肩じゃなくて腕痛いか
やるほど痛くなるなら休め

単にプルプルして耐えられないなら腕の筋力が足りないんだろう
ひたすらコロコロやって少しずつ伸ばしていくか
懸垂、腕立て、ディップスとかで弱い部分を強化するかだな