( ^ω^)・・・
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>>240
( ^ω^)90キロ以上は内藤だけだったかお
( ^ω^)気づかなかったお
( ^ω^)ウエスト90を体重90とお
( ^ω^)勘違いしてたのかもお
( ^ω^)という訳で太ってしまったお ( ^ω^)こんちお、今日は73.5キロのウエスト89センチだお
( ^ω^)長友の体幹トレーニングの本買ってみたお
( ^ω^)メンタルが大事って書いてあったお〜 ( ^ω^)おつだお、今日は自転車で90キロぐらい有酸素運動してきたお
(;・`ω・´)そしてウエストは94センチ、体重は73.5kgなんだな
( ^ω^)水を4キロ飲んで体重変わらないんだお
( ^ω^)だおもアモーレの本持ってるお、体幹サボりがちだけど自転車には大事なんだおね
( ^ω^)ダオもやるお ( ^ω^)今朝はウエスト89センチの73.6キロお
( ^ω^)昨日は喉がいたくなってビックリお、エアコンとか扇風機がいかんかったかおね
( ^ω^)でも暑いお〜 ( ^ω^)おはお、今日はウエスト88センチの73.9キロお
( ^ω^)うう…昨日あんまり食べてないのになんで増えてるお?
( ^ω^)でもめげないお ( ^ω^)おはお
( ^ω^)今日はウエスト86センチの73.3キロお
( ^ω^)暑いのとちょっと風邪気味で夜に食欲でなくてちょうどいいお ( -ω-)92センチ、72キロだお
( -ω-)ストレスからお菓子を沢山買って、少しずつ食べ比べしたけど
( -ω-)美味しくなかったお。最近食べてなかったせいかお ( ^ω^)今日はウエスト88センチの73.5キロお
(;^ω^)おぃぃ〜なんでだお〜
( ^ω^)…お腹だけは前よりへこんだ気がするけどウエストかわってないおね…うーむ ( ^ω^)はいはい、おはようだお
( ^ω^)そろそろ、本気出さないと9月に間に合わんお
( -ω-)73キロ、93センチだお・・・ (;^ω^)ほんとだお…
( ;ω^)食べるのも抑えてるんだけどおね…
( ^ω^)うう…夜にごはんは食べてなくてこんにゃくとか鳥むねとかサラダにしてたんだけどお
( ^ω^)今日からは22時以降は食べないようにするおートマトジュースで我慢するお >>255
( ^ω^)しっかりやってるおね
( ^ω^)短期間で痩せるボディビルダーの方法を調べてみるお ( ^ω^)今日はウエスト90センチの73.5キロお
(;^ω^)ウエスト増えてるおー
( ^ω^)昨日は22時以降は食べなかったお
( ^ω^)ただ風邪がなおりきらなくて運動はしなかったおー
( ^ω^)継続とよくなったら運動して結果にコミットするお ( ^ω^)おはお、ちょっと旅してくるお
( ^ω^)来週帰るお
( ^ω^)73キロ、94センチだお ( ^ω^)旅かおー奇遇だおね、ぼくも明日明後日、来週も一泊の旅行にいくお
( ^ω^)食べる予定もあるから気を付けるお
( ^ω^)今日のぼくはウエスト88センチの72.7キロお
( ^ω^)昨日は久々に残業でそのあと家電品買いにいったりしてクタクタだったからほぼ運動してないお
( ^ω^)でも22時以降は食べないようにしたお〜 ( ^ω^)ビール飲みまくり、肉食べまくったお
( ^ω^)75kg、96cmにジャンプアップ
( ^ω^)今週から朝はコーヒーと炭水化物抜き
( ^ω^)1日五食でいくお
( ^ω^)小腹を空かせない作戦お ( ^ω^)93.7kg 94cm
( ^ω^)700gぐらい太ったかお
( ^ω^)1日6食でいくお、メニューが大変お ( ^ω^)絶賛旅行ちう!
( ^ω^)昨日は餃子食べたお!
( ^ω^)20個一皿が基本みたいおね…頼んでおいて残すのはありえないから食べてしまうお
(;^)ω^)なんか手指とかむくんできた気がするお… ( ^ω^)18切符内藤かお
( ^ω^)餃子好きなら、台湾もおすすめお
( ^ω^)74kg、95センチ 一進一退
( ^ω^)何も変わらないお ( ^ω^)おはおー帰ってきたお
( ^ω^)台湾とか本場おね〜気になるお!
