（　＾ω＾）・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/09/10(土) 02:10:07.61

（　＾ω＾）半年前に買ったキツキツの服が裂けたお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/18(月) 22:27:53.39

（　＾ω＾）おニューの自転車で６０キロ走ってきたんご
（　＾ω＾）体に自転車がぴったりフィットすると、疲れないんごね～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/19(火) 17:03:32.82

（　＾ω＾）自転車で山登ってきたんご
（　＾ω＾）登り慣れてないから遅いんご

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/23(土) 10:23:08.05

（　＾ω＾）あかんお
（　＾ω＾）スクワットや水平足踏みやって夜は米食べてないのに増加傾向お
（　＾ω＾）…やっぱ食べる時間かお
（　＾ω＾）帰宅してお風呂入ってからつまむとかやってると食べるのが11時過ぎるお
（　＾ω＾）食わない方がいいんだろうなー…お
（　；ω＾）もっと早い時間に会社とかででもおにぎりでも食べれば？とか言われたことあるけどお
（　；ω；）おうちでリラックスしても食べたいおね…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/23(土) 10:42:11.15

（　＾ω＾）食べるもののチョイス次第おね
（　＾ω＾）会社でおにぎり食べておいて、帰ったら野菜たくさんいれた豚汁とか温かい汁物をとるのはどうかお？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/24(日) 08:30:41.93

（　＾ω＾）ありがとおー
（　＾ω＾）けっこうそんな感じなんだけどそれでも増えててお…
（　＾ω＾）いや、そのあとについクッキーみたいなものつまんでるときもあるな…お…
（　＾ω＾）いかんお！！
（　＾ω＾）1杯で我慢するようにするんだお
（　＾ω＾）スープはやってたけど豚汁はやったことなかったから材料買い込んできたお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/24(日) 11:16:37.39

（　＾ω＾）体重は変わらないけど、体がすっきりしてきたい気がするお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/18(水) 18:37:55.08

（　＾ω＾）自転車たくさん乗って、筋トレして食いまくったら体重が増えてきたお
（　＾ω＾）筋肉付けたいから、このまましばらく太り続けるお
（　＾ω＾）どのタイミングで絞る方向にするんだお？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/24(火) 14:07:30.33

（　＾ω＾）やっぱりちゃんとアプリとかでカロリー気にすることにしたお
（　＾ω＾）なのに食堂のおじさんがかけそばにおにく追加してくれたんだお～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/24(火) 22:58:00.13

（　＾ω＾）たんぱく質は大事だからいいんだお
（　＾ω＾）そういうだおは痩せたいのにレーズンサンド大量にもらったからお
（　＾ω＾）これ食べ終わったらダイエッツするお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/25(水) 00:19:09.75

（　＾ω＾）もらっちゃったものはしょうがないおね～
（　＾ω＾）つちょっともらってあげるお
（　＾ω＾）というのは冗談だお
（　＾ω＾）カロリー計算にアプリ使ってるけどバランスいいグラフになってても○がたりないとかいつも注意ばかりなのがちょっといやだお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/29(日) 12:15:59.79

（　＾ω＾）アプリでカロリー管理してるけどちゃんと抑えたらちゃんと体重減ってるお
（*＾ω＾）まだまだだけどうれしいお
（　＾ω＾）くこは書き込み少なくてさみしいお、ぼくが日記しちゃうお？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/29(日) 22:39:52.34

（　＾ω＾）ユ～やっちゃいなお！
（　＾ω＾）だおは筋肉つけたいから、モリモリ食べてたら
（　＾ω＾）贅肉付きすぎたから、有酸素の量を増やすお
（　＾ω＾）ウエスト９６から７０をめざすお
（　＾ω＾）よろしくだお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/30(月) 14:08:03.82

（　＾ω＾）よーしがんばるお
（　＾ω＾）よろしくおー
（　＾ω＾）夜は野菜メイン、あんまり炭水化物とらない生活をけっこう長いことしてるけどほんとにやせなくてお
（　＾ω＾）スクワットやったりアプリでカロリー調整したりしてすこーし痩せてきたけど油断してもとに戻ったお
（　＾ω＾）9月に友人の披露宴に出るからそれまでにやせるお！！！！
（　＾ω＾）5/19からアプリで管理を再開したおー74キロだったお
（　＾ω＾）昨日は72.8キロだったお
（　＾ω＾）いつも朝計るけど今朝は計る前に食べちゃったお～
（　＾ω＾）ちなみに身長は170センチだお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/30(月) 20:05:53.04

