【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-3kg】
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指輪なんてもう何年も前に入らなくなってタンスの奥底に行ってしまった… 今
標準の1.5倍
痩せの2倍
BMI33
ポッチャリ
標準の1.1倍程度
痩せの1.25倍程度
BMI23程度
年内頑張れば来年には標準 【開始】20180401
【年齢】30
【身長】153
【体重】81.2→78.7
【食事】朝なるべく水分のみ昼普通夜無しか少し
【運動】特になし
産後一年で12キロ増えてしまったのでせめて産んだ後の体重に戻れるように
妊娠中は体重制限があったので妊娠前より少し減った+母乳育児で最初は増えなかったのを放置していたらこんなことに 前回>>744です
【開始】2018年2月12日
【年齢】36
【身長】169
【体重】82.7→83.4→82.7
【食事】軽い糖質制限
【運動】スクワット、その場足踏み
筋肉痛です、効いてるのかな 99キロの自分も混ぜてください
一緒に組体操の扇しましょう 前回>>757です
【開始】2018年2月12日
【年齢】36
【身長】169
【体重】83.4→82.7→83.2
【食事】軽い糖質制限
【運動】スクワット、その場足踏み、ストレッチ
昨日は81.7kgだったのに！
むくみがひどかったからかな…
腐らず続けようと思います 昨年夏78→84
う、うわああああああああああああああ 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
L7KH0 こっちにも書いておこう。
ゆるゆるやる。
【開始】2018/07/01
【年齢】34
【身長】146
【体重】80
【体脂肪】40
【食事】
バランスの良い食事を適正な量摂れるように
【運動】
休みの日は暑ければ夜に涼しければ朝に1時間ウォーキング 【開始】MAX82㎏
【年齢】38
【身長】157
【体重】80.4
【食事】夕飯は18時までに済ませる
【運動】たまに踊る(自己流
朝夕２回体重を計る
ゆるい食事レコーディング
目標は４ヶ月でこのスレを卒業すること
月に3～4㎏ずつ減らしていきたい 【開始】2018.7.20
【年齢】37
【身長】166
【体重】80.5→78.5
【体脂肪】不明→40.2
【内蔵脂肪】不明→8.5
【食事】1500-1600kcal
【運動】毎日エアロバイク1時間 みんな若いなあ。
自分は38歳時がMAXで94kgだった。
現在は50歳代BBAで、63kgまで落ちた。ちな169cm。
体重が減ったのはダイエットじゃなくてひどい夏バテをしたり、
仕事が一時的にハードだった時の
せいだけど、
その都度に食事を見直した。
例えば、食事は抜かない(特に朝食)。
食事は、順番として果物や野菜(火を通した物)を、必ず先に食べる。
糖分や甘味料が入った甘い飲み物は止めて、水、お茶。
コーヒー紅茶はノンスイート。
少しの食べ過ぎても太らなくなったし、かなり緩やかにだけど体重落ちてる。
暑いから、体に無理ないようにダイエットしてね。 前回の書き込みは >>772
【開始】2018/7/20 80.5kg
【年齢】37
【身長】166
【期間】8/20→9/20
【体重】78.5→74.7
【体脂肪率】40.2→37.8
【内蔵脂肪】8.5→7.5
【食事】1300-1500kcal
【運動】毎日エアロバイク1時間以上、ときどき筋トレ
先月2kgしか減らなかったので、カロリー制限を少し厳しくして、運動をちょっと増やして、栄養バランスに気をつけてみた >>774
年齢を考えたら理想的なスタート切ったと思うけど
私も頑張ろう 前回の書き込みは >>774
【開始】2018/7/20 80.5kg
【年齢】37
【身長】166
【期間】8/20→9/20→10/20
【体重】78.5→74.7→72.6
【体脂肪率】40.2→37.8→36.3
【内蔵脂肪】8.5→7.5→7.0
【食事】1300-1500kcal
【運動】毎日エアロバイク1時間、ときどき筋トレ
今月は20日くらい停滞期で辛かった
でも振り返ってみると少しは体重も体脂肪率も減ってたみたいだ
来月もがんばる 【開始】84kgちょっと（85近い）
【年齢】44
【身長】155
【体重】80.5
【食事】特に大幅に減らしてはいないが夕食以降の間食はなし、酒も家では基本なし
スナック菓子は付き合いのみ、和菓子などは１日に１個の半分以下
【運動】スポクラ入って週4〜5日
ヨガ、ストレッチ系のクラスに主に入る+筋トレ10〜20分+水中ウォーキング30分
6:25からのラジオ体操毎朝
血圧もほっておくとやばい感じだったし、肩こりもひどかったので
スポクラ入会はそちらの改善も目的
半年かかって4kg近くゆるゆる減らしたけど、体重そのものより筋肉の基礎と体幹ができたので
大幅に運動がやりやすくなって、膝の後ろに筋ができてきた
この調子で70kgを切れるように頑張る >>778に書き忘れ
スポクラ入会して手続き見学経由して実際運動に入ったのは2018年4月27日
だいたい毎週入るレッスンが固まったのはGW開けてくらいからです
スポクラの定休日が週１あるのでその日に遠出する予定がなければラジオ体操と用事で歩くだけ
入るクラスの時間はまちまちで20〜60分くらい
最初はきつくて膝が笑ってたようなクラスでも最近は「終わりの10分がきつい」くらいになってきた
あと最近はスポクラのクラスで教えてもらった、自分で拳スナップ効かせつつ
太ももや腰を自分で叩くやつ
直接の痩せにはならないけど、身体中ポカポカして血行の良さを感じる 前回の書き込みは >>777
【開始】2018/7/20 80.5kg
【年齢】37
【身長】166
【期間】8/20→9/20→10/20→11/20
