1000キロカロリー以下の食事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/13(月) 17:43:30

1000キロカロリー以下ででバランスのいいメニューのスレです

※1日1000キロカロリー以下しか食べないスレです
死んでも自己責任で

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/05(日) 06:25:01.28

朝

ホイコーローx1/2人前(約95kcal)

(約95kcal)

昼

イングリッシュマフィンx1/2個(約75kcal)
メンチカツ(小)x1個(約90kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
コンソメスープ(ベーコン無し)x1杯(約10kcal)

(約205kcal)

間

低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)

(約45kcal)

寄せ鍋x1/2人前(約120kcal)
お刺身(マグロ)x1人前(約100kcal)
根菜と鶏肉の煮物x小鉢1(約60kcal)
茹でもやし(塩・胡椒)x小鉢1(約5kcal)
大福x1個(約120kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)

(約495kcal)

合計約835kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/06(月) 06:15:37.23

朝

ランチパック(パン)(ナポリタン)x1枚(約105kcal)

(約105kcal)

昼

鉄火丼(ご飯80g)x1杯(約195kcal)

(約195kcal)

間

低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)

(約45kcal)

夜

牛すき煮(豆腐1/8丁+牛肉50g)x1皿(約165kcal)
根菜と鶏肉の煮物x小鉢1(約60kcal)
鱈の味噌漬け焼きx1切れ(約60kcal)
茹でもやし(塩・胡椒)x小鉢1(約5kcal)
カロリーコントロールアイスx1個(約80kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)

(約460kcal)

合計約805kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/07(火) 06:19:40.91

雑炊(ご飯60g)x1杯(約140kcal)

(約140kcal)

昼

味噌ラーメン(インスタント・ノンフライ)x1/2人前(約200kcal)

(約200kcal)

間

低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)

(約45kcal)

夜

豚ヒレのソテーx3切れ(塩ダレ)(約130kcal)
鮭と野菜の蒸し焼きx1/2人前(約100kcal)
根菜と鶏肉の煮物x小鉢1(約40kcal)
シベリアx1/2個(約120kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)

(約480kcal)

合計約865kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/08(水) 06:16:29.06

朝

無し

昼

ランチパック(パン)(ハンバーグ)x1枚(約160kcal)
コンソメスープ(ベーコン無し)x1杯(約10kcal)

(約170kcal)

夜

ラム肉ソテーx5切れ(80g)(約215kcal)
お刺身盛り合わせx1人前(約130kcal)
冷奴x1/8丁(約30kcal)
カロリーコントロールアイスx1個(約80kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)

(約545kcal)

合計約695kcal

**671** · 2015/04/08(水) 06:20:33.02

訂正

お刺身盛り合わせは1/2人前で約65kcalでしたので
合計は約650kcalになります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/09(木) 06:23:04.25

朝

無し

昼

海鮮丼(ご飯80g)x1杯(約190kcal)

(約190kcal)

間

低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)

(約45kcal)

夜

ハンバーグx1/2個(約220kcal)
豚の生姜焼きx1/3人前(約110kcal)
おつまみチャーシュー(チャーシュー1枚分)x小鉢1(約30kcal)
シベリアx1/2個(約115kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)

(約565kcal)

合計約800kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/10(金) 06:20:45.05

朝

無し

昼

目玉焼きx1枚(約95kcal)
イングリッシュマフィン1/2個(約75kcal)
コンソメスープx1杯(約20kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)

(約220kcal)

間

低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)

(約45kcal)

夜

ジンギスカン(80g)x1皿(約215kcal)
ハンバーグx1/4個(約110kcal)
牛タンシチュー(レトルト小)x1個(約115kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)

(約530kcal)

合計約795kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/11(土) 06:18:23.23

朝

無し

昼

イングリッシュマフィンx1/2個(約75kcal)
ハンバーグx1/4個(約110kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
コンソメスープx1杯(約20kcal)

(約235kcal)

間

低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)

(約45kcal)

夜

豚肉と野菜の蒸し焼きx1/2人前(約140kcal)
餃子x3個(約120kcal)
菜の花のナムルx小鉢1(約30kcal)
シベリアx1/4個(約55kcal)
アーモンドチョコレートx2粒(約50kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)

(約485kcal)

合計約765kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/12(日) 12:33:03.55

朝

無し

昼

イングリッシュマフィンx1/2個(約75kcal)
つくねx1枚(約120kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)

(約225kcal)

間

低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)

(約45kcal)

夜

豚の生姜焼きx1/2人前(約170kcal)
貝焼き味噌x1/2人前(約150kcal)
菜の花のナムルx小鉢1(約30kcal)
茹でもやし(塩・コショウ)x小鉢1(約5kcal)
シベリアx1/4個(約55kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)

(約500kcal)

合計約780kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/13(月) 12:39:16.95

朝

無し

昼

ライスバーガー(カルビ)x1個(約235kcal)
わかめスープx1杯(約20kcal)

(約255kcal)

間

無し

夜

ラム肉ソテーx5切れ(80g)(約215kcal)
根菜と鶏肉の煮物x小鉢1(約60kcal)
ホタテの刺身x2個(約40kcal)
菜の花のナムルx小鉢1(約30kcal)
カロリーコントロールアイスx1個(約80kcal)
シベリアx1/4個(約55kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)

(約570kcal)

合計約825kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/14(火) 07:33:11.92

朝

無し

昼

イングリッシュマフィンx1/2個(約75kcal)
チキンハンバーグ(照り焼き)x1個(約110kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
コンソメスープx1杯(約20kcal)

(約235kcal)

間

低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)

(約45kcal)

夜

お豆腐の肉巻きx4個(約120kcal)
肉野菜炒め(お肉30g)x1/2人前(約110kcal)
鱈の味噌漬け焼きx1切れ(約60kcal)
根菜と鶏肉の煮物x小鉢1(約60kcal)
シベリアx1/4個(約55kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)

(約495kcal)

合計約775kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/15(水) 07:54:54.61

朝

無し

昼

たこ焼きx5個(約150kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
わかめスープx1杯(約20kcal)

(約200kcal)

夜

味噌鍋x1/2人前(約160kcal)
牛タンシチュー(レトルト小)x1個(約115kcal)
根菜と鶏肉の煮物x小鉢1(約60kcal)
シベリアx1/4個(約55kcal)
黒糖吹雪まんx1/2(約100kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)

(約580kcal)

合計約780kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/16(木) 13:06:38.68

朝

無し

昼

イングリッシュマフィンx1/2個(約75kcal)
チキンハンバーグ(照り焼き)x1個(約110kcal)
サラダ(ノンオイル)(少なめ)x1杯(約20kcal)
コンソメスープ(ベーコン無し)x1杯(約10kcal)

(約215kcal)

間

低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)

(約45kcal)

夜

豆腐ハンバーグx1個(約185kcal)
鮭と野菜の蒸し焼きx1/2人前(約100kcal)
お刺身盛り合わせx1/2人前(約65kcal)
シベリアx1/4個(約55kcal)
黒糖吹雪まんx1/4(約50kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)

(約545kcal)

合計約805kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/17(金) 08:19:14.01

朝

無し

昼

味噌ラーメン(インスタント・ノンフライ)x1/2人前(約220kcal)

(約220kcal)

間

低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)

(約45kcal)

夜

ジンギスカンx1/2人前(約215kcal)
牛タンシチュー(レトルト小)x1個(約115kcal)
お刺身(マグロ)x1/2人前(約65kcal)
シベリアx1/4個(約55kcal)
黒糖吹雪まんx1/4(約50kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)

(約590kcal)

合計約855kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/20(月) 08:05:32.99

朝

無し

昼

イングリッシュマフィンx1/2個(約75kcal)
ハヤシライスの具x40g(約120kcal)
コンソメスープ(ベーコン無し)x1杯(約10kcal)

(約205kcal)

間

低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)

(約45kcal)

夜

ヒレカツx2個(約200kcal)
エビフライx1本(約60kcal)
ホタテフライx1個(約60kcal)
お刺身盛合わせx1/2人前(約50kcal)
野菜の蒸し焼きx1/2人前(約45kcal)
おつまみチャーシューx小鉢1(約30kcal)
菜の花のナムルx小鉢1(約20kcal)
黒糖吹雪まんx1/2個(約140kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)

(約695kcal)

合計約945kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/21(火) 13:13:05.79

朝

玉子の白身(約15kcak)

(約15kcal)

昼

マグロの漬け丼(ご飯80g)x1杯(約140kcal)
ネギとワカメの味噌汁x1杯(約30kcal)

(約170kcal)

間

低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)

(約45kcal)

夜

ジンギスカンx1/2人前(約215kcal)
鰤カマの醤油漬けx1/2人前(約175kcal)
おつまみチャーシューx小鉢1(約30kcal)
菜の花のナムルx小鉢1(約20kcal)
黒糖吹雪まんx1/2個(約140kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)

(約670kcal)

合計約900kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/22(水) 11:20:34.09

朝

無し

昼

イングリッシュマフィンx1/2個(約75kcal)
チキンハンバーグ(照り焼き)x1個(約110kcal)
ポテトサラダx20g(約35kcal)
サラダ(ノンオイル)x1/2杯(約15kcal)
コンソメスープ(ベーコン無し)x1杯(約10kcal)

(約245kcal)

間

低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)

(約45kcal)

夜

貝焼き味噌x1/2人前(約110kcal)
牛タンシチュー(レトルト小)x1個(約115kcal)
ホイコーローx1/2人前(約95kcal)
冷奴x1/8丁(約20kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)

(約430kcal)

合計約720kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/23(木) 09:21:47.51

朝

無し

昼

たこ焼きx5個(約150kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
わかめスープx1杯(約20kcal)

(約200kcal)

間

低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)

(約45kcal)

夜

豚肉と野菜の蒸し焼きx1/2人前(約140kcal)
豚ヒレの塩焼きx2切れ(約85kcal)
豚タンのスモークx30g(約75kcal)
鱈の味噌漬け焼きx1切れ(約60kcal)
イカの塩辛x20g(約20kcal)
黒糖吹雪まんx1/2個(約140kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)

(約610kcal)

合計約855kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/24(金) 13:40:03.22

朝

無し

昼

マグロの漬け丼(ご飯80g)x1杯(約140kcal)
ネギとワカメの味噌汁x1杯(約30kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)

(約200kcal)

間

低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)

(約45kcal)

夜

ジンギスカンx1/2人前(約215kcal)
牛タンの味噌漬け(厚切り)x1枚(約140kcal)
マグロのポキx1/2人前(約65kcal)
イカの塩辛x20g(約20kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)

(約530kcal)

合計約775kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/26(日) 07:48:24.40

朝

無し

昼

イングリッシュマフィンx1/2個(約75kcal)
チキンハンバーグ(照り焼き)x1個(約110kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)
コンソメスープx1杯(約20kcal)

(約235kcal)

間

低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)

(約45kcal)

夜

鰤大根x1/2人前(約120kcal)
餃子x3個(約120kcal)
和風麻婆豆腐x1/2人前(約90kcal)
野菜の蒸し焼きx1/2人前(約45kcal)
イカの塩辛x20g(約20kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)

(約485kcal)

合計約765kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/26(日) 07:48:52.37

朝

無し

昼

マーボー麺x1/2杯(190kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)

(約220kcal)

夜

サーモンと野菜の蒸し焼きx1皿(約260kcal)
鰤大根x1/2人前(約120kcal)
お刺身盛合わせx1/2人前(約70kcal)
豚タンのスモークx30g(約75kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)

(約615kcal)

合計約835kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/28(火) 08:30:47.24

朝

無し

昼

ネギトロ丼(ご飯80g)x1杯(約180kcal)
ネギとワカメの味噌汁x1杯(約30kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)

(約240kcal)

間

低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)

(約45kcal)

夜

豆腐ハンバーグx1個(約185kcal)
鱈の塩麹漬けx1切れ(約60kcal)
ネギトロx1/2人前(約50kcal)
野菜の蒸し焼きx1/2人前(約45kcal)
イカの塩辛x20g(約20kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)

(約450kcal)

合計約735kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/29(水) 12:34:24.67

朝

無し

昼

うどんすきx1/2人前(約200kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)

(約230kcal)

間

低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)

(約45kcal)

夜

鮭とホタテの味噌鍋x1人前(約230kcal)
豚ヒレのチリソースx2切れ(約100kcal)
根菜と鶏肉の煮物x小鉢1(約60kcal)
ほうれん草の白和えx小鉢1(約30kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)

(約510kcal)

合計約785kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/29(水) 15:50:31.43

徹底してる
尊敬してます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/01(金) 13:38:38.66

朝

無し

昼

たこ焼きx4個(約120kcal)
わかめスープx1杯(約20kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)

(約170kcal)

夜

ジンギスカンx1/2人前(約215kcal)
牛タンと豚ヒレの塩焼きｘ各1枚(約160kcal)
鯛の刺身x60g(約100kcal)
根菜と鶏肉の煮物x小鉢1(約60kcal)
イカの塩辛x小鉢1(約20kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)

(約645kcal)

合計約815kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/01(金) 13:39:31.52

朝

無し

昼

味噌ラーメン(インスタント・ノンフライ)x1/2人前(約220kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)

(約250kcal)

間

低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)

(約45kcal)

夜

ちゃんちゃん焼きx1/2人前(約170kcal)
鰤カマの醤油漬けx1/2人前(約180kcal)
トゲ栗蟹x1/3杯(約30kcal)
ほうれん草の白和えx小鉢1(約30kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)

(約500kcal)

合計約795kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/02(土) 08:56:54.08

朝

無し

昼

鴨南蛮そばx1/2人前(約200kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)

(約230kcal)

間

低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)

(約45kcal)

夜

豚の生姜焼きx1/2人前(約190kcal)
アスパラの肉巻きx2本(約150kcal)
金目のお刺身x1/2人前(約50kcal)
野菜入り卵焼きx2切れ(約50kcal)
野菜の蒸し焼きx1/2人前(約45kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)

(約575kcal)

合計約850kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/04(月) 10:42:11.85

朝

無し

昼

鴨南蛮そばx1/2人前(約200kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)

(約230kcal)

夜

カジキマグロのステーキx1枚(約190kcal)
十和田バラ焼きx1/2人前(約150kcal)
豚タンのスモークx小鉢1(約75kcal)
野菜の蒸し焼きx1/2人前(約45kcal)
菜の花のナムルx小鉢1(約20kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)

(約570kcal)

合計約800kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/04(月) 10:42:43.20

朝

無し

昼

イングリッシュマフィンx1/2個(約75kcal)
ヒレカツx1個(約120kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)

(約225kcal)

間

カロリーコントロールアイス(約80kcal)

(約80kcal)

夜

焼き鳥(胸肉)x3本(約240kcal)
貝焼き味噌x1/2人前(約110kcal)
鰤の刺身x1/2人前(約110kcal)
野菜の蒸し焼きx1/2人前(約45kcal)
菜の花のナムルx小鉢1(約20kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)

(約615kcal)

合計約920kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/05(火) 13:17:50.66

朝

無し

昼

煮干しラーメンx1/2人前(約170kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)

(約200kca)

間

低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)

(約45kcal)

夜

鰤カマの醤油漬けx1/2人前(約180kcal)
牛すき煮(豆腐1/8丁+牛肉50g)x1皿(約165kcal)
帆立のお刺身x3個(約60kcal)
野菜の蒸し焼きx1人前(約45kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)

(約540kcal)

合計 785kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/06(水) 07:53:29.63

朝

無し

昼

煮干しラーメンx1/2人前(約170kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)

(約200kca)

間

低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)

(約45kcal)

夜

タン塩x4枚(約190kcal)
鰤と目鯛のお刺身x1/2人前(約90kcal)
肉無しホイコーローx1人前(約60kcal)
茄子田楽のチーズ乗せx1本分(約60kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)

(約490kcal)

合計約735kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/11(月) 00:37:00.80

スペックアラフォー男170cm。平均800kcalくらいで一ヶ月。
運動まるで意識せず。で、80→72kg。
最初3日を水と塩のみで気合入れる。
主はミネストローネ。低カロリーの温かい野菜スープで腹を満たす。
荒く刻んだ大根＋かつお節か魚粉＋醤油のサラダ。噛む満足。
荒く刻んだ大根＋納豆のサラダ。噛む満足。
ステーキ計1kg食った。噛む満足。
酒週3くらいで飲んでたな。菓子も重さ計ってポリポリ。我慢良くない。
主食は徹底して食べなかった。
食べたもの、カロリーをメモする重要。
今回楽だった割に効果があった。
つーか一ヶ月と思っていたんだけど、楽だから続行するかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/28(木) 17:10:08.88

毎日、浜勝ランチのみで朝はカップラーメン
夜はサラダとお茶

毎日、筋トレ
家とジムの行き来だけのウォーキングで太らないけどキミらの制限ってなんなのかね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/30(火) 23:37:33.45

明日からカロリー抑えてダイエットします
皆さんみたいに頑張りたいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/02(木) 12:02:34.88

朝
無し

昼
カツ丼大盛(970kcal)

夜
無し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/04(土) 08:10:23.59

>>698
夜の計算おかしくね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/27(月) 05:16:26.76

昨日

朝
とうもろこし1本 250kcal
千切りキャベツ

昼
白滝のクリームパスタ風 200kcal

夜
ざるそば 270kcal
まぐろ寿司 2貫 150kcal
野菜等 50kcal

間食
リッツ 3枚 50kcal
飴 13kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/31(金) 22:04:09.20

旅行でたくさん食べたので、
帰宅翌日を調整日として１０００キロカロリー目安で過ごしました

プロテイン　２０ｇ×４　　　３２０kcal
ゼロカロリーゼリー×３　　　　４５kcal
もずく＋めんつゆ　　　　　　　４５kcal
さしみこんにゃく＋ポン酢　　　３５kcal
ゼロカロコーラ　500cc×３　　７５kcal
コーヒー×２　　　　　　　　　５０kcal
キャベツ千切り１４０ｇ×２
（ジャネフ和風ドレッシング）　９０kcal　　
たくあん　　　　　　　　　　　５０kcal
タケノコの煮物　　　　　　　　４０kcal
いわし干しチップス　　　　　　５０kcal
辛スープ　　　　　　　　　　　６５kcal
ひじきと豆の和え物　　　　　　６５kcal

これでほぼ１０００キロカロリー
こんだけ低カロリーなものばっかり選んでもぎりぎりだった
毎日１０００を目標にしてる人たちはすごいなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/04(火) 22:09:35.24

朝 170kcal
バナナヨーグルト
梨 2切れ
オクラのポン酢和え

昼 400kcal
ガーリックピラフ（ごはん90g キャベツ130g使用）
こんにゃくの煮物
ブラックサンダー

夜 200kcal
ごはん 60g
塩鮭 40g
わかめときゅうりの酢の物 2.5人前

夜食 120kcal
ホールコーン缶詰

間食 70kcal
ノンシュガーキャンディ 2個
アイスコーヒー（ブラック）4杯
干し梅

合計 960kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/05(水) 06:25:54.97

朝
・ご飯少々、焼き海苔、納豆
・(モッツァレラチーズ、いんげん入り)卵焼き一切れ、牛乳100ml

昼
・(ゆで卵、水煮ツナ添え)生野菜サラダ、もずく酢

夜
・グラノーラ、ヨーグルト、豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/05(水) 14:48:45.33

ここ本当に参考になる！
自分は840kcal/日になるようにしてる

朝　なし

昼　305kcal
・ファミマ鶏肉×1.5個(110kcal×1.5)
・豆サラダ78kcal
・アイスカフェオレ62kcal

夜 248Kcal
・ファミマ鶏肉0.5個　55kcal
ワイン(77kcal),水割り(69kcal)
おせんべい(47kcal)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/05(水) 20:26:54.83

朝
・ご飯少々、焼き海苔、納豆
・(モッツァレラチーズ、いんげん入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml

昼
・生野菜サラダ、もずく酢

夜
・ヨーグルト、無調整豆乳100ml 、桃半分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/05(水) 21:44:19.73

朝 80kcal
梨半分
千切りキャベツ

昼 340kcal
キャベツ焼きうどん
こんにゃくと油揚げの煮物

間食 100kcal
ノンシュガーキャンディ 2個
カフェオレ 50ccほど
カロリーメイト 1/2本

夜 270kcal
ごはん 60g
ハムカツ 1/2枚
きゅうりとわかめの酢の物
梨半分

合計790kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/06(木) 06:53:52.43

>>705
ゼロカロリーの物にもわざわざカロリーつけてカウントしてるの？
この神経質さはそのうち摂食障害になりそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/06(木) 19:50:19.35

朝
・ご飯少々、焼き海苔、納豆
・(モッツァレラチーズ、いんげん入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml

昼
・生野菜サラダ、もずく酢

夜
・ヨーグルト、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/07(金) 19:34:31.78

朝
・ジャーマンポテト少々(二口)
・生野菜サラダ、納豆、もずく酢

昼【外食】
・パンケーキ半分、アイスコーヒー(無糖、ミルク)

夜
・煮物少々

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/08(土) 21:29:35.05

朝
・生野菜サラダ、納豆、低脂肪乳100ml

昼
・生野菜サラダ、もずく酢、くず餅１

夜
・ヨーグルト、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/09(日) 00:55:46.09

ざっと見て、みんな動物性タンパク質を摂ら無さ過ぎじゃね？
アミノ酸スコアとか詳しくは知らないが
大丈夫なんかいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/09(日) 00:59:04.92

体重60kgで1日に必要なタンパク質60gだったっけ
自分は筋トレや運動もするんでその倍を
意識してるけど…
連投すまん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/09(日) 11:11:56.88

>>715
それはすごく心配してる

1,000以内だと、野菜・果物中心＋少量の炭水化物
これに卵とか鶏胸肉とか足せばいいんだろうけど、好きでもない食べ物でカロリー摂りたくないと思ってしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/09(日) 19:49:59.22

朝
・ネバネバ丼(ご飯少々、山芋、オクラ、めかぶ、納豆、温泉卵)、低脂肪乳100ml

昼
・炒め物少々(鱈、玉葱、人参、水菜、パブリカ)
・明太サラダ少々(じゃが芋、ブロッコリー、ハム、明太子)

夜
・煮物少々(鶏肉、蓮根、薩摩芋、かぼちゃ)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/10(月) 06:20:37.32

卵はアミノ酸スコアも優秀なんだし、カロリー控えてる人は
積極的に食おうぜ。
脂肪分も少ないわけだし、食べない理由がない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/10(月) 10:14:14.67

卵は完全栄養食と言われてるよね
卵好きだー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/10(月) 14:43:51.75

朝
なし

昼 210kcal
大きい梨 1個
モロヘイヤ＋かつおぶし＋ポン酢

夜 360kcal
ごはん 50g
もずくスープ
鯖の塩焼き 25g
モロヘイヤ＋かつおぶし＋ポン酢
筑前煮 50g
大きい梨半分

間食 50kcal
アイスコーヒー 2杯（牛乳少々・砂糖なし）
ノンシュガーキャンディ 2個

合計620kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/10(月) 20:18:43.22

朝
・ご飯少々、焼き海苔
・味噌汁、納豆
・(モッツァレラチーズ、いんげん入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml

昼
・(水煮ツナ添え)生野菜サラダ、もずく酢

夜
・ヨーグルト、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/10(月) 22:35:07.64

この食事でどれだけ痩せていってますか？それとも痩せの人が現状維持？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/11(火) 19:33:27.84

朝
・ご飯少々、焼き海苔、納豆
・(モッツァレラチーズ、人参入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml

昼
・(ゆで卵、水煮ツナ添え)生野菜サラダ、もずく酢

夜
・グラノーラ、ヨーグルト、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/11(火) 20:51:08.31

朝 430kcal
イングリッシュマフィン
ウインナー 30g
スライスチーズ 1/2枚
鮭フレーク少々
千切りキャベツ
ブラックサンダー 1個

昼 180kcal
ごはん 50g
豆腐ハンバーグ
アイスコーヒー（牛乳少々）

夜 280kcal
ごはん 50g
豆腐ハンバーグ残り
なすのチーズ焼き
梨 2切れ

間食 50kcal
アイスコーヒー（牛乳少々）
ひとくち雷おこし 3個

合計 940kcal

戦犯ブラックサンダー……

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/12(水) 19:40:09.27

朝
・ご飯少々、焼き海苔、納豆
・(モッツァレラチーズ、人参入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml

昼
・(根野菜、水煮ツナ添え)生野菜サラダ、もずく酢
・モッツァレラチーズ１個

夜
・グラノーラ、ヨーグルト、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/12(水) 21:02:40.03

朝 200kcal
梨 3/4個
キャベツ90gとごはん35gを使ったガーリック醤油ライス
アイスコーヒー（牛乳少々）

昼 100kcal
白滝パスタ（明太子）

間食 300kcal
スタバドリップコーヒーS（無脂肪牛乳少々）
スタバブルーベリーチーズパイ

夕飯 350kcal
ごはん 50g
鮭の塩焼き
きゅうりの浅漬け
オクラと長芋のわさび醤油和え
梨 1個
アイスコーヒー（牛乳少々）

合計 950kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/13(木) 22:22:31.13

朝
・生野菜サラダ、もずく酢、納豆
・ジャーマンポテト少々(じゃがいも、ベーコン、玉葱)

昼
・炒め物少々(小麦粉、揚げ風レバー、じゃがいも)
・筑前煮少々(鶏肉、蓮根、筍、ごぼう、人参、椎茸、こんにゃく)

夜
・無調整豆乳100ml、おはぎ半分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/14(金) 20:15:15.79

朝 280kcal
千切りキャベツ
サラダチキン 2/3
森永超濃密レアチーズケーキ
パイナップル角切り2個
コーヒー

昼 320kcal
森永超濃密レアチーズケーキ
お好み焼きパン
コーヒー

夜 270kcal
やわらかイカ天
おつまみ小魚
牛タン 1枚
たくあん
千切りキャベツとわかめのサラダ
春雨の炒めもの

間食 30kcal
干し梅
ノンシュガーキャンディ 2個

合計 900kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/14(金) 20:23:17.02

朝
・ご飯少々、焼き海苔、納豆
・(モッツァレラチーズ、いんげん入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml
・おはぎ半分

昼
・(根野菜、水煮ツナ添え)生野菜サラダ、めかぶ
・モッツァレラチーズ１個

夜
・グラノーラ、ヨーグルト、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/15(土) 19:14:30.99

朝
・ご飯少々、低脂肪乳100ml
・ジャーマンポテト少々(じゃがいも、ベーコン、玉葱、いんげん)

昼
・炒め物少々(鶏肉、蓮根、しめじ、玉葱、なすび、パプリカ、かぼちゃ)
・甘酢あん少々(鱈、人参、玉葱、水菜、パプリカ)

夜
・おろし豆腐ハンバーグ少々(豆腐、大根、ねぎ、人参、玉葱、キャベツ、枝豆)
・無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/16(日) 19:09:55.81

朝
・ネバネバ丼(ご飯少々、山芋、オクラ、めかぶ、納豆、温泉卵)、低脂肪乳100ml

昼
・きのこハンバーグ小１
・生野菜サラダ、おはぎ

夜
・ヨーグルト、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/17(月) 19:26:13.57

朝
・ご飯少々、焼き海苔、納豆、いちじく１
・(モッツァレラスライスチーズ、いんげん入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml

昼
・(ゆで卵、水煮ツナ添え)生野菜サラダ、もずく酢
・葛餅１

夜
・グラノーラ、ヨーグルト、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/17(月) 22:38:07.49

朝 220kcal
ごまサブレ 1枚
グレープフルーツ 1/8
イングリッシュマフィン 1/4
明太子
レタス
ヨーグルト

昼 320kcal
焼きうどん
こんにゃくの煮物

夜 220kcal
ごはん 35g
豚肉の玉ねぎソース焼き 3切れ
つるむらさき
グレープフルーツ 1/2

間食 40kcal
ノンシュガーキャンディ
干し梅
アイスコーヒー 2杯

合計 800kcal

お盆で太ったので元に戻るまで節制

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/18(火) 19:23:36.02

朝
・ご飯少々、焼き海苔、納豆
・(モッツァレラスライスチーズ、人参入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml

昼
・(ゆで卵、水煮ツナ添え)生野菜サラダ、もずく酢

夜
・ヨーグルト、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/19(水) 19:36:00.49

朝
・ご飯少々、焼き海苔、納豆
・(モッツァレラスライスチーズ、いんげん入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml

昼
・生野菜サラダ、もずく酢

夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/20(木) 23:02:04.49

朝
・ご飯少々、焼き海苔、納豆
・(モッツァレラスライスチーズ、人参入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml

昼
・(ゆで卵、水煮ツナ添え)生野菜サラダ、もずく酢

夜
・ヨーグルト、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/21(金) 19:56:49.06

朝
・ご飯少々、焼き海苔、納豆
・(モッツァレラスライスチーズ、いんげん入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml

昼
・(ゆで卵、水煮ツナ添え)生野菜サラダ、ひじき煮

夜
・ヨーグルト、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/22(土) 22:19:34.16

朝
・白和え、低脂肪乳100ml

昼
・(ゆで卵、水煮ツナ添え)生野菜サラダ、モッツァレラチーズ１個

夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/23(日) 15:29:29.73

小牧GJ！！なんだが・・・・

川田なにやってるのよ…ｗｗｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/06(日) 20:52:27.54

【朝】 315kcal
サラダ２つ＋ジャネフ和風ドレ　　75kcal
サラダチキンハーブ　110kcal
カロリーコントロールアイス 80kcal
ゼロカロコーラ　25kcal
コーヒー　25kcal

【昼】415kcal
プロテイン　100kcal
糖質ゼロ麺５袋＋ささみ＋ほうれん草＋ポン酢　315kcal

【夜】150kcal
キャベツの千切り280ｇ＋ジャネフ和風ドレ　85kcal
ゼロカロゼリー　15kcal
刺身コンニャク＋田楽味噌　50kcal

【飲み物】
ゼロカロコーラ　計２L　　100kcal

【３食合計】980kcal
【運動】26キロラン　1300kcal

２日前にドカ食いをしてしまった後の罰ゲームデー
食物繊維で無理やり胃袋を埋める力技で、なんとか空腹感を我慢できた
しかし、糖質が全く足りないせいか、ちょっと動いただけで全身のあちこちの筋肉が釣りそうだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/11(金) 09:38:25.64

今日から参加します。
153cm/52.0kg/23歳♀

【朝】
・鍋（えのき、しめじ、もやし）
・無塩トマトジュース
【昼】
・6Pチーズ1個
・ゆで卵1個
・味噌汁（豆腐、わかめ）
【夜】
・もやしと豚肉の蒸し焼き（しめじ）

昼と夜は予定です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/11(金) 09:42:49.97

>>742
多めに見積もって788kcalでした。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/19(月) 00:59:57.74

これって始めた頃はスルスル体重落ちるけど
1000kcal以下の食事に体が慣れちゃうと体重減るの止まらん？
明らかにまだ肥満体型なんだがなぁ。。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/16(火) 23:44:15.26

レコダイ住人でしたが過疎すぎたのでこちらへ。

昼
さんま、トマトと肉団子スープ、ごはん

夜
トマトの肉団子スープ、粉チーズ、ちりめんじゃこ、ピーカンナッツ、ココア

ちょうど1000くらいかな。間食なんてしたらすぐに超えちゃうな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/17(水) 06:48:37.71

>>741
>糖質ゼロ麺５袋

よくそんなに食べられるね
結構腹に溜まるでしょ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/23(火) 22:16:29.42

１日1000以内してみようかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/28(日) 19:30:43.69

良スレ発見！
今日から始めました
朝
フルーツグラノーラ➕ブラン➕牛乳

昼
なし

間食
カフェラテ

夜
お茶漬け風オートミール
納豆キムチ
野菜サラダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/29(火) 12:13:59.77

ふーん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/18(月) 17:38:54.87

40代妄想ニュース事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
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40代妄想ニュース事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
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： · 2016/05/05(木) 04:16:38.34

みんな１０００で運動している？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/11(水) 20:17:12.27

1000以下でだいたい500～700kcalの間。
朝食は普通にご飯も食べて昼と夜は食べず
間食にナッツやチョコを2、3粒つまむくらいで
今5日目なんだけど、指の先が痺れて来た…

これは低血糖？タンパク質不足？
単純にカロリーが足りてないのはわかるんだけど
何かで誤魔化せばいいのか放っておけばいいのか

1000以下でやってる先輩方は手が痺れたり震えたりしませんか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/18(水) 23:27:34.96

自分の食事内容はだいたい
朝：プロテイン　マルチビタミン
昼：サラダチキン　コンビニサラダ
夜：蒸しササミ2本　野菜炒め　スープ　納豆　マルチビタミン

昼と夜は難消化性デキストリンを5～10gずつ摂取してるせいか空腹感は無いかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/20(金) 13:34:40.80

朝:グリーンスムージー 80kcal
昼:お粥 100kcal
夜:野菜カレーとマンナンライスのレトルト188kcal
茹で玉子 70kcal
スモークチキン 37kcal
腹は空くが、体調は凄く良い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/25(水) 22:15:11.31

>>752
朝昼晩プロテインと夜に野菜ジュース
後はお茶だけって生活を1週間してたら風呂で意識飛びかけた
塩分不足で

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/01(水) 15:25:30.12

在日日本人依頼中国アニメ下請け業者道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算２０代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
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ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
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40代護送車顔出し必要(40代強制連行40代販売店チケット横流し
30代ジャーニズ販売形態エチケット
２0代簡単審査落とし穴お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/04(土) 16:29:56.95

1000以下で4週間経った。
体重は5キロ減。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/09(木) 18:14:58.85

朝
・ご飯少々、焼き海苔
・半熟卵

昼
・ひじき煮
・生野菜サラダ

夜
・グラノーラ少々、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/09(木) 18:21:58.17

今飲んでる奴
朝飲むだけで胃がスッキリし
クソもスゲー出るし
体重もごっそり減ってほんとコレ
最強だはこれ
http://goo.gl/LD46oq

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/10(金) 19:40:43.88

朝
・ご飯少々、焼き海苔
・卵焼き一切れ

昼
・生野菜サラダ
・白和え

夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/12(日) 23:11:43.07

朝
・プラックコーヒー
・メロン一切れ

昼【外食】
・パスタ(鶏肉、野菜)1/4
・パン一切れ
・デザート1/3
・ミルクティ(無糖)

夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/13(月) 20:06:55.11

朝
・ご飯少々、焼き海苔
・卵焼き一切れ

昼
・生野菜サラダ
・もずく酢、ヤクルト

夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/14(火) 22:20:47.14

朝
・ご飯少々、焼き海苔
・卵焼き一切れ

昼
・ひじき煮
・生野菜サラダ、もずく酢

夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/22(水) 18:31:21.26

朝
・ご飯少々、明太子
・卵焼き一切れ、さくらんぼ

昼
・切り干し大根
・生野菜サラダ、もずく酢

夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/23(木) 00:12:35.14

1000以下だとバランス考えてもなかなか
必須栄養素摂りにくいよね
サプリとかみんなどんなの飲んでるんだろう

このスレ
ただ食べたもの書く人しかもういないのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/23(木) 19:21:55.16

朝
・ご飯少々、明太子
・卵焼き一切れ、さくらんぼ

昼
・ひじき煮、ヤクルト
・生野菜サラダ、もずく酢

夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/24(金) 22:23:36.99

朝
・ご飯少々、明太子
・卵焼き一切れ、さくらんぼ

昼
・卯の花、ヤクルト
・生野菜サラダ、もずく酢

夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml