立ててやったぜ
●お約束
最低でも7回、できれば1ヶ月以上経過後の結果を書き込んでください。
成果発表に関連しない質問はビリーズ・ブートキャンプ本スレか
初心者スレでお願いします。
モチベーションアップして頑張りましょう！ﾜﾝﾓｱｾｯ！
●テンプレ
【入隊歴】
【性別】
【年齢】
【身長】
【訓練内容・頻度】
【ビリバン有無】
【体重変化】
【体脂肪率変化】
【ウエスト等サイズ変化】
【その他効果・実感】
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
【感想・意気込み】
【入隊前と現在】
写真うｐ用 http://imepita.net/
http://www8.uploader.jp/home/bootcamp/ （3本目>>815 乳輪大納言氏提供）
【脂肪量の変化】
【除脂肪量の変化】
【骨格筋率】
【一日の総運動量】
【過去のダイエット経験】
【過去の運動経験】
体重などの変化は「マイナス○キロ」ではなく「○キロ→○キロ」で。
測れない項目は華麗にスルー。もちろんうｐも任意。
骨格筋率や、バスト、ヒップなどなどその他途中経過報告も大歓迎です。 >>648
20代で、ビリバン有で毎日or1日おきくらいのペースでやって、
BMI 25付近の人が「ほとんど変化がない」というのは
ちょっと考えられないんだけど…。
お節介ながら少し食事制限を加えたほうがいいんじゃないか。 0651名無しさん＠お腹いっぱい。2014/07/01(火) 12:51:28.64ID:gqkQnHCZ
>>647です
【入隊歴】二ヶ月
【性別】男
【年齢】18
【身長】177
【訓練内容・頻度】朝or昼に応用、夜に基本に変更 ほぼ毎日
【ビリバン有無】ダンベル2kg×2で代用
【体重変化】102→90→82.5
【体脂肪率変化】36.6→29.4→24.8
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
摂取カロリー1500〜1600kcal以内、ストレッチ、筋トレ
【感想・意気込み】
計算間違いで私の標準体重は68.9kgでした。
まずはBMI的にギリギリ肥満ではない75.2kg、21%以下を目指します。
最終的には68.9kg、16%以下を目指します。
あと過疎気味なので一週間毎に報告しようと思います。 【入隊歴】半年
【性別】女
【年齢】28
【身長】167
【訓練内容・頻度】最初の三ヶ月は基本中心に週5、後半は腹筋を週3
【ビリバン有無】なし
【体重変化】54.5→50.5
【体脂肪率変化】最初？→三ヶ月で23→現在19.8
【ブートキャンプ以外に実践したこと】食事のレコーディング、ストレッチ
【感想・意気込み】
産後の体重を戻したくて、どうせなら鍛えつつ痩せたいと思い開始
元々筋肉がなくて体重の割りにブヨブヨだったのが引き締まって来た！
結構食べてるけど栄養を子供に取られるせいかするする減った
久しぶりに会った親から痩せたのを心配されてしまったので体重維持または少し増やす方向でビリーは続けていきたい
>>647
>>651
頑張ってるなー！
しかし、毎日、朝か昼に応用やって、夜に基本ってやりすぎだ。
着実に体重も体脂肪も減ってるから、ガンガンやりたくなる気持ちもわかるが、
休息を入れた方が効果がある。
休みたくなければ、軽いTAEBOをダンベルなしでやるのを勧める。
膝や腰は大丈夫か？あまり無理するなよ。 0654名無しさん＠お腹いっぱい。2014/07/02(水) 15:45:17.06ID:YeSTaWvg
>>653
ありがとうございます
つべに有酸素中心の良さそうなものがあったので取り入れてみます
体については今のところ大丈夫です ワシは初入隊したよ。まだ2ヶ月経たないから書き込めないけど、2ヶ月このスレ落ちませんように。
0656名無しさん＠お腹いっぱい。2014/07/08(火) 12:42:25.35ID:37drLuTa
>>651です
【入隊歴】二ヶ月と一週間
【性別】男
【年齢】18
【身長】177
【訓練内容・頻度】毎日応用に変更
