自分を観察して、例えば自分が被害妄想をしていると気付いたら、被害妄想をしていると自分を知る。
自分が○○だったら、○○と自分を知る。
○○と自分を知ることで、その○○が自分から消失する。
ということがいいのかもしれないなと気付いたのは、今日の発見でした。