ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６
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立ててやったぜ
●お約束
最低でも7回、できれば1ヶ月以上経過後の結果を書き込んでください。
成果発表に関連しない質問はビリーズ・ブートキャンプ本スレか
初心者スレでお願いします。
モチベーションアップして頑張りましょう！ﾜﾝﾓｱｾｯ！
●テンプレ
【入隊歴】
【性別】
【年齢】
【身長】
【訓練内容・頻度】
【ビリバン有無】
【体重変化】
【体脂肪率変化】
【ウエスト等サイズ変化】
【その他効果・実感】
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
【感想・意気込み】
【入隊前と現在】
写真うｐ用 http://imepita.net/
http://www8.uploader.jp/home/bootcamp/ （3本目>>815 乳輪大納言氏提供）
【脂肪量の変化】
【除脂肪量の変化】
【骨格筋率】
【一日の総運動量】
【過去のダイエット経験】
【過去の運動経験】
体重などの変化は「マイナス○キロ」ではなく「○キロ→○キロ」で。
測れない項目は華麗にスルー。もちろんうｐも任意。
骨格筋率や、バスト、ヒップなどなどその他途中経過報告も大歓迎です。 >>515
ここは成果発表ｽﾚ。
ビリーで胸なくなる人は普通のダイエットやってもなくなる。
なくならない人はなくならない。
形は良くなる、間違いない。 >>515
左右に体を振るメニューなどを速くやってたら、
垂れる、と思います。
なので、昨夜再入隊して腹筋編をやりましたが、
左右スイングはマイペースを貫きました。それでも体がほかほか。
今度は結果書きにきます。４年前に２カ月入隊しただけですが、
その時に生れてはじめてできた脇腹の腹筋がいまでもかすかに
残ってます。 >>516
ごめんなさい！
形よくなるなんて嬉しい！やっと明日ＤＶＤが届くので入隊するのが楽しみです。
>>518
左右に体を振るメニューなんてあるんですね。確かにクーパー切れちゃいそう。
明日初入隊ですが気を付けます。
「一度作った体は３年は維持できるってわかったから３年おきに体造ります。」って安室ちゃんが雑誌で言ってましたｗ
でも4年も維持できるんですねー。がんばろう〜〜 【入隊歴】2週間
【性別】女
【年齢】21
【身長】155
【訓練内容・頻度】応用を毎日20分から40分。
【ビリバン有無】無し
【体重変化】61→60
【ウエスト等サイズ変化】測ってないけど引き締まった感じがする。特にウエスト
【その他効果・実感】体力がついた。階段が疲れない！
【ブートキャンプ以外に実践したこと】なし
【感想・意気込み】食事は気にせず炭水化物食べまくってたけど、
家族に「ちょっと小さくなった？」と言われてやる気が出たので、
今度はサイズもちゃんと測って今日から１ヶ月頑張ってみようと思います。
無理な食事制限しないでも続けていたら引き締まるから頑張れ！ 保守ついでに質問
ここに書き込んでる方々は入隊したての頃に筋肉痛になったりした？
一昨日から入隊したんだけど筋肉痛酷すぎて２日経った今日もまともに歩けない…
動きにもなかなかついていけないでいるorz そりゃもう筋肉痛地獄。太もも裏が筋肉痛で歩くのも大変。
でもそのうち慣れてくるし、初めのうちは筋肉痛が治まってからやっていけばいいんじゃないかな。
ビリーの後ろの皆さんもあれだけ鍛えられた身体でもキツそうにしてるから初心者は尚更。
とにかく自分のペースで続けるのが肝心。 誰か成果発表してー
モチ切れそうだ…
出来ればビフォーアフターも〜 >>523
やっぱそうだよね！毎日やってるって方が多かったからびっくりしてたｗ
とりあえず毎日出来るようになるくらい筋力付けつつここで報告出来るように地道にがんばってみる。
参考になりました。ありがとう！ >>524 つ
【入隊歴】半年
【性別】♂
【年齢】33
【身長】165
【訓練内容・頻度】毎日基本
【ビリバン有無】有
【体重変化】73.4→56.6
【体脂肪率変化】23.2→10.6
【ウエスト等サイズ変化】>81ｃｍ→68ｃｍ
【ブートキャンプ以外に実践したこと】夕食をたまにプロテインシェイク。
食事はササミとシーチキン水煮多用。
【一日の総運動量】ビリーのみ
【過去のダイエット経験】なし
【過去の運動経験】なし
【感想・意気込み】減量中の抜け毛がやばかった。
【入隊歴】２週間
【性別】♀
【年齢】２０
【身長】１６２
【訓練内容・頻度】腹筋プログラムを筋肉痛のある日以外毎日(基本はきつすぎて挫折ｗ)
【ビリバン有無】無し
【体重変化】５３→５０
【体脂肪率変化】２４→２２
【ウエスト等サイズ変化】７５→６３
【その他効果・実感】ハイウエストのスカートを着れるようになった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】午後7時以降は何も食べないようにした
【感想・意気込み】極度の運動不足で腹筋プログラムですら途中で休憩しまくりでした
筋力つけて基本もできるように頑張るぞー
【入隊前と現在】http://imepic.jp/20120531/509570 >>527
たった2週間の腹筋でこれは…
1週間で挫折しかけてた自分が恥ずかしい！がんばる！
でもbeforeのお腹かわいいねｗ >>445>>469 です
もしかしたらまた入隊するかもですが、現在は適度な運動のみで体重維持ができてます
今の体重まで約２年かかりましたがその内容を載せたいと思います
参考にして頂ければ幸いです
【入隊歴】
2年前に約3ヶ月間入隊
去年の7月に約4ヶ月間入隊
【性別】男
【年齢】26
【身長】176
【体重変化】88kg（約2年前） → 77kg（1回目ビリー終了時） → 68.5kg（2回目ビリー終了時） → 66.5〜67.5kg（現在「脱走中」）
【ウエスト等サイズ変化】94cm→78cm
【訓練内容】
・基本→腹筋→休み→応用→腹筋→休み→最初に戻る のローテーション
・部屋が暑すぎるといけないので常時扇風機を作動
・上半身はＴシャツ、下半身はサウナスーツ（そのままお風呂で洗えるので）
・ビクトリー後お風呂直行！これがめちゃくちゃ気持ちいい
・お風呂からあがるとヘトヘトなので、ご飯も茶碗に６割程度でお腹いっぱいに
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
・簡易版レコーディングダイエット
・水分補給は水かお茶か低カロリーの飲料のみ
・食事の際とにかくよく噛んで食べる
・野菜を多めに摂る
・絶対に間食はしない※どうしても我慢出来ないときはガムを噛んでた
・夜ご飯以降くちに入れるのは飲み物のみ
・外食は付き合いのときのみ※その時も野菜を多めに頼み腹を膨らます
・気休め程度にＤＨＣのダイエットサプリを服用ｗ
【その他効果・実感】
とりあえず会う人に痩せたと言われる
最初はもちろん嬉しかったけど最近はめんどくさくなってきたｗ
自分に自信がつきオシャレもできるので、痩せるデメリットが思いつかない
インナーマッスルのおかげで太りにくい体質に！
今も簡易ですがレコーディングダイエットをやっているので体重維持できてると思う
足のサイズが0.5cm縮むｗ
【最後に】
継続的にやれば１００％痩せます！
誰のためでもない自分のために！！
最後に…ビリーありがとう >>527
若さもあるんだけど、素晴らしいな。
ババアも頑張ろう！ >>527
やべえ、失礼だけど一瞬釣りかと思ったくらいやべえ
でも上の服同じだもんね…すげえ…
いやーモチベーション上がるわ！がんばろー！ >>533
同じくw
しかし本当に凄いな体重よりも見た目が大事だ
【入隊歴】1週間の筋トレ＋3週間ビリー
【性別】男
【年齢】32
【身長】163
【訓練内容・頻度】応用と基本メインでたまに腹筋
【ビリバン有無】なし(ダンベルシャフト2kgで代用)
【体重変化】62.7→58.4kg
【体脂肪率変化】??(20以上だと思う)→15.3〜16.5(家庭用の安物なので1％のブレ余裕)
【ウエスト等サイズ変化】測ってない
【その他効果・実感】どのズボンも大分ゆるくなったしお腹が目立つからと着ないようにしてた服が余裕になった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ウエイトトレ各種
【感想・意気込み】生まれてから自分の腹筋を観たことがなかったので絶対に割るつもり
とりあえず後2ヶ月で6パック造りたい
【入隊前】
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYjpvOBgw.jpg
【現在】
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY0qfNBgw.jpg
【過去のダイエット経験】毎回途中で挫折
【過去の運動経験】テニス、バスケ、空手、COCNo.2クローズ(多分だれも知らんと思うがw)
>>536
５kg以上痩せてるように見える！
モチあがります！写真撮ろう 【入隊歴】2週間(14回)
【性別】男
【年齢】21
【身長】175
【訓練内容・頻度】1〜7→最終、8〜14→腹筋→最終→腹筋→...
【ビリバン有無】有
【体重変化】68.8→67.0
【体脂肪率変化】27.0→25.5
【ウエスト等サイズ変化】下腹の肉が少しとれてきた
【その他効果・実感】友人から顔がスッキリしたねと言われた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】夜食厳禁(浪人時代からの癖、これで59→68になった)家で酒は飲まない(友人と飲みでも2杯まで)
【感想・意気込み】運動する習慣を始めて気持ちが明るくなったような前向きになれたような気がする！体も軽くなった
始めたころは減量が目標だったが、今はこの体の調子の良さを維持するためにやってます
これからの予定は腹筋→何か→腹筋と必ず腹筋プログラムをはさむ方法でいきます
【入隊前と現在】
あまり続ける気持ちが当初なかったので撮ってなかったorｚ
今日から撮り始めようかなと思ってます、14回終了後に今日と2週間後の写真をうｐしようかなと思います
【一日の総運動量】ほかには犬の散歩ぐらい
【過去のダイエット経験】ビリーのみ
【過去の運動経験】無し(帰宅部) 【入隊歴】数年前に数ヶ月入隊後すぐ脱走。先月再入隊して１ヶ月目。
【性別】女
【年齢】28
【身長】156
【訓練内容・頻度】週末以外ほぼ毎日応用。下半身が痛いときは腹筋やってた。最近は基本もやってる。
【ビリバン有無】なし
【体重変化】60.5→59.5
【体脂肪率変化】36.7→35.5
【ウエスト等サイズ変化】 ウエスト76.8→74 太もも58→57 二の腕27→26.4
【その他効果・実感】尻の形が明らかに変わった！ヒップも測っておけばよかった。食べすぎて体重が増えてもすぐに戻るようになった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】軽い食事制限
【感想・意気込み】食事制限で15キロくらい落としたものの、そこからなかなか60切らなくて藁にもすがる気持ちで再入隊したらすぐに59が見えて感激した！このままあと10キロ頑張りたい。
【過去のダイエット経験】数年前に5キロ減量→15キロリバウンド
【過去の運動経験】中学の時に部活してたくらい。体動かすのが本当に苦手だったけど今は動きたくて仕方ないｗ
数値的には劇的な変化が無いんだけどとにかく見た目が変わりました。ビリーありがとう。
慣れてきたのでこれからは週１くらいでビリバン使う予定。 【入隊歴】 2ヶ月
【性別】女
【年齢】 33歳
【身長】 157
【訓練内容・頻度】 はじめの一ヶ月は基本と腹筋を交互に週5から6
その後は応用に変えて週5から6
【ビリバン有無】 あり
【体重変化】 43→42
【体脂肪率変化】 23％→18％
【ウエスト等サイズ変化】 65→60
【その他効果・実感】 疲れにくくなった。朝もすっきり目が覚める。応用に切り替えたら今まできつかったジーンズの
太もも部分がぶかぶかになった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 特になし
【感想・意気込み】 足が細くなったことがうれしい。
【一日の総運動量】 ビリー
【過去のダイエット経験】 コアリズムをしていたが2週間くらいであきちゃった。
【過去の運動経験】 中学高校と陸上部【長距離】
産後1年たったが、腹の肉が気になるし夏になる前にどうにかしなきゃと
思いはじめてみましたが、ここまで見た目、特にウエスト、尻、足が
変わるとは思いませんでした。
運動することがまた楽しくなったので、まだまだ続けていこうと思います。
>>540
体脂肪率20％前後の女性なら分かるが35％オーバーで一ヶ月ほぼ毎日応用やってマイナス1キロって考えづらいな
明らかに食い過ぎw
>>542
太ってる人が1ヶ月の大半応用やったらビリバンなしとはいえ5キロ以上は落ちそうなもんだけど、、、
応用で手を抜いてるか食べ過ぎなのは間違いないと思いますよ
一日何kcal摂取してるんですか？ >>544
オレの場合は最初の1、2ヶ月は1キロぐらいしか落ちなかったが
3ヶ月目ぐらいから体重が一気に落ち始めたな
個人差はあると思うが
見た目が締まってきてるみたいだからこれから体重も落ち始めるんじゃないか？ >>544
平日は1200〜1400になるようにしてたけど先月は毎週末飲み会入ってたからそれだと思うorz
あと後半の腹筋系が全然ついていけてなかったのでその辺りで手を抜いてたと思います。
指摘された点を改善しつつ次の報告までまたがんばってみます！ありがとう！
>>545
数値に変化が起こるのに時間がかかる場合もあるんですね。ますますやる気が出てきました！ 【入隊歴】２ヶ月
【性別】♀
【年齢】３１
【身長】１６２cm
【訓練内容・頻度】最初の２週間は毎日応用＆腹筋編。それ以降は腹筋ばかりを週４回くらい
【ビリバン有無】無
【体重変化】53,5→（開始10日）54→（開始3週間）52→（開始1ヵ月）51→（開始2ヶ月）50キロ
【体脂肪率変化】不明
【ウエスト等サイズ変化】７５→６７
【その他効果・実感】開始2週間でウエストと背中と顔がかなりすっきりした。
2ヶ月たった今は、二の腕と尻、太ももも細くなった(太もも50cm→48cm）
【ブートキャンプ以外に実践したこと】夜のみ炭水化物抜き、他は腹八分目、ビリーやらない日は踏み台昇降30分
【感想・意気込み】妊娠前の体型に戻りつつあり、うれしい。
腹筋編だけでも、背中、肩、足にも効いている実感がある。
【一日の総運動量】ビリー＆踏み台昇降
【過去のダイエット経験】20歳のころに食事制限で52→42キロに。ふらふらになり48まで戻した。
【過去の運動経験】ほぼなし。
47キロから54まで4年かけてじわじわ太り、全体的にブヨブヨしていた身体がきゅっと引き締まった。
劇的に体重が減ることはないけど、見た目は以前と全然違うのでモチが持続してます。
最終的には、４９ｷﾛまで絞る予定。半年くらいかけてゆっくり続ける予定です。
本当は応用編もやりたいけど、なかなか時間がとれない。腹筋編様々。
【入隊歴】２年半くらい？
【性別】雄
【年齢】３４
【身長】１７１ｃｍ
【訓練内容・頻度】週３前後 基本・応用・脂肪燃焼
【ビリバン有無】有
【体重変化】６９→５６
【体脂肪率変化】２２→２１→１７→１４
【ウエスト等サイズ変化】１０年前のズボンが履けた！つーか緩いくらい。
【その他効果・実感】ここ一年は体重殆ど変化無しだけど顔の肉がかなり落ちた。
それ以上痩せない方がいいとか言われる。
食事・アルコール制限一切無し、ビリーのみでここまで来れたので本当に嬉しい。
ここから体重落ちないだろうしキープ出来れば満足なので最後の発表になると思います。
諦めずに皆さん頑張ってくださいね。 >548
sugeeeeee!!!
めっちゃかっこ良くなってるじゃん！！
そして、左上のお子さんの描いたと思しき絵がカワユスw >>549
2年半も続けるとかどんだけ・・・
継続は力なりですね！
新作も「24時間で効果が！」とか「1週間で-4kg！」って謳い文句で売り込んでるけど
やっぱり自分のペースで続けてやるのが一番ですね 書き忘れた
最初はバンドなしだったが1ヶ月過ぎたあたりからは使用してます(自作ものw)
不可のかかり方が違い過ぎて今まで余裕だったパートが辛過ぎてワロタ
>>549
2年半とか凄いですね
後半の1年体重変化なしとありますが肩まわりと背中変化ありました？
こっちは食事制限しながら一気に落とした感じなんで上半身がみすぼらしい感じでorz
>>550
あざーす
子どもの絵は全く気にしてなかった
何だあれw 【入隊歴】１ヶ月
【性別】女
【年齢】21
【身長】159
【訓練内容・頻度】週5
【ビリバン有無】無いので500のペットボトルに水入れて代用
【体重変化】 ５６→５０
【体脂肪率変化】３１→２８
【ウエスト等サイズ変化】高校生の時の制服がきつくならなくなりました
【その他効果・実感】
ついでにジーンズもいけると思いましたがだめでした・・
あまり下半身が変わってないようで残念です
【ブートキャンプ以外に実践したこと】水をたくさん飲んで夜ごはんを食べない+炭水化物を控えてサラダ中心
【感想・意気込み】
なかなか５０の壁をきりませんがそろそろ夜ごはん食べたいのでリバンドしない程度にまだまだがんばりたいとおもいます >【ウエスト等サイズ変化】高校生の時の制服がきつくならなくなりました
なんちゃってJK？ｗ
でも、1カ月で6kgは偉いな。
うらやますい・・・ 半年経過しましたが、途中３ヶ月程出来なかったので実働３ヶ月程度です。
【入隊歴】 2012/1/24入隊
【性別】 ♂
【年齢】 37
【身長】 183cm
【訓練内容・頻度】 最初の１ヶ月半は週５〜６、そして３ヶ月休んで、
最近の１ヶ月半は週２〜３とジョギング週４程度
【ビリバン有無】 ２週目から有
【体重変化】 105→93
【体脂肪率変化】 27→22
【感想・意気込み】
最初の６週間くらいで５kg、後半の６週間くらいで６kg程落ちました。
途中３ヶ月休んだ間も体重はほぼ変わらず。
最近はジョギングしつつ余裕があればビリーという感じになりました。
そろそろ筋トレも交えて行こうと思っています。 初ｶｷｺ
【入隊歴】 二ヵ月ほど
【性別】 男
【年齢】 19
【身長】 171
【訓練内容・頻度】 基本的に毎日基本か応用プログラム。筋肉痛のときはしない。
【ビリバン有無】 二ヶ月目に入ったときから有り
【体重変化】 67→62 (数値は四捨五入してます)
【体脂肪率変化】 20→16
【ウエスト等サイズ変化】 穿けなくなったズボンが普通に穿けるようになった。
