【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 177【栄養】

**774号室の住人さん** (JP 0Hc6-4O58) · 2024/03/30(土) 04:26:31.49

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前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 176【栄養】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1708339374/

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**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 77c5-gdMl) · 2024/04/18(木) 21:08:42.74

安いには理由がある

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 77c5-gdMl) · 2024/04/18(木) 21:25:53.49

>>445
ウルトラ万次郎という品種がオススメだよ
虫や病気に強いというか無敵
住宅街で庭に植えると全方位に三軒となりの家の庭まで伸びていくと思う

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ d7f1-Ilcs) · 2024/04/18(木) 21:30:40.76

>>447
ググったら1株から100～200個できるって無理ｗ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ d7f1-Ilcs) · 2024/04/18(木) 21:33:17.93

しかも不味いって評判ｗ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5715-hnGB) · 2024/04/18(木) 21:47:44.53

完全にウルトラマンタロウを意識

https://i.imgur.com/8i1XFjq.jpeg

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 77a8-29lp) · 2024/04/18(木) 22:20:28.28

>>444
まな板に付着した色素の落ちやすさ(水に溶けやすさ)と安全性にどんな関係が？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f58-9wFU) · 2024/04/18(木) 23:32:38.69

↑真っ赤になった俎板みるとこれは自然界の色なのかと思わないかい？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ b77c-hZ8r) · 2024/04/19(金) 00:09:05.46

>>444
読み直した方がいい

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ bf1b-29lp) · 2024/04/19(金) 01:24:20.57

さつまいも3.5キロを蒸かして冷凍したわ。これだけで数日飢え死にしなさそうｗ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f58-jgTF) · 2024/04/19(金) 04:03:42.70

裏漉しして芋羊羹にすべきだ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-VfW0) · 2024/04/19(金) 06:54:40.83

もう1万は無理だな
物価が（食料品）50％くらい上がってる
本当厳しい

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ b79d-hKBy) · 2024/04/19(金) 07:02:18.44

それは言えてる
一万円という金額にこだわりすぎると栄養失調になりそう
13000円くらいにしとき

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f3e-xsJl) · 2024/04/19(金) 08:02:23.50

足らぬ足らぬは工夫が足らぬ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ff0c-ilef) · 2024/04/19(金) 08:18:30.20

工夫も限界だろ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f3e-xsJl) · 2024/04/19(金) 08:23:47.87

「無理」というのはですね、嘘吐きの言葉なんです
途中で工夫を止めてしまうから無理になってしまうのですよ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 77c5-gdMl) · 2024/04/19(金) 08:44:08.97

みきたにがいるな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9f39-hKBy) · 2024/04/19(金) 08:55:23.79

今日はやけに意識高いじゃないの
久しぶりの出社なのに朝飯食えなかったわ
帰るまで飯抜きかなー

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9f4a-Ynem) · 2024/04/19(金) 08:56:37.94

そうだよ。
野菜が高いなら、盗むとか有るじゃんね。
工夫するとはそう言うことよ。

って話になるが

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7758-I/m9) · 2024/04/19(金) 09:14:41.39

そもそも無理になるのは、在庫になるものも買っているという面もある
米とかその代表
一人暮らしでも８キロくらいは、くっている

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 777c-2F5L) · 2024/04/19(金) 10:27:10.48

仕入れる金額が上がってるなら無理だろ
食う量を減らすにも限界がある

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 974a-SYlu) · 2024/04/19(金) 10:45:43.08

ここの人でも加工食品とか白米食ってるみたいだから
まずそういうところだと思うけどね

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9f02-ezD8) · 2024/04/19(金) 12:03:55.11

バイキングのサラダバーなら値段変わらないから食い溜めしてくればいいんじゃない

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f58-9wFU) · 2024/04/19(金) 12:40:23.65

動物みたいに大量に食べて吐き戻ししたものを冷凍保存しとけば
一番効率がいい

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 77a8-29lp) · 2024/04/19(金) 12:57:42.02

