( ^ω^)・・・

1名無しさん@お腹いっぱい。2011/09/10(土) 02:10:07.61ID:AA8Q8XeB
( ^ω^)半年前に買ったキツキツの服が裂けたお

330175cm 74kg 94cm 2016/042017/09/14(木) 19:08:55.46ID:EEcb/q0E
( ^ω^)だおは今メンタルトレーニング中だお
( ^ω^)結構、自転車も乗れているし良い傾向だお
( ^ω^)皆良い感じになって来たおね〜

331175cm 74kg 94cm 2016/042017/09/16(土) 00:33:17.69ID:ZpY/F5px
( ^ω^)とりあえず、今から腹筋と背筋を鍛えて寝るお

332170cm74kg→169cm72.5kg→70.8kg2017/09/16(土) 01:20:34.86ID:J4aZcGC4
( ^ω^)えらいお
( ^ω^)断食は三日間でマイナス1.5キロでしたお
( ^ω^)どうにも我慢できなくてアメなめてたからかあんまり減らなかったお
( ^ω^)とはいえ少し軽くなったからぼくも腹筋と背筋を少しやったお

333名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/21(木) 17:26:02.39ID:7r2t5BR/
( ^ω^)みんなえらいお
( ^ω^)踏み台25分やったお
( ^ω^)筋肉ないから僕も筋トレしたいお

334175cm 74kg 94cm 2016/042017/09/21(木) 20:06:20.41ID:Dk7ntQyp
( ^ω^)筋肉つけて基礎代謝を上げると沢山食べられるお
( ^ω^)有酸素運動でマイナスカロリーを狙うお
( ^ω^)寄り道して甘いもの食べるお

335名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/22(金) 09:04:30.65ID:C2vXHxVN
( ^ω^)腹筋とスクワット頑張ってみるお

336170cm74kg→169cm72.5kg→70.8kg2017/09/22(金) 14:28:57.93ID:9VFaN0f9
( ^ω^)みんなえらいお
( ^ω^)ここ半年月に三日の断食してきたけど気合い抜けちゃってすぐ戻るお
( ^ω^)初心にかえって運動やるお

337175cm 74kg 94cm 2016/042017/09/22(金) 17:58:31.25ID:xjlJDH+G
( ^ω^)背筋と腕立てふせを加えれば体幹が鍛えられるお
( ^ω^)軽く10回を3セットぐらいで良いんじゃないかお
( ^ω^)しんどかったらやめて、1〜3日あけて続けるのが大事お
( ^ω^)あと、1日80g以上の蛋白質を取ると筋肉が確実につくお
( ^ω^)蛋白質はお肌に髪の毛、爪なんかも丈夫にしてくれるお

( ^ω^)と言うわけで、だおもジムに行ってきたお

338名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/23(土) 10:11:12.49ID:2ZBwTwY6
( ^ω^)色々ありがとうお、やってみたいお
( ^ω^)筋肉無くて腕立てと腹筋が一回も出来ないお
( ^ω^)踏み台1時間やったお、頑張るお

339175cm 74kg 94cm 2016/042017/09/23(土) 10:41:28.92ID:wG0GON6B
( ^ω^)膝付いて腕立てしても良いお
( ^ω^)仰向けに寝て嫌にならない重さのペットボトルを上げたりだお
( ^ω^)腹筋は起き上がらなくて良いお、寝転がって肩だけ上げてみてお
( ^ω^)仰向けのまま膝をお腹に寄せてゴロゴロも良いお
( ^ω^)疲れたら終わりにして、無理せずコツコツだお
( ^ω^)だおも頑張るお

340名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/23(土) 23:29:50.03ID:2ZBwTwY6
( ^ω^)ありがお
( ^ω^)少しずつやってみるお

341170cm74kg→169cm72.5kg→70.8kg2017/09/25(月) 01:12:12.02ID:3RgcDAOp
( ^ω^)ためになりすぎるお

342175cm 74kg 94cm 2016/042017/09/26(火) 07:57:40.81ID:6qq4Ft6N
( ^ω^)筋肉を落とさないよう蛋白質を取って
( ^ω^)軽く筋トレ、運動するお
( ^ω^)筋肉落ちると代謝が落ちてリバウンドしやすいお
( ^ω^)だおの弱点は運動すると疲れて食事を取れないことだお
( ^ω^)栄養ないと疲れが取れない、筋肉落ちるループだお
( ^ω^)だから、朝からチキンカツ食ってるお
( ^ω^)うっまうまお

