【目的は】フィットネスローラー【ダイエット】
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通販、ドンキ、ハンズ、ホームセンター等でお馴染みの腹筋鍛えるコロコロするやつのスレです。
●統一された名前が無いですが、前スレで確認された商品名
アブホイール、アブローラー、スマートローラー、
エクササイズホイール、ローリングアブドミナル、
フィットネスローラー、スリムトレーナー、スーパーコロコロエクササイズ…
●フォームについての解説サイト
解説サイト1:http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=462251
解説サイト2:ttp://parrillo.com/publications/33.pdf
車輪と軸にできそうな鉄パイプを買ってきて組み立てたら安上がりかと思い
ホームセンターへ行ってみたが、車輪だけで1400円もしてしまう。
かえって割高になるのでやめた。 買ったブレーキはついていない
買っていらいほとんど使っていない
いまはクランチとレッグレイズやってる
見事に無駄だった
いずれ使う時は来るのだろうがw 使わないともったいない
仰向けに寝て胴体起こしたり足を上げたりする腹筋運動は腰が痛くなるじゃない
腹筋ローラーの方が腰への負担は少ないんじゃないの?
薬研としても使えて一石二鳥だしいいことづくめ コロコロやって手のひらにマメできるのは自分だけ? グリップが甘すぎるんかな? 足用腹筋ローラーと手用腹筋ローラーの併せ技で人間木馬 人間バイクかw
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm15556978?via=thumb_watch 左右別々になってて腕立て伏せにも使えるローラー買ったった
腹筋用前後運動やってみたけど腹に効かない
仰向けに寝て上半身を起こす普通の腹筋運動の方がよっぽど効く
体験談に騙された! >>583
腹筋ローラーの方が腰に悪いと思われ。
しかし、立ちコロ自体はクランチよりもはるかに高負荷である
ドラゴンフラッグよりも、やや高負荷であることは、両方やってる
人間では共通認識なので、無駄っつーことはない。
まあ膝コロと立ちコロで差があり過ぎるので、立ちコロできない
レベルだとクランチやってた方がマシって考え方はあるけど、
長い目で立ちコロできるようになるまでがんばれば良いじゃない
としか思えない。
立ちコロできるったって所詮は自重トレの範疇なので、ビルダー
みたいな腹筋つくれるわけではなく、程良い負荷でかっこよく割れた腹筋を
目指すには最適なトレだとは思うぞ。 数か月コロコロやってるのに肩と肘が痛くなるだけで全然出来なかったけど
このスレのテンプレ見てハンドルの持ち方等を工夫したら
鼻と胸を床に付けて立ちコロ5回出来た※股は肩幅まで開いてる
今までと違って腹筋にすごい負荷が掛かってるし肩も肘も全然痛くない
昨日までコロする度に脱臼するんじゃないかと思うほど痛かったので
このスレには本当感謝
・・・ただコロが腰に負担を掛けるという部分だけが未だに良く判らない
腰に負荷が掛かってるという感じがあまりしないのだけど
・・・まだやり方が間違っているのか >>592
違う違う
やり方が間違ってると腰痛めるんだ
おまいさんのやり方が正しいんだ
もし不安なら動画を撮ってUPしてみるとか
ジムでインストラクターやマッチョな人に聞けばいい
ジムのマッチョは基本教えたがりが多いから聞くタイミングが悪くない限り教えてくれるはず >>592
腰に負荷がかかってる感じがしない?
俺なんか、立コロやるたんびに腰が砕けそうになるんだけど
正しいやり方の詳細を教えてくだされ。 ダイエット目的でいいなら
仰向けになって両足でおしたりひいたりすると足の裏側の引き締めにも役立つと思うよ 座りコロでは負荷が足りなくなってきたけど立ちコロが出来るほど筋力はついていない >>598
座りコロって書いてるくらいだから、とんでもない勘違いをしてて、負荷云々以前に膝コロすらまともにできてないと思う。 パッケージと説明書に正しいフォーム書いてあるんだからそらねぇよ… 立ちコロで顔面を強打した
引く時にバランス崩すと防御出来ない
気をつけろ amazonとかでローラー探してみると
色と名前がちがうだけで、見た目同じものがいっぱいならんでるけど
何が違うんだろう。一応材質がちょこちょこ変わってるみたいだけど。 とりあえずレビューの数が多くて点数高い奴にしとけば良い
同じものなのかも知れんが粗悪品の可能性もあるからなあ ドンキでも色が違うだけで同じものがAmazon以下の値段で売ってるよ。 腹筋ローラー使うと戻すときに高血圧で頭から血が吹き出そうなんだけど。 膝コロ二週間目。
急に肘が痛くなったんだけど、フォームが悪い? 俺が買ったコロコロ、2つ車輪があって動くもんだからバランス崩れる・・・左胸だけ熱くなるわ
もしかして俺の重心がずれてんのか? 膝コロ100回できたと思ったら思いっきりけつひいてた
ちゃんと動画見てからやったら3分できついわ・・・ 昨日からはじめた、176cm96kg32歳。
膝コロの浅いやつ10回が限界だった。
深くやったら間違いなく顔面強打する。
デブには膝コロでもきつい。
この現象をピザコロと名付けたい。 軽はずみな駄洒落から4時間、スレもピタッと止まってもぅ十分反省しただろうから俺が哀れみのレスつけてやる。
今後は気を付けるように。 スレ違いだが・・・
176で96が膝コロで痩せるわけない
炭水化物抜け 昨日からはじめたって書いてあるのに
ゆとりなのか? 一昨日から始めたんだけど、
昨日今日はひどい筋肉痛で1回もできなーい。 膝コロ卒業
肩幅より脚を開いて膝を軽く曲げてロック
腕は地面に対して90〜80度 >>626
そのヘンテコフォームは、何コロなんだ?w >>627
分かりやすく書いたつもりだったんだけどね
膝コロから立ちコロへ移行するための負荷の低い立ちコロだよ
体を伸ばしきらないで支点と作用点を狭める
肩や腕を使わず腹で引く >>628
能書きたれてるが、要は立ちコロの気配も感じられない妥協のヘボコロじゃねーかw
何が偉そうに「膝コロ卒業キリッ」だw まだ浅い膝コロしかできないけど、
お腹がひどい筋肉痛だ。 >>629
膝と立ちで必要な力が違いすぎるからなぁ…
ずっと膝コロじゃあ負荷低くて立ちコロに必要な筋肉つけにくいし、中間のものは必要じゃないか?
