【夜勤】不規則生活だってダイエット【シフト】

1名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/27(月) 00:52:42ID:f+HssACd
どのダイエット情報みても、夜勤者やシフト勤務者のことはスルー。
3交代の場合なんかは、不規則もいいところ。
夜勤明けはご飯食べていいの?
いつ寝るの?
夜勤前は朝飯?

もうわけわかめ。
そういう人たち集まれぴにゃ〜。

2名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/27(月) 05:16:35ID:2+rNFLq+
私も夜の仕事だけにご飯の時間がわからない…
誰か助けて(´-ω-`)

3名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/27(月) 08:38:13ID:joV/nLnq
私も2交代でコロコロ生活リズム変わる…
けど、顔と上半身しか痩せないんだよおぉぉぉorz

4名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/27(月) 08:49:33ID:exLzodig
自分も仕事が夜なんですがとりあえず
消費カロリーを摂取カロリーより多くして
バランス良く食事して運動すりゃ良いと思ってます
170の84キロ30歳♂ですが開始3ヵ月で61キロ体脂肪率10%まで落とせましたよ

5名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/27(月) 08:57:59ID:ifkbT1Li
確かに何か自分の中で、ルールを決めないと
食事も睡眠もリズムが乱れまくるよ
俺の場合は、食事は時間にはこだわらず必ず3食
2食、4食になってもおkにすると
だんだんと食事量や回数がルーズになっていって
結果体重が増えやすかった

睡眠ははなるべく時間差がないように
日勤の時は遅く寝て、夜勤明けはすぐに寝る
まあこれは簡単なようで意外と難しい

でもこれらができれば、不規則ながらもリズムができて
体調体重を維持しやすいと思う

6名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/28(火) 07:02:05ID:87hZ7Hb8
>>5
それ是非真似させて頂きます

もともと学生で、夜の仕事も始めて1ヶ月で8キロ増量orz
寝る前は絶対食べないようにしても、やっぱり生活リズムが崩れるとダメなんだなああああ
155 38 → 46
もうすぐ9キロ目突入www

7名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/28(火) 14:17:20ID:FDSXZRc/
今日、夜勤初日(25時開始)で、今起きました。
今から食べるご飯は朝御飯?
昼飯は、19時頃食べればいいの?
夜飯は、25時頃?
それじゃ今日は2食になっちゃう。
っていつ寝るの?w

もうどうしたらいいのか。


8名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/28(火) 23:36:19ID:FDSXZRc/
結局、14時半に飯食べて、18時就寝。
22時半に起きた。んで、軽くパン食べた。
3回目の飯はどこ?ってな感じ。

9名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/29(水) 12:14:27ID:AWMOCv84
夜勤中、5時に軽く朝パン。
11時帰宅。
ウォーキング1時間。
これから昼食。

10名無しさん@お腹いっぱい。2009/07/31(金) 07:21:41ID:9a4Zn3NE
つーか、腹が減ったら食べればいいんじゃね?
俺は三食を小分けにするような感じで喰ってる。

あんまり気にしないで、
「喰ったら動く。喰うなら動く」
ってカンジでダイエットに励んでおります。

11名無しさん@お腹いっぱい。2009/08/03(月) 03:39:48ID:W4fwN+ts
良スレage

12名無しさん@お腹いっぱい。2009/08/03(月) 07:31:55ID:dudfAL1z
夜型です。
153センチ50キロだったんですが(たぶん寝る前の食事量の増加で太った)20歳で炭水化物ダイエットで→40キロ
でも炭水化物ダイエット1年したら過食症になってプラス2キロリバ

それからウェイ・ダウン法で36キロになり、この食事方法で過食治りました。過食はカロリー制限・絶食・NG食品を決めてたせいだったのを実感。
予想より軽くなってしまったので食事量か更に食事回数を少し増やして筋肉つけて後2キロは体重増やします。

13名無しさん@お腹いっぱい。2009/08/07(金) 21:52:11ID:OEAeSwJB
まわんないなage

14名無しさん@お腹いっぱい。2009/08/14(金) 22:06:40ID:OmMUCEiI
あけ

15名無しさん@お腹いっぱい。2009/08/16(日) 23:38:19ID:Dtn+3P5U
          /⌒  ⌒\
 r、     r、/ ( >)  (<)\
 ヽヾ 三 |:l1⌒(__人__)⌒:::::: \  不規則勤務者がダイエット?ムリムリ!
  \>ヽ/ |` } /| | | | |     |
   ヘ lノ `'ソ(、`ー―'´    /
    /´  / 

16名無しさん@お腹いっぱい。2009/08/17(月) 00:21:50ID:0O1dRXId
>>15
無理でもないよ。
もちろん普通の生活してる人にくらべれば、少し大変だけどね。
>>5みたいに、自分の生活リズムに合わせて、工夫すればいいよ。

17名無しさん@お腹いっぱい。2009/08/17(月) 01:16:22ID:ugk4kWt1
            ____
           /      \
          / ─    ─ \
        /   (●)  (●)  \ ないない
        |      (__人__)     |  
         \     ` ⌒´    ,/
 r、     r、/          ヘ  
 ヽヾ 三 |:l1             ヽ
  \>ヽ/ |` }            | |
   ヘ lノ `'ソ             | |
    /´  /             |. |
    \. ィ                |  |
        |                |  |

18名無しさん@お腹いっぱい。2009/08/17(月) 01:49:24ID:tp+N+781
自分の場合は夕方4時頃起きて食べて、次ごはん食べられるのは
帰って来てからだから夜中の3時くらい

そんな時間にやってるのってコンビニか牛丼かオリジンしかないし夜中に
高カロリーのものをおなか空きすぎててガッツリ一気に食べ過ぎてしまう

眠いんだけどおなか空きすぎてて食べないと寝られないし食べ終わるとすぐ寝ちゃう 太った 

19名無しさん@お腹いっぱい。2009/08/17(月) 04:54:23ID:ugk4kWt1
不規則勤務は仕方ないよん

20名無しさん@お腹いっぱい。2009/08/17(月) 21:45:34ID:+6BzJQVo
シフト上会社に泊まらなきゃいけない勤務
他の同僚や先輩達は寝る前に酒飲んだり菓子食べたり
しかも太っている人が半数以上かも
皆はなからダイエットする気はないみたい

21名無しさん@お腹いっぱい。2009/08/18(火) 01:45:40ID:DtxBckqa
ウェイ・ダウン法、ためしてみようっと

22名無しさん@お腹いっぱい。2009/08/18(火) 02:54:36ID:5SvaxUxh
昼間ウォーキングしてる

23名無しさん@お腹いっぱい。2009/08/18(火) 03:19:27ID:vHPZt/0D
私は夜中にショコしてる

24名無しさん@お腹いっぱい。2009/08/18(火) 04:14:58ID:R6HR7Ft0
>>21
それなに?

