空腹を理解すれば痩せる

**名無しさん＠お腹いっぱい** · 2012/01/15(日) 13:27:32.37

わかっている人もいるかもしれないが。
需要ある？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/15(日) 13:34:24.69

空腹の時に食べろって事？

**名無しさん＠お腹いっぱい** · 2012/01/15(日) 13:36:05.07

>>2
時間とかじゃなく、
空腹の種類について

**名無しさん＠お腹いっぱい** · 2012/01/15(日) 13:38:13.36

とりあえず書いていきます。

まず、空腹には２つ種類があるんです。

**名無しさん＠お腹いっぱい** · 2012/01/15(日) 13:39:11.56

１つは胃に何も入っていない、まさに空の腹。

**名無しさん＠お腹いっぱい** · 2012/01/15(日) 13:43:26.04

もう１つは栄養が足りない空腹。
満腹であっても物足りなさが残ったりしますよね。
まさにそれがこれである可能性が高いです。
体がある栄養を欲して脳に空腹信号を出しても、他の栄養のある食べ物を食べても、体が欲しい栄養を摂取しなければ空腹は続きます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/15(日) 13:43:30.46

フムフム

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/15(日) 13:45:30.50

感じろって事？

**名無しさん＠お腹いっぱい** · 2012/01/15(日) 13:46:03.24

たとえば、体はビタミンＣを欲しているとします。
それでも米のみ食べ続ければ一時的には満腹になるかもしれませんが、また空腹感を覚えますよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい** · 2012/01/15(日) 13:46:43.79

>>8
そういうこと

**名無しさん＠お腹いっぱい** · 2012/01/15(日) 13:48:00.03

とくに好物なわけでもないのに、なんとなく○○が食べたい。
と思ったことないかな。
あればそれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/15(日) 13:48:43.03

ほう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/15(日) 13:50:16.62

つまり身体が欲してる物を感じて食べるのかな
欲してなかったら食わないって事？

**名無しさん＠お腹いっぱい** · 2012/01/15(日) 13:51:00.89

理解についてはそんなところ。
次は実践。
空腹を感じて何か食べようとしたとき、本当にそれが食べたいか考える。
案外違う場合が多い

**名無しさん＠お腹いっぱい** · 2012/01/15(日) 13:54:20.05

別にこれはダイエットとかじゃないからムリすることはないし、好物を食べるなと言っているわけではない。
考えることに慣れたら、量について考えるといいと思います。
もっと食べたい？そこまででもないかな。じゃあ食べない、みたいな。

**名無しさん＠お腹いっぱい** · 2012/01/15(日) 13:57:20.88

自分はこれで間食・食べる量が減った。
体重は少しずつ減って、３kgくらい減った。
断食とかじゃないし、ストレスなく、またしっかり栄養を取りながら痩せられるから体に無理がない。

**名無しさん＠お腹いっぱい** · 2012/01/15(日) 13:58:58.41

文章力がないので伝わったかわかりませんが…
読んでくれた方々、ありがとうございました

**名無しさん＠お腹いっぱい** · 2012/01/15(日) 14:02:01.57

最後にまとめます。
空腹の種類２つ
①胃が空っぽ
②栄養不足
食べる前にほんとうにそれを食べたいか考える
慣れたら、量も考える
＋＠としてカロリーも考えるといいですよ。
おわり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/15(日) 15:23:35.09

ウェイダウンダイエットのスレで良いだろ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/15(日) 15:56:15.49

俺なんか腹減って無くてもうなぎ屋さんとか吉野家の前通って良い匂いがするとお腹がグウゥ～ってなるぜ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/15(日) 16:04:36.68

>>20
パブロフの条件反射だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/15(日) 17:16:11.05

良スレあげ

伊達式っぽいね
伊達友美さんは、
食べ物には心と体に栄養を与える効果があるから、
本当は牛丼をたべたいのに
カロリーを気にして他のもので満たすのではなくて、最初に牛丼をたべて
後で調整すればいいみたいなことをFYTTEのコラムに書いてた。
食べた後においしかったって思って
心と体を満足させれば、摂食障害にはなりにくい…みたいな事を書いていたよ。
私も食べた後に後悔しないように、好きなものをなるべく食べて、
食べた後においしかったって思うようにしたら、食べ過ぎることがなくなってきたよ。

一年間位つづけていたら、胃も小さくなったし、本当に変な食欲との戦いが消えていた。

私の場合は、お米抜きのダイエットと暇な時間が、食べ過ぎや無駄な食欲を招いていたみたいｗ
暇で、密室にこもると無駄な食欲がわくｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/15(日) 17:23:29.81

しかし俺はどうも
目にした食べ物を明日食べようとかおもってしまうｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい** · 2012/01/15(日) 17:55:06.72

レスありがとうございます。
ちなみにこれに関しておすすめの本です↓
いつまでもデブと思うなよ (新潮新書) 岡田斗司夫
http://www.amazon.co.jp/dp/4106102277/ref=cm_sw_r_tw_dp_xoPepb06GVXBK

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/15(日) 17:59:59.43

甘いもの欲しいな
生野菜パリパリしたい
肉噛みたい
白湯でほんわかしたい

こんな感じで、欲求あるけどこの事かな？
マクドナルドのポテト食べたい、ってのもたまにあるけど麻薬系か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/15(日) 18:02:28.07

空腹になると、口臭が気になるんだけど
どうしてんんだろ。嗅覚や味覚が敏感になるのかな。
獲物を捕獲しようする先祖の行動が蘇るのかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい** · 2012/01/15(日) 18:06:03.84

>>25
そういうことですね。
たくさんあるようなので量を優先して考えるといいと思いますよ。
マクドナルドのポテトのカロリーや、ポテトを揚げた油見ると、食欲おさえられますよｗ
あと、ファーストフード店の利益は主にポテトからなので、それ考えると私は余計買う気が失せますｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい** · 2012/01/15(日) 18:08:35.52

>>26
おっしゃる通り本能的な面も関係していると思います。
憶測ですが、消化器官やホルモン・脳も関係してるんじゃないですかね、奥深い…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/15(日) 20:14:20.66

コレをやると空腹が理解できる
http://youtu.be/CkMOHDe_pKY

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/16(月) 00:36:54.89

空腹を全然理解してないな
>>18の理論だと断食をまったく説明できない
断食をすると胃の中は空っぽになり栄養も不足するのに空腹感は薄れていく

結局食事は習慣でしかないのだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい** · 2012/01/16(月) 01:30:02.84

>>３０
確かにそうですね、でも今回言っているのは、通常の空腹なので断食を踏まえていません。
説明不足ですいません。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/16(月) 13:25:49.96

>>18
小腹が減るっていうのはどっちになるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/16(月) 17:53:53.99

>>11
鉄分が足りないと氷を食べたくなりますが
鉄分は補給されず、血が薄まり、胃が冷えて消化が悪くなったりします

**名無しさん＠お腹いっぱい** · 2012/01/16(月) 19:12:02.67

>>33
小腹が空いたとき、好物以外の特定のモノが食べたくなったらそれは②の栄養のほうだと思います。
曖昧ですいません。

**名無しさん＠お腹いっぱい** · 2012/01/16(月) 19:13:38.21

>>33
鉄分足りなくなったとき、そのように感じたことはなかったので知りませんでした…
ありがとうございます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/16(月) 20:26:58.53

満たされていない時

脳は油、糖、アルコールで埋めようとする。

寂しいと太る原理。

**名無しさん＠お腹いっぱい** · 2012/01/16(月) 21:52:56.97

>>36
そのわり恋人とか寄り添ってても甘いもの口にしちゃってたりしますよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/17(火) 05:21:17.01

夕食を減らしたら22時頃の空腹感がヤバい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/17(火) 05:50:26.87

食べれば食べるほど腹が減るということをまず理解しよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/17(火) 06:35:05.80

全然セックスできないときは確かに太った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/17(火) 10:38:01.45

カロリー、栄養素が不足する
ストレス
睡眠不足
胃の調子

によって食欲がでるのは・・あたりまえか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/17(火) 10:52:27.34

ダイエット食のコツは、「甘さを控えるな」だな。
甘さが足らないと満足感が得られなくてたくさん食べてしまうし、
血糖値をある程度上げておかないとすぐに腹がへるから。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/17(火) 12:36:31.68

ダイエット初めて極端にカロリー抑える奴多すぎだよな
安静時代謝は最低でも必要なのに基礎代謝未満とか・・・
そりゃ過食症動でるわｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/17(火) 15:20:56.56

このスレ面白いｗ

睡眠不足、
紫外線不足
(紫外線はあたりすぎも悪いけど、あたらないともっと脳に悪い)
運動不足も無駄な食欲が湧くって本で読んだ。
私もそれは体感してる。

動くストレスよりも、動かないストレスの方が、間脳に刺激がいかないから、食欲がおかしくなるんだって。あとは、景色が変わらないと食欲おかしくなるとか、思い込みが激しくなるとか。

常に五感をフル回転させると、食欲コントロールしやすくなるみたいだよ。

あとは間脳を刺激して、セロトニンを増やすといいっていうよね。

姿勢が良くて、よく歩く人は間脳の働きもいいから、食欲がコントロールしやすいみたいだよ。心理学か、脳科学か、整体系の本でよんだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/17(火) 19:32:52.90

こんなスレあったんだー
身体が今どんな食べ物を必要としてるか、
それを感じることができるのは空腹のときって何かで読んだ
だから空腹になってから食べよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/17(火) 23:13:08.17

満たされていたものが減った時に不足感を覚える
だから補給することによりそれがまた満たされ繰り返す

では、はじめから欠乏していたらどうなるか
そのときは減ることがないので不足感を覚えることもなく
欲しいという欲求も起きない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/18(水) 02:45:07.19

太ってるときより、痩せた今のほうが甘いモノを欲しているんだけど、これはどういうことかなぁ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/18(水) 10:39:24.44

ヒント

レプチン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/18(水) 10:57:01.96

>>48
調べてみました！
まさにコレですねぇw
リバウンドしないようにせねば

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/18(水) 16:15:12.65

胃を空にすれば無駄な食欲はおこらない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/18(水) 17:04:21.98

>>50
トンデモ本の読みすぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/18(水) 19:01:15.89

結局のところ>>1は何も理解してなかったと言う事だろ
説明も曖昧でいい加減なことしか言えないし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/19(木) 05:59:06.27

良スレ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/19(木) 06:26:22.41

空腹＝血糖値低下　OR　空腹＝栄養素不足

なるほど、アトキンス式ダイエットしてると確かに感じます。

糖質を殆ど摂らずに糖新生で血糖値が安定している　＋
サプリメントでミネラルやビタミン摂取しているので
空腹感がほとんどありません。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/19(木) 07:11:22.56

