>>347

身長175cm、体重68.8㎏、体脂肪率15.4％

朝　ヨーグルト100g/63kcal、無脂肪乳100cc/34kcal
　　五穀ビスケット１枚/20kcal
昼　さんま塩焼き70g/200kcal、豆腐150g/95kcal、
　　味噌汁200cc(わかめ、ニンジン、しめじ、長ねぎ)/70kcal、
　　焼き茄子/60kcal、茄子漬物/10kcal
夕　鯛(養殖)85g/165kcal、プチトマト110g/39kcal、もやし100g/14kcal、
　　にら95g/20kcal、オクラ90g/27kcal、豆腐150g/95kcal、
　　中華味の素5g/20kcal、コチュジャン10g/18kcal
夜　プロテイン7g/26kcal

計　976kcal