畑も釣りもやらない東京都内の一人暮らしだけど食費7000円前後で生活してます
このスレの人たちみてると一人暮らしを始めた頃を思い出してふんわりした気持ちになるｗ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 77b5-B50J) · 2024/04/19(金) 13:23:29.06

たこ焼きを極めてしまったかも
重量比で小麦粉:水=1:5がベスト。具なしでも生地に醤油を混ぜておけば十分美味い
つまり材料代はほぼ小麦粉だけだから15円ほどで16個作れる。おやつに最適
具沢山にすれば食事としてもok

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 77b5-B50J) · 2024/04/19(金) 13:26:59.94

1:5より薄いと皮ができないから丸くならない。濃いと団子みたいになってしまう
例えば水300gに対して小麦粉60g=小麦粉120cc

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 77b5-B50J) · 2024/04/19(金) 13:31:53.13

以上をたこ焼き器を買って1ヶ月悪戦苦闘した結果体得

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 77c5-gdMl) · 2024/04/19(金) 14:38:25.35

タコは？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ff29-CTsw) · 2024/04/19(金) 15:06:26.23

丸いおやきやな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ bf1d-gjQo) · 2024/04/19(金) 15:31:34.16

タコは高いから入れなくていいでしょう
どうしてもほしけりゃ代わりにコンニャクかチクワで代用すれば良い

**774号室の住人さん** (JP 0H8f-29lp) · 2024/04/19(金) 16:19:21.20

ウナギ食べたいわ。近いうちにウナギ釣り行こうかな。ミミズで釣れるしな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ d724-ezD8) · 2024/04/19(金) 16:31:13.29

>>475
せめてイカで

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9745-U1Qh) · 2024/04/19(金) 17:34:43.35

山芋140円ビンチョウマグロ柵270円で山かけマグロ丼をストロングレモン500 128円で

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 3715-rcNY) · 2024/04/19(金) 17:49:04.91

ビンチョウgいくら？
西友で抜299円になっちゃったよ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f58-9wFU) · 2024/04/19(金) 18:01:55.15

ベニマルの月一の特売日でキハダマグロが100グラム199円
誕生月の時だけ買う　でも刺身の100グラムって悲しいほど少ない

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f3e-xsJl) · 2024/04/19(金) 18:22:57.14

魚はカラフトシシャモ（オス）だけにしとけ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 3715-rcNY) · 2024/04/19(金) 18:50:03.93

>>480
キハダがその値段ならクソ安い裏山
400くらい買って自家製ツナ作りたい

**774号室の住人さん** (ｽｯﾌﾟ Sdbf-Bc64) · 2024/04/19(金) 19:55:08.61

>>480
刺し身は刺し身として食うと少ない
同じ100gでも小さく切って2合のちらし寿司に入れれば多く感じるぞ
俺は他に卵焼きとシイタケの甘辛煮を入れるけど無ければタクワンでも刻んで入れれば美味しいちらし寿司
マルタ産冷凍本マグロの端材100g78円が主食材になってて毎日ちらし寿司の俺

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 77b0-ezD8) · 2024/04/19(金) 20:39:26.69

マグロは最低でもメバチが食いたい俺は贅沢なのか？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-VfW0) · 2024/04/20(土) 06:21:15.28

この時期筍とか夜中に掘れるしな
つくしもある
キャベツとかたくさん生えてる場所もあるから夜中に取りに行けばいい

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-lJDk) · 2024/04/20(土) 07:24:42.13

>>363
あんた、相撲取りなのか(´・ω・`)?