食欲あってこと健康的だけど、中々ダイエットにならなくて困る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/19(木) 07:11:47.82

サプリを持ち出されるとうさんくさく感じるんだよねー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/19(木) 11:15:09.27

アトキンスみたいな極端に糖質カットは体に悪いよな
前やったけど、頭全然働かないし気分もふさぎがち
食欲は確かに落ちたし痩せたけど、ダイエット後まで体調不良続いたわ
結局バランスのとれた食事に行きつく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/19(木) 17:42:32.88

お腹が空いたら映画館に行ってた。
手元の食費のお金使うから、食べ物買えなくなって痩せたよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/20(金) 10:15:02.12

私もレプチンでググったらコレだと気付いた
http://naisousibou.com/56/57/000422.html
今まで無理なダイエットとか繰り返してきたからだろうなぁ
甘いもの食べても食べてもまだほしいってのが一番いたかった

ゆっくり月1kg前後のペースで減らすのが大事みたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/20(金) 18:28:23.46

ならほど！サンクス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/22(日) 22:48:32.57

>>26
胃に何か入っていると、消化しようとして唾液とかが出る→口臭の元となる雑菌も洗い流される→口臭が無い(少なくなる)

朝とか>>1のいう胃が空っぽからくる空腹の時は、食物が何も入ってない状態で唾液とかも少なくなってるから、雑菌が増えてて口臭がする…と聞いたよ

朝起きたら水飲むと口臭がマシになるらしい

長くなってスマソ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/02/24(金) 14:19:42.25

このスレ読んで（ほかのスレも参考にしてるけど）、
なんとなく食事前に体は何食べたいか？を考えるようになった。

普段食べたいと思ってたのは、私の場合は味なんだよね。
「どんな味か食べてみたい」とか「こってりしたの好きだから」とか。

体が食べたいものを考えた時、
そういうのを我慢というか「今、それを食べなくてもいい」と思えるようになった。
完璧に我慢じゃなくても、少し食べたら味は満足できるし。
油や糖分も必要だから、体が欲してる時に食べることにする。
って思えるようになった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/02/24(金) 17:53:40.35

>>62
身体は今なにを欲してるか…自分の身体に聞いてみることは大事だね。
身体が必要なものをちゃんと食べると、変なドカ食いとかしないし、満足もできるしね。
空腹のときにしかわからないから、空腹状態になってから食べるようにする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/02/25(土) 09:58:59.09

>>50
胃というより自分は腸。
間食したい、食事もたくさん食べたいと思わなくなるみたい。
使えます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/03/11(日) 08:41:50.36

確かに空腹のときはあまり食べたいと思わない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/03/13(火) 06:55:56.52

>>33
いや鉄分を補給するときに氷を取りたくなるのは水道水に含まれる鉄分がうんたらって特命リサーチ２００ｘでやってた
実際には鉄分を補給してるみたいだぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/03/13(火) 10:24:14.05

前に豆乳に野菜ジュースを混ぜて飲む(意外とおいしかった)と腹持ちがいいって
書いてあったの見たことあったけど栄養価が高いからなんだろうね
昨日生理来て無性にレバニラ炒め食べたくなったんだけどそれかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/03/14(水) 22:07:22.08

>>44
確かにネットしたりでじっと長時間座ってるとイライラしてくる。
それで何か食べたくなってきちゃうんだよな。
でもトイレに立ったついでになんとなく軽く掃除したりして動いてたら
いつのまにか気分がすっきりして食べたい気持ちもなくなってることがある。

**792、796** · 2012/03/14(水) 23:44:48.53

>>44
バタバタ働いたときよりニートになってからのが痩せたんだが…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/03/20(火) 18:12:55.29

>>11
毎日肉ばかり食べたい場合も？
自分そうなんだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/03/20(火) 20:08:39.95

無性に塩辛が食べたくなる時がある。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/03/20(火) 22:31:57.78

>>70
ヒレみたいな脂の少ない赤身の肉だったらダイエットに好都合じゃない？
ちゃんと野菜も食べて。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/03/21(水) 07:05:28.17

>>70
はじめから肉好き？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/03/23(金) 00:37:43.15

スレたててまで言うようなことなのかな・・
空腹でイライラしてるからそう思うのだろうか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/04/22(日) 23:46:51.63

空腹っていいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/04/23(月) 06:45:21.77

74はわかってねーなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/04/24(火) 01:52:29.28

>>68
仲間仲間
ネット講座で勉強してるんだけど、ずっとＰＣの前に座ってられなくて立ってしまう→何か食べるの繰り返し
もういっそ立ちっぱなしでやってやらぁ！と踏み台昇降しながら勉強始めたら精神的に落ち着くし集中して講義聞けるようになった。
参考書読みながら足踏みとかしてたらかなり時間たってたりする。

でもやっぱり座ったまま集中できるようになりたいんだぜ……。
何で大人しく座ってられないのかな。勉強に集中できたら食べる時間も減って痩せれるだろうに。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/04/24(火) 07:16:58.93

>>77
踏み台しながらってすごいね！

でも確かにPCやってると何が口にしたくなるんだよね。パソコンやりながら、つまむ習慣から中々抜け出せない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/04/24(火) 22:01:38.35

空腹と食欲

満足感と満腹感

自分の食事は自分で考えて作るってだけでも変わるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/04/24(火) 23:42:57.37