（　＾ω＾）だおは１７５ｃｍ　７４キロ　だお
（　＾ω＾）自転車のトラック競技をやってるお
（　＾ω＾）食事は筋肉を減らさないよう、練習に支障をきたさないよう食べるお
（　＾ω＾）出来るだけ有酸素運動するお
（　＾ω＾）９月までなら何とかなりそうおね

**170cm74kg** · 2016/05/31(火) 14:32:07.42

（　＾ω＾）おっお
（　＾ω＾）運動好きとかすごいお
（　＾ω＾）あんまり汗かくとか好きじゃないおね…
（　＾ω＾）今日は73.4kgだお
（　＾ω＾）増えてるけど実は今月の日曜は普段より早起きして講習会行っててお
（　＾ω＾）先日の日曜で終わったからお祝いにお寿司食べたおね
（　＾ω＾）影響力すごいお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/31(火) 19:19:22.47

（　＾ω＾）月１ｋｇで痩せるペースが体には良いらしいお

**170cm74kg** · 2016/06/01(水) 12:47:04.77

（　＾ω＾）今日も73.4と変わらずだったお

**170cm74kg** · 2016/06/02(木) 09:42:49.95

（　＾ω＾）ちょっとあげてみるお
（　＾ω＾）今日も昨日と変わってないおー
（　＾ω＾）からだ動かして帰ってきたけどちょっと食べちゃったおね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/02(木) 20:00:50.01

（　＾ω＾）急に痩せると体にわるいお
（　＾ω＾）先は長いお

**170cm74kg** · 2016/06/03(金) 08:44:03.81

（　＾ω＾）今日は74キロ…増えてしまったお
（　＾ω＾）カロリーアプリ使ってるけどギリギリまで食べてしまったおね
（　＾ω＾）まだまだ甘いお…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/03(金) 13:50:56.02

（　＾ω＾）かなりの食いしん坊さんだお

**170cm74kg** · 2016/06/03(金) 14:01:12.27

（　＾ω＾）そうなんおーカロリー低いものも量食べればダメおね
（　＾ω＾）へるしーでいいと思って高野豆腐を煮たけどあれ案外カロリーあるおね
（　＾ω＾）気合い入れ直すお
（　＾ω＾）なもんで今日は特茶を飲んでみたお
（　＾ω＾）濃いお茶が苦手なぼくもなんとか飲めたお

**170cm74kg** · 2016/06/04(土) 08:39:42.93

（　＾ω＾）74.1…
（　＾ω＾）昨日はなんか気持ち悪くて夕食はほとんどトマトジュースだったのにこれだお
（　＾ω＾）月の中で今太りやすいときだから仕方ないんだけどこれでいやになるんだおね～
（　＾ω＾）こんちくしょー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/04(土) 10:38:55.49

（　＾ω＾）慌てるなお、だんだん痩せれば良いんだお

**170cm74kg** · 2016/06/05(日) 08:11:56.98

（　＾ω＾）おはお、ありがとお
（　＾ω＾）昨日はちょびっとからだ動かしたしカロリーも控えめにできたので…
（　＾ω＾）73.5だおー0.5キロ減ったお！
（　＾ω＾）しかし今日は飲み会おね
（　＾ω＾）まあコース料理だしそんなに食べられなさそうだお？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/05(日) 22:01:26.33

（　＾ω＾）寝起きのウエストで痩せ具合を測っても良いおね
（　＾ω＾）体重は水分摂取量で誤差があるから気をつけてほしいお
（　＾ω＾）だおの体重はデジタル体重計を引っ張りだすと74.6kg
（　＾ω＾）ウエストは９７センチ・・・非常にまずいお
（　＾ω＾）頑張れば２０センチは減らせるお
（　＾ω＾）今日も自転車で３時間練習したお
（　＾ω＾）来週も有酸素運動出来るだけするお
（　＾ω＾）練習終わりのバナナジュースが旨いけど量を減らすお

**170cm74kg** · 2016/06/06(月) 08:51:52.85

（　＾ω＾）おはお
（　＾ω＾）なるほどおねーサイズはあまり計ってなかったおー
（　＾ω＾）メタボ健診だとへそ回り計るけどウエストもへそ回りでいいのかお

（　＾ω＾）飲み会いってヤバイと思ったけど今朝は73.5だったお
（　＾ω＾）変化なしはよかったけど最近は一安心してると翌日くらいに反映されるから油断しちゃダメおね
（　＾ω＾）…二日酔いお～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/06(月) 09:16:24.01

（　＾ω＾）今朝のウエスト９４センチ、体重７３．４ｋｇ
（　＾ω＾）一晩で変わるもんだお、水分かお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/07(火) 08:02:55.98

（　＾ω＾）ウエスト９４センチ、体重７３．９ｋｇだお

**170cm74kg** · 2016/06/07(火) 11:09:26.65

（　＾ω＾）…あんまり報告したくないけどやっぱ増えたお
（　＾ω＾）74.2だお
（　＾ω＾）年取ると遅れて体重が反映されるのがふしぎお
（　＾ω＾）二日酔いもあってウエストははかり忘れたお！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/07(火) 22:51:43.69

（　＾ω＾）付き合いの呑みが多いから、大変そうだお

**170cm74kg** · 2016/06/08(水) 08:15:34.70

（　＾ω＾）今日は73.9だったお
（　＾ω＾）ウエストもはかってみたおーへそ回り91だったお
（　＾ω＾）昨日よりは減ってよかったお～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/08(水) 22:09:45.73

（　＾ω＾）ウエスト負けたお
（　＾ω＾）ポテチ食べたいけど我慢だお

**170cm74kg** · 2016/06/09(木) 18:11:48.09

（　＾ω＾）74.2…
（　＾ω＾）今日は体重の前にウエストはかったら92だったんだお
（　＾ω＾）まさかと思ったらやっぱり増えてたお～原因は…
（　＾ω＾）昨日はちょっと運動してから帰宅したけど運動もしたしカロリー内だからいいおねと遅めの時間にｶｯﾌﾟﾗ食べちゃったお
（　＾ω＾）いくらカロリーが大丈夫でもダメだったおね…反省

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/09(木) 19:06:32.16

（　＾ω＾）春雨ラーメンなんてどうだお？

**170cm74kg** · 2016/06/09(木) 22:23:01.55

（　＾ω＾）だおねぇ
（　＾ω＾）今日は鶏むねを焼いたのとトマトにおくらとなかなか健康的な雰囲気のするディナーだお
（　＾ω＾）鶏むねは安いときに買って下味をつけて冷凍しておいたおー
（　＾ω＾）これで明日は減ってる！はずお？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/10(金) 01:38:30.64

(；･`д･´)　そんなにすぐ目に見えて痩せないお、誤差もあるお
(；･`д･´)　落ち着くんんだお

**170cm74kg** · 2016/06/10(金) 07:41:36.27

（　＾ω＾）おはおー
（　＾ω＾）結果を急ぐあまり生き急いでしまったおー
（　＾ω＾）とりあえず今日はウエスト（へそ回り）90センチの73.4だったお
（　＾ω＾）これでも20代は58～56くらいだったんだお
（　＾ω＾）体重はいうほど軽くないけど会う人にはやせてるねってよく言われてたお
（　＾ω＾）だから今の体重ならある程度すぐ痩せるはず！とかつい思っちゃうおね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/10(金) 13:15:55.86

（　＾ω＾）安定のウエスト９４センチだお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/10(金) 20:43:37.54

（　＾ω＾）自転車で丘をダッシュしたら暑いお

（　＾ω＾）だおは中学時代から徐々に太って痩せたことがないお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/11(土) 07:12:43.42

（　＾ω＾）タバタプロトコルって知ってるかお？
（　＾ω＾）２０秒全力で動く、１０秒休むを８回やるフィットネスだお
（　＾ω＾）やってみると凄いお・・・

**170cm74kg** · 2016/06/11(土) 08:57:30.58

（　＾ω＾）おはお
（　＾ω＾）似たようなのでカーブスとかってのをよく聞くけどそんな感じかお？
（　＾ω＾）今日は73.1でそんなに変わらないけどおー
（　＾ω＾）なんとウエスト（へそ回り）は86センチと急に落ちたお！
（　＾ω＾）こんなに落ちるものかお？これにはちとびっくりお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/11(土) 23:56:19.26

