ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６
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立ててやったぜ
●お約束
最低でも7回、できれば1ヶ月以上経過後の結果を書き込んでください。
成果発表に関連しない質問はビリーズ・ブートキャンプ本スレか
初心者スレでお願いします。
モチベーションアップして頑張りましょう！ﾜﾝﾓｱｾｯ！
●テンプレ
【入隊歴】
【性別】
【年齢】
【身長】
【訓練内容・頻度】
【ビリバン有無】
【体重変化】
【体脂肪率変化】
【ウエスト等サイズ変化】
【その他効果・実感】
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
【感想・意気込み】
【入隊前と現在】
写真うｐ用 http://imepita.net/
http://www8.uploader.jp/home/bootcamp/ （3本目>>815 乳輪大納言氏提供）
【脂肪量の変化】
【除脂肪量の変化】
【骨格筋率】
【一日の総運動量】
【過去のダイエット経験】
【過去の運動経験】
体重などの変化は「マイナス○キロ」ではなく「○キロ→○キロ」で。
測れない項目は華麗にスルー。もちろんうｐも任意。
骨格筋率や、バスト、ヒップなどなどその他途中経過報告も大歓迎です。 >>415
一年以上も食事制限…尊敬に値するよ～ご苦労さまです！ ラララランドセルは
ビビビビリーズブートキャンプ
あれ？ 【入隊歴】2ヶ月
【性別】 女
【年齢】 28
【身長】 166
【訓練内容・頻度】毎日基本か応用
【ビリバン有無】100均自作のやつだけどあったりなかったりダンベル持ったり
【体重変化】 48.9→46.9
【体脂肪率変化】 21→18
【ウエスト等サイズ変化】ローライズデニムに乗っかってた肉が消えた、くびれもぼろろーんとしてたのがぎゅんッってなった。腹筋うっすら6個。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
ｄｖｄにはまってどんどん増えたので他のｄｖｄも併用。
ビリー＋何か。アシュタンガヨガだったりピラティスだったりABアタック？だったり下半身筋トレだったりトレーシーだったりジョギングだったり
長いって怒られたので続く。 【感想・意気込み】
冬に大体2キロ太る。毎年春に落とすんだけどやせ体系の癖にたるみまくってたので筋肉つけて引き締めようと思った。
たんぱく質多め、食事制限なし。むしろきちんと食べるようにした。お菓子好き。ごくたまに夜中も食べる。運動楽しい。筋肉触るの楽しい。
腹筋鍛えるの楽しすぎる。これからは痩せないようにビリーの回数減らして筋トレ増やす。
【一日の総運動量】1.5時間から3時間くらい。時間がある日はがっつりいろいろ
【過去のダイエット経験】 縄跳びダイエット（一ヶ月で2キロ減ったけどつまんないから飽きた）、踏み台昇降（痩せる前に飽きた）
食事制限は頭おかしくなるからしたくない。デニッシュパン一口だけ食べる→ゴルァ！ちきしょーめ！パンうますぎまじ死ねし！などなど一人でほえたり。
食事制限なしで落とせれたビリー最高。
【過去の運動経験】剣道5年
完全に自己満足です。 >>421
冬の脂肪を落とす時期にしか来ないよ。ビリーがんばってね 37才 165cm 62.2kg のおっさんだけど、彼女が出来たのを機会に
3年近く眠らせておいたビリーに初入隊するか
でも今日はもう寝よ >>423
●お約束
最低でも7回、できれば1ヶ月以上経過後の結果を書き込んでください。
それじゃおばちゃんが報告
【入隊歴】1ヶ月
【性別】♀
【年齢】47
【身長】161cm
【訓練内容・頻度】基本プログラムかフェバリットムーブス週３～5回
【ビリバン有無】無し→3日前から500gウェイト使用
【体重変化】54kg→51.5kg
【体脂肪率変化】30％→25％
【ウエスト等サイズ変化】測ってないけどお腹はひっこんだ
【その他効果・実感】肩こりが解消し、日常生活でキビキビ動くようになった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
2ヶ月前からからウォーキング 腹筋
【感想・意気込み】同僚に太ったねえと嬉しそうに言われたため痩せるためウォーキングを開始
梅雨に入り雨の日対策でビリーを開始
今は両方やってる
応用はやらない
きつい日は無理しないで休む
【一日の総運動量】ウォーキング3km～8kmとビリーと腹筋
【過去のダイエット経験】十代で食事制限で1ヶ月で52kg→45kg(2週間でリバウンド)
二十代で食事改善で1年で52kg→48kg(20年維持)
【過去の運動経験】
3年前に応用プログラムのきつさから、ビリーを2ヶ月で脱走
報告スレなのでスレ違いだと思いますが・・・
アパートでビリーやったら騒音になってしまいますかね？
飛び跳ねたりはもちしない、ﾊﾟﾝﾁﾊﾟﾝﾁｷｯｸのところとかは立ち止まってやるようにしたとしても ビリーのスレがここしかないのならともかく本スレがあるんだし
次からはそちらで質問して下さい。
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 60ﾓｱｾｯ!
