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夏までに見られても恥ずかしくない腹筋を目指すスレ
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/10(土) 03:22:15.07ID:uyMQ/CdF
脂肪減らしながら腹筋！
0205名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/16(月) 20:42:06.52ID:eVQMr0BQ
>>198 これはスゴいな

>>181それに比べるとこれはやはりカスか
0206名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/16(月) 22:56:33.01ID:KCaSNtH4
ちなみに俺5UyWYMVdだから
0207名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/17(火) 08:17:43.21ID:/UBIvB+t
>>198格好いい
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/18(水) 08:29:39.34ID:5RM0UtaJ
来年の夏までに何とかしたい
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/20(金) 10:15:01.01ID:2eckZW7E
筋肉フェチにはたまらないね
ダークナイトの主役の人の身体とか最高
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/20(金) 17:11:49.90ID:9vXXqd8R
筋肉嫌い女子も多いけどね
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/20(金) 19:39:32.22ID:2melViHn

7月22日までに目標は無効票を考慮し30000署名以上です！
ご協力お願いします！

【米国下院決議121号(マイクホンダ慰安婦決議)撤廃！ホワイトハウス請願】

「下院121号決議を撤廃し、韓国のプロパガンダと嘘による国際的嫌がらせの助長をやめろ！」

米国に２つ慰安婦記念碑が立ちました。その根拠が、この慰安婦決議です。
韓国系団体は今後も全米各地に建設すると発表してます。
更には、国連慰安婦決議採択にむけて米議員に働きかけています。

韓国系急増のある街の日本人女性は、新たな慰安婦記念碑が立たないように地元を説得中です。

日本の名誉を貶め続ける慰安婦決議にＮＯ！の意思を示すために、
異国の地で孤軍奮闘する日本女性を応援する為にも、皆様のお力をお貸しください！

日本人はもう黙っていない、言う時は言う、という姿を世界に示しましょう。

詳細は　なでしこアクション(署名方法解説アリ)⇒　http://sakura.a.la9.jp/japan
オバマ大統領府への請願署名　⇒　http://wh.gov/lBwa
なでしこアクション 請願英文サイト⇒　http://bit.ly/Repeal121
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/20(金) 23:37:11.33ID:uEe1Q4gj
>>201
ネットで,うpする人って>>198みたいな人多いの？

>>198の画像、リーマンが宴会で腹出したのかと思ったよ
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/21(土) 08:39:21.05ID:izBBIo7u
>>211ひょろひょろのガリガリが好きな女っていないよ
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/22(日) 08:31:20.36ID:hEGxY4g1
ウエストはある程度ないと格好悪いね
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/22(日) 09:53:59.15ID:1MEzT3q0
>>215
いっぱいいるだろ。
ロキノン好きとかはバンプのボーカルみたいなガリが好きだし、
V系好きな奴もやっぱりガリガリが好き。
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/22(日) 19:51:07.88ID:ZyTDOPt+
165センチ60キロ
腹が出てる
高校までサッカーをしていたが、その時は165センチ54キロ
でも腹は少し出ていた
どうすればいいんだ・・・
0220名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/22(日) 19:52:48.12ID:RvJgGgJ3
とりあえず毎日腹筋１００回やれば？
それでダメならはじめてどうすればいいんだ・・・だろ。
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/22(日) 20:17:21.51ID:ucU3Kunu
スポクラのレッスンでは痩せません
あれは楽しむものです
地道にランニングと腹筋運動を繰り返しましょう
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/24(火) 10:13:02.14ID:hpAxUUKK
適正な負荷をかける事が大事
毎日100回とか無意味
15回×3セット（時間的には4分程度）これを週二回で充分
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/25(水) 18:33:00.31ID:yTlwbe+T
私はゴリマッチョな男性は嫌いじゃない。鍛えている男性は素敵だと思う。しかし鍛えている女性を好きな男性は少ない。悲しい。筋肉がある女より今時の細いラインの女の方がモテる。あーあ。
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/25(水) 22:04:29.17ID:sSzVWVlB
ランニングは膝にも腰にも悪いね。
女性なんか走りすぎると生理止まったりするし。
走ってると気持ちよくなってきて
段々距離が伸びて知らず知らず無理しちゃうんだよな。
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/28(土) 22:33:13.68ID:3FPGfqO8
お前ら絞れたか？
もう７月終わるぞ？

0233名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/29(日) 09:10:36.76ID:WEWF1nrT
薄着の季節はまだあと二ヶ月あります
0234名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/30(月) 10:07:08.17ID:6UKf66Vh
クランチを毎日20×5やって
少しずつ割れては来たんだけど下腹ポッコリは解消できなくて、
ジョグを地道にやって脂肪とるしかないかと思ってた。

引き締めにはドローインが有効と聞いて
ちょくちょく腹締めるようにしてたら
うまいこと腹のラインがシュッと締まるようになって感動。
Tシャツ着るのが楽しくなった

「意図して腹へこます」って、ズルのように思ってたけど
ちゃんとした腹横筋のトレーニングなんだな。
まあジョグとかも続けるけど。

中年で腹だけポッコリしてるような人はとりあえず必須だね。
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/08/01(水) 07:24:49.64ID:Gpj7OET3
おい！ ８月だぞ？ デブ共!
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/08/04(土) 00:35:46.26ID:6+LEO0dF
>>234
継続は力なり
ジョギングは体脂肪を燃焼するし絶対にいいです
自分の場合は
食事制限・筋トレ・ジョギング10kmを半年間ほぼ毎日続け
体脂肪率が21％から7〜6％へ
因みに11％辺りから腹筋割れが見えてきました
筋トレ後より
腹一杯食べた食後の腹筋の方が6パックがボコボコに浮き出ます
腹筋はクランチだけではなく
Vシップやレッグレイズ・ロシアンツイストなども取り入れて下さい
そしてジョギングを続け皮下脂肪を落として下さい
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/08/04(土) 08:34:23.04ID:rEmCair0
体脂肪率7%ってどんな感じなのか見てみたいので出来たらうpしてほしい
煽りとかじゃなくて純粋に興味があります
0247名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/08/06(月) 20:21:35.49ID:8qcffZby
>>239
これ、ここで見てからやってます！
少し両脇と胃のあたりに線が入ってきました
けどおへそ周りと下腹がまだまだブヨンブヨン…
女ですが何とかやれてますよ


