【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 177【栄養】

**774号室の住人さん** (JP 0Hc6-4O58) · 2024/03/30(土) 04:26:31.49

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前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 176【栄養】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1708339374/

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**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ff2e-0xPc) · 2024/05/04(土) 18:27:54.35

そろそろ冷やし中華の季節だね～

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ c758-CNhG) · 2024/05/04(土) 18:53:52.43

冷やし中華の２食セット買うよりは、
たれをボトルで購入して中華麺を購入するだけのほうが安い
鶏胸さんも美味しく頂ける

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ e715-29s7) · 2024/05/04(土) 19:03:23.96

あみ印のオヌヌメ

https://i.imgur.com/0FYz6zG.jpeg

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ff2e-0xPc) · 2024/05/04(土) 19:05:20.56

たれボトルは普通のスーパーでも売ってる?業スーかな?

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ e715-29s7) · 2024/05/04(土) 19:11:14.45

スーパーで売ってるのはミツカンが多いよね

https://i.imgur.com/KbZRewa.jpeg

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ a745-jPdx) · 2024/05/04(土) 19:12:13.02

>>902
送料500円とか？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ e715-29s7) · 2024/05/04(土) 19:17:44.59

>>905
ヨドバシは電球一個でも送料無料だ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ff2e-0xPc) · 2024/05/04(土) 19:35:01.26

>>904
今度見てみよう

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 0793-OIpH) · 2024/05/04(土) 19:39:39.49

>>867
「訴える」と言って実際に訴えなかったら脅迫罪
知らないの？
他人を馬鹿呼ばわりする割に何も知らないんだね
事実だろうと侮辱罪になるのも知らないんだ
司法を全然知らない上にカネミと関係ないのにお前が言う権利ないんだよ
wつけて煽ってきてるし自白もしたね
全部保存しておくので

ヒステリーやめてねみっともないから
いい年なんでしょ？
一日中張り付いてるくらいなんだから暇だろうしちょっとは勉強した方がいいよ
恥ずかしくないのかな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ df16-RW5O) · 2024/05/04(土) 19:41:17.01

>>904
おいらはめんつゆならヤマサ一択。
キッコーマンは何故か舌がしびれる…

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ e7ef-KpJc) · 2024/05/04(土) 20:31:34.74

>>904
めんつゆと酢で醤油や砂糖をちょい足しして好みの味にしたほうが安い

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ e7ef-KpJc) · 2024/05/04(土) 20:32:25.89

ごま油もちょい足しでね

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ff2e-0xPc) · 2024/05/04(土) 20:42:34.80

食費1万って飲料代も込みだよね？

**774号室の住人さん** (JP 0H8f-WBWO) · 2024/05/04(土) 20:45:52.65

めんつゆはヤマキ一択だろ？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ a745-jPdx) · 2024/05/04(土) 20:52:27.59

麺つゆ出汁つゆは高いの買わんと不味い
好みは蕎麦つゆ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ e7ef-KpJc) · 2024/05/04(土) 21:17:10.21

冷やし中華の麺は自作したほうがいいぞ
これ買うととても月一万は無理

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ e715-29s7) · 2024/05/04(土) 21:41:53.05

手打ち中華麺はすげえ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ bf1d-0i9H) · 2024/05/04(土) 21:45:29.91

>>912
はい

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ dfaf-DyWQ) · 2024/05/04(土) 21:53:38.75

中華麺は高い
パスタを重曹水で茹でると中華麺っぽくなるらしい

**774号室の住人さん** (JP 0H8f-kaXm) · 2024/05/04(土) 21:56:06.46

製麺機欲しい

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ e7ef-KpJc) · 2024/05/04(土) 21:59:18.83

まな板と包丁があれば一度に3人前程度なら余裕だぞ
店で客に出す量を作るわけじゃないから

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ e715-29s7) · 2024/05/04(土) 22:05:05.67

>>919
こういうの？
https://youtu.be/5n-hs06Jga8

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ dfaf-DyWQ) · 2024/05/04(土) 22:06:04.00

