1000キロカロリー以下の食事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/13(月) 17:43:30

1000キロカロリー以下ででバランスのいいメニューのスレです

※1日1000キロカロリー以下しか食べないスレです
死んでも自己責任で

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/07/20(水) 19:45:34.62

>>336
同じく頑張る！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/07/28(木) 17:02:51.01

１日の食事

ささみ６本
豆腐１５０ｇ
卵１個
サラダ
オリーブオイル

合計900kcal程度

超低炭水化物+低カロリーはめちゃくちゃ痩せるわ！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/07/28(木) 18:08:52.73

>>338
何キロから痩せてるの？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/07/28(木) 18:38:04.89

>>339
９０→６７（今）
あと２キロだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/07/28(木) 18:55:47.74

>>340
ありがとう!
頑張ってね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/07/30(土) 21:11:53.56

あげ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/07/30(土) 22:02:33.13

1/4合のおかゆに、ふえるわかめ、ごま塩等を
水を多めに入れて作ると、結構腹がふくらむわ。

炭水化物は避けたいけど、まあ、おかゆ1/4合で
100～150kcal。おかゆはとりあえず自分は重宝
してます。

炭水化物は、そのおかゆぐらいにしている。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/07/30(土) 22:40:51.10

朝　納豆80kcal ささみ100ｇ 125kcal
昼　納豆80kcal　ラーメン春雨 160kcal
間食　オニオンスープ２杯　60kcal
夜　納豆80kcal 冷奴130kcal わかめスープ20kcal ウィダーインプロテインバー 190kcal

今日は走らなかったからもう少し抑えたかった・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/08/01(月) 00:56:57.00

朝　冷奴130kcal ささみ100ｇ 125kcal
昼　バランスアップメープル玄米ブラン１袋134kcal　おからクッキー210kcal
間食　プロテインドリンク175kcal
夜　納豆80kcal 冷奴130kcal

ギリギリ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/08/03(水) 10:08:38.00

身長175cm、体重69.6㎏、BMI22.7

朝　無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、無脂肪乳100cc/34kcal
昼　スモークサーモン25g/41kcal、ブリ塩焼き/260kcal、
　　豆腐150g/95kcal、味噌汁200cc(ニンジン、白菜、しいたけ)/70kcal、
　　ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕　ブラックタイガー150g/125kcal、キャベツ100g/23kcal
　　にら100g/21kcal、もやし100g/14kcal、豆腐150g/95kcal、
　　プチトマト100g/35kcal、中華味の素5g/20kcal、
　　コチュジャン10g/18kcal、スモークサーモン25g/41kcal
夜　プロテイン7g/26kcal

計　1000kcal

66㎏まで痩せたいっ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/08/03(水) 21:12:14.62

>>346

身長175cm、体重69.2㎏

朝　ヨーグルト100g/63kcal、無脂肪乳100cc/34kcal
昼　鯛(養殖)塩焼き/200kcal、豆腐150g/95kcal、
　　味噌汁200cc(わかめ、白菜、しいたけ、オクラ)/70kcal、
　　ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕　豚フィレ肉150g/173kcal、プチトマト190g/67kcal、
　　小松菜100g/14kcal、オクラ100g/30kcal、納豆/100kcal、
　　ポン酢50cc/35kcal
夜　プロテイン21g/78kcal

計　999kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/08/05(金) 11:48:29.35

>>347

身長175cm、体重68.8㎏、体脂肪率15.4％

朝　ヨーグルト100g/63kcal、無脂肪乳100cc/34kcal
　　五穀ビスケット１枚/20kcal
昼　さんま塩焼き70g/200kcal、豆腐150g/95kcal、
　　味噌汁200cc(わかめ、ニンジン、しめじ、長ねぎ)/70kcal、
　　焼き茄子/60kcal、茄子漬物/10kcal
夕　鯛(養殖)85g/165kcal、プチトマト110g/39kcal、もやし100g/14kcal、
　　にら95g/20kcal、オクラ90g/27kcal、豆腐150g/95kcal、
　　中華味の素5g/20kcal、コチュジャン10g/18kcal
夜　プロテイン7g/26kcal

計　976kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/08/06(土) 14:42:17.03

>>348

身長175cm、体重69.2㎏、体脂肪率15.6％

朝　ヨーグルト100g/63kcal、無脂肪乳100cc/34kcal
　　チーズパイ１口/38kcal
昼　かます塩焼き/150kcal、豆腐150g/95kcal、
　　お吸い物200cc(わかめ、ねぎ)/50kcal、れんこん100g/70kcal、
　　ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕　ダチョウ肉刺身165g/200kcal、プチトマト150g/53kcal、
　　ほうれん草100g/20kcal、豆腐200g/143kcal、もやし100g/14kcal、
夜　プロテイン7g/26kcal

