【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-3kg】
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>>528
確かに、報告内容を見る限りダイエット要素が薄いかもねw
おばちゃんの身長と体重を見る限り、食事制限と運動をしたらかなりガクンと減るはず。
ここのスレの人達は、私も含めて身長に対する標準体重を大幅にオーバーする程の食習慣と運動不足。
デブは食事制限と運動に対して嫌悪感を抱くよね。
「リバウンドが怖いから一食抜くなんて～」
「リバウンド怖いから少しずつ痩せるー」
「膝が痛くなりそうだから運動は～」
この辺の考え方を変えて行く事、そして痩せた後の維持する思考を作って行く事がダイエットだと思えるようになったのが、今回学んだ事。 連投失礼。
運動+食事制限をしている時は体重計は乗らないようにしてるので数値的な報告はできませんが、皆様のモチベの足しになれば。
体重計に乗らない理由は、デブにとって辛い運動、食事制限をしたら「これだけやったんだから！」と期待してしまう。
そして、思う程減らないのが開始1ヶ月。特に運動してたら、体のラインが変わってくるから体重減少の期待値も高いだけに減っていなかった時のモチベタウン防止が目的。
「私は痩せにくい体質」なんて勝手な解釈してダイエット辞めちゃうのがデブあるあるだからね。
体幹トレーニングのプランクがオススメ。やり方はググッて。最初は10秒も厳しかったけど今は1分継続できる。どれだけ分割してもいいから1日合計5分やる。
お腹が妊婦か！ってレベルで出てたのに、今ではうっすらと腹筋のラインが出てきた。TシャツはSサイズが着られるようになった。
体重の割に引き締まってるのはプランクのおかげと思ってます。もうすぐスレ卒業だけど、参考になれば幸い。 痩せて維持してる人ならともかくデブがデブに講釈たれるとか 言われると思ったw
1人でも参考にして痩せるきっかけになる人がいればと思って書いただけだからスルーしてね。 おばちゃんみたいな中途半端な奴もウザイけど
524みたいに頑張ってるワタシ凄いでしょ！ワタシのやりかたが正しいのよ！と喚くデブのほうがもっとウザかった件 年とると運動や食事制限でガクンとおちることなんてないってこともわからないのに講釈たれてるのか
若い子と年配者じゃ訳が違うんだよなぁ 初めてここに来ました
私 40歳で、膝の痛みがでてきちゃって悩んでます 膝が痛い人いますか？ 524のスペックでSサイズのTシャツって入るの？煽りとかでなくて、本当に疑問。
165の69キロで、体脂肪32パーセントでしょ。
Lサイズ位のスペックだよね。 空気を読まず
今66~67kg
皆さんも無理せずでもなるべく早く
60kg台スレ来てね >>539
本来ぶかっとした感じて着るやつなら着れるんじゃないかな。パツパツだろけど。 本来ぶかっとした感じで着るやつをぶかっとした感じで着れないなら着れるとは言わないっしょ >>539
おっしゃる通りです。
自分でも不思議なんです。
72kg位の時はSサイズなんて着たら
お腹ぽこーーん！色々パッツンバッツン。
身長もあるからSはどんだけ痩せても無理だと思い込んでました。
でも最近はお腹スッキリ、くびれ、腹斜筋の存在感が出てきてSサイズのTシャツを着て外出できるようになりました。
周りもお腹を見て触って驚いています。
周りもみんなプランクを始めました。
うざがられようと叩かれようとも、上でプランクを熱く
語った所以はあり得ない程の驚く効果だったからです。
でも、お腹に対して脚が太いのが悩み。
スロージョグとスクワットで鍛え直そうと思います。
もうこのスレを卒業します。
最後の最後に荒れるような発言してすみませんでした。
1人でもお役に立てたら叩かれても嬉しいです。 なんか、あれだよ。
多分まだSサイズは着て出歩かない方がいいよ…。まじで。 周りもお腹見て触って…って
完全にチビＴ状態でピチッてるてことじゃんｗ
普通にＴシャツ着れてる人のお腹なんか見ないし触らんよ お腹がくびれて腹斜筋が見えるのに80ｋｇ超ってことは
