夏までに見られても恥ずかしくない腹筋を目指すスレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/03/10(土) 03:22:15.07

脂肪減らしながら腹筋！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/04/14(土) 23:39:52.72

腹筋ローラーで頑張る！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/04/23(月) 07:01:23.22

おはようごさいます。
みんな腹筋してますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/04/23(月) 10:08:35.46

>>102
してますとも
最低でも50回は

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/04/23(月) 20:43:05.56

>>103
50回出来るのは腹筋を使ってないからだよ

背中を丸めながら骨盤に鎖骨を近づける様にやらないと直腰筋が使われて腹に刺激が行かない

20回以上出来るなら負荷を上げないと駄目だしね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/04/23(月) 21:30:44.88

今日の腹筋終了

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/04/24(火) 08:20:28.95

レッグレイズって横の腹にも効きますかね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/04/24(火) 08:29:56.94

>>104
ではここで100回フッフーは腹筋ではないのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/04/24(火) 08:35:39.79

20回ずつ10回やったよ
ちゃんと腹筋を収縮させる意識をしてな
腰は痛くならなかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/04/24(火) 09:51:48.92

ピザだが頑張ってみるかのぉ・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/04/24(火) 12:08:15.10

>>109
豚は先ず痩せろ

あお ◆uGC7bvT7Ac · 2012/04/24(火) 23:22:08.72

今日も筋トレ＆ジョギング終了。
最近プロテイン飲み始めました。
なかなか美味しいですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/04/28(土) 19:38:11.77

ひたすら腹筋し続ければそれが有酸素運動となり痩せます

忍法帖【Lv=22,xxxPT】 · 2012/04/30(月) 22:22:45.35

fest

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/01(火) 20:08:56.28

ゴールデンウィークだからってサボったら駄目！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/01(火) 21:40:25.45

ぎっくり腰対策に腹筋してるけど有酸素運動じゃないからなぁ・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/02(水) 03:22:52.47

腹筋ローラー最初はやった二日後に筋肉痛になったけど
今は筋肉痛にもならないし、利いてるのかわからない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/08(火) 19:39:36.47

一ヶ月目。順調だ。
腹見たら更にやる気がでた。
今年は未だかつて見たこのない我が腹筋が産声をあげるんだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/08(火) 21:26:32.59

腹筋ローラどれぐらいやってる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/08(火) 21:52:04.78

>>118
膝コロで限界までを3セット
ローラー使い始めてから1ヶ月と1週間

でも腹筋よりも三頭筋が疲れる
カラダが伸びきった時ってどうしても三頭筋で支えるよね？
もちろん腰が落ちないように腹筋に力入れてるんだけど。。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/09(水) 22:22:17.15

スレンダートーンまじで利くからオススメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/11(金) 06:52:11.71

腹筋腹筋腹筋！
朝から腹筋してフェロモン出していこうよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/16(水) 21:28:57.90

さぼったら駄目よ！
継続は力なり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/16(水) 22:01:16.66

腹筋せんでも毎日5kmくらい走り続けてれば勝手に脂肪が落ちて腹は割れて見えてくる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/17(木) 22:54:43.11

毎日５キロ走ってたけど腹は割れなかったよ。
君は割れたのかもしれないけど
みんなが割れるわけじゃない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/18(金) 11:41:45.59

走るだけじゃねぇ
筋トレも一緒にしないと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/18(金) 21:45:27.32

つまり>>123は嘘つきって事でいいの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/18(金) 23:46:32.35

元から筋肉あったんじゃないんｐ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/20(日) 13:57:38.48

みんなやってる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/20(日) 14:16:33.84

やっとるよ。最近は平行棒みたいなので反れるだけそってやっとる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/20(日) 20:56:03.53

冬から65kg(166cm)あった体重を有酸素運動して、現在53kg(171cm)まで落としつつ
筋トレを週に2、3回やっているが全く割れない（´・ω・｀）
なぜなんだ...。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/20(日) 21:08:50.64

めっちゃ割れて怖い＞＜

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/20(日) 21:14:35.88

おいおい成長期か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/20(日) 21:19:23.51

>>123
それ割れても線で書いたようなみっともない割れ方してるだろｗ
中学生のガリによくいるような割れ方だなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/25(金) 08:48:44.14

走ったなら筋肉があまり無いって事も無いと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/25(金) 13:48:43.55

腹に脂肪がついてると腹筋が割れていても見えないからな

ある程度脂肪落としたら、今度は内側から腹筋を隆起させるトレーニングに切り替えなきゃ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/26(土) 16:51:28.32

今日も腹筋ご飯がうまい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/06/02(土) 05:16:40.94