計　996kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/08/06(土) 21:19:49.47

>>349

身長175cm、体重68.1㎏、体脂肪率15.1％

朝　無脂肪乳100cc/34kcal、バナナ/86kcal
昼　鶏砂肝/100kcal、納豆/95kcal、ゴマ油5cc/46kcal
　　にら/21kcal、しいたけ40g/8kcal、もやし90g/13kcal、
　　鶏ささみ25g/30kcal、ポン酢50cc/35kcal
夕　黒マグロ刺身100g/125kcal、ざるそば１人前/350kcal
夜　プロテイン14g/52kcal

計　995kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/08/08(月) 10:38:07.56

>>350

身長175cm、体重67.8㎏、体脂肪率15.3％

朝　無脂肪乳200cc/68kcal、ヨーグルト50g/31kcal
昼　鶏もも肉(皮無し)200g/240kcal、もやし100g/14kcal、
　　黒まぐろ60g/75kcal、ピーマン200g/44kcal、ゴマ油5cc/46kcal、
　　蒸し鍋用ソース20cc/50kcal、プチトマト100g/35kcal、
夕　豆腐75g/48kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、無脂肪乳100cc/34kcal、
　　ブランフレーク30g/109kcal、鶏ささみ25g/30kcal、トマト10g/4kcal
夜　プロテイン14g/52kcal

計　922kcal

ちょっと胃の調子が悪く夕飯は軽く済ませてます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/08/09(火) 10:37:26.20

>>351

身長175cm、体重67.6㎏、体脂肪率15.8％

朝　無脂肪乳85cc/29kcal、無脂肪ヨーグルト115g/49kcal、
　　ブランフレーク30g/109kcal
昼　鯖塩焼き80g/162kcal、豆腐150g/95kcal、
　　味噌汁200cc(わかめ、しいたけ、ニンジン、大根)/70kcal、
　　ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕　鶏砂肝150g/150kcal、ゴマ油5cc/46kcal、エリンギ140g/34kcal、
　　にら100g/21kcal、もやし230g/33kcal、たまねぎ90g/34kcal、
　　プチトマト120g/42kcal、
夜　無脂肪ヨーグルト100g/42kcal

計　956kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/08/09(火) 20:06:41.59

>>352

身長175cm、体重67.9㎏、体脂肪率15.1％

朝　低脂肪乳100cc/38kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
　　ブランフレーク30g/109kcal
昼　ぶり塩焼き100g/260kcal、豆腐150g/95kcal、
　　味噌汁200cc(なめこ、長ねぎ、しいたけ、しめじ)/70kcal、
　　ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕　さわら蒸し100g/180kcal、納豆/100kcal、
　　プチトマト150g/53kcal、

計　987kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/08/10(水) 21:11:47.62

>>353

身長175cm、体重67.8㎏、体脂肪率14.2％

朝　低脂肪乳100cc/38kcal、無脂肪ヨーグルト60g/26kcal、
　　ブランフレーク30g/109kcal
昼　ざるそば１人前/350kcal、鶏ささみ60g/70kcal、
夕　鶏軟骨200g/110kcal、納豆/100kcal、もやし100g/14kcal、
　　にら100g/21kcal、しいたけ50g/9kcal、ピーマン130g/29kcal、
　　たまねぎ120g/44kcal、ゴーヤチップス/20kcal、ごま油5cc/46kcal

計　986kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/08/12(金) 14:30:35.00

>>354

身長175cm、体重67.4㎏、体脂肪率14.6％

朝　低脂肪乳100cc/38kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
　　ブランフレーク30g/109kcal
昼　サンマ片身塩焼き/160kcal、豆腐150g/95kcal、
　　味噌汁200cc(白菜、青ねぎ、えのき、ニンジン)/70kcal、
　　ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕　焼き鳥(全て塩焼き)
　　にんにく串焼き(７かけ)/91kca、はつ１本/65kcal、
　　砂肝１本/35kcal、レバー２本/70kcal、軟骨３本/75kcal、
　　ささみおろし１本/30kcal、生キャベツ/15kcal、
　　焼しいたけ１本/10kcal、トマトスライス/25kcal、
　　ビール中生２杯/400kcal

焼鳥屋で飲み会でした…

計　1370kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/08/14(日) 13:00:43.91

