【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 162【栄養】

2022/08/19(金) 05:19:08.66

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前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 161【栄養】
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**774号室の住人さん** (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-QrEM) · 2022/08/19(金) 05:54:57.97

>>1
乙

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 8167-9bk+) · 2022/08/19(金) 08:48:44.12

スレたてナイス

2022/08/19(金) 11:26:43.53

豆腐を買うときは100gあたり7gのタンパク質を含有するものを選んでる
やっすいやつは大概5gだからなあ

2022/08/19(金) 11:32:52.55

>>1乙

2022/08/19(金) 11:33:30.16

同じく
豆腐や厚揚げを買う時はたんぱく質を見て買う

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 8167-9bk+) · 2022/08/19(金) 11:37:26.10

ハイレベルだな

しかし個々の住人的には乾物とか冷凍は大事だよね

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 31be-qHjg) · 2022/08/19(金) 11:38:29.38

タンパク質が欲しいならhunmatuプロテインを買えばいいんじゃない？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 3101-5Ix7) · 2022/08/19(金) 11:44:54.56

いちおつ
今日の超豪華ブランチ、これに白メシをお代わりした
玉子とシャウでたんぱく質も十分に摂取完了
https://i.imgur.com/jKUtBfV.jpg

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 061d-jNyx) · 2022/08/19(金) 11:54:47.14

豆腐はボールに入れて水張って冷蔵庫で保管
毎日水を入れ替える
すると一週間2週間もつ

2022/08/19(金) 12:03:43.63

>>7
よく使う乾物は、パスタ、乾燥わかめ
あと花かつおや煮干しなど

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 8167-9bk+) · 2022/08/19(金) 12:05:38.94

いいじゃん
総額120くらいか？ウインナーは何使うかで差がでるよね

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 8167-9bk+) · 2022/08/19(金) 12:07:05.42

>>11
乾燥わかめ買ってみるわ
パスタは定番だね

2022/08/19(金) 12:07:58.01

>>11
乾燥ワカメってどこで買うのが安くて美味い？

2022/08/19(金) 12:12:50.66

>>14
自分は業務スーパーの中国産、リケンの増えるワカメよりずっと量も多くて安いので
しかし最近値上げして倍近くになったらしい業務スーパーの乾燥わかめ

2022/08/19(金) 12:14:42.94

>>13
そうよね、あと乾麺のうどんと蕎麦もある
高野豆腐を美味しく食べれるレシピがあれば、高野豆腐もいいんだが

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9967-bQt5) · 2022/08/19(金) 12:19:52.53

普通に煮物で
塩麹鶏焼いて出た汁でガンモと高野豆腐を煮る
今日の晩酌

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 8167-9bk+) · 2022/08/19(金) 12:37:57.34

昔100均で3個で100円の袋めん売ってたけど見なくなったな
あれはコスパ良かった。色んな味あったし

2022/08/19(金) 12:38:50.73

乾麺の蕎麦はどこで買うのが安くて美味い？

2022/08/19(金) 12:40:58.57

前はキャンドゥでスナオシの美味い蕎麦が400gで100円という夢のようだったのにな・・

2022/08/19(金) 12:43:18.73

トップバリュの蕎麦は400g税抜178円もするくせに蕎麦の風味がまるでないんだよなぁ

**774号室の住人さん** (JP 0He6-7LEh) · 2022/08/19(金) 13:36:13.88

せめて原材料表示で「そば粉」が一番最初に書かれてるものを買おうぜ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ e167-mMVJ) · 2022/08/19(金) 13:41:21.11

>>19
乾麺よりカプ麺の方が美味い

**774号室の住人さん** (ﾏｸﾄﾞ FF29-7LEh) · 2022/08/19(金) 13:54:20.05

かわいそうに、本当の(ry

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9967-bQt5) · 2022/08/19(金) 13:59:10.92

>>22
グラム100円程度はする贅沢品
買う時は簿外だな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9967-bQt5) · 2022/08/19(金) 14:11:54.74

朝日商事こだわりの麺々400g 業スー値上げで100均が最安になった
きしめんがあって助かる

**774号室の住人さん** (ﾏｸﾄﾞ FF29-7LEh) · 2022/08/19(金) 14:30:18.80

きしめぇぇぇぇん！

2022/08/19(金) 14:37:32.08

あまりケチると病院代が掛かるから20000円にしとく

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 31be-qHjg) · 2022/08/19(金) 14:45:22.57

