DDRで痩せよう！2

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/06/27(日) 14:44:07

DDRで痩せよう！
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220271283/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/10/05(水) 22:42:24.12

DDRやせないー！
食事制限してないから当然なんだけどね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/10/05(水) 23:22:00.10

>>388
おー！頑張ってるな！
男で175なら体重は70まで絞れれば十分だろう。もうちょっと頑張れ！
1000kcalに対して水1.5～2リットルを補給する必要があるらしいので、脱水少女とかには気をつけよう！

忍法帖【Lv=12,xxxPT】 · 2011/10/10(月) 21:38:48.77

マリオのダンレボ楽しいけど
ハイスピないので初心者の自分にはきつい…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/10/11(火) 01:53:15.42

BMI２５以上の激デブからデブかちょいデブくらいに持ってくのはなんとかなるが
そのあたりから痩せまで持っていけた人っているのかな？
BMIでいうと２０前後くらいまで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/10/12(水) 00:02:54.30

ある程度やると筋肉がつくからBMI25→20以下は難しいだろうね
半年で169/69→63(24→22)になったけど
体脂肪率が10%まで下がったからもう体重低下はないと思ってる
むしろ今より体脂肪率下げると体調がすぐ崩れるから飯の量増やした

DP専で今のお気に入りは冥踊、着物踊、CANDY激、MAX LOVE鬼
ほぼ爪先踏みだからなのかハムストが発達してきた気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/10/15(土) 15:44:08.15

>>392
169*85から169*58までならなんとか
169*55いかない(´･ω･`)

忍法帖【Lv=14,xxxPT】 · 2011/10/22(土) 10:30:06.73

DDRはじめたら太ったぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/10/23(日) 16:10:43.44

スレ違いかもしれんけど、ここにお世話になってるんで質問。

先週、一日だけスコアラーさんに誘われてスコア重視の踏みをKACの曲で4時間くらい
やったんだわ。（スコアラーさんは全国百位以内のレベル）
踏み方は、CS踏みじゃなくて完全なスコア重視。タイミングの計り方とか足の意識の
もっていきかたとか徹底してレクチャーを受けながらプレイ。
んで、これまではCSで20ヶ月やってた（腕前は、SP踊パラ鯖で得意げになってる程度ｗ）けど、
ACのスコア踏み以来、CSに戻って元の踏み方で踏んでも足の裏の左右がDDRするたびに痛み出したorz
楽譜面でもダメ。DDRだと痛む。普段の生活だと問題ない。

こんな事態は初めてで、非常にマズイ状態。このまま強制ストップは避けたいんで、何か対策があれば教えて欲しいっす。
リバウンドやだorz

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/10/23(日) 18:24:21.11

>>396
足の力を入れ過ぎてませんか？
ACは靴でアクリル板を踏むからCSより強く踏みがちだけど、
その感覚のままCSに戻ると足を痛めるしマットも壊れますよ。
特に交互踏み。ACとCSは別物だと思っておくと吉。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/10/24(月) 03:30:59.30

どうせSPベタドカにレクチャー受けたんだろ
DP爪先交互でカロリー消費重視して運動しろ

省エネとか実力UPは痩せてから言え

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/10/25(火) 03:14:27.97

今年の春から夏にかけて集中してDDRやって、BMI23→21までは落とせたんですが、そっからはなかなか落ちないです。

やる頻度や回数が少なくなってるのもあるんですが、DDRをやっただけで、走ったりだとか食事制限はなしでやってました。
目標が19なんですが、やっぱ食事制限などもやった方がいいですかね？

忍法帖【Lv=15,xxxPT】 · 2011/10/28(金) 23:11:50.18

BMI19の人は
位の病気でない限り
普通に食事制限の様な食生活をしてる事をお忘れなく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/10/29(土) 11:05:04.05

元身長1.76の体重57(BMI18.6)　体脂肪率11％
だが、足以外の筋肉が目に見えてやつれてる。
もともと少食気味なせいもあるが下半身以外は、ガリガリも
いいとこだったぞ。

食事を見直して(減らすんじゃなくてバランスよく標準くらい食べるように)
みたら、上半身に筋肉が戻り始めて前よりはバランスがいい体型になった。
体重は64kｇになってしまったが体脂肪率は1桁になった
腹筋もうっしらと割れて見えるし、ゴボウみたいな腕じゃなくなったから
体重が軽かった時よりも見栄えはぐっとよくなったとおもう。
あくまで男性視点のはなしだが・・。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/10/31(月) 00:34:06.72

Wiiのミュージックフィットをプレイしてますがどのモードがダイエット効果一番あるんだろう？
ダイエットモードのヌンチャクも使うってやつがやはりいいのかな。ヌンチャクあるのとないので大違いですか？
買うか迷ってます。

**388** · 2011/11/01(火) 01:40:45.61

ＤＤＲダイエット生活3ヶ月目
あがった成果を報告してみる。

開始→１月目→2月目→3月目
体重95.0→89.0kg→78.7→72.3
体脂肪率28.7%→24.4%→19.1%→17.8%
基礎代謝1902kcal→1947kcal→1828kcal→1768kcal
体内年齢38歳→34歳→25歳→24歳

・体型的な変化
先月ほど劇的な変化はありませんが
全体的に脂肪が減少したように感じます。
ラスボスのおなか肉は弱体化してきてはいますがまだ健在。

・プレイスタイル
仕事の関係上、若干プレイ頻度が低下
毎日プレイから週４～５に　平日目標が1000kcalから400～600程度に変化。
休日は1500kcal程。
レベルは～13位をバランスよくＡＡ・AAA埋め。
低レベル曲は概ね埋ってしまった為、好きな曲PFC埋めorダブル低レベルAA埋めを織り交ぜ中。

・食事
前回同様
たんぱく質大目(目安80g)、炭水化物ほどほど(250g前後)、野菜はたくさん食べる。
不足分のたんぱく質に関してはプロテインも併用。
一日の摂取量1500～1800kcalで運動量で多少上下。

・体調面
こちらも前回とほぼ同様。

・感想
仕事が忙しくなり、プレイ頻度がだいぶ落ちてしまいましたが、それでもある程度の効果は出ているようです。
何がともあれ、BMI標準の68kgまであと4kg程ですので、今年中には目標達成したいところです。

今月から、気分転換にダブルも始めましたが、慣れないとなかなか難しいものですね…。
銀パネ踏んだり腰が痛くなったり…。　janejana激がとてもたのしい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/05(土) 07:53:31.98

すごいなー。目に見えてゴリゴリ減ってますね

自分は久しぶりに復帰したけど、まずは体力を付ける所からだな・・
10年前軽々出来てた曲が、今出来ないのは本当に悔しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/05(土) 08:25:36.30

404 Not found
じゃなけりゃ何とかなりますよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/09(水) 23:06:05.66

痩せるまえに飽きた＼(^o^)／

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/09(水) 23:10:09.24

今作だけで2000回以上つぎ込んだぜ
おかげで太らない太らない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/18(金) 14:48:50.54

今月の終わりにＸ３稼動！（早いところは一昨日くらいから稼動してるらしいね）
今からすごい楽しみ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/20(日) 00:40:26.43

体脂肪率20%超えてたのが現在13%わーい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/20(日) 11:23:30.54

X3では目標カロリー設定して到達したら教えてくれる機能みたいなのがあるみたいだな。

マラソンモード中でも目標到達教えてくれるのはうれしいかもしれない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/29(火) 23:33:18.34

age

忍法帖【Lv=40,xxxPT】 · 2011/12/03(土) 14:48:31.75

DDR楽しむために
レグザの32インチかいました
今までアクオスの１６インチだったから違いが楽しみ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/05(月) 21:55:01.60

ＤＤＲダイエット生活４ヶ月目
あがった成果を報告してみる。

開始→１月目→2月目→3月目→4月目
体重95.0→89.0kg→78.7→72.3→71.8
体脂肪率28.7%→24.4%→19.1%→17.8%→17.6%
基礎代謝1902kcal→1947kcal→1828kcal→1768kcal→1721kcal
体内年齢38歳→34歳→25歳→24歳→24歳

・体型的な変化
先月とほぼ変わりなし

・プレイスタイル
今月は出張のためほとんどDDRプレイ無し
週１、週末のみプレイ、プレイする際は１５００kcalが目標
レベルは～13位をバランスよくＡＡ・AAA埋め。

・食事
前回同様
特に変わった点は無し

・体調面
こちらも前回とほぼ同様。

・感想
今月は仕事の関係上ほとんどDDRプレイ無の為、
運動なしだとどのくらいのペースなのかが計れてよかったかもしれません。
来月からは、新作も稼働しますしいつも通りのDDR生活にいそしもう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/05(月) 22:28:11.51

報告乙です。
ただ、新作はもう出てますよー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/05(月) 23:15:17.92

タイトーとか一部店舗は納期がちょっと遅れるって話でした

忍法帖【Lv=40,xxxPT】 · 2011/12/17(土) 23:32:36.69

もしゅ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/25(日) 10:08:29.58

食事を特に変えてないのにそんだけ減るって凄いですね
なんか勇気もらえた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/29(木) 05:30:47.56