>>355

身長175cm、体重67.7㎏、体脂肪率14.1％

12日はチートデイで外食三昧(汗

身長175cm、体重67.5㎏、体脂肪率14.3％

朝　低脂肪乳150cc/57kcal
昼　鯛お頭145g/290kcal、豆腐150g/95kcal、
　　プチトマト150g/53kcal、もやし100g/14kcal、
　　白菜180g/26kcal
夕　ざるそば１人前/350kcal、鶏ささみ50g/55kcal、
　　納豆半分/50kcal

計　990kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/08/15(月) 09:05:08.30

>>356

身長175cm、体重66.2㎏、体脂肪率14.2％

朝　低脂肪乳150cc/57kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
　　ブランフレーク45g/164kcal
昼　プチトマト230g/81kcal、キャベツ240g/55kcal、
　　鶏ささみ130g/145kcal、ツナ缶(ノンオイル)/59kcal、
　　蒸し鍋のたれ(バーニャカウダ味)/50kcal
夕　納豆/100kcal、白菜140g/20kcal、キャベツ/23kcal、
　　さわら蒸し75g/133kcal、プチトマト150g/53kcal

計　982kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/08/16(火) 08:50:10.42

>>357

身長175cm、体重66.6㎏、体脂肪率13.8％

朝　低脂肪乳10cc/38kcal、無脂肪ヨーグルト80g/34kcal、
　　ブランフレーク30g/109kcal
昼　鯖塩焼き80g/162kcal、豆腐150g/95kcal、
　　味噌汁200cc(白菜、しめじ、ニンジン)/70kcal、
　　ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/20kcal
夕　マグロ刺身190g/225kcal、ひらめ刺身90g/112kcal、
　　蒟蒻ラーメン(スープ半分)/46kcal、にら100g/21kcal、
　　しいたけ100g/18kcal、もやし100g/14kcal

計　994kcal

日曜起床時点で一気に1.5㎏落ちた分の揺り返しがきてる…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/08/17(水) 09:08:32.11

>>358

身長175cm、体重67.2㎏、体脂肪率14.1％

朝　低脂肪乳10cc/38kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
　　ブランフレーク30g/109kcal
昼　鯛塩焼き12g/240kcal、豆腐150g/95kcal、
　　味噌汁200cc(大根、わかめ、長ねぎ、オクラ)/70kcal、
　　ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/20kcal
夕　ダチョウ肉105g/126kcal、プチトマト150g/53kcal、
　　ピーマン220g/48kcal、ゴマ油3cc/28kcal、
　　豚バラ肉5g/19kcal、オクラ10g/3kcal
夜　プロテイン14g/52kcal

計　973kcal

土曜日まで体重戻ってるし…理由がわからん……

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/08/19(金) 11:08:17.23

>>359

身長175cm、体重66.4㎏、体脂肪率13.4％

朝　無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
　　ブランフレーク30g/109kcal
昼　ダチョウ肉90g/108kcal、納豆/100kcal、
　　プチトマト150g/53kcal
夕　出石そば1.4人前/500kcal、ノンオイルツナ80g/58kcal

計　1004kcal

身長175cm、体重66.6㎏、体脂肪率14.0％

朝　無脂肪ヨーグルト(ブルーベリー入り)180g/130kcal、
　　ノンオイルツナ80g/58kcal
昼　ロースハム80g/160kcal、たまねぎ100g/37kcal、
　　ハム用ドレッシング30cc/140kcal、ニンジン30g/12kcal、
　　インゲン20g/5kcal、バター10g/8kcal、
　　野菜サラダ１人前(ドレッシング付き)/90kcal、
　　牛フィレ肉100g/230kcal、コンソメスープ100cc/100kcal、
　　ごはん170g/286kcal、キリンフリー334cc/54kcal
夕　ざるそば１人前/350kcal、卵ご飯１口/25kcal

計　1685kcal

昼夕を外食三昧……

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/08/21(日) 11:07:21.14

>>360

身長175cm、体重66.5㎏、体脂肪率13.9％

朝　無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
　　ブランフレーク30g/109kcal
昼　サンマ塩焼き70g/210kcal、豆腐150g/95kcal、
　　味噌汁200cc(白菜、えのき、ニンジン)/70kcal、
　　ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕　焼き鳥(全て塩焼き)
　　砂肝２本/70kcal、軟骨４本/100kcal、馬刺し１人前/72kcal、
　　イカ塩焼き60g/70kcal、レバー２本/70kcal

計　982kcal

身長175cm、体重66.4㎏、体脂肪率13.6％

朝　無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
　　ブランフレーク30g/109kcal
昼　プチトマト150g/53kcal、豆腐150g/95kcal、
　　鶏もも肉(皮なし)170g/204kcal、しめじ70g/13kcal、
　　キャベツ50g/12kcal、もやし100g/14kcal、
　　ほうれん草140g/28kcal、蒸し鍋タレ/60kcal
夕　鶏ささみ90g/99kcal、納豆/92kcal、プチトマト150g/53kcal
夜　プロテイン14g/52kcal

計　960kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/08/22(月) 08:56:19.55

身長175cm、体重66.0㎏、体脂肪率14.3％

朝　無脂肪乳70cc/24kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
　　ブランフレーク30g/109kcal
昼　鯛100g/200kcal、豆腐150g/95kcal、ピーマン100g/22kcal、
　　もやし200g/28kcal、ほうれん草140g/28kcal、
　　プチトマト150g/53kcal、えのきだけ100g/22kcal、
　　コチュジャン10g/18kcal、中華の素5g/21kcal、
　　ロールパン20g/64kcal
夕　山芋焼き1枚/258kcal

計　984kcal

目標体重に到達。安定させねば。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/08/22(月) 21:31:41.81

>>362

身長175cm、体重66.1㎏、体脂肪率13.4％

朝　無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
　　ブランフレーク30g/109kcal、五穀ビスケット１枚/20kcal
昼　さんま塩焼き70g/210kcal、豆腐150g/95kcal、
　　味噌汁200cc(たまねぎ、わかめ、ねぎ、ニンジン)/70kcal、
　　ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕　鯛(養殖)90g/180kcal、プチトマト200g/70kcal、にら100g/21kcal、
　　エリンギ100g/24kcal、白菜120g/17kcal、ささみ40g/45kcal、
　　ロールケーキ１口/19kcal

計　996kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/08/24(水) 11:29:35.93

>>363

身長175cm、体重65.4㎏、体脂肪率12.8％

朝　無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト75g/32kcal、
　　ブランフレーク30g/109kcal、五穀ビスケット1.5枚/30kcal
昼　鯛塩焼き100g/200kcal、豆腐150g/95kcal、
　　味噌汁200cc(たまねぎ、長ねぎ、大根、白菜)/70kcal、
　　ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕　鮭青菜＆そぼろ高菜ご飯(コンビニ弁当)/367kcal

計　977kcal

**初音ミク** ◆dcS2K7SiqI · 2011/08/24(水) 13:50:03.03

A++のジャパン！JP
最高のＩＤが出た

今日から参加させてください
よろしくお願いします

　　　　　　　　　　　　カロリー　　　たんぱく質
コーン　　　　　　　　246 　　　　　　6.9 　　　　　
米200グラム　　　　712 　　　　　12.2 　　　　
トマト　　　　　　　　　80 　　　　　 3.6　　　　
--------------------------------------
計　　　　　　　　　　　1038 　　　　 22.7 　　　

明日への目標
たんぱく質を増やす

**初音ミク** ◆dcS2K7SiqI · 2011/08/24(水) 14:03:42.61

忘れてた
バナナ二本追加
二本→日本でますますめでたい！

　　　　　　　　　　　　カロリー　　　たんぱく質
コーン　　　　　　　　246 　　　　　　6.9 　　　　　
米200グラム　　　　712 　　　　　12.2 　　　　
トマト　　　　　　　　　80 　　　　　 3.6　　　
バナナ2本　　　　　　172　　　　　2.2
--------------------------------------
計　　　　　　　　　　　1210 　　　　 24.9 　　　

明日への目標
カロリーを210kcal減らし、たんぱく質を増やす

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/08/25(木) 10:01:56.91

>>364

身長175cm、体重65.8㎏、体脂肪率13.1％

朝　無脂肪乳200cc/68kcal、ブランフレーク30g/109kcal
昼　かます塩焼き100g/150kcal、納豆/92kcal、
　　味噌汁200cc(たまねぎ、卵白、しいたけ)/80kcal、
　　ほうれん草おひたし/30kcal、エビサラダ/60kcal
夕　ざるそば１人前/350kcal、大根おろし/5kcal、ささみ50g/55kcal

計　999kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/08/26(金) 16:46:30.58

>>367

身長175cm、体重65.6㎏、体脂肪率12.4％

朝　無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
　　ブランフレーク30g/109kcal、明太子ラスク４枚/60kcal
昼　さば塩焼き70g/142kcal、豆腐150g/95kcal、納豆/92kcal、
　　ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕　鶏ささみ120g/132kcal、プチトマト150g/53kcal、
　　もやし200g/28kcal、白菜キムチ50g/27kcal、
　　明太子ラスク４枚/60kcal、イングリッシュマフィン/90kcal

