計るだけダイエット
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計るだけダイエットの方法
1.体重を1日2回計ります。朝は起床直後トイレを済ませた後で。夕方は夕食直後です。
2.一目盛100グラムのグラフに記入し、折れ線グラフを描いていきます。
3.上がってしまったときには、自分なりの言い訳を書き込み、ストレスを感じないようにします。
4.目標は1日50～100グラム減らすこと。これならリバウンドを起こしません。
5.「寝る直前」欄には、寝る直前に計った体重を記入します。
記録用紙は、NHKのHPから
↓
NHKためしてガッテン：Q&A：計るだけダイエット
ttp://www9.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html
書籍
「死なないぞダイエット」最新版｜メディアファクトリー
ttp://www.mediafactory.co.jp/final-diet/ iPad使いならネスレ体重てアプリがグラフ楽につけられてよい。シンプル。 過疎ってますか？
みなさん朝から晩、晩から朝の体重差って
どれくらいですか？
本には1キロ違うなんてことも
と、書かれていたのですが、
私は常に1キロ増えて1キロ減るを繰り返しているみたいです。 >>495
助かる～
ありがとん。
1週間ぐらい前まではチェックしてたんだけど、
もう2013年版こないのかと思って、
今月中旬以降、ろくに量って（記録して）なかった。
年末にたくさん食べた分、体重計に乗るのが怖いが、
あらためて来年から頑張る！
自分はスマホ使いだけど、従来のエクセルシートの方が使い勝手がいい。 >>496
がんばろ～♪
過疎の皆さんｗあけましておめでとうございます！
本年もどうぞよろしくお願いします。
僕は２０ｋｇ減達成し、あと数ｋｇ落とします。
でもダイエットはライフサイクルのように、死ぬまで頑張ろうかなとｗ 計ってたけど、計らなくなって、体重増加。
これって一生続けないとダメみたいだね。
冬は寒くて測る気になれなかった。
もう少ししたら、あったかくなるから、
またはじめよう。 >>499
服の重さを知っておけば、服着たままでも測れるんでは
自分はパジャマ（部屋着）に袢纏で約２キロと把握してる >>500
ありがとう。確かに冬は服で重さが変わるね。
自分的には体重が落ちたあと、油断して、
おやつとか食べまくってたので、怖くて乗れなかった。
この間えいやって思って乗ったら、一番やせてた時より
＋５キロになってました。
せめて－3キロはやせたいのでがんばります。 今まで体重計って手帳に記録してたけどリバ→維持を繰り返してた。
グラフにして視覚化すると意識が全然違ってくるね。
どうやったら体重落ちるかいろいろ試したくなるしモチベ保てるし楽しいよ。
って今の気持ちのまませめて一ヶ月は続けたいなぁ 計るだけダイエットを始めてはや一ヶ月
まるで成果がない。４～５日周期で減った分ちゃんと増えてる。まぁ増えた分減ってるとも言えるが
俺は痩せる気が大してないんだろうな。
右肩下がりのグラフ見て嬉しくはなるが、それで終わり。夜食も食べちゃうし努力してないもん 始めて1週間。
でっこみひっこみあるけど、押し並べると1キロくらい減ったかな。
確かに、夜の暴飲暴食は防げる。
けど、夜の測定後は水飲むだけでも恐怖になっちゃうのが、身体にはよくなさそう。。 週に一回だけ計る
週末は追い込みが入る
断食に近い
週初めはチートっぽく
食い捲るが オクで買って全然使ってなかったタニタの体脂肪計引っ張り出してきた
まだ測り出して1週間だけど1キロ減ったよ
朝は測ってなくて風呂上がりにぱんつ一丁で測ってる
食事は特に変えてない（おやつもアイスとか食べてる）
下半身デブなので軽い腹筋とスクワットだけ気が向いたらやってる
始めた時にちょうど生理とかぶっちゃったんで
たぶんむくみが取れただけだと思うけど
スマホアプリで記録してグラフで見るとモチベーションあがるね
169センチ57キロスタートで目標53キロ
10年前は50キロでガリガリだったけど
アラフォーなのでちょっとお肉ついてるぐらいでいいと思う
1年がかりでゆるくがんばる(`･ω･´) >>507
背が高くて羨ましいです。
スタート時点の身長と体重だと均整とれてるように思えるけど、nice body目指して頑張って下さい。 >>508
>>507です