中華麺は作ってから数日の寝かしが必要だぞ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ c7cb-y8PE) · 2024/05/04(土) 23:02:32.12

めんどくせー

2024/05/04(土) 23:14:54.07

98円くらいの食パンと、安いツナ缶でツナサンドを作るとすれば8枚切り2枚とツナ缶半分で80円くらいだろう
これに卵1つと小松菜少しを足して110円くらいかな
作る手間はかかるけど栄養あっていいと思う

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-BRR6) · 2024/05/04(土) 23:47:32.79

俺はポン酢と麺つゆ混ぜるだけ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ea67-Aasx) · 2024/05/05(日) 00:16:41.58

>>924
食パンは(日本人の)胃腸にあまり良くないからそのツナ＆小松菜をマヨネーズ和えしたやつを五穀米やもち麦ごはんとかに乗せたり混ぜご飯にして食べた方が栄養価高いぞ
https://i.imgur.com/RLHsBFl.jpeg
https://i.imgur.com/qUpYE1l.jpeg

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7b9e-/10x) · 2024/05/05(日) 00:42:32.33

>>908
まだ粘着してんのかキチガイ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 37cb-T7LG) · 2024/05/05(日) 06:44:42.11

食パンなら1袋、パスタ乾麺なら200g以上を一度に食べると下痢するようになった
若い頃はそんなこと無かったんだけどなぁ

数年前までは食パン2袋とか、パスタ乾麺1袋(500g)とか余裕で食えたのに・・・
年は取りたくないものよのう

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4aaf-et5z) · 2024/05/05(日) 07:10:50.66

そりゃただの食いすぎだろ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7345-qN1h) · 2024/05/05(日) 08:18:24.30

>>924
おれもそういうの四つ切でツナとかポテサラにケチャップとかマスタードかけてチェダーチーズスライスのせてオーブントースターで焼いて食ってる
八つ切ならホットサンドメーカーで焼いて食う

**774号室の住人さん** (JP 0He6-IWIS) · 2024/05/05(日) 09:33:48.30

>>908
全く法律わかってなくて草

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7b9e-/10x) · 2024/05/05(日) 09:48:45.82

>>908
ここまでしつこいと気持ち悪いよね

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 2e2e-JXCL) · 2024/05/05(日) 10:13:26.24

ホットサンドメーカーいいな

**774号室の住人さん** (JP 0He6-nWDy) · 2024/05/05(日) 10:23:20.56

908が正しい
被害届け出してみるよろし

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 0f93-48mo) · 2024/05/05(日) 10:40:54.82

私小6女ですけど自称法律に詳しいおじさん同士の戦い見てて恥ずかしいです。
全員まとめて出ていってください。

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ fa42-c5DX) · 2024/05/05(日) 10:54:41.68

小6で自炊して月一万とか極度のネグレクトやん
児相いけ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ fa83-/10x) · 2024/05/05(日) 11:38:36.70

>>934
アホ？
俺はメーカーじゃないので出しませんが

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ea93-hdzK) · 2024/05/05(日) 12:29:05.58

輸入小麦には防腐剤が大量に混ぜられてるらしいから不安

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ b3dd-E41P) · 2024/05/05(日) 12:57:32.91

>>938
初耳だな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 3761-T7LG) · 2024/05/05(日) 13:42:06.06

ポストハーベストのことだろうね

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ b382-/10x) · 2024/05/05(日) 14:36:29.47

防カビ剤

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 2e2e-JXCL) · 2024/05/05(日) 14:37:28.45

今日の昼飯は天ぷら粉溶いたのにカット野菜半分、紅生姜、刻み葱入れてお好み焼きもどき作った。100円くらい？ひっくり返すときに見事に失敗、もんじゃ焼きみたいになった。ソースの代わりにめんつゆ、マヨネーズかけたらまあまあだった。

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ce58-XbOt) · 2024/05/05(日) 16:13:02.81