【体重】78.5→74.7→72.6→69.9
【体脂肪率】40.2→37.8→36.3→35.5
【内臓脂肪】8.5→7.5→7.0→6.5
【食事】1250-1450kcal
【運動】毎日エアロバイク1時間
4ヶ月で10キロ減
もっといけたような気もするけど、自分にとってはいいペースだと思いたい 2017年の夏頃にデブがジムのプールで泳いでても
プークスされないか心配っていう相談を書いた者です。
報告させてください！
【開始】 2017年7月～
【年齢】 35才
【身長】 162cm
【体重】 83.9kg→68.6kg
【食事】 1200キロカロリー前後の食事と週一の断食
【運動】 毎日簡単な腹筋運動と週一水泳
一年半で-15.3kg減らせました
ペーストしては1ヶ月１kg程度の遅いペースだけど順調に減ってます
去年発破かけてくれた方々ありがとうございました！
今日はお礼を言いに来た！
このまま５０kg目指して頑張ります 前回の書き込みは >>780
【開始】2018/7/20 80.5kg
【年齢】37
【身長】166
【期間】8/20→9/20→10/20→11/20→12/20
【体重】78.5→74.7→72.6→69.9→68.4
【体脂肪率】40.2→37.8→36.3→35.5→34.2
【内臓脂肪】8.5→7.5→7.0→6.5→6.5
【食事】1300-1400kcal
【運動】毎日エアロバイク1時間
今月も停滞、というかじわじわ増えたりして諦めそうになったけど、なんとかリバウンドだけはしないようにがんばって、結果的に少しは減った感じ
お腹周りがすっきりしてきたよ 前回の書き込みは >>784
【開始】2018/7/20 80.5kg
【年齢】37
【身長】166
【期間】8/20→9/20→10/20→11/20→12/20→1/20
【体重】78.5→74.7→72.6→69.9→68.4→65.2
【体脂肪率】40.2→37.8→36.3→35.5→34.2→33.4
【内臓脂肪】8.5→7.5→7.0→6.5→6.5→6.0
【食事】1000-1300kcal
【運動】毎日エアロバイク1時間（サボりがち）
来月には卒業できそう わーすごいです！継続できてるのがとてもすごい！
エアロバイクを一時期やってたこともあったんですけどすぐ壊れてしまって…どの機種のエアロバイクを使ってるんですか？ >>786
アルインコのAFB4309WXです
壊れたら買い換えればいいやと思って酷使していますが、意外となんとかなっています >>785
エアロバイクのイスのところなにか敷いてます？私も漕ぎたいんですがお尻痛くて(痔ではないですw) >>788
それが全然お尻痛くならなくて、何も敷いてないんです
お尻のお肉があるからかな？と思ってるんですが、謎です 前回の書き込みは >>785
【開始】2018/7/20 80.5kg
【年齢】37
【身長】166
【期間】8/20→9/20→10/20→11/20→12/20→1/20→2/20
【体重】78.5→74.7→72.6→69.9→68.4→65.2→63.2
【体脂肪率】40.2→37.8→36.3→35.5→34.2→33.4→30.9
【内臓脂肪】8.5→7.5→7.0→6.5→6.5→6.0→5.5
【食事】1100-1250kcal
【運動】サボり
最後に体脂肪率がたくさん減って嬉しい
基準をクリアできたので卒業します
ここに書き込むのがモチベーション維持になってました
ありがとう！ 【開始】本日(2019年3月5日)
【年齢】34
【身長】168
【体重】85.7
【体脂肪】40.3
【内臓脂肪】12.0
【体年齢】58
【食事】基礎代謝が1500弱あるから1600kcal目安に酒をやめる
あすけんで記録
【運動】週に2回ジムで筋トレ7種10回×2セット、エアロバイク60分
いよいよヤバくなったので記録します
4年前に離婚してうつ病になり薬の副作用と暴飲暴食で27キロ激太り
おまけにアルコール依存気味になって満腹中枢が麻痺するから過食になる
とにかく酒やめないと薬も一緒に飲んでるから脳が萎縮してるんだろうな
体脂肪率は目安だからそんなに気にする必要ないんだろうけど、自宅の体重計だと40%で
ジムのインボディだと42%くらい、ジムの簡易体重計だと46%とかになる
インボディが一番正確かな
それにしたってデブすぎる…親友の2倍以上ある >>792
【開始】2019年4月5日
【年齢】34
【身長】168
【体重】85.7
【体脂肪】39.6
【内臓脂肪】12.0
【体年齢】57
【食事】基礎代謝が1500弱あるから1600kcal目安に酒をやめる
あすけんで記録
【運動】週に2回ジムで筋トレ7種10回×2セット、エアロバイク60分
微動だにしていない…
あすけんで月間平均1977kcalも取ってたから当たり前か
酒入ると3500kcalとか余裕でいっちゃうから他の日に制限しても焼け石に水
酒やめられるように仕事4つにしたらここ数日はなんとかやめられてる
でも在宅ワークだけど過労死しそう それはきっともたないぞ。一生続けても出来そうな内容にしないと >>793
過労死しそうなほど追い込まないと酒を断てない方が問題だから、そっちの治療からじゃないの？ 【開始】2019/6/10
【年齢】30前半
【身長】160
【体重】84
【食事】まずはお酒を控える
野菜多め、間食をやめる
【運動】検討中
10代で摂食をやってから、最高92kgまでいった
ここ数年は、60後半～70前半でおおらかに過ごしてきたけど
去年の転職のストレスから、お酒と食欲がすごかった…
半年で10kg太った
まずは、軽めの食事制限からスタートの、筋トレ予定
60kg代に戻したい
よろしくお願いします ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