【その他効果・実感】 首が太くなった、身体が締まった、と言われるようになった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
エビオスを飲んでた
一日1800kcalぐらいにしてた
晩飯のときは炭水化物を少なくした
tae bo に浮気したりした
【感想】
だいぶ適当にやってましたが、しっかり絞れました。
同じプログラムだけでは飽きてくるので、tae bo も利用した方が良いと思います。
体感ですが、
見た目を変えるなら →tae bo
体重を落としたいなら→ビリーズブートキャンプ
です。
【追伸】
一ヶ月は頑張りましょう。必ず変化します。
食事制限は少し(一般的な摂取量を若干下回る程度)必要だと思います。
またそのうち報告しにきます。 >>557の修正
見た目を変えるなら →ビリーズブートキャンプ
体重を落としたいなら→tae bo
>>558
どのtae boが一番効き目が早いですかね？ 再入隊、2日目。
前回より筋肉痛が弱いと思ったら、だんだんキタ >>559さん
tae boシリーズはあんまりやってないので、よくわからないです。
が、効き目だけで考えたら、Ultimate Tae Boが安定だと思います。
時間、やりやすさまで考えるとTae Bo Billy's Favorite Moves辺りが良いかなと思います。
追伸ですが、特に運動をして来なかった初心者の方でしたら、tae boシリーズではなく
エリートのミッション1から始めることをオススメします。 >>553
>【ウエスト等サイズ変化】高校生の時の制服がきつくならなくなりました
高校の時の制服とな >>564
まあまあｗ
さて、あと一週間したらそろそろ晒してみてもいいかな。 3ヶ月経過で再UP
>>548
にあるように2ヶ月経過ごろからウエイトトレーニングに切り替え
ビリー開始前
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY9qf3Bgw.jpg
2ヶ月後
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYoOr3Bgw.jpg
現在(嫁の実家なので撮影条件に差があります)
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYoer3Bgw.jpg
バストサイズ変化
86→84→94
ウエストサイズ変化
83→71
体脂肪率
推定20％オーバー→13〜15％
ビリーの高速腹筋はいつ迄たってもついていけませんでしたがフィットネスローラーを導入して立ちコロできるようにした結果余裕で付いていけるようになりましたw
ちなみに周りからはもうこれ以上はいいんじゃない？とよく言われるくらいの身体にはなりましたw
今後はウエイト一本で行くのでスレチになるのでこれが最終UPにするつもりです
>>566
腕がめっちゃ引き締まっていってて羨ましい
１〜４全部やってる？ >>567
基本と応用メインでたまに腹筋プログラムを挟む感じ、最終プログラムは再生すらした事ないw
ただメリハリのある身体になったのはウエイトトレーニングメインになってからだけどね、、、
５５分にとりかかるまでグダグダとしてしまう。やり始めたらやれちゃうんだけどね。 【入隊歴】 2ヶ月くらい
【性別】 男
【年齢】 20
【身長】 173
【訓練内容・頻度】 1週間プログラムを繰り返して、週1で休みを取る
【ビリバン有無】 なし 2週間目から1キロ〜2キロのダンベルを使用
【体重変化】 78→71
【体脂肪率変化】 21%→17%
【ウエスト等サイズ変化】 88→79
【その他効果・実感】豚から人間に戻れた。履けなかったズボンが履けるようになった。顔がすっきりしたと知り合いから言われた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 野菜を多めに取るようにしただけで特に制限はなし。ここ2週間ほど踏み台昇降を30分〜1時間
【感想・意気込み】夜食をバクバク食べても酒をガンガン飲んでも大丈夫というのが嬉しいところ。ビリバンを購入したのでビリバンありでもついていけるようになりたい
【一日の総運動量】 ビリー+踏み台昇降+清掃のバイトを週5で3時間ほど
【過去のダイエット経験】 ビリーをはじめる1ヶ月前に間食なし程度の軽い食事制限で83から78まで落とした
【過去の運動経験】 なし >>571
俺の5カ月分の成果を2ヶ月で出すのか・・
40代と比べてだがっｗ 【入隊歴】１ヶ月ちょっと
【性別】女
【年齢】22
【身長】146
【訓練内容・頻度】応用、1週間のうち1日は休む
【ビリバン有無】無し
【体重変化】50→52→49.5
【体脂肪率変化】27%で変化なし
【その他効果・実感】昔のジーンズが穿けるようになった
