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■1ｹ月で1kgやせよう■1年=12kg■体験談
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2009/11/27(金) 01:39:43ID:OdhNSN5g
■1ｹ月で1kgやせよう■半年で6kg・1年で12kgやせた人限定

【スレ全員のモットー】　1ｹ月で最低1kgはやせよう

そうすれば
半年で6kg（以上）
1年で12kg（以上）
１年で見違えます

そうした日々の努力最中
または、半年後、一年後にマイナス６ｋｇ、マイナス１２ｋｇを
達成し、痩せた人の体験談をお願いします
0226名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/11/25(金) 13:16:28.46ID:sZLNeEqP
大デブでも難しい。
自分でも不思議だ。
1kg2kgなんてすぐだと思ったのに。
0229名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/12/08(木) 18:09:51.70ID:l1JnvI4J
〇ヵ月で〇kg痩せる!ばっか考えてた私には目から鱗スレ。
1ヵ月に1kgダウンを確実に減らして行こうと思う。
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/12/08(木) 21:04:07.24ID:fkbx0WbG
158cm
2011年3月末61.5kg
2011年12月現在52.5kg

9ヶ月で9kg減？
食べたいときに食べたいだけの意味がやっと分かりました。
まだじわじわ痩せてるので継続します。
0231名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/12/14(水) 23:03:13.64ID:MvqybwUr
適当に掲げた目標だけど、頑張り過ぎず、緩みすぎずやってると標準体重ぐらいまでは
ホントに1ヶ月に1kgぐらいのペースで落とせた
1年ぐらいかけて、ゆっくりと急がず落としたからか、その後の維持もラクだわ
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/01/04(水) 20:55:27.43ID:Nbk21H0F
♀153cm40歳前
2011年1月1日スタート 67kg
2012年1月1日現在 54.5kg
今年もゆっくり落とします。
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/01/26(木) 22:24:36.81ID:5AK/jv4B
良スレ発見！1年で12kg頑張ります。
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/02(木) 20:33:27.83ID:qoMmA/S9
とりあえず、朝食をしっかり食べ、間食はとらずに、
運動はカーヴィーダンスから始めます。
無理なく焦らず続けられますように。
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/17(土) 09:53:42.22ID:OCCvT8LH
>>232

ほぼ私だ…

ただ、今はダイエット初めて半年で約8.5Ｋｇ痩せた所
半年後にはそうなりたい

食べるのを腹8分目7部目にしたくらい特に運動はしていない

もともと間食するタイプではなかったので食べていないのに太ると勘違いしてたんだけど
これだけでスッと痩せるっていうのはやっぱり食べてたからこそだよなと気づいた
意識を変えるだけでスッと痩せるんだよね
食べてるって気づく事が大切
0238名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/04/16(月) 11:44:40.52ID:8/HzmiYa
ほ
0239名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/05/02(水) 00:17:51.02ID:yUeNKRct
糞デブですが1月ぐらいからダイエット意識、
体重計測してて、今－4.5キロです。
こうやってみたらかなり少ないけど初めて体重が減少傾向に。

どの部分も1~10センチのサイズダウンしてる
いままでいろんなダイエットしようとしたけど続かなかった私が唯一続いてるダイエット

この調子で年内には身長－100ぐらいになれると嬉しい
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/05/04(金) 17:49:13.82ID:jwiVlyie
あげ
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/05/06(日) 01:23:25.92ID:lAppMKfF
さげ
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/05/25(金) 23:23:04.01ID:KgPqZqDq
このスレのようにのんびり進行するダイエット
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/05/26(土) 16:58:36.84ID:kyFcL4xp
脂肪1kg＝7500kcal。
1ヶ月を30日として
7,500kcal÷30日＝250kcal/日。

1日あたり約茶碗1杯分のご飯をセーブすればノルマ達成出来る。
机上の計算ではね。
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/22(金) 01:05:10.15ID:kPFO94hN

0245名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/18(水) 23:23:02.13ID:GaBuO2r8

0247名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/08/02(木) 14:50:22.68ID:vG8C1K4I

0248名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/08/02(木) 16:33:21.84ID:YaFEdjpl
良スレなのに過疎ってますね

私も今月から１ヶ月１キロ減がんばります
疲れやすいのでウォーキングもして体力つけたい
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/08/04(土) 10:47:27.02ID:Y+g8GSWB
良スレ。
皆さんの書き込み全部読ませてもらいました。

私も今月から頑張ります！
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/08/04(土) 15:22:16.47ID:t4Rlhfcg
途中だが、中間報告がてら（結構やせたので）

