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1000キロカロリー以下の食事
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2010/09/13(月) 17:43:30ID:8BJ3RUll
1000キロカロリー以下ででバランスのいいメニューのスレです

※1日1000キロカロリー以下しか食べないスレです
死んでも自己責任で
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/05/23(木) 00:40:43.25ID:YCUCO4xz
朝 8時前ぐらい 弁当のおかずの残り100～300kcal
昼 12時過ぎ 弁当400～600kcal
夕 20時迄に ヨーグルトとか果物とか200～300kcal
間 15時迄に 白湯とかカフェオレとか0～100kcal

一日だいたい700～1300kcalぐらい
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/05/31(金) 18:20:59.06ID:/lg2LlPZ
昨日
朝：牛乳、プチトマト５個
昼：もずく、納豆、ご飯、レタス、カフェオレ
間：お土産の小さい菓子１個
夕：豆腐と小松菜とわかめのみそ汁、ご飯

約６５０カロリー

今日
朝：茶、プチトマト５粒、牛乳
昼：もずく、ご飯、豆腐と小松菜のみそ汁、牛乳
夕：卵かけご飯、茶

約５００カロリー

チビだからわりといけるかも
毎日６千～１万歩ちょいくらい早歩き
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/05(水) 15:12:37.86ID:LbU5alf2
3週間前から筋トレと併用してやってる。
25歳　161cm 57kg→54kg　体脂肪27%→24%
ほったらかしにしてた正月太りがやっと解消された…
夏までにあと3kgは落としたい。

1000カロリーって以外と楽だね。デスクワークの人には向いてる。
栄養考えて食べてるからか肌キレイになったw
野菜、フルーツ、ささみ、卵、豆乳、オールブランにかなり助けられてる。
量が減る分便秘にはなるからオールブランかかせない。
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/27(木) 02:17:50.67ID:wBJJcp+F
ちゃんと計算して1000キロカロリーにしてるのに2週間たっても体重が減らないんだけどどういうことなのかな
よもや基礎代謝が1000キロカロリーにも満たないとか？
いや筋肉は普通の人並みにあるしそんなはずはないはずなんだけど
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/27(木) 09:03:27.78ID:Sqm6GOnS
7千kcalで1kg
どうせ菓子とかジュースとか酒とか計算に入れてないんだろ
あとビタミンねーと脂肪は燃えないから
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/07/02(火) NY:AN:NY.ANID:4cOAbPuG
1日の消費カロリーが2000kcalとして、必要な栄養素が足りるような食事で1日の摂取カロリーを1000kcalに抑えたら、病気じゃない人なら誰でも1年で50kgくらい減るよね？
365日x1000kcal/7200kcal=脂肪約50kg
超簡単じゃん！
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/18(金) 11:12:15.67ID:BrllWOU5
朝 ごまだれ春雨サラダ 120
スープデリクラムチャウダー 110
昼 野菜サラダ 140
間食 チョコレート 200

合計570、ほとんど動かない仕事だから平気だけど
コンビニばっかりで添加物気になる…
0493名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/07(木) 19:50:18.05ID:1g0nj3Zb
>>492
ダイエットはじめる前の俺と体重身長一緒だ
カロリーだから気にしなくて良いよ
サラダばっかり食ってると温かいの食いたくなるからその時食えばいい
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/07(木) 21:03:48.98ID:yWtVmgMK
朝 忙しいから食べない菓子パン1個のみ
昼 会社支給の仕出し弁当(ただしご飯はほとんど残す)
夜 デパートで買った野菜スープと惣菜パンのみ