イオンのトップバリュの乾麺うどんとか素麺も安いよ
https://www.topvalu.net/items/detail/4902121893935/
https://www.topvalu.net/items/detail/4902121893911/

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 2e3c-O3lh) · 2022/08/19(金) 15:09:46.55

>>16
高野豆腐はじっくり時間をかけて煮ることが一番大事だね　

2022/08/19(金) 16:10:45.86

>>17
>>30
厚揚げと小松菜を甘辛く煮たやつの厚揚げの代わりに高野豆腐を戻したやつにしても美味しいかな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 2e3c-O3lh) · 2022/08/19(金) 16:40:01.49

>>31
勿論です　高野豆腐は椎茸と煮ると更においしくなるけどなくても充分。

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-Yxc9) · 2022/08/19(金) 16:49:16.08

高野豆腐は卵とじが好きだな

2022/08/19(金) 16:49:54.77

高野豆腐は熱湯で戻すとプルプルになって美味い

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9967-bQt5) · 2022/08/19(金) 17:06:49.17

>>29
例のそうめんw
小麦と塩だけってのが良い

揖保乃糸とか手延べそうめんは油使って手で延ばしたものだから全くの別物なんだよなあ
無知は怖い

2022/08/19(金) 17:07:53.03

皆さまありがとうございます
高野豆腐と椎茸を戻して、小松菜と一緒に煮て卵で閉じてご飯にかけて食べてみます

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 31be-qHjg) · 2022/08/19(金) 17:21:59.52

>>35
どっかのサイトで比較レビューしてたけど、特別に不味くはないって結論だったよ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 8167-9bk+) · 2022/08/19(金) 19:49:11.14

きな粉とかタンパク質多いらしいけど取ってる人いる？
コスパとかどうかな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ e17b-xM5d) · 2022/08/19(金) 21:01:15.90

クッキーとか甘系は選択肢多いけど
せんべいとかスナックとかの塩から系の対策ある？
今のところ100ローソンの柿の種くらいしか候補にないのよ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 8167-9bk+) · 2022/08/19(金) 21:11:20.25

>>39
自分はこのスレのトップランカーほどのスキルはないが

コーンフレークのプレーン味に塩ふってワイルドに食べてるよw
ビタミン鉄分塩分接種。キムチタレかけたり色々やる予定

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 8167-9bk+) · 2022/08/19(金) 21:14:33.64

てか100円で買えるせんべいでもいいんじゃ？
どうしても寿司だけは安くできないな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 2e3c-O3lh) · 2022/08/19(金) 21:53:55.25

>>38
5年くらい前ヨーグルトに入れて食べてた頃あったな
揚げパンにからめるとうまいんだけどｗ

2022/08/19(金) 23:40:08.73

>>39
業務スーパーの薄皮ピーナッツと、わさび大豆
辛いのが好きなら是非わさび大豆おすすめ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-z7EA) · 2022/08/20(土) 00:32:14.66

ヨーグルトは腐らせやすいから困る
砂糖なしでも冷蔵庫の奥に置いてシャーベット状に凍らせると旨いンダが

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9f01-tEjH) · 2022/08/20(土) 07:46:08.26

朝めし、納豆ハムエッグ丼と味噌汁
品は無いけど美味し
https://i.imgur.com/nmO55S2.jpg

2022/08/20(土) 07:49:25.17

>>45
同じ朝食！
納豆に入ってるの白ネギ？(´･ω･｀)

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9f01-tEjH) · 2022/08/20(土) 07:52:19.43

>>46
白ネギ
卵を追加するときは必ずしも必要ないとは思うんだけど、納豆にネギはもう信仰だわ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 1f26-kYJf) · 2022/08/20(土) 08:25:15.59

>>
>>45
洗い物を最低限にしたい1人暮らしの朝としては上等だな、おいしそう！

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ff3c-IG1I) · 2022/08/20(土) 11:59:40.85

子供の頃　卵かけごはん食べる時,親にカラザをとるように言われてたけど
あれって栄養があるんだってな

**774号室の住人さん** (JP 0Hc3-TVYT) · 2022/08/20(土) 12:13:02.98

あれっぽっちじゃ誤差

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ff27-qbGH) · 2022/08/20(土) 14:12:50.63

やっぱもやし炒め

**774号室の住人さん** (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-hSKf) · 2022/08/20(土) 17:11:14.68

1日1食

2022/08/20(土) 18:08:11.75

>>47
納豆に葱は合うよね！
勝手に親近感を感じる朝食でした。( ・`ω・´)

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-BF/x) · 2022/08/20(土) 18:43:38.51

カボチャが100g28円だた　（把握している範囲で）底値だー
大きなカボチャが半分で180円ほどでした

カボチャサラダしこたま作ったる！

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-XvCx) · 2022/08/20(土) 18:46:24.17

節約飯って買うもの似通ってくるね
飽きるから味付け変えないと

2022/08/20(土) 20:37:57.87

都会のスーパーは高いなあ
今の時期なら田舎は農家持ち込みのカボチャ1kg100円くらいで買える

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-BF/x) · 2022/08/20(土) 21:58:59.91

いい環境だねぇ・・・（遠い目）

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ff3c-IG1I) · 2022/08/20(土) 22:08:33.42

南瓜はよく買うなぁ　煮物にして食べる　南瓜は当たりはずれが大きいけど
今は旬だから大体うまい　煮物にするとあの皮がうまいんだよなぁ

**774号室の住人さん** (ｽﾌｯ Sd9f-kYJf) · 2022/08/21(日) 00:22:44.58

>>55
小瓶のスパイスとか野菜売場の萎びたセロリとか半額の時に買って風味付けに重宝する
セロリは刻んで冷凍庫、安ミンチと残り野菜のカレー等にでも少し入れると店っぽい？味に
ドライスパイスは香りが多少飛んでるだけで基本そんなに傷まないと思う事にしてる

**774号室の住人さん** (ｽﾌｯ Sd9f-kYJf) · 2022/08/21(日) 00:26:28.14

>>56
南瓜と冬瓜大好きだけどアパートの台所狭くて1玉丸ごと保存不可能なんだよなー、うらやましい

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ff3c-IG1I) · 2022/08/21(日) 01:16:12.86

>>60
1玉は買わないよ　1/4に切ってあるやつ　丸のままだとDAISOの包丁だからとても切れないｗ

2022/08/21(日) 04:38:48.59

レンチンしてから切ると簡単

2022/08/21(日) 06:33:40.05

皆は食材とか日用品の最安値
覚えてたりメモってたりするのかなあ。
スーパー○○:牛肉100g120円
スーパー○○:豚肉100g100円
○○薬局:歯ブラシ75円

みたいな(´･ω･｀)

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-eSpn) · 2022/08/21(日) 06:58:46.90

>>63
そんなのメモらなくても感覚的に覚えちゃうな

2022/08/21(日) 07:20:57.72

>>64
ありがとう
自分も感覚でやってるんだけど
時々確認したくなることがあるから
皆どうしてるのかなあって。

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 1f16-SbPB) · 2022/08/21(日) 08:07:30.37

>>63
安くて信頼できる店を作っとくといいよ基本的にそこで買えば間違いないというような

**774号室の住人さん** (JP 0H1f-kYJf) · 2022/08/21(日) 10:39:02.60

酔っ払って業務スーパーでスパゲティ5キロ買ってしまった、保存タッパーが足りんし我に返ったら価格も1キロ袋と大差無いのに
1駅歩いたせいで肩が筋肉痛だ、アホだ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9f7b-/Jje) · 2022/08/21(日) 11:00:44.03

>>67
いくらだった？

**774号室の住人さん** (JP 0H1f-kYJf) · 2022/08/21(日) 11:05:25.87

>>68
1000円弱
ママーとかよりは安いし保存きくけど飛びつく程じゃなかったなあと

2022/08/21(日) 11:31:19.98

>>69
そんなもんトップバリュでも似た値段で買えるのに

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-AGTY) · 2022/08/21(日) 11:41:24.58

>>66
これ
あとはそこの店基準でそこより高いか安いか程度で細かくいくらかまでは

2022/08/21(日) 11:53:29.44

>>66
そうします
ハ○ーズ
業○用スーパー
ラ○ー
(´･ω･｀)

**774号室の住人さん** (JP 0H1f-kYJf) · 2022/08/21(日) 12:04:33.22

>>70
仰る通り

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 1f16-SbPB) · 2022/08/21(日) 13:15:57.94

>>72
ちなみにおいらは肉類野菜類以外はコスモスで買うようにしている

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9f7b-/Jje) · 2022/08/21(日) 13:17:58.14

酔った勢いで買う快感があるんだよ
ストレス解消になる

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-eSpn) · 2022/08/21(日) 13:29:18.42

そんなことしてたら月1万ってとても無理のような

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f99-b63z) · 2022/08/21(日) 13:29:48.22