ヘボでもなんでもその時の筋力相応の負荷がかけられれば意味はあるっしょ ダイエット板なのになんで>629みたいな低負荷pgr
みたいなレスするバカいるんだろうな?
別にビルダーじゃないんだから。
公開ダイエットの女の子だって1日10回の膝コロを
2か月で十分体型変わってたのに。 頭の悪そうな膝コロ否定派は定期的に湧くからスルーしとくがよろし。 賃貸で壁傷めたくないから冷蔵庫に向けて
冷蔵コロやってたら立ちコロできるようになったわ
膝コロ始めたのが1年前だから、越し方1年のコロコロ修行が思い浮かばれる マットの上だとブレーキがかかるのか立ちコロもできる。でもフローリングの上でやると全く戻ってこれない…
負荷がかかるようにフローリングでやった方がいいの?みんなどうしてる? >>635
フローリングでやってるけど、そもそも戻ってくることの出来る限界までしか伸ばさなきゃ良いのでは?
そうすれば伸ばすときも力入れながらゆっくりになるし、ネガティブトレーニングって言うんだっけか ウ板にも腹筋ローラースレ有るんだけどアチラはガチ過ぎてなあ。 ウ板の人でもローラーやるのか
アブベンチか何かで手っ取り早く負荷かけるもんだってイメージがあったけど 私も最近また始めた
減量期はもっとやってたけど、維持期の今は1日10回、それから有酸素運動
手っ取り早く筋肉使えるのがいいね
鍛えるっていうか使ってやるって感じで 筋肉痛で苦しいけど、ヒザコロならできないこともない。
この状態の場合、休めた方がいいの?
それとも、できる限りヒザコロした方がいいの?
現在ヒザコロ10回x5セットくらいを毎日やって10日経ったところ
ちょっとムリしてる感があるけど、休んだらそのままずっとさぼっちゃいそうで怖い 痛みが増すようなら数日休んで様子見た方が良いと思うが
筋肉痛って普通数日で治るものだよ
長期間続くなら炎症起こしててるとか軽い肉離れしてる事も考えられるし 簡単そうじゃんwwwと思ったら、一回目で腹筋が死んだ >>646
ドローインしてると腰を痛めにくいの?
他のトレも同じ? 昨日買ってきてフォームを確認しながら浅めの膝コロした
やり終わったときは腹筋、腹斜筋を使った感じだったが筋肉痛にはならず、広背筋が少し張る程度 こんなん絶対無理やと思ってたが、いつの間にか深い膝コロできるようなったわ
立ちコロだとまだ生まれたての仔馬みたいだが、ちょっとずつ広がってる感じ マリアージュカメラマン打消し即席工場千葉宇都宮自治体パーティーラーメン
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情弱講座開設無料 >>652
自分も2週間前は膝コロ5回で限界だった(しかも体と地面の間相当空いてた)
まだ立ちは無理だけど膝で地面スレスレのが10回程度できるようになった
1,200円ぐらいの買い物だったけど効果凄いなこれ
腹筋がかなり硬くなった 腕が痛くてなかなか伸びきれないんだが、コツを教えてくれ
上腕三頭筋がプルプルする 肩じゃなくて腕痛いか
やるほど痛くなるなら休め
単にプルプルして耐えられないなら腕の筋力が足りないんだろう
ひたすらコロコロやって少しずつ伸ばしていくか
懸垂、腕立て、ディップスとかで弱い部分を強化するかだな >>659
サンクス
肩じゃなくて腕に限界くる、自分の体重を支えきれない
道具無いから腕立てと伸びきれない膝コロで少しずつ腕も鍛えていくわ 意外と難しいねこれ
腕の力抜くとちょっと良い感じになった 今デクラインプッシュアップ5セット→立ちコロ5セット→膝コロ限界まで→膝つきプッシュアップ限界まで、
とやってる。肉体美になりたい コロコロでダイエット出来るのかいな
筋肉はつくだろうけど脂肪燃えるのかいな ジム通うようになってコロコロを1ヶ月以上しないでいたんだけど、久しぶりにやってみるかと
思って数十回使ってみたら、それから4日間筋肉痛が引かなかったw
当たり前だけど、やっぱジムに置いてあるような機械だけで全部賄えるわけじゃないし、
腹筋系は特に自重系の方が手っ取り早く負荷が掛けられるのかなーとも。 ダイエットを成功させる1番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで10キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ!
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
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自分でストッパー付きの買ってちゃんとフォームに気をつけてやったら腹筋筋肉痛でやばい。くしゃみや咳の度に悶絶する。
でも正直ストッパーいらないね 5回×5セット
(膝付けて休憩長め)
これだけで腕が強烈に
久々に筋肉痛になって笑った。
しかし、腹筋は無傷の模様。 腹筋だったり上腕だったり横っ腹だったり、思いも寄らないところに効いたりするから侮れん これって初心者には難しいですか?
買ったものの一回も出来ません… 一回もできなくても続けてると普通にできるようになるぞ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています