【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 161【栄養】

2022/06/19(日) 09:34:59.00

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前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 160【栄養】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1647852746/

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**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ ff58-GvQ2) · 2022/06/19(日) 11:36:45.44

>>1おせーぞ乙
新スレ記念に今日は豚バラディナーだ

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-dqXZ) · 2022/06/19(日) 12:42:16.81

ご飯にひき肉を炒めたのを乗せて食べてる

2022/06/19(日) 12:45:52.61

>>3
味付けは？

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-dqXZ) · 2022/06/19(日) 13:00:14.44

塩コショウとしょうゆ

2022/06/19(日) 14:43:26.92

昨夜はもも肉、キャベツ、小松菜を麺つゆと水で煮て卵でとじた親子うどんだった
もも肉120円、うどん30円、卵2個35円、キャベツ10円、小松菜10円、麺つゆ5円
210円

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9a9a-hKxS) · 2022/06/19(日) 16:23:17.76

カップ麺は高いか

https://youtu.be/t5yGy0tKAzQ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ b767-xtv3) · 2022/06/19(日) 21:58:35.93

スーパーなら歩いて2分、都会は便利

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ b767-xtv3) · 2022/06/19(日) 22:05:16.29

ずっと無駄金使うのがいやで節約してたけどやっと貯蓄が4000万以上になった。チリ積も

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ e716-3Hfk) · 2022/06/20(月) 04:57:09.12

>>9
何歳？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ b61d-fUg7) · 2022/06/20(月) 07:02:11.66

この時期かぼちゃと長いもがコスパ良い

＜カボチャ塩蒸し＞
カボチャ1/2カット１２８円
1/4カットを一口サイズに切って塩を振ってフライパンで水を入れて１０分蒸す
1/2カットで6食分食べれるので一食当たり２１．３円

＜長いも＞
長いも１００ｇ３８円を１６３円分買って
短冊切りにしておかずとして食べる
１０食分食べれるので一食当たり１６．３円

2022/06/20(月) 20:28:19.29

梅干し4キロ仕込み完了
コスト1キロ250円

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 8a01-sER5) · 2022/06/22(水) 12:05:26.28

近所の激安天国でワケあり夏白菜を150円で売っていたので、速攻二玉買って漬けた
これでひと月ぶんのメインのおかずに苦労しないわ
https://i.imgur.com/9TAHd0H.jpg

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ b61d-fUg7) · 2022/06/22(水) 13:31:09.48

健康なつもりでいたけど今日病院でビタミンB12不足ですって言われたわ
たまに鶏レバー（１００ｇ５８円）を食うことをおススメする

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ db9b-s383) · 2022/06/22(水) 18:36:27.77

アジ、コンソメスープ、ご飯
野菜が痛むので色々放り込んでみた

https://i.imgur.com/2Bylc3r.jpg

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 171e-vWuM) · 2022/06/22(水) 20:54:00.60

ちょっと焼きすぎだと思うけどいいじゃん

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 9a78-I+Ib) · 2022/06/23(木) 14:19:22.23

同じ汁物でも具だくさんだと満足感出るね

2022/06/24(金) 06:50:32.87

>>11
長芋をすりおろした物に生卵いれて卵かけご飯すると美味しいよ😋

2022/06/24(金) 10:39:47.99

俺は卵かけご飯を食べると下痢するからNG

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-dqXZ) · 2022/06/24(金) 11:30:04.58

ご飯にはマーガリンとしょうゆだよ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 239f-sER5) · 2022/06/24(金) 11:32:17.56

醤油とシロップ混ぜて肉や野菜を入れてレンチンしてごはんにかけると美味い

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 3f0a-5A6T) · 2022/06/25(土) 00:55:43.62