体重は変わっていないが、筋肉の線が見えるようになったので体のつくりは確実に変わっている
疲れにくくなった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 特に無
【感想・意気込み】 最近毎日ビリーするのが楽しくなってきたので、これからも続けられそうです。
筋肉もついたし、体重はこれから減ると信じて45kgを目指します！ 【入隊歴】5か月
【性別】女
【年齢】32
【身長】160
【訓練内容・頻度】平日は毎日応用ときどき基本
【ビリバン有無】最近有
【体重変化】49→47
【ブートキャンプ以外に実践したこと】最近踏み台昇降
【その他効果・実感】ヒップ90→85 二の腕26→24 太腿54→51.5
【過去のダイエット経験】なし
【過去の運動経験】なし
【感想・意気込み】体重などそこまで減少はしていないが、久々に会う人から
痩せたといわれる。まだまだ太ももが太いので頑張る！
食事制限は特にせず、ビリーもきつければ飛ばすなど
そこそこしかしていないがある程度成果が出て満足。
これからはもっとまじめに頑張りたい。 【入隊歴】7ヶ月
【性別】女
【年齢】18
【身長】162
【訓練内容・頻度】週2〜5 基本・応用中心
【ビリバン有無】3ヶ月後から有り(自作)
【体重変化】58→56
【ウエスト等サイズ変化】ウエスト71→68 太もも56→53.5
【その他効果・実感】腕、特に肩周りがすっきりした
久しぶりに会った人から痩せたといわれた
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
運動30分前にコーヒーを飲む
間食を少なめにする
4ヶ月後からtae boも
【過去のダイエット経験】水平足踏みと腹筋を少しの期間
【過去の運動経験】バレーボール
【感想・意気込み】
半年やった割にはウエストや体重にあまり大きな変化はないですが、全体的に
スッキリしたと思います。毎年この時期になると必ず風邪をひいていましたが
まだ全くひいていないので、もしかしたらビリーの効果かと思います。
キックのときに片膝を痛めたのでこれからは準備運動もちゃんとして腹筋プロ
グラムのみにする予定です。 【入隊歴】2ヶ月弱
【性別】♂
【年齢】31
【身長】171
【訓練内容・頻度】ほぼ一日おき・エリート中心に時々基本応用+腹筋
【ビリバン有無】有(最初2週間は無)
【体重変化】63.4→61.2
【体脂肪率変化】次回測ります
【ウエスト等サイズ変化】？
【その他効果・実感】肩まわりが肥大化した…気がする
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 なんも。食事制限すらなし
【感想・意気込み】
2ヶ月弱だからこんなもんかな、でも正直60切りたかった。
腕時計がゆるくなった…気がする
腹周りはそれほど変化なし、なんで。 久しぶりにみたらゴム
溶けて気持ち悪くひび割れて使えなくなってた
(-"-;) >>571だけど再び成果発表
【入隊歴】 9ヶ月
【性別】 男
【年齢】 21
【身長】 173
【訓練内容・頻度】 最初の2ヶ月は週6で一週間プログラムバンド無し1~2キロのダンベルを使用
その後の4ヶ月は週3~週2バンド有りで基本とたまに最終そっからの3ヶ月はバンドあり週4~5基本たまに腹筋最終
【ビリバン有無】 最初の3ヶ月は無し、そこからはエリートバンド（重り無し）使用
【体重変化】 78→66
【体脂肪率変化】 21%→16~17%
【ウエスト等サイズ変化】 88→72
【その他効果・実感】 ナルシストみたいだけど鏡の前で半裸でポーズをとるとそこそこ様になっててニヤつくｗ
【ブートキャンプ以外に実践したこと】ビリー始める1ヶ月前に食事制限で5キロほど落とした。朝起きた時とビリー終わったときにラジオ体操
週5で清掃のバイト一日3時間、気がついた時にドローイング、ビリーやるのがどうしてもしんどい時はビリーの代わりに踏み台昇降を
【感想・意気込み】 初めて腹筋の横線が見え始めている。1月に体重計を買い換えたので体脂肪率が前回と変わってないように見えるけど見た目は今のほうが引き締まっている。
本スレでも書いたけどドローイングを併用すると効果が倍増、腹回りが一気に引き締まるからオススメ さあ皆！暖かく成って来たぞ夏に向けてﾜﾝﾓｱｾｯ！ 【入隊歴】 昔ちょっとやって挫折 で昨年の12月から再入隊するも2月〜3月は休み
【性別】 男
【年齢】 17
【身長】 172
【訓練内容・頻度】 脂肪燃焼プログラム・腹筋プログラムをベースにいろいろ ここ3週間は週6
【ビリバン有無】 平日はなし 週末は1日だけ
【体重変化】 105.8kg→98.4kg
【体脂肪率変化】 33.8%→31.9%
【その他効果・実感】 明らかに体力がついた感じがする
