>>346

身長175cm、体重69.2㎏

朝　ヨーグルト100g/63kcal、無脂肪乳100cc/34kcal
昼　鯛(養殖)塩焼き/200kcal、豆腐150g/95kcal、
　　味噌汁200cc(わかめ、白菜、しいたけ、オクラ)/70kcal、
　　ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕　豚フィレ肉150g/173kcal、プチトマト190g/67kcal、
　　小松菜100g/14kcal、オクラ100g/30kcal、納豆/100kcal、
　　ポン酢50cc/35kcal
夜　プロテイン21g/78kcal

計　999kcal