（　＾ω＾）カーブスがわからんお
（　＾ω＾）ウエスト凄い細くなってるお、良いおね
（　＾ω＾）だおは９６センチに増えてたおｗ

**170cm74kg** · 2016/06/12(日) 11:10:54.17

（　＾ω＾）カーブスはよくチラシが入ってくるんだけど筋トレと有酸素運動を繰り返すらしいお
（　＾ω＾）タバタ～も調べてみたけど短時間で限界に挑戦する感じなのかおね！すごいお
（　＾ω＾）昨日は親に会ってきたらおすしおごってもらっちゃったお
（　＾ω＾）その分夜はトマトジュースだけにしたけどウエスト（へそ回り）90センチの73.5だったお
（　＾ω＾）まだまだがんばるお

**170cm74kg** · 2016/06/13(月) 10:02:15.65

（　＾ω＾）おはお
（　＾ω＾）昨日はだらだらしつつも掃除したりしてたお～ちょいカロリーオーバーしたかもお
（　＾ω＾）今朝はウエスト（へそ回り）86センチの73.1キロだお
（　＾ω＾）遅れて出てくるからおね、明日がどきどきお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/14(火) 08:24:13.01

（　＾ω＾）ふ～、家のゴタゴタが少し片付いてきて、精神的にも落ち着いて
（　＾ω＾）練習の手応えを感じるお
（　＾ω＾）1kmのタイムが着実に短縮してきてるお
（　＾ω＾）ウエストは９３センチだお！！
（　＾ω＾）まぁ、そのうち痩せるお
（　＾ω＾）まずは、タイム短縮に全力投球だお
（　＾ω＾）なんか、まだダイエットって感じじゃないおね

**170cm74kg** · 2016/06/14(火) 12:37:05.59

（　＾ω＾）おつおつだお
（　＾ω＾）ぼくは運動あんまり得意じゃないからすごいと思うお～
（　＾ω＾）今日のぼくはウエスト（へそ回り）88センチの73.4キロだったお
（　＾ω＾）ちょい増えたおね
（　＾ω＾）先月半ばから頑張りはじめて1キロ落ちたから今月はこのあたりをキープしたいお！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/14(火) 13:07:22.15

（　＾ω＾）知り合いが夕飯をお腹の膨れるジュースに変えて
（　＾ω＾）半年で１０ｋｇ痩せたらしいお
（　＾ω＾）これは良いんじゃまいかお

**170cm74kg** · 2016/06/15(水) 14:49:06.60

（　＾ω＾）一昨日あんまり食べなかったしーとか思って昨日はついクリームサンドのクッキーを間食しちまったお
（　＾ω＾）んなもんで今日は73.9キロのウエスト90.5センチお…
（　＾ω＾）すぐ戻るおね…
（　＾ω＾）一食置き換えのは昔うちのママンがかの有名なマイクロ～をやってたお！
（　＾ω＾）最近は安いのもあるみたいだけどよく7万もだしてたお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/15(水) 22:07:25.18

（　＾ω＾）７万もするのかお・・・
（　＾ω＾）体重も一進一退おね
（　＾ω＾）９月は近いお、だおも頑張るから一緒に痩せるお

**170cm74kg** · 2016/06/16(木) 08:21:01.03

（　＾ω＾）おはおーありがとお！
（　＾ω＾）ほんとがんばるお
（　＾ω＾）だけど今日は74キロ…ウエストは88センチで落ちてたけどお
（　；ω＾）スクワットも少しながら再開したお…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/16(木) 10:17:50.21

（　＾ω＾）どういたしましてだお
（　＾ω＾）だおは朝練の調子が良くなってきたお
（　＾ω＾）スクワットした後、牛乳飲んだりしてタンパク質を取ると
（　＾ω＾）筋肉つきやすいお、筋肉付いてくると重いから体重はすぐに減らないけど
（　＾ω＾）代謝が上がるから、ジッとしてても痩せやすくなるお
（　＾ω＾）知ってたらごめんお

