【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 144【栄養】
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バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会や、お付き合いの外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>950以降で立てて下さい。
利用のプロバイダーが規制などで立てられないならば、
代行スレで依頼する方法もありますが、
スレが重複しないようにご注意下さい。
次スレが立ってそのURLが貼られるまでは、このスレを埋めないようにしましょう。
前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1595919234/ >>646
＞カード提示しないといけない
1円乞食ポイントカード強要の店なんかあるのかよｗ
どこだよ？ ガチの乞食メシ数名以外は、スレの話の内容からして1万以内に抑えてないな
ここの住人の大半は食費2-3万使ってるか
1万なら酒も外食もお菓子も弁当も惣菜も別会計なんだろｗｗ >>637
＞よっぽど嫉妬してるんだな
＞そこまで噛みつくとか
また自己あぴかよｗ
会話があいかわらず成立しねえが
金銭管理がまともにできないチエオクレゆえの 公金ドロのナマポ貴族と呼ばれて、
そんなに青筋立てて夜中に壁叩きするほど嬉しいのかよー 冷凍ブロッコリー、カット野菜、胸肉、卵、牛乳、ヨーグルトのみ自炊費に計上だから1万でおさまる
プロティン、マルチビタミン、オートミール、飲み物、酒代、つまみの刺身代、通販のステーキ肉は別会計
すべてコミコミだと4.5-5万ぐらい
寿司好きだから外食入れるともっといく AMDが設計したAPU（CPU＆GPU）に南朝鮮が製造したメモリを積んで、
マザー基板は台湾が設計して支那の工場で製造。
もはや中身はXboxもPSも変わらんし、どこにもソニー（日本人）が関与した要素は無い。 >>651
節約するつもりがねーなら今すぐ出てけこのバカ草 >>650
さすが会話が成立してない知恵遅れが言うと
説得力があるな 本日の夕飯はすり胡麻海苔弁当
ご飯の上にすり胡麻を敷いて醤油を少々かけて海苔を載せたら出来上がり
夏の暑い時期の夕飯はほとんどこれだった
https://i.imgur.com/k7POOq8h.jpg 蓋をして2時間ほど寝かせたら海苔の風味が最高になってうまし すり胡麻は100円ローソンのが1番うまし
トップバリュのは1番ダメ。バローのはその中間 大まかにしか計算してないけど実家が物くれたら厳しめに定価かそれ以上で予算から引くから今月残り予算700円だわ
もちろん飲み物お菓子込み、酒外食費はなし
炭水化物は山のようにあるけど野菜が冷凍物しかないし肉もウインナーと冷凍鶏団子しかない
冷凍物って頻繁に買うし使うけどそれメインだと栄養乏しそうな気がするよね野菜とか 減量してるからカロリー超カットで暮らしている
コンニャクのニンニクピリ辛炒め煮と66度消毒用焼酎の水割り
両方とも業スー産だ
https://i.imgur.com/Kjm4OvY.jpg >>653
ここはドケチ板じゃないよ、ただの一人暮らし板
縛りは自炊予算1万で、それも努力目標でしかない
どれだけ別会計なのかは本人の自由だし外食もOKだよ スレの趣旨無視した節約皆無の浪費報告されても困るけどね
これが安くて美味しいとかこういう料理があるとかそういう情報交換するためのスレでしょ 20年前ちゃうねんから情報なんてリアルタイムでどんどん調べられる
この場末の掲示板に残されたのはマウントの取り合いと頭のおかしい煽りあい 冷凍ホタテ貝柱1㎏買ったわ。明日の昼飯はホタテ丼にする ドケチ板も食スレあるけど上限や制約ないから自由なんだよな
一部極まったドケチと大半は普通の節約家ぐらいな感じ
白菜がスーパーに並び始めた
鶏肉や豚肉と白菜で鍋三昧出来る日が楽しみ雑炊もいいね
見切り品あったけど今晩はカレーなので買うのやめた >>662
おめえ、もっと分かりやすい日本語で綴れや
＞野菜が冷凍物しかないし肉もウインナーと冷凍鶏団子しかない
＞冷凍物って頻繁に買うし使うけどそれメインだと栄養乏しそうな気がするよね野菜とか
何が言いたいんだ、これ
冷凍物しか買えんようなフードデザートに住んでんのか？
生野菜なんて、モヤシやカット野菜（半額シール）だって50円以下やろ >>670
解ろうとする分優しいなお前w
「冷凍できる野菜ばかりだと栄養偏りそうで不安」て事なんだろうけど 今月残り700円って十分じゃん
俺今月卵一パックしか買ってないぞ
野菜も肉も先月買ってるから >>664
お前みたいな脳ミソカラッポの糞ガキは今すぐ出てけっつってんだよ草 雑炊とかで煮込むぶんには冷凍しといた野菜でも何ら問題ないと思う
薬味とかは駄目だな ニンジンの皮とかキャベツの外葉とか、食えそうな部分はとりあえず冷凍室に突っ込んでおいて
雑炊の時に出して煮込んで食うとフードロスがない 本日のねぎワカメ入り味噌汁すいとん
夏の間も朝はほとんどこれだった
ちなみに味噌はバローの袋入り合わせ味噌が安くてうましなのを発見
https://i.imgur.com/Jqndfneh.jpg >>670
だらだら書いてるから適当に流してくれればいいよ
普段は生野菜の補助的に冷凍物を使ってるから冷凍のみでしばらく過ごすとなると栄養面心配なんよ
モヤシやカット野菜は期限短いから買ったことないけど今キャベツ高いしいいかも
冷凍すればなんとかなるよね
半額品は近所のスーパーのは見るからに傷みかけ多くてなかなかマシなのがない >>596
桜の落ちてる乾燥した枝を冬に拾って保存しとくと
チップ代がゼロになって燻製コスト大幅低下
味は市販品とほとんどかわらないはず 朝ご飯は高菜ふりかけご飯と即席味噌汁
昼ご飯は小松菜しめじウインナー卵炒め
晩(弁当)は梅紫蘇おにぎり
…の予定だったけど朝が11時とかになってしまうと昼いらないな
晩(弁当)に小松菜しめじ卵炒めと梅紫蘇おにぎりでいいや
即席味噌汁ってなんであんなに塩辛いんだろうね半分とまではいかなくとも2/3か3/5ぐらいでいいわ
いつもお湯かなり多めに入れてる >>677
冷凍モヤシを煮込みに使ったがダメだったぞ >>684
逆にどんなに工夫しても薄い場合はクレームしかないだろう?
だから濃くしてるみたい調整は好みでやって的な なまぽなんて受けなくていいなら受けないに越した事は無い
本当に餓死しそうなら受けりゃいいけど
食費とか光熱費とか引けば自由に使える金ほとんど無いからな
寝て起きて飯食ってうんこするだけの生活になってしまう 本日のすり胡麻ふりかけ海苔弁当
半分をすり胡麻&醤油、もう半分をふりかけにした
こうやって味変することで飽きを防止
https://i.imgur.com/dKUjD5ah.jpg >>683
やった事ないけど工具ないとチップにするの無理じゃね？
https://sk-shimane-zakki.com/smoked2-10365.html
皮剥いで削り出すのがかなり大変そう
チップがホムセンで300円くらいでかなり長いこと使えるから
それ考えると手間に見合ってるかは微妙かな… ちなみに海苔はトップバリュの韓国産焼き海苔で妥協
10枚200円でこの味なら及第点 トップバリュー毛嫌いしてる人多いけど
ラーメンなら日清とかポテチなら湖池屋とか
納豆ならおかめ納豆のメーカーが作ってるからそう酷いもんじゃないけどね トップバリュは58円の肉ナシレトルトカレーが秀逸だな >>679
イエス会員カード兼ポイントカード
タマゴは会員価格で80円位引かれてると思う >>693
メーカーの工場が最終加工地というだけでしかない
トップバリュの場合、完成した製品を輸入して国内の工場で袋詰めだけすれば○○県の工場で作っていますと謳う 熊本産馬刺しって実は北海道の馬が多いんだよな
北海道から連れて来て熊本で屠殺すればはい熊本産馬刺しの出来上がり
日本はこの手の奴数多あるからいちいち気にすんの無駄やで >>696
ネトウヨ乙。お前はネトウヨでイオンが嫌いだからって何のソースもないデマをほざくなよ草 さっきスーパーの出入り口でマイバックの中身を店員に調べられそうになってたおじさんを
みた やっぱりヤル人はいるんだな 万引なんかしなくても野菜なんかはそこらに生えてるしな >>686
なるほどたしかに薄いと量減らさないとだし1袋を2回や大盛りで使えたら安上がりだからいいね まじ今ガラケーの人ってどうしてるの？
ネットないと何もできないでしょ
あ、パソコン持ってるってのはナシね
スマホよりパソコンの方が高くつくから 防水ガラケー：テレホーダイ
スマホ：格安（家ではＷＩＦＩ使いまくり）
ＰＣ：ケーブルネット
こんな構成だけど。なにか。
ちな、安いＰＣならスマホ新品を現金一括で買うのとさして変わらんが？ >>706
お前はPCも使いこなせねえのか。お前はマジで使い物にならねえゴミクズだな草 簡単なナスのアク抜きを極めた
塩水に数分漬けて揉んで水を変えて絞る
これで味噌汁も浅漬けも苦味なく美味しく出来るぞ！ ちょっと質問です このスレでよく1ヶ月文の経費を報告している人がいますが 家系は家計簿をつけていますかそれとも家計ソフトですかそれとも単なるエクセルですか教えてください >>709
ナスは丸ごと漬けるの？
それとも切ってから漬けるの？
ナス大好きだから簡単なら真似したい >>709
茄子の色素は良質なポリフェノールなのに、水に晒して抜いてしまうなんて年寄りか池沼だな
品種改良進んで牛蒡すらアク抜きせずに美味しく食えるのに馬鹿だろ
おもてなし料理として見た目重視で仕上げるならわかるが
普通の家庭料理や自炊で不要なアク抜くするのは栄養素を捨ててるようなもん >>711
見ず知らずの人に騙されるタイプ？詐欺にあわないように気をつけなよ >>706
ガラケーは1000円（無料通話25分込み）を維持している
ガラケーのバッテリー持ちは災害時に最強だからな
回線は災害対策だからもちろんドコモ
ついでに認証用にもしてる
電気代安いからニュース番組はガラケーのワンセグをラジオ気分で流してるよ
もちろんPCもタブレットもスマフォもある用途が違うし
PCはオールマイティ、タブレットは読書と漫画、スマフォはSNS用 >>706
おまえが言いたいのはこうだろ？
ガラケー→激安中華スマフォしか使ったことないけど
いまだにガラケーのやつって情弱だよなｗｗｗｗｗ
おれスマフォだし情強(`・ω・´)ｷﾘｯ
PC？あ、あんなのコスパ悪いじゃん！（本当は使い方わかんない(´・ω・`) >>669
冬は毎晩鍋だけど、最後雑炊とかうどんで〆るから結構お腹いっぱい 野菜高騰はもう落ち着いたのかな
キャベツが徐々に値段落ちてきてるけど、冬のキャベツって美味くないんだよね(´・ω・｀) >>443
毒素は脂に蓄積するから、ブラモモ脂は廃棄したほうがいいよ・・・ >>544
ナマポなら保険料無料だお
医療費も無料だお
精神病の仮病すれば遊んで暮らせるお
叩かれたら「障害者に対する差別ニダ！」と主張すればいいお
在日と同じシステムだお >>645 ＞適当なこと並べてんじゃねえぞ死ね
ICRP Publication
https://www.jrias.or.jp/books/cat/sub1-01/101-14.html
は、一通り読んでるよね。
体内と体外の区別は、できるよね
https://www.kinjo-u.ac.jp/document/116gen.pdf
「排出」は、体外へ体内から移動すること、と理解できるよね
一覧表
http://tezukalab.private.coocan.jp/Bone/Shouka.html
汗 http://www.cranenet.or.jp/susume/susume03_08.html
尿 https://www.kango-roo.com/word/10045
肺分泌物は、
気管支などを移動し、最終的には咽頭から食道に移動して、糞便として排出される
ことは知っているよね。
涙は、最終的には咽頭から食道に移動して、糞便として排出される
ことは知っているよね。小学校で習っているはずなんだけれども、改正されたのかな。
膜移動と移動前の蓄積を教えるのは、恒常性が入るから高校に入ってからかな。中学の理科辞典(学校蔵書なので手持ち無)には書いてあったような気がする。
輸入中学校の教科書の和訳本には書いてあったんだけれども、文系大学の教科書になっているときがあるから、迷うんだよね。
そうすると、体外に排出される大きなものは、汗(3-リットル/日)、膵液(0.7-2.5)、腸液（3）ぐらいが多いので
「全身に均一に存在する」ので、単純拡散している。だから、多いところをとって膵液が主要排出路と記載した。
>>649
前に書いたけれど、
給料天引きの昼飯相当品、車中で飲む清涼飲料水は除外している。
出張時(2-3回/月)の外食費(スーパーの総菜等、2食分/回程度)いれて、
経常外食料品価格1万ぐらい、合計2万ぐらいになる。
>>670 ＞生野菜なんて、モヤシやカット野菜（半額シール）だって50円以下やろ
100-200g しか入っていないので高いわ。50円/kg位だったらいいのだが。
安いなと思ったのは、ジャガイモ1500円/10kg、玉ねぎ2500円/20kg。
100円/kg の壁を切る野菜が見つからない。
>>683
いいな。福島の影響でうちの方では薪が使えない。 >>721
それのどこに「セシウムの主要排出経路がすい臓」と書いてある？
適当なこと並べてんじゃねえぞ死ね >>691
細い小枝は乾燥してれば手でも折れるくらいだよ
袋の中で料理ばさみで切るだけで皮むかなくていいよ
チップ買ったことがないから比較できんが
びっくりするくらいおいしいのができる
土鍋も廃棄される予定のもらってきたし、
アルミホイルとガス代のぞけば
追加コストほぼなしで燻製できるのが大きい >>703
地元警察署刑事課の指導により
ロープを張っていない場所(ロープに人が出入りできる程度の隙間がある場合も含まれる)
ならば、勝手に物を持ち出しても刑事責任を追及できない
ので、あきらめろということ。
面倒だから、離農したわ。
道路用地(旧建設省所轄国有地)については、自由に採取できる(同刑事課、地元国県道道路管理者)とのこと。
>>706 ＞スマホよりパソコンの方が高くつくから
それ詳細教えて。パソコン中古で2.5万+ルーターなど端末新品で2万、電話代(DL2GB/月、2-4時間市内換算/月)が5000円ぐらい。
スマホに切り替えるとどのくらい安くなるの?
>>714 ＞ガラケーのワンセグをラジオ気分
NHKは今いくら?。先日ワンセグでも料金必要と判決が出たでしょう。
地震で家を解体したときに、NHKを解約したから、払っていない。
パソ用チューナーだと5000円ぐらいで出ている。
>>719 ＞ナマポなら保険料無料だお
本人の相続者の家族年収が、200-300万(地域によって異なる)をこえいる場合には、生活保護を受けられない。
ナマホを申請する前に、相続人の家族年収を調べろ。 >>722 ＞適当なこと並べてんじゃねえぞ死ね
セシウムは身体内に均一に存在する
と書かれているぞ。
だから、血清も血球もほぼ同じと濃度。汗と身体内セシウム濃度は同じ。
消化液は、消化液を必要な時まで貯めている小胞が各臓器にある。
臓器内でセシウム濃度が均一に存在するから、しけ木を受けて放出された消化液と小胞内の消化液のセシウム濃度は同じ。
臓器間でもセシウム濃度が均一に存在するから、液の種類を区別する必要はなし。
分量次第だ。
直接的表現だけではなく、表現されている内容から身体内動向が理解できる程度の理科の知識は、高校以下で習っているはずだ >>278 ＞ばかみたい
これなん、天才の孤独というなり
凡人には理解できない、あまりにも高度な内容だわ 昼から業務スーパーの菊川66度消毒用を水道水割りで飲み過ぎてしまった
飲むと食わないタチだから節約がはかどる >>239 ＞おまえは凡人ではなく狂人
天才となんとかは紙一重
と、言われている。
天才たる余は、凡人から見れば狂人と区別がつかない事を意味している >>731 ＞飲むと食わないタチだから
タンパク質を取らないと肝機能に障害が出やすい。
注意してね。飲みすぎて、肝臓が壊死して、穴あき肝臓になっている人がいるらしい。
>>730
13時過ぎた。用事があるのでこれまで。
日暮れ頃には帰ってこられると思う。 >>627
おまえナマポ本人だろ？
一般人は「嫉妬」ではなく、「軽蔑」しか感じないわけだが
それを「嫉妬」なんて表現するのは、ナマポ以外にないわ
手足ないやつ、内科の重病人、末期癌とかなら、誰も文句いわんが
なんちゃって鬱でナマポもらって遊んでる奴なんて全国民から死ねと思われてるわ
バブル期に批判されなかったのは、ネットがなくてナマポの存在をよく知らなかったから
今はナマポがクズだとバレてるから、叩かれる
ナマポスレみたら、精神病の仮病で加算までもらってるんだってな
働かずに15万もらって、税金も保険料も免除
タバコに酒にパチンコにゲーム課金、
どっかのナマポスレに買って来た食い物がまずいから捨てたと書いてあったぞ
1円たりとも自分じゃ稼いでないくせに食い物捨てるて
ナマポは二段ベッドのタコ部屋収容でメシつき風呂週2
労役必須で月の小遣い1万でいいだろ
それでも手厚すぎるわ 今月の暫定購入食費5386円
ジュース買うの我慢して味噌汁にしてる
炭酸飲みたい 三原じゅん子厚生労働副大臣が誕生
三原じゅん子参議院議員が厚生労働副大臣に就任した。
これも衝撃的な人事だった。
なぜかといえば、三原氏は2012年に悪名高い自民党「生活保護に関するプロジェクトチーム」（座長：世耕弘成参議院議員）に参加し、
多くの専門家や当事者の声を軽視する形で、生活保護基準10％削減と不正受給対策と称する審査の厳格化を遂行した人物だからだ。
生活保護バッシングを政治利用した政治家たち
この生活保護基準引き下げの根拠が希薄なまま結論を出し、2012年の衆議院選挙で自民党は基準引き下げを公約にして政権を取り返した。
2012年、週刊誌の報道などをきっかけに巻き起こった生活保護バッシングはあまりにも有名な事件だった。
当時の様子は以下の記事を参照いただきたい。
安倍首相「生活保護バッシングをしたのは自民党ではないと思います」 いえいえ完全に自民党です
お笑い芸人の母が生活保護受給していることがメディアに取り上げられ、扶養できるだけの収入があるにもかかわらず、生活保護を受給し続けたことに批判が集中した。
しかし、いくら収入があろうとも親子関係が悪いなどを理由として、扶養義務は絶対的なものではない。
要するに、お金があっても親を絶対に扶養しなければならないと解することは生活保護法上できない。
本来は不正受給ではなかった問題がメディアも一緒になり、「不正受給疑惑」として取り上げて、生活保護受給世帯全般への差別や偏見が助長されていった。
https://news.yahoo.co.jp/byline/fujitatakanori/20200919-00198981/
このように、政治が扇動して生活保護は不正受給者が多い、という印象操作をおこない、市民感情の憎悪を利用して、デフレと物価の減少を理由に生活保護基準を引き下げた。
つまり、生活保護バッシングを扇動して、政策を捻じ曲げてしまった過去が「生活保護に関するプロジェクトチーム」にはある。
「生活保護に関するプロジェクトチーム」の暴力的な結論
当時の様子を世耕弘成 生活保護に関するプロジェクトチーム座長はブログで以下のように述べている。
まず、給付水準を１０％程度は引き下げたい。この１０年で一般勤労者の年収はデフレの影響もあって１５％程度下がっている。和歌山の一般生活者の実感もそんなところだろう。しかし生活保護給付水準は０．７％しか引き下げられていない。また生活保護に頼らず頑張った場合に受け取れる最低賃金と比較しても生活保護の方が高くなっている。
現在の経済情勢に合わせて給付水準は引き下げられるべきであろう。
（世耕弘成・生活保護に関するプロジェクトチーム座長）
議論する以前に始めから結論ありきの方針が見て取れる。
政権奪取のために市民感情や憎悪、差別を利用し、その対象として生活保護制度を利用した、という非難は免れないだろう。
つまり、自分たちの都合の良いように制度政策を根拠が薄いまま、改変してしまう政治家が重役に就いていることに危機を感じる。
厚生労働副大臣は生活保護制度も所管する重職である。
もちろん、新型コロナウイルスの経済危機による生活困窮世帯の支援に取り組む最前線でもある。
「恥を知りなさい」とは言わないので、せめて三原じゅん子厚生労働副大臣には過去の言動、過ちを省みるところから始めていただきたい。
その上で、生活困窮に苦しむ市民に対し、生活保護制度の活用を積極的に促していただきたいし、二度と差別感情に基づいて政策を捻じ曲げたり、生活保護バッシングに加担しないでいただきたい。
https://i.imgur.com/kpxMze2.jpg
https://i.imgur.com/F9N2rIh.jpg 三原じゅん子って朝ドラ「すずらん」ではショボいチョイ役で、
しかも不倫して家族を見捨てたり糞みたいな役だったんだけどな。
それが今では次期首相候補。
売れない芸能人はネトウヨになって選挙に出るべきだな。一発逆転が可能だぞ。 >>730
狂人ですらない､ただの知的障害者だよw 野菜はまだ高いな安くなったのはトマトきゅうりがオチテキタ 本日の夕飯は白ネギともやしだけの簡単すき焼き丼
味付けは砂糖と醤油のみだが抜群にうまし
https://i.imgur.com/GAKVeVvh.jpg >>741
>>742
なるほどコロッケ６０円はいいね >>742
コロッケはもともと60円ですかそれとも半額で60円ですか >>711
切ってから
因みに油を使う時はアク抜き不要です
>>712
生や煮物の時にアク抜きするのは一般的ですよ ナスのあく抜きって揚げナスや焼きナスの時はやらないけど
もともとそんなに強いあくがあるのか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