空腹の時に買い物するのだけはやめとけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/04/25(水) 03:59:51.06

>>78
じっと座ったままで本読んだり講義聞くより集中できる感じがするからお勧め。
ＰＣしてると口に何か入れたくなるの分かるよ。
周りに食べ物置かないようにしてても苛々してきてガタッと席を立ってしまったり。
景色の変化とかの刺激がないせいでストレスがたまるのかも、と推測はしてる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/04/25(水) 07:56:14.00

>>81
ジッとしてると食べ物のことがぽわ～んと浮かんできて、食べたい衝動に穫られる気がする
家族共同のパソコンの周りには、お菓子が常に…w気になって集中出来ないw

景色の変化や体を動かすことってやっぱ大事ですね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/04/29(日) 23:37:29.50

脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
http://shibo-nensho.com/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/04/30(月) 01:16:42.41

>>80
空腹の時のパン屋の匂いは最凶
カロリーも最凶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/04/30(月) 20:10:59.73

認知性食欲

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/04/30(月) 20:53:57.33

適度に体を動かさないと逆に食欲沸くよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/04/30(月) 23:31:21.02

>>84
空腹過ぎるとパン屋は、「あれここケーキ屋だっけ？」
と錯覚するほどに過ぎた砂糖の臭い＋腐った油の臭いで気持ち悪くなる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/04/30(月) 23:39:21.01

>>44
歩き出してから痩せたんだけどそっちの方の効果だったのかな
歩かなくなった今は食欲半端ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/04/30(月) 23:50:12.31

前にテレビで、何を食べれば良いのか体に聞けば良いって話の流れの中
一人の医者か博士か何か専門家の人が

『だけど体ってよく、何を食べたら良いかを間違うんですよね～』

って言ってた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/04/30(月) 23:54:22.58

>>87
オレは逆に、一度でいいから匂い通りの味がするパンを食べてみたい
イカの照り焼きとパンが匂い負け食品の両横綱と思ってるｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/01(火) 07:23:12.91

>>89
身体の声を聞いて素直に従うことが大事なんだよね。
何を食べたいか間違う…。
確かに難しいかも。

今何が食べたいかは空腹の時にしか、
感じれないみたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/01(火) 16:20:11.85

自分の場合は体を動かしてる日のほうが、
じっとしている時よりも食欲が湧かない。

体を適度に動かすと、食欲コントロールする間脳がよく働くから、無駄な食欲が湧かないらしいよ。
ストレス貯まるくらいの運動のしすぎはNGだけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/01(火) 16:34:00.83

運動すると腹が減るけどなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/01(火) 17:00:47.39

お腹空いた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/02(水) 09:43:10.29

ファンケルの元気生活２０１２の一月号に別腹食べ過ぎを防ぐって記事があった

グルコース
遊離脂肪酸

オレキシン
レプチン
グレリン
インスリン
セロトニン

いろんな物質が食欲をコントロールしてるみたいだね

五感も関係してるみたいだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/03(木) 21:10:26.10

なんで簡単なことに気づかないんだろ。

食べる時間で太ったり、運動で痩せるなんて嘘にすぐにだまされる。

もっと簡単に痩せる方法がある。当たり前のことを当たり前にするだけだ。

http://every-day-happy.com/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/08(火) 17:37:26.21

このスレでもいるけど、空腹と食欲を間違えている人がいるよね。

自分は空腹になってから食べている。
だけど空腹時に食べたいものを探したり、決めようとすると
どうしても食べ過ぎるんだな。

食欲は運動すればおさまるし、今はいいっかと流せるんだけどね。

ウェイダウン持ち出してる人がいたけど
空腹も食欲もどちらも「おなかがすいたら」の状態だよなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/08(火) 17:45:29.56

体がよくしているものを食べるというのができるのは、抑えが利く食欲なんだよな
空腹の状態になってから浴するものを探すとドカるときもあるし。

たしかに胃をからにすると爽快で食欲はおこらないんだよね
腸もからのほうが体が楽。

というわけで空腹を理解するにはまだちょっとかかりそうだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/08(火) 17:49:32.57

>>6
>>9
栄養不足の空腹は食べ終えたあとでなければわからないということですかね？
食べ終えてしばらくしてもまだあれが食べたいこれが食べたいと
思うことだろうか。
それは空腹の間にわかることではなくて、食べ終えたあとに感じることでは
ないのですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/08(火) 17:51:12.75

>>18
空腹で栄養不足がわかるのは食事をした後であるという補足が必要かも。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/08(火) 17:54:53.59

というより、ダイエットの間は栄養不足は除外して
食欲と空腹をきっちり分けるのが大事かもね。

感じたものをが空腹によい
体のよくするものをこってり食べようって
それは食欲へのいいわけでもあるんだから

空腹時に「食べたいものをほどよい量でとる」だけでいいんじゃないのかね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/08(火) 21:08:13.97

よくする www ほっするね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/08(火) 22:03:42.61

>>102
よくするもの（欲しいものを受け入れるという意味で）とも普通に使いますよ。
なにがおかしいのかわかんないんだけどｗ

もちろんほっするものとも使いますけどね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/08(火) 22:04:49.33

意味がわかっていながら貶したいヒトがいるのが２ちゃんねるですわなｗ
そんなことより、空腹と食欲についての見解をレスしてほしかったね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/08(火) 22:37:36.65

俺が魔の時間と呼んでいる夕方６時前後の
どんなに食べても食欲が治まらない時間帯は
つまりそういうことだったのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/09(水) 06:20:27.35

>>103
>よくする

どこを調べても載ってない
それって日本語？
あなたのレスって
所々言葉遣いがおかしいんだけど

偉そうに他人に見解を求めるなら
ますは自分がキチンと書いてね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/09(水) 06:28:57.99

× ますは
○ まずは

あらいやだ
わたしも馬鹿の仲間入りだわw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/09(水) 09:26:29.43

空腹のときに腹六分目くらいで食べ終わった後が心地よい感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/09(水) 22:18:00.81

グーグル先生一発でこんなの出てきたけど

よく‐・する【欲】-日本国語大辞典
〔自サ変〕よく・す〔自サ変〕欲をだす。よくばる。

ただ>>103で言ってるのとは意味が若干違うし普通ではない使い方なんだけどねｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/09(水) 23:49:57.52

結果、ほっするが正しいでおk？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/23(水) 14:25:18.54

それだと　甘いものとかパンとかばっかになる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/14(土) 15:09:35.49

この空腹感さえなければ楽なのに…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/14(土) 17:21:37.64

食べちゃいけないわけじゃないし
きゅうりとかトマトでも食べとけば？
好きなものでカロリー少な目なものないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/22(日) 04:14:19.08

>>1の理論はちょっと正確じゃなくて、空腹感は胃が空っぽになったり必要な栄養が足らない時におこるんじゃなく、正確には血糖値が下がった時に脳が感じるもの。
逆に言うと空腹感があっても胃の中のものはまだ消化されてなかったりする。その上で更に食べてしまうからカロリーオーバーになって太る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/22(日) 13:33:29.93

血糖値が下がった時だけじゃなくて、精神的なストレスが食べたい欲求になってることもあるんだよね。
それを我慢するほうが血糖値の低い時より尚難しい、抗えない欲求を抑える術がないｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/28(土) 16:20:43.11

>>115
そういう時は運動するのがベストかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/29(日) 11:07:58.05

つまり血糖値はあまり上げない方がいい？よく白米より低GI値の玄米の方がいいっていうけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/29(日) 13:29:14.27

>>117
血糖を上げなければ空腹感もなければ満腹感もない
低炭水化物ダイエットではまさにこれ

同じ理由で玄米は満腹になりにくい(血糖が上がるのに時間がかかるため)
が空腹になりにくい(緩やかに血糖値が維持されるため)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/29(日) 22:38:17.99

>>117
自分の感覚は違うな
昨日の昼、ペペロンチーノ(パスタ)を食ったら、すげー腹減ったけど、今日の昼におにぎり食ったら、腹持ちがよかった
以前も、パスタ食ったら、余計に腹が減ったことがあった
パスタと相性悪いのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/29(日) 22:40:05.74

パスタは普通盛り、おにぎりはセブンの二個
料理法に影響されるのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/29(日) 23:55:25.88

朝食前などの血糖値が低い状態で運動すると、皮下脂肪内の遊離脂肪酸が分解され血中に送られる
その上で有酸素運動をすると、どんどん遊離脂肪酸が血中に送られ消費されるので効率よく痩せられる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/30(月) 12:07:21.56

>>119
冷たいご飯はGI値かなり下がる
レジスタントスターチでググれ
いくらGI値低くても食べ過ぎたら意味ない
パスタはGI値低いけど炭水化物の量が多くなりがち

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/10(金) 08:24:37.89

最近は空腹になったら煮干食べてる。よく噛むしカロリー低いし栄養あるから口さみしさも軽減される
でも、よく噛んでるつもりでも胃の負担になるらしくちょっと調子悪い・・・。塩分も気を付けないとなぁ
なんか他にも空腹時に満足できて低カロリーでお金かからなくてそこそこ美味しくて満たされる食材ない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/10(金) 22:53:03.16

>>123
ピーナッツ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/23(木) 13:33:25.63

痩せる！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/23(木) 14:14:24.56

>>124
どこがテーカロやねんw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/23(木) 17:47:08.40

藤林丈司

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/24(金) 17:29:10.68

空腹で運動したら痩せるよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/24(金) 23:34:04.08

空腹のまま寝ると、朝スッキリと目が覚めますよね。
お腹もペッタンコ♪
でも、たまーに起きてすぐ、ピザやミスドが頭んなかぐるぐるして葛藤するけど、なんとか乗り越えてます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/24(金) 23:57:22.74

空腹だと眠れなくて困る
満腹になるとすごい睡魔が、流石にすぐには寝ないけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/29(水) 22:13:02.30

>>130
お腹いっぱい白湯飲むと少しは紛れて、安眠効果もあるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/02(日) 20:15:46.95

寝る前になると何故か何かが食べたくなる。
何故だろう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/02(日) 21:50:29.55

お腹空いて来た。ねる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/03(月) 00:59:03.49

>>115
というか、ストレスでも血糖値の乱高下が起きる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/03(月) 10:15:33.50

そうなのか、ストレス過多は怖いな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/04(火) 09:45:40.35

低カロリーとかGI値とか、
頭で食べようとするとストレスになるよ～。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/03(水) 17:50:32.76

空腹っていいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/03(水) 21:15:29.92

たまに無性にトマトとかグレープフルーツ食いたくなるのはこれか！
そんなに好きじゃないけど今は焼魚が食いたい。栄養不足なのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/07(日) 20:52:10.98