25名無しさん@お腹いっぱい。2009/08/18(火) 06:09:38ID:jEfeHf8w
夜中(早朝)寝る前にどうしてもお腹がすいて眠れない時は、温かいスープか、飲み物をゆっくりと飲んでから寝るといいよ。
食べない方が勿論いいんだろうけど、ドカ食いしたり、眠れなくてイライラするよりはいいし、癖がつけば食べなくても眠れるようになるよ。

26名無しさん@お腹いっぱい。2009/08/18(火) 06:33:36ID:rtx+CJcC
>>21私もやってます!1ヶ月で美容体重になれたし過食も無くなりました。

>>24ダイエット板で世界仰天で検索したら出てきますよ

27名無しさん@お腹いっぱい。2009/09/08(火) 03:09:14ID:Lx1aSrdz
週に3回のペースで、1万歩歩くようにしているが、一向に体重が減る様子がない。
もしかして、無駄な努力になっちゃうのかな?
まだ2ヶ月位だからかな?
少し位減ってくれると、モチベーション上がるんだけどねorz

28名無しさん@お腹いっぱい。2009/09/12(土) 16:03:17ID:GcOgtkDH
伸びないな。
やっぱり夜勤者は少ないのか?

29名無しさん@お腹いっぱい。2009/09/12(土) 16:22:00ID:fYUtua55
いるよ〜!
夜勤開けはちゃんと食べるのは1食のみ。
後は200カロリー前後の物を食べるだけ。
152cm82kg→152cm54kg。
二年弱で痩せたよ!

30名無しさん@お腹いっぱい。2009/09/27(日) 05:17:25ID:SL+gb2El
 

31名無しさん@お腹いっぱい。2009/10/04(日) 08:12:55ID:/Mo3mwrH
昼夜逆転で7kg痩せたよ(159/56→49)

あと5kg頑張るぞ

32名無しさん@お腹いっぱい。2009/10/05(月) 11:35:15ID:T70yQksy
週1〜2回の夜勤者なんだが
夜勤明けは体重1.5kg体脂肪2%程度落ちてる。
しかし、食って寝て起きて量ると元どおり。むしろ増えてる・・・orz

33名無しさん@お腹いっぱい。2009/10/09(金) 04:32:47ID:fSOSja9g
>>32
夜勤明けで食べたらすぐに眠くなっちゃって寝ちゃうんじゃない?
それが原因なのかも。
夜勤明けは低カロリーなあったかい飲み物でお腹を満たすようにしたらどうかな?
結構満足感あるし、体があったかくなってすぐに寝られるよ。

34名無しさん@お腹いっぱい。2009/10/09(金) 12:26:59ID:7M0Wq8dg
>>33
そうなんだよねぇ。
食ったら眠くなっちゃう。
でもやっぱり仕事が終わったら、メシ食いたいしなぁ。

35名無しさん@お腹いっぱい。2009/10/22(木) 03:35:12ID:guEStxq8
>>34
ガッツリ食べなきゃいいかも。
具たくさんの味噌汁とおにぎり一個にするとか。

36名無しさん@お腹いっぱい。2009/11/23(月) 19:38:44ID:X9b+r/sw
良スレあげ

37名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/03(木) 08:42:34ID:/fG6/lc1
ウェイダウンとレコーディングを合わせてやるといいかもしれんね

38名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/03(木) 08:48:28ID:Cdxl1jgR
おちんちんダイエット

39名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/04(金) 06:40:41ID:64SSMD0n
規則正しく一日三食 夜9時以降は食べない っていうのができないから困る

起きて仕事前にしっかり食べる→けど次の食事できるのは帰ってきてから
深夜だし寝る前だしそれで太った身としては じゃあ食べないほうがいいのかな
でもそれだと一日一食だし おなかはペコペコだしどうしよう あー!!って感じ

40名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/04(金) 07:13:40ID:qOPNO4+l
>>39
分かるちょ〜分かるw分かりすぎるww

41名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/04(金) 07:35:34ID:fEOInHRR
筋トレやり出したら、何時に喰っても関係無くなる。

42名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/05(土) 07:40:22ID:32FZWg/0
夜中に食べるの厳禁と思って休憩中なにも食べないでいると
帰ってきてから寝る前にドカ食いしたくなるんで
夜中でも野菜スープ・果物・ヨーグルトならOKということにした
三食を小分けに、って書き込み参考になります

43名無しさん@お腹いっぱい。2009/12/06(日) 20:19:50ID:ZDqP0VKU
夜勤の人は何時から何時まで仕事?
俺は夜9時から朝9時半までなんだけど、夜仕事前と休憩と仕事終わりの3食食べてる。仕事行く前を朝食と考えて、仕事終わりの寝る前を少なめにすれば痩せるのだろうか。

44名無しさん@お腹いっぱい。2010/01/13(水) 18:57:26ID:NBPybRD6
俺は、25:15〜09:45だよ。
今は、雑炊作戦決行中!

45名無しさん@お腹いっぱい。2010/01/26(火) 20:20:51ID:4yQ/jr2K
三ヶ月ぶりに体重測ってみたら3kg増えてた。オワタ。

46452010/01/27(水) 13:52:35ID:2WsEeUc1
なので、WiiFit始めてみた。
今日で3日目。
体重増減+0.3kg

47452010/01/28(木) 17:39:33ID:mfRMuHSz
WiiFit、4日目。
体重増減トータル+0.5kg。
昨日の食事、夜勤前に1回、夜勤中に1回。
帰宅後計測。
なんかもう何も食べなくても増えていきそうな勢い。

48452010/01/29(金) 14:50:30ID:mckLgZ1Q
WiiFit、5日目。
体重増減トータル+0.3kg。帰宅後計測。
昨日の食事、夜勤前に1回、夜勤中に1回。
200gマイナスした!流れが変わる事を切に願う。

49452010/02/01(月) 03:17:29ID:rGgo7YfO
WiiFit、昨日で7日目。
体重増減マイナス0.6kg。
へっ減ってます!
確かに脇腹が引き締まってきた感じはする。
ちなみに、外食でマグロカツ、マグロステーキ、チキンも焼き鳥も食べました。

50452010/02/03(水) 18:23:26ID:AhGzBim0
WiiFit10日目。
体重トータル−0.5kg
誤差の範囲内ってことで変化なし。

51452010/02/09(火) 14:43:50ID:8/GQsGG6
WiiFit16日目
体重増減−0.4kg
体重変化はないが、ぜい肉が筋肉に変わってきてる。
最初は30分位の運動で精一杯だったけど、いまは90分位出来るようになって来た!

52452010/02/24(水) 22:51:36ID:uEoG5buB
今日でWiiFit、31日目。
体重変化なし。以上。

53名無しさん@お腹いっぱい。2010/05/10(月) 00:52:17ID:Rqh/p9vK
・毎夜勤で昼夜逆転生活の高ストレス状態。
・食事は勤務先のまかない飯とかコンビニ弁当とかを食べたり食べなかったりの滅茶苦茶。
・季節は8月ぐらいだったかなぁ・・・。とにかく夏でした。
・朝、寝る前にターザンに載ってた一日30分のストロングス式スロトレを平均して0〜2日おきぐらいでやった。
・この状況で約40日で15`体重が落ちた。
・過去に食事を減らしても絶対に無理だったラインから5`減
・筋肉痛はあったが、生涯でもっとも体調がよかった。


・結論として、人間は皆、夜は寝るべきであるとの悟りに至る。

54名無しさん@お腹いっぱい。2010/05/10(月) 09:53:10ID:n+xQqgvv
3交代制のシフトなんて、底辺労働者もいいとこ。
警備とかビルメンとか食品加工工場とか、そんなとこだろ。
太ってようが痩せてようが、人目なんて気にならないでしょ。
痩せて女にモテたいとか、そんなこと考えてるの?
まず、まともな仕事を探したほうがいいよ。
底辺はデブだろうがヤセだろうが、女にモテないから。
それに風俗に行くなら、客なんだしデブでも関係ないだろw


55名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/10(木) 04:54:36ID:2zj3SaWc
>>54
膝を壊して、そもそも仕事(生活にも)に支障が出た。
だから、痩せたいじゃ理由にならんのか?

56名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/13(日) 16:05:24ID:kVtwL3Na
>>55
底辺労働者とかは否定しないのかよww

57名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/13(日) 19:36:49ID:AW8T1IY/
起きて三時間以内は朝食
三時間〜六時間が昼食
夕食は寝る三時間〜五時間前
↑コレで食べる目安にしてる
朝食なんて殆ど食べないから通常二食生活だけど

58名無しさん@お腹いっぱい。2010/06/14(月) 18:01:32ID:6lY40zdR
名古屋はエ〜エ〜で ♪
1:短パンマン ★ 06/14 17:58 TanpanM
いろいろあるさ @bg r.so ver 2008/02/19
ERROR = 5656
(e_mes = [888 buf=HTTP/1.1 304 Not Modified])



↑これ何!?ほとんどのスレ見たくても見れないんだけど

59名無しさん@お腹いっぱい。2010/10/22(金) 02:05:35ID:gSZ7NqGk
こんなスレがあったとは・・・・・

しかし誰もいないのか?!

60名無しさん@お腹いっぱい。2010/10/22(金) 02:42:40ID:SfPuzmrG
ダイエットしようとする気持ちがエライ。
看護師なんで夜勤17:30〜9:30(二交代)まで。一日四食たべるのもしばしば…。
仮眠前ごはん食べる癖がだめか。
食事セーブして痩せなきゃな…。

61名無しさん@お腹いっぱい。2010/10/22(金) 03:37:34ID:E7ILdq6w
おお、こんなスレが‥
居酒屋で17ー26勤務で半年で8キロ増。
キッチンで摘み食いしてたら一気に激太り‥

>>21
これいいなぁ、やってみよう。
最近お腹すいた〜って感覚無くなってるわ。

62名無しさん@お腹いっぱい。2010/10/22(金) 18:41:15ID:8/IRJ2jL
2交代ナース 夜勤入り明けは、睡眠薬でとにかく寝る。腹を満たして寝るのは禁物。夜食は置き換え一品。水分は1リットル以上。
水分で腹を満たす。明けの体重は見かけ上減らないが、その翌朝はがっつり減る。
慣れるとみるみる痩せる。一晩動き回ってるから。

63名無しさん@お腹いっぱい。2010/10/23(土) 12:26:17ID:roDxqL/9
交代はキッツイよな〜

64名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/29(水) 08:08:57ID:/U2FAIKr
夜勤と睡眠と運動と風呂のタイミングが確立できない
皆どんな感じなの?

65名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/29(水) 08:48:27ID:F6hiuKkJ
ウェイダウンダイエットしたら痩せすぎた。
ちょっと食事量ふやして、これから一生ウェイの食生活やっていきたいなと思ってます。

不規則な人にオススメ

66名無しさん@お腹いっぱい。2010/12/29(水) 15:05:07ID:sBeJNWeg
夜勤明け直行プールで2時間泳いでました
本で、夜勤後は昼まで寝るとその後きちんと生活できるとありました
なので今日実践しましたが午後になっても寒くて面倒くさくなり布団からでられません
やはり勢いでプール直行すればよかった
ちくしょう

67名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/29(土) 21:59:47ID:0Efu0s67
昨秋から夜勤になったんだけどこんなスレあったのか
夜勤になったら食事不規則になって太るかと思ってたけど
上でも誰かが言ってたとおりあまり食欲が出なくなったな
寝起きだけはものすごく腹が減るけど

夜勤の数少ないメリットとして朝は時間があるから
朝一食を新聞等を読みつつ一時間ぐらいかけて
腹一杯(1500〜2000kcalくらい)いろんなもの食ってる
それで食欲が1日満たされる体になってしまった
コーヒーと酒は飲むけどさ
結果標準体重から落ちなかった体重が半年で8キロ落ちた
ただ夜型生活で痩せたからかちょっと不健康そうに見えてしまうのが悩みだ

68名無しさん@お腹いっぱい。2011/01/29(土) 22:21:01ID:0hzyok8P
途中1時間の食事休憩有りの夜勤メインの暮らしだと
朝(時間的には昼〜夜)ごはんをがっつり食べやすくて良かったけどな
寝る前はとろみをつけたスープや生姜紅茶とかを軽く口にする程度で
基本的には時間が変わるだけで健康的な食生活
……ムリヤリ菓子だのなんだのを食べさせようとするパートのババァがいた時は
キツかったけど、昼勤でも変わらないし

長時間夜勤、食事休憩無しの事が多かった時は
どんどん痩せて困ったので、寝る前の朝ご飯を置き換え食にしてたけど

三交替や食事休憩のある昼夜勤交じりの勤務が続いている時は
普段から少量×回数は増やしたモデル食い(寝る前は軽い者、間食におにぎり等)で対応

1番キツいのが昼夜連勤(6時間以上勤務でぶっ通しとか、朝と夜 1日に2回以上出勤とか……)
食べなきゃ腹減る、食べてすぐ寝なきゃ身体もたん
休日もここぞとばかりに寝てしまうしマジ困る

69名無しさん@お腹いっぱい。2011/02/06(日) 16:39:43ID:hfs1uY4T
良スレage

70名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/15(水) 07:21:24.35ID:RLkQNVCT

明日からシティホテルで社員として働くんですが、ダイエット続けられるかちょっと不安!
夜勤・日勤と繰り返される生活に早く慣れるといいけど…
とりあえず寝る前に食べる習慣はつけないようにしよう!