**170cm74kg** · 2016/06/17(金) 11:03:22.53

（　＾ω＾）アドバイスありがとお！
（　＾ω＾）зあっ今日はまだスクワットやってなかったお…やるお！
（　＾ω＾）今日はウエスト（へそ回り）85センチの73.6キロお
（　＾ω＾）72キロ台にもっていきたいおね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/17(金) 18:06:32.18

>>196
（　＾ω＾）どういたしましてだお
（　＾ω＾）バービーでタバタプロトコルしても良いお
（　＾ω＾）気をつけ→しゃがむ→腕立ての姿勢→しゃがむ→気を付けの繰り返しお
（　＾ω＾）２０秒やって、１０秒休憩の４分だお！

（　＾ω＾）だおも真剣にカロリーと食事内容を検討しないとよろしくないお
（　＾ω＾）まずは、だおの痩せっぷりを見せてやるお！
（　＾ω＾）体重とウエストを落として、太ももを太くするお
（　＾ω＾）太ももも７０センチ目指すお、今は６６センチだったお
（　＾ω＾）週末は計画立てるお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/18(土) 01:40:26.75

（　＾ω＾）だおは95キロ台から94きろだいを行ったり来たりだお
（　＾ω＾）ダイエットサプリを飲んでるお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/18(土) 07:01:35.95

（　＾ω＾）新しい内藤かお、よろしくだお

（　＾ω＾）体重は筋肉増やしているところだから、参考記録お
（　＾ω＾）ウエストが減れば脂肪が落ちてるってことだお

（　＾ω＾）体重９４ｋｇ、ウエスト９３センチ、太もも６６センチだお
（　＾ω＾）ウエストが８０センチ以下になるとタイムも上がってるはずお

**170cm74kg** · 2016/06/18(土) 08:47:00.72

（　＾ω＾）おはお

>（　＾ω＾）ウエストが減れば脂肪が落ちてるってことだお

（　＾ω＾）おおーとても励まされるお！
（　＾ω＾）今朝は73.2キロのウエスト83センチだったお
（　＾ω＾）体重はそうでもないけどウエストは落ちてきてるお、がんばるお
（　＾ω＾）バービーとはなんぞや？と調べたらお笑いのとか人形が出てきたけどタバタと合わせて検索したらでてきたお～
（　＾ω＾）ジャンプするのがおすすめされてるけどだおんちはアパートであんまりｽﾞｼｽﾞｼできないお、ジャンプしなくてもいいおね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/18(土) 20:13:17.43

（　＾ω＾）ただいまだお、競輪場でグルグル走ってきたお

（　＾ω＾）バービーはジャンプしなくても良いお
（　＾ω＾）慣れてきたら公園でやっても良いお
（　＾ω＾）ウエスト細くなり過ぎだお、羨ましいお

**170cm74kg** · 2016/06/19(日) 09:44:14.44

（　＾ω＾）おはお！
（*＾ω＾）ありがとおー公園はちょっと照れるお～歩いて30秒のところに公園あるけどおね…
（　＾ω＾）今日は72.9キロのウエスト85.5センチだったお
（　＾ω＾）今までも72キロくらいになるとからだ軽くなる感じしたお、気を抜かないでがんばるお

**170cm74kg** · 2016/06/19(日) 09:47:34.11

（　＾ω＾）そういや一昨日から右しりが痛いお～筋肉痛かお？

**170cm74kg** · 2016/06/19(日) 11:41:07.80

（　＾ω＾）連投しちゃってるけど太ももが固くなってきたお
♪（　＾ω＾）♪筋肉ついてきたのかなお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/19(日) 17:06:45.87

（　＾ω＾）ウエストがコロコロ変わるおね、胃下垂かお？
（　＾ω＾）筋肉付いてくると嬉しいおね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/20(月) 08:16:11.88

（　＾ω＾）おはおー胃下垂なのかおね？？
（　＾ω＾）若いころ夕飯前ポテチ一袋からの夕飯でも太らないから親に胃下垂じゃないの？って言われたことはあるけどおね…
（　＾ω＾）今日はウエスト86センチの73.2キロだったお
（　＾ω＾）昨日は右しりの筋肉痛で運動はしなかったお～でも今日はスクワットとタバタ4分やったお