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9fcc-uaob) · 2024/04/20(土) 07:25:39.92

>>485
イノシシかよ

**774号室の住人さん** (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-xsJl) · 2024/04/20(土) 09:06:09.28

狩猟は無理でも採集は簡単なんだよな
あんなのご自由に取ってくださいってことだろ
ハイ、喜んで!となる

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9fcc-uaob) · 2024/04/20(土) 09:34:10.24

最近よくニュースになるグエン達はそういう感覚なんだろうな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9745-U1Qh) · 2024/04/20(土) 10:10:50.85

>>485
またクマに（´(ｪ)｀）

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7e58-vGBP) · 2024/04/21(日) 07:12:57.16

>>485
トラバサミに引っかかって一生歩けなくなるぞw

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 27f1-a1By) · 2024/04/21(日) 13:41:12.28

米マジで高すぎじゃね？
今年の初めから500円くらい値上がってる

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 1ec4-m3s3) · 2024/04/21(日) 14:10:13.40

コメ高いな、今朝買ってきたけど最安のブレンド米5キロで税込み1800円毎月10キロ食うからコメだけで3600円バカにならんわ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 1e15-rXsg) · 2024/04/21(日) 14:24:21.17

税別1600円前後のセール探して買ってるわ

隣町の多摩センターだと火曜に1598円のセールある＠千歳屋

https://i.imgur.com/ayLFOkF.jpeg

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ d945-DGE1) · 2024/04/21(日) 14:55:47.61

業スーに10k2890円の米細雪買いに行くか

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ac58-hk0O) · 2024/04/21(日) 16:42:16.13

>>495
５キロだと１６００円台なくなった
うちの地域
最安値は、トライアル
１６９９円

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ d945-DGE1) · 2024/04/21(日) 18:10:06.85

>>496
細雪は売り切れてたのでその次に安いメダカのいる田んぼの米10k2980円を買った
味は不味くないむしろ美味しく食べてる

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ e64c-3yGT) · 2024/04/21(日) 19:03:06.59

今完全食だけで生活してる人が話題だけど
確かあれだけだと検証してた人が体調悪くなってたけど大丈夫なんかね？
咀嚼しないと色々害があるらしいけど

2024/04/21(日) 19:52:24.60

某DSの20％OFFクーポンが米にも使えるのでまだ助かってる

2024/04/21(日) 20:00:13.57

田んぼの米ってよく知らないけど
メダカとかカエルとかホタルとか色々あってワロタ
まあ単一原料米選んどけば大ハズレは無いわな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ af3c-xcWk) · 2024/04/21(日) 20:50:19.53

米は今日買ってきたけど、猫まっしぐらが変わらず1500円以外だったが

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ af3c-xcWk) · 2024/04/21(日) 20:50:52.55

以下
1490円だった

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ac58-hk0O) · 2024/04/21(日) 20:53:10.03

美味しくない複数原料米の特徴
粒がそろってない
米に艶がない
米が白い
特に艶がないのは、不味い

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9b93-hK1Z) · 2024/04/21(日) 21:43:24.63

>>498
食べ物を噛まないと脳の認知機能が落ちる
これはガム嚙んでればまあまあいけるかな
あと消化機能も衰えるんじゃないかね
固形物を消化しないと赤ん坊の胃と同じになりそうだが

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ d0db-lML2) · 2024/04/21(日) 21:44:41.58

マックスバリュでアプリ登録すると米20%オフクーポンもらえる、5%オフの日と合わせて25%オフに出来るけど一回限りだ

2024/04/21(日) 21:51:01.36

メルカードは8日は8％ポイント還元で鬼に金棒や

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5c67-7w1g) · 2024/04/22(月) 00:58:18.99

やっぱり冷蔵庫はワンルーム備え付けの小型キューブ型冷蔵庫じゃなくて冷凍庫＆ジップロックがないと話にならんじゃん・・

【一人暮らしの食費節約は「炭水化物の冷凍貯金」から - 節約アドバイザーがコツを伝授】
https://news.mynavi.jp/article/20240415-2927568/
https://i.imgur.com/S4TbUgF.jpeg

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 1e15-rXsg) · 2024/04/22(月) 01:27:28.64