それ以外の部分に物凄い量の脂肪があって
物凄くバランスの悪い身体をしてるってことだよね。
だから周囲は触ってくるんだと思うよ。
それを自慢気に書いてしまう理由がよくわからない。
珍獣扱いされてるだけなのに。 >>545
言葉不足でしたね。
3ヶ月前と激変したのを見て驚いてる人が「触ってもいい？」と聞いてきて触って更に驚くという流れです。
>>546
流石に80kg越えの時はメンズLサイズでしたよw
それでもお腹のポッコリがわかるレベルでしたから周りもおどろきますよねw
65切ったので卒業します。 【社会】ピザーラ、未成年の店員に深夜残業指示と暴行の疑い 警察が捜査中、店長から事情聴取 [転載禁止]©2ch.net 先にも卒業しますって書いておきながら
また来て反論してるあたり必死過ぎ
めんどくさい奴 書き込みは卒業します
ただしROM専で80kg超えのデブ共を見下します 69ｋｇでもＭかＬサイズじゃないの？
体脂肪も32％って明らかにデブだし。 なんとか入るようになったからってだけで
着こなせてると勘違いしてるのは痛々しいわな >>525
あと10kgは痩せないと、まだまだ太目
>>524
勝手に卒業かい、まだ人並み外れてるよ、あと3kgは削らないと
本当にスマートになりたかったらあと6kg削る必要がある 524は一時的に一気に痩せるという方法で
効果は高いけど、維持が難しくリバウンドの確率が高い
少しでも運動量を減らしたり食事量を増やしたりすると
その体型を維持できなくなること
また、土日や朝昼に制限をしていないので、
自分の適性食事量等を一切把握できてないため
結局、リバウンド率がかなり高いダイエットではある
こういう典型的な「一時的に成功してリバウンド確定ダイエット」というのは
普通10代で経験しておくべきダイエット
アラフォーになってやるダイエットではないね 【開始】7月29日
【年齢】40代前半
【身長】168.5
【体重】82.2→73.1(9/9)→69.3(10/16)
【食事】炭水化物は大雑把に控える。全体的に食べ過ぎない。
【運動】テニス週4日
70kgの壁がなかなか厚かった…
1つ目の目標にしてた試合は終了。新しいウェアはまだ体に合わなかったので、春くらいまでお預けです。
次は年内に65kgあたりを目指して頑張りまーす。 【開始】2015/10/26
【年齢】40
【身長】166
【体重】84.0
【食事】野菜+昼はそばか納豆ご飯・夜は肉
運動は膝が怖いんでちょっと待つ。 体重の設定が大きいほどスレ住人の性格の醜さも大幅アップする法則
ここは露骨すぎるな。 身長160cm 30歳
2015年9月1日開始 86kg38％
2015年11月1日現在 79kg 35％
やっと卒業です！！！
五年くらい80kg台で停滞していたけど、満を持してジム通いをはじめてなんとか脱出できました。
筋トレはせずにスタジオメニューを１時間だけ行うという手抜きな感じでしたが、だからこそ続けられていると思います。 >>559
79kgでダイエット終了ということ？
それとも誤爆？ 【開始】2015/10/26
【年齢】40
【身長】166
【体重】84.0→81.3
【食事】野菜+昼はそばか納豆ご飯・夜は肉 ビデオに写った自分の姿に衝撃を受けたのでダイエット開始します。
【開始】2015年10月13日
【年齢】ｱﾗﾌｫ
【身長】163
【体重】94,7→91,3
【食事】
だらだら食べてた間食をやめる
普通女子の2倍は食べてた炭水化物を減らす
4月までに80kgにはしたい 【開始】11/6
【年齢】44
【身長】161
【体重】89.2
【体脂肪】
【食事】白米減らす。スナック菓子減らす。
【運動】家事。ウォーキング。サイクリング。半身浴。
4月頃までは81.2くらいだった。
まず年内には85を切りたい。 【開始】11月9日
【年齢】39
【身長】156cm
【体重】92kg→89kg
【食事】間食しない ゆるく糖質制限 【開始】27年11月23日
【年齢】40歳
【身長】163
【体重】86.5 (過去最高94）
【食事】朝 グリーンスムージー（小松菜・りんご・メープルシロップ）