卵かけご飯楽でいいわ

2022/06/26(日) 20:15:42.94

鯵の開き40円タラコ70円きゅうりのぬか漬け15円ご飯1合50円合計175
プラス消費税14円
こんな朝食みたいな飯でも189円掛かってる開きとタラコは2個入だからもちろん明日の夕食も同じメニュー
朝は納豆漬け物玉子お吸い物ご飯などで150円以内に抑えてる
調味料代やたまに刺し身を食ったり焼酎を飲んだりもするから13000円は掛かるなあ
まあ10000円以内ではまともな食事は無理ですわ

https://i.imgur.com/PeNeFao.jpg

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 3f27-iCO3) · 2022/06/27(月) 17:30:09.13

キラーヒジア美味そう

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-qNKm) · 2022/06/27(月) 22:06:46.93

カツオの刺身買ってきた。たまに買う。うまかった。

**774号室の住人さん** (ﾍﾞｰｲﾓ MM8f-Si0L) · 2022/06/27(月) 22:37:07.71

カツオは醤油とみりんでヅケにして丼に乗せてかっこむのが好き

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4f16-Ir7x) · 2022/06/28(火) 06:54:52.54

アニサキスとは大丈夫ですか(´・ω・`)?

**774号室の住人さん** (ﾌﾞｰｲﾓ MM4f-wx/P) · 2022/06/28(火) 08:25:55.05

一日1食なら1万は楽勝
朝は珈琲だけ、昼は仕事、夜残業。
残業代、時間3000円だから

2022/06/28(火) 09:40:51.56

>>27
刺身は絶対食えない外国人ですか(´・ω・`)？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 3f0a-5A6T) · 2022/06/28(火) 12:00:51.48

スーパーのでもたまにアニサキスいるな
刺身は寄生虫いるしこのスレ的には高い

2022/06/28(火) 13:07:58.62

アニサキス消化できないやつは大体にして身体自体弱いからそればかり気にしても他の病気で死ぬ

2022/06/28(火) 14:00:43.25

焼いて食えばいいんじゃない？(´･ω･｀)

2022/06/28(火) 14:26:16.65

おまち！アニサキス焼きでございます！

2022/06/28(火) 19:53:52.20

豚もも肉の焼き肉105円トマトときゅうりのサラダ36円椎茸のお吸い物10円調味料別ご飯1合50円税込み計217円
ねぎ買い忘れたからお吸い物が寂しいなあ
https://i.imgur.com/t48HUsc.jpg

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 8f0c-z6ys) · 2022/06/28(火) 21:06:10.26

惣菜のイカはレンジでどえらい目にあうが冷凍食品のイカ系は何故破裂しないんだろ

2022/06/28(火) 23:59:07.02

皮剝いてるから

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-oQIK) · 2022/06/29(水) 08:30:32.73

>>27
動物性タンパク質だと思え

2022/06/29(水) 10:53:25.01

冷やしトマト22円茄子ときゅうりのぬか漬け20円ひきわり納豆23円椎茸のお吸い物10円ご飯1合50円
税込み計129円
改めて計算してみると結構使ってるなあ
https://i.imgur.com/hGptxe8.jpg

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 8f3b-V2R/) · 2022/06/29(水) 13:51:12.76

貧乏じゃないけど若い時めんどくさくて100円レトルトカレーシリーズと100円の魚の缶詰シリーズと納豆のルーティンばっかのときあったわ
全然余裕で健康に生きれてたよ、栄養もあるしね

めんどくささではなく金銭優先なら野菜と豚肉か鶏肉の炒めと白米が一番良いと思う
パスタコスパ最強説はあるけど、続かないと節約の意味ないしね
日本人でパスタ続けるのは苦痛や・・・・

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 3f0a-5A6T) · 2022/06/29(水) 14:13:36.65

豆板醤鍋
コロッケ
ご飯

ノンオイルフライヤーて安いカツ？みたいなのもブオーンしたけどいまいち火が通らなかった

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4f16-bv46) · 2022/06/29(水) 17:52:08.39

一日二食で、主食をプロテインにしたら、
健康的で栄養価もあっていけるんじゃない？

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 3f01-tCSL) · 2022/06/29(水) 17:52:42.27

パスタは確かに飽きるから続かないだろうな
やっぱり日本人は銀シャリと漬物だよ
https://i.imgur.com/pcLFy9j.jpg

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f3c-BYhf) · 2022/06/29(水) 18:34:41.80

