【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 148【栄養】
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バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会や、お付き合いの外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>950以降で立てて下さい。
利用のプロバイダーが規制などで立てられないならば、
代行スレで依頼する方法もありますが、
スレが重複しないようにご注意下さい。
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前スレ 重複が多い
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1601020513/l50 １４５ 2020.09.25-
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1581441101/l50 １４５ 2020.02.12-
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1585451369/l50 １４７ 2020.03.29- >>893
自演って決めつけてなにが楽しい？
そんなに人にレスつくことが悔しいなら
無駄な妄想してねーで自分が画像上げたらいいだろ >>891
ちょっとなら問題ないんじゃない
解凍の甘かった冷凍から揚げ食って下痢と嘔吐に苦しんだことある
同時に来るとどちら優先するか迷うわ 画像貼ってる奴って褒められたいのか だったらもっと旨そうなもの撮れよ
クソ不味そうなメシとか下痢便のようなメシ上げてて褒められるわけねーだろ
そんなものに（おいしそう）とか（どう作るんですか？）なんてのは200％自演だよｗ
貶されるのが嫌なら画像なんか上げるなよ >>896
どうもありがとう、ID変わってるけど891です
冷凍物便利だけど使い方間違えると体に影響出るよね
何故か自分は下痢してないのが不思議…… 鶏肉につくカンピロバクターはかなり強力な菌で
熱処理があまいと簡単に食中毒になるから >>897ほんま同意だよ
メシにビチクソ撒けたようなグロ画像を
意気揚々と晒して気持ち悪い
さらに今時「うまし」とか言ってるし
「○○だは」とか言ってる知恵遅れと同じ匂いがする 案件
初回のUber Eatsの注文時に
eats-wwjhk9
のコード入力して注文すると1800円割引になる。1500円以上の注文で利用できるから実質無料で注文できるよ！！
ローソン、マクドナルド、松屋などでも使えるからすぐやってみて！！ 本日の煮干粉味噌汁すいとん
トップバリュの700g入小麦粉が税抜91円から108円に値上がりしてしまったから最安は100円ローソンの700g入になってしまったのが痛し
https://i.imgur.com/gHyhxXth.jpg 9月末にアパートを出た者です
この度、屋根のある場所へ無事戻ってきました
あの時は温かい言葉かけてもらい感謝してます
ありがとう
日本で良かった >>907
大丈夫ですか？良かったですね
自分色々悩んで嫌になります 朝 ほうれん草乾燥ワカメ卵いれた煮麺、豆乳
昼 栄養ドリンク、大葉と梅ふりかけご飯、冷凍グラタン
夜(予定) ブラももステーキ、キャベツしめじ炒め
メニュー書き出すの面倒になってきたからやめようとしたらすげえ食生活荒れたから困る
手帳機能にでも書くかな
最近作るのもだけど洗うのがすごく面倒くさい
>>907
おめでとう
本格的に冬になるまでに戻れてよかったね 本日の超シンプルカレー
マジで馬鹿にできない美味さ
しかも5分程度でできる奇跡のカレー
https://i.imgur.com/jVUf43Lh.jpg 1日1食にして食費を1万円以内に収めることにしたわ。タバコもやめる 間食のお菓子がやめられない
ポテチ、スナック菓子、チョコ、どら焼き・・
食費より間食代の方が高いんだよなあ 最新の政府統計（家計調査）によると、34歳未満独身の食費はこんな感じ
食費総額 41,358円
穀類 2,662円
魚介類 597円
肉類 1,309円
乳卵類 882円
野菜類 1,539円
果物 316円
油脂・調味料 775円
菓子類 2,818円
調理食品 7,395円
飲料 3,630円
酒類 1,704円
外食 18,742円 果物とか魚は特に全然食えてない
これが60歳以上独身だと果物を2,179円食っている
若い奴ほど食生活の貧困が著しい ちなみに34歳以下独身で男に限ると平均の食費は47,068円に上がる
男のほうが消費カロリーが多い分食わないといけないから不利だ 外食大杉、独身貴族だから節約なんて考えてないんだろうな
肉、魚、野菜より、菓子や酒に金をかけてる
健康なんてそっちのけで好きなもんを好きなだけ食ってんだな 外食はいかんよな、節約の最大の敵
今日は残業確定だったんで朝めしのかけ蕎麦と合わせて弁当と夕飯を朝に用意した
帰ってから作るのはちょっと気力が足りないのが見えてたからな
弁当と夕飯がほぼ同じだが致し方ない
https://i.imgur.com/XKf9TCJ.jpg
https://i.imgur.com/lgGlcH3.jpg 一ヶ月食費一万円に拘ると心が荒むような気がする
最近ストレスがハンパないわ
体の事を考えると夕飯のメニューもなかなか決まらない
肉や魚や野菜や果物をバランス良く摂らないといずれ医療費が嵩むことになりかねないし悩ましいわ >>925
とはいえ4〜5万使ったからといってバランスのいい食生活をしているわけではないというのは統計から読み取れる
自炊を楽しめばストレスにならないよ 食費よりも食欲を減らしたほうが早いが食費を減らすことよりも難しい
自分の食欲と釣り合わない節約や少食や粗食は続かない >>919
外食と酒と菓子なくすだけで2万切るのか
外食分を自炊にまわしても3万もいかなさそうだな
>>925
野菜は絶対であとは気分で肉か魚放り込めばいいと思う
あと大豆や卵も大事
果物はバナナかアボカド、ビタミン目的ならキウイでいいんじゃない 腹減ってるわけじゃないけど
口寂しさやストレス、ヒマつぶしにお菓子を食べてしまう
昨夜も殻付きピーナツ140ｇ、アルフォート10個、他を食べ尽くしてしまった アルフォートおいしいよな ブルボンのガトーレーズンもうまい
日本のお菓子はうますぎる 本日の煮干粉味噌汁すいとん
煮干粉から出るダシがいい仕事してる
具無しでも十分うまし
https://i.imgur.com/STfP3q4h.jpg よく手間暇かけて多種類の材料を使った料理画像をupしてる奴がいるけどそんなのは節約の参考にならんのだよなぁ
いかにシンプルで美味い料理を作るかが重要
美味い料理なら栄養的にも問題無しのはずだというのが俺の考え >>928
アボカドは油が多いから食いすぎに注意な
下手をしたら下痢する(´・ω・｀) >>937
自分で言っててあれだけどアボカド1回しか食べたことないんだよね
栄養豊富らしいから月1で食べるようにしようかなあってぐらい
果物は意識しないとバナナばっかり
朝 カレーうどん、豆乳、缶詰パイン
カレーうどん初めて作ったけど水分多過ぎでカレースープうどんになってしまった
パイン缶は実家の冷蔵庫で寝てた物だから賞味期限2018年だけど普通に美味しい
シロップというか佐藤は偉大 >>925
自分は冬はほぼ毎日野菜や肉沢山の鍋だ、休みの日に野菜や肉を切って冷凍庫や冷蔵庫に入れて、帰ってきたらそれらを鍋に入れて煮るだけ >>933
豚のゲロ
>>934
旨い料理＝栄養満点？ じゃぁお前の豚のゲロは栄養ゼロだな。 仕事がキツい、ツラい
毎日がしんどい
帰宅してからの夕食は数少ない楽しみ
食費は外食除いて4万超えてる
もういいや ジュースが安かったから3本買ったが1本飲み終えてしまった
あればあるだけ消費してしまう
お菓子は何とか1日1個キープしとる
ストレスMAXになると多分お菓子も消える 菓子とかドリンクは一切買わない
そんなものは無くてもなんてことはない >>917
豆から作るポップコーンおすすめ1キロ300円とかで売ってる 調味料スーパーで買うよりネットで業務用買う方がはるかに安い >>934まずは食い物の画像をあげたらどうか？
貴方のあげてる物は何の参考にも
ならない糞食以下の汚物
まず、そこから始めようよ。 本日の超シンプルカレー
マジで十分うましだから作ってみろって
水1合を沸かしてルー1片、ソース大さじ1、醤油大さじ1を混ぜるだけ
https://i.imgur.com/cqlIdZJh.jpg >>949
ありがとうございます
どうしても、切るのがね すいとんの人嫌だったけど、真摯に1万円を目指すという事はつまりそう言う事なんじゃないか
ここにいるどれだけの人が真面目に1万円を目指しているのか？
そんなことを考えながら食うステーキは美味い 食欲のような原始的欲求をコントロールするから人間なんだよ
欲望のままにジュースやら菓子とかを貪っているのは克己心が不足している
ウォール街の魔女といわれたヘディン女史は巨万の富を築きつつオートミールしか食わなかったという
己に克つ、それが清貧だぞ 1万円目指すじゃなく達成レベルでもすいとんや何もなしカレーばかりになることはないよ
5000円でもないだろうと言える
少し前のケチャップがまだらにしか混ざってないケチャップライスも同じ人だろうけど
わざと汚くみすぼらしく作って喜んでるキチガイだわ 今日の夕飯の食材は300円位
鮭100円
大根1/4 30円
卵2個 20円
りんご半分 40円
しいたけ、小松菜、豆腐、味噌 60円
ご飯 50円 ちなみに明日の夕飯はキャベツと豚バラのお好み焼きの予定 >>955>>956
またみえみえの自演かｗ 豚ゲロ君 お好み焼きは薄力粉を使えば作れるよ
クックパッドのレシピより 薄力粉があればクリームシチューやグラタンも作れるから優秀だよ >>965
牛乳か生クリームがないとシチュウもグラタンも出来ないよ 寝る時間を増やせばいいんだよ。
食う量だいぶ減るぞ。
体にも絶対いいしな、睡眠時間増やすと。
寿命もその分伸びる。だから時間の無駄にはならない。
何より、寝てる間が人生最大の幸せな時間だろ。
奇妙な夢も見れて。 キムチチゲ味付け適当に味噌とキムチと塩だけで作ったらいまいち
調べてコチュジャン、中華だし、ごま油、ニンニクを加えたら美味しくなった！ しかし昼食に持って行くには臭うよな
水炊にしてポン酢で食べるべきだったか 白菜、豚バラ、豆腐、カブの鍋で一杯やってる。〆にうどんをブチ込んで食う
材料費200円くらいかな。1日1食生活だから明日は何を食べようか考えるのが楽しい。冷蔵庫に食材たっぷりあるから豊かな気分だよ 朝 即席カレー、豆乳、スキムミルク、缶詰パイン
クリープやフレッシュ類の代わりに買ってみたスキムミルク、コーヒーには合わないけど豆乳やココアに合うし行儀悪いけど粉のまま食べると美味しい
キャベツ小麦粉卵あるし今日はお好み焼き初挑戦しようかなあ 僕が昨日初挑戦した料理
いんげんの和え物
沸騰した塩を少し入れたお湯に3、4センチにカットしたいんげん入れて茹でて、ザルにこして醤油かける
いんげんが柔らかくなって甘みがあって美味しかったですよ まったく期待せず入った地方スーパー思ったより安かったから衝動買いしてしまった
PV5袋ラーメンがセールで200円切ってたから買った
トップバリュの最下層ラーメンよりは美味いはず… >>974
生インゲンか 茹で方が微妙なんだよな 固ゆでだと青臭くて台無し
丁度良くできると最高にうまい一品。 本日の煮干粉味噌汁すいとん
普段は質素に、時々贅沢に
これが幸せに生きるコツ
https://i.imgur.com/hOOag6Zh.jpg お前らもちょっとは参考になるメニューをupしろよ
シンプルで美味い料理をな >>904
具が欲しい
でも粉から作ったのはすごいね >>911
この画像この前も見た
使い回し？同じ料理？でも美味そう >>924
美味そうだね
彩りもきれい、栄養考えられてる >>978
すいとん君はどんなにぼろくそに言われても淡々と
画像アップするのが持ち味だったのに
なんで今日に限って強気なんだ。 時々褒めてたりコメしてた自演認定されてた人が
自演じゃないって確定したからじゃない？
本人の自演なんかじゃなく
ただ画像のある人皆にコメしてた人ってわかったし スーパーのカレーやシチューのルー置いてる一角眺めてたら、業務用バーモントカレー1kgてのが
680円位であったんだけど、ぐぐってみると50皿分、普通のパッケージは230gで12皿分
お得かと思ったけど、特売の時に150円未満で買えれば普通のパッケージで良いんだな 多分みんなも見たり聞いたりした事あると
思うけど、知的障害者って妙に
こだわったり頑固な面があるでしょ？
つまり、そんな所です。
施設や作業所と家の往復で意固地になってるんでしょう。 あーだから自分以外の誰かがコメントされてると
何が何でも自演だと決めつけたがってたわけね >>989
お前のせいで今日はカレー食いたくなったわ
具はないけどなんか蕎麦屋の出汁カレーみたいに見えてきた >>990
そういうことだ
これはかけそばのカレーバージョンなんだよ 今年の初め頃は野菜高い言ってたけどキャベツ・大根・白菜など総じて安くなったな
近所のスーパーで2Lサイズの特大大根が98円で買えておでんにしても半分余った
後は料理のレパートリーをもう少し増やしたい
ブリ大根挑戦してみるかな レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
