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【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 144【栄養】

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0001774号室の住人さん
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2020/01/14(火) 06:56:50.69ID:LTZsVv58
バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。

・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう

上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。

次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。

※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 142【栄養】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1571059636/
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 143【栄養】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1572524796/
0324774号室の住人さん
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2020/01/25(土) 11:48:47.32ID:bDacRmap
>>321
抹茶にするか普通のお茶でも擂り鉢で擂り潰して飲むと効果あるらしい
0325774号室の住人さん
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2020/01/25(土) 12:01:42.80ID:TJPLdiV5
人参はまじで健康に良い
あんな苦い食べ物なんだから健康に良いに決まってる
0326774号室の住人さん
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2020/01/25(土) 12:44:43.29ID:VoqgDlCD
1.5合炊いて四杯分ぐらいだな
間食の菓子パンがやめられないから他を減らすしかない
0327774号室の住人さん
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2020/01/25(土) 13:24:29.48ID:TJPLdiV5
>>326
菓子パン美味いよね
僕はヤマザキのランチパックが好き
その中でもいちごマーガリンとピーナッツが
0328774号室の住人さん
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2020/01/25(土) 13:50:57.38ID:ibyS7/cL
菓子パンはおいしいけどめちゃカロリー高いよね。
１個でおにぎり３個分のカロリーとか普通だし。
ちょっと食べすぎてもすぐ太る俺には大敵
0329774号室の住人さん
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2020/01/25(土) 13:58:18.82ID:BLySAY1F
>>328
高い　若いときは良いけど身体に悪いよね　
でもどんな物食べても健康で長生きしている人もいるよね
0330774号室の住人さん
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2020/01/25(土) 13:59:20.97ID:BLySAY1F
>>325
身体に良いと思う　とくに女性に凄い良いみたい
0333774号室の住人さん
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2020/01/25(土) 15:31:58.83ID:TQkB91NK
>>304
ダイソーの100円で電子レンジでチンできるプラの炊飯器で
中フタを外して1.5合無洗米を食べる度にチンしてるけど
炊き立てがメチャ旨いし楽なので一押し