コスモス安いね、近くのウェルシアを撤退させた
小銭増えるのが難だけど

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-eSpn) · 2022/08/21(日) 13:31:14.83

>>69
その値段じゃ絶対に買わない
500円がいいところ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ff56-cJK/) · 2022/08/21(日) 13:36:13.24

俺もコスモスにお世話になってる
初めて近所で見たとき存在を知らなくて、フラッと入って安さに驚いた

2022/08/21(日) 13:47:56.59

安い店が近くにある人はいいな

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-s6mK) · 2022/08/21(日) 13:49:28.13

コスモスって何のポイントも溜まらないよなー

2022/08/21(日) 13:57:01.07

コスモスはキャッシュレス決済とか
ポイントカードとか一切ないから安くできるって聞いた(´･ω･｀)

**774号室の住人さん** (JP 0H1f-kYJf) · 2022/08/21(日) 14:52:21.07

>>76
せめて具は節約するよー、普段はほろ酔いでもこんなアホな買い物せんのにな

**774号室の住人さん** (JP 0H1f-kYJf) · 2022/08/21(日) 14:57:31.35

>>78
そら安い、500g80円を2袋買うパターンが多いな
1回汚いスーパーで5kg400円で買えた時はありがたかった

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 1f15-XvCx) · 2022/08/21(日) 15:15:38.34

キャベツひとたま買えると助かる( ；∀；)

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ff3c-IG1I) · 2022/08/21(日) 16:00:16.17

スパゲティ何して食べてる？

**774号室の住人さん** (JP 0H1f-kYJf) · 2022/08/21(日) 16:23:06.85

トマトとお徳用塩昆布と納豆を和えた手抜きパスタおいしい、塩昆布はピーマン和えキノコ和えキャベツ和えにも有能な手抜き界の救世主

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9fbe-t6PC) · 2022/08/21(日) 16:30:43.33

>>86
刮目して食べる

2022/08/21(日) 18:03:17.44

スパゲティ、うまいけどガス代喰いすぎじゃない
そうめんなら１分で済むよ
都市ガスならいいけどプロパンだと結構違うと思う

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-XvCx) · 2022/08/21(日) 18:11:45.35

自分はレンチンで作ってるわ
ごはんも

**774号室の住人さん** (JP 0H1f-kYJf) · 2022/08/21(日) 18:32:22.62

ガス代は都市ガス、夏は早茹での為に半分に折って小鍋で茹でてフライパン要らずの食べ方ばかり
暑いけど好物はやめられんな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9fbe-t6PC) · 2022/08/21(日) 18:40:13.33

>>89
水づけにした上で、シャトルシェフで茹でる

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f99-b63z) · 2022/08/21(日) 18:48:46.44

自分も茹で時間がかかり過ぎるからパスタやめてソーメン専になった

2022/08/21(日) 18:49:29.43

>>86
玉ねぎと、あればピーマンとウインナーでナポリタン
卵焼きか目玉焼き乗せて

**774号室の住人さん** (JP 0H1f-kYJf) · 2022/08/21(日) 19:21:41.26

あとご飯は文化鍋とか土鍋で炊飯だとそんなに台所暑くならない気がする

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ff3c-IG1I) · 2022/08/21(日) 19:55:11.25

>>89
プロパンだとその辺も気になるよね　私は1㎏一気茹でして1/3をその日に食べて
残りはナポリタンかスープスパなんかにしてる　
夏はそうめん冷や麦がいいかもね　ナスの天ぷら乗っけるか　納豆大根おろしとか。

**774号室の住人さん** (ｵｯﾍﾟｹ Sr73-nVDf) · 2022/08/21(日) 20:16:18.68

レンチンなら10分で作れるじゃん

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 1f57-l4gh) · 2022/08/21(日) 20:42:13.13

乾燥パスタなら水に2時間ほどつけとけばお湯にパスタ入れて沸騰してから１分でできるぞ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ff3c-IG1I) · 2022/08/21(日) 21:04:39.18

そういうやり方もあるよね

2022/08/21(日) 21:07:15.10

>>98
それで美味いん？

**774号室の住人さん** (JP 0H1f-kYJf) · 2022/08/21(日) 23:24:08.75

スパゲティが漬かるタッパー買って何度か試したけど食感が表示時間茹でるのとちょっと変わるからか自分には合わなかったわ
暑くないし生パスタみたいになると好む人も多いから試す価値はあると思う