瞑想後にも、瞑想の効果は続くものですか？

ちゃんと瞑想に入れていることが前提になるとは思いますが。

瞑想したら暫くは心の奥の落ち着きが持続して
揺らぎずらくなったり
気付きなども起きやすくなるのかな、と。

それもあって毎日朝晩とかやった方が良い、のですか？

そうだとしたら何かのアクションをとる前に瞑想すると良いですか？
そうゆう考えをすると今度は瞑想への依存みたいな事が起こりそうなので程々にと思いますが…