>>352

身長175cm、体重67.9㎏、体脂肪率15.1％

朝　低脂肪乳100cc/38kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
　　ブランフレーク30g/109kcal
昼　ぶり塩焼き100g/260kcal、豆腐150g/95kcal、
　　味噌汁200cc(なめこ、長ねぎ、しいたけ、しめじ)/70kcal、
　　ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕　さわら蒸し100g/180kcal、納豆/100kcal、
　　プチトマト150g/53kcal、

計　987kcal