ちょっとのことで思い詰めてしまう性格を直したい

**マジレスさん** · 2022/05/26(木) 23:02:23.95

スペック↓
性別：女
年齢：15歳
誰かに少しキツいことを言われただけでズルズル引きずって何もしたく無くなってしまう性格を直したいです。完全に直すとまではいかなくとも、少しはましになるような方法をぜひ教えて欲しいです。お願いします。

**マジレスさん** · 2022/05/27(金) 09:30:32.68

図書館で本を借りて読み実践。哲学、心理学、精神医学、宗教あたりの棚には役立つ本がいっぱいある
内容は日記にまとめておき、定期的に読み返す

長文を読めないというなら、マンガの登場人物から名言を借りてもOK
https://xn--wdkj4byd.com/wp-content/uploads/2020/01/20200129_225817-300x225.jpg
https://xn--wdkj4byd.com/wp-content/uploads/2020/01/20200129_230021-300x300.jpg
https://www.hyougensya-take.com/weblog/wp-content/uploads/sites/4/2021/05/Medium_tanjiro-meigen-6.png

**マジレスさん** · 2022/05/27(金) 13:32:19.10

思い出さない努力をしろ

理由:
人の記憶は繰り返し思い出すことで定着する
傷ついた心は嫌な記憶を何度も思い出すことで、感情を修復しようとする
これだと、短期的には感情が楽になるけど、長期的にはダメージが残り続ける

思い出さない努力をすることで、中・長期的にはストレスを完全に消すことができる

**マジレスさん** · 2022/05/27(金) 22:02:36.75

>>2
なるほど...心理学が少し気になるので図書館に行って探してみます！日記も付けてみます！ありがとうございます！

**マジレスさん** · 2022/05/27(金) 22:03:52.02

>>3
なるほど...少し暇ができると考えてしまうので、できるだけ別のことをして気を紛らわせてみます！ありがとうございます！

**マジレスさん** · 2022/05/27(金) 23:12:24.91

>>1 ゴルフ界スーパースター、タイガー・ウッズはミスショットをした時には、
2秒だけ怒り、その後は次のプレーのために集中することにしているそうだ。
思い詰める時間を短くしてみたらいいんじゃないかな。

**マジレスさん** · 2022/05/28(土) 05:04:08.43

>>4
>>2には悪いが、こういう人は
筋トレで体鍛えれば精神的にも良くなる、
その上で図書館で勉強！勉強すれば
絶対良くなる！なんて単純思考かと。
　　↑
ここまで俺が批判するのはね、まぁ1の
年頃だと朝起きれなくて不登校なるのが
多いと思う。俺はそうだった。

時間かなり遅れて学校行くのも何だかなと
近所に図書館あったら行く場合多いと思う。

ただ不登校で心の問題で図書館で本読んで
解決したって余り聞かんね。俺は本好きで
図書館も古本屋も好きだが心の問題は解決なんかしやしねぇ。

それでまず、1に言いたいのは自分のこと、
15歳てのはどうなん？
中3なのか高校生か中卒のフリー？か？
その違いで俺は全然違うと思うんだがね。

最後に決定的究極的方法として挙げられるのは
「認知療法」てなやり方。よくNHK辺りで言ってるが
「例えば喉がすぐ乾く人がコップ一杯の水を
前にする、そしてコップ水3/5飲んでしまう。

残りは、コップ2/5。この場合考え方2つ。
残りはもう2/5しか無いから、不安でしょうがない
と考えるか、残りまだ2/5も有るんだから
まだまだ持つし飲み干してもその後何とかなる」
なんてそういう考え方をノートなりPCなり
スマホ日記なりに書き出してみる。

例えば、>>1のことだと、「他人にキツい事
言う人は自分が個人的に何か嫌な事有ったのかも」
とか、何ちゅうか客観的考え方の習慣になる

**マジレスさん** · 2022/05/28(土) 12:48:49.66

鬱症状がある精神病患者の私がやってること
誰でもやるべき事ってあると思うけど、最低限に減らす
必要ない行動は切り捨てて、例えば勉強は50分まで。部屋の整理は机周りが片付く範囲でとか、それ以上やらないようにして
ただし、その決めた事をやってる時は、自分の心を行動とは切り離す。
人に何か言われた事を悩む時間は、自分の中でその出来事と向き合って、受け入れるのに必要な事ですから悩んでいいんです
心と行動を切り離すのって習慣づけるのに時間と努力がかかります。
ゆっくり練習していけばいいと思いますよ。

**マジレスさん** · 2022/05/28(土) 13:41:06.48

打たれ弱いのはまだメンタルが15歳だから
歳を取ればその歳分メンタルも強くなる
成長痛だと思いなされ

**マジレスさん** · 2022/05/28(土) 13:50:48.37

>>6
なるほど...私は結構長い間考えちゃって他のことが手につかなくなってしまうので自分でパッと切り替えられる練習をしてみようと思います！ありがとうございます！

**マジレスさん** · 2022/05/28(土) 13:54:56.98

>>7
15歳は少し曖昧でしたね...すみません。中学3年生です。朝体調が悪くて起きられないことがよくあります。小学5年生のときに起立性調節障害だと診断され、去年鉄欠乏性貧血だと診断されました。体調が安定しなかったので小さい頃から続けてきた水泳を去年やめて、今は運動の機会は体育だけです。これからは寝る前に腕立て伏せをしてみるところから始めてみようと思います！ありがとうございます！

**マジレスさん** · 2022/05/28(土) 13:57:41.87

>>8
なるほど...机の上を片付け始めちゃうと本棚の整理をしたくなったり、服の整理をしたくなったりと余計な作業をしてしまうことが多いです。これからは必要最低限のことを集中してやってみようと思います！心と体を切り離すって少し難しそうな感じはしますがやってみます！ありがとうございます！

**マジレスさん** · 2022/05/28(土) 13:59:34.09

>>9
そう言われるとしょうがないかと思えますね...！ありがとうございます

**マジレスさん** · 2022/05/28(土) 14:06:39.27

>>13
15歳の年相応の心の正常な痛みだよ
一喜一憂が大きいのは悦びもまた大きいという事
色んなことを経験して素敵な大人になってね

**マジレスさん** · 2022/05/28(土) 14:33:56.08

>>14
はい！ありがとうございます！

14 · 2022/06/26(日) 21:40:43.96

>>15
お前って発達障害だよね？
遺伝子の問題だって認識した方が生きやすくなると思うよ

**マジレスさん** · 2022/06/26(日) 22:22:56.71

なぜこんなところで・・・
とりあえず、私に関係ない何かが私のことを言っているくらいに思うか
自分を客観視するか
どちらかで

悩む必要はありません、考えましょう
盗聴は微妙ですが、
自分の会話を省みるためだけに、録音して、聞いてみるとは如何でしょうか？