たぶん1000kcalいってないでしょ。
女子だとこんな感じな子多いと思うよ。
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/08(金) 00:45:18.45ID:+ij0bi0Y
1000超えてない？
コンビニにある菓子パンって、どれもだいたい300超えだと思う。
お弁当がすごくヘルシーな物ならごめんね。
0497名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/08(金) 17:29:51.80ID:D4fxQDU+
お弁当は焼き魚と煮物中心だからヘルシーだと思う。
天ぷらとか揚げ物もあるけど、それは残すし。昼で300kcalぐらいじゃないかな。
朝の菓子パンは好きなのはアンパンと大福パンだから350kcalぐらいかな。
朝350＋昼300＋夜350(野菜スープ50 総菜パン300)＝1000程度だと思う。
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/16(土) 20:48:16.72ID:fND0UGWU
朝食だけコーンフレーク食べて、昼過ぎに300キロカロリーくらいのおやつ食べる生活してるけど
4日目で腹回りが軽くなったよ
あらゆる時間にお菓子喰いまくってたから夜腹減ってかなり辛いけど
0500名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/17(日) 10:06:32.27ID:vLffiYjD
48kgから45.5kgに落ちたときはわたしもそんな感じの生活してた。でも昼食が100kcalくらいだったからどうしてもお腹減って夕食も軽く食べてたけどあのときは軽く拒食入ってたかもなぁ
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/18(月) 10:03:44.11ID:/Jmo0O9s
朝　ノンフライインスタントラーメン300カロリー　
卵2個お湯割り約200カロリー
ビタミン・ミネラルサプリメント
昼　無し
夜　ノンフライインスタントラーメン300カロリー
計　800カロリー
しばらくやってみる。
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/18(月) 11:09:57.99ID:xlWD28Jq
ノンフライでカロリーは低いけど塩分でむくみそう
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/19(火) 19:28:38.30ID:ZCN4FtNj
今日ミルクティーのカロリー合わせたら余裕で1000超えてた…一日中座って動かない仕事してる人の基礎代謝ってどれくらいなんだろ
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/23(土) 19:33:01.62ID:mEORl4Nt
一日の２食分を蒟蒻にすることにしたお。
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/24(日) 15:28:26.48ID:SkPY0xpo
ポッカサッポロ 韓湯美味(カンタンビミ) 赤辛ユッケジャン
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B00F15GKXU/ref=pd_lpo_k2_dp_sr_2/377-9907408-3429140?pf_rd_m=AN1VRQENFRJN5&;pf_rd_s=lpo-top-stripe&pf_rd_r=07EMW6XP56VQDAS8ZJ9G&pf_rd_t=201&pf_rd_p=466449256&pf_rd_i=B005O5H2QQ
これにおかかのおにぎり入れて食ってみたら超うまかった
カロリーも300いかないくらい
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/25(月) 01:17:03.15ID:dSrcVsuX
朝 野菜ジュース1杯 カロリーメイト1本 味噌汁
昼 カロリーメイト1本
夕 カロリーメイト2本
470kcal
1ヶ月目 -9kg まだ生きてるｗ
0513名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/26(火) 18:15:56.42ID:oEpvuTCZ
>>483
ビタミンをサプリでとってるんだけどこのビタミンをとれってのはある？

マルチビタミンと亜鉛とアミノ酸と立ちくらみするから鉄分とってるんだけど他になんか摂取した方がいいものがあれば教えてください
0515名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/26(火) 19:22:17.44ID:Bo0SucoJ
朝 野菜ジュース1杯 茎わかめ(○ップバリュー)2小袋 ライトミールブロック(同上)1本
昼 茎わかめ2小袋 ライトミールブロック1本
夕 昼と同じ+ビーフジャーキー2口
約370kcal
茎わかめは腹で少し膨らむ
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/27(水) 14:53:54.93ID:7ejy9QMv
カロリーばっかり気にして脂質とかの表示全然気にしてなかった…
こういうのも気にしないといけないのかな
0521名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/27(水) 22:32:08.29ID:625J64o+
朝　味噌汁　納豆　米150g　ブロッコリーとマイタケのレンチン蒸し
昼　鶏がら翔がスープ
夜　鶏ささみとキャベツ炒め(油なし）

約　900kcal　

みたいな感じのを3か月ぐらいつづけたら
106→90まで行った
まだまだがんばろう(・∀・)
0523名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/11/29(金) 20:14:47.23ID:PATr17RK
朝 野菜ジュース1杯 カロリーメイト1本
昼 カロリーメイト1本
夜 なし
約250kcal
1ヶ月経過80→67 やりすぎた
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/02(月) 19:49:03.07ID:Sn/h3oqN
>>524
ニートだけど朝スロージョギング一時間と踏み台昇降40分で一日を900kcalくらいににしてゆっくりだけど10キロ落ちたよ。
けどやっぱり家にいること多いからペースは遅い
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/03(火) 23:23:56.39ID:SPQZuHSz
朝 おから100%クッキー
昼 サラダ、おにぎり一個、おでん(大根、ごぼう巻き、こんにゃく)
夜 おから100%クッキー、豆乳
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/31(金) 00:46:03.21ID:bmVuh7+t
朝:りんご150
昼:食パン160、弁当用おかず100、ブロッコリー20
夜:プロテイン＋無脂肪乳150、フルグラ200、蒸し鶏や蒸し野菜200
158/41
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/03(月) 20:04:44.39ID:u5kgBKwJ
朝 菓子パン 350kcal
昼 お弁当 350kcal
間 板チョコ 100kcal分　節分の豆　50kcal　飴50kcal
夜 人参と玉ねぎのスープ 60kcal
計 960kcal