( ^ω^)しかしそうも言ってられないお〜ん
( ^ω^)しばらく計ってなかったけどウエスト89センチの75.5キロだお…
( ^ω^)あと一月半で5.5キロ…うーん夕食を22時以降になったらとらないにしてたけど21時にするお!
( ^ω^)お休みの日は20時以降とらなくするお ( ^ω^)おはお
( ^ω^)今朝はウエスト88.5センチの74.2キロだお!
( ^ω^)ここまでが太りすぎてたからこれくらい落ちてくれないと困るおね
( ^ω^)ここからだおー ( ^ω^)74.8kg 94cm
( ^ω^)体重が来てるお ( ^ω^)おひさーお
( ^ω^)今日はウエスト91センチの74キロだお
( ^ω^)ほんともうまじだお ( ^ω^)73.7kg 94cm
体重変わらんどうすんねん
∧_∧ ♪
(´・ω・∩)
(((⌒つ ノ
,ノ ⌒i ♪
(_ノ⌒(_)゙,,
♪ ∧_∧
(∩ ・ω・`)
ヽ ⊂⌒)))
♪ i⌒ ヽ
,,゙(_)⌒ヽ,__) ( ^ω^)おどりダイエットかお
( ^ω^)今日は昨日とお変わりなしだお
( ^ω^)ぼくもおどり習ってるけど今月行けてなくて久々に昨日いったお
( ^ω^)一月近くいかなかっただけでだいぶ動けなくなってたお… ( ^ω^)おはお
( ^ω^)今日はウエスト88.5センチの73.5キロだお
( ^ω^)夜にウォーキングとかこわいお…とか思ってたけどもうそんなこと言ってられないお
( ^ω^)帰宅してから近所を2キロほど歩くことにしたお
( ^ω^)まだ月曜から始めたばかりだけどお、続けるお ( ^ω^)久しぶりだお
( ^ω^)93.7だお ( ^ω^)久しぶりだお
( ^ω^)・・・・・・ ( ^ω^)知らないうちに名前がはずれてるおね
( ^ω^)今日はウエスト89.5センチの73.4キロだお
( ^ω^)歩いたは歩いたけどお、夜中につい納豆1パック食べちゃったおね…
( ^ω^)納豆も案外カロリーあるんだおね ( ・・)自転車は良いお、しばらく、体重は忘れるお ( ^ω^)おはお、今日はウエスト90センチの73.2キロだお
( ^ω^)お休みの日は昼間に歩くお〜 ( ^ω^)ふと計ると74.8kg・・・
( ^ω^)自転車乗ってくるお
\
\
\ γ⌒⌒ヽ
\ ( ノ ハヽヽ)
\ \\\ フワッ
\ 彡⌒ ミ
\ ( ´・ω・)
\ / ̄\ / ,\\
\| ヾ | \ ゝ \)
\_\ ‖/ / //ヽ
\ ヽ(/==.// \
\ / ̄//、\/
\| // |
\_/
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\ (;^ω^)落とし物には気を付けろお!
( ^ω^)いやー暑いおね
( ^ω^)斜めがけバックかけてウォーキングしたら胸のところが汗しみてて恥ずかしいお /⌒ヽ
∩ ^ω^) おっはお♪
| ⊂ノ
| _⊃
し ⌒ おっはお♪
/⌒ヽ
(^ω^ ∩ AAがないとやってられんお
t⊃ | メス豚内藤かお、ハムの人にするお〜
⊂_ | 痩せなさ〜い
⌒ J ( ^ω^)今日も歩きましたお
( ^ω^)ウエスト90センチの73.5キロだお ( ^ω^) 安心してください痩せてませんよ。73.4kg 95cm
(〜 )〜
くく ( ^ω^)今週も歩きましたお
( ^ω^)最近は距離伸ばしたりジョギングもときどきいれてますお
( ^ω^)月曜から73.9→73.5→73.4→73.1→73→72.9とほんとにじわじわだけどずっと減り続けてるのが地味にうれしいお
( ^ω^)土日は朝から歩こうと思ってたけど暑すぎてやばいから昼間に歩くのはよして夜に歩くことにするお ( ^ω^)良い感じおね〜
( ^ω^)こっちは7月から調子が悪いお
( ^ω^)まずは生活から見直さないと、だめだお
( ^ω^)脂肪は1日100gしか付かないらしいお
( ^ω^)つまり、週に一度多く食べてストレス発散するのも良いらしいお