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 食事制限 2400キロカロリー程度に
【感想・意気込み】 やっと喉の痛みがひいてビリー再開できました
始めてから数日たつとどんどんへっていって、今でも順調に減り続けています
先週食べた焼肉がなければあと1kgは減ってましたね >>585
おー頑張ってるね！
食事制限をもう少し低くしていったらいいと思う。 http://dl1.getuploader.com/g/8%7Cbootcamp/6/%E4%B8%89%E8%A7%92%E7%AD%8B.jpg
ビリー１年と２ヶ月
１年前 １７０ ５１ｋｇの糞ガリ
今 １７０ ５６ｋｇ
大胸筋や三角筋や僧帽筋・・・全体的に発達しました。
始める前の画像もとっておけばよかったなぁって後悔しています テンプレ入れたほうが良かったですねｗｗ
【入隊歴】１年２ヶ月
【性別】男
【年齢】２３
【身長】１７０
【訓練内容・頻度】応用・腹筋 たまに基本
【ビリバン有無】有り（ビリー９ヶ月辺りでキャンドゥバンド（高負荷）に変更）
【体重変化】51→60→56
【体脂肪率変化】１７％とずっと変わらない
【ウエスト等サイズ変化】68cm→72cm
【その他効果・実感】エイリアン体型から脱却できるじゃないですか！
【ブートキャンプ以外に実践したこと】週末に大学のジムで筋トレ１時間
【感想・意気込み】高負荷を味わいたいならキャン・ドゥの黒バンドでビリーをしたら良いですよ
【入隊前と現在】顔の大きさは変わんないで、身体だけ大きくなりました。健康的に太る事も、ダイエットだよ。 綺麗に筋肉がついたってことですかね
ビリーは痩せることも筋肉ついた綺麗な体にも出来るんですね 更新します
【入隊歴】 昔ちょっとやって挫折 で昨年の12月から再入隊するも2月〜3月は休み
【性別】 男
【年齢】 17
【身長】 173
【訓練内容・頻度】 最近膝を痛めたのでTaeboを緩く
【ビリバン有無】 最近はなし
【体重変化】 105.8kg→93.7kg
【体脂肪率変化】 33.8%→29.8%
【その他効果・実感】 明らかに体力がついた感じがする
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 食事制限 2400キロカロリー程度に
【感想・意気込み】 学校の授業で膝痛めてしまった
ビリーは関係ない・・・ともいいきれないが、少なくとも直接の原因じゃない
Taeboでも普通に痩せるので無理せずじっくり痩せていく方針に変更 身長伸びてるｗ
taeboはしっかり有酸素運動できて良いよな 更新をば
【入隊歴】 13ヶ月
【性別】 男
【年齢】 21
【身長】 173
【訓練内容・頻度】 去年の5月に入隊し7月までは週6で一週間プログラムをバンド無しで1~2キロのダンベルを使用
そこから11月までは週3~週2バンド有りで基本とたまに最終
11月から2月まではバンドあり週4~5基本たまに腹筋最終
2月からは不規則に基本腹筋最終を
【ビリバン有無】 最初の3ヶ月は無し、そこからはエリートバンド（重り無し）使用。ここ1ヶ月は重り有りのエリートバンドを使用
【体重変化】 78→66→62
【体脂肪率変化】 21%→16~17%→13~14%
【ウエスト等サイズ変化】 88→72→69
【その他効果・実感】腹筋4パックはかなりはっきり見えるようになった、6パックはちょっときついかも？ダイエット前の写真と比べたかったが紛失してしまったのがちょっと残念
【ブートキャンプ以外に実践したこと】通勤通学を自転車でするようにして週150km以上は走っている。+αで朝起きた時にラジオ体操と10分間の腹筋、その他軽い筋トレもしている。自転車こいでるので踏み台昇降はもうしてない
【感想・意気込み】薄着になった時に友達に「お前めっちゃ細いな！」ってびっくりされてちょっと嬉しかったｗ今までは厚着だったからわかりにくかったのかな
ここまで来たらヘソ周りの最後の肉をそぎ落として６パック見えるようになりたい 【入隊歴】6ヶ月
【性別】男
【年齢】23
【身長】168
【訓練内容・頻度】朝・初代応用、夜・初代腹筋を2日間の後1日休みの繰り返し
【ビリバン有無】エリートバンドおもり抜き
【体重変化】117→106→97→90→83→77
【体脂肪率変化】38→31
【その他効果・実感】身体中肉割れだらけですｗ
【ブートキャンプ以外に実践したこと】毎日ランニング20分・野菜の量を増やす以外は特に食事制限なし
【感想・意気込み】病気で激太りしたので初代をひたすらやってました。まだまだおデブですが最近モチベーションが下がりかけているので書き込んでみました。目標は平均体重切りなのであと20キロもありますが絶対に今年中に達成してみせます！ 【入隊歴】25週目