今胡瓜が安いから塩とごま油と唐辛子で漬け込んで食べてる
夏にはちょうどいい　

**774号室の住人さん** (ｱｰｸｾｰ Sxa3-r6pu) · 2022/06/30(木) 03:32:07.46

2020年産山形はえぬき5.5kg1000円税別を買ってみた
まあふつうに食える
パスタは高くなっちゃったから米最安かな

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-oQIK) · 2022/06/30(木) 08:58:23.74

ドンキホーテに売ってる5キロ1100円位の米って安いけど買ったことある人いるかな？

2022/06/30(木) 11:57:43.38

平成の米不足の時、米を節約するため週に4.度はスパゲティだった
ブレンド米は絶対買いたくなかったからな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 0f9f-tCSL) · 2022/06/30(木) 12:01:46.98

>>45
普通においしいよ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 0f9f-tCSL) · 2022/06/30(木) 12:04:48.99

１００ｇ単価でいうと
小麦粉上がったとはいえまだ米よりはだいぶ安いな
パスタは米を超えたかも・・・１ｋｇ200円以下で買えるとこまだあるかな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 0f9f-tCSL) · 2022/06/30(木) 12:06:08.16

とはいえパスタもたまには食いたいし安くするには粉から製麺するしかないか

**774号室の住人さん** (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-ak88) · 2022/06/30(木) 12:51:38.41

粉から製麺する生パスタと乾麺は用途が違うからなあ
クリーム系は生パスタも美味いけどオイル系は乾麺一択
シンプルなペペロンチーノみたいな節約パスタ料理はやっぱり乾麺じゃないとな

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-oQIK) · 2022/06/30(木) 13:12:08.94

>>47
ありがとう。
買ってみる。

2022/06/30(木) 13:13:54.48

食材が軒並み値上がっている中でお米だけはお財布の味方でいてくれて有難い(´･ω･｀)

**774号室の住人さん** (ｱｰｸｾｰ Sxa3-r6pu) · 2022/06/30(木) 13:24:32.97

生パスタのジェノベーゼなんてめっちゃ美味いけど

**774号室の住人さん** (ｽｰｯﾌﾟ Sd5f-CyMF) · 2022/06/30(木) 13:40:19.22

パスタを食べたい！と思ったときに生パスタの食感をイメージしているのかどうかだな

2022/06/30(木) 15:24:01.10

節約には旬のものを食うのが1番きゅうりなすびは安くなってきた
から毎食食卓に上がる
桃は相変わらず高いな
すももなら10個160円で売ってたけど悩むとこやなあ

**774号室の住人さん** (ｱｰｸｾｰ Sxa3-r6pu) · 2022/06/30(木) 15:27:08.02

きゅうり100g20円
なす10本300円だった

2022/06/30(木) 17:25:53.44

>>55
すもも安すぎ

2022/06/30(木) 19:22:19.79

ちぬやのかき揚げ60円トマトそうめん47円自家製めんつゆ15円きゅうりとなすのぬか漬け20円ご飯1合50円税込み計207円
今日はお腹いっぱいになったわ
やっぱすもも安いよね
俺は金銭感覚がおかしくなってるせいか150円を超えると買うかどうか悩む
https://i.imgur.com/Jx6a175.jpg

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f56-J46v) · 2022/06/30(木) 19:31:51.37

今月は目標オーバー、13000円くらいだった
https://i.imgur.com/AaiRlMg.jpg
アイスやら買いすぎてしまった

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 8f9b-5A6T) · 2022/06/30(木) 19:38:39.85

暑いしざるうどんでもしよかと思ったら8円ゆでうどん2つとも黄色いカビが生えてた
火曜に買ったばかりなのに

コンソメスープ
野菜炒め（ピリ辛）
パン
実家のクッキングプロで作った豚角煮ぽいもの
キャベツとモヤシだらけだったわ
https://i.imgur.com/TgPJplf.jpg

昨日から流石にクーラー使用

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 8f0c-z6ys) · 2022/06/30(木) 21:42:07.00