71名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/15(水) 08:40:31.61ID:O8VfVu1t
夜勤生活のダイエットは難易度高いよな。
不規則なので体重の乱高下が激しい。

72名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/17(金) 20:02:31.00ID:hBaV9RNu
体重の乱れはすごいな

夏と冬じゃ10kgくらい変わるもん。

体もたんわ

73名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/18(土) 09:16:27.02ID:4Ma4sPhK
夜勤者おつ
ウェイダウンやってみようと思う。
不規則だけどみんな頑張ろう!

74名無しさん@お腹いっぱい。2011/06/24(金) 10:14:51.45ID:kW87kNr8
夜勤ではないけど帰りが遅番のときは帰りが深夜
朝、昼ご飯は一緒で夕方くらいに夜ご飯食べて
帰宅後死ぬほどお腹すくけど深夜なので我慢
夜ご飯はダイエットと節約もありパン屋のパンを大体二個くらい
ケンタッキーとかジャンクフード食べるとだめだけど、そういう時は体重減ってる

75名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/21(木) 20:14:47.64ID:O37hIHTU
良スレあげ

>>74
基礎代謝分のカロリーと最低限の栄養は摂らないと
脂肪フラグビンビン立ってるよ
寝る前に炭水化物(と多分脂質も)のみがっつりって
わざわざダイエットしてなくても分かるくらい最低じゃん

76名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/21(木) 21:12:09.47ID:+ASH8MoK
体重維持しかできてないけど、三交代でも毎日食事する時間はずっと同じまま
必ず3食とるようにしてる
昼勤7〜15時 夕勤15〜23時 夜勤23〜7時の3交代なので
毎日4時 11時 18時に食事するようにして、間食は極力なくす
職場で土産物すすめられて食べちゃうときはあるけど、そういう時は帰りが何時でも
30分程度の縄跳びと、適当な回数のダンベルトレーニングしてから就寝する
カロリー計算もしっかりしてけば減っていくんだろうけど、億劫でそこまでできてないw

77名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/21(木) 22:24:30.92ID:WUqUnHdT
個人的にはメガネがおすすめな「してみた」系っす!
良ければ!
http://www.nicovideo.jp/watch/sm14923866
http://www.nicovideo.jp/watch/sm14923835
http://www.nicovideo.jp/watch/sm14923781

78名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 00:27:12.31ID:DU4tgnbv
>>75

寝る前に…?
「夜ごはん」は夕方くらいって書いてあるじゃん…

横レス失礼しました

79名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 01:21:37.71ID:ieoNPf6+
夜勤2交代(15:30〜9:00)でも休憩の時間が毎回違うってのも悩みどころ
18::00〜19:00くらいに夕食休憩、仮眠休憩は21:00、0:00、3:00などその日の仕事内容によってバラバラ

まあ要は寝る前に食べなきゃいいんですけどね…

80名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/22(金) 13:30:45.38ID:wS+muqYC
食べなきゃイライラして眠れないし

食べて寝たら胃がもたれるし太るし

どうせーちゅーねん

81名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 00:39:07.13ID:P+gx8h+a
体内時計遺伝子を働かせるダイエット食は、
アトキンスダイエットに代表される糖質制限が有効だって。
睡眠リズム障害や、時差ボケ改善に良いって。

82名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 01:02:11.94ID:eMLKridM
ウェイダウンってやつは不規則生活には合ってるほうだともうが、結局、少食の範囲ですますことはできない。

83名無しさん@お腹いっぱい。2011/07/23(土) 22:50:22.88ID:TI8JP0Z1
誰かと食事をするときは別として一人なら、
食後〜寝るまでの間に三時間以上空けることができるか、
食後に軽めの運動ができるかどうかを考えて、できるなら普通に食事。
できないなら不潔だけど風呂は起床後にして歯磨き、クレンジング、
スキンケアはオールインワンものを塗るだけにして寝てしまう。
眠れないなら、YouTubeのマッサージやシャンプーの動画を携帯
で見ながら横になってれば眠くなると思う。

84名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/07(日) 02:39:47.66ID:mJKwkkkI
夜勤2交代(16〜9)

朝は普通に起きて朝食
昼はだいたい置換えシェイク、昼寝〜出勤
17〜19時の間に交代で夕食
22〜6時の間に交代で仮眠
4〜6時の間に交代で朝食
帰宅したら仮眠して、リズムをリセット

仮眠の時にお腹空くけど、小さいおにぎり1個
1日トータルのカロリーで計算している。
日付が変わってから仮眠のときは、
翌日の朝食を少し減らす。
夜間にまったく食べないのも、イライラしたり血糖値下がって効率悪い。

85名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 19:11:39.23ID:LRo2lg7N
今日も夜勤だ。
15時頃に出勤して、翌12時頃帰宅。
帰宅するときには腹ペコでどうしても食べてから寝てしまう。
どうにかせねばな…

86名無しさん@お腹いっぱい。2011/08/10(水) 21:34:29.28ID:cBZEoRYU
すごくわかる。

温めた牛乳にハチミツ加えて飲むといいよ。

お腹がおちつくよ。

もう、3年くらいそれをやってるけど

太ったりしないよ。

もちろん運動したりと他で気をつかってるけど。

87名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/27(日) 21:33:07.77ID:hX+KPCHm
三交代から夜勤のみになったら見事に太ったw
明けの食欲が半端ないw

88名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/28(月) 06:42:27.76ID:fpL5Xd/D
夜勤終わって食わないと寝れない自分が憎い