167cm　88.5Kg
2012年7月1日ダイエット開始
目標：10月中までに70Kg
2012年8月4日現在　82.8Kg(-5.7kg)

やったこと
・１日２食（昼・夜）　・飲み物は１日1.5～2Ｌ飲む（水：お茶　8：2）
・食事に汁物を控える　・食後３時間は水分をとらない
・午前中に水500mlは飲む　・睡眠は食後３時間後以降
・食事は30分くらいかけてよく噛んで食べる（野菜→肉→ご飯の順）
・間食はしない（デザートはお菓子は食後に嗜む程度）
・お酒制限はしてない、飲みたくなったら飲む（2週にビール2本程度）

効果があるかわからなかったもの
・ヨーグルト、黒酢を昼ごはん前に摂取

今後組み込むこと
・半身浴
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/08/04(土) 15:33:02.56ID:OyRQGu3L
そういう報告は他にふさわしいスレがあるんじゃねーの？
1年かけて83kgを70kgにする計画や報告ならここだけどな。
0253名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/08/04(土) 18:50:05.87ID:MdyxYLjt
>252
8か月でちょうど8キロ減ったけど
美容体重付近になると一気に落ちが悪くなるから気にするな。
最初は月に1～2キロ減ってたけど停滞期も増えるし最近は1ヶ月に0.5キロしか落ちない月もある。
じっくり付けた脂肪だからじっくり減らすしかないと自分に言い聞かせてる。
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/08/05(日) 00:03:07.54ID:b9h0oUnY
3月からダイエットはじめたものの、痩せては戻って増加しての繰り返し
維持する大変さを痛感中
今月からがんばります
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/08/05(日) 16:09:15.15ID:I4hJyeg5
162/52♀です
美容体重近くなってなかなか落ちなくなってきたので、焦らずここのやり方しようと思います
多くても2kg/月まで
厳しい食事制限して減ったって、ずっとその食事するってわけにいかないもの
早く元の40kg台に戻りたいお
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/08/06(月) 01:24:51.22ID:F/Ci5i6/
昨日温泉で体重計に乗ったら
それがアナログの針のやつで
すごく視覚的に入ってきて
改めてヤバい！と認識したよ
とりあえずあと5キロ
筋肉をつけて基礎代謝をあげる方向でがんばりやす
0259名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/08/27(月) 23:02:28.66ID:YqNNiWeZ
ほ
0261名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/08/31(金) 13:15:18.41ID:q+6q+wou
子供の頃いたずらで
アナログ体重計に乗った妹の背後に忍び寄り足乗せてたな
突然ぐいーんて目盛りが上がるの見て妹びっくり。ごめんね(´・ω・`)
0262名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/09/10(月) 21:46:15.38ID:jTt3YUAN

0263名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/09/10(月) 23:25:47.60ID:Y0mxg5er
上がってたお陰でこのスレ知った
良スレなのでもっと早く知りたかったな

自分は32女／162cm／68kgから去年の8月スタート、月に1キロ弱のペースで今57kgです
ここからはじわじわ落とせたらいいな
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/10/01(月) 01:26:06.25ID:31J8fXG4
30代女、160cm、64kgです

さあ、10月ですね
8月も9月も、月に-1kg達成できませんでした
カロリーは計算しているから問題ないと思うのですが
すでに低燃費な身体になっているような気がするので
今月から筋力アップを目指します！
0265名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/10/07(日) 18:33:55.28ID:O4yGEACN

0266名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/10/08(月) 17:09:49.38ID:G7mfYtwl
そうすれば
半年で6kg（以上）
1年で12kg（以上）
１年で見違えます
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/10/09(火) 19:26:38.57ID:0K6UN7zP
24年1月からダイエット開始。
徐々に減って153cm70kgから55kgになったけど、
ここから2ヶ月体重変動なし。

58kgの頃も3ヶ月停滞してたし、
今回もしばらく停滞するのかと思うと諦めたくなる。
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/12/09(日) 20:52:25.05ID:i+iHKnhW
h
0269名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/12/15(土) 18:10:57.29ID:DsLbMe2Z
>>267です。
ここ3日でやっと54kg台に落ち着きました。
あれから2ヶ月も伸び悩んでたんだなー。