今月末までメルペイiD払いならどこでも2000円まで半額
なので米5K＋他の商品2000円を半額で買ったラッキー
0335774号室の住人さん
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2020/01/25(土) 16:01:02.74ID:WNACRxtQ
免疫を高めるなら野菜や酵素でしょうよ。オラは肉は食べない魚はたまに食べるけど
0337774号室の住人さん
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2020/01/25(土) 16:33:32.84ID:QQD/D22f
>>325
自分も人参だけは毎日食べてる、なぜか体が必要としてるようで今は鍋や味噌汁や、うどんそばにも入れている
0340774号室の住人さん
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2020/01/25(土) 19:11:31.20ID:G1oZthQe
ナポリタン作るとこれでもかとケチャップかけても味薄かったりするけどこんな白い飯で味ついてんの
0342774号室の住人さん
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2020/01/25(土) 19:13:22.39ID:9HobBYuQ
久しぶりの外食！大盛りカツカレー！
↓
粗食に慣れてるせいか量多過ぎるのと脂っこいので気持ち悪くなる
↓
キャベジン購入しめて1700円トホホ
0343774号室の住人さん
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2020/01/25(土) 20:38:27.31ID:KbfkdGHC
ダシとるだけで食わないで捨てる牛筋をカレーに入れる
作ったら食べずに捨てる　
おいしくなるよ
0344774号室の住人さん
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2020/01/25(土) 20:46:29.65ID:5AROXYyt
>>342
キャベジン買うくらいなら吐き出せよw
>>343
牛すじ100g198円以上するから買った事ない
0346774号室の住人さん
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2020/01/25(土) 21:13:44.59ID:YZtI+6WZ
>>340
ケチャップ投入前に塩やソースや醤油を少々入れるとケチャップの消費を抑えれるのでは？
0347774号室の住人さん
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2020/01/25(土) 21:16:10.68ID:BLySAY1F
>>345
うまそう、上手だね
0348774号室の住人さん
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2020/01/25(土) 21:19:16.01ID:R/ZV67ln
>>325
人参は料理のたびに買ったり切ったりめんどくさいからまとめて薄く切って干して乾物で瓶に保存している
前は冷凍してたんだけど食感がすごく悪い
0349774号室の住人さん
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2020/01/25(土) 21:31:32.35ID:AN9I1UgT
>>346
それが塩分たっぷりでも何故か味がしない！ってパターンがあるんだよ
まあそういう時って本当に足りないのは塩分じゃなくて油や出汁だったりすんだけど
0351774号室の住人さん
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2020/01/25(土) 22:43:13.73ID:ibyS7/cL
吐瀉物にしか見えないようなグロ画像を
毎日飽きずに張り続ける馬鹿は
>>345のような写真を見て自分が恥ずかしいとか思わないのかね。
0355774号室の住人さん
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2020/01/25(土) 23:31:43.20ID:opES6ck2
画像だけ貼って「うまそう、上手だね」「いいね！」のレスは常駐自演
味噌ゲロ画像のカレーくんとは別人だが似たようなメンタル状態でヤバいな
>>351
だから自分をヨイショしても空しいだけだろSNSでやってろ掲示板じゃ場所違い
>>346
カレーくんは出汁すら味噌汁のとき知らずに入れなかったし下味という概念もなかった
手元に１本なにかの調味料があれば他の調味料を買ったりしない
0356774号室の住人さん
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2020/01/25(土) 23:37:39.96ID:BWT/T6Xn
カレー君はきっと味覚が未発達だから何でも美味しく感じられるのだ
0357774号室の住人さん
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2020/01/25(土) 23:48:00.58ID:BLySAY1F
>>355
自演じゃないよ　汚いのは汚いってレスした昨日かな
0358774号室の住人さん
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2020/01/26(日) 00:56:13.22ID:e3qtVEqQ
メイクイーンの様なのは何だかジャガイモと違う様な感じがして男爵探してみたら
何処も細長いのばかり丸々した男爵っぽいの何処にも無かった
もうジャガイモ＝メイクイーンなのか？
0359774号室の住人さん
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2020/01/26(日) 01:06:03.76ID:BU97cBEK
うちの近所はメイクイーン型の方があまり見かけんけどな
0365774号室の住人さん
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2020/01/26(日) 08:29:59.26ID:yKy1N0Qw
割れない軽いやや小さめプラスチックの皿を
洗濯物と一緒に洗濯機に入れたらどうなるかな？
0366774号室の住人さん
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2020/01/26(日) 08:34:53.69ID:VdsDccm/
今朝は、豆腐とわかめの味噌汁とマヨネーズとケチャップでスクランブルエッグトーストサンド
0371774号室の住人さん
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2020/01/26(日) 10:07:04.44ID:DiAPA5Xu
安い食材買い込むけど
それを食べきるために必死
食欲もないのに作って食べるしかない
この矛盾した悪循環を断ち切りたいけど
安い食材が売ってると買い込んでしまう
0373774号室の住人さん
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2020/01/26(日) 10:27:01.75ID:aWpJB0zi
南雲吉則は1日1食夕食のみ、600kcalの健康法を提唱してるけどな。
ちなみにその夕食の献立は玄米、野菜の味噌汁、納豆、焼き魚、野菜の煮物。
スタミナのつきそうな物を一切食べていない。
0374774号室の住人さん
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2020/01/26(日) 10:36:07.39ID:VdsDccm/
>>371
冬は野菜は買い込んでも傷みにくいのでいいと思う、ただし食べられる量だよね1人暮らしなら・・白菜1玉なら1ヶ月分くらいなのでは・・・
0376774号室の住人さん
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2020/01/26(日) 10:46:19.29ID:aWpJB0zi
わびしい朝食だな。
まあオートミール食ってる俺も似たようなもんだけど。
0377774号室の住人さん
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2020/01/26(日) 10:49:39.84ID:DiAPA5Xu
>>375
こんど業務でチョップドハム買ってみてよ
2ｋｇで1100円くらいだからコスパは抜群にいいよ
味は知らんけど
0386774号室の住人さん
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2020/01/26(日) 12:43:47.37ID:VZAY0Mub
もしかして保温でも1日ぐらい経てば焼き芋になるのかな？
0387774号室の住人さん
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2020/01/26(日) 12:47:19.01ID:DiAPA5Xu
しかしサツマイモって売ってるようで意外と売ってない
1本100円とか高すぎるよね
0388774号室の住人さん
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2020/01/26(日) 13:55:51.55ID:B283SGXa
1週間具を食っては足して炊き続けた煮物の汁が有名店のダシレベルに旨くなってきた
うどんの汁にしたらすげえうまかった
0389774号室の住人さん
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2020/01/26(日) 13:58:47.95ID:B283SGXa
>>386
たぶんならん 保温調理だと1日経っても大根は生みたいな歯触りだし 味は染むけどな
0390774号室の住人さん
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2020/01/26(日) 13:59:03.22ID:DiAPA5Xu
>>388
その煮物って直接鍋で食べてる？
自分はいつも鍋に箸入れて食べてるから
数日続けるとさすがに怖い
0392774号室の住人さん
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2020/01/26(日) 15:12:41.58ID:sQ5CivkS
雅８８歳スレ
0393774号室の住人さん
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2020/01/26(日) 15:22:14.42ID:pwjsWwAS
重そう
0394774号室の住人さん
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2020/01/26(日) 16:29:53.94ID:AZC7Vngo
>>361
オーストラリア産の牛肉はやめとけマジで臭いから
買うにしても業務スーパーのが安いぞこの値段なら
どっちにしても臭いから俺は買わないけど
0395774号室の住人さん
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2020/01/26(日) 16:53:19.32ID:ItB1pyId
ウチの親もそうだけどたまにオージービーフ臭くて食べられないって奴いるよな
俺はそんなに気にならんけどどんな臭さ？ケモノ臭？
0397774号室の住人さん
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2020/01/26(日) 17:37:25.22ID:pJNx2dDb
>>395
オージーは知らんが臭い牛肉は本当に生臭い
口の中で咀嚼しても臭い
0400774号室の住人さん
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2020/01/26(日) 19:05:03.99ID:aWpJB0zi
カレー君がカレー、すいとん、チャーハン以外の物を食べてるとは珍しいな
0402774号室の住人さん
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2020/01/26(日) 19:27:42.80ID:GZcVA1Nc
今日飯
朝
白米0.3合サバの切り身2つ
昼
白米0.3合人参のクリームシチュー
晩
白米0.3合中華丼
0404774号室の住人さん
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2020/01/26(日) 19:34:26.16ID:3HQygYb4
今月は4000円の臨時出費がありながらもここまで8700円に収まってる
すいとんとカレー様様だなぁ
0405774号室の住人さん
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2020/01/26(日) 19:40:26.60ID:3HQygYb4
ちなみに俺は雑費も含めて月1万円を目指してる
臨時出費があればその分余計な食費を削る
すいとんとカレーをベースにしてる強みがここにある
0406774号室の住人さん
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2020/01/26(日) 19:51:16.94ID:xdT0HjSC
>>403
玉子自体がほぼ完全栄養食で足りないのはビタミンCと食物繊維ぐらい
ワカメとネギで補えばパーフェクトだよ〜小麦粉にも食物繊維やたんぱく質が入ってるしね
0407774号室の住人さん
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2020/01/26(日) 20:23:51.31ID:IGIkM9hZ
乾燥ワカメ買おうとしたけどやっぱ海藻類の中国産はなんか怖いな

