1000キロカロリー以下の食事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/13(月) 17:43:30

1000キロカロリー以下ででバランスのいいメニューのスレです

※1日1000キロカロリー以下しか食べないスレです
死んでも自己責任で

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/06(日) 01:13:19

>>238
豚は王道ダイエットて奴をやっとけばいいんじゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/06(日) 01:27:44

食事てのは人間の本能であり快楽であり楽しみでもあるそれを制限するの普通に苦しいでしょ？
それを実行してる人間は肥満から恨みを買うのはダイエット板ではよくある事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/06(日) 07:26:01

いやだからダイエットじゃないんだってば

ただの食事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/06(日) 07:58:41

モデルを体型目指す野心のある女とか性根の入った子なら食事制限何か当たり前の事だし
うちは現在BMI18だけどBMI17以下目指してる食べてる量も皆さんじゃ発狂する位しか食べてない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/06(日) 08:57:41

うちの祖母の食事見てると普通に1000kcal以下だと思う

朝　おかゆ１杯、梅干　　150kcal
昼　ご飯、じゃこ＆大根おろし、若布の味噌汁　330kcal
夜　白菜卵とじ、ご飯、若布の味噌汁　410kcal

合計　890kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/06(日) 09:10:36

トマトジュースとゆで卵とチーズ　　　　　190kcal

プロテインと生野菜と果物　　　　　　　290kcal

ホウレン草と牛肉150グラムステーキ　 460kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/06(日) 11:10:56

減量もできるし餓死するレベルじゃないから大丈夫でしょ
ただダイエットハイになると摂食障害になる危険がある
一日食べなくても平気になっちゃったりね

>>244みたいな食事一生続けらる人は尊敬する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/07(月) 02:27:38

最近牛のレバーの売りがスーパーに少なくてがっかりだわ
俺のメニューの肉類はレバーと鳥と牛肉は赤身特にレバーが好きだけど
最近何故か近所のスーパー2件ともレバー置かなくなった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/07(月) 02:30:33

日曜日は運動しないから寝てばっかりで本来食べる時間過ぎてるから
計算くるいます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/09(水) 19:55:24

朝
カゴメの野菜ジュース
モリナガのカカオ70ビターチョコレート（29kcal）を5枚
ブラックコーヒー

昼
アサヒの紅茶
モリナガのカカオ70ビターチョコレートを7枚
ブラックコーヒー

夜
長ネギ3本を焼いて味噌つけて食べた
生姜湯（粉末）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/12(土) 15:22:35

173の58.4キロが空腹状態

晩飯食って59キロの予定

晩飯何食べるか悩む

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/15(火) 03:50:02

>>244
たんぱく質とりすぎ
なんか勘違いしてそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/15(火) 10:25:59

>>250
一日のメニューは冷蔵庫の食材で内容も変化しますから
これはこの日の食事のメニューなだけです。

別に同じ物を毎日食べてる訳でもありませんから勘違いも何も無いですよ
今は単純に予定道理のカロリーを摂取してるだけっす

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/15(火) 10:31:07

最近果物ばっかり食べてる
ナッツ類とかドライフルーツも朝食べる事が多い
パスタはあきます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/17(木) 06:38:06

>>250
おまえが勘違いしてるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/17(木) 08:58:40

友達が運動前にカロリーメイトばっかり食ってるんだけど

これより旨い昼食は無いてカロリーメイトを熱く語りながら食ってたけど
そんな旨いか？？？？

不味いすきじゃないて言ったら不機嫌な顔してたけど
そんな旨いかなあと俺は思うんだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/17(木) 12:51:23

ガムに書いてあるカロリーってガムを飲み込んだとしてのカロリー？それとも味が無くなるまで噛んだ時のカロリー？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/17(木) 18:22:38

ナッツは脂質、果物も当分高いからなぁ。少しずつならいいと思うが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/18(金) 19:54:39

>>250
炭水化物の摂りすぎよりだいぶ健康的だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/19(土) 01:41:35