計　1004kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/08/27(土) 10:58:44.78

>>368

身長175cm、体重66.1㎏、体脂肪率12.8％

朝　無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
　　ブランフレーク30g/109kcal
昼　ぶり塩焼き75g/193kcal、豆腐150g/95kcal、
　　味噌汁200cc(たまねぎ、しいたけ、わかめ、大根)/70kcal、
　　酢キャベツ/20kcal、茄子漬物/10kcal、きゅうり/10kcal
夕　鯛95g/190kcal、プチトマト150g/53kcal、豆腐100g/64kcal、
　　ねぎ90g/25kcal、白菜90g/12kcal、白菜キムチ50g/27kcal、
　　しめじ100g/18kcal、コチュジャン10g/26kcal

計　998kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/08/28(日) 10:35:02.55

>>369

身長175cm、体重65.5㎏、体脂肪率12.5％

朝　無脂肪乳200cc/68kcal、ロールケーキ２つ/200kcal
昼　ざるそば１人前/350kcal、大根おろし/9kcal、
　　鶏ささみ100g/110kcal、
夕　ダチョウ肉100g/110kcal、プチトマト150g/53kcal、
　　オリーブ油3cc/27kcal、プロテイン14g/52kcal
夜　プチトマト50g/17kcal

計　996kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/08/29(月) 08:52:10.97

>>369

身長175cm、体重64.4㎏、体脂肪率12.2％

夕方飲み会でドカ食い(＆ビールがぶ飲み)してしまった。
寝る前の体重は66.6kg(今朝は66.1kg)でした(ﾔｯﾁﾏｯﾀ
また今日から頑張らなきゃ…

計　2200kcal以上

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/08/30(火) 10:35:42.86

>>371

身長175cm、体重66.1㎏、体脂肪率12.0％

朝　無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
　　ブランフレーク40g/146kcal
昼　ダチョウ肉100g/110kcal、ステーキソース/40kcal、
　　オリーブ油5cc/45kcal、サラダ/70kcal、納豆/92kcal
夕　プチトマト50g/18kcal、もやし200g/28kcal、鯛100g/200kcal、
　　ねぎ100g/27kcal、エリンギ100g/24kcal、豆腐150g/95kcal、
　　キムチ50g/27kcal

計　998kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/08/31(水) 11:07:23.63

>>372

身長175cm、体重65.3㎏、体脂肪率11.8％

朝　無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
　　ブランフレーク40g/146kcal
昼　さんま塩焼き70g/210kcal、茄子漬物/10kcal、
　　味噌汁200cc(たまねぎ、こねぎ)/55kcal、
　　ほうれん草おひたし/30kcal
夕　そば乾麺100g/345kcal、鶏胸肉(皮なし)100g/110kcal、
　　めんつゆ/20kcal

計　1002kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/09/01(木) 09:30:00.90

>>373

身長175cm、体重65.3㎏、体脂肪率11.2％

朝　無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
　　ブランフレーク40g/146kcal
昼　鯛120g/240kcal、茄子漬物/10kcal、ほうれん草おひたし/30kcal、
　　味噌汁200cc(たまねぎ、こねぎ、わかめ、えのき)/70kcal
夕　そば乾麺80g/276kcal、鶏ささみ80g/88kcal、めんつゆ/20kcal、
　　プチトマト120g/42kcal

計　998kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/09/02(金) 09:18:04.95

>>374

身長175cm、体重64.5㎏、体脂肪率11.3％

朝　無脂肪乳150cc/51kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
　　ブランフレーク40g/146kcal
昼　鯖塩焼き80g/162kcal、茄子漬物/10kcal、ほうれん草おひたし/30kcal、
　　味噌汁200cc(白菜、椎茸、オクラ)/70kcal、豆腐150g/95kcal
夕　そば乾麺80g/276kcal、鶏軟骨100g/54kcal、めんつゆ/20kcal、
　　プチトマト120g/42kcal

計　998kcal

一応66㎏目標を達成してから10日以上…多少の上下はあるものの
そこそこ安定してるようなので摂取カロリーを1200kcalにします。
体重を維持しつつ摂取カロリーを増やすことを目標に頑張ります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/09/10(土) 08:49:35.18

慣れてくると全然満腹

でも停滞期だわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/09/26(月) 23:01:03.33