【性別】男
【年齢】36
【身長】178cm
【訓練内容・頻度】2013年2月11日〜4月28日まで毎日。時々1日2セット。
目標クリアーしたので4月29日〜6月23日週5回。基本を1回に減。最終を削除
維持を確認できたので6月24日〜7月28日週4回。腹筋を1回に減。4日目を腹筋＋最終1セットに切り替え
【ビリバン有無】無し。但し3kgのダンベルを初っ端から持ってやった
【体重変化】83→67kg前後で現在キープ（88→83は食事制限と腹筋ローラーのみで半年かけて減量）
【体脂肪率変化】21.5%→15.4%
【ウエスト等サイズ変化】108cm→82cm（下っ腹あたりでok？）
【その他効果・実感】当たり前だけど体が軽い。規則正しい生活が比較的多くなった。それが苦じゃなくなった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】大豆プロテイン愛飲。
腹筋ローラー×30を2セット/1日、5月から週1回5kmランを追加
階段登り10Fを毎日最低2往復。ただし暑くなってからは休止中。秋に再開予定
食事制限2ルール。お菓子全禁止。17時以降はご飯と油系抜き。あとは基本無制限。朝は元々食べない
【感想・意気込み】まだ下っ腹は出ている。ここを何とかしたい！
今週から仕事多忙の為、PT24/7に移行予定＋腹筋ローラーとランは継続
ここまでくるとやらない日が嫌な日になるので止めたりはないと思います。隊長には感謝！
でも基本プログラムは嫌いですｗｗ 更新
【入隊歴】 昔ちょっとやって挫折 で昨年の12月から再入隊するも2月〜3月は休み
【性別】 男
【年齢】 18
【身長】 173
【訓練内容・頻度】 膝も治りブートキャンプ6枚とTaebo2枚を週6で1日1つ
【ビリバン有無】 下半身と脂肪燃焼以外のブートキャンプはあり ←二つは気分
【体重変化】 105.8kg→98.4kg→93.7kg→85.3kg
【体脂肪率変化】 33.8%→31.9%→29.8%→26.6%
【その他効果・実感】 腹が少しひいた 顔が少し細くなった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 食事制限 2400キロカロリー程度に
【感想・意気込み】 この夏休みで一気に痩せるぜえええええとか思ってたけど
なかなか減らないですね・・・じっくり落とします 発表してもいいけどまだ1ヶ月たってないんだよな。
筋肉はついてきたけど外見的にあまり変わってないという。 【入隊歴】 3ヶ月
【性別】 女
【年齢】 36歳
【身長】 175cm
【訓練内容・頻度】 エリート１・２を交互に週６日
【ビリバン有無】 無。1kgのダンベル使用。
【体重変化】 60 → 56
【体脂肪率変化】 33 → 30
【その他効果・実感】 女性にしては大柄なので見た目的にあまり変化無しですが、数字は減ってきてるので続けて頑張ります！ エリートでも結果はちゃんとでるね。
エリート１しかしてない私ももう少しがんばる。
発表ありがとう！ >>606
身長体重と体脂肪率のバランスがおかしい気がするのですがあってますでしょうか？
体型が想像できない・・・ 女性にしては大柄と書いてあるし157ではないんじゃない？
でも確かに175で56キロはガリだよね… 606です。
身長・体重・体脂肪の数字は間違いないです。
長身のおかげで60キロあっても見た目は普通だったのですが、とにかく体脂肪率が気になって入隊しました。
入隊3ヶ月。体脂肪は減りましたが体重も減ってちょっとビックリです。
体脂肪を女性平均の25％前後にもっていきたいのが目下の目標です。 体脂肪計がおかしいんじゃないの？
ちゃんとジムで計った？ 【性別】 女
【年齢】 22
【身長】 160cm
【訓練内容・頻度】
始めの3日は基本プログラム、残りは応用プログラムを1日1セット。
時々応用プログラムに腹筋プログラム、最終プログラムと組み合わせて2セット。
何かしらをできるだけ毎日。
【ビリバン有無】 無
【体重変化】 60.4kg→58.7kg
【体脂肪率変化】 33.4%→29.5%
【ウエスト等サイズ変化】 ウエスト73→69 太もも56→53.5
【その他効果・実感】 肌がこれまでにないくらいキレイになってツヤツヤ。お尻が少し持ち上がった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】夜だけ減らす軽い食事制限のみ。タンパク質を積極的に摂る。
【感想・意気込み】 だんだんやらないと気持ち悪くなってくる。
まだ腕立ての途中に膝をついたりしてしまうので、それが克服出来たらビリバン使いたい。
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