○○よりは健康的とか○○よりはマシって話をすれば
なんだってそうだろｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/19(土) 07:47:17

昨日朝と晩のトータルで26キロも走った。
流石に少し昼食は多めに食ったｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/20(日) 15:49:55.29

超低カロリーダイエット（VLCD)
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

やばくね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/20(日) 16:21:42.60

全然やばくねーな余裕かも

長い人生の間の僅かな期間のの食事制限何て別にたした事無いよ

人生経験だと思えば良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/20(日) 16:23:03.76

毎日3000キロカロリー以上食って寝てばっかりのニートのがヤバイと思うｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/21(月) 07:04:48.78

高カロリー摂取していながら、自己チューetcの性格悪いのなんて腐る程いるじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/22(火) 20:25:16.64

>>260
基礎代謝の減少・・・、体重が落ちたんなら基礎代謝が落ちるのは当たり前だろ
これ書いた奴は60kgあっても筋肉たくさんあったら基礎代謝1800kcalを維持できる！とでも思ってんのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/24(木) 11:16:22.52

一日の運動量にもよるでしょうけど

1500キロカロリー以下で十分足りる

1000キロカロリーの食事とかまだまだ食いすぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/24(木) 13:32:14.57

おまえどうした？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/24(木) 22:25:53.76

BMI１３．８を維持するために、一日９００キロカロリーを厳守してる。
たまに食べちゃうけどね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/25(金) 07:05:20.86

>>267
嘘乙です。
BMI13.8とか嘘丸出し

スレを荒らしたいだけだろｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/25(金) 21:34:37.20

>>268
嘘じゃありません。
154.5cm/33.0kg/5%
です。
BMI17以下のスレの住人です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/26(土) 08:24:09.71

4ヶ月で体脂肪が12％→8％までなった
3万8千円の安物エアロバイクに毎晩乗ってるけど
下手に走るより効果あるかもしれん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/26(土) 08:24:58.07

食事は最近適当であきらかに1200キロカロリー超えてる日もあるなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/26(土) 12:21:48.14

仕事や運動で体力を使っても食べれば体重を削れないからな
結局食べる量減らすことがメイン次にで運動だな

俺は2月の初期から一日1000キロカロリー前後しか食べてないですよ
1000超える日もたまにありますけど
BMI19.4脂肪は一切無いALL筋肉だ

女性は凄いなBMIの17以下をキープ出来るとは
筋肉でも削らんと男じゃありえんなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/26(土) 13:48:45.18

>>269
メンヘラスレの住人ですね

>>272
脂肪は一切ない、って馬鹿だろ
知識なさすぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/26(土) 14:11:14.01

そりゃ少しはあるだろｗ
殆ど無いて意味だよ
殆ど水分抜きで絞った状態なんだよ今
揚げ足とって勝ち誇んなよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/26(土) 14:22:06.35

「一切」無いとか書いておいて
日本の方？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/26(土) 14:27:42.37

ハイハイｗ
あげ足取っても仕方ないだろｗｗ
日本人だよ大阪市内

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/26(土) 14:36:07.28

「殆ど水分抜きで絞った状態」の「殆ど」とか意味不明
余計なものつけるのやめたほうがいいよ在日さん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/26(土) 14:38:32.68

>>277
ちょと、なにいってるかわからないｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/26(土) 19:49:01.66

ID:9mltRBgV
↑笑わせるために言ってるのか釣りなのか真剣なのか分からないぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/26(土) 22:52:31.94

ちょっと日本語が不自由なんだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/27(日) 07:10:16.80

アホだｗｗ

単発IDとか必死すぎｗｗｗ

うたれ弱すぎｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/27(日) 08:59:03.95

一日二食のあたしには1000キロカロリーで十分足りてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/27(日) 09:04:02.34

朝を食べなければトータル自分も1000くらいしか摂取して無いかも
食堂入ってもオカズ2品あれば足りる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/27(日) 10:19:06.36

ＩＤが変わっても相変わらずID:EOAwZz4iの日本語は読みにくいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/03/01(火) 10:15:51.88

すっごい無知で申し訳ないですが教えてください
毎日の摂取カロリー1000kcal以内を
ずっと続けたらかならず痩せますか？

1000kcal以内の食事を始めてから
１週間で３㎏減りましたが
水分が抜けただけなんでしょうか？

ご指導下さい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/03/01(火) 10:55:20.16

>>285
かなり太った方でしょうか？
それなら納得ですけど

飲み物を十分飲んで毎日1000キロカロリー分食事してたら
7日足らずで3キロも体重落ちませんよ？

今まで食べてた量を少しずつ減らした方が良いと思いますよ
いきなり1000にしなくても・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/03/01(火) 12:36:17.64

>>286
はい、かなり太り過ぎの88㎏です
やはり急に摂取カロリーを減らすのはダメですね・・・

スレ汚し失礼しました
ご指導ありがとうございます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/03/01(火) 12:38:54.33

すいません読み損じました
これくらい太っているとあり得る事なんですね！
わかりました！何度も失礼しました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/03/01(火) 14:23:46.22

基礎代謝と運動量によって痩せる量が大幅に変わってくる
普通体型のリーマンだったら1000kcal制限続けてると9日くらいで1kg痩せるくらいかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/03/01(火) 14:58:49.07

>>287
標準を遥かにオーバしたスペックなら

一食350～500キロカロリー程度を一日3食

寝る何時間か前は何も食べない

ほんの少しでも良いから毎日運動（軽いウオーキングで十分）

だけで夏が来るまでに10キロは落とせると思いますよ♪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/03/03(木) 23:08:54.11

173/57.1

一日二食に切り替えたらすごく楽になった減量終わったら
大きなだし巻きとかホットケーキを食べたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/03/31(木) 14:09:49.95

「腹八分に医者いらず、腹六分で老いを忘れる、腹四分で仏に近づく…」
つまり健康のためには腹六分が理想であり、腹八分でも効果はあるが、腹四分だと死ぬ、と昔から言われている。
一日の摂取カロリー1600キロカロリー相当を腹十分とすると、腹六部は960キロカロリー。
つまり、1日1000キロカロリー以下というのは理想的な量。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/04/01(金) 01:55:38.83

そうだと思う

だって少食にしたら老けるとか
髪ぱさぱさになるとか言われてるけど
実際１０００キロカロリーの食事を続けたら
肌はキレイになるわ体調は良くなるわいいこと続き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/04/15(金) 16:11:31.30

カロリー計算するには、コンビニとかレトルトが便利だな。
コンビニはサンクスのスープごはんは低カロリーで助かる。
惣菜にカロリー表記してないスーパーは駄目だ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/04/16(土) 06:20:24.57

>>86
うち実家が青森でりんご送られてきていつも余って腐らせるから差し上げたいわｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/04/16(土) 07:13:19.87

162/44です。
ここ3ヶ月くらい体調を崩していて、大体1000いかないか、
1000前後くらいの食事量だと思うんだけど
月に500グラム～1キロくらいしか落ちないみたいｗ
運動もしてないし、もうダイエットもしていないから良いんだけど
世の中のガリガリさん達はいったい1日何キロカロリーくらいとっているんだろう
と少し気になりましたｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/04/16(土) 11:38:06.06

成人男性は一日2000カロリーが適量だっけ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/04/20(水) 01:58:49.30

>>292
そもそも腹十分目＝一日の適正カロリーだという考えがおかしい
あくまでカロリーを抜きにした食べ物の量でしょう？
昔に少量でも高カロリーなものなんて少ないからだと思うけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/21(土) 11:27:15.95

1000kcalで4ヶ月間過ごし、-24kgで標準体重になった
これ以上減らしたくないから、体重計で表示されてる
基礎代謝分は食うようにしてるけど、正直多すぎでキツイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/22(日) 09:25:24.59