【ビリバン有無】ダンベル2kg×2で代用
【体重変化】82.5→83.0
【体脂肪率変化】24.8→24.9
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
摂取カロリー1500〜1600kcal以内、ストレッチ
【感想・意気込み】
先週多忙で3.4回しかできてませんでした。
しかも食事の付き合いで2日連続ドカ食いをしてしまいました。
忙しくなりそうなので今週から応用を毎日に変更し、筋トレを外します。 0657名無しさん＠お腹いっぱい。2014/07/16(水) 15:02:22.06ID:8tJEVO1F
>>656
【入隊歴】二ヶ月と2週間
【性別】男
【年齢】18
【身長】177
【訓練内容・頻度】ほぼ毎日応用
【ビリバン有無】ダンベル2kg×2で代用
【体重変化】83.0→80.2kg
【体脂肪率変化】24.9%→24.2%
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
摂取カロリー1500〜1600kcal以内、ストレッチ 0658全宇宙全生命永久永遠の大天国2014/07/16(水) 17:31:26.74ID:lthrJ37F
運動してる 女性 男性 のほうが健康的で
身体も美しい ある程度 (全身にまんべんなく)筋肉ないと
女性でも男性でも醜い身体だなあ と感じる
ごめんね 運動せず食事制限してる人へ
【入隊歴】1週間
【性別】女
【年齢】28
【身長】154
【訓練内容・頻度】応用を毎日
【ビリバン有無】無し
【体重変化】45kg→45kg
【体脂肪率変化】24.5%→24%
【ウエスト等サイズ変化】
二の腕22
トップバスト79
アンダーバスト71
ウエスト65
ヒップ89
太もも51
ふくらはぎ29.5
足首18
【ブートキャンプ以外に実践したこと】特に無し
明日からお菓子断ちします
【感想・意気込み】以前は35.5kgガリガリ貧弱な体型でした
筋肉を付けながら引き締まった体を目指します
【過去の運動経験】5年前にビリーを半年間
>>659です
【入隊歴】1ヶ月
【性別】女
【年齢】28
【身長】154
【訓練内容・頻度】応用を週6
【ビリバン有無】無し
【体重変化】45kg→45kg→43.8kg
【体脂肪率変化】24.5%→24%→24%
【ウエスト等サイズ変化】
二の腕22→23
トップバスト79→76.5
アンダーバスト71→68
ウエスト65→61
ヒップ89→87
太もも51→48.5
ふくらはぎ29.5→29.5
足首18→18
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
レコーディングダイエット
(摂取カロリー900〜1800、平均1400くらい)
【感想・意気込み】
カロリー摂食量を毎日均一にしたいです
体脂肪がなかなか減りません
ヒョロヒョロに痩せたくないので頑張って筋肉付けます！ 0661名無しさん＠お腹いっぱい。2014/09/24(水) 14:03:25.93ID:GVS+MNjh
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0662名無しさん＠お腹いっぱい。2014/10/08(水) 13:26:27.34ID:TAXNhexx
懐かしい、基礎トレーニング？入門？だけ１ヶ月やって（ビリバンたまに使用）
友人とスパいったら友人が「腕が逞しくなって、胸が減ったね。でも脇腹はすっきりしたね」だって。
女性らしい体になるのは向いてないようだ。
一ヶ月経ったー！
＞【入隊歴】一ヶ月
＞【性別】女
＞【年齢】36
＞【身長】161
＞【訓練内容・頻度】基本or応用を毎日。休日は＋腹筋
＞【ビリバン有無】有り
＞【体重変化】70→68
＞【体脂肪率変化】42→39
＞【ウエスト等サイズ変化】計っていないけどスッキリした。
＞【その他効果・実感】体力がついた。
＞【ブートキャンプ以外に実践したこと】なし
＞【感想・意気込み】楽しんでやる。