とはいえ三陸産ワカメも怖いw
0408774号室の住人さん
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2020/01/26(日) 20:24:04.68ID:tJpNEhUw
>>399
そんなことをしなくても臭くないグランフェッドビーフで安いのあるからいいわ
米国産でおなじみのアンガス牛も豪州で育てるとグラスフェッドにされちゃうからやはり草の臭いが鼻についてダメだ
0409774号室の住人さん
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2020/01/26(日) 20:27:20.47ID:tJpNEhUw
>>390
いや、おたまですくって丼で食べてる
普段は保温放置で具を足したらスロー調理ボタンで煮込む感じ
肉は煮込むと不味くなるから食べるぶんだけ入れてその都度加熱してる
0410774号室の住人さん
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2020/01/26(日) 20:32:37.82ID:4pVw4aEk
米2000円
茹でうどん1000円
肉類3000円
野菜3000円
玉子1000円

うーん・・・無理か
0411774号室の住人さん
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2020/01/26(日) 22:17:02.48ID:aWpJB0zi
腹が減ったので食パン2枚焼いて食べた。
イチゴジャムが切れてたのでマヨを塗って食べたぜ。
0412774号室の住人さん
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2020/01/26(日) 23:28:15.72ID:VdsDccm/
>>410
米5kg1800円
肉3kg2500円鷄肉豚肉
野菜冷凍食品合わせて2000円
卵10個180円×6で1080円
納豆70円×4で280円
豆腐50円×15個で750円
乾燥わかめ110円
調味料400円
牛乳4本680円
計9,600円
これでも大分いいと思う
0413774号室の住人さん
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2020/01/26(日) 23:36:40.17ID:uHFetgRX
過激に食費ケチってる人はニート？
あんな食事じゃまともに働けないよね。
0414774号室の住人さん
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2020/01/26(日) 23:51:56.32ID:VdsDccm/
>>413
確かに、まともに身体は動かないと思う、2万円ぐらいならかなりいいと思う・・・
0416774号室の住人さん
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2020/01/27(月) 02:20:46.65ID:SOfVACkY
久しぶりにただのシンプルなハムエッグ作ってみたけど悪くないな
味的には変に凝るより適当な野菜とこれで良いかも知れん
0418774号室の住人さん
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2020/01/27(月) 03:50:17.49ID:PG6QpJpA
>>417
安いね
0419774号室の住人さん
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2020/01/27(月) 07:24:24.55ID:SOfVACkY
刺身は生で食うから値引きには相応のリスクがあるんじゃないか
0420774号室の住人さん
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2020/01/27(月) 09:08:03.59ID:DMQYyTx5
刺身類は値引きシール貼られる頃には不味くなってるよね

でも漬けとかなめろうとか一手間かけてあげれば美味しくいただける
0423774号室の住人さん
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2020/01/27(月) 12:29:53.42ID:7rw53thS
1月に入って寒くなってからTKG率が高くなった
いろんな具を入れてるけど今月の食費は今のところ7000円行ってない
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