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308469832/l50
騒音については、それぞれのアパートの構造などによるとしか言えない。
歩いただけで音がするような場合もあるんだし。
近所との良好な関係を築くほうが重要かも。
実際に迷惑でないか聞いたり。 >>425
乙。
フェバリットムーブスってなんだか皆が楽しそうにしてるやつだよね。笑いながらできそうだ。
【入隊歴】1年半
【性別】 男
【年齢】 40
【身長】 168㎝
【訓練内容・頻度】
週5回を3カ月⇒除隊⇒復活3ヶ月目
【ビリバン有無】有り
【体重変化】
98㎏⇒85㎏⇒除隊後89㎏⇒84㎏
【体脂肪率変化】忘れた
【ウエスト等サイズ変化】38インチ⇒34インチ
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
・野菜を多めに摂る
【感想・意気込み】
前回85㎏の壁にめげたけど、取り敢えず壁をクリア。
10年ぶりの70㎏台を見に行こうと思う。
【過去のダイエット経験】
トレーシーメソッド
60キロ代になれたので…
【入隊歴】今年の5月20日から
【性別】女
【年齢】19
【身長】155
【訓練内容・頻度】腹筋一回応用二回とかやった日もあるし、サボってしまった日も多々ある。
平均的には週に基本二回応用二回腹筋一回くらいやってた。
【ビリバン有無】基本は有。応用はほぼ無し。
【体重変化】76→67
【ウエスト等サイズ変化】きつかったジーパンがゆるくなった。
中学生で64キロのときに買った水着のズボンが入るようになった。
【その他効果・実感】
背中の肉が階段上がるときにうごめく感じがしなくなった。
膝が二段じゃなくなった。
寝付きが良くなった。
腕の筋肉がちょっと見えるようになった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
ガツガツ食べないくらい。【一日の総運動量】
ビリーと通学以外ほぼ無し。
週2日の介護のバイトは総合1時間くらい移動でチャリ。
【過去のダイエット経験】 なし。物心ついたころからデブでした。自分の鎖骨見たことない。
【過去の運動経験】
なし。
【感想・意気込み】
ビリーやると気分爽快！痩せなくてもストレス発散にいいや！と思ってやってたら、
今月入ってストンと4kg減って、5年ぶりくらいに60代を体重計に表示させた。
｢まじかぁ！70より下だよ！｣とまだまだデブデブなのに体重計に乗るのが楽しい。
目標は可愛い服を｢サイズあるかな…デブが着てみっともなくないかな｣
とか気にせず買える体型になること。
中学のとき身長は今と同じ155cmで、64kgでした。それを下回るのが楽しみです。
がんばります！ 【入隊歴】 再入隊して１ヶ月半
【性別】 男
【年齢】 36
【身長】 172
【訓練内容・頻度】腹筋のみ週４、５回
【ビリバン有無】 使用せず
【体重変化】 69.5→64.4
【ウエスト等サイズ変化】85cm→81cm
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 カロリー制限、１日1700kcal以下くらいで
【感想・意気込み】 以前ビリーで痩せマッチョを目指したはずが、効果出たので気を良くしてしまい除隊、
２年経過で前よりひどいことになったので根性直してもらいに再入隊、今度こそ腹筋を割る
【過去のダイエット経験】 ２年くらい前、ビリー6ヶ月で67kg→60ｋｇ、Ｗ83cm→78cm
【過去の運動経験】 高校の頃は毎日４kmくらい走ってた >>434
腹筋のみ1ヶ月半でそんなに減るのか・・・
俺なんて同じ1ヶ月半だけど、基本プログラム毎日、1500kcal以下で
3kg減ウエスト変化せずだぜ・・・
ビリー以外運動なし？ >>435
ビリー以外に運動はしてないよ
ヴァーム飲んで、プログラムの間は腹に神経を集中して全力絞り出す勢いなんで
終わると滝汗＆疲れ果てて他の運動やりたくてもできないｗ >>437
thx
やっぱりポイントは集中なんですねぇ
腹が全然凹まないから腹筋にシフトしようかなぁ・・・ 【入隊歴】 一ヶ月
【性別】 男
【年齢】 22
【身長】 180
【訓練内容・頻度】 毎日 日によって基本・応用。たまに腹筋・最終
【ビリバン有無】 無
【体重変化】 112→107
【体脂肪率変化】 30→28
【ウエスト等サイズ変化】測っていない
【その他効果・実感】 腹はへっこんだようである
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 運動はたまの柔道やウォーキング。食事はあまり食べないように注意。
【感想・意気込み】 毎日やることを目標に楽しんでやった。
【骨格筋率】 73kg程度で体重減もほぼ変化無し
【一日の総運動量】 ほぼビリーのみ
【過去のダイエット経験】 特に無し
【過去の運動経験】大学まで柔道 ビリーすごいな。
とりあえず二週間で体重が67→65ウエスト86→82だわ。二日前三週間目にはいったけど、次の二週間後が楽しみ。
そのときにはテンプレにそって紹介するぜ 【入隊歴】10ヶ月→1年8ヶ月
【性別】男
【年齢】32
【身長】165
【訓練内容・頻度】毎日TAEBO 週一応用
【体重変化】56kg →56kg
【感想・意気込み】目標53kg 【入隊歴】7月12日からちょうど2ヶ月
【性別】男
【年齢】25
【身長】176
【訓練内容・頻度】基本→腹筋→休み→応用→腹筋→休み のヘビロテ