間食しすぎた
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/03/07(金) 07:05:24.30ID:x6vlwfPD
一週間断食してから
1日500cal～800kcal生活始めたけど
(断食明けから回復食を続けている感じ)
食事にすごく満足していて
食べたくないというか少食になった。

164cm一ヶ月で70→63kg
有酸素運動＋筋トレ込
これをずっと続けると体に悪いのかな？
体はまだすごく楽なんだけど…
いつ頃からしんどくなるんだろう…
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/03/08(土) 23:45:43.18ID:FtrO82US
朝　野菜ジュース　100kcal
昼　無脂肪ヨーグルト　200kcal
夜　サラダ　100kcal
計400kcal

こんな食生活を続けているのに、なんで生きてるのか自分でも不思議になってきた
それだけ脂肪という名の非常食を溜め込んでるってことだな
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/03/29(土) 00:59:19.22ID:vEI7+8rl
1000キロカロリー(以下)の食事だと過激に入らないみたいなんでここにお世話になります

明日はヨーグルトと高カカオチョコレートの日
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/03/29(土) 19:53:14.30ID:vEI7+8rl
過疎気味なんで投下


ヨーグルト　約290Kcal
チョコレート効果　約280Kcal
豆乳　124Kcal
アップル100%ジュース　45Kcal
ブラックコーヒー　烏龍茶　緑茶

計739Kcal＋α


2月半ばからの脂肪燃焼スープに始まって、野菜果物中心生活を送っていたら
太もも、ヒップ　－5cm
ウエスト　－3cm
体重は体重計がないので計らず

思いの外効果が出て来てて嬉しい
ただ平日は節制出来ても週末に三日間程過食が続いていたのでそこを調整するようにしたい

と宣言した矢先明日は友人の結婚式ｗ
カロリー制限は何も考えずに楽しもうと思う
ではまた月曜日に
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/03/30(日) 07:16:54.62ID:mngtRcMS
ビチク53歳爺に学べ

一日一食（キャベツが主食）＆毎日必死の近所走り

これでビチクは貧弱ガリガリお笑い小人体型を維持してる
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/03/31(月) 22:15:16.43ID:xRGSyG5L
アーモンド20粒
レーズン
かぼちゃと牛肉の炒めもの小皿一皿
キャベツと舞茸のサラダ
キャベツの味噌汁
キャベツとセロリの自家製浅漬け
リッツクラッカー2枚
烏龍茶　緑茶


この通りキャベツが主食
昨日は友人達に痩せたと言われてモチベーションがかなり上がった！
大好きなお酒もたらふく飲んだのでまた今日から節制
次は土曜日のお花見が楽しみだわ
0535名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/01(火) 13:41:14.62ID:YCIcX5VY
アゴアゴアゴアゴアゴカモーンｗ

ビチク～

ビチク53歳爺に学べ

一日一食（キャベツが主食）＆毎日必死の近所走り

これでビチクは貧弱ガリガリお笑い小人体型を維持してる
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/03(木) 07:09:41.58ID:em7HjMLm
起きて早々に500kcal程食べてしまった…
糸こん、青梗菜、玉ねぎ、もやしの焼きそば風
白菜の浅漬け
夜ごはんはこれで1000kcal以内に収まるかな
出来たらお豆腐1/2丁も頂きたいな
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/03(木) 15:30:11.96ID:sKmQSRZg
王将で餃子だけ２人前食べた場合、
これは、カロリー的には、どうなの？
0538名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/10(木) 00:39:41.06ID:Z6tZKZZi
脂肪は落ちたんだけど、ケツの筋肉もげっそり落ちてしまった、、、
0539名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/10(木) 21:13:57.11ID:FY7XGVHf
ここ好きなのに寂しいなあ
0540名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/11(金) 00:16:23.13ID:4ejArZuK
朝 牛乳
昼 サラダ巻き、ゆで卵
夜 ところてん、冷や奴、レタスサラダ
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/11(金) 00:50:53.28ID:miSu1gWr
順調ですか？
1000kcal以下の生活を意識し出して２ヶ月程経ちましたが、思いの外減量が出来ていなくて自分に腹が立ちます
原因は週に2、3日やってしまうドカ食いでしょうが…(3000kcal程)
それでも4、5日は節制しているのだからもっと痩せてもいいのにって考えが甘いんでしょうね

