【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-3kg】
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前回の書き込みは >>780
【開始】2018/7/20 80.5kg
【年齢】37
【身長】166
【期間】8/20→9/20→10/20→11/20→12/20
【体重】78.5→74.7→72.6→69.9→68.4
【体脂肪率】40.2→37.8→36.3→35.5→34.2
【内臓脂肪】8.5→7.5→7.0→6.5→6.5
【食事】1300-1400kcal
【運動】毎日エアロバイク1時間
今月も停滞、というかじわじわ増えたりして諦めそうになったけど、なんとかリバウンドだけはしないようにがんばって、結果的に少しは減った感じ
お腹周りがすっきりしてきたよ 前回の書き込みは >>784
【開始】2018/7/20 80.5kg
【年齢】37
【身長】166
【期間】8/20→9/20→10/20→11/20→12/20→1/20
【体重】78.5→74.7→72.6→69.9→68.4→65.2
【体脂肪率】40.2→37.8→36.3→35.5→34.2→33.4
【内臓脂肪】8.5→7.5→7.0→6.5→6.5→6.0
【食事】1000-1300kcal
【運動】毎日エアロバイク1時間（サボりがち）
来月には卒業できそう わーすごいです！継続できてるのがとてもすごい！
エアロバイクを一時期やってたこともあったんですけどすぐ壊れてしまって…どの機種のエアロバイクを使ってるんですか？ >>786
アルインコのAFB4309WXです
壊れたら買い換えればいいやと思って酷使していますが、意外となんとかなっています >>785
エアロバイクのイスのところなにか敷いてます？私も漕ぎたいんですがお尻痛くて(痔ではないですw) >>788
それが全然お尻痛くならなくて、何も敷いてないんです
お尻のお肉があるからかな？と思ってるんですが、謎です 前回の書き込みは >>785
【開始】2018/7/20 80.5kg
【年齢】37
【身長】166
【期間】8/20→9/20→10/20→11/20→12/20→1/20→2/20
【体重】78.5→74.7→72.6→69.9→68.4→65.2→63.2
【体脂肪率】40.2→37.8→36.3→35.5→34.2→33.4→30.9
【内臓脂肪】8.5→7.5→7.0→6.5→6.5→6.0→5.5
【食事】1100-1250kcal
【運動】サボり
最後に体脂肪率がたくさん減って嬉しい
基準をクリアできたので卒業します
ここに書き込むのがモチベーション維持になってました
ありがとう！ 【開始】本日(2019年3月5日)
【年齢】34
【身長】168
【体重】85.7
【体脂肪】40.3
【内臓脂肪】12.0
【体年齢】58
【食事】基礎代謝が1500弱あるから1600kcal目安に酒をやめる
あすけんで記録
【運動】週に2回ジムで筋トレ7種10回×2セット、エアロバイク60分
いよいよヤバくなったので記録します
4年前に離婚してうつ病になり薬の副作用と暴飲暴食で27キロ激太り
おまけにアルコール依存気味になって満腹中枢が麻痺するから過食になる
とにかく酒やめないと薬も一緒に飲んでるから脳が萎縮してるんだろうな
体脂肪率は目安だからそんなに気にする必要ないんだろうけど、自宅の体重計だと40%で
ジムのインボディだと42%くらい、ジムの簡易体重計だと46%とかになる
インボディが一番正確かな
それにしたってデブすぎる…親友の2倍以上ある >>792
【開始】2019年4月5日
【年齢】34
【身長】168
【体重】85.7
【体脂肪】39.6
【内臓脂肪】12.0
【体年齢】57
【食事】基礎代謝が1500弱あるから1600kcal目安に酒をやめる
あすけんで記録
【運動】週に2回ジムで筋トレ7種10回×2セット、エアロバイク60分
微動だにしていない…
あすけんで月間平均1977kcalも取ってたから当たり前か
酒入ると3500kcalとか余裕でいっちゃうから他の日に制限しても焼け石に水
酒やめられるように仕事4つにしたらここ数日はなんとかやめられてる
でも在宅ワークだけど過労死しそう それはきっともたないぞ。一生続けても出来そうな内容にしないと >>793
過労死しそうなほど追い込まないと酒を断てない方が問題だから、そっちの治療からじゃないの？ 【開始】2019/6/10
【年齢】30前半
【身長】160
【体重】84
【食事】まずはお酒を控える
野菜多め、間食をやめる
【運動】検討中
10代で摂食をやってから、最高92kgまでいった
ここ数年は、60後半〜70前半でおおらかに過ごしてきたけど
去年の転職のストレスから、お酒と食欲がすごかった…
半年で10kg太った
まずは、軽めの食事制限からスタートの、筋トレ予定
60kg代に戻したい
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