腰が痛くならない腹筋方法ありますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/06/03(日) 02:03:22.76

2ヶ月程腹筋ローラーを続けたら勿体無くてサボれなくなった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/06/03(日) 09:36:11.09

>>126
うそつきではないと思うが自分の体験だけで（しかも
内容を吟味せずに）それが一般的だと思っちゃう人だな。

基本的にカロリー収支の問題だからな。
痩せていけば消費カロリーも落ちるので、現状の摂取カロリーを
前提とした場合でも、体脂肪が充分薄くなる前に消費カロリーが
均衡しちゃえば、更に運動強度を上げるか摂取カロリーを落とすか
しないと途中で止まるわな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/06/03(日) 10:10:09.57

腹が割れるのとカロリー収支は別問題だろう。
カロリー収支を満たすことが十分条件ではあるが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/06/03(日) 22:47:54.36

>>140
いや、アホなのか？
基本的にジャニーズとかを見れば（あるいは強豪だがおなかが
ぽっこりしてるプロ格闘家を見れば）腹が割れる条件は第一には
脂肪の薄さだろう。

そうなると腹が割れるに至るに充分なカロリー収支を保つことが
大前提になるわな。まあ腹が割れる水準に至れるカロリー収支って
のがそもそも多分に個人差を孕んでるだろうが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/06/04(月) 22:15:33.31

アホはお前だろ。
なんで食って掛かってきてるんだｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/06/07(木) 23:46:19.55

やってる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/06/08(金) 00:09:07.97

腹がバキバキになる為には体脂肪率一桁まで落とさないといけないらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/06/08(金) 18:34:03.17

oh...

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/06/08(金) 19:06:46.16

一桁かよ
えらい遠い道のりだ
どうやら今年の夏はだめそうだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/06/08(金) 19:13:41.56

>>146
あきらめるのかい！？
そうやって来年も同じセリフを吐いてるんじゃないのかい！？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/06/08(金) 19:23:06.26

んなこたぁない。おれ最盛期で11%だったけどシックスパックだった。
その後順調にダラけてたけど3年は割れたまんまだったよ。
10年たった今は見る影もないが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/06/17(日) 17:08:07.17

もう夏はすぐそこだよ！
みんなやってる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/06/17(日) 19:08:57.33

やっているが
もう間に合いませぬ・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/06/17(日) 19:52:13.53

来年の夏には・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/06/17(日) 20:10:07.35

今15%
海開きも近づいてきてるし
来年こそは必ずやシックスパックを…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/06/19(火) 21:49:33.44

こんな日こそ腹筋！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/06/26(火) 18:30:26.29

沖縄の人は脱落しました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/06/29(金) 20:33:17.66

これからが追い込みだ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/01(日) 11:07:15.89

7月ですよ！わかってる？7月ですよ！
夏ですよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/01(日) 11:46:24.16

>>156
４月スタートで２６％→１７％になったよ

あと一絞りだ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/01(日) 12:13:19.68

お前スゲーな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/01(日) 13:57:51.39

腹筋してたら人生初！腹筋つった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/02(月) 22:32:14.96

若いデブって将来どうなるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/02(月) 22:38:08.19

>>160
家畜

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/04(水) 00:17:22.63

ケイゾクハチカラナリ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/04(水) 08:33:16.27

>>160
年老いたデブになる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/12(木) 18:40:27.72

まだ梅雨だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/13(金) 05:59:40.88

まだまだ諦めないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/13(金) 16:02:56.54

もうだめだ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/15(日) 00:27:35.42

>>166
諦めるなよデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/15(日) 00:43:59.58

腹ばっかりデブってるどうすればいい

筋トレや有酸素やってるのに全く落ちない

間食もやめたのにそれでも落ちない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/15(日) 00:49:13.68

>>168
筋トレ有酸素食事のメニュー書いてみ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/15(日) 01:11:12.90

>>169筋トレ腕立て５０
腹筋５０をほぼ毎日

有酸素ジョギング５～６キロ３日に一回

食事朝なし

昼納豆ご飯味噌汁
夜肉野菜炒めご飯一杯味噌汁納豆

こんな感じの仙人みたいな生活してんのに腹肉が落ちない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/15(日) 01:21:10.72

>>170
ヤッパリ緩いな
そんなの筋トレじゃない筋トレやる前のウォーミングアップレベル
朝は飯ぬくな! ぬくなら夜ぬけ
それともっと有酸素やれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/15(日) 01:30:57.34

>>170
随分贅沢な仙人だな
仙人なら食うなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/15(日) 01:35:58.81

>>171それならアンタの筋トレと有酸素を教えてくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/15(日) 01:47:45.15

>>173
月曜日ベンチプレス、インクラインプレス、ディップス、サイドレイズ、ダンベルプレス
火曜日加重チンニング、デッドリフト、ベントオーバーロー、プーリーロー
水曜日
バーベルカール、ダンベルカール、ハンマーカール、ナローベンチ、リバースプッシュアップ
木曜日
スクワット、レッグプレス、レッグエクステンション

有酸素は日曜日以外自転車１時間半

こんなもんかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/15(日) 01:54:57.35

↑腹筋はバキバキに割れてるのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/15(日) 02:39:55.76

以前より腹筋は硬くなったが見た目はさほど変わらない
ランニングする気が起こらないんだよなぁ･･･

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/15(日) 03:04:10.24

腹筋の上に脂肪があるからな
こればっかりは有酸素運動しなきゃ割れたように見えないぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/15(日) 03:14:16.40

ですよねぇ
腹筋の上に一センチ程の肉壁があるので今日から有酸素運動も取り入れようと思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/15(日) 10:50:05.27

169/51 23% ♀ 25歳
全体的に筋肉が無くてたるんでます｡夜の仕事で昼夜逆転生活です｡今は気が向いたらヨガ､ウォーキングしてます｡3ヶ月で腹筋を割りたいのですがアドバイスください｡目標はミランダカーのような筋肉質な体です｡

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/15(日) 11:21:44.34

♂180cm 63kg 13％
ダイエット始めてから大分脂肪が減ってきた気がする。だけどお腹周りの皮下脂肪が落ちない・・・
ターザンに載ってるような細マッチョ目指してもうちょっと頑張らないと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/15(日) 11:26:11.66

174cm80kg
http://imepic.jp/20120705/140330
http://imepic.jp/20120707/041920

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/15(日) 12:21:20.18

>>181
ドラム乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/15(日) 16:05:27.55

>>180
180cm110kgから85kg
夏が終わるまでに70kg台目標にしてんだけど
63kgって凄いな
お腹うｐしてくれんかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/15(日) 17:33:55.31

>>174こんだけやって腹筋割れてない豚は恥ずかしいwww

腹筋スレっすよここwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/15(日) 18:34:01.79

もう夏真っ盛りに突入だな。
脱いでも恥ずかしく無い程度までには仕上がったけど、カッチョイイ腹筋には程遠い。
お盆まで残り1ヶ月、ラストスパート掛けよう。

**ドラム缶様こと181** ◆bUFuUnst62 · 2012/07/15(日) 19:43:40.44

誰か食事メニューなりトレーニングメニューなり聞けや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/15(日) 19:59:15.41

≫183　
ダイエットの途中経過記念に写メのっけたいけどのっけ方がわからんから無理だわｗ
でもまじでお腹周りがやばい・・・あと一か月で落ちるんか・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/15(日) 20:06:46.79

>>186
んじゃ食事とトレメニューは？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/15(日) 20:19:01.82

>>184
割れてないと書いてねーじゃん？
お前太り過ぎて脳味噌ツルツルなのか？
自称仙人ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/15(日) 20:48:25.12

↑それじゃあそのバキバキ腹筋をUPしてもらおうか

どうもお前ただのメタボ腹っぽいからな(笑)

>>181ちなみにこれもいまいちだな

ゴリマッチョすぎる

もう少し絞る事が出来ればカッコいい体になりそうだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/15(日) 20:58:25.60

>>190
誰に言ってんの？
ID見えないのかデブｗ
イライラしてるなら外で走って来いよデブｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/15(日) 21:02:03.69

>>181
これくらいがいいなぁ…
うらやましぃ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/15(日) 22:55:07.24

>>181
Ｔシャツが似合いそうな体型で羨ましいわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/15(日) 23:11:15.46

>>191アイタタタ(笑)
結局ただのメタボ腹か

>>193
Tシャツ似合わないでしょこんなゴツいの(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/15(日) 23:18:00.90

>>181
背骨や肋骨は細いけど腕の骨は太いな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/16(月) 00:07:22.51

えー
Tシャツは
ごつい方が似合うと思うけどな。

なんにしても
今の俺には関係のない話ですが...

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/16(月) 01:21:22.62

>179

女性が腹筋割るのって、体脂肪10%切らないと無理なんじゃないかな？
3ヶ月じゃ無理だと思うし、体調とかいろいろ影響出るだろうし、かなりの覚悟が
必要なのでは…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/16(月) 15:48:28.90

http://www.age2.tv/rd05/src/up9588.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/16(月) 17:06:44.69

恥ずかしくないってレベルじゃないだろ。
見せびらかす気満々じゃないかｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/16(月) 17:33:04.54

>>181
身長同じたけど全然ちがうわ
何かスポーツやってたの？