>>938
何かソースでもあんの？　
小麦粉は政府が管理してるから検査厳しいんだぞ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 2e2e-JXCL) · 2024/05/05(日) 16:22:44.67

小麦粉は平気だろうけど日本のほうが食品にいろんな添加物使ってるんでしょ？代表的なのがマーガリンだとか。安すぎる卵もだめみたいだね。

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 2eaf-UbOX) · 2024/05/05(日) 16:32:28.51

乾麺で500とかマジか
ラーメン二郎の量が多い店舗でも茹で前400以上はそうそうないぞ

**774号室の住人さん** (JP 0He6-IWIS) · 2024/05/05(日) 16:40:37.53

>>938はちゃんと国産大豆の納豆を買ってるのか怪しいw

**774号室の住人さん** (ｽｯﾌﾟ Sd2a-Aasx) · 2024/05/05(日) 17:39:39.49

>>928
君はリーキーガットだよ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 734a-ePh+) · 2024/05/05(日) 17:43:43.68

余ったら冷凍しようと500g茹でたら全部食べられた事はあるな
大食いYouTuberみたいに食える人はまぁ居るだろ
名前忘れたけど12,000kcal越えるペヤングペタマックス3個食ってる人も居たぞ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ b758-F60y) · 2024/05/05(日) 17:52:15.11

今日、うどん（干し）を２００グラム湯掻いたら
ちょっときつかったな
１５０gくらいがよい塩梅
そろそろ４倍濃縮めんつゆ買ってこよう

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7345-qN1h) · 2024/05/05(日) 18:02:40.67

うちの会社の若いやつで昼飯スナック菓子食ってるようなやつが腹痛いって毎日言ってて医者に診せても異常ないて言われた言うから
リーキーガットかも知れないて説明したら腸に穴なんか開いてないて偉そう口調で否定されたからもうそれ以上は言うのやめた
どうやらデカい穴だと勘違いしてるらしい

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ fa42-c5DX) · 2024/05/05(日) 18:03:07.61

インスタントの冷麺って美味い？
生麺のやつで良いやってなるしあんまり美味しくなさそうだから買ってないけど

**774号室の住人さん** (ｽｯﾌﾟ Sd8a-JXCL) · 2024/05/05(日) 18:23:30.38

俺はコロナ前にパスタ乾麺500グラム食えたのにコロナ罹患後は400グラムしか食えなくなった

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ce58-XbOt) · 2024/05/05(日) 18:46:28.54

糖質は制限しちゃだめなんだよ　年齢と共に量が落ちるから自然のままでいいんだよ
量が食えるというのは何より健康な証拠

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ fa01-JXCL) · 2024/05/05(日) 21:08:43.72

米は実家からもらえるからタダだなぁ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ea0d-qY2m) · 2024/05/05(日) 23:24:25.22

米貰ってたら一万余裕やの

2024/05/06(月) 00:13:22.17

味噌おにぎりはたまに作る
味噌にみりんを混ぜておにぎりの具にして塩をして海苔で巻く
安くて満足度が高い

2024/05/06(月) 00:15:01.68

>>945
乾麺500gなら、茹で上がりは1.2kgくらいか

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ce67-c5DX) · 2024/05/06(月) 00:18:07.70

糖尿病まっしぐら

**774号室の住人さん** (JP 0He6-IWIS) · 2024/05/06(月) 00:44:04.01

グリルがあると味噌焼きおにぎりの焼き具合がわかりやすくてうまく作れる
あれちょっち時間ずれただけで大失敗になるんだよなあ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ fa01-JXCL) · 2024/05/06(月) 00:53:36.40

ゆかりのおにぎりが好きだな。店で売ってるのは海苔巻いてないけど、海苔巻いて食べると美味しい。

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ce58-XbOt) · 2024/05/06(月) 08:16:08.76