**170cm74kg** · 2016/06/20(月) 08:17:07.45

↑（　＾ω＾）おや、名前が消えてたお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/20(月) 09:08:10.36

（　＾ω＾）運動と食事管理で様子見たら良いお！
（　＾ω＾）休息も重要お
（　＾ω＾）胃下垂は治らないし、気にしなくて良いお
（　＾ω＾）食べると大きくなるから、朝ウエスト周りが細い時に計れば良いんじゃないかお

（　＾ω＾）だおのウエストは相変わらず９４センチだお・・・
（　＾ω＾）筋トレしてプロテイン飲んでるから体重は減らなくても
（　＾ω＾）有酸素運動もしてるから、ウエスト減ってほしいお
（　＾ω＾）焦らず続けるお

**170cm74kg** · 2016/06/21(火) 10:13:15.43

（　＾ω＾）おはおー
（　＾ω＾）今日はウエスト89センチの73.5キロお
（　＾ω＾）起きたときにあ、太ってるおと思ったおね～…
（　＾ω＾）ウエストとか体重はいつも起床～朝ごはん前に計ってるお！
（　＾ω＾）いつでもいいけどいつも同じタイミングにはかるのがいいみたいおね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/21(火) 18:34:57.15

（　＾ω＾）だおも朝一はかってるお
（　＾ω＾）今日は筋トレとタバタと有酸素運動と気分転換の水泳だお
（　＾ω＾）全然痩せないし、厳しくいくお
（　＾ω＾）ウエスト９４センチだお・・・

**170cm74kg** · 2016/06/22(水) 08:27:40.72

（　＾ω＾）おはお
（　＾ω＾）厳しくとかすごいお、でもだおもがんばらないとだお
（　＾ω＾）今日はウエスト89センチと変わらないけど72.8キロだったお
（　＾ω＾）昨日は増えてまた減ったお…明日はまた増えるかお？？！
（　＾ω＾）今日もがんばるお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/22(水) 09:11:10.96

（　＾ω＾）良くないけど、晩飯抜いてプロテインだけにしたお
（　＾ω＾）ウエスト92センチ、体重73.3kgだお
（　＾ω＾）晩飯を変えていくお

**170cm74kg** · 2016/06/23(木) 08:30:15.08

（　＾ω＾）おはお
（　＾ω＾）今日は最初はウエスト88センチの73.1キロだったお
（　＾ω＾）だけどいつもあまり朝にはもよおさないんだけどめずらしくキタので出してきたお
（　＾ω＾）変わるもんかな～って計ってみたらウエスト86センチの72.9キロに減ったお！
（　＾ω＾）当たり前だけどちゃんと変わることにちょっとビックリお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/24(金) 08:26:04.67

（　＾ω＾）73キロのウエスト92センチだお
（　＾ω＾）食事制限しだして、体重の減り具合と筋力落ちてないか様子見るお

**170cm74kg** · 2016/06/25(土) 08:39:41.05

（　＾ω＾）おはお、昨日は書き忘れたお
（　＾ω＾）昨日はウエスト89センチの73キロだったお
（　＾ω＾）んで今日はウエスト85センチの73.1キロお
（　＾ω＾）昨日は有給で一日だらだらしてしまったお…

**170cm74kg** · 2016/06/26(日) 15:46:43.21

（　＾ω＾）こんちお
（　＾ω＾）片付け中だお
（　＾ω＾）今朝はウエスト89.5センチの72.6キロだったお
（　＾ω＾）ウエスト増えてるからやっぱ増えてる！と思ったら減っててビックリお
（　＾ω＾）昨日は暑い部屋のなかでカラボの組み立てして汗かいたからかお？何て思ってるお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/26(日) 23:42:49.94

（　＾ω＾）おつかれだおー
（　＾ω＾）がっつり自転車で走りこんで食べたらプックリだお
（　＾ω＾）75キロ（2キロ増）、96センチ(4センチ増)に成長したお
（　＾ω＾）タイムは早くなったけど、ブクブク太ってるお

**170cm74kg** · 2016/06/27(月) 10:43:35.72

（　＾ω＾）おはお！
（　＾ω＾）きっと筋肉がついてるんだおね、すごいお！
（　＾ω＾）今日のぼくはウエスト89センチの73.3キロだったお
（　＾ω＾）昨日はカラボを置いたことで扇風機のハコをどこかにしまわないといけなくなったから場所を整理したお
（　＾ω＾）終わったからスーパーで売ってたたこ焼き食べちゃったお～