今のペースだと来年終わる頃に50kg切るくらいかな。
月1kg痩せるのも難しい。
0270名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/12/18(火) 18:27:23.00ID:v2GeQpVW
160cm/61kg♀です。
ストレスで今年10kg以上増量しましたorz
参加させて頂きます。今月から(もう半月もないけど)スタートします。
0271名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/12/20(木) 11:46:52.27ID:EqZLFeWS
160cm 68→61キロ ♀です。
今年の6月から週３日くらいのペースで運動継続中。
3か月後に5キロ減。
その後、4か月停滞。今月2キロ減。
1年で12キロ痩せられるように頑張ります。
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/12/22(土) 09:43:54.87ID:9txBYac8
160cm 70kg→51kg ♀
去年の5月から毎日1時間半のウォーキングで順調に痩せてきました。

先月からはバランスを考えた食事でカロリーも1500kcalくらいにして、
クローディア・シファーのDVDでのトレーニングを週5日・1時間くらい始めました。

インナーマッスルを鍛えるようになってから体重以上に体型がみるみる変わってきて
ダイエットが楽しいです。
理想のスタイル目指してまだまだ頑張ります。

続けることで結果はついてくると思うのでみんなも頑張ってください。
0273名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/12/22(土) 21:36:31.65ID:qt6bdZyy
154cm56kgです。
平成23年12月からサボりながら10kg落としました。
57kg台から落ちにくい…。
胃炎で56kg台にきたのをきっかけに維持しています。
45kg程度にしたい。


今までは食べ方とご飯の量に気を付けていただけだったけど、運動もしないとなあ…
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/04/08(月) 18:16:58.72ID:sYuWn+ic
あげ
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/12/17(火) 13:33:23.26ID:6xni3rOf
10年前一年間で60キロから48キロまで落とした
食事制限は全くしないで毎日遅くまで遊んだり外食したりしてた。
でも家についたら間食しないでどんなに疲れててもひたすら筋トレやちょっとした運動を毎日してた。
相当気合い入れて48、気合い抜くと53とかになるから53になったらまた運動して戻すを繰り返して五年キープした
現在いつの間にかまた60キロ‥
今月から気合い入れて頑張ってる
0276名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/03/05(水) 11:09:11.78ID:40/ZuwHn
昨年12月開始　172cm75kg
今日73.4

毎晩浴びるほど飲んでるからしかたないな
今日から酒も八分目
0277名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/11(月) 20:35:05.88ID:nQi/OXIn
えっここ過疎スレ？もったいないあげ
0278名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/11(月) 20:43:44.97ID:nQi/OXIn
160センチ47キロからじわじわ5キロ増え、
ここ数ヶ月で一気に5キロ増えてついに57キロに

3週間アルコールとアホ食いをセーブして3キロ減、
でも滞留中の中身が出ただけで実際の体積は減ってないとみた
ここから1ヶ月1～2キロを目標に、1年でトータル10キロ落としたい
夏が終わったらエクササイズ始めます
0280名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/10(水) 00:59:23.29ID:pL3GHsFb
数年ぶりにこちらのお世話になります。自分のレスがまだあってワラタ。
来年の一月までに5kg減量する。
0281名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/13(土) 13:11:30.18ID:JtxY7W2W
夏が終わったらエクササイズ始めると宣言した278です
自分も本日からお世話になります
節酒と軽めの食事制限とおなか周り中心のエクササイズ
0282名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/16(火) 21:45:32.21ID:P56vpm6x
>>278です
３週間で３キロ落ちたので安心してアルコール戻したら
それから微動だにしなくなってしまった
改めて節酒再開、軽いエクササイズから始めました

問題は、、、すでにおなか周りがたるみ始めていること
どうなるんだコレ
0283月下独酌 ◆shN5ccuhcQ
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2014/10/13(月) 21:12:49.68ID:y3PBkFjy
>>278です
私生活の変化に耐えきれず暴飲暴食に走ったところ、
史上最高の160センチ56キロに戻してました
誰もいないようなので、ここを記録スレとして使わせていただきます

スペック：160センチ56キロ 三十路女子
目標：１年で９キロ減の46キロ、ボディラインを意識してカラダを作る

まずは明日から３日間、水分だけのプチ断食でデトックス
腸内環境整えます
ワイン日本酒大好きですが「水分」にはアルコールを含まないものとします
0284月下独酌 ◆shN5ccuhcQ
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2014/10/13(月) 21:14:05.34ID:y3PBkFjy
いきなり失敗しました
目標：１年で９キロ減の47キロ、ボディラインを意識してカラダを作る
です

