>>364

身長175cm、体重65.8㎏、体脂肪率13.1％

朝　無脂肪乳200cc/68kcal、ブランフレーク30g/109kcal
昼　かます塩焼き100g/150kcal、納豆/92kcal、
　　味噌汁200cc(たまねぎ、卵白、しいたけ)/80kcal、
　　ほうれん草おひたし/30kcal、エビサラダ/60kcal
夕　ざるそば１人前/350kcal、大根おろし/5kcal、ささみ50g/55kcal

計　999kcal