>>505
2割引の日は安い米が売り場から消えるのよ
朝一に行列すれば買えるのかもしれんがな

高めの米を割引きされても意味なくてね

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7e58-K5o/) · 2024/04/22(月) 09:06:57.99

お粥にすると満腹感が得られて消化もいい
ただ塩分の高い副食を取ってしまうとよろしくない

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 3e1d-14im) · 2024/04/22(月) 14:16:23.62

お粥は歯ごたえないからあんまり常食したくないなあ
普通にご飯食べてその後に水をがぶ飲みすれば満腹効果同じだよね？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7e58-K5o/) · 2024/04/22(月) 15:50:35.96

↑君はべビースター食べて水を飲めばラーメン食べたことのなるのか？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 8a4a-3yGT) · 2024/04/22(月) 16:04:16.88

消化いいものはすぐ腹減るよね
固茹でパスタは腹持ち良くて良い

**774号室の住人さん** (JP 0H34-C/Ad) · 2024/04/22(月) 18:37:13.22

イワシ捌いて一杯
https://i.imgur.com/gP8f3RV.jpeg

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9b93-hK1Z) · 2024/04/22(月) 21:53:48.53

米と小松菜のみじん切りを20分くらい煮て豆腐入れて卵落としてちょっと崩して3分煮て
コンソメか和風だしの素か鳥だしと醤油と塩コショウで味付けて皿に盛ってからごま油を少し
雑炊っぽいおかゆで時短で簡単で栄養もまあまあ

消化が良いと体調がいい気はする

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 96df-TxeL) · 2024/04/22(月) 21:54:53.69

みんな卵って毎日食べてる？
俺は必ず１個は食べるようにしてるが勿体ない気がする

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9b93-hK1Z) · 2024/04/22(月) 21:55:55.06

>>513
内臓？と骨も食べるのか
生ゴミ出ないし栄養取れていいね

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ac58-hk0O) · 2024/04/22(月) 22:59:16.51

骨せんべい

**774号室の住人さん** (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-7w1g) · 2024/04/23(火) 00:39:08.94

【「値上げ幅にがくぜん」8割値上げもオリーブ油高騰で伊レストラン苦境】
https://news.yahoo.co.jp/articles/a7de448e0f83b4f9c668f0bb57a93b7ca7239cad

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7e58-vGBP) · 2024/04/23(火) 00:50:58.25

>>515
もったいないと言っても今は一個25円くらいでしょ
栄誉考えたら卵はコスパいいよ

2024/04/23(火) 01:06:36.61

タンパク質としてのコスパだけ考えるとg50円以下で買えるなら鶏むね肉が最強っぽいけど
卵は完全栄養食で日持ちするという強みもある
じゃあ、親子丼にしよう
あ、玉ねぎバカ高い(´・ω・｀)

**774号室の住人さん** (ｽｯﾌﾟ Sd02-tH2U) · 2024/04/23(火) 01:29:41.80

地方にもよるんだろうけど玉ねぎはだいぶ落ち着いたよ
ニンジンが高いなあ
キャベツも急に高くなった

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ a6d6-/G7R) · 2024/04/23(火) 02:36:15.43

>>515
一週間に10個消費してるわ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 1ba8-IV2N) · 2024/04/23(火) 08:37:40.50

冷蔵庫なしの生活してるので、鶏卵は1日6個食べてます
まあ人それぞれで良いのではないでしょうか

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ a6b4-/G7R) · 2024/04/23(火) 08:42:10.33

卵は常温でも結構持つよ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ d053-lML2) · 2024/04/23(火) 08:46:37.24

サルモネラ菌がどうこういうけど日本の卵は衛生的だからな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ a6b4-/G7R) · 2024/04/23(火) 08:55:20.87

むしろ冷蔵庫に入れるをあまりやらない俺です
当たったことはない

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ b04a-sppU) · 2024/04/23(火) 09:07:36.58

スーパーでもずっと常温に置いてるしね卵は

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ cbb2-Nk+u) · 2024/04/23(火) 09:24:32.90

