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★★BMI20以下だけど超下半身デブ女★Part.1
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0001足が超太い女
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2010/11/05(金) 03:20:54ID:171Er5dl
おおむねBMI20以下の普通でも痩せている方〜完全痩せ体系
の女性だけど、下半身デブ限定

上半身は（とても）細いけど、太腿が太すぎる
足全体だけ太すぎる
ふくらはぎだけ太すぎる

座っていると（テーブルから上だけ見えて）華奢に見られるけど
立つと「太いね」と言われる

ってな人限定　みんなで下半身痩せを目指そう！！！！！
0327名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/25(金) 11:33:15.58ID:Opoxlvir
>>326
159cm40キロでほとんどの脂肪が下半身に集中してるんだ。上半身に筋肉付けて下半身デブのままバランス取るしかないということか。。。
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/25(金) 17:06:30.74ID:zWZjwI3W
馬も鹿も腹と太ももはすごいしね
下半身デブは動物の宿命みたいなもんでしょ
抗うには部位指定で太らせることのできる筋肉を利用するのが一番
0329名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/18(月) 20:38:21.94ID:rbnYDWHA
40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
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40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
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0330名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/08(木) 04:16:40.91ID:fxekIQqn
上半身は骨がうきでるくらい痩せてるのに下半身ブヨブヨ
お尻や太ももは脂肪がしっかりついているので納得できるんだけどふくらはぎは固いのよね
筋肉なのかなあ、これ以上細くならないと思うと死にたくなる
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/18(日) 17:51:58.13ID:uDolCW0B
脚細い人用のストッキングって無いのかな…
1番小さいサイズでもMだから、全体的に布が微妙に余って、
椅子に座った時に膝の後ろにシワが寄ってみっともなくてパンパス履け無い。
なので足首の部分をブーツで隠すしかなくて嫌気がさす。みんな下半身デブ！！！
https://twitter.com/bad_as_me/status/808857156413886465

日本人は下半身デブが多すぎて非デブが迷惑してる
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/21(水) 17:20:20.79ID:GOH2000l
自分だけじゃどうにもならないのでパーソナルレッスン受けるようにした
上半身も鍛えないとダメだって…
まずは腹筋と背筋を鍛えましょうって言われたよ（すべての人に共通するって）
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/27(火) 17:41:01.71ID:pLFk9lC1
ガニマタで猿みたいな歩き方してるから下半身デブになる
誰でも上手に歩ける、歩いていると考えるなら大間違い
正しい歩き方、身体の動かし方をしなければ下半身デブは修正できない
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/28(水) 21:55:01.24ID:cER6jU1h
ママチャリ乗り
172cm55kgなのに太もも58cmもある
ウエスト＝太ももさ
ははははは
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/14(火) 18:00:47.14ID:ya7PCBNu
>>325
もう脂肪吸引しかないのかな
太ってる人がダイエットして下半身もすっきり痩せるのが羨ましい
>>326の方法もあるといえばあるだろうけど難しそうだ
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/02(日) 19:19:24.51ID:TTAG8tiV
167cmで46kgで太もも53cm。
ウエストとあまり変わらない。
どうしたら痩せられるんだろ。
0338名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/02(日) 20:59:36.77ID:VKSX1R+s
下半身は食事制限＋運動もしないと痩せないみたいよ

運動は有酸素系のジワジワ筋肉に効いてくるようなやつの方がいい
続けてると少しずつ効果が出てくる
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/03(月) 22:50:31.08ID:/6mTvkNx
つら
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/18(金) 19:55:38.16ID:SFhsqNdr
自重のリッグカール ヒップアダクション等の下半身筋トレを気が向いた時に取り入れてるおかげか台形でお尻より太ももの付け根が太い状態が少しましになった
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/02(木) 14:09:15.58ID:osfSqjk6
人少ないなぁ、BMI20以下でも下半身デブって意外と多そうなのに
脚やせスレは脚やせ以前のデブが多そうでなんか嫌なんだよね…
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/09(火) 13:11:13.54ID:XbeDGGYa
ヨガのインストラクターに言われて、普段から膝が正面向くように気をつけてたら
やっと太ももが細くなった（膝を正面向けるのに太ももの内側や裏側の筋肉使う）
膝が内向いてる人はつま先を少し外に向けて立ってやるとやりやすい
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/24(水) 16:11:07.74ID:L0QkpNce
脚パカ
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 15:15:34.05ID:jQvt0gT6
茶番ｗww晒そう！
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0348名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/08(日) 05:37:02.99ID:toDfKX29
左手と右足あげる、逆も然り
の筋トレしてたときはきいてたなジョギングもしてたしな
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/08(日) 05:39:00.36ID:toDfKX29
レッグマジっくもな
やはり一番聞いたのはジョギングだがな
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/08(日) 20:28:36.04ID:toDfKX29
>>350
知らない名前は
左足と右足を一緒にあげてしばらくキープ、右手と右足を一緒にあげしばらくキープ
これを最低5セットくらいしてた
そんときはぶっとい下半身が美脚になったよ

あとお尻蹴り上げ、自分の足でケツを蹴る感じの

そしてジョギングしてたしね
多分ジョギング効果が大きいけど、ジョギングだけしてもあんな美脚にはなれなかったから、やはり筋トレ大切みたい
0352名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/08(日) 20:29:25.28ID:toDfKX29
>>351
右手と右足ではなく
右手と左足です
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/09(月) 08:43:20.58ID:YISM5W+y
>>351
ありがとうございます。対角の手足上げてキープですね。
ニートゥエルボーとセットでやります。
温かくなったのでジョギングも再開しよう。
0354名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/09(月) 17:28:38.69ID:LaK+S/ph
>>353
名前は分からないのであってるかわかりませんが
時間あったら後で調べてみますね
それか動画とか探してみますねん！
あとはレッグマジックも効いていましたよ
やめたら脚が太くなりましたし、むくみやすくなり、浮腫みでさらに太くなった感じがします、やってるときは引き締まっていた感じです
や
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/11(水) 02:30:37.91ID:gQLwtO6D
あと足上げ、左右40回ずつしていました
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/16(水) 17:16:37.10ID:abgu7NLa
ヒール履くと引き締まるよね
ヒールやめたらぶよぶよ
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/16(水) 18:46:43.72ID:+9H7tiFg
ヒラメ（魚のヒラメ形状）型カーフの人は下腿がサイズの割に太く見えるね
ワイングラス型だと太さの割に細く見える

まあこれはさ、先天的なもの。
同じ下腿の長さで比べた場合、その比率が
ヒラメ型　筋腹長い　アキレス短い
ワイングラス型　筋腹短い　アキレス長い　
太っても痩せてもこの形質は変わらない

それと縄文系と琉球系の遺伝子は足の骨と筋肉が太い傾向＝ガンダム脚
膝関節の骨も太いがこれはもうどうしようもない
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/23(土) 09:10:54.26ID:mWUygmBw
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

WKPV9
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/20(金) 15:39:50.91ID:4ELT2aP6
反張膝対策
ttps://ameblo.jp/exercisebible/entry-12391878987.html
ttps://ameblo.jp/exercisebible/entry-12023947401.html
ttps://ameblo.jp/exercisebible/entry-12237960795.html
ttps://ameblo.jp/exercisebible/entry-12288644864.html
0369名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/01(金) 17:00:20.68ID:EEx9IA4i
骨粗鬆症予防にジャンプ最低50回やってたら太ももが細くなってきた
そういえばどこかのスレかブログで太ももにタオル挟んでジャンプする
エクササイズが脚痩せに効くって紹介されてたのを思い出した
0372名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/04(木) 21:45:55.99ID:MeR/M0Ah
内転筋→ワイドスクワット、クロスレッグアダクション
大臀筋・中臀筋→ヒップリフト、ライイングヒップアブダクション
ハムストリング→ルーマニアンデッドリフト

ブルガリアンスクワット　バックランジ

前もも、ふくらはぎ、内転筋をストレッチ
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/31(金) 16:01:38.08ID:e2PSnSsp
ピンク筋を増やすスクワットや食後の血糖値を下げる体操（スクワットメイン）を
日替わりでやってる
お腹から太ももに向かって締まってきた
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/24(月) 07:42:44.94ID:rwRJ24k4
頑張れ！
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/24(月) 16:16:10.12ID:ZKV7eRwX
頑張れ！
0378名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/25(火) 15:15:22.87ID:sWASmRe1
がんばれー
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/30(月) 17:01:56.23ID:1ka5tSPK
『脚痩せ』するためにむしろ脚のトレーニングをすることって"そんなに"なくて、

・体幹部を鍛えたり
・背中を伸ばしたり
・お尻を鍛えたり
・足首の可動性を上げたり
・足の裏の感覚を取り戻したり

ダイエットと同じだけど、

あくまで『体の正常な機能を取り戻す』作業。
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/10(日) 21:56:23.65ID:XUjUrpkT
歩き方がおかしいから足が太いんだよって言われたわ
歩き方ってどこで教えてもらえるの？
それで細くなれるならやりたいわよ
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/12(火) 08:20:00.40ID:mM3q2NtN
>>384
カルチャースクールでウォーキングレッスンやってないかしら？
近くになかったらごめんね
足指体操して足指使って歩けるようになるといいよ
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/31(金) 14:48:48.02ID:OgggE8ec
四股スクワットをする
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/18(火) 14:42:29.21ID:EA2sBI93
脚痩せに脚パカがよく勧められてるけど
前もも（大腿直筋）使うから前ももが張ってる人がやると余計に酷くなる
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/20(水) 08:18:04.01ID:CIm2ZQ0K
自粛中のできるだけ1日1食ダイエット

2020/05/19
昨日
朝　なし
昼　ポテチのりしお　180g
夜　なし

間食？
リングドーナツ　2個
ジュース　午後のストレートティー500　2本



運動不足なので友達に勧められた足パカと
バランスボールでゆっくり筋肉をのばしてくびれをつくる、あと階段でアキレス腱をのばしたりした
スマホみながら3時間30分(休憩あり)やってた
ウエスト60切りたい
158センチ48キロだけど見た目デブって言われる
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/20(水) 17:58:27.63ID:J88oaP08
きちんと食べないとやばいよ

下半身デブは骨盤ズレてるのと運動不足だと思う
あと私も歩き方おかしい
上半身前傾姿勢で反り腰
太ももの前ばっかり張ってお尻と太ももの裏は筋肉なし
ヨガで骨盤整える動きとひめトレしてる
あとは尻と太ももの大きい筋肉鍛えて代謝を上げるしかない
尻が長くて太ももとの境目がないから頑張ってスクワットとヒップアップする
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/21(木) 01:38:57.10ID:MpZPKl8J
1日3食食べるのきつい、噛んだり飲み込むのが疲れる休憩しないと食べれないどうしよう
最近豆腐しか食べれん
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/21(木) 02:26:34.03ID:MpZPKl8J
158cm成人女性の自分のメモ用理想体型全体図

すっきり見えるバランスなだけで平均とは関係ないので注意！

体重45から48kgまでの間(40きると生理止まるので注意)
太もも　47.4
ふくらはぎ　28.4
足首　18.9

引き締めて、バランスをキープ！常に意識すること

体重、太もも、ウエストはクリアしたが
足首は20cm、ふくらはぎ33cm…もう少ししぼってみますか
現在はストレッチが一番効果的
朝と寝る前に続けてよかった、太ももがだいぶ引き締まった
あぐらかいて前に倒れるのが私にとっては股関節の負担が少なく感じた

食事は色々めんどうくさい、ストレッチ楽しい
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/21(木) 07:52:21.42ID:prE5V0aN
>>394
早急に筋トレ及び歩行訓練取り組んだ方がいいわ
ざっくり言うと身体の後ろ側の筋肉で前に進み、前側の筋肉でバランスや制御をする
後ろ側使わないと前側で本来の負担以外の筋肉使うことになってますます脚が太くなるし、加齢と共に前後のバランスが崩れて腰も曲がる
歩き方て実は躾の１つだし学習すること出来るから頑張ってくれ
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/06(土) 14:53:38.89ID:ve7sic2S
がんばれー
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/24(水) 13:44:12.58ID:BABzkOL7
ヒラメ（魚のヒラメ形状）型カーフの人は下腿がサイズの割に太く見えるね
ワイングラス型だと太さの割に細く見える

まあこれはさ、先天的なもの。
同じ下腿の長さで比べた場合、その比率が
ヒラメ型　筋腹長い　アキレス短い
ワイングラス型　筋腹短い　アキレス長い　
太っても痩せてもこの形質は変わらない

それと縄文系と琉球系の遺伝子は足の骨と筋肉が太い傾向＝ガンダム脚
膝関節の骨も太いがこれはもうどうしようもない
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/29(月) 10:08:54.05ID:JHOw0dBV
158cm成人女性の自分のメモ用理想体型全体図

すっきり見えるバランスなだけで平均とは関係ないので注意！

体重45から48kgまでの間(40きると生理止まるので注意)
太もも　47.4
ふくらはぎ　28.4
足首　18.9

引き締めて、バランスをキープ！常に意識すること

体重、太もも、ウエストはクリアしたが
足首は20cm、ふくらはぎ33cm…もう少ししぼってみますか
現在はストレッチが一番効果的
朝と寝る前に続けてよかった、太ももがだいぶ引き締まった
あぐらかいて前に倒れるのが私にとっては股関節の負担が少なく感じた

食事は色々めんどうくさい、ストレッチ楽しい
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/15(木) 08:32:28.78ID:A0NsvOhD
私もそう
0411名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/15(土) 11:59:10.15ID:MFKXmU4N
>>394さんどうなったかな
全く私も同じ状態
ずっと筋トレ有酸素でやってきたけど表の筋肉ばっかり張ってくるからヨガ、ストレッチ、マッサージをメインに移行
3ヵ月たつけど目に見える変化なし
歩き方も気をつけてるけどお尻で蹴る感覚が全然掴めない
いつかは変わるかしら
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/15(火) 01:40:25.71ID:fKejpYU2
ようやく、人並みになったかな程度か
159/48
太もも 46
ふくらはぎ 33
足首 20
世の中の女子は、どんだけ細いねん 怒
まだまだ続くよ、ダイエット
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