朝　調整豆乳一杯　１０８カロリー

昼　なし

夜　宅配サービス　３４８カロリー　後はゼロペプシ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/09/27(火) 00:49:18.82

優越感を糧にダイエットかよｗｗｗ俺は負け組、敗北感をバネにリバウンドしてやるよｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/09/27(火) 20:47:58.73

やったことあるけど
三日が限界でしたー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/01(火) 17:33:54.21

朝⇒無し
昼⇒ベーグル195
夜⇒トマトスープリゾット202
間食⇒きなこもちチョコ、豆乳145

計542kｃａｌ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/02(水) 15:19:05.71

朝⇒微糖コーヒー40
昼⇒ラテ、ケーキ392
夜⇒そば、クラッカー337
計769kｃａｌ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/05(土) 05:11:04.61

基礎代謝が落ちるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/09(水) 00:25:53.25

あげ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/09(水) 17:29:43.32

朝無し

昼無し

夜おにぎり小１

計１５０kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/20(日) 17:30:24.36

朝トマト、フランスパン、ラングドシャ、ミルフィーユ 400
昼焼肉バーガー、アイス 400
間チョコレート 150
夜野菜 50

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/25(金) 07:20:47.35

朝、牛乳２００ｃｃ
昼、なし
夕、寒天多量　黒蜜やふりかけをかけて。
１５８センチ、４９キロ
体重昨日より１キロ減。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/25(金) 08:17:45.02

朝10時･肉まんorおにぎりorハンバーガーの内どれか一つ。200～300

夜10時･野菜パック、麻婆丼。650

計850～950
水分はお茶か水にポッカレモンを入れた物のみ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/25(金) 16:14:49.64

朝・バナナ
昼・缶コーヒーと飴一個
夜・納豆ご飯

それと通学の帰り、アルバム一枚分(40～60分)歩いて帰る。一週間に一度イレギュラーで夜ご飯が外食とか。
これを2週間ほど前に始めたけど、痩せたいと思ってた太ももがみるみる細くなってく！やっぱり有酸素運動がいいのかな！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/25(金) 16:16:02.51

俺は1,000kcalなんて、夢のまた夢だ。
ビール大好きなんで1,500だって、かなりキツそう。

現状は2,000~2,500ぐらい。
男同士で飲みに行けば3,000超える。

おかげで毎日5~10キロ走っても全然やせないよ。orz

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/26(土) 22:02:56.03

朝：野菜炒め(150)
昼：フライドポテト(400)
夜：ご飯(200)、みそ汁(100)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/28(月) 06:48:44.74

一日500kcalしかとってなかった。基礎代謝差し引いて9日で1キロ痩せる計算。こりゃまずいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/10(土) 01:47:30.24

無職になって平日は不規則な生活続けてるうちに食べる欲も無くなってしまった。
土日の飲み会でしっかり食べてる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/05(木) 23:06:32.05

1000kcalって以外と普通の食事じゃないか？
餅を三食食ったって
菓子を食ったって
1000kcalくらいだろ
1000kcalってそんなに少なくないよな？それとも俺の計算が変なのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/06(金) 21:23:21.74

変だね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/07(土) 07:17:50.88

昔これやってた。
結局がまんできなくなってどか食い。
そして15キロリバ。w
女の子は生理止まらないように気を付けてください。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/12(木) 02:46:24.80

>>393
飲み物はお茶か水しか飲まないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/13(金) 13:29:36.66

パスタ100ｇ＋HACHIのミートソース1袋（2～3人前用なのでかなり多い）
これを1日に2食で行こうと思う

たぶん1000kcal超えないはず！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/20(金) 16:29:01.27

朝：プロテイン15g＋牛乳200ml
昼：コーヒー
夜：マルチビタミン剤＋睡眠剤
現在これで頑張ってます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/20(金) 18:00:47.18

>>398
1ヶ月でどうなるか報告よろwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/22(日) 23:21:43.11

sage

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/27(金) 19:44:52.85

朝　豆乳　バナナ１本
昼　りんご１個
夜　まぐろ赤身５切　鳥胸肉１切　豆乳
有酸素運動１時間半

１０００kcal以下（実質500以下）10日目　50→47

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/02/01(水) 15:06:26.61

ガチで1日1000kcal以下なのに体重が減るどころか増える。どういうことだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/02/01(水) 15:13:18.19

体が飢餓モードになって最大限に栄養を吸収しようと頑張っているのかもよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/02/03(金) 01:58:56.02

身体『食糧危機が来たぞ！代謝を落とせ！』

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/02/07(火) 17:05:37.64

age

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/02/09(木) 23:41:58.45

カップやきそばのカロリーどうせ400ｋくらいだろうと思ってたら780でわろたｗ
主に何の影響でこんな高さになってるんだろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/02/10(金) 12:51:00.47

麺の量じゃね?

