【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 162【栄養】

2022/08/19(金) 05:19:08.66

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前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 161【栄養】
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2022/09/27(火) 14:16:17.95

>>950
タンパク質とらないと筋肉てきないから早死にする
老人とか足が弱ると死期が近いのは共通
ふくらはぎとか第二の心臓と言われるもんな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ d2e4-9aqm) · 2022/09/27(火) 14:20:54.64

100円マックはタンパク質も脂質も炭水化物も取れるバランス栄養食

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 16c3-XjGR) · 2022/09/27(火) 14:42:47.02

マックは１５０円に値上げ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-r4yT) · 2022/09/27(火) 14:53:05.23

オートミールとかコスパ的にはどうなの？

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-54mk) · 2022/09/27(火) 15:51:28.12

このスレの住人からしたらマクドなんかコスパ悪いやろな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4b15-eW5x) · 2022/09/27(火) 15:54:17.95

コストコのパンに自作のハンバーグ挟んで食ってる

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ b7fb-q84N) · 2022/09/27(火) 16:44:04.78

>>953
トランス脂肪酸も嫌というくらい摂れるなw

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9299-jq3p) · 2022/09/27(火) 16:55:23.90

>>955
コメには負けるけど悪くないよ
調理の手軽さと栄養素が肝

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ d2e4-9aqm) · 2022/09/27(火) 17:02:11.32

>>958
そんなこと言ったら動物性脂肪食えんくなるぞ。
二郎系ラーメンとか愚の骨頂

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ b7fb-q84N) · 2022/09/27(火) 17:06:40.24

二郎なんて食ったことないし
これからも食う気ないわ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ b7fb-q84N) · 2022/09/27(火) 17:09:54.85

>>960
一部牛肉とかでもあるけど
トランス脂肪酸はほとんど植物系由来

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ d2e4-9aqm) · 2022/09/27(火) 17:11:47.02

マーガリンとかでしょ
飽和脂肪酸とごっちゃになってしまった。

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-r4yT) · 2022/09/27(火) 17:11:57.13

>>959
栄養は大事だな
味はどう？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 2767-HvZq) · 2022/09/27(火) 18:46:15.46

かき揚げうどん玉子入りにご飯新米1合冬瓜の煮物に梅干し添え
なんとか1100キロカロリーは確保した
朝が700キロカロリーほどしか取れなかったからなあ
なんとか今月も1万円以内に収まりそう

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｱｰ Sa6e-nbWS) · 2022/09/27(火) 18:50:36.72

ああ…誘惑に負けてスーパーの弁当買ってしまった…
半額ならまだしも定価で買うなんて…

2022/09/27(火) 18:52:40.32

豚バラ肉と葱のつけうどん

冷凍うどんをレンチンで
お手軽簡単メニュー🥹

原価200円くらいかな？

https://i.imgur.com/v0SZHJs.jpg

2022/09/27(火) 18:55:59.04

ジャンクフードは体に悪いがジャンクフードを知らない人生になんの意味があるのか

**774号室の住人さん** (ｽｯﾌﾟ Sd32-M9cR) · 2022/09/27(火) 19:07:03.46

>>960
二郎系は健康の対極にいるような…

2022/09/27(火) 19:34:25.29

>>968
なんだそれは禅問答か

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4b15-eW5x) · 2022/09/27(火) 19:36:17.32

>>968
週イチとか月イチとかなら構わないんじゃないか

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 16c3-XjGR) · 2022/09/27(火) 21:23:38.55

一ヶ月食費１万円以内
というのがどうも信じられない

実際にやってみたら、米代別で１万２千円がやっと
米代入れたら１万５千円がギリだった

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9299-jq3p) · 2022/09/27(火) 21:30:03.44

>>964
美味しいよ
プチプチ感のあるロールドオーツを買うといい
流行ってる「オートミール米化」もロールド一択

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4b15-eW5x) · 2022/09/27(火) 21:35:49.59

>>972
それは贅沢し過ぎだな
いまどき米なんて10kgでも2000円で売ってる

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 92b9-LT5E) · 2022/09/27(火) 21:44:53.17

自分が食うものを積み上げていったら無理
1万円に収まるように逆算して買物せんとあかん
1ヶ月ならそれで達成できるやろ、継続できるかは別問題だが…

2022/09/27(火) 21:53:20.54

>>972
カレー1箱作れば12皿分
4日～1週間食える

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4b15-eW5x) · 2022/09/27(火) 22:14:28.64

米5kg 60食 1000円
乾麺3kg 30食 700円
納豆30P 600円
玉子4P 700円
豆腐3kg 400円
鶏胸2kg 800円
豚切落し2kg 1700円
キャベツ2玉 300円
人参10本 300円
ピーマン1kg 700円
トマト3kg 1000円
玉葱3kg 1000円
長葱10本 600円
これに調味料で1万円