【ビリバン有無】腹筋プログラム以外有り
【体重変化】77kg→71kg
【体脂肪率変化】計測してません
【ウエスト等サイズ変化】計測してません
【その他効果・実感】ベルトの穴が2つ緩んだ・外仕事をしても全然バテない
【ブートキャンプ以外に実践したこと】間食を無くす・お菓子類を食べない・水分補給はお茶・ダイエットサプリを摂取 など
【感想・意気込み】横から見ると痩せて見えるけど、正面から見ると横腹がチョット・・・。60kg台になったら腹筋を多めにと思ってます。
【一日の総運動量】ビリーのみ
【過去のダイエット経験】2年くらい前にも入隊 88kg→73kg
【過去の運動経験】野球
過疎ってるけどカキコしました。
誰も見てないかな？ｗ
age!! >>445
俺は毎日チェックしてるぜ！
2ヶ月で6kgは中々スゴイね
標準体重まであと少しだな・・・
2年前に入隊した時の期間はどれくらい？ >>446
2年前は4ヶ月（サボりがち）くらいだったかな
その時は食事制限もしてめちゃくちゃ辛かった
今回は前みたいに過度な食事制限はせずやってるから長く続けられそう
下腹がラスボスって聞くけどそこは無くて、横腹がなかなか落ちないorz 入隊歴】 3.5か月
【性別】 女
【年齢】 18
【身長】 163
【訓練内容・頻度】 ほぼ１日１回はしてる。5/23から6/23まで基本。
6/24から8/27まで腹筋のみ(お盆関連で２週間ぐらいサボった)。8/28から今に至るまで最終。
【ビリバン有無】 無し
【体重変化】 61⇒58.1
【体脂肪率変化】 33⇒27.6
【ウエスト等サイズ変化】下腹：83⇒79、ウエスト：71⇒70
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 カロリー制限(１日1500？。生理前は食欲とイライラが半端ないから1800？は摂る)
【一日の総運動量】 ビリーだけ
【過去のダイエット経験】 なし
【過去の運動経験】なし
【感想・意気込み】 もともと便秘体質？で１週間以上でないのが当然になってたんだが、１週間で便が出るようになった。
見た目はビリーをする前と全然変わってない。
今年中に体重53kg以下の体脂肪22％になれば良いなと思っているので、もっと頑張ります >>448
３ヶ月で５ｋｇか、けっこうハードだな
隊長を信じて頑張れ
>>447
俺もだ、下腹はいいんだが
くびれの下にオムライスのようなものがついとる… 【入隊歴】７月６日から現在まで２か月と１週間
【性別】 男
【年齢】 ３１
【身長】 １７１
【訓練内容・頻度】 最初の１か月毎日応用。以降応用の日とダンベル＆バーベルの筋トレの日を交互に繰り返し。
【ビリバン有無】 あり
【体重変化】 ７６→７１
【体脂肪率変化】２５→２０
【ウエスト等サイズ変化】 測ってないがジーパンがゆるくなった
【その他効果・実感】狸腹がひっこんだ。全体的にメリハリのきいたシルエットになってきているのと明らかに顔の贅肉が落ちた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ウエイトトレーニング、低脂肪高たんぱくで１７００カロリー、間食禁止
【感想・意気込み】 相当気合い入れないと続かない。絶対格闘家みたいな体系になってやる！！
【一日の総運動量】ビリーのみの日とウエイトトレーニングの日
【過去のダイエット経験】数年前に入隊したが一か月程度で脱走しました。
【過去の運動経験】スポーツジム 急に盛り上がってるから参戦
初日は気を失ったりしたけど、私は元気です
【入隊歴】 3ヶ月（13週間）
【性別】 男
【年齢】 27
【身長】 172.5
【訓練内容・頻度】基本プログラムを毎日（たまに最終）
【ビリバン有無】 1ヶ月経過後からあり
【体重変化】 83.2→71.6
【体脂肪率変化】 記録なし
【ウエスト等サイズ変化】 96→86
【その他効果・実感】 全体的に痩せた、小顔化、筋肉・体力がついた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 細かく測ってないけど1500kcal以下に抑えて昼は蒸しキャベツとササミののアレ
あと腹筋・背筋、ダンベルを日替わりで。モチベーション持続のためにブログ作ってやったトレーニングを毎日記録
【入隊前と現在】 http://www8.uploader.jp/home/bootcamp/
【一日の総運動量】 ビリーのみ
【過去のダイエット経験】 なし
【過去の運動経験】 なし
【感想・意気込み】 続ければすっごい減るよ！！ラスボス（下腹）と裏ボス（ふともも）がまだまだなので攻略したい
みんなでモチベーション上げつつ頑張りましょう！！ >>451
体毛の濃さ以外は俺かと思うくらい似てるな
【入隊歴】 6月半ばから ちょうど3ヶ月くらい
【性別】 男
【年齢】 27
【身長】 171
【訓練内容・頻度】基本基本応用応用の繰り返し 週５くらい
【ビリバン有無】 あり
【体重変化】 80→71
【体脂肪率変化】 元はわからんけど最近２２％だった
【その他効果・実感】 他人によく痩せたねって言われるようになった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 なるべく一日１５００キロカロリーに抑える あとたまにお風呂の時湯船でディップス
【一日の総運動量】 ビリーのみ
【過去のダイエット経験】 なし
【過去の運動経験】 サッカー部
【感想・意気込み】 やれば減る 胸の肉減らしたいなー