卵の賞味期限は冷蔵庫に入れる前提じゃなかったか

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 1254-3yGT) · 2024/04/23(火) 09:32:32.51

中尾彬がやたら卵は常温！って怒ってたな
夏に生で食うのは冷やした方が良いのに

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ac58-hk0O) · 2024/04/23(火) 09:33:55.16

常温といっても５月くらいまでかな

**774号室の住人さん** (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-xcWk) · 2024/04/23(火) 09:36:22.42

卵は朝に納豆と合わせて一個
海苔弁はご飯に鰹節を散らして、醤油をつけた海苔を敷いて、その上に業務スーパーの冷凍磯辺揚げをレンチン1分して乗せている
できればおかずをもう一品欲しいんだけど、それだとコストがなあ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 1254-3yGT) · 2024/04/23(火) 09:38:06.01

ゆで卵って冷蔵で何日持つと思う？
ネットで調べたら３日と書いてるのもあれば固茹でで割れてなければ10日以上もつって書いてるところもあってよーわからん
茹でて冷やすの面倒だからまとめて茹でたい

**774号室の住人さん** (JP 0H34-C/Ad) · 2024/04/23(火) 09:44:21.56

>>516
内臓はさすがに捨てる
小鉢は皮の湯引きスダチ合え

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ce60-q5ZR) · 2024/04/23(火) 09:57:55.53

卵は茹でると日持ちしないけど
むいてから調味液につけておけば日持ちすると思う

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 81a5-lML2) · 2024/04/23(火) 10:28:21.45

ゆで卵は毎日のように食べてるけど
冷蔵庫で丸二日を目安に三つ四つしか茹でないな
それ以上たくさん作ってたくさん冷蔵庫保存するのは自己責任でどうぞとしか言えない

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 0e83-TxeL) · 2024/04/23(火) 11:57:17.29

プランター6つに4種類の野菜の種を蒔いたわ。プランターが足りない。4つ買い足すかな

**774号室の住人さん** (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-xcWk) · 2024/04/23(火) 12:37:28.18

自治体でゴーヤの苗二つを無料頒布するって言うから申し込んだ
来たら適当に柵沿いに植えておいて夏にチャンプルーにして食うわ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 27f1-a1By) · 2024/04/23(火) 12:38:58.07

家庭菜園って土に金かけないと上手く育たないんじゃないか？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7e58-K5o/) · 2024/04/23(火) 12:45:22.31

スーパーでゴーヤを手にしてる奥さん見ると本当に調理に
使うのだろうかと思ってしまう

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ a962-eNFQ) · 2024/04/23(火) 12:56:45.33

ゴーヤは食いきれないくらい沢山成るから注意な

**774号室の住人さん** (JP 0H34-R9f/) · 2024/04/23(火) 14:03:14.77

ゴーヤは去年育てたけどチャンプルーくらいしか使いみちがなくて今日も明日もチャンプルーだらけになって沢山なるから来週も再来週もチャンプルー祭りになって大変だよ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 0e83-TxeL) · 2024/04/23(火) 14:36:16.30

プランターを8つ買い足したわ。明日葉も育てることにした

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 1e15-rXsg) · 2024/04/23(火) 15:00:53.14

プリンター8つかと思った
どんだけ印刷すんのかと

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ d829-Aw/2) · 2024/04/23(火) 15:27:32.39

>>541
お浸しやマヨネーズサラダが簡単でうまいぞ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 1ba8-IV2N) · 2024/04/23(火) 15:42:55.80

団地1階のバルコニーでゴーヤとかオクラ菜園やったときは、虫が増えすぎて困ったことしか覚えていない
洗濯物を干す場所が無くなったのが致命的だったｗ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ac58-hk0O) · 2024/04/23(火) 16:13:48.38

団地によっては１Fで庭付きのところあるよね
あんなところなら家庭菜園しても良い