343175cm 74kg 94cm 2016/042017/09/26(火) 20:03:44.07ID:6qq4Ft6N
( ^ω^)ジム行ってきて、疲れたお

344175cm 74kg 94cm 2016/042017/10/03(火) 20:59:22.53ID:gv//w4a+
( ^ω^)知り合いにトレーニングのこと相談したら食事制限がハード過ぎて
( ^ω^)トレーニング出来なくなったお
( ^ω^)食べて運動して痩せるが合ってるお
( ^ω^)少しずつやるお

345年始170cm74kg→169cm71.5kg2017/10/04(水) 07:33:46.40ID:7mkPRE+S
( ^ω^)しゅばらしお ぼくは去年はマラソン大会出るためもあって夜1時間ウォーキング&ジョギングしてたけどそういう目標がなくなると夜遅くに1時間かかるのが辛くなってお
( ^ω^)サボりが増えてよろしくなかったんだお 30分でもいいから継続が大事って整体の先生に言われたから30分ウォーキング&ジョギングしてるお
( ^ω^)30分なら行くかーってなれるお

346175cm 74kg 94cm 2016/042017/10/10(火) 21:40:31.10ID:0Dh8jdVJ
( ^ω^)ちょっと運動するお

347175cm 74kg 94cm 2016/042017/10/11(水) 00:07:27.53ID:3wr9Z5r5
( ^ω^)やったお
( ^ω^)出張行ったら太ってたお

348175cm 74kg 94cm 2016/042017/10/11(水) 19:30:14.37ID:3wr9Z5r5
( ^ω^)今日はジムで限界まで行ってきたお

349名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/11(水) 21:39:11.15ID:PaT7V+rt
( ^ω^)すごおー
( ^ω^)さてぼくは30分のウォーキング&ジョギングしてくるお

350175cm 74kg 94cm 2016/042017/10/12(木) 23:10:10.48ID:2k4Ik9MI
( ^ω^)歩くのも良いおね〜
( ^ω^)明日の朝は散歩してみるお
( ^ω^)今日も自転車1時間乗ったお

351175cm 74kg 94cm 2016/042017/10/15(日) 18:30:04.21ID:N3Fi8qdp
( ^ω^)今日はジムで前回の記録より重いものを持ち上げたお
( ^ω^)来てるおー

352175cm 74kg 94cm 2016/042017/10/20(金) 21:23:11.95ID:Lk6pBkY8
( ^ω^)ジム行ってきたお
( ^ω^)またまた、前回より重いのをクリアできたお
( ^ω^)体重は変わらないから、自転車に乗ったほうが良さそうだお

353名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/20(金) 23:06:11.50ID:eeG2GJ6K
( ^ω^)うーんがんばっててえらお
( ^ω^)ぼくはウォーキング&ジョギングだけどこのところ雨続きでまったくいけてないお

354175cm 74kg 94cm 2016/042017/10/21(土) 08:43:04.33ID:YBQmfAci
( ´ω`)だおも雨で自転車乗れないおーん
( ´ω`)スクワットして体で一番大きい筋肉を鍛えると
( ´ω`)基礎代謝が上がって良いお

355名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/21(土) 14:53:40.36ID:LLMBD0Hi
( ^ω^)ですおねえ しかし整体の人に膝が弱いからあまりやらない方がいいとか言われてお…まいるお

356175cm 74kg 94cm 2016/042017/10/21(土) 21:16:51.91ID:YBQmfAci
( ^ω^)そうなのかお、水泳か自転車とか良いかもお

357175cm 74kg 94cm 2016/042017/10/24(火) 00:14:37.49ID:JI2j2Oq5
( ^ω^)自転車乗ってきたお
( ^ω^)少し肌寒いくらいで気持ち良かったお

358名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/24(火) 07:13:05.68ID:bFjePOGZ
( ^ω^)おつだお うちのアパート自転車おくの基本ダメだからあこがれお
( ^ω^)台風も去ったからウォーキング&ジョギングだおっ