最近モチベーション下がってきてたけど>>451のおかげでやる気出てきた >>451
年齢から体重から期間までそっくりｗ
70kg前半になってくるとかなり見た目変わりますよねー
ベルト無しでもいけたズボンがスポスポになって困るくらい
胸の肉もそういえばプニプニしてる・・・減らしたい
昨日今日と減った安心感でダレてたけど、ヤル気でた
お互い頑張りましょう 【入隊歴】 2カ月
【性別】 男
【年齢】 24
【身長】 179
【訓練内容・頻度】 基本を隔日で
【ビリバン有無】 なし
【体重変化】 85.4→69.6
【体脂肪率変化】 32→19～22
【ブートキャンプ以外に実践したこと】食事制限 500～1000kcal
毎日胸まで入浴40～50分
3週間だけ毎日ウォーキング40分
簡単な筋トレ
ラジオ体操第一
【感想・意気込み】 やっと人間の形になれた
【過去のダイエット経験】 あり
>>454
減りすぎﾜﾛﾀｗｗｗ
・・・ﾜﾛﾀ
俺もがんばる >>454ナイス！油断してリバウンドしないように！ 【入隊歴】10日
【性別】女
【年齢】24
【身長】154
【訓練内容・頻度】基本を毎日
【ビリバン有無】無し
【体重変化】51.5→48
【体脂肪率変化】体脂肪計が無いのでわからず
【ウエスト等サイズ変化】入らなかったズボンのウエストにこぶし１個入る程変わった。
【その他効果・実感】寝起きがスッキリ。初日で実感。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
・ビリーをやる前に準備運動として、家の周りの超急な坂をウォーキング
・腕立て、腹筋、背筋、スクワットを10回ずつ２セット
・軽く食事制限(少し食べる量を減らしただけ。間食は１週間に１回おｋな激甘です)
・自作グラフに体重書き込み
【感想・意気込み】しんどいけど楽しい。つらい動きも日々楽になるのがわかって嬉しい。これからも頑張る。
【過去のダイエット経験】カロリーメイト２本のみ生活に加え10キロのジョギングを２週間で48→42 死にかけたし１年でリバった。その他いろいろ
【過去の運動経験】中学の時にバスケ部だったけどクソだった。
最初は本当に辛かったけど、あきらかにラインが変わったし何より、楽しいです。
これまで多々ダイエットに手をだして、どんどん痩せにくいカラダになってしまい、
諦めかけていたのですが、また頑張れそうです。
普段の生活にビリーを加えてそれを日課にしたいです 【入隊歴】３２日目
【性別】男
【年齢】３３
【身長】１７０
【訓練内容・頻度】基本プログラム ２日やって一日休み
【ビリバン有無】無 代わりに５００ｍｌペットボトルに水入れて負荷掛けてる→最近１リットルのペットボトルになった
【体重変化】６０→６１
【体脂肪率変化】１７→１４
【ウエスト等サイズ変化】細くなったと感じる。ベルトの穴１つ分くらい。縦に割れ目がうっすらと出るようになった。背中の贅肉も減った気がする。
【その他効果・実感】上腕三頭筋が太くなった気がする。二頭筋も若干。便秘気味だったけど一日に一回は必ず便意があるようになった気がする。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】５０kgのハンドグリップで筋肉肥大目的の筋トレ
プロテインとアミノ酸（BCAA）を併用して飲みながらやってた。
これは、筋肉肥大化が狙いだったけど、筋肉痛回避だけは確実に役に立ってる。
疲れた時はオレンジジュースでクエン酸補給。
炭水化物が多かったけど、抑えて今は肉や魚などのタンパク質を多く摂るようにしてる。
２日やって一日休みのサイクルでは超回復する暇がないようなので、筋肉肥大化だけ目的なら頻度を下げるべきだと思う。
体脂肪率が１０％程度になったら、負荷を増やして頻度を減らそうと思う。２０～３０ｋｇのバーベルぐらいは買わんとダメだろうけど。
【一日の総運動量】これだけ。
【過去の運動経験】水泳部に入ってたので、逆三角形だった。胸は推定Bはあると女子に言われていたｗ
ドラゴンボールのボルンガって呼ばれることもあるぐらい背中の筋肉はあった気がするｗ ただしこの時も腕は細い。
【感想・意気込み】思ったより筋力はつきにくい気がする。肥大化はしにくい。ただし、脂肪は結構取れる気がする。ビリーのようになるには、筋肉肥大化専用の筋トレが必要だと思う。
同じ部署の若い子に腕細いですね～みたいな事を言われてから頑張り始めたので、なんとか腕を太くしたい。前腕が２６ｃｍ程度の太さしかないので、なんとか３０ぐらいは頑張りたい。 骨が太い人、脂肪が付きやすい人は筋肉も付きやすいよね
筋肉付くかはその人の努力次第だけど。 今年の5月から始めて現在まで続けてます。
5月2日開始時 106kg
5月31日 101kg
6月31日 95.5kg
7月31日 90.4kg
8月31日 88.4kg
9月29日 89.3kg
プログラム通りに進める予定でしたが、体の調子に合わせて行ったので、同じプログラムを3日くらい続けて行う
こともあれば、1日だけ行って次のプログラムに変えることもありました。
1日の摂取カロリーは大体1500～2500前後にしてました。BMIで見た目安が1900kcalだったので、なるべく1900を超えないように
していたのですが、飲み会などがあった日は3000を超えてしまうこともありました。
中々まとまった時間がとれず、1日やって3日空く、といったことも結構ありました。
興味深かったのは、7月17日から8月23日まで全く運動を行っていなかったにもかかわらず、体重が94kgから88kgまで減っていたことです。
それまでの運動で基礎代謝が上がっていたのでしょうか。もしくは夕食を他2食に比べて軽めにしたのが良かったのかもしれません。
その後8月24日から再び基本プログラムを始めました。大分日が空いてしまいましたが、思ったより体が動いてくれています。
8月31日から現在まで体重の変化はありませんが、今はもっとスタミナを付けることを意識して運動を行っています。
テンプレとかなり違っていますが、成果報告させていただきました。 最近ブートキャンプに飽きてきて、なにか変化をと思い
taebo
【入隊歴】 6ヶ月
【性別】 男
【年齢】 33
【身長】 167
【訓練内容・頻度】 基本→応用→休み
→基本→応用→休み→腹筋＆最終 のローテ
【ビリバン有無】 有り
【体重変化】 82→68
【体脂肪率変化】 30→22
【ウエスト等サイズ変化】 100→84
【その他効果・実感】 体が柔らかくなった(特に股関節)
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 まとめwikiにのってた股関節の柔軟
【一日の総運動量】 ビリーのみ
【過去のダイエット経験】 炭水化物カットダイエットで10kg減に成功したがリバウンド
【過去の運動経験】 中・高とバスケ
【感想・意気込み】 今後はメニューにtaeboも混ぜて飽きないように60kgを目指す
>>463
× taebo
○ taeboポチった記念に
スマソ >>461
脂肪ブヨブヨだったのか筋肉質だったのかわからないけど
100kgオーバーからビリーやろうと決心して続けられてるのはすごいなぁ・・・
俺は80kgでも中々ついていけなかったぜ・・・
>>463
順調ですね！
体はホント柔らかくなりますよねぇ
片足前屈でフトモモにチュウできるぜ・・・
今回食事制限は無しですか？ >>465
ありがとうございます
食事制限すると苦痛に感じるんで
楽しく減量するためには制限しない方がいいかと
まあ、ブートキャンプ一回のきつさを知ると
自然と暴飲暴食は減りますがw >>466
確かに、勿体無くて自然と控えてしまいますねｗ
炭水化物カットはやっぱりリバウンドしてしまうんですねぇ・・・
気をつけよう・・・ キム・テヒ フジテレビ10/23ドラマスタート日９ 日本初主演
キム・テヒ＝独島(竹島)守護天使 とは・・・ (韓国では反日）
http://www.youtube.com/watch?v=t_NZC6p68EE&feature=related
韓国では、独島（竹島）守護天使 国内外で反日政治活動
日本では、非の付け処の無い世界的な韓国美人スター byフジテレビ
先日数日間、妨害工作によりキム・テヒのウキペデアから反日政治活動部分が削除。
キム・テヒの反日政治活動もフジデモ・花王(スポンサー）デモ、不買運動の一因です。
【入隊歴】本日で3ヶ月目
【性別】男
【年齢】25
【身長】176
【訓練内容】>>445のまま
【体重変化】77kg（開始時） → 71kg（2ヶ月目） → 68.5kg（現在）
【その他効果・実感】ビリーするのが習慣になってきたｗ
【感想・意気込み】夢の60キロ台に突入したが、まだ横腹が目立つのでプログラムは現状維持。（目標65kg！）
食事は少し量を戻したが、ちゃんと体重は減ってくれてる。
とりあえずお菓子類と間食は極力摂ってない。
以上、現状の報告まで >>469
目標までもうすぐですね
でも体重はその辺が標準っぽいから、維持しつつ筋肉増やして引き締める
のがいいかも
【入隊歴】2年
【性別】男
【年齢】38
【身長】167
【訓練内容・頻度】週2～3回 基本・応用どちらかのみ
【ビリバン有無】リスﾄバンド左右1Kgづつ アンクルバンド左右2Kgづつ
【体重変化】73ｋｇ → 61.5ｋｇ
【体脂肪率変化】？？？
【ウエスト等サイズ変化】？？？
【その他効果・実感】慢性的な腰痛と肩こりがマシになった。
【ブートキャンプ以外に実践】週1～2回 3ｋｍほどジョギング 食事1日2500ｋcal以内
【感想・意気込み】
最初は毎日やってやろーと意気込んだが続かず、出来る時にやろーに変えたら2年続いたｗｗ
繰り返し継続してやればヌルいローテーションでも効果あります。 >>472
2500kcalって結構な量だなぁ
ジョギングした日はビリーなしですか？ >>473
基本的にビリー+ジョギングのセットです。
でも適当なんでしんどい時はビリーのみで終わったり・・・。
2500Kcalは上限設定で大体1800～2200ぐらいが多いです。
根がめんどくさがりなんでストイックにやるとすぐ脱走しますww
>>430です
50キロ代になれたので…
【入隊歴】今年の5月20日から
【性別】女
【年齢】19
【身長】155
【訓練内容・頻度】5月から9月までは、やりたい日にやりたい内容。
平均的には一日1回どれか。基本プログラムをやる日が多かった。
9月から現在はなるだけ1週間プログラムをローテーション。体調や時間によりサボる日も有り。
【ビリバン有無】9月からは基本応用ともに有り。
【体重変化】開始76→前回67→現在58
【ウエスト等サイズ変化】膝までしか入らなかったズボンがウエストゆるくなってきた。
袖がパンパンだったTシャツに腕がスッと入った。
【その他効果・実感】
鏡見ても落ち込まなくなった。体が動きやすくなった。長い階段上ってもそんなに息切れしなくなった。
猫背で椅子に座ってると背骨が当たって痛い。固い床に仰向けでいると肩甲骨が当たって痛い。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
ガツガツ食べない。
【一日の総運動量】
ビリーと通学以外ほぼ無し。
週1日の介護のバイトは総合1時間くらい移動でチャリ。
【過去のダイエット経験】なし。
【過去の運動経験】
なし。
【感想・意気込み】
やっと50代か…とあまり感動しなかったけど、76だったことを思い出すとじわじわとうれしいです。
初期目標のBMI正常値にきたので、今からは標準の52kg目指してﾜﾝﾓﾜｾｯ 【入隊歴】 3週間
【性別】 男
【年齢】 30
【身長】 170
【訓練内容・頻度】 週6位（基本→応用→腹筋→休み の繰り返し）
【ビリバン有無】 有り
【体重変化】 78→74
【体脂肪率変化】 22→19
【ウエスト等サイズ変化】測っていない
【その他効果・実感】 腹はへっこんだようである
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 食事は大盛り禁止、揚げ物は極力控える
【感想・意気込み】 何とかついていけるように頑張ってます。体力がついてきたのでフォームも意識しています。
【一日の総運動量】 ビリー、有酸素運動30～40分（ジョギング、ウォーキング）
【過去のダイエット経験】 食事管理（油ものを食べない、腹筋ローラー、ジョギング等）
【過去の運動経験】大学まで野球
【感想・意気込み】大学時代の体重62キロをクリアしたい。当時ほど筋肉もないし必要ないので
50キロ台に乗せたい。ビリー+有酸素運動+食事管理をできる範囲で続けていきたい。 【入隊歴】 約３年間（今は引退）
【性別】 女
【年齢】 スタート時３３歳
【身長】 １６４
【訓練内容・頻度】 最初の２週間は 基本（月火）応用（水木）腹筋（金）最終（土） 日曜日休み
３週間目からは 基本・腹筋・最終を１日おきに好きなように体調にあわせて。
１ヶ月すぎたら腹筋、最終を選ぶことが多かったが１日おきに絶対に。
以後病気や用事以外は続ける。半年すぎたら週に１～２回くらいになったが続ける。
【ビリバン有無】 あり。
【体重変化】 ７５→５８ 最初の２週間で-３キロ。１ヶ月で-４キロ その後毎月１キロずつくらい減る。
【体脂肪率変化】 タニタの足だけではかるやつしかしてないので正確じゃないかもしれんが２４→１９
【ウエスト等サイズ変化】 はかってないが１７号のスカートが９号に。
【その他効果・実感】 足のサイズまで減る。婦人服が着れる。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 １年過ぎてあきはじめたころ、コアリズムやヨガ、腰回しで代用してみた。
だけど必ず週１はブートキャンプをすると決めていた。
【感想・意気込み】 目に見えて体重が減る喜びと、おしゃれができる喜びと、アレに戻りたくない恐怖が大事。
むしろ真面目にやって痩せなかった人を見たことが無いｗ
そりゃあんだけハードな運動してりゃ腹も引っ込むさ １７０無い女が７０あったらそりゃ凄い体格だろうなぁ・・・
そこから５０キロ台に行くのは凄い。
運動だけじゃなく、ほとんどの行動・思考が変わってるんだろうなぁ 【入隊歴】 45日
【性別】 男
【年齢】 31
【身長】 170
【訓練内容・頻度】 週6位（基本→応用→腹筋→休み（ジョギング等））
【ビリバン有無】 有り
【体重変化】 78→69
【体脂肪率変化】 22→16
【ウエスト等サイズ変化】測っていないけど、今まで使えなかったベルトが穴2個残し位になった。
【その他効果・実感】 筋トレとして、気付けば腹に力を入れている
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 食事は炭水化物の小盛りにする、揚げ物は極力控える
【感想・意気込み】 ビリーをやらないと、罪悪感がある。
【一日の総運動量】 ビリー、ビリー休養日には有酸素運動60分（ジョギング、水泳等）
【過去のダイエット経験】 食事管理（油ものを食べない、腹筋ローラー、ジョギング等）
【過去の運動経験】大学まで野球 >>484
すごいハイペースですね。
もうちょっと食べたほうが後のためにはよろしいのではないかと…
でも尊敬します！ >>439 お久しぶりです。
【入隊歴】 ６ヶ月ちょい
【性別】 男
【年齢】 23
【身長】 180
【訓練内容・頻度】 ほぼ毎日
【ビリバン有無】 無
【体重変化】 112→107→92
【体脂肪率変化】 30→28→23
【ウエスト等サイズ変化】測っていないが明らか細くなったし脂肪減少、腹筋力UP
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 腹八分目、おかし禁止
【感想・意気込み】目標は80キロ
【骨格筋率】 73→67
【一日の総運動量】 ほぼビリーのみ
【過去のダイエット経験】 特に無し
【過去の運動経験】大学まで柔道
◇ ミ ◇
◇◇ /￣| ◇◇
◇◇ ＼ |＿_| ◇◇
彡 O(,,ﾟДﾟ) /
( Ｐ `O
／彡#＿|ミ＼
【ラッキーAA】
このAAを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください
そうすれば14日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です 【入隊歴】6ヶ月半
【性別】男
【年齢】24
【身長】170
【訓練内容・頻度】基本、応用、腹筋、最終をそれぞれ最低週1回やる
【ビリバン有無】自作バンド
【体重変化】80kg→69kg
【体脂肪率変化】測ってません
【ウエスト等サイズ変化】ズボンのサイズがXLからMになった
【その他効果・実感】持久力がついた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】踏み台昇降運動
腹八分目を心がける
【感想・意気込み】今年お世話になった隊長に感謝をこめて書込み。
来年も引き続きお願いします。
【一日の総運動量】ビリーと踏み台昇降。
【過去のダイエット経験】食【入隊歴】6ヶ月半
【性別】男
【年齢】24
【身長】170
【訓練内容・頻度】基本、応用、腹筋、最終をそれぞれ最低週1回やる
【ビリバン有無】自作バンド
【体重変化】80kg→69kg
【体脂肪率変化】測ってません
【ウエスト等サイズ変化】ズボンのサイズがXLからMになった
【その他効果・実感】持久力がついた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】踏み台昇降運動
【感想・意気込み】今年お世話になった隊長に感謝をこめて書込み。
来年も引き続きお願いします。
【一日の総運動量】ビリーか踏み台昇降運動を1時間
【過去のダイエット経験】食生活のへんかで100→80
【過去の運動経験】中学のときに柔道部に所属
新参ですが保守がわりに
【入隊歴】 19日
【性別】 女
【年齢】 31
【身長】 155
【訓練内容・頻度】 平日→最終or腹筋 休日→基本
【ビリバン有無】 無
【体重変化】 57.3→56.0
【体脂肪率変化】 32.1→28.5
【ウエスト等サイズ変化】ウエスト71→66
このスレ好きなので書き込みが増える事を願いつつ今日もｳﾞｨｸﾄﾘｰ!! >>493
同い年の人いると嬉しいなｗ
俺も頑張ろう おっさんですけどついでに
【入隊歴】4ヶ月
【性別】男
【年齢】38
【身長】176
【訓練内容・頻度】毎日 応用→腹筋の日替わり
【ビリバン有無】有
【体重変化】69.8→61.5
【体脂肪率変化】20%→12%
【ウエスト等サイズ変化】88.5→73.5
【ブートキャンプ以外に実践したこと】一日置きにラン5kmを２ヶ月目から開始、昨年11月から禁煙も開始
でっぷりメタボ腹が気になって始めました。食事制限無し。
ああああああああああああ
年末、正月とサボってしまったorz
ずっとやらなきゃと思いつつ、やっと昨日から重い腰を上げて再開しました 初めまして、ということで
【入隊歴】 2012/1/24入隊
【性別】 ♂
【年齢】 36
【身長】 183cm
【訓練内容・頻度】 週６くらい
【ビリバン有無】 ２週目から有
【体重変化】 105→102
【体脂肪率変化】 27→26
【ウエスト等サイズ変化】 腹囲が１１０から１０７に
【その他効果・実感】 あごのラインが少しスマートになった気がする
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 間食やスナック菓子をやめました
【感想・意気込み】
最初はキツかったというより、全くついていけず結構凹みました。
以前なら出来ているであろう動きが出来てないという現実に逆に燃えてしまい、
続くかな？という開始当初の不安もよそに頑張れています。
徐々に皆と同じ動きが出来てくるのが楽しいし、しっかり運動すするせいか朝の
目覚めもよくなりました
目標は年内に２０才頃の７８ｋｇで割れた腹筋を取り戻したいです
【過去の運動経験】
２７・８くらいまでは８０ｋｇぐらいで、週４回くらいガンガン運動していたのですが
やめてからブクブクと太ってしまいました。
保守的な感じで
【入隊歴】 ３か月
【性別】 女
【年齢】 ２９歳
【身長】 １６０㎝
【訓練内容・頻度】 基本３：応用１ 的な感じで週４くらい
【ビリバン有無】 自作バンド
【体重変化】 ６３→５７ ５０前半くらいにしたい
【体脂肪率変化】 ？
【ウエスト等サイズ変化】 ８３→６５
【その他効果・実感】 体が軽くなった。腰が細くなった。痩せたと言われた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 野菜食べる。晩酌は我慢できないので
少し食べてから飲むようにした。
【感想・意気込み】 平均体重よりも軽くなりたい。 楽しく続けたい。
【入隊前と現在】 お腹がかなりへっこんだ。
腹筋が出来るようになると楽しい。
友達に進めすぎて宗教くさくなってる。
毎日楽しく過ごせているのは隊長の言葉があってからだと思う。
何年も挫折してたけど意外と出来るもんだ。
効果が出やすいのでやってみてほしい。
筋肉ついたからそろそろ走ろうかと思ってる。この年で！！
>>499
いい感じだね
ウエストは一週間で１ｃｍぐらい落ちてるかな？
3ヶ月ぐらいで色々数値が止まるからジョギングとか
有酸素運動にシフトしてくといいと思う
【入隊歴】20日
【性別】女
【年齢】18
【身長】164
【訓練内容・頻度】週5くらい 10日目から応用
【ビリバン有無】無し
【体重変化】55→52.8
【体脂肪率変化】？→23.3
【ウエスト等サイズ変化】71→66
【その他効果・実感】気持ちが少し前向きになった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】夕飯はタニタ食堂のレシピ(白米抜き)
【感想・意気込み】
訳あって夕飯の買い出しくらいしか外に出ない生活だから、
ビリーだけだと理想体重までは時間がかかりそう。
ただ、今まで何度かダイエットしてきて、
もっと痩せてた時でもウエストはもっと太かったから、