89名無しさん@お腹いっぱい。2011/11/28(月) 07:03:34.87ID:PO4v07eR
夜勤の時、帰宅後はシリアルに豆乳かけて食べてるよ。
空腹時間が長過ぎると、次の食事の際に吸収率が上がると聞いた事あり、それ以来こうしてる。
シリアル食べた後はシャワーを浴びてから腹筋・背筋・スクワットを各20回程度やってる。
どうしても眠い時はシャワー浴びてすぐ寝てるけどね。

90名無しさん@お腹いっぱい。2011/12/01(木) 03:23:51.23ID:LaJXFc6B
>>88
仲間。

>>89
シリアルいいね。試してみる。


91名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/05(日) 00:07:31.06ID:nhhB/++T
>>87
同意

92名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/17(金) 01:28:30.23ID:Hv2QIMDZ
自分も夜勤で0時まで仕事がほとんどです。
パチ屋でかなり動くから運動量は多いはず...なのにどんどん体重が増えて
今や153cm58kg。
このスレ見たりウェイダウン試してみて今日から頑張ってみます。

93名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/17(金) 07:32:44.26ID:ayDdz1rW
不規則勤務だと痩せないって理由がわからん
日勤の日は普通に生活して
夜勤の日は昼間はジムに行ってる
食事は3回で別に寝る直前だって問題ない
むしろ、寝る前にプロテインとカーボを摂取しないと筋肉が落ちる

94名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/20(月) 23:18:57.87ID:kRBHmkU+
これから夜勤なのでこんな時間に夕飯…

95名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/26(日) 23:12:55.49ID:uobj8JB5
最近ストレス溜まりまくって食欲とまらない;;
どうすればいいものでしょうか?

96名無しさん@お腹いっぱい。2012/02/29(水) 23:29:02.65ID:dJY0+ZGA
3交替勤務してます。
朝勤務(7:00〜16:00) 昼勤務(15:00〜24:00) 夜勤務(23:00〜08:00)
が5勤2休制で1→3→2→1・・・とローテーションで変わり、土日休みは年に数回。
休みの日で生活リズムを直さなければならないのが辛いところ。
夜中に帰宅するとと無性に腹が減ってくる;。;
気がつけばマヨネーズとケチャップをご飯に乗っけて食ってる。
食堂のおばちゃんに顔丸くなったっていわれた。

97名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/01(木) 17:44:33.00ID:RqPtI27F
夜勤やめたのに夜食の癖が抜けない

98名無しさん@お腹いっぱい。2012/03/12(月) 04:32:56.61ID:HLXMYVEY
半年前から夜勤、それも21時〜30時という12時間の時差生活
普通の9時〜18時みたいになっている
夜食休憩は25時〜26時なんだが、寝てる人が多い
俺はすっかり普通の昼飯感覚で食べているが
帰宅すると疲れてて甘い物が欲しくなって食べてしまうし、
その後寝てしまい夕方まで起きれない
半年で体重6キロ増だわ

99名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/15(金) 04:41:42.49ID:9Zmk/iOJ
夜勤専従になったら体重増加
制服がキツイ

100名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/15(金) 05:31:13.44ID:rp3dT5So
夜勤ヤバい
163cm67kgから2ヶ月で52kgまで落ちた
食欲湧かなすぎる・・・
男なのにどんなに食っても1日1500キロカロリーぐらいしか食えないとか、どうかしちまったのかな

101名無しさん@お腹いっぱい。2012/06/17(日) 01:05:13.79ID:1OXZAmyU
>>99
ナカーマ
明けの食欲さえなんとかなればなあ
浮腫みやすい体質だから水で誤魔化すのも出来ないし

102名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/11(土) 02:55:43.78ID:n6MZS7Pa
age

103名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/11(土) 06:42:48.53ID:vHCqAKAu
>>64
同意

104名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/12(日) 20:42:08.39ID:5U8cJXEF
3交替やってるけど夕勤や夜勤も帰ってからウォーキング1時間やってるよ
週1〜2回程度でいいと思えば長続きするよ
休日に出かけたら3駅分歩って帰るのも習慣になってる

105名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/12(日) 21:02:05.40ID:zpd5Jt7B
寝る前のメシは完全に抜く。寝るだけなんだから。
そんだけでしょ。
何時間も起きているなら食えよ。
もう寝るだけなら食うな。エネルギー消費しないんだから。

106名無しさん@お腹いっぱい。2012/08/28(火) 00:58:53.84ID:8F2t15CV
遅番の日は帰ると227時だからもう食べないよ

107名無しさん@お腹いっぱい。2012/10/21(日) 20:57:53.78ID:l36dpydf
227時って(笑)

108名無しさん@お腹いっぱい。2012/11/07(水) 03:34:47.31ID:w2gW4YwN
1回あげ

109名無しさん@お腹いっぱい。2012/11/12(月) 09:17:42.85ID:6HCWyLUn
仕事した後はどうしても腹減る

110名無しさん@お腹いっぱい。2012/11/12(月) 09:25:42.37ID:J2ad6uSV
わかる。
いつも仕事終わるの深夜3時とかで、痩せてた時は春雨ラーメンとか食べてた
それが何かの拍子にドカ食いしてからはコンビニ弁当やらお菓子をモグモグ食べて激太り・・・

春雨かサラダ食べてさっさと寝る生活に戻そう

111名無しさん@お腹いっぱい。2012/11/12(月) 10:16:08.75ID:I0feaWw4
夜間の仕事になって丁度1年たった
子どもの頃から寝つきが悪くて就寝時間が安定しないし
家族がいるので夜は音を出せない、休みは昼の生活に合わせがち
勤務中の体力が不安で睡眠時間長めだし仕事前にジムとか行けないしで
1年間ダイエットに取り組めず体重も3キロ増えた

でも最近は仕事にも慣れてきて仕事以外の事考える余裕できてきたから
そろそろダイエットを再開しようと思う
とりあえず仕事前にジムで有酸素30分だけやるのと
仕事終わって夜食食べて寝てるのを飲み物だけにするのを目標に頑張る

112名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/07(木) 15:23:33.19ID:6lFlUtBC
あげ

113名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/08(金) 14:15:53.55ID:bZyfKSxM
内臓が冷えていると、痩せにくい体になる。
http://weight-down.kym15721.com/index/naizou.html

114名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/09(土) 20:28:12.26ID:/vCKHpnv
今日は休みなのにサイクルが替えられないので
昼ご飯が23時の予定
朝ご飯は18時だった
最近夜勤を始めたばかりだから深夜に食べるとどれだけ悪い影響があるのかまだわからない
太るの嫌だけど仕事があるだけ有難いと思わんとね

115名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/12(火) 18:52:28.51ID:yhUg7buu
昨夜は深夜0時がいわゆる昼御飯だった
いろいろ検索したら夜は内蔵の動きが活発になって吸収率が高くなるらしい 怖いよー
でも美容と健康の為に食事抜く訳にはいかないのだ もう少し様子を見てみよう

116名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/16(土) 18:06:04.84ID:TP23vm68
今夜も仕事
はー緊張するわー大丈夫か私

117名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/18(月) 05:40:48.66ID:N+9et6xX
あと2時間20分で仕事終わりだ!
旨い酒が待っとるがんがれ自分!

