1000キロカロリー以下の食事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/13(月) 17:43:30

1000キロカロリー以下ででバランスのいいメニューのスレです

※1日1000キロカロリー以下しか食べないスレです
死んでも自己責任で

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/01/01(土) 22:10:33

ボクサーである俺は悪いけど軽量の2日前なんぞ1000キロカロリーどころか絶食だつーのカスども

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/01/01(土) 22:11:48

必要最低カロリー？取らなくても生きてるつーの

短期的なダイエットなら栄養だけとれば1000で十分だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/01/01(土) 22:20:28

90㎏以上級のデブなら、水とビタミンだけで1ヶ月余裕

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/01/01(土) 22:28:35

飯食わないと筋肉落ちるなんて、飯を食いたいデブが使う良いわけだよね
少食でも全然生きていけるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/01/02(日) 00:08:23

おにぎり二個とオレンジジュース、

カロリーメイト4本とポカリ

どっちがマシ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/01/02(日) 00:12:52

>>132
そういう１ヶ月食料がないとか緊急時のために
脂肪って蓄えてあるんだもんな

脂肪たっぷりのデブが栄養が足りないとか言ってるの見ると
馬鹿かと思うわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/01/02(日) 02:03:46

>>134
うーん悩むなあそれどっちか言えば前者だな～
それならカップヌードルのライトも食ってええぞ汁は捨てる方向で

カロリーメイトの欠点はマズイそれに尽きる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/01/02(日) 02:05:52

>>134
おい！よく考えたらそれならオニギリ一個とカップヌードルライトのセットでいいだろｗｗｗ
簡単身近なダイエットレシピだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/01/02(日) 02:29:28

俺が12キロ～14キロ落とす時に良く食べるメニュー

白菜と豆腐の鍋これは自炊できる環境にある奴は是非やる価値あるぞ
白菜なんぼ食うても運動量少なくても全然脂肪にならんぞー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/01/02(日) 02:31:58

基礎代謝取らないと筋力落ちる言う奴確かにおるなｗｗｗ

あほか！よく聞け

俺は13キロ短期間で落としても握力も背筋力も上昇しても下がった事ないわｗｗｗｗ

基礎代謝坊お願いかかって来い

いや　かかって来てお願いｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/01/02(日) 04:26:59

>>136

ライトごり押しありがとうｗｗ

カロリーメイト、冷蔵庫で冷やすとサクサクうまいよ！

**今日食べるもの** · 2011/01/02(日) 16:27:22

>>117
157/52.1 23.6
朝(137)　　　バナナ1本72kcal　豆乳200cc65kcal ココア23g98kcal
昼(130)　　　スリムアップスリム130Kcal
間食(268)　　干し芋2枚150kcal　カフェオレカロリーハーフ33kcal
　　　　　　　ヨーグルト100g41kcal　トマト1個25kcalキャベツ100g20Kcal
夜(458)　　　切り餅1個127kcal　納豆95kcal きんぴらごぼう30g51kcal　野菜ジュース200cc95kcal　目玉焼き90kcal

993kcal

>>128
ガリガリはヤだけど目標までやってみますｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/01/02(日) 18:24:20

あー朝のココア25g98kcal消し忘れです。

**今日食べるもの** · 2011/01/03(月) 13:20:21

157/51.7 24.7

朝(325)　　切り餅1個127kcal　納豆95kcal　きなこ3g13kcal　ラカント　目玉焼き90kcal
昼(508)　　　わかめそば354Kcal きんぴらごぼう30g51kcal　　鶏肉50g58kcal トマト1個25kcalキャベツ100g20Kcal
間食(34)　　　みかん1個34kcal
夜(130)　　　スリムアップスリム130Kcal

997kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/01/09(日) 15:02:24

>>141
天ぷらのカロリーは絶対低く見積もり過ぎだと思う。
目玉焼きに使う油とかは無視できる範囲じゃない気がするが。

カロリーコントロールするなら脂質と炭水化物はある程度厳密にしないと
「何で痩せないんだ」という結果になりそう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/01/09(日) 15:39:59

夏ならともかくこの寒い時期に1000カロって厳しくね？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/01/09(日) 17:51:38

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/tenpura.html
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/medamayaki.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/01/09(日) 22:41:06

俺のダイエットの理論なんだけど

常に普段から少食を心がけるこれは大変大事
ただカロリー高いからって量は減らしても普段は食べ物を選ぶ事はしないなあ
減量の時はとことん減らす食べ物を

減量で苦しいから普段から少食を心がける

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/01/12(水) 15:43:16

>>147
なんかわかる。午前中だかといって、オヤツまとめて食べたら
午後から血糖値がガクンと下がって、飢餓状態になるorz

いつも少食ならそんなハメにならないんだよな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/01/13(木) 06:36:10

同じくわかるわ
カロリー低いものなら腹いっぱい食べても平気よねーとかやってるうちはダメだったな
理論的には摂取カロリーさえ抑えれば痩せられるんだろうけど
そんな理屈より、とにかく何でも少ない量でやめておく習慣を先につけたら順調に痩せられた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/01/13(木) 23:01:19

朝ゆで卵１個
昼梅おにぎり１個
夜茹でもやし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/01/15(土) 01:38:14

朝なし
昼お弁当（春雨、レタス、プチトマト、玉子焼き）
夜納豆１パック

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/01/20(木) 16:15:48

朝　バナナ2本、または8枚切り食パン1枚とバナナ1本。200kcal弱
昼　ご飯130g218kcalとわかめたっぷりお吸い物、豆腐150g90kcalにめんつゆかける
　　しらたきとかきのこ類を炒める。たぶん20kcal
間　ダノンBIO1個　80kcal
夕　ご飯は無しで、家族用に作ったおかずを野菜中心にとりわける

正月明けから開始で
163cm／53kg→52kg
間食の時点で600kcal台に抑えとくと気が楽

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/01/22(土) 21:21:14

3月20日迄に7キロ落とす事になった期間がかなりあるので余裕やけどね

減量する時に一番しっくりくる物は俺はマロニーとビーフンとリンゴ
色々調理法も多くて何故か少量で腹が満たされます。個人的にお薦め

毎度の事だけど俺は減量期間は約1000キロカロリーしか食わない
それでいて現在より背筋、握力、柔軟性が減量前より落ちた事が無い
ので基本的に食事メインで落とす。水分は一日2.5リットルは飲む

現在BMI20で太り気味だがすぐ落ちる食事量減らすだけの簡単な作業です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/01/22(土) 21:27:05

>>152
夕方に米を抜くと言うのは運動して無くてもダイエット効果あると思います。
夕飯を小食にするのはどんな人にも効果あると思います。
普段からお腹の減った状態で寝るのは重要だと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/01/22(土) 22:47:06

>>153
男のそういう理性的なところ見習いたいわ

どか食いとかしなさそう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/01/30(日) 23:48:11

朝食(510kcal)
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ300kcal
ﾖｰｸﾞﾙﾄ80kcal
バナナ80Kcal
コーヒー50kcal

昼食(260kcal)
納豆110kcal
生卵75kcal
すりごま大さじ１50kcal
もずく25Kcal
寒天0Kcal

夕食(220kcal)
トマト30Kcal
りんご100Kcal
みかん40kcal
キャベツ50kcal

ざっくりした計算だから
多少前後するだろうが
だいたい990Kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/01/31(月) 00:01:15

一日1000kcal以下だと死ぬの？
私基礎代謝が1200だから一日900しか食べてなくて
すごいやせて来たけど別に元気なんですが。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/01/31(月) 01:59:16

北朝鮮の人達は道の草を煮て食ったりするらしいが

俺たちはどうだ裕福に恵まれすぎている
その辺で僅かな小銭でおいしいパンや弁当が買える

1000カロリーだって？
そんなの沢山食って胃袋を広げた奴の贅沢さ

俺は朝起きてビスケット３枚と半熟の卵を少し食べた(ﾟдﾟ)
それっきりさ　

今、目の前のお茶を飲み干したら明日の朝のビスケット３枚の朝食まで
何も食べないだろう

>>8よ、お前とは友達になれそうだぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/01/31(月) 06:37:16

>>157
一日900キロカロリーも食べてて死ぬわけありません
死ぬとか不可能です。
俺は去年一日400キロカロリーだけのスープ11日過ごしたけど
全然何の問題もありませんでした。
力も数値的に一切落ちてません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/01/31(月) 07:03:05

現在なんて毎日トータルで12キロ以上走ってるけど
1000キロカロリー程度しか食ってないけど全然平気
体重も少しずつしか絞れないよ1000も食ってると

2月半頃から果物だけに切り替える予定

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/01/31(月) 07:15:08

基礎代謝とか普通の人は考えないと思うよ
他のスレでも基礎代謝とか言い出す人は食べる事に
脳が依存しちゃってる人だから

少食を心がける人に嫉妬して嫌味言ってる人をよく見るけど
気にせずに少食を心がけましょう

毎日旨いものを沢山食べてる人は美味しくて仕方ないだろうけど
俺に言わすと負け組である
沢山無駄に脂肪を背負ってまで俺は食べたく無いｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/01/31(月) 07:28:40

>>159
だよね、ありがとう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/01/31(月) 08:52:45

朝とか昼とか夜とか１食抜くと、普通に1000kcalぐらいで収まってしまう

朝昼兼用　マフィン、チーズ、レタス、ハム、目玉焼き、紅茶（400kcal）
夜　　　　豚肉生姜焼き、刻みキャベツ、若布の味噌汁、ご飯1杯（580kcal）
　　　　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/01/31(月) 17:09:50

>>158
金竜飛ネタはさすがに古過ぎると思うの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/01/31(月) 20:18:03

減量目指す方の病棟に勤めていました。
毎日900キロカロリーぐらいの方に1800キロカロリーの献立を
渡したところ１ヶ月で２キロずつ痩せました。
お肉、ごはんもの、フルーツは食べないと、たとえ痩せても
バランスがガタガタの体です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/01/31(月) 22:26:47

>>165
毎日900キロカロリーぐらいの方ってどういう意味？
拒食ぎみってこと？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/01/31(月) 22:37:13

>>165じゃないけど、確かにあんまり低カロリーを長期間続けると
体が慣れてしまってそれ以上痩せなくなるよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/01(火) 02:20:54

昨日はこんな感じで1000以下だ体重増減無しｗ

朝　リンゴ絞って飲んだ（いつもはそのまま食う）
　　クラッカー数枚にチーズクリーム

昼　低脂肪のミルクで作ったプロテイン

夜　鳥の皮と脂を取り除いた鳥のステーキ+目玉焼き

俺の場合走り込みしないと減量出来ない
これから＠2週間後からは果物だけしか食べない

あんまり苦しくも無いしとちらかと言えば力はみなぎってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/01(火) 02:33:26

体脂肪が俺の場合8％だけど筋肉量が多いから
全然痩せて見えないぜ

ここから何とまだ4.8キロも落とすわけで
あと一週間もしたら
食事の内容は果物だけになると思う

高校時代からもう長い間何年間も減量はしてるから慣れたぜ

1000キロカロリーが少ないか多いか全然少なくねーよｗ
小柄な運動も少ないチビ女なら1000キロカロリーでも下腹脂肪つくんじゃねーか？

今、減量やダイエットしたい奴は自分に甘えない事だ
栄養も大事だろうけどまず体の脂肪を落とせよｗ

脂肪の少ない体からさらに減量してる俺に言わすと1000キロカロリーも
豚が食うなよて話だｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/01(火) 02:43:04

うざいボクサー晒し上げ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/01(火) 05:54:08

減量とダイエットは違うがな
ろくに食わなきゃ人間そりゃ簡単に痩せるわｗｗ
リバウンドしないならボクサーは初めて減量してから
一生減量しなくていいことになる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/01(火) 08:32:46

減量とダイエットは違うよたまたま今減量な時期なだけよ

ただはっきり言えるのは減量しようがしまいが自分は少食をこころがけている
要するに減量してない普段の状態の時からあまり食べない
俺の場合は油断したらすぐに腕と胸の筋肉が大きくなり計算狂う

んで人間1000キロカロリー程度でも確実に肉体の維持に問題は無い
これは事実だから仕方が無い異論は幾らでも聞くよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/01(火) 08:50:13

減量てのは食わないだけじゃ落ちない筋肉を残しなが最後は水分を絞り出す事で
食事をしないだけじゃ落ちない

本来の体格の筋肉を維持したままより軽い階級で試合をする為の調整だから
食べないで落とすどころの問題じゃ無いよ軽量間近で体から水分を抜くんだよ
何日も食わなくても最後は100グラムも落ちないよ運動で水分を抜かないと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/01(火) 08:53:28

つか現在減量してるだけで普段から全然俺は食事量少ない
少食を心がけてる

太るのは簡単だ普通に食べたら一気に増える
常に普段から少食を心がける腹は常に５分目か６分目までしか食べない
これだけの簡単な作業で腹に脂肪が付くとかありえない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/01(火) 14:31:00

減量期でイライラしてるからって長文連レス恥ずかしいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/01(火) 22:21:27

なんだこいつ
ボクサーとかってやっぱ頭悪いのな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/01(火) 22:24:11

私は今、BMI13.9なんだけれど、動いてないから、
1日1000kcal以上摂ったら、確実に太る。
低炭水化物、低脂肪、高タンパク質、野菜多めで、
昼は抜きで、なんとか維持してる。
一生維持したい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/01(火) 23:15:50

女でBMI13.9はシェイプさてて素敵な部類ではあるな
体型の維持なんて動くより結局食事の量なんだよな
野菜をもっと増やして炭水化物を更に減らすこれに尽きますよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/01(火) 23:29:04

俺がイライラ？全然イライラしてないよ？
まだまだ炭水化物も取ってるつーのｗ
晩飯は夕方5時にタラコパスタ５０グラムにセロリまでかじってるｗ

平常時のBMIは>>178の人は全然俺何かよりスリムだからある意味凄い
女性のBMI13.9て驚異的な数値だよ参りました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/01(火) 23:30:36

寝よう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/01(火) 23:57:10

13.9て…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/01(火) 23:58:43

1000から1200で頑張ってたけど高温期も生理も来なくなってしまったので、もうやめる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/02(水) 00:05:13

>>182
食事制限は無理だと思ったら辞めるべきだお疲れｗｗ
好きなだけ食べるといいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/02(水) 04:02:36

>>177
BMIがホントに13.9ならスリムじゃなくて病気だろ？
身長と体重だけの指標だから一概には言えないけど、その値だとガリガリでしょ。
身長160cmなら35.5kg、170cmなら40kgだよ。
筋肉なり脂肪なり、もうちょっとついてた方が見た目的にも健康的にもよさげな気が…。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/02(水) 04:13:05

ネタにマジレス乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/02(水) 05:02:47

>>177ですが、ネタではありません。
154.5cm/33.2kg/5%です。
15歳の時から、拒食症で、病院に通っています。
拒食を治す気はありません。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/02(水) 05:51:47

うわきもちわる…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/02(水) 08:33:14

いま何歳ですか？
生理はありますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/02(水) 09:00:18

メンヘラ板池

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/02(水) 10:14:08

まあ俺は>>177を全然キモイと思わんデブよ100倍りマシ
人それぞれ考えはあるだろうけど俺はまったくキモイと思わん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/02(水) 10:21:02

拒食症も過食症も心の病はあるんだろうけどね
しかし過食症よりもマシだろｗｗｗ
まあ病気で食べ過ぎる全然食べれないて場合は少し困った問題だね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/02(水) 10:43:06

朝飯めんどうだから果物もホウレン草も小松菜もトマトも刻んで
ジュースにしてジョッキーで飲んだ一気飲みで水分摂りすぎた
俺は寝坊すると食事が滅茶苦茶になる

映画ロッキーでスタローンが生玉子バカバカ割って飲んでたけど
あれ二個でいい位なのに割すぎだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/02(水) 10:46:11

女て飯一杯食べないと生理止まるのかよｗ
単にコンドーム敗れてただけだろｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/02(水) 14:22:33

ID:vkDrrFB4もメンヘラ板にどうぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/02(水) 22:06:50

デブよりガリのが天国と地獄程ガリのがマシ
デブがいくらガリのマシて事に反応しようが噛み付こうがデブはキモイ

考えは変わらんｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/02(水) 22:19:46

こわいよー。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/02(水) 22:21:36

ガリとデブならデブの方が圧倒的にキモイｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/02(水) 22:22:55

ハハハｗスマンなデブは無理だわｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/03(木) 00:52:37

>>195
それなら喰わないほうがマシだ感。納得。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/03(木) 05:44:57

デブとガリをどっちが良いとかマシとか、
優劣つけるのも・比較するにも極端でどうかと思うよ。
1000kcalで慣れてる人や慣れる前の過程段階にいる人もこのスレにはいるかと…

まぁ…王道ダイエットで健全に痩せようとする一般的な人は
自分の基礎代謝くらいは基本にすると思う。
どうも>>195 >>197-198が活動で頭が冴えてる状態にしか見えない。
脳が萎縮してんだろうなぁ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/03(木) 05:55:11

>>200
ワロタｗブタか痩せてるかどっちが良いかだって？

痩せてる方が良いに決まってるだろｗｗｗ

脂肪マニアかよｗｗｗ
ブタを否定されてファビョってるお前こそ脳味噌萎縮してるだろｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/03(木) 06:16:20

デブとガリどっちが良いか絶対ガリのが良いそれしか選択肢無いだろ
食事制限のスレて王道がどうこう言い出す奴いるけど
太ってる分際で王道とか理由付けて沢山飯食いたいだけだろ？
太ってる奴が健全に痩せるとかその考えがブヒブヒー何だよね
太ってる時点で健全とか無縁だろｋｓｇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/03(木) 06:46:33

俺もデブは受け入れられないなあガリガリの女は愛せるけどデブは絶対無理ｗｗｗ
デブの必殺技＝王道ダイエット（効果無し）食べるのやめようねて話だよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/03(木) 08:41:11

自演乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/03(木) 14:26:25

1000kcal以下ならもういっそのこと何も食うなよ
食う＝ブタなんだろ？
食わなきゃどんどんやつれてガリガリになれるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/03(木) 17:37:53

誰？
食う＝ブタって極論言ったの。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/03(木) 20:18:18

>>205
アホとしか言いようがないｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/03(木) 20:20:10

>>205
制限して連中に何かコンプレックスでもあるんか？
お前は好きなだけ食えばええやんｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/03(木) 21:48:15

>>205乙ｶﾚ-
１人だけ妙に頭が冴えて、脊髄反射してるから何言ってもダメだよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/03(木) 22:05:29

>>209
ブタはブタ同士声掛けあって仲良くやっとけやｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/03(木) 22:30:30

中には結構食べている人もいるのに何故痩せていくんだと思うと自分は相当基礎代謝が低いのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/03(木) 22:49:58

10万キロカロリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/03(木) 23:08:33

>>211
基礎代謝と言うより脂肪がそんなに沢山ないからじゃね？
そこそこスマートな体は急激には落ちないよ
痩せたいなら徐々に落とせばいいんじゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/03(木) 23:26:00

少食に慣れちまうと異常に飢えに強くなるから必要以上に太らない

普段から太らない為に少食にする事は絶対自分の為になる

沢山食べて徳する事は何も無いよ
人より痩せたければ常に食べる量を抑えればよい
そうすればどんな服もかっこ良く着れるのは間違いない

食べるのは＝ブタじゃ無いよ　

遊ぶ時はやら付き合いで食べる時のみ必要以上に
食べりゃいいんだよそれだけの事何だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/03(木) 23:26:26

>>213
いやいや、身長152～154cm体重46の体脂肪率25～28なので脂肪がないっていうのは有り得ないなあと・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/03(木) 23:44:40

>>215
運動あんまりしない生活なら
炭水化物を現在より極端に減らして野菜増やすしかないね

つか5～6キロ程落とせばいいんじゃないかそのスペックなら余裕で落ちる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/03(木) 23:50:40

女は筋肉が少ない生き物だから炭水化物減らすしか無いｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/03(木) 23:52:29

なるほど、どうもありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/04(金) 00:49:46

Σ(´)Д(｀ )は脊髄反射でカップめん開けてるから日本語通じないよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/04(金) 09:46:09

自演乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/04(金) 12:56:49

1000kcalで十分に蛋白質取るのむずかしいよね
プロテインドリンクとおにぎり小さめ一個各種サプリで朝昼
夜は野菜メインとかで行けるかな

これなら運動しなくても痩せられる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/04(金) 19:31:15

↑　
頻繁に飲むならプロテイン用のシェイカーを買った方がいいすよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/04(金) 19:34:00

>>221
一週間の間にそのメニューを3日以上取り入れたら運動しなくても確実に痩せる

**可愛い☆川端麻里☆ピチピチ20歳** · 2011/02/04(金) 22:05:54

痩せる必要ありますか(笑)
痩せても不細工ですよ(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/04(金) 23:44:06

プロテインのバニラ味にさらにバニラエッセンスを入れると
普通に旨いおかわりしたくなる程旨い

しねえけどｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/04(金) 23:53:19

朝　　　リンゴとゆで卵
昼　　　プロテインだけ
夕方　マグロ　イカ　タコ入りの野菜サラダ

5時以降は固形物食べない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/05(土) 08:56:22

量にもよるけど1000キロカロリー行ってなさそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/05(土) 12:26:02

173センチ59キロ
油断するとすぐ60キロ台に戻る

朝　野菜ジュースとクラッカ
昼　カレースープのパスタ80グラム
夕　未定

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/05(土) 20:11:03

マッチョ、カロリーなんか気にせず満腹までバクバク