( ^ω^)体重が減らない次期とは、体がカロリー不足に対応できた証らしいお
( ^ω^)食糧不足に対応した体には肉を沢山食べて、食糧不足を忘れさせることが出来るみたいお (´・ω・`)そんなこと言いつつ、体重はかったら76kgだったお ( ^ω^)まだまだこれからだお
( ^ω^)ぼくはウエスト87センチの73.3キロだお
( ^ω^)土日ともウォーキングはしたけどお出かけする予定もないとついゴロゴロ…ムシャムシャ…
( ^ω^)今週もがんばりますお ( ^ω^)こんちお、週末だお
( ^ω^)月曜の73.3から72.9→72.9→72.9→72.7→72.6だお
( ^ω^)今週は動かなかったおね〜でも今本気モードだお、めげないお
(p^ω^)qグッ ( ^ω^)頑張ってるおね、だおは練習に首が耐えられずダウンだお
( ^ω^)無理せず、体幹を鍛えるお ( ^ω^)土曜日は遠出して午前中に7キロ近く歩いたおー
( ^ω^)がんばったしいちおカロリーは範囲内だからとペヤング超大盛食べたお
( ^ω^)カップ焼きそば好きなんだお…
( ^ω^)だけど日曜日計ったら73.3に激増お!
(;^ω^)ふおお…それで日曜日はウォーキング+ジョギングもしたけど今朝も73.3…
( ^ω^)これはいかんお、超大盛はもうやめるお ( ^ω^)体幹重要おね、ぼくもちょっとずつやってるお ( ^ω^)太ったのは体に残ってるからだお、麺が水分吸ってるんだお
( ^ω^)脂肪がつくのは1日100g(そう信じてるお)出れば元通り
( ^ω^)1週間で73.6kgまできたお、ウエストは95センチだお
( ^ω^)やせる順番があるらしいお
ふくらはぎ→肩・上腕部→太もも→胸→お腹→腰→お尻 ( ^ω^)だいぶおひさになったお
( ^ω^)8月も終わったおね
( ^ω^)9月半ばまでにせめて70になりたいお
( ^ω^)ところで7月の平均は74.1kgだったお
( ^ω^)んで8月はというと平均73.2kgでしたお
( ^ω^)これしか?って思わなくもないけど少しずつ減ってきたおね… ( ^ω^)そういえば今使ってるカロリー計算アプリ「カロリメイト」(コナミスポーツクラブ)が今月でサービス終了してしまうお
( ^ω^)チェーン店やコンビニのカロリーもはいっててなかなかよかったのに…
( ^ω^)他にいい毎日の体重と食べたもの記録できるアプリあるかおね? ( ^ω^)コナミのソフト使いやすくて残念だお
( ^ω^)食事の3大栄養素を教えてくれるのはすごいお
( ^ω^)あすけんとyazioを入れてみたお、どうなんだろお ( ^ω^)お邪魔しますお
( ^ω^)2年ぶりの内藤の日パーチーが開催されますお
( ^ω^)是非お越しくださいませお!
( ^ω^)9月10日は内藤の日だお(その6) [無断転載禁止]2ch.net
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/honobono/1473279680/ ( ^ω^)おひさお
( ^ω^)今日は友達の結婚式なんだお、この日を目指して70kgを目指してたけどおー
( ^ω^)今朝は72.6kg!
( ^ω^)一月半前から夜に歩いたり走ったりもしたけど思ったより減らなかったおね…もっとも結構雨が降ったりしていけなかったりしたけどお
( ^ω^)とりあえず今後も続けますお ( ^ω^)昨日は結婚式で和食だったんだけどかなりたくさんの美味しいものが出たお
( ^ω^)おまけに夜も食事に出たのでそっちも軽くとはいえ食べてちょっと気持ち悪いくらいだったおー
( ^ω^)でも今朝はウエスト92センチだけど72.5と意外にもキープだったお
( ^ω^)いつも年始に健康診断受けるけどそのときまでには今度こそ70キロ目指すお ( ^ω^)71.2kgまで落ちたお
( ^ω^)ヨーグルトにオリゴ糖入れて食べてるお
( ^ω^)あとデキストリンを炭水化物にかけてるお
( ^ω^)運動は疲れて全くしてないお ( ^ω^)めちゃ痩せてるお!