118名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/22(金) 17:14:04.70ID:sqHTSvUX
夜勤になってからやっぱ太った食事時間遅すぎもう嫌…

119名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/25(月) 22:47:04.48ID:u3MJ6TPg
だめだ、このままじゃぶくぶく太っていく
休みの前日は1日一食にする事にしたうんそうしよう

120名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/25(月) 23:00:10.41ID:u3MJ6TPg
前日じゃないわ当日すなわち今日だ
夕飯は焼酎に温野菜にする調味料は瀬戸のほんじょう

121名無しさん@お腹いっぱい。2013/03/30(土) 17:55:18.60ID:2Iyqewrh
あーあ今朝化粧落とさないまま寝てしまった
さっき起きてしばらくしたらまた化粧するから
相当肌に悪いよなぁ

122名無しさん@お腹いっぱい。2013/04/01(月) 21:04:46.89ID:ZkoKq3L9
さっき起きたばっかなのにもうジムに行く時間
せめて0時位まで営業してくれたら良いのになぁー
今日は休日だけど二食食ったろ

123名無しさん@お腹いっぱい。2013/04/09(火) 00:14:21.88ID:60uQCqKE
凄い!ググってみるもんだな
家の近所で24時間営業のジムを見つけた
でもチャリで10分以上かかる 今行ってるとこのが断然近いけどどうしようかなぁー

124名無しさん@お腹いっぱい。2013/04/21(日) 19:23:13.63ID:jG/S+IfA
結局もう3週間ジム行ってないこんなに空けてしまったのは初めて
きっと筋肉衰えまくっとるのにまだしばらく行けそうにないあーあ

125名無しさん@お腹いっぱい。2013/04/22(月) 11:13:16.72ID:nyiQvo7r
何のためにジム行ってんだか!?

126名無しさん@お腹いっぱい。2013/04/22(月) 12:19:16.72ID:oITXyqU6
こんなスレあったんだ!
私もかつてはシフト制で、結婚した今は旦那がシフト制。
独身時代は、職場できちんと食べて、帰ったらあっさりにしてたけど…
今旦那が、逆に職場で食べないで家でがっつり。
体力使うから揚げ物とか肉が好きで、合わせてたら、体動かさないのと合わさって6キロ増えた私。
目下ダイエット中だけど、仕事してる人は日中体動かすのもしんどいだろうから、大変だろうな。

127名無しさん@お腹いっぱい。2013/04/22(月) 21:44:33.32ID:Jh5wO1hy
ありゃー 叱咤されてしまったでもありがとう
そうだよね、時間がないからなんて只のズボラだよね
24時間営業の受付19時までだから次の休日に頑張って行って来る

128名無しさん@お腹いっぱい。2013/04/23(火) 16:35:19.41ID:ckMojX5j
昨日夜9時にそのジムの下見に行ってついでに通販で買ったサプリメントを運送屋へ取りに行ったのだが
自転車のカゴに置き忘れてしまい、気づいた頃にはもう盗まれてた
もーー、何やってんだか…しばらく立ち直れん

129名無しさん@お腹いっぱい。2013/05/20(月) 21:59:15.17ID:lequbU6g
おとといの休日に睡眠時間3時間にしてやっと久々にジムに行った
めっちゃめっちゃ筋力落ちてた
足のマシーンだけどうしても以前の重量がビクとも動かなかった
15kg分も負荷を下げるしかなかったガーン…
明日も休日、睡眠時間削ってでも必ず行くんだ〜!
でも、毎日毎日毎日眠いよーーー!
眠い眠い眠いーー!!

130名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/13(木) 08:52:51.39ID:i0zy0uuS
今日から初めての夜勤です。
17時から翌日の9時までだけど休憩時間に何食べたらいいのか困ってます。
ヨーグルトでも持っていこうかな。

131名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/13(木) 18:58:01.93ID:AhWf1j4R
え?!拘束時間16時間??スゲー
まぁ、自分の職場にもそれ位の人居るけど…

132名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/14(金) 11:46:12.81ID:YhMHy3m7
>>131
午前10時過ぎに帰ってきてご飯を食べました。
さすがに16時間は長いですね。
仮眠はとれましたが少し疲れました。
初めての夜勤でしたが、何事もなく終えることができたのでよかったです。

133名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/14(金) 15:27:19.71ID:hEBzmWA/
寝る前つか帰ったときは豆腐食って寝とる。
けどあんま減らないんだよなぁ・・

134名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/15(土) 01:45:16.17ID:gasFy7t0
頑張って10`痩せても
結局リバウンドしてもとに戻っちゃうから、
もうダイエットするのが虚しくなってきたわ…。

135名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/15(土) 04:37:45.81ID:zkxah9rR
>>134
それは食べないダイエットとかしてるせいでは?

王道プラス運動が、遠い道のりのようで結局一番近道、リバウンドもしないよ

136名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/16(日) 16:48:31.52ID:YWjfjOwD
>>135
それが、、、
ご飯も野菜もお肉もお魚も食べてたんだけどな。。
何でだろ??