＞【過去のダイエット経験】食事制限＋有酸素運動で92→59。二年で70までリバウンド、、今回は運動メインで頑張る。
＞【過去の運動経験】なし
ビリー楽しい！運動は苦手だけど、最近は動きたくなってる。
昨日ビリー始める5日前に受けた健診の結果が来た！
腹囲 87cm→79cm（今朝）
隊長に感謝。
【入隊歴】二ヶ月（61日目）
【性別】女
【年齢】36
【身長】161
【訓練内容・頻度】基本か応用を毎日。休日は＋腹筋か最終
【ビリバン有無】有り
【体重変化】70→68→67.5
【体脂肪率変化】42→39→36.5
【ウエスト等サイズ変化】メジャーがダメになってしまい計っていない。
【その他効果・実感】全身の脂肪が減り筋肉がついた。特に二の腕と下腹。お尻の位置が上がった。掃除の時に使うゴム手袋が緩い。指輪も緩い。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】無し。
【感想・意気込み】体重はほとんど減ってないけど、家族から痩せたと言われる。脂肪が減って筋肉が増えてる感じがするので、数字は気にしない事にするw何事も三ヶ月！あと一ヶ月全力でやってみる。
リアルな数値変化だね
大体一ヶ月で2kgぐらい減っていくとおもうよ
頑張れ
>>666
ありがとうございます！
本当に2kg減ってびっくりw
これからも頑張る。 【入隊歴】三ヶ月（92日目）
【性別】女
【年齢】36
【身長】161
【訓練内容・頻度】基本か応用を毎日。休日は＋腹筋か最終
【ビリバン有無】有り
【体重変化】70→68→67.5→65.1
【体脂肪率変化】42→39→36.5→32
【ウエスト等サイズ変化】79→73
【その他効果・実感】太ももの脂肪が落ちて来たと同時に体脂肪率がガクっと減った。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】菓子パンとカップ麺をやめた。夕飯を白米に紫黒米の玄米を混ぜたものに、昼食はオートミールに、間食は果物に。
【感想・意気込み】食事とビリーで汗をかくことでデトックスになったのか、アトピーの好転反応のような状態が四週間ほど続いています。クリスマスから三日連続でケーキを食べて外食もしたのに減っていてびっくり！目標の三ヶ月が経ちましたが、このまま続けていきます！
１１月から２日に１回応用をやってるけど６０キロが５７キロになった
他にやってることはご飯は１食につき１杯まで
身長は１６８
最低でも５５キロ、理想は５２キロ
【入隊歴】四ヶ月（123日目）
【性別】女
【年齢】37
【身長】161
【訓練内容・頻度】基本か応用を毎日。時間の無い日は最終。
【ビリバン有無】有り
【体重変化】70→68→67.5→65.1→63.9
【体脂肪率変化】42→39→36.5→32→30.9
【ウエスト等サイズ変化】79→73→72
【その他効果・実感】鎖骨と骨盤周りがスッキリしてきた。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】菓子パンとカップ麺を禁止。間食は果物か飴。
【感想・意気込み】休日はスキーに行っているため最終のみ。もう少し応用の回数増やそう。
>>670
始めてもうすぐ1週間だけど、報告みてるとすごくモチベあがります！
楽しみにしてます！
ちなみに、1日の摂取カロリーはどれくらいか教えてほしいのですが >>671
ありがとうございます。
大体ですが、一日1600kcal程です。
アトピー改善のため砂糖とマーガリンを避けてたんぱく質を意識して摂っています。
お互い頑張りましょー！ >>672
教えてくださってありがとうございます！
ビリーやってると結構食べても体重が増えないことに気づいて、食欲が押さえられなくなってしまい、開始時より太るという馬鹿なことをしてしまったので、カロリー計算を今日から始めましたw
私もまずは1ヶ月頑張って、報告にきます！ 始めて１ヶ月経過したので報告です。
【入隊歴】１ヶ月
【性別】男
【年齢】28
【身長】177
【訓練内容・頻度】基本を毎日
【ビリバン有無】有り。（最初の一週間は無し）
【体重変化】84.0→79.5
