション 請願英文サイト⇒　http://bit.ly/Repeal121
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/20(金) 23:37:11.33ID:uEe1Q4gj
>>201
ネットで,うpする人って>>198みたいな人多いの？

>>198の画像、リーマンが宴会で腹出したのかと思ったよ
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/21(土) 08:39:21.05ID:izBBIo7u
>>211ひょろひょろのガリガリが好きな女っていないよ
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/22(日) 08:31:20.36ID:hEGxY4g1
ウエストはある程度ないと格好悪いね
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/22(日) 09:53:59.15ID:1MEzT3q0
>>215
いっぱいいるだろ。
ロキノン好きとかはバンプのボーカルみたいなガリが好きだし、
V系好きな奴もやっぱりガリガリが好き。
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/22(日) 19:51:07.88ID:ZyTDOPt+
165センチ60キロ
腹が出てる
高校までサッカーをしていたが、その時は165センチ54キロ
でも腹は少し出ていた
どうすればいいんだ・・・
0220名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/22(日) 19:52:48.12ID:RvJgGgJ3
とりあえず毎日腹筋１００回やれば？
それでダメならはじめてどうすればいいんだ・・・だろ。
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