1000キロカロリー以下の食事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/13(月) 17:43:30

1000キロカロリー以下ででバランスのいいメニューのスレです

※1日1000キロカロリー以下しか食べないスレです
死んでも自己責任で

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/03(木) 05:55:11

>>200
ワロタｗブタか痩せてるかどっちが良いかだって？

痩せてる方が良いに決まってるだろｗｗｗ

脂肪マニアかよｗｗｗ
ブタを否定されてファビョってるお前こそ脳味噌萎縮してるだろｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/03(木) 06:16:20

デブとガリどっちが良いか絶対ガリのが良いそれしか選択肢無いだろ
食事制限のスレて王道がどうこう言い出す奴いるけど
太ってる分際で王道とか理由付けて沢山飯食いたいだけだろ？
太ってる奴が健全に痩せるとかその考えがブヒブヒー何だよね
太ってる時点で健全とか無縁だろｋｓｇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/03(木) 06:46:33

俺もデブは受け入れられないなあガリガリの女は愛せるけどデブは絶対無理ｗｗｗ
デブの必殺技＝王道ダイエット（効果無し）食べるのやめようねて話だよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/03(木) 08:41:11

自演乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/03(木) 14:26:25

1000kcal以下ならもういっそのこと何も食うなよ
食う＝ブタなんだろ？
食わなきゃどんどんやつれてガリガリになれるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/03(木) 17:37:53

誰？
食う＝ブタって極論言ったの。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/03(木) 20:18:18

>>205
アホとしか言いようがないｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/03(木) 20:20:10

>>205
制限して連中に何かコンプレックスでもあるんか？
お前は好きなだけ食えばええやんｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/03(木) 21:48:15

>>205乙ｶﾚ-
１人だけ妙に頭が冴えて、脊髄反射してるから何言ってもダメだよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/03(木) 22:05:29

>>209
ブタはブタ同士声掛けあって仲良くやっとけやｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/03(木) 22:30:30

中には結構食べている人もいるのに何故痩せていくんだと思うと自分は相当基礎代謝が低いのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/03(木) 22:49:58

10万キロカロリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/03(木) 23:08:33

>>211
基礎代謝と言うより脂肪がそんなに沢山ないからじゃね？
そこそこスマートな体は急激には落ちないよ
痩せたいなら徐々に落とせばいいんじゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/03(木) 23:26:00

少食に慣れちまうと異常に飢えに強くなるから必要以上に太らない

普段から太らない為に少食にする事は絶対自分の為になる

沢山食べて徳する事は何も無いよ
人より痩せたければ常に食べる量を抑えればよい
そうすればどんな服もかっこ良く着れるのは間違いない

食べるのは＝ブタじゃ無いよ　

遊ぶ時はやら付き合いで食べる時のみ必要以上に
食べりゃいいんだよそれだけの事何だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/03(木) 23:26:26

>>213
いやいや、身長152～154cm体重46の体脂肪率25～28なので脂肪がないっていうのは有り得ないなあと・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/03(木) 23:44:40

>>215
運動あんまりしない生活なら
炭水化物を現在より極端に減らして野菜増やすしかないね

つか5～6キロ程落とせばいいんじゃないかそのスペックなら余裕で落ちる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/03(木) 23:50:40

女は筋肉が少ない生き物だから炭水化物減らすしか無いｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/03(木) 23:52:29

なるほど、どうもありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/04(金) 00:49:46

Σ(´)Д(｀ )は脊髄反射でカップめん開けてるから日本語通じないよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/04(金) 09:46:09

自演乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/04(金) 12:56:49

1000kcalで十分に蛋白質取るのむずかしいよね
プロテインドリンクとおにぎり小さめ一個各種サプリで朝昼
夜は野菜メインとかで行けるかな

これなら運動しなくても痩せられる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/04(金) 19:31:15

↑　
頻繁に飲むならプロテイン用のシェイカーを買った方がいいすよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/04(金) 19:34:00

>>221
一週間の間にそのメニューを3日以上取り入れたら運動しなくても確実に痩せる

**可愛い☆川端麻里☆ピチピチ20歳** · 2011/02/04(金) 22:05:54

痩せる必要ありますか(笑)
痩せても不細工ですよ(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/04(金) 23:44:06

プロテインのバニラ味にさらにバニラエッセンスを入れると
普通に旨いおかわりしたくなる程旨い

しねえけどｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/04(金) 23:53:19

朝　　　リンゴとゆで卵
昼　　　プロテインだけ
夕方　マグロ　イカ　タコ入りの野菜サラダ

5時以降は固形物食べない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/05(土) 08:56:22

量にもよるけど1000キロカロリー行ってなさそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/05(土) 12:26:02

173センチ59キロ
油断するとすぐ60キロ台に戻る

朝　野菜ジュースとクラッカ
昼　カレースープのパスタ80グラム
夕　未定

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/05(土) 20:11:03

マッチョ、カロリーなんか気にせず満腹までバクバク

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/05(土) 20:22:05

1000kcalじゃ基礎代謝下回って代謝下がるし
ホメオとか機能しなそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/05(土) 21:04:24

私、３カ月だけこのダイエットやってた。
全く運動せず（というか頭がぼーっとして動く気が起きない）
三か月で10キロ程痩せたけど、痩せ方が悲惨だった
腕と足ガリガリ、胸なくなるのに
顔とウエストはあまり変化なし（吐いてる人の痩せ方）
痩せて維持中も常に食べ物の事しか考えられず
ある日急に食欲が増えだし、あれよあれよという間に13キロリバウンド
やっぱり適度な摂取カロリー＋適度な運動で緩やかに痩せる王道が一番だと身をもって知りました
長文すまん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/05(土) 21:25:34

>>231
自分に合う方法があったなら一生懸命頑張てシェイプに励みなさいｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/05(土) 22:21:28

まあ3ヶ月も続けれる奴なら最初から太る訳無いと思うけどなｗ
モデルの様な細い足とかはあんなのもっと努力と生まれ持っての
体型じゃ無いのかｗよくわからんけど

俺は長期間きつめの食事制限はしないよ土日は特によく食べる
普段から少食ですけどね運動量があまりに多い日は体重計と相談
しながら食べてるけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/05(土) 22:44:11

器具を使うウエイトトレーニングはした事が無いけど
腹筋も腕立ても日曜日以外は1000回くらいしてる
あと毎日2時間は運動をしてる
食欲よりも食べる暇あれば寝てる方が幸せ

夕飯　イカそうめんとタコとキュウイフルーツ2個と
　　　マカロニの野菜サラダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/06(日) 00:17:51

>>231
これ別にダイエットじゃないよ
1000キロカロリーの食事てだけのスレタイだよ

1000キロカロリーダイエット何てあるの？
これ適当に立てただけなんだけど・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/06(日) 00:26:18

>>235
糞スレ建てんな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/06(日) 00:40:52

何をどう間違えば1000キロカロリーの食事から1000キロカロリーのダイエットてなって
3ヶ月も続けるのか基地外としか言いようが無いなｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/06(日) 01:08:33

ダイエットじゃないならダイエット板にスレ立てるなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/06(日) 01:13:19

>>238
豚は王道ダイエットて奴をやっとけばいいんじゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/06(日) 01:27:44

食事てのは人間の本能であり快楽であり楽しみでもあるそれを制限するの普通に苦しいでしょ？
それを実行してる人間は肥満から恨みを買うのはダイエット板ではよくある事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/06(日) 07:26:01

いやだからダイエットじゃないんだってば

ただの食事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/06(日) 07:58:41

モデルを体型目指す野心のある女とか性根の入った子なら食事制限何か当たり前の事だし
うちは現在BMI18だけどBMI17以下目指してる食べてる量も皆さんじゃ発狂する位しか食べてない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/06(日) 08:57:41

うちの祖母の食事見てると普通に1000kcal以下だと思う

朝　おかゆ１杯、梅干　　150kcal
昼　ご飯、じゃこ＆大根おろし、若布の味噌汁　330kcal
夜　白菜卵とじ、ご飯、若布の味噌汁　410kcal

合計　890kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/06(日) 09:10:36

トマトジュースとゆで卵とチーズ　　　　　190kcal

プロテインと生野菜と果物　　　　　　　290kcal

ホウレン草と牛肉150グラムステーキ　 460kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/06(日) 11:10:56

減量もできるし餓死するレベルじゃないから大丈夫でしょ
ただダイエットハイになると摂食障害になる危険がある
一日食べなくても平気になっちゃったりね

>>244みたいな食事一生続けらる人は尊敬する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/07(月) 02:27:38

最近牛のレバーの売りがスーパーに少なくてがっかりだわ
俺のメニューの肉類はレバーと鳥と牛肉は赤身特にレバーが好きだけど
最近何故か近所のスーパー2件ともレバー置かなくなった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/07(月) 02:30:33

日曜日は運動しないから寝てばっかりで本来食べる時間過ぎてるから
計算くるいます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/09(水) 19:55:24

朝
カゴメの野菜ジュース
モリナガのカカオ70ビターチョコレート（29kcal）を5枚
ブラックコーヒー

昼
アサヒの紅茶
モリナガのカカオ70ビターチョコレートを7枚
ブラックコーヒー

夜
長ネギ3本を焼いて味噌つけて食べた
生姜湯（粉末）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/12(土) 15:22:35

173の58.4キロが空腹状態

晩飯食って59キロの予定

晩飯何食べるか悩む

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/15(火) 03:50:02

>>244
たんぱく質とりすぎ
なんか勘違いしてそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/15(火) 10:25:59

>>250
一日のメニューは冷蔵庫の食材で内容も変化しますから
これはこの日の食事のメニューなだけです。

別に同じ物を毎日食べてる訳でもありませんから勘違いも何も無いですよ
今は単純に予定道理のカロリーを摂取してるだけっす

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/15(火) 10:31:07

最近果物ばっかり食べてる
ナッツ類とかドライフルーツも朝食べる事が多い
パスタはあきます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/17(木) 06:38:06

>>250
おまえが勘違いしてるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/17(木) 08:58:40

友達が運動前にカロリーメイトばっかり食ってるんだけど

これより旨い昼食は無いてカロリーメイトを熱く語りながら食ってたけど
そんな旨いか？？？？

不味いすきじゃないて言ったら不機嫌な顔してたけど
そんな旨いかなあと俺は思うんだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/17(木) 12:51:23

ガムに書いてあるカロリーってガムを飲み込んだとしてのカロリー？それとも味が無くなるまで噛んだ時のカロリー？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/17(木) 18:22:38

ナッツは脂質、果物も当分高いからなぁ。少しずつならいいと思うが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/18(金) 19:54:39

>>250
炭水化物の摂りすぎよりだいぶ健康的だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/19(土) 01:41:35

○○よりは健康的とか○○よりはマシって話をすれば
なんだってそうだろｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/19(土) 07:47:17

昨日朝と晩のトータルで26キロも走った。
流石に少し昼食は多めに食ったｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/20(日) 15:49:55.29

超低カロリーダイエット（VLCD)
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

やばくね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/20(日) 16:21:42.60

全然やばくねーな余裕かも

長い人生の間の僅かな期間のの食事制限何て別にたした事無いよ

人生経験だと思えば良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/20(日) 16:23:03.76

毎日3000キロカロリー以上食って寝てばっかりのニートのがヤバイと思うｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/21(月) 07:04:48.78

高カロリー摂取していながら、自己チューetcの性格悪いのなんて腐る程いるじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/22(火) 20:25:16.64

>>260
基礎代謝の減少・・・、体重が落ちたんなら基礎代謝が落ちるのは当たり前だろ
これ書いた奴は60kgあっても筋肉たくさんあったら基礎代謝1800kcalを維持できる！とでも思ってんのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/24(木) 11:16:22.52

一日の運動量にもよるでしょうけど

1500キロカロリー以下で十分足りる

1000キロカロリーの食事とかまだまだ食いすぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/24(木) 13:32:14.57

おまえどうした？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/24(木) 22:25:53.76

BMI１３．８を維持するために、一日９００キロカロリーを厳守してる。
たまに食べちゃうけどね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/25(金) 07:05:20.86

>>267
嘘乙です。
BMI13.8とか嘘丸出し

スレを荒らしたいだけだろｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/25(金) 21:34:37.20

>>268
嘘じゃありません。
154.5cm/33.0kg/5%
です。
BMI17以下のスレの住人です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/26(土) 08:24:09.71

4ヶ月で体脂肪が12％→8％までなった
3万8千円の安物エアロバイクに毎晩乗ってるけど
下手に走るより効果あるかもしれん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/26(土) 08:24:58.07

食事は最近適当であきらかに1200キロカロリー超えてる日もあるなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/26(土) 12:21:48.14

仕事や運動で体力を使っても食べれば体重を削れないからな
結局食べる量減らすことがメイン次にで運動だな

俺は2月の初期から一日1000キロカロリー前後しか食べてないですよ
1000超える日もたまにありますけど
BMI19.4脂肪は一切無いALL筋肉だ

女性は凄いなBMIの17以下をキープ出来るとは
筋肉でも削らんと男じゃありえんなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/26(土) 13:48:45.18

>>269
メンヘラスレの住人ですね

>>272
脂肪は一切ない、って馬鹿だろ
知識なさすぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/26(土) 14:11:14.01

そりゃ少しはあるだろｗ
殆ど無いて意味だよ
殆ど水分抜きで絞った状態なんだよ今
揚げ足とって勝ち誇んなよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/26(土) 14:22:06.35

「一切」無いとか書いておいて
日本の方？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/26(土) 14:27:42.37

ハイハイｗ
あげ足取っても仕方ないだろｗｗ
日本人だよ大阪市内

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/26(土) 14:36:07.28

「殆ど水分抜きで絞った状態」の「殆ど」とか意味不明
余計なものつけるのやめたほうがいいよ在日さん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/26(土) 14:38:32.68

>>277
ちょと、なにいってるかわからないｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/26(土) 19:49:01.66

ID:9mltRBgV
↑笑わせるために言ってるのか釣りなのか真剣なのか分からないぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/26(土) 22:52:31.94

ちょっと日本語が不自由なんだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/27(日) 07:10:16.80

アホだｗｗ

単発IDとか必死すぎｗｗｗ

うたれ弱すぎｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/27(日) 08:59:03.95

一日二食のあたしには1000キロカロリーで十分足りてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/27(日) 09:04:02.34

朝を食べなければトータル自分も1000くらいしか摂取して無いかも
食堂入ってもオカズ2品あれば足りる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/27(日) 10:19:06.36

ＩＤが変わっても相変わらずID:EOAwZz4iの日本語は読みにくいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/03/01(火) 10:15:51.88

すっごい無知で申し訳ないですが教えてください
毎日の摂取カロリー1000kcal以内を
ずっと続けたらかならず痩せますか？

1000kcal以内の食事を始めてから
１週間で３㎏減りましたが
水分が抜けただけなんでしょうか？

ご指導下さい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/03/01(火) 10:55:20.16

>>285
かなり太った方でしょうか？
それなら納得ですけど

飲み物を十分飲んで毎日1000キロカロリー分食事してたら
7日足らずで3キロも体重落ちませんよ？

今まで食べてた量を少しずつ減らした方が良いと思いますよ
いきなり1000にしなくても・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/03/01(火) 12:36:17.64

>>286
はい、かなり太り過ぎの88㎏です
やはり急に摂取カロリーを減らすのはダメですね・・・

スレ汚し失礼しました
ご指導ありがとうございます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/03/01(火) 12:38:54.33

すいません読み損じました
これくらい太っているとあり得る事なんですね！
わかりました！何度も失礼しました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/03/01(火) 14:23:46.22

基礎代謝と運動量によって痩せる量が大幅に変わってくる
普通体型のリーマンだったら1000kcal制限続けてると9日くらいで1kg痩せるくらいかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/03/01(火) 14:58:49.07

>>287
標準を遥かにオーバしたスペックなら

一食350～500キロカロリー程度を一日3食

寝る何時間か前は何も食べない

ほんの少しでも良いから毎日運動（軽いウオーキングで十分）

だけで夏が来るまでに10キロは落とせると思いますよ♪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/03/03(木) 23:08:54.11

173/57.1

一日二食に切り替えたらすごく楽になった減量終わったら
大きなだし巻きとかホットケーキを食べたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/03/31(木) 14:09:49.95

「腹八分に医者いらず、腹六分で老いを忘れる、腹四分で仏に近づく…」
つまり健康のためには腹六分が理想であり、腹八分でも効果はあるが、腹四分だと死ぬ、と昔から言われている。
一日の摂取カロリー1600キロカロリー相当を腹十分とすると、腹六部は960キロカロリー。
つまり、1日1000キロカロリー以下というのは理想的な量。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/04/01(金) 01:55:38.83

そうだと思う

だって少食にしたら老けるとか
髪ぱさぱさになるとか言われてるけど
実際１０００キロカロリーの食事を続けたら
肌はキレイになるわ体調は良くなるわいいこと続き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/04/15(金) 16:11:31.30

カロリー計算するには、コンビニとかレトルトが便利だな。
コンビニはサンクスのスープごはんは低カロリーで助かる。
惣菜にカロリー表記してないスーパーは駄目だ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/04/16(土) 06:20:24.57

>>86
うち実家が青森でりんご送られてきていつも余って腐らせるから差し上げたいわｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/04/16(土) 07:13:19.87

162/44です。
ここ3ヶ月くらい体調を崩していて、大体1000いかないか、
1000前後くらいの食事量だと思うんだけど
月に500グラム～1キロくらいしか落ちないみたいｗ
運動もしてないし、もうダイエットもしていないから良いんだけど
世の中のガリガリさん達はいったい1日何キロカロリーくらいとっているんだろう
と少し気になりましたｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/04/16(土) 11:38:06.06

成人男性は一日2000カロリーが適量だっけ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/04/20(水) 01:58:49.30

>>292
そもそも腹十分目＝一日の適正カロリーだという考えがおかしい
あくまでカロリーを抜きにした食べ物の量でしょう？
昔に少量でも高カロリーなものなんて少ないからだと思うけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/21(土) 11:27:15.95

1000kcalで4ヶ月間過ごし、-24kgで標準体重になった
これ以上減らしたくないから、体重計で表示されてる
基礎代謝分は食うようにしてるけど、正直多すぎでキツイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/22(日) 09:25:24.59

いまは栄養バランス考えてタンパク質3、乳3、野菜2、芋1、果物1、炭水化物4、油＋調味料2、その他0.5ぐらいになるようにしてるんだけど、
1300kcalオーバーだし結構おなかいっぱい食べちゃってる
1000kcal以下に抑えるには単純に量を減らせば大丈夫かな
それとも各栄養素の比率を変えるべき？

↓だいたいいつもこんなメニュー↓

玉子焼き90kcal
肉菜炒め130kcal
芋と根野菜の蒸し210kcal
ごはん320kcal
りんご半分100kcal
（朝昼同メニュー2食分）

ミルクティー70kcal
ナッツ、塩こんぶ、味付け海苔30kcal（日替わり）

焼ききのこ10kcal
味噌けんちん120kcal
わかめやっこ110kcal
蜂蜜ヨーグルト140kcal

・家人が苦手なので魚や鶏肉をあまり使えないのが悩み
・肉は豚の赤身がメインでソーセージ＞＞ツナ缶＞＞牛赤身＞＞秋刀魚蒲焼き缶もときどき