脂肪が落ちて引き締まった実感がある。
最近は好きな音楽をかけて歌いながらやってる。
きついけど、ダンスしてる感覚で楽しい。
目標は47キロ。
がんばる！ >>501
18歳かー
あんまり無理しないほうがいいじゃないかー
47kgって無茶すぎない？ >>502
164ｃｍで47ｋｇか。
ちょっと痩せ願望キツ過ぎじゃないの？
モデルにでもなるつもり？
一般的な感覚で言えばガリって魅力ないよ？ その身長でその体重なのに４７めざすとかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
私に喧嘩うってんのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗっうぇｗ
ってほどやせすぎだぞ。体に悪そうだから無理スンナ。 でも実際数値見ただけじゃどんな体型かわからんよな
数値見ただけじゃ・・・ 165で50kgまで痩せた友人は生理半年とまったぞｗ >>499
うわー！私と開始スペックがほぼ一緒だ！
モチベ上がった！最近除隊してリバってたけど今日からがんばる！
ウエスト変化すごすぎ…！宗教くさくなるの分かるw >>501です
無理しすぎとか言ってくれて、なんかありがとう
私は顔、二の腕、お腹がぶくぶくなのに足には肉がついてないっていう上半身デブです
今はビリーのおかげでお腹はだいぶ締まって来ました！
だけど、顔がまん丸で大きくて肉団子みたいなのがとにかく嫌で、、、
前にウォーキングで49キロまで落としたことがあったけど
顔はあんまり変化がなかったから、もう少し落とせばいいのかなって思ってます
47キロは一つの目安として、
体重よりも見た目を引き締められるように頑張ろうと思います。
499ですだ
やっと５６㌔台に突入。足が細くなったよー！！
有酸素運動ってやっぱ走る事ですか？？
>>509
走る、歩く、泳ぐ
有酸素
踏み台昇降とかオススメ 10分とかTVみながらやる 始めてちょうど1年経ったので記念カキコ
【入隊歴】 1年
【性別】 男
【年齢】 33
【身長】 167
【訓練内容・頻度】 週4で基本か応用、気分でTaeboにするときもあり
【ビリバン有無】 有り
【体重変化】 82→68→64
【体脂肪率変化】 30→22→18
【ウエスト等サイズ変化】 100→84→79
【一日の総運動量】 ビリー・10分ほどの柔軟
去年とは比べ物にならないくらい体が軽い！
出来れば1ヶ月以上と書いてあるけど、書き込みが少ないようなので…
あと巨デブだからあんまり参考にならないかも
【入隊歴】 1週間
【性別】 女
【年齢】28
【身長】 167
【訓練内容・頻度】 1週間毎日DVD通り
【ビリバン有無】 なし
【体重変化】 70→69
【体脂肪率変化】 35→32％
【ウエスト等サイズ変化】 数字は測ってないけど、
ボタンがしまらなかったズボンが普通にしまったw
【その他効果・実感】 体が軽い。同僚にビリーやってると言ってないのに、
肌明るくなったけど化粧品変えた？と聞かれた。
そう言われれば肌綺麗になったかも…？
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 なし
【感想・意気込み】 運動習慣が3年程全くなかった＋デブなのに食事制限もせず
食べまくってた割には効果が出たw きつかったけど楽しかった。
【一日の総運動量】 ビリーのみ
【過去のダイエット経験】 若い頃にスープダイエット
【過去の運動経験】中学はバレー部、3年前まで地元のバレーチーム週1～2。
もともと体を動かすのは嫌いではなかったから完全にはまったwww
また1ヶ月したら報告します 【入隊歴】2週間
【性別】♀
【年齢】36
【身長】166
【訓練内容・頻度】毎日基本+腹筋。でもぜんぜんついていけてないｗ
【ビリバン有無】有
【体重変化】71.4→70.6
【体脂肪率変化】41.2→38.6
【ウエスト等サイズ変化】99ｃｍ→80ｃｍ
【その他効果・実感】体重は変化なしだけど体脂肪とウエストががが！
99ｃｍの最悪のウエストがたった2週間で-19ｃｍ！
スカートが5LからLLに。真剣に涙が出ました。隊長本当にありがとう。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】夕食をプロテインシェイクに。
【感想・意気込み】まだまだくそピザなんですけど、ウエストの変化が心の底から嬉しい。
継続して体重も減らしていきたいと思います。
あと体力がつきました。
10ｋｇの米持って4階まで階段走って上っても息もきれない。
【一日の総運動量】ビリーのみ
【過去のダイエット経験】絶食で倒れたことが数知れず。
【過去の運動経験】無し。運動神経皆無。 【入隊歴】三週間
【性別】女
【年齢】29
【身長】148
【訓練内容・頻度】毎日10分から20分何回かに分けて。腹筋を中心に応用と最終と基礎
【ビリバン有無】無し
【体重変化】59→57,7
【体脂肪率変化】29,6→25,8
【ウエスト等サイズ変化】太ももまでしか入らなかったジーンズがスルリと入った
【その他効果・実感】くびれができた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】無し
【感想・意気込み】また脱走しないように短い時間でもいいから続けてみます。
２、３ヶ月たったらまた来ます。 質問！
女性がやったら胸が無くなっちゃったりしますか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