ゆかりは好き嫌いがあるな　俺は好きだけど
あれを鶏のから揚げに混ぜて揚げると結構うまい

**774号室の住人さん** (ｽｯﾌﾟ Sd8a-JXCL) · 2024/05/06(月) 08:33:52.51

ゆかりって言うと坂角総本舗のゆかりせんべいを子供の頃はバカスカ食ってたな
今は人にやる為､たま〜に買うくらい

警備員[Lv.36][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 9f93-+7kz) · 2024/05/06(月) 10:27:37.26

>>960
おいおいこんなスレでノロケるなよ。で、どんな娘なの？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7e55-6T7a) · 2024/05/06(月) 10:56:10.24

GW最終日の今日までです。
二件で合計12,000円～最大10万円↓
お早めに貰いましょう。
大手だから安心です！

①
https://x.com/leap06700693/status/1786153661787488356

②
https://x.com/leap06700693/status/1784539688625385943

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ea25-nXl5) · 2024/05/06(月) 15:55:19.72

やべえ顔面骨折した
鼻血が止まらない
自転車で交通標識柱激突
こういう時に限ってみずほから変な電話来る頭正常なときにくれよくそが

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 66b9-JXCL) · 2024/05/06(月) 16:25:50.72

>>965
すぐ病院に

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 2ed5-90st) · 2024/05/06(月) 16:29:17.75

この機会にイケメンにセルフ整形しろ
禍を転じて福と為すだよ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 66b9-JXCL) · 2024/05/06(月) 16:35:54.50

>>961
美味しそうだな。今度やってみよう。ゆかりはパスタに和えても美味しかったよ。

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 66b9-JXCL) · 2024/05/06(月) 16:38:31.78

>>963
三姉妹の長女でいい香りがするよ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 66b9-JXCL) · 2024/05/06(月) 16:46:53.54

>>962
高そうなせんべいだなぁ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7345-qN1h) · 2024/05/06(月) 17:11:48.48

>>965
その状況で5chに書き込む
スマホしながら運転してたとか

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 661d-yr9t) · 2024/05/06(月) 17:39:12.83

すいとんにからし付けて食べたら美味かった

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 66b9-JXCL) · 2024/05/06(月) 21:22:24.64

買い出しってどのくらいの頻度で行ってる？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 37a8-T7LG) · 2024/05/06(月) 21:24:42.30

>>950
あなたの人物評価が低いからでは？
情報の信憑性よりも、誰が言ったかでフィルターかける人は少なくない

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 6a58-F60y) · 2024/05/06(月) 21:36:43.09

他人の腹痛いなんてどうでもよい
その人が、ちゃんと仕事してくれるか
急に休みとったり長期入院しないかが大事

2024/05/07(火) 01:52:18.59

>>973
かなり頻繁に行っている
仕事の帰りが多いけど
週3～4回くらいか

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 2ed5-90st) · 2024/05/07(火) 09:52:04.94

買い物は週に一回

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 734a-ePh+) · 2024/05/07(火) 12:17:09.74

週1～2回くらい
今年の食費はいまのとこ43,000くらいなんで一万に収まってる

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 66b9-JXCL) · 2024/05/07(火) 13:58:30.13

けっこうみんな頻繁に行ってるんだね
もっと少ないかと思った

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ea25-nXl5) · 2024/05/07(火) 14:56:41.73

>>971
事故って外出中止し家に帰ったら電話きた
頬骨の陥没した骨片が鼻の血管にあたるらしく心臓より下に頭を置くとすぐ出血して困る
顎のかみ合わせにも影響したらしく口も痛くて開けられないから食事に時間がかかって不便だわ

警備員[Lv.12][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7bfc-+7kz) · 2024/05/07(火) 15:14:43.03

ゆかり食べたくなって探したけど王道のヤツ（三島のムラサキパッケ）が無くてゆかりふりかけを仕方なく買ったんだけど、これって王道のヤツとは味とか別モンなんやろか？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 6a58-F60y) · 2024/05/07(火) 19:58:35.65

こふき芋にゆかりや
青のりかけても美味しい

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 373c-JXCL) · 2024/05/07(火) 20:24:56.83