昼 社食（ご飯少なめで）
夜 主食抜き おかずのみ
1日トータル1500kcal程度
【運動】踏み台昇降20分～50分
健康第一
来春の健康診断までやせる！ 同じような年齢、同じような体重の方が多くて励みになる・・・
【開始】10月から
【身長】163
【体重】94,7→91,3 →89.1
寒くなってウオーキングが億劫になった。 >>565
【開始】11月9日
【年齢】39
【身長】156cm
【体重】92kg→89kg→88.1kg
【食事】間食しない ゆるく糖質制限
この体重ならもっと減ってもいいのになぁ。
でも、さほど空腹を我慢してる感じもないので長くは続けられような気がする。 年始85kgで焦ってダイエット開始
普通に間食しないとか主食減らすとかで運動も30日スクワットチャレンジとかやったりして楽しかった
6月に78kgまでかなり順調に落としたのに、クリームチーズにハマって食欲暴発
その後何故か元々食べる習慣がなかった朝食を食べ始めてリバウンド…
現在83kg
またダイエット！っていう気持ちになれなくて辛い
目標や目的がないからなのかな？
Lサイズの服を着たいな～
デブって思われたくないな～という漠然とした気持ちだからダメなのか 2015年12/30 87kg
今日62kgの私が保守 摂取減
消費増
継続
すごく短くまとめるとこうなってしまう まぁそういうことではあるでしょうが期間も短いし具体的なことを知りたいなぁと思ったのですが。 2014年
12月30日 体重87.10kg 体脂肪率47.4%
やっべ二週間で2kg増えた
これはまずい、年末年始返上でちょっと夜食控えねば
体重体脂肪率は毎日計ろう
2015年
1月1日（以下すべて一日）86.30 47.1
二日で1kg体重って減るんだ、、、
よし普段の食事も主食とか減らしてみよう
そして一日一時間は歩こう
2月 84.25 46.0
一ヶ月続けられた
食事メモも続けられるかも？
昔（も肥満だったけど）してたバレエしたい
血液型ダイエットなんてあるのか
A型の食事なら痩せないわけがないと思うけど藁にもすがろう
※でもとりあえず何でも食べてる
要は量なんだなぁと思いました
3月 81.85 44.9
念願のバレエ再開！
もう少し痩せるまでTシャツにスパッツ！
通勤も自転車に乗ってみる
4月 77.25 43.3
副菜を自分で作ってみたり
通勤で徒歩ってみたり
5月 77.45 42.1
増えたー
※事情でお菓子の福袋とか入手してた時期
玄米ブラン、フルグラ、オートミールなど置き換えも導入
ひまわりの種や豆腐干絲も同じ頃入手 6月 75.55 41.6
絶賛徒歩ったり
暖かくなってなんか脂肪燃えてる印象
（根拠はありません）
昼飯の弁当を持参し始める
手術と多忙でバレエしばらく休む
7月 73.60 40.0
暑い+多忙+絶賛徒歩→減る
8月 69.40 37.8
同上
9月 66.35 35.8
週七働き
たこ焼き作って食べたり
われせん食べたり
去年末ほどではないが 夜多く食べたり
来客で食べたり
10月66.85 36.1
増えたー
週七は免れたが多忙
年末4L→L、で服の福袋入手が楽しい
うまいものを（うまいうちに）たくさん食べると 痩せない
おからクッキー入手
来客あり 一時増えたが
この頃からちょい走りくらいなら楽しくなる
ハロウィン菓子も控え目に
でも全く食べなかったわけではない
11月64.35 33.0
月末くらいに旅行があるので
他で控え目に
→旅行前62→旅行中64→旅行後62
メリハリ大切
旅行中も前より食べる量が減ったのを実感
高野豆腐や切り干し大根に目覚める
12月62.10 30.2
61になったときもあるが
仕事で夜遅くまで起きてると
やはり食べたくなってしまって危険
12/25には59.95になりたいが贅沢だろうか
で、今日は 62.05 29.0 でした よく頑張って継続してえらい！
あやかりたーーーい！ すごい！
やっぱり継続って大事ですね。
わかってはいるけど。
始めて1ヵ月そこらで中弛みしてたのが恥ずかしい。
モチあがりました！
ありがとう！！！ 3ヶ月継続したら体のラインや周囲の反応も変わってくるからやめる方が難しくなった。 いいなー！私も来年にはユニクロＬが普通に入る体型になりたいな・・・
とりあえず来年子供の入学式までに78kgくらいが目標
そして来年秋の健康診断では70kgきりたいなー
2014秋→95kgピーク
【本格開始】2015．10月中旬
【体重】93.8→92.4 →92.5→91.1→89.9→89.2→88.5→今日87.6
ウエストは6cm、ヒップは5cm減りました
このクラスのデブだと、家族以外の周りの誰にも痩せたことに気づかれない・・
もうちょっとがんばります やっぱり炭水化物抜くのがこのクラスのデブには効くね、
そして30分でも歩く！
皆さんどんなダイエットしてますか？ >>579
>旅行中も前より食べる量が減ったのを実感
これは自分もある
朝食バイキングでソーセージいくつも食べてた自分はどこへ行った状態で
ただ、卵はタンパクとる意味でも意識的に食べてる
旅行中はずっと外食だから、昼が多めだったらもう夜はいいやみたいな感じとか
夕方に昼夜兼用で野菜多めのセットとか 【開始】27年11月23日
【年齢】40歳
【身長】163
【体重】86.5 (過去最高94）→83.7
【食事】朝 ヨーグルトなど
昼 社食（ご飯少なめで）
夜 主食抜き おかずのみ
1日トータル1500kcal程度
【運動】踏み台昇降20分～50分
間食をしたりカロリーオーバーしたりとかなり甘く
なってしまったが、踏み台は週5日必ずやりました。
これからもこんな感じでゆるくやって行きます。 >>571
ここにいてた人かな？
バレエで思い出した ダイエット2年目に入りました
>>578の数値間違えてました
2014年12/30は 87.45kg 47.4% でした
>>589
おっしゃる通りで ひと月2キロ減でも1年続ければ20キロ以上。
ひと月３キロも減っちゃったらすごいこと。
分かっていてもなかなか続けられない。 【開始】 2015.11(92.1㎏)
【年齢】 25
【身長】 160
【体重】 83.5
【体脂肪】 44
【食事】 一食はお米食べてもよし。ただし真横から見てお茶碗の縁を超えないくらい
野菜、鶏肉、汁物中心
飲み物はお茶か水のみ
間食は飴とかチョコとかを1.2粒
900kcal以内におさめる
月に2日くらいは朝から3食普通にたべる
【運動】 週3でジム
ストレッチとエアロバイク40～60分
毎日10000歩歩く
今日の食事
朝:ダイエットカレー100kcalルウのみ
里芋の煮たやつ2つ
昼:チンするスープ144kcal
野菜ジュース64kcal
夜:豚と大根の角煮(お肉1切れ、大根2切れ)
みんなスルスル落ちてすごいなぁ
カロリーの摂らなすぎで体が省エネモードになるって、本当にあるのかな？
なぜか最近、以前ほどの食欲がなくなって、今日の夕飯なんて脂のにおいでうぇってした
食欲ないうちに運動して、少しでも体重落とそう >>592です
160/83.5→83.0
今日の食事
朝:流水麺の蕎麦半分120kcal
わかめのお味噌汁20kcal
昨日の大根の煮物二切れ
昼:おにぎり160kcal
春雨スープ75kcal
間食:チョコ2粒30kcal
夜:りんご110kcal
イカと根菜の煮物250kcal
甘いもの食べたい欲がすごかったけど、りんご丸かじりで何とか我慢
あしたはケーキ食べるんだ！
そのために今日は我慢する！ >>592です
160/83.0→83.2
今日の食事
朝:流水麺の蕎麦半分120kcal
納豆80kcal
いちご60kcal
昼:サンドイッチ260kcal
夜:蓮根のきんぴら60kcal
キムチ50kcal
野菜炒め200kcal
ケーキたべられなかった…(´･_･`)
生理はじまったので今回の痩せ期はひと段落しちゃったかな
終わるまで太らないように頑張ろう >>592です
160/83.2→83.1
今日の食事
朝:サンドイッチ250kcal
からあげ1個45kcal
昼:マグロ丼550kcal
いか焼き半分180kcal
マグロカツ半分100kcal
夜:肉まん220kcal
ふろふき大根130kcal
明日、体重計に乗るのが怖い… >>592です
160/83.1→83.2
今日の食事
朝:田舎パン180kcal
牛乳130kcal
昼:おにぎり160kcal
寒天スープ25kcal
夜:生姜焼き2枚とキャベツ・トマト200kcal
ワタリガニの味噌汁45kcal
冷奴100kcal
このまま増えないでおくれ
900kcal以内に収めるつもりでも、夜が一番量が多くなってしまうのがどうにもならん >>592です
160/83.1→83.2→82.3
今日の食事
朝:卵かけ御飯280kcal
いちご4個25kcal
昼:サンドイッチ240kcal
りんご2切れ30kcal
夜:サンドイッチ300kcal
仕事が遅くなると、つい高カロリーな夕飯になってしまうけど、食べないと体が保たない
でも三食炭水化物はやりすぎた 一ヶ月以上停滞してます
旅行で、不摂生して戻ったけどやっとその分落とせました。
【体重】94.7→93.8→92.4 →92.5→91.1→89.9→1月86.9→1月末89.7→今日87,4
でも、落ち込んでて、今日体を計測してみると
でもウエストが12月より、2cm減ってた。
開始時より、8cm減
ダイエットは、継続すること・・・・・がんばります 【開始】2015/06/01
【年齢】36
【身長】165
【体重】82kg →69kg （9月）→59kg
【体脂肪】32% （9月）→24%
【食事】夜か朝抜き、約束がない時は野菜中心
【運動】通勤を自転車（片道10キロ）、毎日腹筋（主にプランク）週一超スロージョギング5km
初めた当初は60kgを切るなんて絶対絶対無理と思ってたけど、達成出来た記念とこれからの戒めに。
スタートが80kgだったので、65kgを切る位で満足してしまい食事制限は気をつける程度。
運動で体力ついた事と、痩せて動きやすくなったので筋トレや運動が更に好きになった。
気付いたら60kg切っていました。
継続の大切さと、いかに食べ過ぎていたのかを実感。
身体のラインを気にせずオシャレを楽しめる事が何よりも嬉しい。
ぐうたらデブだった私でも出来たので誰かの励みになれば。 すごい！おめでとう
太っていた時も体脂肪低めだね
最初の頃食事制限して辛い…と思ったことはないですか？ >>600
ありがとう。
ダイエット開始当時は体脂肪率49%でした…。
食事制限は辛かったです。最初の１日目なんて言葉に表現できないくらいw
食べる事への執着の強さがデブだと思いました。
2日続けると、夜抜いて朝食べる事の快適さを感じたから何とか続きました。
空腹＝エネルギー不足ではないと認識できてからは「昨日の摂取して余ったエネルギーを朝食とらずに使おう」と朝抜きにチェンジしてます。
食べ過ぎも、食事制限も慣れだと実感しました。 >>601
すごい！ 私は81から糖質制限5週間でやっと6.5キロ落ちたけど
やはり運動と食事量をセーブする王道ダイエット寄りにした方が体に
良いような感じがしてる 10キロって吉祥寺から渋谷位？
80越えから運動を続ける秘訣があったら教えて欲しいです
自転車乗りの主人に勧められるんだけど公道を走るのが怖い、、 >>602
私から見れば、運動を続けるよりも糖質制限を1ヶ月以上続けられてる事の方が凄い！
私は今まで何度も運動しては続かずを繰り返していました。
だから、辞める事の出来ない状況を作り出しました。それがチャリ通勤。満員電車よりも快適だから続ける事ができましたよ。公道は慣れだと思います。
３ヶ月は効果が出ないと腹を括り、運動習慣をつける事を優先して何を食べてもいいからチャリ通勤だけは続けると決めました。
運動習慣をつけるだけでいい。痩せなくてもいい位の気持ちで体重計にも２ヶ月は乗りませんでした。これだけ頑張っているのに減らないという諦めきっかけをなくすために。途中で欲をかいて食事制限しましたけどね。
以前にここで色々書いて、まだ途中段階だったからか散々叩かれたけどw
私みたいなぐうたらができたんだから、素敵なご主人がいるあなたなら絶対できますよ。 >>603
602です 時々10キロならまだしも仕事で疲れても帰り道10キロ!
体重計に乗りたくなりませんでしたか？ 意思の強さが素晴らしい
毎朝計って一喜一憂してしまう自分にまたへこんだり、、
でもダイエットで自分の弱さを見つめて生活全体を改善していくのが
やっぱり王道なんだろうなと感じます 今のままじゃいけない、という
気持ちを忘れず地道に励みます 私は旦那いるけど、60kgの時に知り合って
70kgの時に付き合い始めた
鬱で一年で20kg以上太り、寛解になった時の95kgで結婚した
人生ピーク体重で結婚式挙げた…写真見返すのが辛い
そして割とすぐ妊娠出産して今85kg
これが10年の間の出来事
旦那すげぇな…これ書きながらよく私と結婚したなぁと不思議に思うよ
こんな私でも好きらしいけど、申し訳ないからそろそろ頑張って痩せる！ >>607
運命の人だったんだよ 家族の為にもずっと健康でいたいよね 頑張れー デブ専でもいいんだ、それでも愛してくれてるなら幸せだし
でも痩せるなら協力するよって
頑張るんだぜ 【開始】83.2㎏(1/9)
【年齢】23歳
【身長】158㎝
【体重】72㎏(3/6)
【食事】朝 ダークチェリースムージー、昼 春雨スープ50キロCal前後のやつ、夜 抜きかオカズだけ食べる。
【運動】1時間ウォーキングもしくはジョギングを週5以上。仕事はデスクワーク8時間。
気になる人ができ、2ヶ月で10キロ落としました。
が、まだ彼より7キロも重いのが恥ずかしいです。目標はBMIが標準になる60㎏です。
2月は停滞期だったのか2週間74㎏から減りませんでした…辛かった。
よろしくお願いします。 >>612
それだけの食事制限できて凄い。
運動もしてる事も凄い。
食事は続けられない日が来ても運動はやめないでね。 40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド）マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
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サノさんのおかけです。
たくさん余ったからどうですか？
sano.majin@ジーメール
までお気軽にどうぞ。 リバウンドするのは、そのダイエットをする限り、食べたい物が食べられないから
テイスティングダイエットは食べたいものを好きなだけ食べることが出来る
真に革新的なメソッドである
テイスティングダイエットが人類を救う 在日日本人依頼中国アニメ下請け業者道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算２０代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂ホテルバイトシャンパンパワーギャンブル
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適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフル流経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロス九月決算ディレクタークビ30代不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証医者横浜ポセイドンニュース外国人足立区情報(ブフランス西村ドナルドソフトバンク仏師アドバイザー退会処分NYダウ９月振高値ビジネス）
40代護送車顔出し必要(40代強制連行40代販売店チケット横流し
30代ジャーニズ販売形態エチケット
２0代お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス 【開始】2015/06/01
【年齢】37
【身長】165
【体重】82kg →69kg(2015/9)→55kg
【体脂肪】32% (2015/9)→19%
【食事】初めの3ヶ月位平日は夜抜き
通勤を自転車に。スロージョグと筋トレ。
今の体重に今年の2月位に到達。
そこからは朝食を食べない、筋トレ、通勤自転車を続けてる。
保守 >>619
素晴らしい
元々の体脂肪も低いね
スロジョグは何分くらいやってましたか？ >>620
82kgあった時は流石に体脂肪率は48%位ありましたよ。直視できませんでしたけどw
スロージョグは週1~2で一回に2時間位ですかね。自転車で通勤せず、復路でチンタラ走って帰ってました。
今考えるとあんなに太ってたのによくやった、よくやろうと思ったなと我ながら思います。
家から2時間走ろう！はキツイけど、帰らなきゃ！という目的意識をすり替えた事で自分を騙せたかなと。 >>607
巨デブになっても結婚した旦那さんも凄いが、巨デブでセックスというのが自分にはできない…巨デブの裸は他人に見られたくない。 いくら食べても満腹にならないことがたまにあってドカ食いしてしまう。
低血糖になりやすいタイプなんだけどなんとか治す方法ないかな？ >>619
平日の夜抜き、耐えられました？
それぐらいしないと減らないんだよね…
一日1,000kcalで頑張っているけど、停滞していてつらい。 >>625
耐えられない我慢ができない
それじゃあいつまでも痩せなくてデブのままじゃん 体重が80kgを超えた人達が頑張るスレ
65kgを切って、目指そうスレ卒業
次スレは>>980
報告用テンプレは自由に増減してください
【開始】11月後半、本格的に
はじめたのは二月末
【年齢】34
【身長】157
【体重】11月95→二月末87.9→今日78.9
【食事】鶏肉とトップバリュの
冷凍野菜を煮込んだり焼いたり
空腹を感じたらビスコを1、2枚
食後に必ず暖かい飲み物を飲む
【運動】足パカとぶるぶる6分間体操
6分間体操で膝痛くなっちゃったので、
上半身だけと足パカだけにします 【開始】 2015年1月
【年齢】 44歳
【身長】 158cm
【体重】 95kg
【体脂肪】 47％超
【食事】 1日5回 間食は別に5回
【運動】 特になし チャレンジしたものはすべて三日坊主
wakako です。
会社の人事課長をやっています
誰か助けてください。
このまま一生独身はイヤです、結婚したいです 過疎ってますが表明します
【開始】2017.6.15
【年齢】26
【身長】161
【体重】86
【体脂肪】45％
【食事】あすけんゆる糖質制限コース
【運動】特になし 気が向いた時に散歩か自転車と水泳
可能なら来年1月に70kg台前半になっていたいけど今までろくに続いてないので1ヶ月1kg減ったら御の字…
最終目標は60kg これもあすけんだと来年5月達成となってるけど(略)
そろそろまともな人間に近づく為尽力します ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