体脂肪率12%下回ったよ

どうも足のあたりの体脂肪率だけ下がってるっぽい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/30(金) 12:51:00.70

体脂肪は部分的に減らないというのが定説
足に筋肉がついて引き締まったんじゃないか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/06(金) 09:52:19.89

痩せてはないけど、正月暴飲暴食しても太ってないのはありがたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/11(水) 10:35:40.67

久しぶりにこのスレに来た。
一年半前DDRで57.8kg→53.9kgまで痩せたけど、その後色々あり現在60.3kgに…。
今日からまたDDR頑張る！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/15(日) 02:37:32.79

急遽痩せねばならん用事が出来たので一ヶ月くらいカロリー制限とあわせて踏んで９キロ落としたぜグフフ！
やっぱマラソンだのエアロバイクだのと違って飽きないからいいね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/16(月) 08:57:56.18

ワークアウト機能が復活したよ！
トータル消費カロリーが記録されてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/16(月) 16:00:57.39

相変わらず、他のDDRスレに比べてここは平和そのものだねえ……
なんでだろ？　ふと気になったｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/16(月) 16:24:15.71

お前らはカレー屋とかおでんのにおい、おやつとの誘惑に日々格闘しているだろ
敵は内部に潜んでいるのだから外部と争っている暇なんて無いんだよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/17(火) 08:37:01.24

私のDDR Xがなくなった！どこ行ったんだ！
仕方がないので5thで我慢しとく…。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/18(水) 19:24:09.29

去年の12月からダイエット始めたけど、運動は家で出来るもの(WiiFitとかエクササイズDVDとか)の軽いものばかりしかしてなかった。
このスレ見つけて、久々にゲーセンいってやってきたよ～。
4クレしか出来なかったけど楽しかった！

考えてみたら高校生の頃学校帰りほぼ毎日ゲーセン行って5クレ、週末は仲間と集まって一日中やってた。
丁度2ndの頃、その頃が一番痩せてたもんなぁ…。
161cm51kgが今では75kg。
毎日は無理でも週3位で出来たらいいな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/20(金) 14:46:16.60

max300激踏めるようになってから物凄い勢いで体重減ってきた！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/21(土) 01:29:17.21

家庭用コントローラをマナークッションに
マジックテープで留めたら滑らなくなって嬉しい(´∀｀*)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/22(日) 16:54:32.35

ダイエットで大越冬！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/30(月) 10:16:13.05

家庭用を毎日間違いなくプレイしてるおっさんなんだけど
どのくらいの運動量からがオーバーワークなんだろう？
働いてないから余力を残す必要は無い・・・。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/02/01(水) 14:17:58.03

>>431

それは腕前によるけど、上限を1000kcalとして自分の体力と相談するのが吉。
最初は「30分で楽しみ『きれる』運動量」を目安にしたほうが、間違いなく
モチベーションが長く続く。
そこから「もっと楽しみたい！」っていう欲望が出てきたら徐々に難易度や
時間を増やしていく。
それが徐々につかめてきたら、次第に運動量の目安もわかるようになるよー。

とにかく、DDRダイエットの最大の敵は「飽き」
これをいかに回避するかで色々と違ってくるはずー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/02/01(水) 14:53:04.76

濃いめの緑茶飲むと腹が凹むよー

せっかくわざわざツライ運動するのだから
効果が出る環境を整えてから取り組もうぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/02/01(水) 17:35:46.92

>>432
ダイエット2回目なんだけど
前回、断食しつつ1日８００Kcal消化してたら
神経痛になって半月くらいまともに動けなくなったからちょっと心配だったんだ。
最初は15分で変な汗出てきて息も上がって150Kcal消費とかで終わってたんだけど
3か月経過して毎日1時間プレイで450Kcal を休憩なしでこなせるようになって
気分が乗ってきたら1000Kcalくらい消費してるような状態で
限度を知らない人間だからどこかに線引きするべきかなと思ってたんだ。
1000Kcalくらいを限度にしてみる。参考になったありがとう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/02/01(水) 18:30:00.15

断食しつつ運動したらダメ。
ちゃんとお米と肉を食べましょう。ただし油控えめでね！

ガッツリ筋肉痛になる予感がしたら肉多めに食べて休養。
絶好調でバンバン踏みたいときは米多めで。
肉・豆腐類をいっぱい食べた3～24時間後は体が重く感じるため運動には不向き。
コンディション調整もモチベーション維持に一役買います

疲労回復にはクエン酸の摂取に加え睡眠が一番。
疲労を感じているなら、10～12時間くらいバーンと寝ましょう。
アスリートは睡眠時間が長い傾向にあり、
イチローの9時間をはじめ、Jリーガーで10時間、石川遼は11時間寝ているそうです
これくらい寝ないと次の日万全な状態で臨めないわけですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/02/04(土) 14:34:16.92

コンディションなー
ダイエットの知識はそこそこ蓄積されてるけど
そういう視点を忘れてたわ
なんか気乗りしないときって総じてコンディションが悪い時のような気がする。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/02/10(金) 00:09:21.83

PS版の、無印と3rdを持っています。
4thと5thの中古購入を検討しているのですが
3rdとの違い（ダイエットモードの挙動など）を
個人的な感想で良いので教えてくださる方は居ませんか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/02/10(金) 12:32:52.82

3rdのダイエットモードは曲選択時に難易度（足の数）が表示されず
代わりに曲のbpm（具体的数値じゃなくてゲージで）表示される
4thは結果画面でダイエットモードでも評価（A～D）が提示される
4th、5thはコースにかかわらずキャラが選べるのと、今までやってきた累積消費カロリーが表示される（3rdでも出来たっけ？）
あとあんま関係ないけどARCADE MODEと同じで、3の倍数（ステージ数の設定変更してるなら4、5）のステージは、
上のゲージの減りが早くなる（別になくなってもゲームオーバーになったりはしない）
5thは結果画面で水泳やらランニングやらに換算された数値も表示される

ちゃんと調べたわけではないので間違ってたらすんません
あと2ndも個人的には良曲揃いなので購入オヌヌメします(・∀・)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/02/10(金) 12:36:38.53

あ、1～2行目に補足
4th、5thは足の数がちゃんと表示されます
4thは曲の速さは表示されないです
5thは元々bpmが数値で示されています

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/02/11(土) 18:24:22.62

５ｔｈがハイスピードついていないPS2の初期シリーズってとこなんすね。
参考になりましたありがとうございます。

PartyCollectionとFESTIVAL持ってるんで
EXTREME買ってしまえば版権曲以外ほぼ網羅できそうな気もするんですが
やっぱ、古めのMIXって魅力的で・・・。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/02/12(日) 01:13:56.37

>>440
ゲーセンの3rd時代が好きなら、4thにXANADUが入っているよ。
4thと5thの間に出たEXTRA MIX（PS1）もオススメです
（ヒゲダンス、ルパン、キャッツアイ、大走査線、武富士、WONDAがある）

MAX1からPS2で発売されています。家庭用5thはPS1で発売されました。
ゲームショップで探す時は探す棚にご注意。
ハイスピード設定などのオプション画面や、フリーズアローが出てくるのもMAX1が初です。
4thや5thはハイスピード付いてません。

なお家庭用5thはデータバンクという形でプレイヤー作成EDITが2000個ほど収録されており
おまけとしてNAOKI作のEDITなども収録されています。
恐らくトップランカーの真･足神でもクリア出来ないと思われる譜面も入ってますｗ
SP DROP OUTクソメロ←→16分滝（1935コンボだったかなｗ）

**440** · 2012/02/12(日) 02:13:07.12

>>441
ｋｗｓｋ有難うございます＾＾
自分はACで１ｓｔ２nｄあたりで1回ピークが来て
3rdでついてけなくなって、4thは触ったくらい
そしてMAX？でFAみて完全にオワタと思ったんですが
CSでここ最近になってFAをONにして楽しんでいます。
ヒゲダンス、ルパン、キャッツアイ、大走査線、武富士、WONDA
という羅列は結構ストライクにヒットしました。
５ｔｈがやたら高いのには意味があったんですね！
とりあえず４ｔｈ買ってみようと思います。
その次はXかエクストリームかなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/02/14(火) 23:38:52.16

そして・・・・なぜか・・・・・
2ndとbesthits
ついでにeye-toyをぽちりとしてしまった自分
4thと5thはお値段下がらないすね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/02/15(水) 00:59:45.94

>>443
失礼ながらちょっとワロタ
安いもんね。でも正解。ちゃんと値段分の価値はあるからさ。

そんなアナタにはEXTRA MIXがおすすめだよ！うちの近所は980円で売ってるよ
4th無し、5thが3380円だったかな？
3倍以上の値段差が付いてるけど、正直3倍以上楽しめる。
5thは収録されたEDIT遊ぶために他のソフトも揃えなきゃいけないから、
DDRX1持っててゲーセンに持ち込む人、もしくはソフト揃ってるマニア向けなんだよ。

家庭用は、システムの次に収録曲の好みで選んだほうがいいよ
好きな曲があれば譜面を作って遊べるけど、
ピンと来ない曲ばかりだと、作る気が起きないし、そのまま飽きちゃう。

飽きこそが。飽きこそが一番いけないのだ。。。なのだ。。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/02/15(水) 16:46:36.42

DPの方が痩せるようだけどSP２回よりもDP１回の方が効率よさげ？
マンソンだからACしかできないし、あんまりお金は使えないんだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/02/15(水) 17:28:59.63

SPのほうが足は鍛えられるので、
運動をしない期間が長くなったり、プレー期間にムラがあっても基礎代謝は維持できる
ただし基本足しか使わないので、なんとなく腹の脂肪が落ちにくい
DPは全身に負荷が分散するので、足以外も鍛えられるけど怠けたら筋力がすぐ落ちて太る
腹が凹んでケツが小さくなったが、油断したら即刻リバしてむくみ顔
たぶん日常的に運動する人に向いてると思う

いっぱい遊べるSPで楽しむか、ダブルジョイントのお店を探すとよいでしょう。
お金入れる前に、タイトル画面右上で確認できます
・青いアイコンでDOUBLE JOINT（DPも100円）
・赤いアイコンでJOINT PREMIUM（DPに加えVSも100円）

それと同時にチェックすべきは画面の右下や左下
CREDITS（0/2）ってなってたら　1クレジット200円　です。
最近はあまり見かけなくなりましたが、これ見落とすと手痛いですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/02/15(水) 17:51:12.61

>>446
ううむ…メインに減らしたいのは腹だけど普段運動しない分筋力自体付けたいのもあるし…
両方を気分でやってみようかな
DPは高いって先入観があったけど100円でできるかもしれないんだね
ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/02/16(木) 23:41:03.78

迷ってるうちは気分によって両方やればいいよ
上にもあるけど飽きが最大の敵だから
ただSPだと足12、3あたりから密度が高くて無酸素運動になりそう
DPの方が密度が低いのである程度やったらDPがいいかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/02/18(土) 09:35:41.69

みなさんどんな格好でDDRやってますか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/02/18(土) 14:13:06.14

真面目に踏むときは上は半袖Ｔ１枚下はジーンズ
季節によってはハーフパンツで行くこともあるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/02/18(土) 21:27:29.85

eye-toy届いた
これじゃない感がハンパないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
400円だったからいいんだけどさ・・・。

そして1stから3rdまで持っている俺は
besthits必要ないことにも気が付いたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/02/18(土) 22:55:14.82

>>449
裸ネクタイ

じゃなくて普段着で普通にやっとるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/02/18(土) 23:12:26.45

>>449
半袖、ジーパン、フィットネスシューズでやってるよ。
この服装で秋葉原に行くのは恥ずかしくないけど、新宿はすこーし恥ずかしいｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/02/23(木) 22:10:35.12

シャツ+パンツ+靴下
家庭用専門なのでこれで問題なし。ところで、DEADEND激が腹回りや腰になかなかの効果がありそうなんだが気のせいだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/02/29(水) 21:56:59.49

今月のDDR
総消費14639Kcal1575分
17日稼働
1回平均92分861Kcal
来月はもちょい頑張る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/03/02(金) 02:50:42.23

>>449
普段着。
寒い時期は着てきたコートを腰に巻いてたり（バックと一緒に置けばいいんだろうが、なんとなく）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/03/04(日) 03:00:11.62

ＤＤＲダイエット生活７ヶ月目
ずっと書き込み規制で書き込めなかったけどようやく書き込めるように…。
大分間が空いてしまったので、目標達成時と現在の値を書き込み。
目標の標準体重(68kg)は達成できたので、今回が最後の報告です。

開始→１月目→2月目→3月目→4月目→6か月(目標達成)→7月目(現在)
身長　176cm
体重95.0→89.0kg→78.7→72.3→71.8→67.5kg→66.3kg
体脂肪率28.7%→24.4%→19.1%→17.8%→17.6%→14.5%→13.5%
基礎代謝1902kcal→1947kcal→1828kcal→1768kcal→1721kcal→1660kcal→1648kcal
体内年齢38歳→34歳→25歳→24歳→24歳→19歳→17歳

・体型的な変化
おなか周りが若干脂肪が残っているかなという感じはありますが、
腹筋のラインもうっすら見えほぼ気にならないくらいになりました。
下半身は、かなり引き締まって脹脛から腿にかけて目に見えて筋肉が付きました。
体重の降下は月2～3kg程で安定。
14以上解禁してからは、消費カロリーは大幅に増えてますが、体重の落ち方は大分緩やかになった印象です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/03/04(日) 03:00:50.79

・プレイスタイル
１月末までは８～１３レベルの曲をコンスタントにプレイ。
発狂曲や緩すぎる曲はプレイ無し。
平日は1000calを目安に運動。時間のある日や休日は2000kcal以上も有り。
目標達成後は
１４以上解、ついでに未プレイの低レベルビギナーも積極的にプレイ

・食事
野菜をちゃんととる。タンパク質大目、炭水化物をドカ食いしないということを心がけるくらいで、
特に食事制限はなし。

・感想
おかげさまで、無事目標体重まで減量に成功しました。
食事も無理に減らさずに楽しみながら痩せられました。
今後はリバウンドをしないように体作りをしていきたいと思います。

最後ですので、ダイエット用の選曲を続けて、DDRの実力がどのように成長したか書き込み。
ずっと８～１３あたりの選曲を続けてみた結果、
低難度ビギナー～ベーシックあたりは、７、８割はPFCが出るようになりました。
譜面によっては全国一位スコアも出せるくらいまで精度があがりました。
１４レベルは7割くらいはAAが埋まり、簡単な15ならAAが出せるようになりました。
ただし、１６はＢ～Ｄのギリギリクリア、17に至ってはまともに踏める譜面がほぼなしと
スコア精度は大きく成長しましたが、発狂はあまり成長していない感じです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/03/04(日) 04:04:11.95

>>458
Ｃｏｎｇｒａｔｕｌａｔｉｏｎ！
Ｃｏｎｇｒａｔｕｌａｔｉｏｎ！
完走おめでとう！！！
決して本質ではないかもしれないけど、自分のことのように嬉しい。
気軽には、いつでも帰ってこいなんて言えないけど
いつまでも僕らは君の仲間だ！
これからは、体型・体重維持を頑張ってくれ
Ｃｏｎｇｒａｔｕｌａｔｉｏｎ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/03/04(日) 12:05:54.90

凄いな、これからも頑張ってくれ
ちょっと気になったのだが体重（体脂肪）減ると基礎代謝も減るのか？
筋肉量に依存するから体重は関係ないと思っていたのだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/03/05(月) 02:23:16.75

有酸素運動メインなら、脂肪が燃焼されるが、体の規模が小さくなるにつれて、それと一緒に筋肉も落ちていくのが普通じゃないのか？
全く筋肉がない状態なら筋肉はつくだろうけど、その運動強度に見合った筋肉がついた状態からなら、
脂肪と筋肉は一緒に落ちるはず。だから、有酸素運動とセットでタンパク質を多めに摂取して筋肉の減少を最小限にしてるんじゃないかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/03/06(火) 12:45:44.59

運動してタンパク質も十分摂っているなら筋肉は落ち無い気がするのだが
某ジャックの如く筋肉も絞られていくのか？
教えて詳しい人！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/03/06(火) 12:56:55.44

筋肉なぞ不要ｯｯ!!消力を使えばパネルをぶち抜くほどの踏み込みができるんや…ｯｯ!

…脂肪が無くならない限り筋肉は絞られないとオモフ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/03/06(火) 13:54:05.26

1日８００Kcalの極端な食事制限に断食を交えて
週５でDDRを1時間ってのを2か月続けたことがあるが
体脂肪率と骨格筋率が同じ勢いで減り続けたぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
最終的に故障してオワタ

リバウンド後にその反省を生かして
まずは筋肉先細りしないように気を付けて体重落として
この1か月ちょいは体重現状維持モード
>>455の内容で
体重は微減、骨格筋率が上がってきている。
しっかり3食をタンパク質多めに心がけて食ってる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/03/06(火) 15:26:16.01

ダイエットモードだと曲解禁しないよね…
EXTREAM買ったからBURNIN' THE FLOORやりたいのになかなか出てこない
あの曲好きなのに…
しかしゲームモードだとカロリー記録されないし途中でクリアできなくて落ちるし…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/03/06(火) 16:43:44.29

>>465
Party Collectionでサクッと全解禁するって手もあるよ
そんな事やってたらPS2のDDR全部揃っちゃったけどね…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/03/06(火) 16:59:01.15

セーブするとこに前作解禁できるよ的なものがあったからそれか
たしかにキリが無い感じだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/03/06(火) 17:19:38.26

EXTREAMはまだ解禁作業と割り切ってプレーすればそのうちアンロックされるから許す
だがSuperNOVAおまえはダメだっ！
PADでやらないと解除しきる自信がないわｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/03/07(水) 07:25:40.92

DDRXはワークアウトモードだけでも曲解禁できたし、DPにも対応してた。過去作はダメなのか。

忍法帖【Lv=40,xxxPT】 · 2012/03/21(水) 19:46:53.01

music　fitのexpertて
いわゆる「足○」だとどれくらいのレベルなんでしょうか

家でwiiしかもってないから足○の基準比較がわからない…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/03/22(木) 01:37:40.02

10段階の足10が20段階の足15以上
music fit収録曲だと着物のEXPERTがACだと足15だし六本木も足15
あとは大雑把にx1.5と思ってればいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/03/26(月) 11:48:02.28

ミュージックフィットから始めた超初心者だけど、楽しくて今んとこ毎日続いてる
キモノプリンセスとか矢印多すぎて脳がフリーズするんですけどｗ
いつか踏めるようになるのかないや踏んでみせる！(｀･ω･)

…とりあえずは基本で

忍法帖【Lv=40,xxxPT】 · 2012/04/08(日) 21:24:58.47

DDRさぼって３週間
またがんばろう・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/04/11(水) 08:12:36.24

VAAMマジでヤバい。
最近痩せ過ぎたのでVAAMはやめた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/06/04(月) 02:38:43.57

だいぶ前にこのスレから卒業したものだけど。
つい先日、ジムに行く機会があって、体回りのサイズとか発達度？みたいなのを図ってもらったんだ。

性別男性で180cm/68kgのほぼ標準体型
ダイエット成功後もDDRを続け、今では高レベル発狂曲をガンガン踏む現役ＤＤＲer
バー無しダブルがちょこっと、メインはバーありシングル

ダイエット成功してからは、バーをもって発狂を踏むことが多く、
体重もほぼ変わらず。

ジムで色々と測定してもらった結果が

二の腕、腕周り：標準より細め
胸囲：標準よりやや大きめ、背筋が結構鍛えられてる。
腰回り：標準程度、腹筋はあんまり鍛えられてないが、背筋は結構鍛えられてる。（腹筋はラインが見える程度で割れるまではいっていない）
太腿、脹脛：標準より大幅に鍛えられている。自転車か陸上あたりをやってると思われました。

体脂肪率8.0%

こんな結果になりました。
ジムの人曰く、体の全面がバランス悪いけどアスリートの体型だそうです。

下半身は鍛えられてるのは実感してましたが、上半身の背面もかなり鍛えられているのは意外でした。
ダイエット成功時の体脂肪率が１４％程度だったので、
体重は変わらなくても脂肪は結構落ちて、筋肉が代わりについているみたいですね。
体重を落とす段階では、発狂メインはあんまり落ちなさそうですが、
ダイエット成功後のリバウンド防止の為の体作りにはなりそうと感じました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/06/11(月) 03:23:50.72

お勧めの曲を教えてください
パラノイア楽Cクリアの腕前です

過去レスから足8辺りがちょうど有酸素運動になるらしいのですが
皆さんは具体的にどの曲どの譜面をやっていますか？
SPでもDPでも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/06/11(月) 08:07:27.19

効率を求めるなら遺伝子検査して
自分の体質にあったダイエット法を考えたほうがいい
ttp://top.dhc.co.jp/shop/idenshi/diet/

人によって全力疾走（DDRでは発狂）で速筋鍛えたほうが痩せる場合もあって
食べたら太る食材も教えてくれるよ

以前は18,000円くらいだったんだけど、ずいぶんと安くなったなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/06/19(火) 02:52:10.24

>>476
亀レスだけど、
自分がダイエットに使用した譜面で比較的レベルが低くて消費Calが高かったもの。
体重は６５ｋｇ設定で大体以下の消費（ACDDRX3）

ダイナマイトレイブAIRスペシャル　足８　３３kcal
MAXLOVE 楽　足６　１８kcal
MAXLOVE 踊　足８　２５kcal
ティンクルハート踊８　２６cal
TRUE　LOVE踊８　２３cal

全体的に同時押し大目の曲は消費が増える傾向みたいですね。
MAXLOVEは曲は長いけど、レベルの割に全体的に緩やかで難しい部分がない代わりに長いっていう特徴の曲です。
激は足１１ですが、全体の難しさは足１０程度で、消費カロリーはMAX300に迫る勢いというダイエット向け譜面です。
自分もよくお世話になりました。

また、足８程度とこだわるよりは、余裕を持って踏める。かつ、程よい負荷になるレベルを見つけてやるのがいいかも？
踏んでいても汗を全然かかない、息も全く乱れないってレベルだと、さすがにダイエット効果は薄いでしょうし。
自分に合わせたレベルを見つけてやるのがいいと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/06/19(火) 03:26:42.80

今の自分の場合だと、１０～１４くらいの曲が、余裕を持って踏め、かつ程よい運動になってると感じられてます。
消費カロリーを目盛ってきた中でとりわけ、レベル当たりの消費が大きかったものが下の曲です。

ポゼッション鬼　77.2ｋcal　足18 １足あたり4.28kcal
ポゼッション激　73.1kcall 足17　1足当たり4.30kcal
赤MAX300鬼　　64.3kcal 足16 1足当たり4.01kcal
隅田川鬼　　　 59.6kcal 足15　1足当たり3.93kcal
----疲れすぎて無酸素運動になってそうな曲の壁----

ポゼッション踊　 58.4kcal　足14　1足当たり4.14kcal
MAXLOVE鬼　　 52.7kcal　足13　１足当たり4.05kcal
パラリス踊　 46.8kcal　足12　1足当たり3.90kcal
MAXLOVE激　　 43.4kcal　足11　1足当たり3.94kcal
ﾍﾋﾞｰﾛｰﾃｰｼｮﾝ激 41.1kcal 足11 1足当たり3.73kcal
ﾃｨﾝｸﾙﾊｰﾄ鬼　　　 35.8kcal 足11　1足当たり3.58kcal
エアスペ鬼　　　　　32.7kcal　足8　1足当たり4.08kcal

参考値として体力譜面と呼ばれる曲の値
８８８鬼　 60.2kcal　足18　１足当たり3.34kcal
MAX300激　 45.9kcal 足15　1足当たり3.06kcal
天ヒー激　　 39.1kcal　足13　1足当たり3.01kcal
DEADEND激 35.1kcal 足12　　1足当たり2.95kcal

表示カロリーがどこまで当てになるかはわかりませんが、
ダイエットを続けるモチベーションにはなるかとおもいます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/06/19(火) 07:59:01.41

ガチなら心拍計買うのもいいと思うけどね
自分の場合は
BEMANIコースNORMAL 有酸素(約140)
CANDY☆EDP LT(約170)
ポゼDDP 無酸素(約200)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/06/20(水) 09:09:38.18

>>474
うあーかなり久々にDDRったらきっついw
Xの7を10曲踊ってもうバテた～
運動不足実感するね…サボらないようにしよう
VAAM買ってみようかな～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/06/21(木) 19:35:20.06

476ですレスありがとうございました。参考になりました >>479 自分の体重設定が65.5で具体的な数値を出してくださってかなりモチベ上がりました >>480 買ってなくした心拍計みつけてコースやってみます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/06/22(金) 05:19:57.67

浮腫み顔を発端として、写真写りclean mixに何度も挑み、
下っ腹MAXで現実逃避、二重顎Rebirthで狂乱し、二の腕EVOLUTIONに悶絶して、
太ももeternalでムキムキ、全身筋肉survivorと化すものの、まさかのリバウンドRespect
気のせいだと間食HADES、気付いたら三段腹Revolution←new!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/07(土) 23:53:59.69

家でチマチマ踏むのよりゲーセンでバンバン踏むのが
ストレス解消にもなっていいね
不沈鑑とか愛無双のDPが楽しすぎる

家にDDR DP環境揃えて早一ヶ月
体重は78kg→76kgだけど、体脂肪率は29%→25%になったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/08(日) 00:40:57.63

以前体重落としたとき体脂肪率測ったら見事に増えてたなぁ
ほぼ筋肉が落ちていただけって言うね、栄養と休息が十分でなかったみたい
暑くなってきたしまた本格的に落とし始めるか
今度はきちんと体脂肪を落とせるように

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/08(日) 15:18:47.92

ガチでDDR続けてると体脂肪率が一桁までいったりするね。

有酸素運動を続けると脂肪落ちていくってのはもちろんだけど、
高レベル発狂でも、脂肪は直接的にはそんなに落ちないけど、筋肉量の多い下半身に筋肉がつくから、
基礎代謝が効果的に増やせたりするので、結局はダイエットにつながったりする。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/11(水) 21:45:23.89

こんなスレがあったなんて
ちなみにガチで毎日DDR続けてたら本当に体脂肪率一桁までいきました
なるべくドタバタしないようにやってたらふくらはぎムキムキになったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/16(月) 22:31:15.57

季節柄汗がヤバいんでプレイ後は即風呂行き…

ウエストが-3cm程減ってちょっとズボンが楽に穿けるようになってきた