数字だけ見るとふつうに見えるかもだけど
上半身ガリ＆下半身ピザです
むくみがひどくてふくらはぎが40センチもあるよorz
痩せてた頃もふくらはぎだけは異様に太かったのでバランス悪い体型です
むくみ取りの漢方も飲み始めてるので
上半身はこれ以上落とさず下半身を引き締めたい
筋力強化しないとなー ふくらはぎ太ももスレ見てるけど脚痩せって難しいですね。
変化があったら知らせてくださいね。
よろしくお願いします。
私は27日に体重測定があるのにお盆に2㎏も増えてしまったので必死で減量しているところです。
増えるのはすぐだけど減らすのは大変です。 ためしてガッテンのサイトに、計るだけダイエットのコーナーを発見して始めた。
NHKに登録するのが少々面倒くさいが、それをやちゃえば便利。
言い訳も書きたい放題だし。
ただ自分は女なんだが、生理周期も登録するところがあるんだけど、ひゃっほ～ってやろうとしたら
プレミアム会員にグレードアップしなければならず、それには受信料を払ってないとなれないと・・・・orz >>511
あすけんは？
食べた物も入力すると食物繊維が足りないとか鉄分がたりないとかいうのも自分で確認できるし
日記を後悔するにしたら交流出来たりするよ
もちろん非公開にして一人でやるのもあり
有料会員枠もあるけど無料会員枠で充分 ガッテンでまたやってたね。つぶやきがポイントらしい。 下がりすぎ・過疎杉ｱｹﾞ
このダイエットいいね～。
ゆるいけど下がりだすと嬉しくてたまらん 特定健診受けたらメタボだからダイエットしろって市からこれの用紙渡されたｗ
今月から始めてるけどこれええね、暴飲暴食にストップかかる うちのだんなも88キロとかあってさすがにまずいと
思ったのかこのダイエット始めました。
1ヶ月たって5キロ減。
ゆっくりだけど減ってます。
目標マイナス20キロｗ あ～そうか、一ヶ月で五キロってリバウンドしそうな
減り方だｗ
でもはっきり言ってでぶなので5キロくらいじゃ誰も
気がつかないｗｗｗ
あれから一ヶ月、更に1.5キロ減って停滞中。
グラフがゆる～い右下がりなので成功してるみたい。
ちなみに私は2ヶ月で6キロ減って今は現状維持に
励んでます。
本当にこのダイエットに感謝 今まで夜だけだったのを朝晩付けるようにしたら朝晩の差が 1.4Kgとかあってびっくりしたんだけど、
ここ見たら1kの差ぐらい普通なんだね
なんとなく200～300gくらいだろうと思い込んでたわ １日1回体重を計ってグラフつけて3年。
最近何ヶ月間は体重変化無し状態。
古本屋で死なないぞダイエットの本見つけたので計るだけダイエットをやってみるかと買った。
真面目に最初のページから読んでみたけど妙に読みにくい文章で逆にモチベーションが下がりかけた。
とりあえず朝夜計って記録してあるのでExcelシートがどこかにあると助かるかな。 昨日このスレ見つけた
計ってるときは半年同じ体重
計らなくなってちょっと環境変わって二週間で2kg増
体重計るの大切 ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
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なんでてめえの指図受けなならんねん、エクセルのイルカ並みにウザイ もう１ヵ月１kgでいいから減って欲しい
これ始める ×計るだけで体重が減る
○計るだけでモチベが保てる
計らなくなったら一気にリバウンドしたわ、モチベ大事 布団に入ってもう眠い。と思ってたら、体重計ってない。……起きるのツライ。 40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
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オレは営業で人と会うのに街をダラダラしててたまたまゲーセンに
入ったら臭い感じのそう思うようになったおっさんが
ギルティやらストⅤやらやってんの
本当に何やってんだろ？って思うようになった
高校の時あれだけ思わなかったのにな これやってみたらＢＭＩ１９まで苦労せず体重減ったがそこでずっと停滞
本家のグラフ化体重日記に切り替えたら、即日また減り始めた
やっぱ本家は医者がグラフの線まで考えて作ってるだけに、勝手にアレンジなんてしたら効果は下がるんだな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