**名無しさん** · 2012/02/11(土) 00:47:15.05

朝　お茶漬け　282㌍
昼　パスタサラダ　372㌍
夜　ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ 150㌍

間食　飴　70㌍くらい

874㌍

**名無しさん** · 2012/02/11(土) 01:50:39.42

>>402
1000以上消費していないからだろ

**名無しさん** · 2012/02/11(土) 01:52:59.62

>>398
朝からのプロテインってどうなの？
俺は夜の筋トレ後に飲んでる
デスクワークじゃ意味ないかな？
一日二回も、どうかと思うし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/02/13(月) 18:28:26.37

>>410
筋肉をつける薬と捉えず高たんぱく食品ぐらいの気持ちで飲んでます。
朝白身多目の目玉焼きを食べるのと一緒の感覚。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/02/14(火) 02:46:48.84

朝りんご半分、青汁豆乳
昼梅干しおにぎり1個
夜納豆、トマト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/02/22(水) 18:54:51.14

>>399
報告
運動なし、1ヶ月で5ｋｇ減少。
味噌汁飲んだりやもやし食ったりちょっと内容は変わったが。
まぁ自分的には満足。継続していく。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/02/25(土) 10:55:48.42

このスレ人気ねーな。
食事制限するならこのくらいは気にしそうなもんだがこの過疎感どういうことだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/02/26(日) 03:04:30.48

え、だって1000kcalなんてわざわざ太りやすい身体作ってるもんだからでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/03/17(土) 17:09:11.42

何でみんな乞食みたいなメニュー書いてるんだ
１０００以下にするのにおにぎりなんか食っててどうするｗ
たんぱく質と野菜だけで１０００なら結構普通の食事だろうに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/03/23(金) 23:41:39.81

1日1000キロカロリーなら分からなくないけど
1000カロリーって奴すげぇなｗ1キロカロリーかｗｗ
やれるもんならやってみろ。そのうち
うちみたいに過食症になって精神科通いになるぞ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/09(水) 16:21:23.97

三食アイスのみ
1000以内

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/09(水) 18:56:10.66

そういや高校の頃、食欲無くて昼夜ガリガリ君食ってたらほんとにガリガリになって親に病院連れてかれた
その上ヤバイ薬やってんじゃないかって担任教師に問い詰められた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/30(水) 11:06:44.37

朝→明太子パスタ、オクラ
昼→そうめん、納豆、オクラ、たまご
夜→フルーチェ

多いかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/06/14(木) 19:51:20.76

2月の身体測定で59台　で約一日おきに1000キロ前後で生活　6月の測定で56ｋ台まで減った。
55K台になるまでは続けるつもり。
通常時　朝昼夜　基本腹6.7分くらい
朝はウィダーエネルギー　昼は200Kカロリー前後　夜は、うどんか蕎麦

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/06/21(木) 06:58:26.84

１日１食健康法☆実行できそうなもの５個まとめ☆
http://matome.naver.jp/odai/2133679350353992901

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/16(木) 16:46:38.33

朝　グレープフルーツ２分の１　40kcal
昼　さぬきうどん　　350kcal
夜　サラダ（レタス1枚、トマト2分の１）、ロースハムもやし炒め、プロセスチーズ１切れ　380kcal
間食　せんべい2枚　49kcal

合計　819kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/16(木) 17:10:58.18

朝。トマト（大×２
昼。そうめん（2玉
夜。ご飯5口くらいとお味噌汁少しとおかず１品少し
間。アイス

どうですか、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/17(金) 06:52:47.53

>>424
最悪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/17(金) 09:23:51.46

>>424
おかず一品次第でどうとも判断できるじゃん・・・
豚ばら肉の煮込みなら簡単に600kcal以上だし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/18(土) 02:45:03.83

この5日間ずっと800kcalくらいの生活で1kg減
とりあえず3kg減ったら1200kcalに変更して維持できるか様子みようっと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/19(日) 01:41:51.23

BBA豚だが1日800kcal前後の食事、特に運動せずに
2か月半で15kg痩せた（161cm/77→62kg）
仕事ストレスで胃痛で食べれなくなり、次第に小食に
さらに猛暑の影響からさっぱり系＆生野菜好きに嗜好が変化