これが食べたい！って特にないのに何となくなんか食べたかったり、食べた後もそれが続いたりするときがたまにある。

でも、これ！ってのが無いから困るんだよなあ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/08(月) 15:43:37.29

自分はこのスレタイの意味すっごくよくわかるよ！

始めてマンツーマンのジムに行ってゴキゴキしごかれて、
帰りにプロテイン買って帰ったんだ

むちゃくちゃ腹が減ったんで、スーパーで大好きなにぎり鮨買って
家でむさぼり食ったんだが、完食してもまだ腹が減ってる
つか、飢えてる。
手をわなわなさせながら何か食うもんないかと探してたら
プロテイン買った事思い出して、
牛乳無いから水道水で溶いて飲んだら
激！旨い…！
甘美なまでに旨い…！
飢えが見事なまでにおさまったよ。

その後試しに平常時に飲んだら、まずくてびっくり。
あの時は体が欲してたんだね。長文スマソ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/10(水) 05:56:19.28

たまに塩辛いものが欲しかったりするよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/10(水) 10:39:40.94

自分の経験から感じたんだけどデブと痩せてる人って空腹と満腹の感じ方に違いがあると思うう。

デブは胃に空きがあればそれを空腹といいスペースが埋め尽くされて満腹という。
[食べなきゃ損！]って意識で食べてるからダイエットしてもリバウンドするんだな。

意識変えなきゃいつまでたっても同じ。

自分も意識改革真っ最中（笑）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/10(水) 23:37:45.41

ゆるめの服にすれば痩せる。

道理できつめの服だと馬鹿にされると思った。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/22(月) 17:34:11.32

何でだかわからないけど、空腹に対する恐怖心みたいなのがあって、
空腹を感じないようこまめに何かを食べていた。
今でもその恐怖感はあるけど、空腹を感じて少ししてから麦茶を飲むなどして紛らわせている。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/31(水) 07:12:30.15

今日から空腹やってみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/01(土) 12:07:09.41

一間に薄い肉切れが甘美なまでに美味い
神を食してるようだ　それ以上の存在だ
全宇宙を支配しそれを乗り越えるような感覚を味わえる

世の中ってのは本当に逆説的に出来てるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/01(土) 12:07:43.44

一枚の　訂正　すまんな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/01(金) 22:33:35.97

甘いものを欲してしまうのは糖分が足りてないからですか？
朝から晩まで寝ているだけのニートなんですけど、何に糖分使ってるんでしょう
チョコとハイチュウ中毒でいくら食べても足りません　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/03(日) 01:55:13.10

ハイチュウを買うのに移動してるだろ
それがハイチュウによって供給されるエネルギーを超えているとすればあるいは・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/03(日) 07:58:03.43

>>148 欲求不満？
私もパートで忙しくしてるときより、
休みでゴロゴロしてると甘いもの食べたくなる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/03(日) 09:02:04.36

ビチクはペプシネックスの水割りとコンブで空腹と対決するよ

そしてスルメは緊急避難的

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/21(木) 16:51:45.53

>>148
血糖値が乱高下してるかも知れないから気をつけて。

血糖値上がる→インシュリン出して下げる→血糖値下がり過ぎてまた甘いもの欲しくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/24(水) 15:19:25.78

怖いね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/26(日) 19:11:27.09

大昔は甘いもの＝果物だったから
ビタミンCとかが不足すると甘いものが欲しくなる
それなのにお菓子を食べてしまうと
ますますビタミンやミネラルが不足する負のスパイラルになる
って何かで読んだことあるな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/26(日) 19:55:38.51

俺は朝ガッツリ食って、昼は300kcalくらいで、夜にモズク300g食ってるけどこれってどうなん？
因みに会社帰宅後1時間のウォーキング

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/26(日) 20:45:09.76

>>155

朝がっつり、夜少な目はいいと思うよ。ウォーキングも大事だね。
俺は会社の行き帰りにそれぞれ2.5kmずつ歩いているんだが、始めてから2か月で腹回りがかなりすっきりしたよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/29(水) 15:56:08.15

ハイチュウうまいよな
あー、食べたくなってきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/29(水) 20:44:28.01

歯にくっついちゃうんだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/02(金) NY:AN:NY.AN

空腹マニアスレがなくなった(´；ω；｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/02(金) NY:AN:NY.AN

自分で立てれば？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN

空腹は脂肪の断末魔

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN

自分もそう思った。

空腹なとき、お腹が減って仕方ないとき、それはつまり脂肪が分解されている時なんじゃないか?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN

甘い物＝アミノ酸の甘さを身体は欲している。
だから代用するなら肉を食え。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN

３食きちんと食べて、空腹の時間を作る。

胃腸が空腹を訴えて激しく動く、内臓のエネルギー源は脂肪だから脂肪を沢山燃焼する。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN

誤差の範囲だね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN

１日2～3㎏の脂肪燃焼が誤差の範囲？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN

そりゃデマだなw

いい加減うぜえよ十年

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN

事実は小説より奇なりだ、健康なら条件次第で可能だ。

水飲みスレの連中もそうだったが、自分達がどれだけ凄い発想をしているのかに気付かないまま現状維持を決め込んでしまった。

しかし、ここの住人なら可能だね、君以外は…(*゜∇゜)ノ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN

ばか？(´・ω・｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN

>>162が良いこと言ってる。

でも、それは脂肪を分解ではなくて、小腸が空腹を訴えることで
脂肪を燃焼しているのです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN

一気になんキロも脂肪が分解したら高脂血症で全身の血管が詰まって死ぬわな。
まあバカにゃ何言っても無駄だが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN

脂肪がそんなに分解し易いのなら誰も太らないよ。

バカに付ける薬が有る、それはカバの爪の垢…(*゜∇゜)ノ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN

まったくだ。>>166みたいなバカがいるからな。
なあ十年w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN

>>174
安物の薬使い過ぎた？
あんた、スレ汚しもほどほどにしたらどうですか!?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN

>>174⇒>>173の間違いな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN

うるせーバカw
どこでも迷惑がられてるだろ？十年の珍論とか誰も本気にしねえっての。
何がぽっちゃりが好物だよ下衆が。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN

今気づいたが、分解と燃焼が違うとか思ってんのか十年w
あんまりバカだからヒントをやろう。

http://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/q1028277560
燃焼した脂肪はどこに排出されるのですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN

こうやって絡んで来て他の方を遠ざけるいつもの手口乙

皮下脂肪を分解して血液中に流し出すのを燃焼とは言わないと思いますよ。

私が全盛期の頃の大寒の寒い日は、速弁して２時から５時までの３時間お腹グーグー鳴らして、１時間に３回オシッコしてた。

10分に一口の水飲みとオシッコ、暑いやら忙しいやら…
飲んだ水750㏄、オシッコは4.5～6.0㍑、脂肪に換算して4～5㎏じゃまいか!?

2～3㎏は遠慮して言ってるんだぞっと!

寒さから身を守る為なら身体は何のためらいも無く脂肪を燃焼する。
しかし、ちょっと寒さが緩むとてきめんに燃焼量が減る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN

うわあ～コテってバカしかいないの法則w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN

今>>1から読んだけど、無人のスレじゃないか!?

前の住人って何を食べてたのかなぁ…

空腹になっても水かお茶を飲んでごまかしていると、お腹がグーグー鳴って腹筋がギュッと締まるんだが知らなさそうだな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN

ハイ、十年さんがsageるのを覚えたようですww
もう消えといたら？(・∀・)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN

Q;どうして血液中に２種類のエネルギー栄養素があるのですか？

A;血糖と中性脂肪のことですね、それは同じエネルギー源を使用すると都合が悪くなるからです。
血糖は脳と手足の筋肉などの随意筋のエネルギーで、エネルギー不足になっても休むことが出来ます。

中性脂肪は内臓のエネルギー源で酸素を沢山必要としますが高エネルギーで休むことが出来ない内臓のエネルギー源に適しています。

Q;じゃあ、ダイエットで余分な皮下脂肪を取りたい時は内臓で脂肪燃焼すれば良いのですね!?
でも、不随意筋の内臓を動かして脂肪燃焼することは出来るのですか？

A;食事をすると消化吸収する為に胃腸が動きます、逆にお腹が空くと小腸がグーグー鳴って空腹を訴えます。
スレタイにもあるように空腹に着目すれば、身体の中で一番長い5～6㍍もある小腸が運動して脂肪そのものを燃焼するのです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN

ただし十年に限るw
( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ＼ / ＼/ ＼

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN

http://health.merrymall.net/cp03_00.html

消化に関わる代謝は概ね摂取カロリーの１０%程度。摂取カロリーに依存するのでコントロール不可。体重の増減に関わるファクターとしては弱い。十年の妄想は水代謝と脂質の分解を混同したありえない勘違いが脳内ソースなのでもはやパラノイア。
クソコテキモい所以。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN

Q;でも、内臓脂肪はすぐにエネルギーになる為についているので簡単に燃焼出来ると思いますが、皮下脂肪はどうなんですか!?

Q;皮下脂肪は定期預金のようなものでとても大切にされています。
その保存が褐色脂肪細胞ならエネルギー不足になっても少しずつ脂肪を分解して血液中に補充しますが、幾多の飢餓を経験した日本人の中にはその褐色脂肪細胞を捨てて、白色脂肪細胞に脂肪を蓄積して簡単には貯金を崩さないようにしている場合があります。

Q;そんな人はどうやって皮下脂肪を落としたら良いのですか？

A;褐色脂肪細胞に脂肪を蓄積しても白色脂肪細胞に脂肪を蓄積しても、病気の時にはその脂肪を分解してエネルギーとして使用しなければなりません。
病気の時には熱が出ます、38℃でリパーゼが活性化して脂肪細胞を分解して血液中に流し出します。
それを燃焼すれば良いのです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN

十年は脳内妄想をどこぞにまとめてあるように書いてんじゃねえよ。
エビデンス皆無でちょっとでもメタボリズムしらべたらありえねえのがわかるだろう？！
十年が孤立するのはその自信満々の偽情報故。sageようが何しようが目印ついてるっていってんだろバカめw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN

Q;でも、小腸ってそんなに脂肪を燃焼するものなのですか？

A;最近の人は食べ物に困ったことがないので、本当の空腹を知らないのです。
絶食とか一食抜きじゃなくて三食をかろうじて食べられるけれど、おやつとかはない時に本当の空腹が襲うのです。
お腹がグーグー鳴って痛い、お腹の皮が背中にくっ付きそうになる、それ位小腸を動かすともの凄いエネルギーを消費します。

食欲とはそれ位激しいもので若くて健康である程、空腹によってエネルギーを浪費するのです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN

今夜はここまでね、もう成長ホルモンが出る時間ですから、良い子の皆さんは書き込みをしないようにしましょうね…(*゜∇゜)ノ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN

ぶはは、どこの宗教だ？十年？

誰も間に受けないのはなぜだろう？！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN

流石に恥ずかしくて他スレにゃ顔だせなくなったのは結構だったな。
お前にしちゃ上出来だ。
こんだけまとめたんだ、あとはブログでやれよ(・∀・)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN

１２０Ｋｇから７０Ｋｇに痩せたけど、
たしかに空腹を知ってコントロールすることは重要
俺が考えたのは
「血糖値低下」・・・これは体の欲求で重要なものなのでなるべく満たしながら摂取カロリーを減らす
　　　　　　　　　　例えば昼飯のご飯を少なくしてその分３時のおやつを摂り血糖値を平準化する
ここからは多分に精神的な要因もあるので厳しくコントロールが必要と考えた
「胃や腸が空っぽ」・・・空腹というより満腹感が少ない状態
　　　　　　　　　　　食べ過ぎないように野菜や水分で胃や腸を満たしてやる
「食べないともったいない」・・・消費期限切れ間近のものを見つけたときや
　　　　　　　　　　　食べ放題のときに感じる。太ったら実は損することに気づけ
　　　　　　　　　　　ここでないと食べれないなどの限定商法が原因のことも
「甘いものは別腹」・・・そもそも人間は生きるために必要以上のものを食べることができ
　　　　　　　　　　　脂肪を蓄えることができる。なので物理的に胃に入りきらない
　　　　　　　　　　　くらい食べることはあまりない（けど食べすぎには違いない）
　　　　　　　　　　　必要だから食べたいのではなく、快感を感じたいがための空腹
「代償行動」・・・ストレスがあるとその代償として快感が欲しくなる
　　　　　　　　　空腹というより精神的安定を埋めたいという欲求

生理的に避けられないのは「血糖値低下」と「胃や腸が空っぽ」くらいで
それらは上記の方法で押さえ込む
そして他のはそれを事前に理解しておけば、
　ああそうだこれは体が欲求してるのではなくて他の精神的欲求だ
ということで理性的に封じ込め食べすぎを避けることができた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN

食事の目的が満腹感ではないって認識は大事ですよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN

>>191
質問します。
どれくらいの期間をかけて50キロも痩せましたか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN

>>193
１年です。
ピークが１２０Ｋｇで自然減で１０Ｋｇ落ちてた１１０Ｋｇからダイエットスタート
１年で６０Ｋｇに、
そして今は７０Ｋｇ（リバウンドというよりは体幹の筋肉がついたっぽい）

６０Ｋｇの時点では腹の贅肉はぜんぜん取れておらず、
そこから２年で６パックの上２段が見えてきました（体重は１０Ｋｇ増えたにもかかわらず！）
６パックは実際４段の割れですのであと２段、２年ですべて割れる予定

よく言われることにダイエットは一過性のものではなく生き方を変えることだということがありますが
空腹を理解するのもそのひとつだと感じています。
もうおいしいものあらかた食べつくした、いつも決まって油と炭水化物のコンビネーションじゃないか
と思えば生理的欲求でない空腹をかなり減らすことができました
例えば、ロールケーキなんて手を変え品を変えしてますが、そんなに味かわらんだろうと
そんな微妙な違いのために食べ比べする必要ないってことなんですね。舌が覚えてる。
そして本当においしいものなら少しで満足できるはずです、
たくさん食べないと満足できないものって実はたいしたことないことの証明でもあると考えたり。
（ビールの最初の一口ってすごくおいしいでしょ？だから逆に一口で満足できるんですよ）

もちろんそれだけではなくて、野菜ってこんなにいろんな味があって肉なんかよりよっぽど味わい深いとか
強制感や劣等感を持たないで自分の快感だけのためにやる運動ってこんなに楽しいとか
やはり考え方ひとつで生き方が変わったことはその１年間の中であったわけですが。

**194** · 2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN

もちろんビールの話は成年者のみの話で

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN

Q;先生のダイエット方法には、食事制限やカロリー計算がありませんが何故ですか!?

A;それらをしても食事量が変わらなければ良いのですが、多分食事量が減って消化吸収及び排泄に時間が掛かり基礎代謝が激減するからです。

むしろ、今食べている物に一皿食物繊維の多い野菜やキノコ、海藻を余分に食べて早く出す。
それによって基礎代謝を上げて脂肪燃焼します。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN

自分で先生呼ばわりか。心底バカじゃねえの十年？
自分で書いててイヤにならない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN

Q;先生、少し余分に食べるだけで早く出すことが出来るのですか!?

A;食事量が増えると排便が遅くなることはない。
しかし、ちょっとは努力がいる。

胃を早く通過させる為に良く噛んで食べる、食べたものの固形物から水分を吸収しなくても良いようにこまめに水分補給をするのです。

空腹の時間に小腸がグーグー鳴ると、もの凄いエネルギーを消費します。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN

Q;先生、そんなにエネルギーを発生させると暑くてたまりませんね…!?

A;寒さから身を守る為には、いくらでも脂肪を燃焼させるけど必要以上には産熱しない。
しかし、手足や顔が冷たい、呼吸すると寒さを感じると、有る意味無限に産熱します。

**十一年** · 2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN

この先生とやらは精神科を受診しているのだろう？！