( ^ω^)あれから一週間…今週も雨続きでやんでるかすきに歩こうかと準備して外に出たら思いの外降ってたりして結局いけなかったお
( ^ω^)月曜から73→72.8→73→73→72.9→72.2!となったお
( ^ω^)昨日は会社が暇だったからお休みとってヨガにいってきたお
( ^ω^)普段より朝早かったからヨガ終わったあとに近くのカフェでご飯にしたけどチョップドサラダなんておしゃれめにう食べたりしたから今朝は痩せたのかもおね ( ^ω^)ついでに今朝はウエストも87センチとこれまでにない数値が出たお
( ^ω^)このところ90前後だったし88が一番よかったからうれしいお
( ^ω^)ヨガ…続けるかおね… ( ^ω^)70.3kg 92cmだお
( ^ω^)ご飯を食べず、運動せず、筋肉落ちて痩せてきたお
( ^ω^)ウエスト細くならないと良くないおね ( ^ω^)70.0kg 92cm
( ^ω^)お腹周りはもう少し先お ( ^ω^)おひさだお
( ^ω^)カロリサイズは終了したのになぜか今朝通知がきたお
( ^ω^)復活したのかと思って起動してみたけどそんなことはなかったお ( ^ω^)70.9kg 食事を変えて良くなってきたお ( ^ω^)70.6kg 92cm 食事の効果は抜群だお ( ^ω^)71kgに戻したお
( ^ω^)このまま一気だお ( ^ω^)久々にきたお
( ^ω^)何やってもやせないからとうとう断食をはじめたお
( ^ω^)とはいえ続けてやるのは三日間に収めてるけどお
( ^ω^)あと最近体幹を鍛える教室にいってみたらめちゃ筋肉痛になってお…今までの自分が甘かったのを悟って筋トレめにうを増やしたお ( ^ω^)久しぶりだお
( ^ω^)だおは旅行で食べすぎて75kgだお
( ^ω^)断食すごいお ( ^ω^)おひさだお
( ^ω^)旅行いくとついたがが外れちゃうおね、またがんばろうお
( ^ω^)断食二日目で2.2キロ落ちたお
( ^ω^)該当スレで食べたくなる〜とか書いたらそんなだからダメなんだとかデブの思考とか言ってくる輩にウンザリお
( ^ω^)ぼくが甘えん坊なんだろうけどどーもここの板は変に他人に厳しい人が多いお ( ^ω^)やっぱおかおのスレは居心地いいお
( ^ω^)しばらく前のを読み返したお、あんまかわってないおねえ
( ^ω^)だけど前のときは運動は習い事だけだったけど週2〜4のウォーキング&ジョギングもやるようになって最近筋トレもふやしたお
( ^ω^)身長は今年の健康診断で低くなってたお… ( ^ω^)そうそう飲み物だけは飲む断食三日目だお
( ^ω^)直前につい食べて73.3からだけど70.5になって2.8キロ減ったお
( ^ω^)このところ一週間おきにやってるけど三日で一度やめてるお
( ^ω^)72.5は月始めの体重お ( ^ω^)今朝で3キロ落ちたお
( ^ω^)食事を戻すからこれをキープは厳しいけど戻るのは1キロまでにしたいお ( ^ω^)今日三週間ぶりに会った友達に痩せたね!スッキリしたよ!って言われたお!
( ^ω^)その友達もお互いダイエット頑張ろうって言っててかなりスッキリしてたお
( ^ω^)まあちょっと大袈裟に言ってくれる友達ではあるけどお、筋トレもしてそう言われるとモチベあっぷっぷーだお♪ ( ^ω^)良い感じじゃないかお〜
( ^ω^)だおもちょっとずつやってるお〜 (*^ω^)ありがおー!
( ^ω^)お互い頑張ろおね!ぼく運動も続けるお〜 ( ^ω^)月いち断食続けてるお 今月は今日が二日目なんだけどつらお
( ^ω^)お腹すいたお〜わおーー ( ^ω^)今月も三日断食終わったお
( ^ω^)71.8→69.4で2.4キロ減だお
( ^ω^)今月末は70キロあたりで終えたいお! ( ^ω^)73キロ台まで落ちてきたお
( ^ω^)今年は体調が悪くて、運動するとグッタリてたのが無くなってきたお ( ^ω^)踏み台買ったお
( ^ω^)頑張るお! ( ^ω^)頑張ってお
( ^ω^)だおは何も考えず、無心でやり始めるお
( ^ω^)やるぞって思うと嫌だと心の声が聞こえるお・・・ >>324
( ^ω^)ありがとうお!
