1000キロカロリー以下の食事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/13(月) 17:43:30

1000キロカロリー以下ででバランスのいいメニューのスレです

※1日1000キロカロリー以下しか食べないスレです
死んでも自己責任で

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/20(木) 23:02:04.49

朝
・ご飯少々、焼き海苔、納豆
・(モッツァレラスライスチーズ、人参入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml

昼
・(ゆで卵、水煮ツナ添え)生野菜サラダ、もずく酢

夜
・ヨーグルト、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/21(金) 19:56:49.06

朝
・ご飯少々、焼き海苔、納豆
・(モッツァレラスライスチーズ、いんげん入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml

昼
・(ゆで卵、水煮ツナ添え)生野菜サラダ、ひじき煮

夜
・ヨーグルト、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/22(土) 22:19:34.16

朝
・白和え、低脂肪乳100ml

昼
・(ゆで卵、水煮ツナ添え)生野菜サラダ、モッツァレラチーズ１個

夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/23(日) 15:29:29.73

小牧GJ！！なんだが・・・・

川田なにやってるのよ…ｗｗｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/06(日) 20:52:27.54

【朝】 315kcal
サラダ２つ＋ジャネフ和風ドレ　　75kcal
サラダチキンハーブ　110kcal
カロリーコントロールアイス 80kcal
ゼロカロコーラ　25kcal
コーヒー　25kcal

【昼】415kcal
プロテイン　100kcal
糖質ゼロ麺５袋＋ささみ＋ほうれん草＋ポン酢　315kcal

【夜】150kcal
キャベツの千切り280ｇ＋ジャネフ和風ドレ　85kcal
ゼロカロゼリー　15kcal
刺身コンニャク＋田楽味噌　50kcal

【飲み物】
ゼロカロコーラ　計２L　　100kcal

【３食合計】980kcal
【運動】26キロラン　1300kcal

２日前にドカ食いをしてしまった後の罰ゲームデー
食物繊維で無理やり胃袋を埋める力技で、なんとか空腹感を我慢できた
しかし、糖質が全く足りないせいか、ちょっと動いただけで全身のあちこちの筋肉が釣りそうだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/11(金) 09:38:25.64

今日から参加します。
153cm/52.0kg/23歳♀

【朝】
・鍋（えのき、しめじ、もやし）
・無塩トマトジュース
【昼】
・6Pチーズ1個
・ゆで卵1個
・味噌汁（豆腐、わかめ）
【夜】
・もやしと豚肉の蒸し焼き（しめじ）

昼と夜は予定です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/11(金) 09:42:49.97

>>742
多めに見積もって788kcalでした。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/19(月) 00:59:57.74

これって始めた頃はスルスル体重落ちるけど
1000kcal以下の食事に体が慣れちゃうと体重減るの止まらん？
明らかにまだ肥満体型なんだがなぁ。。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/16(火) 23:44:15.26

レコダイ住人でしたが過疎すぎたのでこちらへ。

昼
さんま、トマトと肉団子スープ、ごはん

夜
トマトの肉団子スープ、粉チーズ、ちりめんじゃこ、ピーカンナッツ、ココア

ちょうど1000くらいかな。間食なんてしたらすぐに超えちゃうな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/17(水) 06:48:37.71

>>741
>糖質ゼロ麺５袋

よくそんなに食べられるね
結構腹に溜まるでしょ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/23(火) 22:16:29.42

１日1000以内してみようかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/28(日) 19:30:43.69

良スレ発見！
今日から始めました
朝
フルーツグラノーラ➕ブラン➕牛乳

昼
なし

間食
カフェラテ

夜
お茶漬け風オートミール
納豆キムチ
野菜サラダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/29(火) 12:13:59.77

ふーん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/18(月) 17:38:54.87

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： · 2016/05/05(木) 04:16:38.34

みんな１０００で運動している？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/11(水) 20:17:12.27

1000以下でだいたい500～700kcalの間。
朝食は普通にご飯も食べて昼と夜は食べず
間食にナッツやチョコを2、3粒つまむくらいで
今5日目なんだけど、指の先が痺れて来た…

これは低血糖？タンパク質不足？
単純にカロリーが足りてないのはわかるんだけど
何かで誤魔化せばいいのか放っておけばいいのか

1000以下でやってる先輩方は手が痺れたり震えたりしませんか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/18(水) 23:27:34.96

自分の食事内容はだいたい
朝：プロテイン　マルチビタミン
昼：サラダチキン　コンビニサラダ
夜：蒸しササミ2本　野菜炒め　スープ　納豆　マルチビタミン

昼と夜は難消化性デキストリンを5～10gずつ摂取してるせいか空腹感は無いかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/20(金) 13:34:40.80

朝:グリーンスムージー 80kcal
昼:お粥 100kcal
夜:野菜カレーとマンナンライスのレトルト188kcal
茹で玉子 70kcal
スモークチキン 37kcal
腹は空くが、体調は凄く良い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/25(水) 22:15:11.31

>>752
朝昼晩プロテインと夜に野菜ジュース
後はお茶だけって生活を1週間してたら風呂で意識飛びかけた
塩分不足で

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/01(水) 15:25:30.12

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/04(土) 16:29:56.95

1000以下で4週間経った。
体重は5キロ減。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/09(木) 18:14:58.85

朝
・ご飯少々、焼き海苔
・半熟卵

昼
・ひじき煮
・生野菜サラダ

夜
・グラノーラ少々、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/09(木) 18:21:58.17

今飲んでる奴
朝飲むだけで胃がスッキリし
クソもスゲー出るし
体重もごっそり減ってほんとコレ
最強だはこれ
http://goo.gl/LD46oq

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/10(金) 19:40:43.88

朝
・ご飯少々、焼き海苔
・卵焼き一切れ

昼
・生野菜サラダ
・白和え

夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/12(日) 23:11:43.07

朝
・プラックコーヒー
・メロン一切れ

昼【外食】
・パスタ(鶏肉、野菜)1/4
・パン一切れ
・デザート1/3
・ミルクティ(無糖)

夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/13(月) 20:06:55.11

朝
・ご飯少々、焼き海苔
・卵焼き一切れ

昼
・生野菜サラダ
・もずく酢、ヤクルト

夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/14(火) 22:20:47.14

朝
・ご飯少々、焼き海苔
・卵焼き一切れ

昼
・ひじき煮
・生野菜サラダ、もずく酢

夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/22(水) 18:31:21.26

朝
・ご飯少々、明太子
・卵焼き一切れ、さくらんぼ

昼
・切り干し大根
・生野菜サラダ、もずく酢

夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/23(木) 00:12:35.14

1000以下だとバランス考えてもなかなか
必須栄養素摂りにくいよね
サプリとかみんなどんなの飲んでるんだろう

このスレ
ただ食べたもの書く人しかもういないのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/23(木) 19:21:55.16

朝
・ご飯少々、明太子
・卵焼き一切れ、さくらんぼ

昼
・ひじき煮、ヤクルト
・生野菜サラダ、もずく酢

夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/24(金) 22:23:36.99

朝
・ご飯少々、明太子
・卵焼き一切れ、さくらんぼ

昼
・卯の花、ヤクルト
・生野菜サラダ、もずく酢

夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/28(火) 18:49:23.34

朝
・ご飯少々、明太子
・卵焼き一切れ、さくらんぼ

昼
・ポテトサラダ、ヤクルト
・生野菜サラダ、もずく酢

夜
・無調整豆乳100m

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/28(火) 21:08:34.13

体重の変化は？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/29(水) 18:09:42.50

朝
・ご飯少々、明太子、納豆
・卵焼き一切れ

昼
・卯の花
・生野菜サラダ、もずく酢

夜
・無調整豆乳100m、ドライフルーツ一切れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/01(金) 19:18:42.00

朝
・ご飯少々、明太子、納豆
・卵焼き一切れ

昼
・生野菜サラダ、もずく酢
・ドライフルーツ一切れ

夜
・グラノーラ少々、無調整豆乳100m
・ヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/04(月) 18:45:46.09

朝
・ご飯少々、明太子、納豆
・卵焼き一切れ

昼
・パスタサラダ、もずく酢
・ドライフルーツ一切れ

夜
・無調整豆乳100ml
・ヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/06(水) 18:57:30.75

朝
・ご飯少々、明太子、納豆
・卵焼き一切れ

昼
・生野菜サラダ、サンドウィッチ
・ドライフルーツ一切れ

夜
・無調整豆乳100ml
・ヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/13(水) 19:45:18.24

朝
・ご飯少々、明太子、納豆
・卵焼き一切れ、もずく酢

昼
・生野菜サラダ、白和え
・ドライフルーツ二切れ

夜
・無調整豆乳100ml
・ヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/15(金) 20:07:19.16

朝
・ご飯少々、焼き海苔、納豆
・卵焼き一切れ、もずく酢

昼
・生野菜サラダ、卯の花
・ドライフルーツ一切れ

夜
・グラノーラ少々、無調整豆乳100ml
・ヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/17(日) 03:50:47.67

グラノーラって、カロリー低くないだろｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/17(日) 03:51:55.72

わろたいわんｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/17(日) 03:53:56.91

でも、がんばれｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/17(日) 04:30:40.00

グラノーラはカロリー低いわけでもなく糖質も高い罠
オールブランにしなさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/19(火) 02:58:24.50

参考になります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/29(金) 10:25:46.97

朝:鳥刺し、目玉焼き
昼:ファミマのサラダ、雑炊カップ
夜:魚の刺身、枝豆、オクラの塩茹で

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/01(月) 23:35:21.60

巨デブでいつもぼんやりしてて仕事でもミスばっかりだったのに、一日1000キロカロリー以下で生活しはじめたら、頭もスッキリするわ痩せてくるわ食費も抑えられるわで良いことだらけだ

週1くらい外食で2000キロカロリーとか摂るけど、3カ月で15キロ減った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/07(日) 08:26:34.32

朝；スキムミルク45g＋ミロ
昼；麦雑穀ごはん、サラダ、魚か鶏胸か豆腐のおかず、野菜のおかず
夜；納豆、味噌汁、豆乳、ヨーグルト

昼は、『まごわやさしい』を心がけるようにはしてる。（めかぶやもずくを足したり、ごはんにとろろかけたり）
間食はプルーン1個とか煮干を適当

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 01:40:09.74

朝　バランスアップ大豆グラノーラ　137カロリー
昼　バランスアップ大豆グラノーラ
夜　バランスアップ大豆グラノーラ　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/31(水) 23:59:06.09

朝　おにぎり小　150
昼　サラダチキン、ゆで卵　200
夜　牛乳350ml+プロテイン　450

牛乳が消費期限だったんだ…
明日から頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/11(日) 00:43:36.67

今日(というかほぼ毎日)の食事
朝大根・キュウリ・ニンジンの千切り合計150g ＋塩
昼味噌汁（具は薄切りさつま芋2枚＋1センチ角の油揚げ2枚）＋豆腐半丁(しょうゆ)
夜昼と同じ

飲み物は麦茶を自由に飲んでる。
体重はほとんど減らない。やせにくい体質なのかな・・・・(162cm・46kg・男)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/22(火) 13:13:22.75

みんなの食事参考になる
サノレックス飲んでるから全然食べる気は起きないけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/16(金) 04:26:18.96

ポテチをさきいかに変えるだけで300㌔㌍は言い過ぎだけど250㌔㌍はオフできるね。各々一袋で計算。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/17(土) 06:28:50.76

カロリーメイト２箱で800
小麦粉ねっとりがお腹の中に溜まるとなんだかなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/04(火) 10:29:39.42

てか平日時間潰してまでゲーセンやってるのってどうなの？
オレは営業で人と会うのに街をダラダラしててたまたまゲーセンに
入ったら臭い感じのそう思うようになったおっさんが
ギルティやらストⅤやらやってんの
本当に何やってんだろ？って思うようになった
高校の時あれだけ思わなかったのにな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/06(木) 08:56:56.94

アナタと違う世界の住人です
彼らは人生の成功者であり汗水たらして働かなくても生活できるのです
アナタは地道に質素な暮らしをしましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/14(金) 21:33:23.79

1200制限にしているつもりが大体900ちょっとになってしまう
飲みに行ったらよゆーで越えるけど
1000にしよーか悩んでますわ
1000にしたら代謝が余計に落ちて後々困るとかないですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/15(土) 00:54:44.48

野菜メイン、牛肉50g、鯖を一切れ、鶏卵1個、納豆1パック、焼き海苔1枚、プロテイン1杯
総計800kcal
これで2週間で6kg減ったよ
このペースでいくと一ヶ月で12kgは減りそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/15(土) 01:59:54.75

体重落としただけでダイエット完了じゃないぞ
筋肉つけて体質改善して代謝よくして初めて完了だぞマジで。
体質改善これが至極やっかい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/15(土) 13:06:52.05

朝チャーハン、玉ねぎとツナのサラダ、かぼちゃのスープ
昼なし
夜なし

体重ようやく60切ったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/17(月) 17:27:43.79

こんな感じの食事療法した人いますか？
https://goo.gl/zgMXAx

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/24(月) 00:58:36.09

昼　カット野菜×1、スープ、サラダチキン　350kcal
夜　ファミチキ旨辛塩、鳥つくね串

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/09(火) 01:55:13.04

朝フルグラ卵かけご飯セロリミニトマト
昼なし
夜なし

フルグラはお腹ペコペコになるわ
今、お腹空きすぎて死にそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/11(木) 11:29:44.16

1000キロカロリーだと痩せなくなってきた
となると800キロカロリーか
キツイな・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/11(木) 13:26:47.90

>>799
1000kcalだと体重どのくらい？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/11(木) 16:37:27.63

>>800
８ヶ月で161/73→55.9キロまで痩せたよ
でもそこから減らなくなってるところ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/11(木) 17:08:56.04

>>801
教えてくれてありがとう
参考にさせてもらいます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/21(日) 14:39:17.98

この食事制限で結局何k維持していますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/22(月) 01:08:49.98

>>803
私は161/55キロ以降減らなくなった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/22(月) 16:02:09.51

>>804
身長160㎝で1000kcalで55k維持か…
身長150㎝の自分が1000kcal摂取は食べ過ぎなんだ…orz

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/22(月) 16:17:09.50

>>805
私も150センチだけど流石に1000なら痩せてくよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/03(土) 17:58:55.77

朝野菜サラダ、目玉焼、ホットコーヒー
昼無調整豆乳200ml110kcal＋野菜ジュース200ml70kcal
間調整豆乳カフェオレ
夜肉野菜スープ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/03(土) 18:10:19.01

朝ナシ
昼バナナ中1本アーモンド10g 野菜と果実のジュース180ml オートミール30g かりんとう20g フライパンで鶏モモ肉と玉ねぎの焼き鳥
夜ヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/04(日) 03:30:39.18

フルグラは砂糖菓子
原材料は量の多い順に記載されてる
砂糖が3番目ということは砂糖たっぷりということだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/04(日) 08:00:37.75

ご飯、麺類、そば、うどん、パスタなどの炭水化物は一日一食にして、残ったカロリーでやりくりする。
よくやるのは、生ラーメンを茹でて、そこに野菜中心の具沢山味噌汁をかけて簡単味噌ラーメンを作って食べる。
余った味噌汁はそんなにカロリーが高くないので、カロリー調整に役立つ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/06(火) 08:53:50.60

朝プレートに生野菜、肉野菜炒め、玄米入りごはん2膳、お茶、フルーツなど
昼ビュッフェ（おかず、サラダ）
間カフェオレなど（無糖）
夜おかず、スープなど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/13(火) 04:50:28.60

>>804
筋肉がなくて代謝が悪いのでは？
基礎代謝+消費カロリー＞摂取カロリー
この差が7000kcalになったら１kg減るんでしょ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/14(水) 01:59:55.28

>>812
そうですね
でも、あれから２キロ痩せました
停滞期を乗り越えたみたい