先行き怪しい
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/14(火) 07:00:24.52ID:s/OT169W
運動しつつ食事もセーブで１年で20kg痩せた。
もう5kgほど痩せたいけど最近は間食もしてるから現状維持が精一杯。
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/14(火) 08:01:52.50ID:UDEx4Mlx
>>283
6月から始めて5kg目に入ってます
じわじわ減るし、女子だと毎月のもので浮腫んだりして、変化がないように見えるけど、
毎日-250kcalを守ってれば必ず痩せるので、頑張ってくださいね
0287月下独酌 ◆shN5ccuhcQ
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2014/10/14(火) 23:10:14.90ID:uWmNhho/
過疎スレでひっそりやるつもりだったけど、みつかってしまったw
でもお仲間がいて嬉しい

本日はコーヒー、ルイボスティー、緑茶のみ
向こう３日これでいきます
すでに頭がぼーっとしてる　明日仕事どうなるんだ
0288月下独酌 ◆shN5ccuhcQ
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2014/10/15(水) 07:24:17.46ID:deTuLJbc
グッモー人です
2014/10/13 160センチ56キロ > 2014/10/14 54.5キロ

１日で1.5キロ減
過去の経験から、復食したら元に戻るだろうことは想定済み
エネルギー不足で全身に疲労感
0290月下独酌 ◆shN5ccuhcQ
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2014/10/16(木) 09:59:36.99ID:gDu0OUFA
あ、無事トリップ付きました
職場からですw

2014/10/13 160センチ56キロ > 2014/10/16 53.5キロ
３日程度の断食で一時的に減った体重は復食後にもとに戻ると考えているので、
この2.5キロ減はノーカウントのつもり

今日一日がんばって、明日から復食がんばります
むしろそっちが辛いらしい
0291月下独酌 ◆shN5ccuhcQ
垢版 |
2014/10/17(金) 11:39:35.14ID:pyf7KR/3
2014/10/13 160センチ56キロ > 2014/10/17 52.5キロ

三日間の絶食で3.5キロもナカミが出たようです
けっこう入ってたな

今日から回復食、具のないみそ汁
感動的においしいはずが、感動はなかった
0292月下独酌 ◆shN5ccuhcQ
垢版 |
2014/10/19(日) 10:14:06.11ID:VltxwgXS
2014/10/13 160センチ56キロ > 2014/10/19 51.3キロ

回復食順調です
チョコレートをかじった以外は計画通りに進んでいて、
昨夜初めておかゆを食べました
0293月下独酌 ◆shN5ccuhcQ
垢版 |
2014/10/20(月) 12:39:34.43ID:YOfHj7fD
2014/10/13 160センチ56キロ > 2014/10/20 51.5キロ

復食４日目、さっそく戻してきました
慎重にやります
0295月下独酌 ◆shN5ccuhcQ
垢版 |
2014/10/21(火) 07:32:50.23ID:1ABhZ+vA
2014/10/13 160センチ56キロ > 2014/10/21 51.7キロ

復食５日目、うあーまた戻してます
想定内なのになんかえらく残念な気分

昨日のメニューは
朝　ヨーグルト・バナナ半分
昼　お赤飯おにぎり・野菜ジュース
夜　豆腐メインの具沢山味噌汁
0296月下独酌 ◆shN5ccuhcQ
垢版 |
2014/10/22(水) 07:14:03.25ID:4s7Aqa0T
2014/10/13 160センチ56キロ > 2014/10/22 52.1キロ

めちゃくちゃ小食にしているのに、
どんどん戻っています、、、、、コワイ
0297月下独酌 ◆shN5ccuhcQ
垢版 |
2014/10/23(木) 07:46:57.38ID:5CaygspQ
2014/10/13 160センチ56キロ > 2014/10/23 52.5キロ

おはようございます。また増えてる、、、、、
しかしこのまま食べないわけにもいかないし、、、、、

小食自体はだいぶ馴れたので辛くないです
頭では、戻した分はカラダの中に滞留中の食物の分だと理解しているのですが

毎日体重計らない方がいいのかも
0298月下独酌 ◆shN5ccuhcQ
垢版 |
2014/10/24(金) 07:04:03.68ID:pc4b8vtB
2014/10/13 160センチ56キロ > 2014/10/24 52.7キロ

といいつつ計るwww

昨日のメニューは
朝　ヨーグルト・バナナ・フルーツ
昼　おにぎり・野菜入りポタージュ
間食　パイナップルケーキ
夜　ごはん半膳・豆腐とタマネギがメインのスープ

デトックス前はこの４倍は食べて、晩酌は毎晩ワイン1本以上飲んでいました
>>286さんの励ましを読み返してがんばろう
きっとこのあとじわじわ効果が出てくるはず
0303名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/30(木) 23:17:29.82ID:fyHJGN4F
>>300です
復食後５３キロまで戻しましたが、
３週間でトータル３キロ減で落ち着きました

今後はみなさんと同じように、
１ヶ月１キロのペースでカラダを作って行きたいと思います
0307名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/02/04(水) 11:35:28.05ID:g6h2ni5G
ウォーキングスタート
0309名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/06(月) 15:55:17.45ID:azCRSRww
3月末
153cm、58.2kg
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/11(土) 04:59:35.75ID:14/r4sOs
9月末 82.4kg
現在　75.8kg

結構頑張ったのでもうちょっと派手に痩せて欲しいもんだけど……(´・ω・`)
0311名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/13(月) 15:13:46.71ID:s6VTJ6Df
スリムカーボジェン補助に飲むとめちゃ効く　空腹時に飲むと一番いいらしい　おなかは膨れないけど
朝起きたら顔が小さくなっていくのがわかる
0312名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/13(月) 19:56:36.64ID:+Xi9ukFj
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！

このサイトが参考になると思います。

あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！
http://geinou11.web.fc2.com/

綺麗でスリムな体に！骨盤ダイエットの正しい方法！
http://kotubandietto.web.fc2.com/

足やせダイエットの正しい方法！
http://ashiyasedietto1.web.fc2.com/

人気で話題のダイエット法！
http://wadaidiet.web.fc2.com/

あの食べ物や飲み物でのダイエットって、本当に効果があるの？
http://fooddiet.web.fc2.com/

綺麗に小顔になる顔やせダイエット情報！
http://kogao110.web.fc2.com/

内臓の働きを高め、代謝をアップし、
無理なく健康的に痩せるヨガダイエット！
http://yoga12.web.fc2.com/

日本人に１番効果がある低炭水化物ダイエット！
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スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報！！
http://shiboudietto1.web.fc2.com/

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0313名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/30(木) 16:56:24.09ID:Ixo1/FR3
4月末
153cm、57.6kg
0314名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/02(土) 17:00:23.68ID:Oa1DPge9
痩せるほど痩せていくのが難しくなる
11か月で10㎏痩せたけど、160㎝52㎏で停滞中

ダイエットを止める日は太り始める日のような気がする
1か月1㌔ペースの感覚だと、
維持するためにダイエットを続ける的な状態になりそう
0315ぷよこ
垢版 |
2015/05/16(土) 13:11:06.23ID:5qr9o5mo
参加していいですか？154cm女です。
２年前に１年位で63kgから50kgまで落としましたがだんだんリバウンドして56kgに。年内に50kg割りたいです。
今朝の体重55.6kg
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/01(月) 09:21:25.54ID:EbQCBT37
5月末
153cm、58.0kg
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/01(月) 09:46:54.92ID:4GHSbBhs
5月末
161㎝　56.8キロ　♀
0319名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/19(金) 22:04:51.63ID:3JA9wPLN
159cm 54kg　参加します
目標は1kg/1month、年末に7kg減の47kg
でも体重より見た目を重視！！！

胸をなくさずにウエスト、下腹部、ふくらはぎを締めたいです

方法は軽い食事制限、軽目のエクササイズから始めて様子みます
とっかかりとして、比較的運動に縁のない人間でもやれそうな
モムチャンのストレッチとカーヴィーのDVD購入しました

>>314さんくらい続けられるといいな
0320名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/30(火) 11:11:00.06ID:5L04dlAn
ウォーキングくらいしかあんま運動してないせいか、
一ヶ月に1kg以上落ちないなあ……今8kg落としたけどもうちょい頑張らないと
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/09(日) 08:51:35.17ID:Ghd+V0mi
簡単なのは食事制限かな、やっぱり。
あんまり暑いので、ホムセンで踏み台昇降を買った。
クーラーかけて涼しい部屋でやるんだ。
0324名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/09(日) 15:32:13.86ID:ybH0/pzF
脂肪一キロ７０００カロリーとして30日で割ると一日233カロリー減。

普通に生活してたら実行難しそう。
よく噛んで満腹感を早く感じるように努力しかないんだろうなぁ
0325名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/09/02(水) 23:04:06.71ID:dENT7sQX
身長156cm、スタート64kg
このスレ見付けてから焦る気持ちを抑えつつマイペースに減量
一ヶ月1kgだったり2kgだったり減らなかったり増えたりしたけど
一年で8kg減
そっからもう少し減って現在54kg
最終目標50kg、焦らずゆっくりがんばります！
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/10/16(金) 04:37:49.34ID:QYXI58yY
停滞期脱出するまで、ここでお世話になります。
最初目標までは遠いけどこれなら停滞期ストレス感じず出来そう！
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