いまは栄養バランス考えてタンパク質3、乳3、野菜2、芋1、果物1、炭水化物4、油＋調味料2、その他0.5ぐらいになるようにしてるんだけど、
1300kcalオーバーだし結構おなかいっぱい食べちゃってる
1000kcal以下に抑えるには単純に量を減らせば大丈夫かな
それとも各栄養素の比率を変えるべき？

↓だいたいいつもこんなメニュー↓

玉子焼き90kcal
肉菜炒め130kcal
芋と根野菜の蒸し210kcal
ごはん320kcal
りんご半分100kcal
（朝昼同メニュー2食分）

ミルクティー70kcal
ナッツ、塩こんぶ、味付け海苔30kcal（日替わり）

焼ききのこ10kcal
味噌けんちん120kcal
わかめやっこ110kcal
蜂蜜ヨーグルト140kcal

・家人が苦手なので魚や鶏肉をあまり使えないのが悩み
・肉は豚の赤身がメインでソーセージ＞＞ツナ缶＞＞牛赤身＞＞秋刀魚蒲焼き缶もときどき

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/22(日) 10:22:16.40

自己レス
>>300のメニューを改変してみた
食事は一日1回昼食（弁当）のみ、500kcal程度
他は100kcal程度のおやつを複数回食べるイメージでやってみる

＜蛋白質2、乳2、野菜1、芋1、果物1、炭水化物2、油＋調味料0.5、その他1＞
朝：りんご半分100kcal

昼：わかめ入り玉子焼き60kcal
　　肉きのこ野菜炒め80kcal
　　芋と根野菜の蒸し110kcal
　　ミックスビーンズ80kcal
　　ごはん160kcal

間：食ミルクティー70kcal
　　ナッツ、塩こんぶ、味付け海苔30kcal（日替わり）

夜：蜂蜜ヨーグルト140kcal

（朝・夜が足りなければ野菜スープなど）
一日合計：830～1000kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/24(火) 17:27:48.49

デブと言われている人の食事

朝　無し　
昼　８枚切りのトースト　１枚　ジャム　バター　ハム薄切り１枚
　　ヨーグルト　カットfruit　（　パイン　リンゴ　バナナ　各少々）
夜　湯麺　小　１人前（　野菜炒め）
間食　葛きり１個　（小）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/25(水) 14:51:25.70

>>296
1000kなら最低3ｋは痩せるよ。2000前後は取ってるかもよ。
調味料とかお茶などきちんと計算してないのでは？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/27(金) 01:20:30.10

朝かけうどん１玉
昼おにぎり１個　ヨーグルト１００ｇ
夜ビール大瓶
　かつおのたたき２００ｇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/03(金) 14:26:51.17

厚揚げと野菜の味噌炒め取皿半分
目玉焼き１個
わかめの刺身１小鉢
ピクルス１切れ
ごはん２杯
りんご１／８個
カフェオレ１杯

豪華すぎて胃が痛い
だいたい６００キロカロリー以内だが２食分かな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/03(金) 18:11:15.43

1000と言うけど
調味料とか飲み物だけでも普段どおりなら
一日軽く100行くぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/04(土) 01:48:25.69

は？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/04(土) 22:27:08.77

塩や水、煎茶にカロリーがあるとは思えん。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/05(日) 13:49:06.61

一日１５００カロリー以下で夜はフランスパン　２個　ミネストローネスープ（１０１カロリー）に
粉チーズ　だけ。これであと４ｋｇ痩せられるのでしょうか？
今は１６１ｃｍ　５３ｋｇです。４９ｋｇまで頑張らなくては・・・・・
１５００カロリーだと多過ぎるかもしれません、
夜　スープとパンだけでは凄くおなかがすきますね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/05(日) 14:42:14.16

なんでダイエットで色々練りこんであって満足感の無いパンを食べるのかがわからない

少量のご飯で良いじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/05(日) 16:05:58.83

>>309
同じくらいのスペックだったことあるけど、1500じゃあ厳しい気がする。
かなりの運動をするとか、すごく筋肉質とかならまた別だけど。
1000位がいいんじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/06(月) 13:28:43.82