【体脂肪率変化】26.2→24.9
【ウエスト等サイズ変化】100.2→91.4
【その他効果・実感】腹の脂肪が減った気がする。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】食事は腹八分目、間食禁止。週2回3kmジョギング。
【感想・意気込み】ウエストが凄い勢いで減っていってビックリ。ただ体脂肪が停滞気味なのが気になってます。
最初の1ヶ月は筋肉がついていって、２，３ヶ月目からは脂肪が燃えていくらしいのでまだまだ頑張る予定。
【入隊歴】五ヶ月（150日目）
【性別】女
【年齢】37
【身長】161
【訓練内容・頻度】基本か応用を毎日。時間の無い日は最終。
【ビリバン有無】有り
【体重変化】70→68→67.5→65.1→63.9→62.45
【体脂肪率変化】42→39→36.5→32→30.9→29.5
【ウエスト等サイズ変化】79→73→72→70
【その他効果・実感】職場の人や友人に痩せたね！と言われる様になりました。嬉しいw
【ブートキャンプ以外に実践したこと】菓子パンとカップ麺を禁止。
【感想・意気込み】応用2日→基本1日のローテにして今までより応用の回数を増やしました。腕立てと高速腹筋は未だについていけないw
【入隊歴】２ヶ月
【性別】男
【年齢】28
【身長】177
【訓練内容・頻度】基本を毎日
【ビリバン有無】有り。（最初の一週間は無し）
【体重変化】84.0→79.5→76.1
【体脂肪率変化】26.2→24.9→22.9
【ウエスト等サイズ変化】100.2→91.4→88.1
【その他効果・実感】腹回りがかなり減ったと実感
【ブートキャンプ以外に実践したこと】食事は腹八分目、間食禁止。週2回3kmジョギング。
【感想・意気込み】ウエストは最初の一ヶ月で-9cm減ったが、二ヶ月目は緩やかな減りになった。
体重は二ヶ月目も順調に減っていっており、目標の70kgまで頑張りたい。
【入隊歴】六ヶ月（180日目）
【性別】女
【年齢】37
【身長】161
【訓練内容・頻度】基本か応用を毎日。時間の無い日は最終。
【ビリバン有無】有り
【体重変化】70→68→67.5→65.1→63.9→62.45→61.05
【体脂肪率変化】42→39→36.5→32→30.9→29.5→28.2
【ウエスト等サイズ変化】79→73→72→70→68
【その他効果・実感】去年の春物がぶかぶかw
【ブートキャンプ以外に実践したこと】菓子パンとカップ麺を禁止。
【感想・意気込み】髪をバッサリ切った事もあり久しぶりに会う人に自分だと気付かれない。半年前とは別人だと言われたwまだまだ頑張るよー！
【入隊歴】３ヶ月
【性別】男
【年齢】28
【身長】177
【訓練内容・頻度】基本を毎日
【ビリバン有無】有り。（最初の一週間は無し）
【体重変化】84.0→79.5→76.1→73.4
【体脂肪率変化】26.2→24.9→22.9→21.3
【ウエスト等サイズ変化】100.2→91.4→88.1→85.6
【その他効果・実感】２ヶ月目→３ヶ月目はあまり変わった実感なし。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】食事は腹八分目、間食禁止。週2回3kmジョギング。（４月からは毎日3kmジョギング）
【感想・意気込み】体重が減ってきたためか全体的に数値の減りが鈍くなった。今が頑張りどころだと思うので諦めずに頑張りたい。
お腹の肉がなかなか減らないのが悔しい。
【入隊歴】1ヶ月
【性別】女
【年齢】28
【身長】162
【訓練内容・頻度】応用を週5,6
【ビリバン有無】無し(ここ1週間は500gのダンベル使用)
【体重変化】56.0→56.0キロ
【体脂肪率変化】22.9→22.9%
【その他効果・実感】筋肉の形が少しわかるようになってきた。ウエストと太ももを触ると気持ち引き締まってきた気が。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】夕食は19時までに食べる。たまにウォーキング。
【感想・意気込み】まだまだ数値にはあらわれませんが引き続き頑張ります！目標は高速腹筋が出来るようになること(今は全くダメです…)
【入隊前と現在】筋肉痛や息が上がることが少なくなった。
【骨格筋率】36.6%→36.6%
【一日の総運動量】ほぼビリーのみ
【過去のダイエット経験】10年前まで85キロあったのを運動や食事制限で5年ほどかけて50キロまで落としました。ここ5年は50〜53キロをうろうろしていましたが去年の後半から増加。
【入隊歴】七ヶ月（212日目）
【性別】女
【年齢】37
【身長】161
【訓練内容・頻度】基本か応用を毎日。時間の無い日は最終。
【ビリバン有無】有り
【体重変化】70→68→67.5→65.1→63.9→62.45→61.05→59.25
【体脂肪率変化】42→39→36.5→32→30.9→29.5→28.2→26.7
【ウエスト等サイズ変化】79→73→72→70→68→69
【その他効果・実感】高速腹筋が出来る様になったのにウエスト増えてるwなんでだー
【ブートキャンプ以外に実践したこと】菓子パンとカップ麺を禁止。おやつは手作りおから蒸しパン。
【感想・意気込み】二年で増えた分が戻りました。体型はかなり違うけどwこのまま続くとこまでやる。
人が増えて嬉しい。皆さん頑張りましょー！
【入隊歴】４ヶ月
【性別】男
【年齢】28
【身長】177
【訓練内容・頻度】基本を毎日
【ビリバン有無】有り。（最初の一週間は無し）
【体重変化】84.0→79.5→76.1→73.4→70.9
【体脂肪率変化】26.2→24.9→22.9→21.3→20.3
【ウエスト等サイズ変化】100.2→91.4→88.1→85.6→82.3
【その他効果・実感】２ヶ月目→３ヶ月目はあまり変わった実感なし。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】食事は腹八分目、間食禁止。週2回3kmジョギング。（４月からは毎日3kmジョギング）
【感想・意気込み】目標の70kgまで残り0.9kg、来月のこの日までには達成したい。
ただお腹の脂肪がまだまだ残ってるので70kgを達成してもビリー続けるかも。
【入隊歴】1ヶ月(再再再･･･入隊)
【性別】女
【年齢】33
【身長】158
【訓練内容・頻度】基本と応用を交互に週6、忙しい日は最終
【ビリバン有無】有
【体重変化】65.5→61.6
【体脂肪率変化】35.0→31.5
【その他効果・実感】身体が軽くなりやる気が漲っています。暇な時に積極的に身体を動かそうという意識が芽生えました。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】低炭水化物、半身浴、買い物はウォーキング。
【感想・意気込み】ビリーで痩せた以前の記録･53キロを目標に頑張ります。ペース上げすぎたので炭水化物制限を緩めてゆっくりいきたいと思います。
【過去のダイエット経験】ビリー。体重65→53キロ、体脂肪率30→22％まで痩せた。4年で徐々にリバウンド･･･
【過去の運動経験】学生時代バスケ部
【入隊歴】9ヶ月
【性別】女
【年齢】37
【身長】161
【訓練内容・頻度】基本を前半後半に分けて毎日約30分ほど
【ビリバン有無】有り
【体重変化】70→68→67.5→65.1→63.9→62.45→61.05→59.25→57
【体脂肪率変化】42→39→36.5→32→30.9→29.5→28.2→26.7→25
【ウエスト等サイズ変化】79→73→72→70→68→69→66
【その他効果・実感】今月から減らすより維持に切り替えました。基本を毎日約30分で様子を見ています。今のところ順調です。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】なし。
【感想・意気込み】先月から仕事等が忙しくなり一日一時間出来なくなりました。
何とか維持出来るよう頑張ります。
【入隊歴】2ヶ月(再再再･･･入隊)
【性別】女
【年齢】33
【身長】158
【訓練内容・頻度】基本と応用を交互に週6、忙しい日は最終か腹筋
【ビリバン有無】有
【体重変化】65.5→61.6→63.0
【体脂肪率変化】35.0→31.5→33.0
【その他効果・実感】7月は低炭水化物ダイエットに挫折し、食事は普通に戻しました。体重増えましたが、精神的には楽になりました。全体的に引き締まってきた気がする！
【ブートキャンプ以外に実践したこと】買い物はウォーキング。主食は玄米少なめで。
【感想・意気込み】ビリーで痩せた以前の記録･53キロを目標に頑張ります。
【過去のダイエット経験】ビリー。体重65→53キロ、体脂肪率30→22％まで痩せた。4年で徐々にリバウンド･･･
【過去の運動経験】学生時代バスケ部
【入隊歴】10ヶ月
【性別】女
【年齢】37
【身長】161
【訓練内容・頻度】基本と応用を前半後半に分けて毎日約30分ほど
【ビリバン有無】有り
【体重変化】70→68→67.5→65.1→63.9→62.45→61.05→59.25→57→55.5
【体脂肪率変化】42→39→36.5→32→30.9→29.5→28.2→26.7→25→22.2
【ウエスト等サイズ変化】79→73→72→70→68→69→66→？
【その他効果・実感】チューブを新しく短目に作ったらすごい効くw
【ブートキャンプ以外に実践したこと】なし。
【感想・意気込み】本日、健康センターで計測した数値です。筋肉量40.6kg 体型は−標準の筋肉質 アスリート指数75 と大満足な結果です。ビリーやって本当に良かった。このまま維持頑張ります！
>>685
すごい成果ですね！
ずっと続けている方の報告を見るとやる気が出ます！ 【入隊歴】3ヶ月半(再再再･･･入隊)
【性別】女
【年齢】33
【身長】158
【訓練内容・頻度】基本と応用を交互に週6、忙しい日は最終か腹筋
【ビリバン有無】有
【体重変化】65.5→61.6→63.0→61.0
【体脂肪率変化】35.0→31.5→33.0→31.0
【その他効果・実感】フォームを気にする余裕が出てきた！
【ブートキャンプ以外に実践したこと】買い物はウォーキング。主食は玄米少なめで。乳酸菌サプリ。
【感想・意気込み】持病の治療のため一時除隊します･･･せっかく成果が出てきたのに残念。でもブートキャンプの効果の確実さを実感したので、必ず戻って来ます！
とりあえず約1ヶ月たったのでご報告
【入隊歴】1ヶ月
【性別】♂
【年齢】24
【身長】175
【訓練内容・頻度】基本を出来るだけ毎日、週に3回ほど腹筋
【ビリバン有無】最初の1週間のみなし
【体重変化】82→78
【体脂肪率変化】25→23
【ウエストサイズ変化】95→89
【その他効果・実感】お腹が硬くなった？
【ブートキャンプ以外に実践したこと】糖質制限（飲み会の時は蒸留酒など）
【感想・意気込み】未だ基本で出来ないプログラムがあります（ミリタリープレス、パワープッシュアップ、ぴょこぴょこ腹筋）。しばらくは基本+腹筋プログラムを続けていきます。体重が75kg台になったらジョグも入れていこうと思います。
0689名無しさん＠お腹いっぱい。2015/09/29(火) 10:58:40.84ID:b9bHwpSb
age
肉ついたので再入隊します！
復帰一発目を終えてぷるぷるしながら決意表明です！
同じく再入隊
有酸素をビリー(腹筋、最終)がメインの予定
前はひたすら基本をやってました
応用も取り入れようかなぁ
0692名無しさん＠お腹いっぱい。2016/04/18(月) 18:26:36.11ID:rbnYDWHA
40代妄想ニュース事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド）マック張内戦中華
40代妄想ニュース事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
40代妄想ニュース事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂個人ニュー酢駅員サービス不足ホテルバイトワインスーパーパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン義援金とうせん京都マネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフ経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロスディレクタークビ30代投稿ネタ不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンクスーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス） 0693ひなこ2016/05/07(土) 10:26:16.88ID:y3ETQ9cn
【入隊歴 】1週間
【性別 】女
【年齢 】18
【身長 】153.7
【訓練内容・頻度 】基本プログラムを毎日
【ビリバン 有 無 】無し
【体重変化 】57.1→54.1
【体脂肪変化 】測ってない
【ブートキャンプ以外に実施したこと 】
食事制限１日1500カロリー以内にした
筋肉を落とさないように、鶏胸肉や牛のもも肉を食べるようにした(*^_^*)
週に2〜3回ウォーキングを１時間取り組んだ。
【感想・意気込み 】
ビリーを初めてから運動をすることが楽しいと思えてきた。
３ヶ月で47.2キロを目指すエイヤ↑(/>_<)/(笑)
一ヶ月−3キロペースでリバウンドしなように気をつける(*´︶`*)❤︎
0694名無しさん＠お腹いっぱい。2016/05/21(土) 11:06:08.91ID:rAUs+xuN
4年ぶりに再入隊
【入隊歴】 1ヶ月
【性別】 男
【年齢】 42
【身長】 174
【訓練内容・頻度】 平日腹筋 土日基本
【ビリバン有無】 基本の時アリ
【体重変化】 88.8→85.1
【体脂肪率変化】 36.6→34.4
【ウエスト等サイズ変化】 8センチ
【その他効果・実感】 痩せた？とは言われます
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 食事1800以下
【感想・意気込み】 体脂肪率が減らなくて悩んでます
【入隊前と現在】 なぜか朝勃ちが凄い気がする
0696694おっさん2016/05/28(土) 09:58:12.35ID:xxCLvyNu
4年ぶりに再入隊
【入隊歴】 1ヶ月と一週間
【性別】 男
【年齢】 42
【身長】 174
【訓練内容・頻度】 平日腹筋 土日基本
【ビリバン有無】 基本の時アリ
【体重変化】 88.8→85.1→84.5
【体脂肪率変化】 36.6→34.4→34.1
【ウエスト等サイズ変化】 8センチダウン
【その他効果・実感】 痩せた？とは言われます
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 食事1800以下を守れていない、先週より防風通聖散を導入
【感想・意気込み】 体脂肪率が減らなくて悩んでます
【入隊前と現在】 バックが出来るようになった
0697名無しさん＠お腹いっぱい。2016/06/01(水) 15:25:57.23ID:oq9XyFfR
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0698694おっさん2016/06/05(日) 16:05:12.00ID:7TxLgtM+
4年ぶりに再入隊
【入隊歴】 1ヶ月と2週間
【性別】 男
【年齢】 42
【身長】 174
【訓練内容・頻度】 平日腹筋 土日基本
【ビリバン有無】 基本の時アリ
【体重変化】 88.8→85.1→84.5→83.4
【体脂肪率変化】 36.6→34.4→34.1→33.4
【ウエスト等サイズ変化】 8センチダウン
【その他効果・実感】 痩せた？とは言われます
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 夜は炭水化物抜き、防風通聖散を導入
【感想・意気込み】 体脂肪率が減らなくて悩んでます
【入隊前と現在】 プレイ時にクリを弄れるようになった