新生姜が出回る時期で100g158円が半額になったので買ってきた
新生姜で作るガリは寿司屋で食うガリよりも美味い
自作で市販品を凌駕したのは新生姜ガリのみ
新生姜は良い
心象が良い

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 370f-XbOt) · 2024/05/07(火) 21:08:01.11

さすがに２０年以上も極力炭水化物採らないで生きてくのはキツイかも
まぁ・・・安い肉と魚や豆腐に一部の果物くらいなら

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 37a8-T7LG) · 2024/05/07(火) 22:42:48.64

ずっと冷蔵庫を使わない生活してるから、3日に一度は買い物行ってるなぁ
冷蔵庫はあるんですけどね、使わないからコンセント抜いてますｗ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 2e63-P5kl) · 2024/05/08(水) 01:28:19.33

冷蔵庫なしで一万円生活できるのか？
冷凍庫はあるってオチ？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 734a-ePh+) · 2024/05/08(水) 05:37:17.88

肉魚食べないか買ってすぐ食べるような感じなら良いんじゃね

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ fb26-SPrX) · 2024/05/08(水) 07:32:19.28

>>985
中何入れてるの？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 1757-IWIS) · 2024/05/08(水) 07:39:10.90

まあ野菜炒めと目玉焼き丼とか味噌汁だけなら可能だろうな
できれば肉欲しいけど

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ea71-hdzK) · 2024/05/08(水) 08:31:17.96

俺も昔は冷蔵庫なしだったけど暖かくなってくると玉ネギやキャベツとかが持たなくなるしシメジなんかはすぐカビてしまってその日に使い切らないといけないからコスパは悪かった
今はワンドアの小さい冷蔵庫を使ってて電気代は月300円ぐらいかな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ be29-P5kl) · 2024/05/08(水) 09:00:01.00

使い切りはコスパ高くなるよな。安売りの時買っておけないし

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ a61c-UbOX) · 2024/05/08(水) 09:18:17.13

冷凍保存して小分けに消費が出来ないのはキツい

2024/05/08(水) 09:54:29.48

米カリフォルニア州ファストフード店の最低賃金3000円に
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20240402/k10014410631000.html

一日の平均摂取カロリー

1位ベルギー 3792kcal
2位アメリカ 3747kcal
3位アイルランド 3583kcal

6位ドイツ 3561kcal
8位フランス 3538kcal
18位イギリス 3416kcal
29位韓国 3351kcal
49位中国 3183kcal

106位ミャンマー 2700kcal

107位日本 2697kcal

108位ガボン 2690kcal

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ b32d-JXCL) · 2024/05/08(水) 10:42:08.94

みんな何歳？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ bb67-2726) · 2024/05/08(水) 11:15:34.71

最近旅系のYouTube見てるけどみんなよく食べるなあ
俺がいかに少食か思い知らされるわ
1日のカロリー摂取量1600とかだからなあw

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 734a-ePh+) · 2024/05/08(水) 15:09:37.01

>>990
俺もこれ。真夏30℃とかになるとマジで日持ちしない
冷蔵庫の消費電力なんて高くても月30kWhとかなんで賢く使えば食費で元取れると思うよ
健康維持や生活の質向上も期待できると思ってケチだけど迷わず買った

**774号室の住人さん** (JP 0He6-nWDy) · 2024/05/08(水) 15:26:02.42

夏だけ冷蔵庫使えばいい

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ a6cb-/10x) · 2024/05/08(水) 16:01:54.15

北海道じゃ凍らせないために冷蔵庫に入れる

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 37a8-T7LG) · 2024/05/08(水) 19:08:32.51

24時までやってるスーパーまで徒歩3分、コンビニまで徒歩2分だもんで冷蔵庫いらんのよ
生鮮食料品をまとめ買いしてコスパ下げようとも思わんし、買ったときは多く食べけど無ければ食べない
400リットルの冷蔵庫は年間稼働率0%だわさ