**170cm74kg** · 2016/06/28(火) 07:35:32.18

（　＾ω＾）おはお雨だお
（　＾ω＾）昨日はウエスト86センチだったお～間違えたお
（　＾ω＾）今日はウエスト85センチの72.7キロだったお
（　＾ω＾）昨日のディナーは鶏むねを焼いて食べたおー焼きすぎてちょっと固かったおね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/28(火) 18:38:48.35

（　＾ω＾）片付けお疲れ様だお
（　＾ω＾）だおも爺ちゃんの家を壊す前の整理してるけど大変だお～
（　＾ω＾）つ　http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160427/
（　＾ω＾）鳥の胸肉を柔らかくする方法だお
（　＾ω＾）ウエスト94センチだお、体重は変わってないだろうし計ってないお
（　＾ω＾）明日計るお

**170cm74kg** · 2016/06/29(水) 09:37:24.72

>>220
（　＾ω＾）おはお
（　＾ω＾）鶏むねありがとお！普段の時間でガッテン見られないから深夜の再放送で見た気がするけど眠くて覚えてなかったお～
（　＾ω＾）マイタケなくても切り方を変えてみるお
（　＾ω＾）今日はウエスト89センチの73キロだったお
（　＾ω＾）別の（　＾ω＾）スレでケンタッキーの話が盛り上がっててつい食べちゃったお～
（　＾ω＾）そろそろ野菜メインだお！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/30(木) 13:02:23.92

（　＾ω＾）ケンタって1年周期に気になって食べるお、でもファミマのプレチキがうまうまうお
（　＾ω＾）93.3kg 91cm
（　＾ω＾）昨日はやけ酒したのに、お腹周りスッキリだお
（　＾ω＾）このままスッキリしていってほしいお

**170cm74kg** · 2016/06/30(木) 19:10:32.06

（　＾ω＾）やっぱり継続って大事おね
（　＾ω＾）面倒でも続けるお
（　＾ω＾）そんな今日はウエスト89センチの72.9キロだったお
（　＾ω＾）5月半ばからここにつけ初めて役1キロ減…嫌になるくらいうまく減らないけど頑張るお

**170cm74kg** · 2016/06/30(木) 19:16:39.13

（　＾ω＾）ファミチキもうまいおね～肉まんとかも気になっちゃうお
（　＾ω＾）ファストフードはこのところ食べてないけどマックの裏メニューが気になってるお
（　＾ω＾）てりやきハラペーニョ食べたいお
（　＾ω＾）ポテト大好きだけどMサイズで400キロカロリー越えで食べてないおーん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/30(木) 22:03:39.25

（　＾ω＾）お疲れだお
（　＾ω＾）93.3kg →　73.3kgだお　疲れてるおね
（　＾ω＾）9月まで諦めずにやり抜こう！

**170cm74kg** · 2016/06/30(木) 23:08:01.41

（　＾ω＾）6月も終わりとのことで今月の平均を出してみたお
（　＾ω＾）最高が74.2、最低が72.6、平均は73.4だったお
（　＾ω＾）来月はこれより下げたいお
（　＾ω＾）☆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/01(金) 01:47:13.32

（　＾ω＾）91.9まで落ちたよお
（　＾ω＾）まぁ、今日は食事をしなかっただけなんだけどお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/01(金) 18:55:10.40

>>227 （　＾ω＾）時々、来るおね　　まぁ適当にどうぞ
（　＾ω＾）さっき、ギガジンの記事で運動で痩せるには長時間の有酸素運動が必要とあったお
http://gigazine.net/news/20160630-exercise-health-lose-weight/
（　＾ω＾）だから、食事が一番大事だおｗ　　今更だお
（　＾ω＾）まわり回って、食事で痩せるんだお

**170cm74kg** · 2016/07/02(土) 09:41:34.83

（　＾ω＾）おはお
（　＾ω＾）今日はウエスト87センチ73.1キロおー
（　＾ω＾）ダイエット講座なるものにいってきたお
（　＾ω＾）BMIの計算はよく聞くけどLBM（体脂肪を除いた筋肉、骨、内蔵、水分などの総量）の計算の仕方を聞いたお
（　＾ω＾）体重（kg）-（体重（kg）×体脂肪（%））だお
（　＾ω＾）ぼくはLBM46.8キロだったお～26キロもの体脂肪…すごいお！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/02(土) 22:27:37.64

（　＾ω＾）ダイエット講座かお
（　＾ω＾）脂肪って多いおね
（　＾ω＾）1日1時間の有酸素運動と食事療法でいくお
（　＾ω＾）もう暑いから水泳にするお、でも1時間も泳げないおｗ

**170cm74kg** · 2016/07/03(日) 10:28:56.75

（　＾ω＾）おはお、昨日は友達と蒲田の餃子やさんはしごしたお
（　＾ω＾）んなわけで今日のウエストは91センチの74.1キロ、1キロ増しだお！
（　＾ω＾）今日は節制だお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/03(日) 23:23:21.19

（　＾ω＾）餃子のハシゴ羨ましいお
（　＾ω＾）食べた翌日以降で調整したら良いおね
（　＾ω＾）先週は忙しかったお、今月は減量するお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/04(月) 12:54:21.24

（　＾ω＾）難しいことは出来ないお
（　＾ω＾）晩飯の炭水化物を減らしてみるお
（　＾ω＾）右往左往して前に進んでないお
（　＾ω＾）今月こそ痩せるお

**170cm74kg** · 2016/07/04(月) 13:23:02.00

（　＾ω＾）こんちお、今朝はウエスト87センチの74.3キロお
（　＾ω＾）影響力強すぎおー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/04(月) 21:35:17.36

（　＾ω＾）平日の節制が重要だおね

**170cm74kg** · 2016/07/05(火) 13:34:09.33

（　＾ω＾）こんちお
（　＾ω＾）今日はウエスト88.5センチの73.8キロお
（　＾ω＾）ここしばらく便秘ぎみだったのがちょっと下しぎみになったお
（　＾ω＾）ちょっと胃の感じが…うーんお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/06(水) 07:40:18.07

（　＾ω＾）お腹の調子が悪い時、ヨーロピアンは炭酸水でお腹に刺激を与えるらしいお
（　＾ω＾）体重73.4kg ウエスト94センチだお
（　＾ω＾）何も変わらない現実だお
（　＾ω＾）引き続き、夜の食事を少なめでいくお

**170cm74kg** · 2016/07/06(水) 10:05:09.96

（　＾ω＾）おはお
（　＾ω＾）ウエスト87センチの73.9キロお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/07(木) 00:20:40.14

>>228
（　＾ω＾）227だけど何で時々来るって分かるのかお？
（　＾ω＾）毎日は来てないよお
（　＾ω＾）毎日、内藤スレでグダグダ書き込んでるお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/07(木) 19:38:12.86

（　＾ω＾）９０キロの内藤は一人だからだお
（　＾ω＾）夏バテだになったお、減量の厳しさお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/08(金) 09:06:34.76

（　＾ω＾）93センチ　73キロ　　・・・

**170cm74kg** · 2016/07/08(金) 09:36:37.15

（　＾ω＾）おひさお
（　＾ω＾）ウエスト89センチの74.1キロお
（　＾ω＾）完全いいわけだけどこのところ時期的に太りやすいときなんで来にくかったお
（　＾ω＾）明日明後日くらいからは結果にコミットできるといいなあお
（　＾ω＾）ここから二週間が勝負お

**170cm74kg** · 2016/07/09(土) 08:02:19.60

（　＾ω＾）おはお
（　＾ω＾）今朝はウエスト90センチの73.5キロお
（　＾ω＾）予想外に落ちててびっくりお
（　＾ω＾）落ちてるとやる気でるおね、筋トレも再開するお

**170cm74kg** · 2016/07/09(土) 15:03:27.13

（　＾ω＾）9月を目標にしてるけどお、友人の結婚式があるからなんだお
（　＾ω＾）今日招待状がきたお！
（　＾ω＾）なんかのんびりしてたけどますますマジになるお！
((（　＾ω＾）))うおおおお

（ ＾ω＾）・・・

（　＾ω＾）・・・