1日の摂取カロリー減らすつもりなら、メリハリをつけて、昼なり夜なりにある程度満足できるものを食べないと長続きしないと思う。
朝からガッツリ食べるのは難しいから、昼か夜かどっちかってことになるけど、
仮に昼ガッツリ食べるなら、それで満足することで、その日の夜は>>309のようなスープとパンだけでも済ませられると思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/07(火) 20:31:35.50

朝：5個入りの小さいチョコクリームパン1個、グラタン二口、ほうれん草のバター炒め一口、豆乳林檎ジュース、みかんゼリー
昼：大福1個、ご飯茶碗1/4、キムチ納豆
夜：焼きアスパラガス1本
おやつ：チーズ煎餅＋にぼし44kcal×2袋

よくないものも摂取してたり、バランス悪いかな…食べ過ぎた感もある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/08(水) 01:35:14.06

朝　納豆、卵焼き、ごはん、りんご
昼　ハンバーグ、ポテトサラダ、野菜ソテー、ごはん
間　カフェオレ
夜　ボルシチ

やっぱりごはんは１杯までしか食えない…
もっと食べたいよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/08(水) 17:20:30.23

朝コーヒーブラック

昼おじやというか殆どスープ(ごはん20gキャベツ三枚ウェイパー5gくらい？豆板醤2gくらい)

夜お好み焼き小さめを普通に食べる予定

今日で1000kcal４日目だけどあんまり辛くないし、ごはんが美味しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/08(水) 18:56:36.07

1000だと体重減り続けて駄目だ。
とりあえず食い放題行って蓄えてくる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/09(木) 03:32:18.64

１日1000キロカロリー内にしてるのになかなか体重が減らない
まったく減らないわけじゃないけど、２週間ちょっとで３キロ減ったくらいです
間食もしないのに何でだろう
運動は、家でカーウﾞィーとストレッチと筋トレを少しするくらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/09(木) 05:41:12.05

>>317
急激に食事で落とせるのはそれなりに肥満な人だけですよ

幾ら1000で押さえても既に標準の体重又はそれ以下だと
底からは食事制限で急激に落とすのは無理
どうしても時間との勝負になります。（確実に落ちては行きますが）

どうして結果がはやく欲しければばウオーキング又はランニングを取り入れる他に
方法はありませんよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/09(木) 09:10:45.37

>>317
例えば体重が50㎏だとしたら
×25=一日の摂取カロリーだから
1250カロリーになる
仮に1000カロリーしかとらなくても1㎏体重落とすには7200カロリー
一日に250カロリーだから
約29日で1㎏体重が減る計算ね
元から体重ない人が1000カロリーでも体重は減らないデブなら確実に減る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/09(木) 10:01:31.57

要するに昔から〇〇○○キロカロリーだと
体重が激変するとかガリガリになるとかギャーギャー言う奴は
脂肪だらけの肥満人間

体の絞れた人や標準の人はそうそう簡単に激変しませんからね
食事制限で運動量がゼロで効果が出るのは肥満体型奴だけてことだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/09(木) 10:11:58.63

>>317です
みなさんレスありがとうございます
身長163体重59からのダイエット開始でした
ウォーキングやジョギングをとりいれたりしながら気長に頑張ってみようと思います
ありがとうございました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/09(木) 14:02:15.98

体重が標準な人はやせることを考える前に、体重は多少増えてもウエストや腕周りなどの身体のサイズを小さくするために筋肉つけることを考えたほうがいいと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/09(木) 17:10:56.80

筋肉つけると太る
必要な筋肉は普通の生活でじゅうぶん（女の場合）
部分痩せは不可能なので全体を絞っていくしかない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/09(木) 18:41:03.90

釣りです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/10(金) 05:20:35.37

僕は普段からダイエットをしてます。
1000㌔ｶﾛﾘ～多くても1200以上食べた事が無い
体重を常に61キロ前後をキープしてます。
もう長年やって慣れてるので空腹は全然ありません

そしてボクサーでもあるので試合前は56～57㌔まで落とします。
落とし方は単純で一日一食300キロカロリー程度か絶食です。
計量後の食事で試合当日は63㌔くらいあります。

痩せるのは難しいけど増量は本当に簡単す
常日頃から食事を減らす少なめにする事
ダイエットは食事を今より減らす事が基本だと自分は思う。
食事＞＞＞＞＞＞運動だと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/11(土) 18:09:06.61

筋肉つければ体重は増えても身体のサイズは減っていく。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/12(日) 16:32:03.41

きのこdeダイエット

・キノコキトサンが脂肪吸収を抑制！
・超低カロリーだからダイエット中でも安心して食べられる！
・食物繊維が豊富で老廃物が排出されやすくなる！
・血液サラサラ効果！
・ガン予防効果！
・老化予防効果！

http://kinoko-diet.com/modules/page/knowledge/index.php

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/12(日) 18:57:54.41

やる気ない適当なやつばっかだな。
カロリー計算するのにグラム単位で計算してない奴の気がしれんｗｗ
文部科学省認定の食品標準成分表と秤買って出直してこい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/13(月) 19:02:14.10

1000kcalじゃ足りないよー
炭水化物と乳製品が止まらない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/14(火) 18:40:37.91

たりないね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/20(月) 17:42:11.68

朝食:脂肪0ヨーグルト200g【98kcal】
昼食:生ハム4枚【34kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、ナンコツ3本【24×3kcal】、もずく酢1個【20kcal】、わかめスープ1個【17kcal】。昼食合計【177kcal】
間食:焼きクレープソフト1個【169kcal】
夕食:ゼロカロリーゼリー1個【0kcal】ウィンナー2本【110kcal】、ミニ餃子6個【132kcal】、揚げ豆腐とサヤインゲンの煮物1/3杯【推定120kcal】、キャベツの千切り1袋100g【23kcal】、
もずく酢1個【19kcal】。夕食合計【404kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【848kcal】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/22(水) 18:39:31.05

朝食:ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】、脂肪0ヨーグルト102g【50kcal】。朝食合計【117kcal】
昼食:サンドイッチ5個(野菜サンド2つ・きゅうりサンド2つ・ハムサンド1つ・たまごサンド1つ)【67×2kcal+61×2kcal+76kcal+134kcal】、
　　　コーヒー牛乳1本250ml【158kcal】。昼食合計【624kcal】
夕食:生ハム5枚【42kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、もずく酢1個【19kcal】、たまごスープ1個【28kcal】、
　　　漬物(きゅうり2切れ・なす1個・大根1切れ・謎の漬物1個)【2+6+5+6kcal】、鮪の刺身1口【19kcal】、ご飯1口【42kcal】、
　　　フィリピンのエビ1匹【20kcal】。夕食合計【223kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【964kcal】

**332** · 2011/06/22(水) 23:38:02.37

訂正。夜食追加で1000キロカロリーオーバーしました。
カロリー総合計【1221kcal】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/07/08(金) 21:16:32.54

朝　一本満足バー　190kcal
昼　ざるそば 340 kcal 冷奴140kcal ワカメスープ 20kcal
夜　台湾風焼きビーフン 115kcal 玄米ブラン１袋　135kcal にぼし３口くらい 50kcal(?)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/07/14(木) 19:48:48.78

朝　納豆70kcal 冷奴140kcal
昼　納豆70kcal　バランスアップ木の実と繊維１袋 140kcal
夜　わかめそば295kcal 冷奴140kcal わかめスープ20kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/07/19(火) 10:41:31.93

頑張る！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/07/20(水) 19:45:34.62

>>336
同じく頑張る！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/07/28(木) 17:02:51.01

１日の食事

ささみ６本
豆腐１５０ｇ
卵１個
サラダ
オリーブオイル

合計900kcal程度

超低炭水化物+低カロリーはめちゃくちゃ痩せるわ！！