【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-3kg】
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よろしくお願いします
一度減量経験あるんですねすごい！
私も努力しないと…お互い頑張りましょう >>688
こちらこそよろしくお願いします
仲間がいると思ったら、お尻に火がつきます！
1週間ごとに経過を書き込んで、モチベーションが下がらないようにしたいです
頑張りましょう！ 2週間経過
【開始】2018.1.30
【年齢】34
【身長】170
【体重】84.2→82.7→83.3
【体脂肪】42.2→42.0→42.1
体調が戻ったら体重も戻った、更に腰を痛めて動けない…
黒酢を毎日飲むようにする！
>>689
お尻に火ww
私も最初は毎日書いてたけど今は1週間ごとにしました
仲間がいるとモチベがあがります！ >>687です
【開始】2018年2月12日
【年齢】36
【身長】169
【体重】82.2→83.3
【食事】お菓子もご飯も食べたいだけ
【運動】踏み台昇降と筋トレを少し
頑張りましょう！と言っておきながら、この１週間実家でぬくぬく過ごし、まさかの体重増！
恥ずかしいです、反省です…
このところ急いで食べる習慣がついてしまってるので、基本的な事ですがゆっくりよく噛んで食べる事を心掛けたいと思います
>>690さん
腰の調子はいかがですか？
しばらくは無理しないようにですね
お大事にされてください！ 3週間経過
【開始】2018.1.30
【年齢】34
【身長】170
【体重】84.2→82.7→83.3→83.3
【体脂肪】42.2→42.0→42.1→42.3
【食事】夕飯のご飯を抜く、黒酢
【運動】なし
体重に変化が見られないので少し動くように心掛けようと思います！
>>691
腰は良くなりました！体重が重いからなのかすぐ痛くなってしまいます(ｰｰ;)
私も食べるのが早いのでゆっくり食べマネさせてください 【開始】2018.2.23
【年齢】41
【身長】157
【体重】81.3
【体脂肪】
【食事】15時以降はスムージーとヨーグルトドリンクのみ
【運動】ジムに通う
参加させて頂きます。持病の薬でかなり太る＆痩せない身体ですが
ここまで巨だと苦しいのでがんばります
まずは書いた通りに食事と運動ですね 【開始】2018.2.25
【年齢】41
【身長】157
【体重】81.3→80.7
【体脂肪】
【食事】15時以降はスムージーとヨーグルトドリンクのみ
【運動】ジムに通う
あれ以降、ジムには一度行きましたが、週末だったり所用だったりで食事のペースが守れませんでした。
昨日は昼に満腹したので、そのまま夜抜いていましたが、21時過ぎに空腹で断念。
スムージーやヨーグルトドリンクは決して美味しくもないし、量も多いのでしんどいけど空腹対策にはなるなと
改めて思いました。実行せねば！ はじめて参加します
【開始】2018.2.21
【年齢】27
【身長】156
【体重】83.5
【体脂肪】
【食事】糖質制限、仕事の関係で夕食が遅くなるので夕食は抜く
【運動】できるだけ階段を使う、腹筋１日最低30回
20歳の頃は51キロほどでしたが社会人になるとともに体重激増…
将来のことを考え、今回は本気でダイエットに取り組みます
ダイエット開始早々段差で転んで捻挫になってしまったので
しばらく無理はせず、体重減少と共に運動を増やしていきたい
病院の医師にも、捻挫の原因の一つはその体重だときっぱり言われたので恥ずかしさをバネに頑張ります >>691です
【開始】2018年2月12日
【年齢】36
【身長】169
【体重】82.2→83.3→82.3
【食事】お菓子を少なめに
【運動】踏み台昇降と筋トレを少し
１週間で増えた体重を１週間かけて戻し、振り出しに戻りました
夕食を制限されてる皆さんを見習いたいと思います
お菓子も習慣になっているので、食べない方向で頑張るぞ！ 4週間経過
【開始】2018.1.30
【年齢】34
【身長】170
【体重】84.2→82.7→83.3→83.3→82.7
【体脂肪】42.2→42.0→42.1→42.3→42.0
【食事】夕飯のご飯を抜く、水2l飲む
【運動】なし
沢山人が増えてる！みなさん頑張りましょうヽ(≧▽≦)ﾉ
黒酢が無くなったので一時中断中。なんかお腹が重く感じる
水2lは前からやってたけど書くの忘れてました
私も運動を少しでも取り入れたほうがいいかなぁ 1ヶ月の変化
【開始】2018.1.30
【年齢】34
【身長】170
【体重】84.2(1/30)→84.0(2/28)
【体脂肪】42.2→42.0
毎週火曜とは別に1ヶ月の変化も書きます
今日体重がすごく増えてしまってほぼ変わらない結果に…
3月は82キロきりたい！ :::::::::::::::::::::｀`ヽ
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０９０５８６４４３８４ 自分：前693[sage] 投稿日：2018/02/25(日) 11:49:31.97 ID:ceQlHt5P
【開始】2018.2.23
【年齢】41
【身長】157
【体重】81.3→80.7→79.5
【体脂肪】
【食事】15時以降はスムージーとヨーグルトドリンクのみ
【運動】ジムに通う
食事面が出来てない。15時以降食べる日々が続いてる。気をつけなければ
この体重変動は、お通じの問題かと思うから手放しで喜べない・・・・
相談なんですが、ここはコテ付けちゃダメですか？
あと、体重変動は過去何回？分まで記載すべきでしょうか？ >>701
コテのも書き方も元々のルールにあるのかな？過疎スレだし自由でいいと思いますよ >>702
ありがとうございます、701です。
では記録のためにも自分のレスを探しやすい様にコテつけますね。
前体重も3回程度で良いかな～・・・ シックスパックなるものを買ってみたのですが効果あるのかなぁ？ 【開始】2018.2.23
【年齢】41
【身長】157
【体重】81.3→80.7→79.5→79.9
【体脂肪】
【食事】15時以降はスムージーとヨーグルトドリンクのみ
【運動】ジムに通う
ジムにはこまめに通ってるし、それ以外にも湯船に浸かったり色々してるけど減らない。
やっぱり食事8割なんだなぁと実感。15時以降も全然出来てない
本格的に糖質制限で分かりやすい数字の変動が無いとやる気が萎えてしまう >>706
ちょっと力要るけど楽に腹筋出来ます。けど効果は・・・・・
何かしら工夫した使い方なら効果的だと思いますよ >>696です
【開始】2018年2月12日
【年齢】36
【身長】169
【体重】83.3→82.3→82.3
【食事】お菓子を少なめに
【運動】踏み台昇降と筋トレを少し
今週は変化なし
運動が足りてないなと思う
3月は70キロ台を目標にします
80キロ超えて身体が重いです 【開始】2018.2.23
【年齢】41
【身長】157
【体重】80.7→79.5→79.9→80.3
【体脂肪】
【食事】15時以降はスムージーとヨーグルトドリンクのみ、昼に雑穀米等1膳
【運動】ジムに通う
身体がすっきりしない＆体調不良だけど食欲は有るのですね・・・・
昼に1食食べることによって間食欲が減った感じはします。
栄養バランスを整えると身体は正直に反応するみたいです。
しかし、こう変動無いと嫌になる～ >>708
腹筋をやることに抵抗が減るのはいいことです！
ほんとに体を持ち上げてくれるのかなーって疑問だったのです
>>709
ごめんシックスパッドのパチモンです…安いやつだからかあんまり筋肉が動いてる感じしないです 5週間経過
【開始】2018.1.30
【年齢】34
【身長】170
【体重】82.7→84.0
【体脂肪】42.0→42.2
【食事】夕飯のご飯を抜く、水2l飲む、黒酢
【運動】なし
努力が足りない！ >>713
> 努力が足りない！
ごめんなさい、潔い言葉に笑ってしまいましたw
自分もそうです
続けることって難しいですね
楽して痩せる道はないですから、努力します >>714
続けることが難しい、ほんとそれです！
私自分に甘すぎるなーと思って。5週間も経つのにほぼ体重に変化なし
運動がどうしても続かなかったけど自分に厳しくして頑張ります！ 少しずつ減ってもちょっと食べすぎるとあっという間に戻るの勘弁してくれ！ 前回>>710です
【開始】2018年2月12日
【年齢】36
【身長】169
【体重】82.3→82.3→83.2
【食事】結構食べてしまった
【運動】その場足踏みとスクワットを少し
増えとるやないかい…
>>716さんの言う通り、少しずつ減ってもちょっと食べすぎるとあっという間に戻る！
痩せたようで水分が抜けてるだけなのかな
食欲を抑える魔法があったら知りたいです 【開始】2018.2.23
【年齢】41
【身長】157
【体重】9.5→79.9→80.3→79.9
【体脂肪】
【食事】15時以降はスムージーとヨーグルトドリンクのみ、昼に雑穀米等1膳
【運動】ジムに通う
生理だったので全然行けてません。食事も人と会ったり予定が入ったりで出来ませんでした。
この体重、今は80が私の標準なのかも。ここから減らす・・・と
今日はこれからジムに行きます 上、名前の前に日付が付いてますね、すみません、寝ぼけ間違えしてます 5週間経過
【開始】2018.1.30
【年齢】34
【身長】170
【体重】82.7→84.0→83.3
【体脂肪】42.0→42.2→42.1
【食事】夕飯のご飯を抜く、水2l飲む、黒酢
【運動】なし
生理終わったばかりなので減ってくれた！
モチベがあるときにその場足踏みやドローインしたのは効果あったのかな 主食をサラダに変えて10日間で3キロほど（水分が）落ちた
このままのペースで30キロ落ちればいいのに >>722
水分減るだけでもいいから3キロ減りたい
毎日シックスパットもどきやってたらお腹に筋肉は付いてきたけど脂肪は変わりないので腹回りが大きくなったような…体重には変化なし >>722
主食をサラダって、おかずは食べてまいしたか？ 前回>>717です
【開始】2018年2月12日
【年齢】36
【身長】169
【体重】82.3→83.2→83.3
【食事】お菓子は控えめ
【運動】なし
この１週間は何もしなかった 7週間経過
【開始】2018.1.30
【年齢】34
【身長】170
【体重】82.7→84.0→83.3 →83.1
【体脂肪】42.0→42.2→42.1 →41.6
【食事】夕飯のご飯を抜く、黒酢
【運動】なし
先週84kg台に戻ったけど日曜に体調崩してこの状態に
私はいつも風呂上がりに体重計るけど体脂肪率って風呂に入ってる時間で結構変わる気がする >>722
3週間で4キロぐらい落ちた
主食は昼に好きなものを
80から76になった
心なしか体が軽い気がする 【開始】2018.2.23
【年齢】41
【身長】157
【体重】79.9→80.3→79.9→81.0
【体脂肪】
【食事】15時以降はスムージーとヨーグルトドリンクのみ、昼に雑穀米等1膳
【運動】ジムに通う
一切出来てませんでした。気を引き締めてやり直し。記録の意味がない 昨日のタラレバダイエット初めの方しか見てないんだけど女の醜い部分がたくさん出てきたみたいで気になる
ダイエットするとストレス溜まるもんね
そういうのを少なく痩せたいけどそれで痩せれば今こんな太ってないよなー かなり酷い風邪ひいた
体重はかってないけど増えてるかも
サラダだと消化不良おこすからうどんとかプリンとか食べちゃってる
あーあ…… >>732
私は風邪引いたら何食べても痩せるけど、サラダ食べてるとそうなるのかな？
なんにせよ体調戻すの最優先でお大事に！ 前回>>726です
【開始】2018年2月12日
【年齢】36
【身長】169
【体重】83.2→83.3→83.2
【食事】いつも通り
【運動】なし
書き込み忘れるくらい忙しかったのに、体重はほぼ変わらず
お店の鏡に映る自分がものすごく太ってて毎回驚く
家のは優しい鏡なんだ、こっちが現実ですよね
>>732
風邪引き中は食べられるもの食べてがいいですよ
太ってはなさそうに思えるけど、どうだったでしょうか
お大事に！ サラダは体冷やす
食べるなら温野菜。人参、ブロッコリー、カリフラワー辺り蒸して食べると一振りの塩で十分美味い 1ヶ月の変化
【開始】2018.1.30
【年齢】34
【身長】170
【体重】84.2(1/30)→84.0(2/28)→83.9(4/1)
【体脂肪】42.2→42.0→42.0
減らなくてめげました…
毎月の記録だけは続けよう 【開始】2018.2.23
【年齢】41
【身長】157
【体重】80.3→79.9→81.0→81.9
【食事】糖質制限
【運動】ジムに通う
好き勝手してたら増えました。
4月だし、内容変えて仕切り直し 前回>>734です
【開始】2018年2月12日
【年齢】36
【身長】169
【体重】83.3→83.2→82.7
【食事】甘いものは控えめに
【運動】なし
今週はお花見写真に写る自分の太ましさに驚いた
ショックで少し食欲落ちたけど、誤差の範囲です 毎週0.5キロ減れば1ヶ月で3キロ2キロ減るよ！頑張ろ！ 4週間で3～4Kg落ちた
1日800kcal～1,000kcal消費してるのか 今21号
あと5キロ落ちたら19号がきれいに着られる… 指も太るんだね
結婚指輪でかぶれました
作った時から20kg増…！
こりゃまずいとウォーキングしてきました
指輪がするっと入るまで続けます 前回>>738です
【開始】2018年2月12日
【年齢】36
【身長】169
【体重】83.2→82.7→83.4
【食事】軽い糖質制限
【運動】スクワット、その場足踏み
食事制限と運動を昨日から始めました
指輪入らないとまずいので… 75キロ台になった
10日で1キロペースか…
最初だけでも10キロぐらい一気に落ちてくれたら頑張れるんだけどな 指輪なんてもう何年も前に入らなくなってタンスの奥底に行ってしまった… 今
標準の1.5倍
痩せの2倍
BMI33
ポッチャリ
標準の1.1倍程度
痩せの1.25倍程度
BMI23程度
年内頑張れば来年には標準 【開始】20180401
【年齢】30
【身長】153
【体重】81.2→78.7
【食事】朝なるべく水分のみ昼普通夜無しか少し
【運動】特になし
産後一年で12キロ増えてしまったのでせめて産んだ後の体重に戻れるように
妊娠中は体重制限があったので妊娠前より少し減った+母乳育児で最初は増えなかったのを放置していたらこんなことに 前回>>744です
【開始】2018年2月12日
【年齢】36
【身長】169
【体重】82.7→83.4→82.7
【食事】軽い糖質制限
【運動】スクワット、その場足踏み
筋肉痛です、効いてるのかな 99キロの自分も混ぜてください
一緒に組体操の扇しましょう 前回>>757です
【開始】2018年2月12日
【年齢】36
【身長】169
【体重】83.4→82.7→83.2
【食事】軽い糖質制限
【運動】スクワット、その場足踏み、ストレッチ
昨日は81.7kgだったのに！
むくみがひどかったからかな…
腐らず続けようと思います 昨年夏78→84
う、うわああああああああああああああ 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
L7KH0 こっちにも書いておこう。
ゆるゆるやる。
【開始】2018/07/01
【年齢】34
【身長】146
【体重】80
【体脂肪】40
【食事】
バランスの良い食事を適正な量摂れるように
【運動】
休みの日は暑ければ夜に涼しければ朝に1時間ウォーキング 【開始】MAX82㎏
【年齢】38
【身長】157
【体重】80.4
【食事】夕飯は18時までに済ませる
【運動】たまに踊る(自己流
朝夕２回体重を計る
ゆるい食事レコーディング
目標は４ヶ月でこのスレを卒業すること
月に3～4㎏ずつ減らしていきたい 【開始】2018.7.20
【年齢】37
【身長】166
【体重】80.5→78.5
【体脂肪】不明→40.2
【内蔵脂肪】不明→8.5
【食事】1500-1600kcal
【運動】毎日エアロバイク1時間 みんな若いなあ。
自分は38歳時がMAXで94kgだった。
現在は50歳代BBAで、63kgまで落ちた。ちな169cm。
体重が減ったのはダイエットじゃなくてひどい夏バテをしたり、
仕事が一時的にハードだった時の
せいだけど、
その都度に食事を見直した。
例えば、食事は抜かない(特に朝食)。
食事は、順番として果物や野菜(火を通した物)を、必ず先に食べる。
糖分や甘味料が入った甘い飲み物は止めて、水、お茶。
コーヒー紅茶はノンスイート。
少しの食べ過ぎても太らなくなったし、かなり緩やかにだけど体重落ちてる。
暑いから、体に無理ないようにダイエットしてね。 前回の書き込みは >>772
【開始】2018/7/20 80.5kg
【年齢】37
【身長】166
【期間】8/20→9/20
【体重】78.5→74.7
【体脂肪率】40.2→37.8
【内蔵脂肪】8.5→7.5
【食事】1300-1500kcal
【運動】毎日エアロバイク1時間以上、ときどき筋トレ
先月2kgしか減らなかったので、カロリー制限を少し厳しくして、運動をちょっと増やして、栄養バランスに気をつけてみた >>774
年齢を考えたら理想的なスタート切ったと思うけど
私も頑張ろう 前回の書き込みは >>774
【開始】2018/7/20 80.5kg
【年齢】37
【身長】166
【期間】8/20→9/20→10/20
【体重】78.5→74.7→72.6
【体脂肪率】40.2→37.8→36.3
【内蔵脂肪】8.5→7.5→7.0
【食事】1300-1500kcal