0249名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/08/06(月) 21:26:20.49ID:8qcffZby
>>248
すみません、ダイエット＆筋トレ？は６月末から始めてます

上のはまだ一週間ですが 今までしていた筋トレのお陰がなんとか最後までやれてますよ！
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/08/14(火) 19:50:11.88ID:Vy6fpyJ7
２７歳男
165センチ61キロ
部活やってたころは54キロ
とりあえず54キロを目標
今は脂肪を落とすためにランニング中心のメニュー
腹筋（の力）はそこそこあると思う
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/08/15(水) 16:49:38.67ID:zwRiXI5b
競泳選手の体型が好き
細いマッチョは無理
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/08/24(金) 23:47:36.63ID:WU6eYQSd
・・・・・そして気が付くと季節は春・・・・・

「夏までに見られても恥ずかしくない腹筋を目指そうぜ！」
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/08/25(土) 23:23:24.20ID:iBsRVRwG
3月くらいからほぼ毎日腹筋やってるけど、やっと外形が出来てきた。
しかし割れるというところまで到達してない。もう夏が終わる。。。
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/08/25(土) 23:26:24.90ID:jSvJTLkP
まぁまぁ落ち着けよお前ら七月まで後、11ヶ月もあるぞ！
余裕でしょ（笑）腹筋バキバキにしてやろうや
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/08/30(木) 22:04:52.02ID:Xd2bAmjD
ダ板で見つけた腕をクロスする腹筋やってみたら、やっと割れ始めてきた。
でも夏って明日までだよなあ。。。。
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/09/05(水) 06:17:55.28ID:dR9pNjXp
>>261
すげーカッコ悪い身体
0271名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/09/09(日) 21:30:39.58ID:SjRNf16b
夏がおわる件
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/09/22(土) 12:35:48.25ID:JzYXgZHm
お前ら今年も結局デブのまんまだったなｗ
0278名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/10/21(日) 17:35:06.76ID:ccsWLSBa
腹回りの脂肪が落ちない・・・
0279名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/10/27(土) 17:23:57.67ID:iagbu/zH
最近、寝苦しいよな
0280名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/12/12(水) 10:13:31.18ID:J5eSuDnE
お前ら来年もデブのまんまだな
0281名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/12/12(水) 19:33:00.57ID:3RWWodsI
5９⇒６６
頑張ったと思う
0282名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/12/12(水) 19:55:57.85ID:tbQXPIRe
腹筋は結構バキバキになったが腹の脂肪が厚くて見た目わからん｡
ちょっとした妊婦のようだ｡
0283名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/02/25(月) 15:02:50.68ID:naC4kp1q
筋肉痛の時は普段より少し軽めのメニューでやってるんだけど、1日くらい休んだ方が良いのかな？
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/04/19(金) 18:31:18.92ID:EPrQd0y/
家で出来る運動ないか？
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/04/22(月) 02:04:42.45ID:PSTR6waA
ぶら下がって足上げるやつやってたら薄っすら割れたけど
上半身全体がゴリラの子供みたいになってて怖い
0287名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/04/25(木) 13:25:28.30ID:bXKSQ/Aw
腹筋頑張っても腹の贅肉は落ちないんだなぁ　ぼよよーん
0292名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/05/14(火) 23:10:27.35ID:V4zErYSN
体脂肪率7%とかいうのは測定間違いだと思いますよ。
とてもじゃないけど維持できないレベルの数値。人間は生きていくために数kg以上は
脂肪が必要だから健康に生活しようと思ったらその倍くらいはいる。
極限まで脂肪を落としてようやく5~6kgってところ。
そうなると体脂肪率7%を実現するには70kg〜80kgは体重が必要。
コンテスト前のビルダーとか減量中ボクサーの数値を維持できるはずがない。
一般人が目指せるのはいいところ一桁ギリギリくらい。ちなみに自分は11%。
追い込みがまるで足りません。
0293名無し募集中。。。
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2013/07/09(火) NY:AN:NY.ANID:7HORDIoi
筋トレを週2して四年目だが二ヶ月前から筋トレメニューにドラゴンフラッグ10回×3を週5でやるようになったら下っ腹がエライ事になった、腹筋入れると8パックになるw
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/07/10(水) NY:AN:NY.ANID:twFksp8o
ドラゴンフラッグって、何？
0295名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/07/10(水) NY:AN:NY.ANID:W7xWn0Ki
今ジムから帰宅。ジムの体脂肪計は裸足で乗ると、上からストッパーが降りて
くるやつなんだけど、181.6cm　体脂肪率　11.2％だった。
家のオムロンのでバー持って両腕上げるやつだと、体脂肪率　13.4％。

腹筋は６個はくっきり割れてます。半年かかったけどね
0297名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/07/12(金) NY:AN:NY.ANID:nhI3b/NX
夏が来てしまった
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/07/13(土) NY:AN:NY.ANID:Tw48zdft
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