359名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/24(火) 13:11:18.09ID:Rai/Cu4y
( ^ω^)運動する時間がないお
( ^ω^)どうしよお

360名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/24(火) 15:12:30.61ID:bFjePOGZ
( ^ω^)通勤途中の誰もいない道でもも上げとかするお

361175cm 74kg 94cm 2016/042017/10/24(火) 19:19:57.49ID:JI2j2Oq5
|ω・`) 膝を痛めたお、だおも軽い運動するお

362名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/24(火) 22:42:48.78ID:6xkIHqmJ
( ^ω^)むりしちゃいかんお のんびりのんびりお

363名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/28(土) 15:29:30.52ID:igLjpLQj
恋したから綺麗になりたいお

364名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/28(土) 19:57:40.91ID:nu3GTvb5
( ^ω^)それは素敵だお
( ^ω^)ブンは産後太りを解消したいお
( ^ω^)ずっと赤饅頭抱っこしてて運動できねーお

365名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/28(土) 21:39:31.07ID:vuIPz/Ej
(*^ω^)
 ∩ ∩
( ^ω^)赤饅頭ちゃんをだっこしたり高い高いしてたら運動になりそうだおね

366名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/28(土) 22:06:44.60ID:nu3GTvb5
>>365
( ^ω^)たしかに腕は鍛えられそうお
( ^ω^)もう少し首がしっかりしたら高い高いしてみるお

367175cm 74kg 94cm 2016/042017/10/28(土) 22:45:58.35ID:C/Jb1RMB
( ^ω^)産後は母子共に大変だおね
( ^ω^)芸能人は産んだ後、元に戻すの凄いお
( ^ω^)何してたのかおね

368名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/28(土) 23:22:49.66ID:9biVr0D2
( ^ω^)安室ちゃんとかすごおね

369175cm 74kg 94cm 2016/042017/10/29(日) 12:41:35.21ID:ys6mAVFJ
( ^ω^)安室ちゃん凄いお、影武者なんじゃないかお

( ^ω^)今日はサイクルトレーナーを漕ぎまくってジム行ったお
( ^ω^)9月頃から運動出来るようになって、今やっと調子が良くなってきたお
( ^ω^)この調子で少しずつ運動していくお

370名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/29(日) 17:13:42.99ID:Y/geZnvN
( ^ω^)すごいお
( ^ω^)ぼく今月おさぼりすぎて月初から2キロ越えて肥えたお…

371175cm 74kg 94cm 2016/042017/10/29(日) 19:13:39.69ID:ys6mAVFJ
( ^ω^)でも、いきなりステーキで300g食べたら1キロ増えたお

372名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/29(日) 20:24:56.40ID:ITwH8bes
( ^ω^)がんばってるから筋肉がついたんだおきっと!

373名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/31(火) 18:20:31.21ID:4Swu9r0W
( ^ω^)ボキは64kgから54kgになったお!やったお!
( ^ω^)50kg

374名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/31(火) 18:20:46.84ID:4Swu9r0W
( ^ω^)ボキは64kgから54kgになったお!やったお!
( ^ω^)50kg目指すお

375名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/01(水) 00:05:06.87ID:oZiHZznA
( ^ω^)おめでとお 何をやったお?

376 【大吉】 2017/11/01(水) 00:06:19.07ID:oZiHZznA
( ^ω^)おみれる日おね 大吉でたらきれいにやせるお

377名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/01(水) 00:06:45.26ID:oZiHZznA
(*^ω^)おっお!がんばるおー

378!omikuji2017/11/02(木) 15:56:06.08ID:0IElc3s9
( ・ω・)牛肉食ったら太るのかお
( ・ω・)来週から鶏肉に戻すお

379名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/02(木) 15:58:48.19ID:0IElc3s9
( ´ω`)今日は2日だったお

380名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/21(火) 21:26:45.02ID:CQqQOwQV
( ^ω^)5:2ダイエットっての試してみるお 昨日からだお
( ^ω^)ひとつきに三日間の断食やってたけど急に(悪い方に)ふっきれてもとに戻ってきたお
( ^ω^)なので別スレでおすすめされたこっちをやってみるお ウォーキング&ジョギングもやってるお

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