野菜育てる猛者居ないよな。俺もニンジンのヘタ名前付けて育ててみようかしら

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 8f9b-5A6T) · 2022/07/01(金) 00:36:32.74

一昨年レタス育てようとしたけどモンシロチョウにやられた
えらいたくさんいるなあと思ったら卵産み付けまくってたみたいで大量の青虫に茎以外全部食われた

室内窓際で水耕栽培がいいらしい

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 4f16-Ir7x) · 2022/07/01(金) 05:35:57.66

6月の決算
総支出87813円うち食費13521円
また来月頑張ります

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 7f3c-BYhf) · 2022/07/01(金) 15:13:35.65

>>58
ちぬやは不味いぞ　いくら安くてもあの味はないよｗ　

2022/07/01(金) 15:19:11.60

>>64
どこのかき揚げが美味いの？
ちぬやでも揚げ直したら十分美味しいと思うけど費用対効果も良いし1個70円以下で美味しいとこあるなら教えて

とうとうきゅうり12本100円になったもうただみたいなもんやな

2022/07/01(金) 18:22:43.54

夫婦二人で毎日自炊してるけど、お米やお菓子をいれると、どうやっても2万5千はかかっちゃうなあ。難しい

2022/07/01(金) 18:50:15.82

今日は月初だからちょっと贅沢してビール飲む
100g55円の豚ホルモン200g110円じゃがいもの煮物30円キャベツとトマトのサラダ約35円きゅうりとなすのぬか漬け20円サッポロ黒ラベルロング缶税込み230円
税込み計440円

https://i.imgur.com/7PHw9ws.jpg

**774号室の住人さん** (ｱｰｸｾｰ Sxa3-r6pu) · 2022/07/01(金) 19:12:07.54

ごめん
飲料は外枠で考えてる

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 3f78-iCO3) · 2022/07/01(金) 20:12:31.16

>>61
いるよw
プランターでリーフレタスとか育ててる
今の季節だと収穫してもすぐわさわさになって、一人じゃ食べきれないぐらい
過去スレに何人か書き込んでたよ

2022/07/01(金) 20:27:41.88

お米ならふりかけでも納豆てもいけるから結構安上がりだろ

**774号室の住人さん** (ｱｰｸｾｰ Sxa3-r6pu) · 2022/07/01(金) 21:18:07.30

>>70
スレタイに【栄養】って入ってるの見えないの？

2022/07/01(金) 21:35:28.91

栄養無視なら月6000円あったら足りるんじゃね
まあお金に困って節約してる人でもない限りおすすめはしないけど
ある程度我慢しないでまともな食生活をしようと思ったら単身でも2万は欲しいとこだな

2022/07/01(金) 21:48:58.20

>>71
炭水化物も栄養だが

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 3f0a-5A6T) · 2022/07/01(金) 22:30:12.32

フリマアプリでクーポン使って米20kg3700円で買った
面倒なので卵かけご飯が多くなってきた

2022/07/01(金) 22:45:24.31

20kgも買ったら不味くなるだろ

**774号室の住人さん** (ｱｰｸｾｰ Sx23-60V6) · 2022/07/02(土) 02:11:05.68

>>73
糖質死ね

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 730a-PyG1) · 2022/07/02(土) 02:59:09.81

>>75
半分は実家にあげる

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ cf16-68Qr) · 2022/07/02(土) 06:54:54.30

>>66
二人で25000円ならまずまずの出来じゃないんですか

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ bbbe-FQl8) · 2022/07/02(土) 06:58:28.30

>>66
お米はふるさと納税使えばいいよ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 0330-KdX4) · 2022/07/02(土) 08:49:12.34

>>76
と言いながらスイーツは食っていそうなアホ

2022/07/02(土) 11:27:35.15

>>78
これでも、かなり頑張ってるので1万円台で乗りきれる人はすごい
>>79
恥ずかしながら夫婦共働きで二人とも低収入なので年2万くらいしか控除できないｵｺﾒ一年分ふるさと納税で賄える人尊敬ｼﾏｽ(´･ω･｀)

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 0a99-7o5T) · 2022/07/02(土) 14:50:42.23

6月18200円
朝：バナナ一本・ヨーグルト100g
昼：切り餅3個・オムレツ卵3個
　　そうめん75g卵2個
　　うどん卵2個
　　シーチキン・サバ缶丼・卵2個　　
夜：鍋
　　ポトフ
　　鶏胸ステーキ
　　焼き魚・具沢山味噌汁
　　各納豆1パック付き

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 0a15-pJZT) · 2022/07/02(土) 18:02:36.76

>>75
嘘か誠か夏くらいから食糧難来るかもって噂が出てるからな
備蓄と考えれば良いかも

2022/07/02(土) 19:21:17.61

ビーチクは大事

2022/07/03(日) 19:29:10.44

豚バラの角煮150円ゆで卵15円トマト19円きゅうりの古漬け4円ご飯1合50円
税込み計239円ちょい予算オーバー

今月まだ3日しか経ってないのに2000円超えてる調味料代がバカにならない月始めに砂糖料理酒塩買ったからなあ
https://i.imgur.com/OzKt37R.jpg

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 0a1e-Kxdw) · 2022/07/03(日) 19:51:21.12

豚バラなんか食ってりゃいくら調味料を償却しても赤字だろうよ

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 0a99-7o5T) · 2022/07/03(日) 19:59:46.59

コピー機目的で７に立ち寄る
危うく買い食いしそうになるも誘惑を振り切って店を出た

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ cf16-68Qr) · 2022/07/03(日) 20:19:03.57

>>87
よく頑張った！

**774号室の住人さん** (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-oJQm) · 2022/07/03(日) 21:36:20.23

そもそも食費１万なんて一般家庭ではペットの食費だからな
まともなもの食えるわけない自炊したからどうのなんて問題じゃない

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 0a15-pJZT) · 2022/07/04(月) 00:15:20.61

ペットの方が豪勢じゃね？

**774号室の住人さん** (ｱｰｸｾｰ Sx23-60V6) · 2022/07/04(月) 06:04:16.73

ペットなんて元々高貴な身分の者が飼うもの
金かかるのが当たり前

**774号室の住人さん** (ｱｰｸｾｰ Sx23-60V6) · 2022/07/04(月) 06:35:40.66

野菜が今くらい安ければなんとか行けそうだな
肉魚類を1日150円に収める
鶏むね肉350gが基本だな

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 0a99-7o5T) · 2022/07/04(月) 07:09:13.34

肉魚類を毎日食べてるのね、自分は週2、多くて週4だなあ
体づくりしてるからもっと食べたいんだけどね

2022/07/04(月) 09:13:08.70

>>90
まあ奴らは毎日おやつ食ってるからなあ
1万円じゃ間食なしの貧乏めし清涼飲料水すら買えない

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 0393-40uH) · 2022/07/04(月) 09:42:05.86

1.5リットルが98円のときに買えよ

**774号室の住人さん** (ｱｰｸｾｰ Sx23-60V6) · 2022/07/04(月) 09:47:06.12

>>95
週1本くらいならありかな

2022/07/04(月) 12:37:18.65

ポカリもどきなら自分で作れるよ
水1.5Lに砂糖大さじ4塩小さじ3クエン酸小さじ3
熱中症予防にいつも常備してる
クエン酸は100均で手に入る

**774号室の住人さん** (ﾜｯﾁｮｲ 0a99-7o5T) · 2022/07/04(月) 12:43:45.17

清涼飲料水てカラダに良いことないからこれを機にデトックスしたらいいよ

2022/07/04(月) 13:11:07.55

清涼飲料水ってのは例えね
身体に良くないならフルーツでも良いし楽しむために食べたり飲んだり出来ないよねって話

**774号室の住人さん** (ｽｰｯﾌﾟ Sdaa-40uH) · 2022/07/04(月) 13:38:51.50

三ツ矢サイダー久しぶりに飲んだらめっちゃうまくて砂糖飲料はやっぱ中毒性あるんたなあと思った笑