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 37db-r4yT) · 2022/09/27(火) 22:16:59.92

>>977
ネギはベランダで育ててるわ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f67-tX/F) · 2022/09/27(火) 22:28:26.20

５キロ１０００円の米って闇米か？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ d3d7-vMWU) · 2022/09/27(火) 22:32:05.68

>>977
刺身食べたいもん

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 16c3-XjGR) · 2022/09/27(火) 22:43:48.55

>>977
▽米5kg 1,000円 <= 月一回だけ特売で見かけた。それ以外は1,300円はかかる
？乾麺3kg 30食 700円 <= うーん、イメージが湧かない。ラーメンなら5袋198円が最安値、そう麺なら4食158円が最安値
○納豆30P 600円 <= これはok 特売なら3P 50円でたまにある
◎玉子4P 700円 <= ほぼ通常価格
？豆腐3kg 400円 <= そういう買い方はしない。3P 58円の特売を狙うｘ１０＝580円が最安値
×鶏胸肉2kg 800円 <= これは難。1kg 550円が最安値
？豚切り落とし2kg 1700円 <= そんな高い肉買えない('A`) トンカツ用3P300円か、豚ブロック500円を買うぐらい、一食分に切り分けてラップ冷凍
◎キャベツ2玉300円 <= これはok 特売だと80円ぐらいである
○人参10本 300円 <= 特売で3本100円でたまにある。10本なら300円ギリか
○ピーマン1kg700円 <= これはok そんなにまとめ買いすると、痛むので分けて買うが
×トマト3kg 1000円 <= トマト高すぎて、最近手が出ない。S3個200円する
○玉ねぎ3kg 600円 <= 最近やっと値が落ち着いてきた。これぐらい買えるかも
？長ネギ10本 600円 <= これはキツイ。1束100円ぐらいする（まぁ２本ぐらい入ってるか）

調味料も何だかんだで、結構高いけどな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4b15-eW5x) · 2022/09/27(火) 22:50:11.94

>>979
古米はそんなもの
今食べてるのは5.5kg1080円だった

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 92b9-LT5E) · 2022/09/27(火) 22:53:07.43

米はドンキで5kg800円（税抜）とかはよくある
クーポンもチェックするといいかも、あんまおいしくはないけど

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4b15-eW5x) · 2022/09/27(火) 22:53:24.59

実際は米は2ヶ月で5kgしか食べてない
月合計の量で一度に買うわけじゃない

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4b15-eW5x) · 2022/09/27(火) 22:56:16.98

こんな感じで買えていて無理ではなかった
これから値上げしまくりで2割くらい高くなるのは覚悟してる

2022/09/27(火) 22:57:58.55

>>984
弁当作れば食費も抑えられるし米も順調になくなる

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4b15-eW5x) · 2022/09/27(火) 22:59:07.39

ずっと在宅だし

2022/09/27(火) 23:02:23.37

じゃあ普通に3食家で米食えばいい

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f67-tX/F) · 2022/09/27(火) 23:08:39.79

>>983
カリフォルニア米とか？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 2767-HvZq) · 2022/09/27(火) 23:08:54.61

少食なんだろ
人並みと少食じゃ難易度がまるで違ってくるからな
1万円で楽勝っていってるやつは例外なく極端な少食

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 2767-HvZq) · 2022/09/27(火) 23:16:26.03

安いコメは例外なくおいしくない
まともな品質なコメの基準価格は税込み1400～1500円が目安

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ d2e4-9aqm) · 2022/09/27(火) 23:58:12.40

安すぎるのは工業用の米とか混ぜてそうだからな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 92b9-LT5E) · 2022/09/28(水) 00:18:43.06

>>989
逆に高そう

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ e342-WiYt) · 2022/09/28(水) 00:38:50.45

うん難易度はさその人の胃袋しだいだと思う
少食ワイ今月まだ4000円行ってない
米は食わない

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 1267-umow) · 2022/09/28(水) 01:19:20.06

タンパク質は1日６０グラム必要

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4b15-eW5x) · 2022/09/28(水) 01:23:33.93

コロナのせいで令和3年産米の価格が大きく下落して平均卸値でも10kg2000円台
令和2年産の備蓄米いわゆる古米はもちろん更に安い
備蓄米は低温貯蔵されたものなので品質もそう落ちてなく少し長めに水に浸けてから炊けばそんな不味いものではない

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-QymP) · 2022/09/28(水) 03:43:51.57

お前ら
気持ち悪いな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-fO6A) · 2022/09/28(水) 04:07:15.32

>>976
それタッパーとかに12回分に小分けして冷凍してるの？
自炊する予定なかったから冷蔵庫小さいの買ったのがまじで失敗だったわ

2022/09/28(水) 07:31:41.69

次スレ立てて

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f7b-NGtF) · 2022/09/28(水) 07:32:00.51

冷蔵庫で生活費大きく変わるよね
俺も買い直したよ

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