更に以前60kg→50kgと10kg減量しましたが見事にまるっとリバウンド
リバウンドからの減量は難しいとは正にこの事ですかね
(身長165cm、体重は現在56kg)

皆さん外出時やイベント事関係なく毎日きっちりカロリー制限されてますか？
日々1000kcalの生活を送っていたら痩せない訳ないですよね…
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/16(水) 08:14:32.02ID:n3fX502s
朝しか食わんの2週間続けたら倒れそうになったから急いで昼飯食ったけど
それ以来また普通に食うようになってしまった
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/21(月) 05:38:59.74ID:cLZYHQyY
外食したら、1000kcalなんてすぐ超えてしまう
まあ超えれば次の日で調整すればいいかな、とも
ダメかな
0546名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/24(木) 18:52:00.77ID:jh5yO8i2
朝：グリーンサラダ、ベーコン、春巻きの皮２枚、スライスチーズ２枚 ３３０kcal
昼：グリーンカレー、春巻きの皮 ３１０kcal
おやつ：チーズ８０kcal
夜：オニオンスライス、おかか、納豆、スクランブルエッグ ２８０kcal

約１０００kcal
0547名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/25(金) 03:50:28.40ID:uSgJKJ2e
朝 パン、ピーナッツバター、豆乳
昼 パン、ピーナッツバター
夜 ペンネ、トマトソース、いちご1粒

炭水化物ばっか…一応1000カロ以下だけど
0548名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/25(金) 14:34:49.55ID:TqMFRPwQ
朝：玉子焼き、サラダ、ハム、ご飯 ３００kcal
昼：カレー、スライスチーズ ２５０kcal
夜 カレー、スライスチーズ ２５０kcal

８００kcal
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/27(日) 03:41:09.81ID:dUFkHFF+
朝：ます寿司お握り、野菜ジュース ２７０kcal
昼：ちらしお握り、トマト、なす浅漬け ２５０kcal
夜：海苔２枚、カッテージチーズ、ホットサンド ４００kcal

９２０kcal
0550名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/27(日) 17:51:11.99ID:dUFkHFF+
朝：海苔、納豆 １００kcal
昼：チーちく、チーカマ、レタスサラダ３００kcal
夜：カラムーチョ ３８０kcal

７８０kcal
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/29(火) 08:44:26.60ID:djnJ5FVe
朝：バタートースト、トマトサラダ ４００kcal
昼：焼肉、サラダ ７００kcal
夜：蒸かしかぼちゃ １００kcal
１２００kcal
…オーバーしちゃった。
焼肉をササミにしとくべきだった…。
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/29(火) 09:12:03.47ID:DDnl4Jvc
test
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/30(水) 07:50:13.33ID:wRsV0wBg
朝：蒸しかぼちゃ、トマト、焼きサワラ、エビチリ、ブロッコリー、エリンギ、新玉ねぎ ２５０kcal
昼：タニタランチパック ２４０kcal
夜：肉巻き寿司 ６８０kcal

１１７０kcal
またオーバー…。
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/04(日) 07:00:00.53ID:RmSAskSl
朝：チキンサラダ ２００kcal
昼：パングラタン ５００kcal
夜：焼きナス、蒸しかぼちゃ、オニオンスライス ２５０kcal
９５０kcal
0558名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/05(月) 07:21:47.52ID:JJuRA1nP
朝：野菜ジュース ５０kcal
昼：天婦羅うどん ７５０kcal
夜：焼売、マリネ １５０kcal
計９５０kcal
0559名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/06(火) 10:05:50.40ID:igb2cW2W
朝：豚肉茄子味噌炒め ３００kcal
昼：サンドウィッチ ２８０kcal夜：豚骨ラーメン ４００kcal
計 ９８０kcal
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/06(火) 19:51:22.73ID:igb2cW2W
朝：キャベツ、きのこの味噌汁、チーズ ２００kcal
昼：パスタ（きのこ類、キャベツ、ハム、ブロッコリー、玉葱）６００kcal
夜：豆腐、ワカメ、チーズ、鶏肉 １５０kcal
計 ９５０kcal
0561名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/14(水) 18:41:12.34ID:RFdPSEvu
>>524
俺は９０キロで運動といったらキーボードを叩く指くらいなモンで、
一日、１０００キロカロリー以下にしたら３ヶ月で１０キロ痩せたよ
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/14(水) 20:03:05.49ID:RFdPSEvu
精神薬服用してたから激太りした反動で劇的に痩せてるのかもしれないけど
0563名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/14(水) 21:59:08.13ID:aVf/i5dl
1000キロカロリー以下って最初の2～3週間くらいはきつかったけど
それ過ぎたらその生活が普通になって全然苦じゃなくなったよ

低カロリーの物を食べてカロリー減らすんじゃなくて
普通の食べ物で徐々に食べる量を減らすやり方のほうが
胃が縮むのか空腹に慣れるのかわからないけど後々辛くならなくていいよ
それなりの量食べてるとダイエット辞めたときの反動が心配

自分の場合はきっかり1000キロカロリーじゃなくて1日700～800キロカロリーくらいの食事だったけど
週1.2～1.5キロくらいずつ体重減って、目標体重になって辞めて6ヶ月過ぎた今でも体重はそのままで過ごせてる
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/05/14(水) 22:16:53.01ID:RFdPSEvu
夕食：焼肉とご飯と味噌汁
間食：ペプシネックス８００ｍｌ
計600kcal

毎日こんなもん
３ヶ月で９０→８０

連投すまそ
0565名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/05/15(木) 01:00:02.36ID:D9vHKLhI
朝 ：りんご 115kcal
昼 ：自分で作るバター無し全粒粉食パン1枚 160kcal、 プロテイン半分80kcal
夜：プロテイン160kcal、無脂肪牛乳60kcal
間食 ：アーモンド12粒 80
どうしてもお腹空いて力が入らないときは蜂蜜100%の飴
その他各種ビタミンミネラルなどのサプリ
計約 700kcal

平日はずっとこれで158/40
たまに夜のプロテインが高野豆腐or豆腐と野菜になったり
胃弱だから基本肉や脂っこいのは食べられないので脂質はアーモンドから補給
食物繊維とタンパク質、ビタミンミネラルだけはサプリでも何でも基準値を摂るようにしてる
サプリとプロテインに頼り過ぎてるから血液検査を定期的にして肝臓には気をつけてる

前に800kcal以下のスレあったけど今はないんだね
0566名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/05/15(木) 09:40:41.06ID:PGhOcXMT
最初は食事制限も苦じゃないが、だんだんイライラして暴力的な感情が芽生えてきて自分でも怖い。
夫や夫の家族に対して大したことないのに腹が立ったり、
今日、連ドラに出てた子役がブスで、役柄が生意気な役だったので虐待したい衝動に駆られたり。
縛り付けて口から火をつけた花火を突っ込みたいとかさ…やばいよね
0568名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/05/15(木) 11:07:40.63ID:r42UAVo+
私は食事のカロリー減らしたらおだやか～になったよ
できるだけ少食目指してる
難しいけどね
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/05/15(木) 11:35:19.51ID:PGhOcXMT
>>567
まだ20代なんだけど…
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/05/15(木) 13:40:27.27ID:sYEJMJV7
>>566
怖い
ジャンクフードばかり食べてるとか？
0574名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/05/17(土) 11:12:27.24ID:Zq79ZoqW
600に抑えてたけど、
やっぱり拒食症に陥るのが怖いから１０００kcal近辺まで摂取することにした
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/05/17(土) 11:40:10.86ID:EIyowSDo
1000キロカロリー以下に抑える生活始めてもうすぐ4ヶ月だけど
摂取カロリーと消費カロリーの計算してもほとんど誤差なく体重減ってる
カロリー不足が続くと体が省エネモードに入って痩せなくなるって聞くけど省エネモードって本当にあるの？
体重が下がって基礎代謝量が減ったか、摂取カロリーの計算間違えて
体重減らなくなったのを勘違いしてるだけじゃないの？
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