137名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/17(月) 00:34:26.12ID:X6W1YzPX
>>136
え!そうなん?!
1日の基本に満たすカロリー量も摂ってて?
それは謎だ…有酸素運動のみで筋力を付けなかったとしても、それはリバとは関係ないだろうし、たまに羽目をはずして体重はね上がった時に、
2〜3日調整して王道に戻す、っていう理性が利かなかったって事だよね?
何でだろね…

138名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/17(月) 02:32:35.48ID:e5y+8xM8
>>137
ストレスでイライラ続いてドカってしまったのが原因だと思う。
ああっ、、、、、、私の大馬鹿野郎。。

139名無しさん@お腹いっぱい。2013/06/17(月) 17:16:48.96ID:X6W1YzPX
>>138
そうなんだ〜、勿体なかったね
でも正しいやり方で一度は成功出来たんだから、
その気が来た時にまたチャレンジすれば良いと思う
痩せてからの方がドカ食いした時も調整し易いから、次回成功したらドカ日を続けないように気をつけてね
もちろん自分もw

140名無しさん@お腹いっぱい。2014/01/18(土) 10:52:06.53ID:G5Uw3KBg
これは良スレ保守

141名無しさん@お腹いっぱい。2014/02/04(火) 03:10:03.98ID:SL+cSEls
あげ

142名無しさん@お腹いっぱい。2014/02/07(金) 18:01:33.52ID:TaT0e7oT
今月から夜勤が始まって食事リズムが全く分からなかったんだが、
今日やっと確立できた気がする

15時 起床
17時 食事(ふつうにバランス良く)
19時 夜勤開始
    ←
05時 夜勤終了
    ←
06時 睡眠

途中の←部分で食事をしたくなる気がしたが、
別に腹が減らないので無理に食わない
たぶん、その時間帯は長年の体の摂理では
深夜と早朝のつもりになっていて血糖値が上がらんのだろうな

143名無しさん@お腹いっぱい。2014/04/15(火) 00:03:34.81ID:e/u9ySWN
一年前に夜勤始めてから4キロ太った。
前日 普通の夕食 0時から1時くらいに就寝
当日 午前中に目が覚めたら ジュースやドリンクヨーグルトでしのぐ。その後2度寝
   14時 起床 支度して職場へ 途中で立ち食い蕎麦
   16時 業務開始
   19時過ぎ 余裕があれば食事タイム。コンビニおにぎり2個
   21時過ぎ 仕事がひと段落。19時に食事をとれなかったらここで
   0時〜5時 交代で休憩へ。休憩中におにぎりや総菜パン。みんなで持ち寄った菓子を食べたり。
   6時〜9時 多忙な時間。腹が減る
   9時半〜 終業時刻。ちょうどデパートの開店間近。パンや惣菜、食材など誘惑が多い。
        しかし空腹感はそうでもなく、買った食材は晩ごはんへ。
 ちなみに、普段の食事も人より多いほう。
痩せるためには食事を減らすだけでよいってわかっているんだけれど、
なかなか実行にうつせない。

144名無しさん@お腹いっぱい。2014/05/07(水) 13:39:24.42ID:4jPMZMfj
年取ってきて、夜勤明けになかなか寝付けない
暴飲暴食して胃袋に血液送り込んだら
頭がぼーっとしてやっと寝られる
着実に太ってきたし
睡眠薬使うしかないかな

145名無しさん@お腹いっぱい。2014/05/27(火) 12:25:19.39ID:8p/z5D5a
>>144
いくつ?

146名無しさん@お腹いっぱい。2014/07/15(火) 23:16:58.60ID:XzUwkW/0
24歳164cm男だけど人間関係や夜勤(14時間×10日)のストレスで70→62まで落ちてたが体重がストレス発散の間食や外食が多くなって65まで増えてきて困ってる。

でも初めての一人ミスドは楽しかったな(ドーナツ6個+ミルクティー)

147名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/04(火) 00:37:22.29ID:Gjhntq4J
3交代
深夜明けが1番悩む
準夜明けと違ってものすごくお腹すくし
かと言って食べたら眠くなって寝ちゃう
勤務中に小分け食で対応していこうかな

148名無しさん@お腹いっぱい。2015/02/11(水) 13:05:27.78ID:xzH1zKja
2交代やってます。
明けの食欲やばい。怠くてなかなかジムも行けない

149名無しさん@お腹いっぱい。2015/02/19(木) 20:03:18.47ID:l3zM2bs4
age

150名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/22(水) 21:15:56.02ID:rBWP03z0
ダイエットを成功させる1番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで10キロ痩せれる人もいれば、
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151名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/18(月) 21:25:55.08ID:PBAoemVh
あげとくわ〜

152名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/21(木) 14:08:10.28ID:mJt5qk6U
夜勤じゃないけど家に帰るのが24時以降の生活が長くてそこからご飯食べて寝て朝起きて〜とやってて全然痩せない
食事量自体は減らしてるのに寝る前がダメなのかな
でも寝る前食べないと1日1.5食とかになる

夜主食食べないけど、それでもきっちり食事しようと考えるからダメなのかな
間食程度で済ませるか

でもそれだと量的な意味ではなく食事の楽しみがたりないなー

153名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/23(土) 17:01:32.26ID:zv5fSowi
>>147
わかる
深夜明けは異常に空腹になるよね
炭酸水飲んで無駄な抵抗してる

154名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/29(金) 22:42:04.84ID:2KEZs1OK
朝8時半から始業
翌日朝9時半終業

1年半で20キロふとりました

155名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/07(金) 22:13:01.20ID:fA4u7O2U
夜勤中。今日の夕方の軽食はサラダとササミにしたぜー。セブンイレブンのササミ、大好物。

156名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/29(土) 13:51:14.68ID:GrZkGjqT
8時間ダイエットしたいんだけどとりあえず16時間空けるってしたら良いかなぁ?

157名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/05(土) 20:44:50.43ID:N+5/FWCv
夜勤明け大量に食っちまった

みんななに食って飢えしのいでんの?

158名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/14(月) 23:40:40.68ID:OQvv0GCH
苺のアイスと
カスタードたっぷりシュークリーム(´艸`*)
最高〜♪

159名無しさん@お腹いっぱい。2015/11/21(土) 03:56:21.57ID:EEg5vgKG

160名無しさん@お腹いっぱい。2016/03/15(火) 11:35:15.02ID:Y75cxTaC
過疎スレだがageておく

睡眠不足だと、食欲を増進させるホルモンがドバドバ出るそうだ。
それは多分、体が生命維持のために緊急発動させてるんじゃないかと思う。
でも明らかに異常なんだろうな。
最近は職場のデブ仲間と励ましあいながら、地道にウォーキングとストレッチを始めた。
まだ体重にさほど変化はないけど、低体温と足の浮腫が改善された。
長期計画で頑張れ自分。

161名無しさん@お腹いっぱい。2016/03/24(木) 04:32:53.42ID:5F0xTNye
20-8時勤務
夜勤が終わったらすき家のミニ牛丼と生卵と味噌汁
家に帰ったら酒
12時ぐらいに寝て、夕方17時すぎにご飯、おかず、味噌汁
痩せなかった

162名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/20(月) 18:22:15.58ID:pOVaTqiu
夜勤23-9時まで
夕勤を17-22時
お昼は学校通ってるから
毎日睡眠二時間弱。
過労や疲労で倒れても増えるばかりの体重。
ご飯食べるタイミングなくて
食べてないつもりだけど、
どんどんデブる(。-_-。)
何したらよいのか。

163名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/21(火) 23:14:35.75ID:rr0Th4V5
それはもうストレスで太ってるのでは…
もしくは身体が生命活動を維持するために溜め込む身体になってるか

164名無しさん@お腹いっぱい。2016/08/26(金) 09:44:22.06ID:8+IP0qzp
チビ共に生きてる価値無し
チビ共に生きてる価値無し
チビ共に生きてる価値無し
チビは害悪
チビは害悪
チビは害悪
チビはこの世の産廃
チビはこの世の産廃
チビはこの世の産廃
チビはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
チビはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
チビはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
チビ程人権不要な人種はない
チビ程人権不要な人種はない
チビ程人権不要な人種はない
チビは自己中クズ
チビは自己中クズ
チビは自己中クズ
チビは統合失調症
チビは統合失調症
チビは統合失調症
チビは頭がおかしい
チビは頭がおかしい
チビは頭がおかしい
チビは不快
チビは不快
チビは不快
チビのレスはNG
チビのレスはNG
チビのレスはNG


煽りはしていない

165名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/17(土) 03:31:21.25ID:oCyki9fH
食べてるつもりなくても食べてるんだよ実際
食べたもの書き出してみたら意外と食べてたってのは良くあること

166名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/04(金) 12:11:52.93ID:N2Ks1qws
夕方6時くらいに飯を食ってから仕事にいき、
夜11時半に昼飯を食い、明け方5時くらいにかえってきて飯を食って寝る
スーパーとかなかなか行ってられないので自炊が難しくコンビニ飯が多い
ストレスたまるし運動不足だし、どう考えても太る食生活だと思う
仕事から帰ってからのご飯をやめればいいんだろうけど、疲れと空腹に抗えないんだよね

夜勤って痩せる人はどんどんガリガリになっていき太る人はブクブク太る
そのままの体系維持してる人は珍しいんじゃないだろうか

167名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/27(木) 13:03:10.18ID:IFu7xitG
三交代、勤務時間が変わる時に
1日4食になる日があるけど、
うち1食をプロテインダイエットで置き換えてみようと思う。

168名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/27(木) 13:56:10.17ID:a3BIMYhb
何となくお風呂前に軽くスクワットだけしてるけど体重がなぁ
帰ってからすぐ寝て飲み物も水多くしたら少し痩せたけど、どっかでそのリズムも狂うと帰ってから空腹すぎるんだよな...
それさえなければまだマシなんだけど

ただ低血糖気味だから空腹がヤバイときあるけどチーズ食ってるとたまに平気になる
あと飯食うくらいならビールだけ飲んで寝ちゃったほうがマシ

169名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/27(木) 14:33:34.81ID:/G1wwt/U
夜勤23:00から4:00まで
片道40分を歩いて通勤。
帰宅後はスープか味噌汁で我慢。
日が上る頃に家事を一通り済ませて9:00くらいに寝る。
16:00に起床して、がっつりご飯を800キロカロリーを意識して食べる。
21:00の出勤前に豆腐。
早足で歩いて出勤
このパターンを1年続けたら痩せました。

170名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/28(金) 08:05:41.86ID:26wYk8va
いつも同じ時間に起きてる人いない?

171名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/29(土) 20:46:15.81ID:iKplwMB2
いつも違う時間...

172名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/25(日) 13:09:49.22ID:fWnh57lz
a

173名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/29(木) 11:06:04.90ID:H4i2/byX
三交代、日勤深夜の時が地獄。
睡眠欲と食欲という2大欲求との戦いが夜も朝も...
ご飯作る時間もなくコンビニ飯だし最悪だ。

結局夜も朝も寝る前に食事しちゃうのが全ての敗因だとわかっているが、我慢できなくてつい。

174名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/03(月) 00:39:19.45ID:87MibAbp
確かに三交代は大変そうだ。二交代の俺でさえ1ヶ月ずっと夜勤か日勤がいいなと思うもん。

175名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/20(水) 03:04:38.28ID:pzwHUEKa
ずっと夜勤。
帰ってからの一食なのに太り始めたからカロリー制限始めてみた。

176名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/29(金) 01:33:39.02ID:SvuSGSFF
>>173
看護師かな?

177名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/12(日) 07:20:54.74ID:dA3ZE5We
ダイエット頑張って!

178名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 17:33:02.68ID:kHsZTZVt

179名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/02(土) 09:17:38.43ID:sugxyNFb
夜勤いないの?

180名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/03(日) 20:49:09.65ID:d3UAvftL
いるよ

181名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 04:17:00.85ID:mWUygmBw
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

34FGO

182名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/17(火) 12:23:18.98ID:YtLRSSfq
今から準夜勤行きます。
さて何時に食事にできるかわからないので、何を持っていけばいいか。
出かける前にしっかり食べて食事しない方向で頑張ろうか。
休憩時間にはロカボナッツとサラダでしのげばなんとかなるかな。

183名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/18(水) 02:14:14.04ID:5Zasxg8u
準夜から帰宅。現在午前2時。シャワー軽く浴びて歯を磨いた。
夜食は22時に豆腐のサラダと納豆とラタトゥユとナッツをつまんだ。
ローカーボに抑えてこのまま眠れば8時くらいに起きれるかな。
そしたら朝食をガッツリ食べるんだ。
体重は50キロで横ばい中。

184名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/01(土) 02:22:17.30ID:dYcaumS0
こんばんは夜勤2年で16キロ太りました。180cm74kg→90kgです。
今まで飲食店のホールで日勤12時間していたところから、事務側に移り夜間12時間電話対応と事務仕事に異動。明らかに運動量が減っていることとホルモンとか色々乱れたりもありました。でも太る原因調べたらやっぱり食べ過ぎでした。
夜勤にびびって栄養考えて弁当作ってたんですが、しっかり食を3時頃食べてすぐ仮眠取ったりしてました。
今も夜勤ですが、出勤前19時頃しっかり食べて、21時仕事開始。仕事中はプロテインとか豆乳とか、あと水すごく沢山飲んでます。9時終業後は週三でジム行って、12:30頃帰宅したらもう眠過ぎて飯食うまもなく寝ちゃってます。
この生活初めて半年くらいで80kgまで落ちました。
昔より筋肉ついてるので見た目は良くなってると思います。夜勤でも痩せられる方法絶対あるからみんなも諦めないで頑張って欲しい。

185名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/01(土) 02:22:41.32ID:dYcaumS0
あげとく

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