朝＝お菓子（ミニクッキーや一口チョコ1個ずつ、和菓子1/3など）
　　低脂肪乳入りコーヒー　100ckal
昼＝市販品の1.5倍くらいの自作おにぎり1個、お茶　計300kcal
夜＝めかぶオクラきゅうり納豆（小分け1パック）
　　トマト1個まるかじり、カツオたたきや茹でた鶏ムネ100ｇ程度
　　低脂肪乳入りコーヒー、刺身こんにゃくなど　計400～450kcal

慣れると案外沢山食べれるので空腹感はない
朝は絶対お菓子を食べ、それ以外は一切口にしないので欲求不満にならない
昼多めの米を食べると夕方まで一番腹もちが良いことに気付いた

問題はここから体重を落とすのは時間がかかること
食事は今のままでも構わないが
身体が軽くなったんで徒歩通勤でも始めるかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/20(月) 01:52:00.03

慣れてくると1000kcal内でそれなりに食べれるもんですね
ただ3食食べてってなると多分、自分的にはキツイ
1食あたりの量が少なすぎてイライラしそうだわ

とりあえず1日2食で1000kcalならいける

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/22(水) 16:58:31.52

朝、ふりかけごはんお茶碗にがっつり250k
シラスとキュウリとワカメの酢の物75k

昼、コメスタ(ノンフライ米チップス)175k
ローストビーフサラダ250k

夜、ローソンのころほろ和三盆147k
、オレンジ中一個57k

7月31日から開始。
160/68/→63

こんなもんかな♪好きなもの食べれてる！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/22(水) 19:21:27.95

>>430
その体型の人がこんなにカロリー制限したら危なくないかなあ…
1800→1500→1200→800とかにしたら？体調は大丈夫？
楽しんでいるみたいだけどちょっと心配だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/22(水) 20:19:44.29

朝：シリアルとヨーグルトとトマト
昼：手づくり弁当(ご飯100gに茹で野菜とささみ、卵焼き)
夜：抜きかサラダ
たまに飲み会や外食

でやって、二ヶ月で159cm49→42まで減ったけど
飢餓感に襲われて54までリバったから、怖くてもうできんｗ

600～800に抑える日々に慣れて、ヨユーとか思ってたのに
いつからか常に食べ物のこと考えてソワソワするようになって
ドカ喰いして腹パンパンでも満腹感が得られないのが恐怖だった…

筋肉が落ちないよう、毎日ストレッチと筋トレと踏み台昇降1h
休日は10kmウォーキングも頑張ってたんだが…(´・ω・｀)
成功するコツはなんだろ
あんま運動したらダメなのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/22(水) 22:13:47.38

筋トレに踏み台昇降1hにウォーキング10kmって今後も続けられるのかな？
自分はストレスになりそうだ
体調不良や悪天候で運動できない日があると
焦ったり自己嫌悪に陥ったりしそう

あと自分はハードに運動するとお腹が無駄に減るので
日々生活の中に取入れる程度にする
歩いて帰宅とか電車で絶対座らないとかエレベーター使わないとか

自分の目指したい体型があるからこうあるべきとは言わないが、
そもそも432のスタート体重で十分理想的だと思った
自分なら49kgキープで普通に食べて運動してスタイル改造するな

その位の体重なら何kgじゃなくて何cm目標の領域のような
実際はこっちのほうがハードル高いけどさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/23(木) 09:25:09.71

>>431

レスと心配。ありがとう。

元々いい年して、一時間ジョギング＋朝一食ダイエットとか、固形物禁止(低カロリードリンクのみ)ダイエットとか、無茶苦茶して一ヶ月15キロとか痩せて最大84キロ、一番細くて38キロとかちょっと節食障害入ってたから今の方がダイエット中にしてはすごく量摂れてる。

ドカ時はポテチBigとカステラ半本とコーラ500と牛乳500とかやらかしてたけど物のカロリーとか調べたらもうやらないと思う。

食べ物のカロリーを一々調べたりして意識が変わったよ！
でも今ちょっとハイになってるから一ヶ月ずつ積み重ねていくよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/29(土) 00:23:54.36

ちゃんと計ってないけど900kcal以下くらいかな？
土日の外食だけは結構食べるけど
9月頭から始めて63キロから59キロに身長167センチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/29(土) 02:30:12.40

朝：プロティンダイエットドリンク
昼：プロティンダイエットドリンク
夜：プロティンダイエットドリンク

計約500kcal
5日毎に１kcal減ってる