【朝】 315kcal
サラダ２つ＋ジャネフ和風ドレ　　75kcal
サラダチキンハーブ　110kcal
カロリーコントロールアイス 80kcal
ゼロカロコーラ　25kcal
コーヒー　25kcal

【昼】415kcal
プロテイン　100kcal
糖質ゼロ麺５袋＋ささみ＋ほうれん草＋ポン酢　315kcal

【夜】150kcal
キャベツの千切り280ｇ＋ジャネフ和風ドレ　85kcal
ゼロカロゼリー　15kcal
刺身コンニャク＋田楽味噌　50kcal

【飲み物】
ゼロカロコーラ　計２L　　100kcal


【３食合計】980kcal
【運動】26キロラン　1300kcal


２日前にドカ食いをしてしまった後の罰ゲームデー
食物繊維で無理やり胃袋を埋める力技で、なんとか空腹感を我慢できた
しかし、糖質が全く足りないせいか、ちょっと動いただけで全身のあちこちの筋肉が釣りそうだ