【運動】毎日エアロバイク1時間、ときどき筋トレ
今月は20日くらい停滞期で辛かった
でも振り返ってみると少しは体重も体脂肪率も減ってたみたいだ
来月もがんばる 【開始】84kgちょっと（85近い）
【年齢】44
【身長】155
【体重】80.5
【食事】特に大幅に減らしてはいないが夕食以降の間食はなし、酒も家では基本なし
スナック菓子は付き合いのみ、和菓子などは１日に１個の半分以下
【運動】スポクラ入って週4〜5日
ヨガ、ストレッチ系のクラスに主に入る+筋トレ10〜20分+水中ウォーキング30分
6:25からのラジオ体操毎朝
血圧もほっておくとやばい感じだったし、肩こりもひどかったので
スポクラ入会はそちらの改善も目的
半年かかって4kg近くゆるゆる減らしたけど、体重そのものより筋肉の基礎と体幹ができたので
大幅に運動がやりやすくなって、膝の後ろに筋ができてきた
この調子で70kgを切れるように頑張る >>778に書き忘れ
スポクラ入会して手続き見学経由して実際運動に入ったのは2018年4月27日
だいたい毎週入るレッスンが固まったのはGW開けてくらいからです
スポクラの定休日が週１あるのでその日に遠出する予定がなければラジオ体操と用事で歩くだけ
入るクラスの時間はまちまちで20〜60分くらい
最初はきつくて膝が笑ってたようなクラスでも最近は「終わりの10分がきつい」くらいになってきた
あと最近はスポクラのクラスで教えてもらった、自分で拳スナップ効かせつつ
太ももや腰を自分で叩くやつ
直接の痩せにはならないけど、身体中ポカポカして血行の良さを感じる 前回の書き込みは >>777
【開始】2018/7/20 80.5kg
【年齢】37
【身長】166
【期間】8/20→9/20→10/20→11/20
【体重】78.5→74.7→72.6→69.9
【体脂肪率】40.2→37.8→36.3→35.5
【内臓脂肪】8.5→7.5→7.0→6.5
【食事】1250-1450kcal
【運動】毎日エアロバイク1時間
4ヶ月で10キロ減
もっといけたような気もするけど、自分にとってはいいペースだと思いたい 2017年の夏頃にデブがジムのプールで泳いでても
プークスされないか心配っていう相談を書いた者です。
報告させてください！
【開始】 2017年7月～
【年齢】 35才
【身長】 162cm
【体重】 83.9kg→68.6kg
【食事】 1200キロカロリー前後の食事と週一の断食
【運動】 毎日簡単な腹筋運動と週一水泳
一年半で-15.3kg減らせました
ペーストしては1ヶ月１kg程度の遅いペースだけど順調に減ってます
去年発破かけてくれた方々ありがとうございました！
今日はお礼を言いに来た！
このまま５０kg目指して頑張ります 前回の書き込みは >>780
【開始】2018/7/20 80.5kg
【年齢】37
【身長】166
【期間】8/20→9/20→10/20→11/20→12/20
【体重】78.5→74.7→72.6→69.9→68.4
【体脂肪率】40.2→37.8→36.3→35.5→34.2
【内臓脂肪】8.5→7.5→7.0→6.5→6.5
【食事】1300-1400kcal
【運動】毎日エアロバイク1時間
今月も停滞、というかじわじわ増えたりして諦めそうになったけど、なんとかリバウンドだけはしないようにがんばって、結果的に少しは減った感じ
お腹周りがすっきりしてきたよ 前回の書き込みは >>784
【開始】2018/7/20 80.5kg
【年齢】37
【身長】166
【期間】8/20→9/20→10/20→11/20→12/20→1/20
【体重】78.5→74.7→72.6→69.9→68.4→65.2
【体脂肪率】40.2→37.8→36.3→35.5→34.2→33.4
【内臓脂肪】8.5→7.5→7.0→6.5→6.5→6.0
【食事】1000-1300kcal
【運動】毎日エアロバイク1時間（サボりがち）
来月には卒業できそう わーすごいです！継続できてるのがとてもすごい！
エアロバイクを一時期やってたこともあったんですけどすぐ壊れてしまって…どの機種のエアロバイクを使ってるんですか？ >>786
アルインコのAFB4309WXです
壊れたら買い換えればいいやと思って酷使していますが、意外となんとかなっています ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