( ^ω^)ふむふむお、
( ^ω^)そういう気持ちも大切な気がしますお ( ^ω^)すごいわかるお ぼくもいけるときはウォーキング&ジョギングいってるけどやる気が半々くらいのときはいかなきゃって思うほどやんなるお
( ^ω^)そして今月も三日間断食してるお
( ^ω^)年はじめの74キロ代から72キロ代でこのところ安定しちゃってるお
( ^ω^)今日は三日目で70.2キロお…年末までに70より下になりたいお ( ^ω^)三日間断食ってすごいお!
( ^ω^)踏み台昇降30分やったおー ( ^ω^)とんでもないお 断食っていってもスープとか飲んでるお
( ^ω^)断食スレだと怒られそうな雰囲気お
( ^ω^)それより30分も踏み台とかすごいお〜!むかしその場で踏み足とかもやったけど3分くらいでもも痛だったお ( ^ω^)久しぶりに街に出てきたお
( ^ω^)やっぱり細い人を見るとすごいなぁ努力家なんだなぁと思うし羨ましくもなるお
( ^ω^)その代わり久しぶりの買い物が楽しくてお腹空かないお
( ^ω^)着こなせるようにダイエット頑張るお ( ^ω^)だおは今メンタルトレーニング中だお
( ^ω^)結構、自転車も乗れているし良い傾向だお
( ^ω^)皆良い感じになって来たおね〜 ( ^ω^)とりあえず、今から腹筋と背筋を鍛えて寝るお ( ^ω^)えらいお
( ^ω^)断食は三日間でマイナス1.5キロでしたお
( ^ω^)どうにも我慢できなくてアメなめてたからかあんまり減らなかったお
( ^ω^)とはいえ少し軽くなったからぼくも腹筋と背筋を少しやったお ( ^ω^)みんなえらいお
( ^ω^)踏み台25分やったお
( ^ω^)筋肉ないから僕も筋トレしたいお ( ^ω^)筋肉つけて基礎代謝を上げると沢山食べられるお
( ^ω^)有酸素運動でマイナスカロリーを狙うお
( ^ω^)寄り道して甘いもの食べるお ( ^ω^)みんなえらいお
( ^ω^)ここ半年月に三日の断食してきたけど気合い抜けちゃってすぐ戻るお
( ^ω^)初心にかえって運動やるお ( ^ω^)背筋と腕立てふせを加えれば体幹が鍛えられるお
( ^ω^)軽く10回を3セットぐらいで良いんじゃないかお
( ^ω^)しんどかったらやめて、1〜3日あけて続けるのが大事お
( ^ω^)あと、1日80g以上の蛋白質を取ると筋肉が確実につくお
( ^ω^)蛋白質はお肌に髪の毛、爪なんかも丈夫にしてくれるお
( ^ω^)と言うわけで、だおもジムに行ってきたお ( ^ω^)色々ありがとうお、やってみたいお
( ^ω^)筋肉無くて腕立てと腹筋が一回も出来ないお
( ^ω^)踏み台1時間やったお、頑張るお ( ^ω^)膝付いて腕立てしても良いお
( ^ω^)仰向けに寝て嫌にならない重さのペットボトルを上げたりだお
( ^ω^)腹筋は起き上がらなくて良いお、寝転がって肩だけ上げてみてお
( ^ω^)仰向けのまま膝をお腹に寄せてゴロゴロも良いお
( ^ω^)疲れたら終わりにして、無理せずコツコツだお
( ^ω^)だおも頑張るお ( ^ω^)ありがお
( ^ω^)少しずつやってみるお ( ^ω^)筋肉を落とさないよう蛋白質を取って
( ^ω^)軽く筋トレ、運動するお
( ^ω^)筋肉落ちると代謝が落ちてリバウンドしやすいお
( ^ω^)だおの弱点は運動すると疲れて食事を取れないことだお
( ^ω^)栄養ないと疲れが取れない、筋肉落ちるループだお
( ^ω^)だから、朝からチキンカツ食ってるお
( ^ω^)うっまうまお ( ^ω^)知り合いにトレーニングのこと相談したら食事制限がハード過ぎて
( ^ω^)トレーニング出来なくなったお
( ^ω^)食べて運動して痩せるが合ってるお
( ^ω^)少しずつやるお ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています