【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 144【栄養】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 142【栄養】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1571059636/
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 143【栄養】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1572524796/ 本日のおやつは焼き芋
炊飯器で簡単にできる。水を0.5合ぐらい入れてスイッチオン
https://i.imgur.com/9ahNnGzh.jpg >>381
すばらしい！
保温じゃなくて炊飯ですか？ >>370
うちは1日2食（米は1日0.7合くらいか）だが結構体調良いで もしかして保温でも1日ぐらい経てば焼き芋になるのかな？ しかしサツマイモって売ってるようで意外と売ってない
1本100円とか高すぎるよね 1週間具を食っては足して炊き続けた煮物の汁が有名店のダシレベルに旨くなってきた
うどんの汁にしたらすげえうまかった >>386
たぶんならん 保温調理だと1日経っても大根は生みたいな歯触りだし 味は染むけどな >>388
その煮物って直接鍋で食べてる？
自分はいつも鍋に箸入れて食べてるから
数日続けるとさすがに怖い >>361
オーストラリア産の牛肉はやめとけマジで臭いから
買うにしても業務スーパーのが安いぞこの値段なら
どっちにしても臭いから俺は買わないけど ウチの親もそうだけどたまにオージービーフ臭くて食べられないって奴いるよな
俺はそんなに気にならんけどどんな臭さ？ケモノ臭？ >>395
オージーは知らんが臭い牛肉は本当に生臭い
口の中で咀嚼しても臭い 本日の夕飯はさつま芋の天ぷら+ご飯1.5合+玉ネギとワカメの味噌汁
うまし
https://i.imgur.com/ZsQKk9Oh.jpg >>397
血抜き、湯引きしたらかなり臭みが消えるよ カレー君がカレー、すいとん、チャーハン以外の物を食べてるとは珍しいな 月末が迫ってくるとうどんの頻度が高くなる
玉子、わかめとネギだくで栄養も満点
https://i.imgur.com/VxeypNj.jpg 今日飯
朝
白米0.3合サバの切り身2つ
昼
白米0.3合人参のクリームシチュー
晩
白米0.3合中華丼 今月は4000円の臨時出費がありながらもここまで8700円に収まってる
すいとんとカレー様様だなぁ ちなみに俺は雑費も含めて月1万円を目指してる
臨時出費があればその分余計な食費を削る
すいとんとカレーをベースにしてる強みがここにある >>403
玉子自体がほぼ完全栄養食で足りないのはビタミンCと食物繊維ぐらい
ワカメとネギで補えばパーフェクトだよ〜小麦粉にも食物繊維やたんぱく質が入ってるしね 乾燥ワカメ買おうとしたけどやっぱ海藻類の中国産はなんか怖いな
とはいえ三陸産ワカメも怖いw >>399
そんなことをしなくても臭くないグランフェッドビーフで安いのあるからいいわ
米国産でおなじみのアンガス牛も豪州で育てるとグラスフェッドにされちゃうからやはり草の臭いが鼻についてダメだ >>390
いや、おたまですくって丼で食べてる
普段は保温放置で具を足したらスロー調理ボタンで煮込む感じ
肉は煮込むと不味くなるから食べるぶんだけ入れてその都度加熱してる 米2000円
茹でうどん1000円
肉類3000円
野菜3000円
玉子1000円
うーん・・・無理か 腹が減ったので食パン2枚焼いて食べた。
イチゴジャムが切れてたのでマヨを塗って食べたぜ。 >>410
米5kg1800円
肉3kg2500円鷄肉豚肉
野菜冷凍食品合わせて2000円
卵10個180円×6で1080円
納豆70円×4で280円
豆腐50円×15個で750円
乾燥わかめ110円
調味料400円
牛乳4本680円
計9,600円
これでも大分いいと思う 過激に食費ケチってる人はニート？
あんな食事じゃまともに働けないよね。 >>413
確かに、まともに身体は動かないと思う、2万円ぐらいならかなりいいと思う・・・ 久しぶりにただのシンプルなハムエッグ作ってみたけど悪くないな
味的には変に凝るより適当な野菜とこれで良いかも知れん 刺身は生で食うから値引きには相応のリスクがあるんじゃないか 刺身類は値引きシール貼られる頃には不味くなってるよね
でも漬けとかなめろうとか一手間かけてあげれば美味しくいただける 本日の朝飯はキャベツたっぷりのお好み焼2枚
たまにはこういう贅沢もよし
https://i.imgur.com/L1YzYLjh.jpg 1月に入って寒くなってからTKG率が高くなった
いろんな具を入れてるけど今月の食費は今のところ7000円行ってない その安さで残ってるのが不思議
うちの近所は半額くらいで全部なくなっちゃうわ >>424
半額になった途端に一気に売りきれるよなぁ
近くのマックスバリュだと半額になる時間がかなりマチマチなんでなかなか遭遇しない 本日の夕飯はキャベツ炒め+ご飯1.6合
味付けはウスターソースと砂糖少々。ご飯がススム君
https://i.imgur.com/1ra5hYPh.jpg キャベツ炒めというかキャベツそのものじゃん。
まずそう。 水分多そう 冷凍か？
冷凍キャベツは炒め物には合わない(´･ω･｀) 炊飯した米をタッパで冷凍
それをレンチンすれば炊き立てほかほか
みたいなご飯になる？ https://i.imgur.com/BuSscLG.jpg
中華味のレパートリー増やしたくてエビチリならぬチキンチリを作ってみた
肉に焼き色付けてから微塵切りにした玉ねぎをよく炒めて
ケチャップ、味噌、一味、酢、醤油、鶏がらの素で味付けし片栗粉でとろみをつけたら完成
豆板醤が無いので味噌と一味で代用したけど美味しく出来ました >>437
さすがに炊きたてと同じとはいかないけど炊飯器で保温しておくよりはずっと美味しいよ http://imgur.com/a/kyX8e39
白米0.3合に人参と玉ねぎの味噌汁
今日は野菜摂りまくったな >>437
ラップで包んで冷凍してそのままレンチンして食べれば食器汚れないよ
自分は100均のご飯容器使ってるけど
>>439
保温してると黄色くなるんだよね >>439
保温より美味いなんて以外だわ
>>441
お弁当に持っていこうと思って
タッパならそのまま持っていけるし >>441
自分もラップにしてる ポリエチレンなら身体に悪くないのかな？ >>442
弁当持ってってた頃はご飯容器とおかず容器2つ使ってた
二段の弁当箱で持ってってた頃はご飯の方を先にラップ敷いてご飯入れてラップで包んで蓋して冷凍
>>443
健康被害はわからんけど仕出し弁当のご飯が多くて食べきれない人はラップにそのまま移して冷凍してたよ
残業する時なんかにふりかけかけて食べるんだってさ >>444
そのラップで包む一手間の意味はあるの？ >>445
ラップで包めば冷凍庫に入れといても乾燥しない
そしてレンチンする時に蒸気がこもっていい感じに蒸されるとか
って話だった気がするよ
ものぐさなもんで100均の弁当箱を5個買って週末に弁当詰めてたから保険みたいなもん クソ健康飯食ったな
俺100歳まで生きちゃうかもw なんかまんどくさくなって屋台でピカドン焼き600円、オクトパス焼き500円買ってもーた
そしてビール
豪遊っ・・・！ 残業して帰ってきてめんどくせーからキュウリの残りとメシ
圧倒的貧困っ・・・！
https://i.imgur.com/2Bsss2s.jpg 今日は月１のご馳走、カレーライス肉入り食べました。おやすみなさい(( _ _ ))..zzzZZ カレー食べる奴多いけど、明らかに不健康だよね
人参と玉ねぎと肉だけで、栄養が足りる訳無い 年々胃腸が刺激物に弱くなってきたけど、どうもカレーすらも怪しくなってきた >>455
うどん君ではないけど、うどんが多くなった野菜を入れて >>379
>>421
カレー君、だんご味噌汁でレスもらえなくなったんで
小麦粉オンリーの自称お好み焼き(具が無いからただの小麦粉焼き)にシフト
日曜日は相手してもらえて嬉しくて、時々もらいもののサツマイモも晒す
>>435
カレー君は料理ができないので、一種類の材料と一種類の調味料を合わせる毎日
サツマイモをもらったらサツマイモ、キャベツをもらったらキャベツ
ずっと同じ材料を今ある調味料が無くなるまで同じ味で食べ続ける
まあ、要するにそういう心の病気の人なんス >>450
こういうの見ると
メシのありがたさと食欲もわくし
いいわ。 炊飯器で焼き芋ができるらしいけど
ちょっと水入れてサツマイモ2〜3本入れて
炊飯オンで30分くらいで出来上がるの？ キュウリの１月下旬（２７日まで）の日農平均価格（各地区大手７卸のデータを集計）
は１キロ５７２円と過去５年平均（平年）比４割高で、
過去１０年の同時期でも最高値。ピーマンも１キロ７２７円と平年比１割高 >>460
できるよ早炊きでいい
水は少な目がいいみたい
コップ三分の一か四分の一くらいかな
多いと茹でられてしまう
芋からも水分出るから少なくても問題ない >>460
電子レンジの方が早いよ
イモごときになんでそんな手間かけるんだか(´･ω･｀) >>454
カレーがほとんど漢方薬
わざわざ金出してうこん飲んでる奴よりよっぽど現実的 本日は朝から贅沢にキャベツ炒め+ご飯1.5合
キャベツはすぐ傷んでくるから連続せざるを得ない
https://i.imgur.com/whilPLCh.jpg >>463
水が少な過ぎるとさつま芋の中心まで火が通らないよ
まあ芋の太さにもよるけど >>465
うんこって空目した
>>466
キャベツだけだ…
自分はキャベツにきのこミックス入れたぞ
TKG、お好み焼き、野菜炒めのローテーション 最近、野菜と魚をすげー摂るようにしたら、仕事の調子が滅茶苦茶良い
視力が上がったのか位遠くまでよく見える
お前ら折角自炊の力有るんだから、もっと出費した健康飯心掛けた方が良いぞ 回鍋肉の味がどうも苦手で青椒肉絲の味にしてる
ばーちゃんが作ってくれた味噌炒めは油と味噌と砂糖以外に何が入ってたんだろうな
あれ美味しかったなー 刺身用海鮮切り落としを買ったった、258円と高いがたまには刺身が食べたい >>469
やっぱり違うのかね パン食べ過ぎると体調悪いし 袋ラーメンにマヨをかけて食ってる。
栄養が補給できて安くて腹持ちのいい食べ物って何だろうか。
卵を入れてもいいんだけど、卵って苦手なんだよなあ。 >>474
絶対違うと思う
俺は最終的には一日米0.3合、後はタンパク質野菜をたっぷりにしようと思う
それにはどうしてもお金が掛かる
でも、将来の備えになるから何十倍にもなって返って来るよ 月の食費と１週間分のレシピを載せてくれたら参考になるんだけどなぁ 参考にならねえだろ。
朝すいとん、夜カレー、食費5000円、以上！
だからな。 まあ俺も昼飯に袋ラーメン食ってる時点で同レベルだけどな >>480
自分も、いちおうキャベツ、卵、コーン、ハムは入れた ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
