【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 118【栄養】
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バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 117【栄養】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1524392779/ >>110
電気コンロとレンジとフライパン。
やかんがない。
やかん１００ショで買えばいいんだけど
狭いからなるべく物増やしたくないんで >>114
KODOクーポン使えば１００円安くなるぜ
今日、チキンクリスプ１００円にKODOクーポンでハンバーガーも１個もらってきた
で、チキンクリスプの具をライスにのっけて晩飯にして美味かったわ
明日はハンバーガーの具をライスに載せる予定 >>101 ＞ギリッギリの電源使ってて
昔使ったヤツがそうだった。HDDを交換したら、+5Vラインが切れた。
>>110 >ガスコンロもIHヒーターもなしの生活？
パパのいとこがそんな生活。IHが発売される前にオール電化住宅を買ってすんだらば、そうなった。
ヒーター類だと電気代が高くてやってられぬとか。
こんな歌もあるから https://www.youtube.com/watch?v=cZo5fgKhh9M 電子レンジだけ、という生活もありうる。
障碍者の場合には、か゛すなどを使って火だるまになる可能性が高いとして、医師から電子レンジだけの調理を支持されている人がいると聞く。
>>117 >物増やしたくない
フライパンomly の生活って、近所で結構いるよ。
都内の貸家って狭いから、どうしても機材を少なくする必要がある。
おにぎりは、重さに注意してくれ。今の主流は80g。かっての主流は100g(報道による)。
コンビニ等で80gになったので100gで販売している専門店やスーパーに客が流れた。
500円出すならば、専門店に行く。 日曜の夜は肉を食べることにしてる
100グラム35円で買った胸肉でチキンカツ作って食べた
美味しかった 家で飲むならインスタントコーヒーで十分だぞ
1杯10円しないし ネスレのアンバサダーってインスタントコーヒーを使う機械だろう ミルかって豆挽いて飲むのが一番美味い
業務スーパーに500g500円程度で売ってる豆でもコーヒーチェーン店の一杯3、400円のコーヒーより余裕で美味しいわ >>116
>>125
ネスレは中国産のコーヒー豆を使ってるし、製品や乳製品もしれっと韓国産を使うメーカー（ふわラテ、牧場ラテ）
だからネスレは嫌い ブラックコーヒー飲むとネスレよりUCCのほうが美味いことが分かった アンバサダーてちっさいカップ入りのコーヒー買い続けるとタダでもらえるやつかな アンバサダーって一定期間内の最低購入額があるから大抵破綻するｗ アイスもホットも冷蔵庫やポットと比べて燃費が悪くて
職場で複数人が使うとかならまだしも一人暮らしじゃ無駄が多すぎじゃねぇかな コーヒーは発ガン性があるから飲まない方がいいよ。
あの南雲吉則も「コーヒーは毒だ」と断言してるからね。 ある国王は死刑囚2人に、それぞれコーヒーと紅茶を毎日飲ませ、どちらが先に死ぬか観察した
この実験で一番先に死んだのは、監視観察担当の専属医師だった
その次に死んだのは、国王だった
そして毎日紅茶の囚人が83歳で死んだ コーヒーの発がんリスクはかなり低いよ。毎日何十杯も飲むひとはあれだが
一杯5〜20g程度しか摂取しないことを踏まえれば余計にね 農薬塗れの安っすいコメを食ってるオマエが言うなっｗｗ >>134
あいつのプロデュースしてる中国産ごぼう茶を売りたいだけでしょ？ >>134
あとあの南雲ってやつ、30代には絶対に見えんよ
普通に50代でしょ
言ってる学説もかなり古いよ、あの人 >>141 あまり発表していない。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=yoshinori+N
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%8D%97%E9%9B%B2%E5%90%89%E5%89%87
見ると、素人向けの受けの良い本を書く、文筆家で名前を売ったんだろうね。
総説(複数の雑誌に記載のある内容をいくつかまとめて記載した報告)しか読んでないかもしれない
コーヒーも紅茶も緑茶も、福島の影響で循環器障害の患者が増えているから、含まれているカフェインなどの興奮剤に注意して。
血圧がやたら上がったり、脈拍がやたら高かったりするときがあるから。
循環器系障害(心不全・不整脈等)の患者には飲ませないように。
いずれにしても、嗜好品だから、食費低減の場合には、最初にカットすることになる。
俺の場合には、車の運転中にめまいがするとまずいので、空腹対策として缶ジュースを積んでいる。
年間5000円ぐらい使っていたのが、農家やっていたころ(お茶を摘んで工場に持ち込み製茶する)だけど、離農を記念にちやつみをやめて、生垣として残っている。
お茶屋の宣伝文句で、緑茶を飲んでいる人は癌にかかりにくい(1/50000(5000だったかも)程度の割合で)と宣伝されていた。
通常、民事訴訟法では、危険率5%をつかう。つまり、20回やって1かいまちがう確率を使う。
5000に1名なんて、有意差があるとは言えない。通常の計算では、一致しているとして計算する。 >>142
テメーのデタラメな妄想に興味ない
死ね >>137
そんなことない。
胃がんになるヤツはコーヒー好きがほとんどだよ。
コーヒーの焦げとカフェインのコンビが胃に悪い刺激を与えるのは確実。 >>146
そんなことない。
胃がんになったおじいさん達を知ってるが、全員コーヒーなんて飲まなかった方たちだ >>147
そのおじいさん達、全員ニコチン中毒なんじゃないの？
ニコチン依存症患者って副流煙やポイ捨てで人様に迷惑かけまくってるくせに、
テメーがガンになると死にたくないとかほざいて泣き叫ぶからな。
ニコチン中毒患者は全員医療費自費でいいんだよ。
テメーがバカなせいでガンになってる奴に、わざわざ税金なんか注ぎ込む必要ナシ。 暑くなってきたから業務スーパーで紙パックのソフトクリームの素を買って凍らせてみた
シャリシャリして美味いんだけどよく考えたらスーパーで安売りのパックアイス買う方が安い気がしてきた コーヒー飲んでなくても酒タバコやってりゃ早く死にそう 寧ろ最近コーヒーはガン予防になるって言われてる
けどコーヒーとタバコはかなりガンのリスクを高める 俺はUCCのCLASS ONEっていう安っすいインスタントコーヒーを1日5〜7杯飲んでる
ガンになったら報告するわ ご飯の影響強化にレンズ豆を入れる際のノウハウを確立したのでチラシの裏する。
1時間水につければ炊飯の加熱で食べるのに十分だけど
そんなに悠長にしてられないとかもっと柔らかくしたい場合は
先に半日くらい水につけてから凍らせてしまう。
製氷皿に入れると1回分がわかりやすくなる。
隙間に水を満たすと取り出す時にバラバラにならない。
あとは取り出して袋にでも入れておいてご飯炊く時に適量入れる。
もやし作りに挫折した（全然太くならない）緑豆も同様にして
ご飯の栄養強化に使ってる。 クッソ
いつも行ってるギョムの会計で700円の商品を70円と打ち間違え
俺は安くても知ってるのに申告しないと気持ち悪いから、店のレジに客が居なくなるのを待って間違ってると申告した
そうしたら間違えたレジ打ちの店員は「一度返金してからの購入になります」って75円渡して知らん顔
テメーが間違えたから正直に申告したのにあの態度
めっちゃ腹立つ
俺って馬鹿だなと思いつつも正直に申告したのに
申告しないで680円儲けりゃ良かった >>154
俺も飲んでるクラスワン
くそ安いよな！ UCCは安いの買うと酸っぱくてくどいからな
爽やかな苦味のネスレでいいや >>149 可能というか、不可能というか、その境界。
スパゲティ 300g、鶏肉200g を1日の献立(1800kcal/日)として 合計300円以下とすると
業務で5000円/月、近隣のスーパーで12000円/月。
ここに、加工用光熱費(ガス代等)と調味料(4000-8000円/4か月)を入れると、1万オーバーする。 俺もクラスワン、毎日飲んでるわ
元々は香味焙煎を飲んでたんだけどかなり飲むからコスパ重視でクラスワンに変えた
最初はめちゃくちゃ違和感あったけど慣れるとこっちの方が美味く感じるから不思議だｗ
舌って慣れるもんだね >>157
お天道様は見てるというし何かいい事あるよ 晩御飯
鶏ミンチ63円
温泉卵30円
オニオンスープ30円
ご飯52円 >>157
落ちてる財布やカネをネコババしたら
今は防犯カメラでそこらじゅう撮影してるから
届け出ないと逮捕されたりする。
釣銭でも、千円札を万札と間違えられて
何千円も大儲けしたとネコババしたら逮捕された事例がある。
だからその対応で正解だわ。
ぜんぶ撮影してるからな。 何年も前だがミスドの店員で酷いのいたわー
注文聞き間違えたくせにそんな品物ありませんとかいうやつとか
結局そいつが知らなかっただけでちゃんと品物はあった
しかも氷コーヒーに勝手にシロップ入れてたわありえん コーヒーを飲んで胃ガンの可能性を探るか、コーヒーを飲まず大腸癌の可能性を探るか、
どっちにしろ死亡率の高い方を選ぶかどうかは個人の勝手だな。 >>160 食物繊維を書くのを忘れたから
http://www.city.ogori.fukuoka.jp/files/3413/5052/9292/24-2ei.pdf
＞スパゲッティ（１００ｇあたり２．７ｇ
より約8gとっているから、
こんにゃく 200g/120円-2kg250円 程度で販売されているので、3g/100g。
かんてん 4g/100円-1kg/5000円程度で販売されているから、4g/400-1000g
あたりを交互に。
冷凍野菜 180円/500g-500円/500g、生野菜は変動が激しいので略。大体3%から9%含まれている。
100-500円/日(3000-10000円/月)かかる。
「野菜を取りましょう」というのは緑黄色野菜で、これ以外の野菜は含まれない。
必須栄養素は、ビタミンAで、製薬(3000円/1年)やサプリを探してほしい。
妊娠の予定がある場合には薬剤師や医師の指示に従ってほしい。
ビタミン類が不足する(ビタミン類の需要が増える)と、神経系とかいろいろな障害が出る。
これが目立たない(精神疾患等)場合が多い。ビタミン分の栄養計算を忘れずに行ってくれ。
献立の周期が決まるまで、1か月ぐらい計算すれば、近楯から見当つくと思う。 >>169
お前はビタミンが致命的に足りていないみたいだな
重篤な精神疾患が出てるよw ビタミンAをサプリでとかアホすぎる
人参と緑葉物だけで十分採れてしかも年中安い部類の野菜なんだから
どうしても摂りにくいCとかと違って食事で摂取するのがかなり容易いのに CHmateで多行NG
ngwordに ^(.*\n){10}を設定
正規表現 連鎖 非表示 IDもNGにチェック >>172
野菜ジュースは、ダメかな？カゴメとかの >>174
悪くはないがコスパ悪いのと品質が不安
1週間ほど出張で料理できないって時はの補助にはいいけど
10年間野菜を食わずに野菜ジュースってやるのは怖い
人参なんて炊飯の時に一緒にまるごと入れとくだけでホクホクでうまい状態で食えるからな 俺は野菜は野菜ジュース(伊藤園一日分の野菜)だけだよ >>176
お前は俺か。
でもそれで良いと思う。
摂らないよりマシ。 ビタミンCが不足してる人が多い
俺もかつてそうだった
日焼けするとシミになった
ここ3年ほどビタミンCは積極的に摂ってるからかシミが消えた 野菜ジュース1杯50円で1日100円週700円だったとして
週700円ぶんの野菜食ったらかなりのおかずにならんか？ >>178
シミってそう簡単に消えるもんじゃないでしょ >>180
シミは1度出来てしまうと消えないよ
薄くすることはできる >>172 ＞食事で摂取するのがかなり容易いのに
農家やっていたころ、野菜は大量にある。
しかし、鳥目(夜間の視力低下)の患者がいた。
この患者は、小学校の授業で発見された。
当時、ドジョウ・フナ等の魚をとる(海産物は干物などしか物流がない)ように指導した
スーパーの価格で、100円/100g前後するので、「年中安い部類の野菜」ではない。
注意すれば、うちのほうでは、100円/1kg程度がはいるから。
野菜だけでは、ビタミンA不足症を防ぐことはできない。
>>171 ＞重篤な精神疾患が出てるよw
https://www.news-medical.net/news/2005/09/01/9/Japanese.aspx
糖尿病の治療では、B1,B6,B12, C剤を使うのだけれども、糖尿にはなっていない
と投与剤を見て思い出した。
解剖学的には脳の一部とされている
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9C%BC%E7%B2%BE%E7%96%B2%E5%8A%B4
があった。会社でのOA作業で、ビタミン需要が増えていたのか。
となると、栄養剤か。
なお、農家の食事では、B12不足になりやすい。B1, B6, B12製剤の投与を受けている児童がいた。 肌って表面の皮膚が数年かけて入れ替わるから染みは消えることもあるよ
ケア(紫外線対策、保湿や洗顔、ビタミン摂取)次第 >>173
有能。なんかすり抜けてきて鬱陶しかった 納豆ご飯だけじゃ栄養片寄るよね？卵とかキャベツも良いのかな？牛乳飲んだり >>185
前のやつ、数字の600が文字数です。もっと減らしてもいいけどまともな長文も消える可能性がある。対象を一人暮らし板だけにしとけば被害は少ないかな。
コテさえつけてくれればいいんですけどね。 食費1万円で栄養とるのは不可能、将来的に病気になり、節約した以上のお金かかるよ >>190
で、例えば3万円使って栄養メニューを作るとして
栄養ごとの食材書いてみろよ 完全食でググると、完全食を称しているパスタやパウダー等がヒットするが、
どれも1食500円くらいするんだよな。
まず金持ちしか手が出ない。貧乏人が栄養偏るのは仕方ナシってことだな。 ラム肉50%だから買ったけど糞マズいのな
衝撃やわ パスタまでマズなる
さすがに捨てるわ >>193
ラム肉って合わない人はとことん合わなくて絶対に食えないんだけど、
もったいない話だよな。あんな美味い物が食えないなんて。 >>190-192
お前ら自分がバカだからって決めつけんなよな トマトってほとんど水分の野菜の癖に割りと高いんだな >>197
プチトマトは普通のトマトよりビタミン類が数十倍入ってるって看護師さん言ってた。 >>199
まぢか……
( ºωº; ) 食費月1万に抑えてる俺が年1回の人間ドック(保険適用外)に45,000円使ってる
この45,000円は月1万円の食事が正しいか否かを担保してくれている重要な対価
お前らも健康は気を付けろよ >>196
おっ、バカ(童貞)が興奮してるぞwwwワロタwww >>201
人間ドックってCTとかPETとかも含む？ 前に図書館のｐｃでエロ宣伝出るって書いたろ
鳥のスレにはアニメの宣伝が出る
アニメぐらいならいいがエロはやめてほしいわ
図書館に言うと５ちゃんまるっと見れなくされそうで言えんし 暑い時期は、飲料水は別枠にしないとやっていけないな。
麦茶作ってるけど、それだけじゃ満足できないし間に合わん ID:VIQ3Ye84
ID:PUB9mfKx
このIDにぶらさがってるアンカ連中も連続でNG表示できんかなー
>>189
もはやホンモノの精神病にまで墜ちて、コテハンという言葉の意味が理解できてないから仕方ない
可哀相な病気の人は自分で人間関係を維持できないから、周りの人間が対処してあげるしか無いわなー >>205
南雲吉則が宣伝してるごぼう茶がお勧め。
これを飲めば南雲吉則みたいに若返るらしいぞ。 >>207
あいつのプロデュースしてる中国産ごぼう茶
あとあの南雲ってやつ、30代には絶対に見えんよ
普通に50代でしょ
言ってる学説もかなり古いよ、あの人 夏場の飲料水は麦茶を作るけど
近所のドラッグストアで２L60円ぐらいの水を買うこともあるな
人間、水飲んでれば生きれるというし遠慮せずにガブガブ飲んだほうがいいよ 夏場いちいちペットボトルの飲み物買ってると高くつくから
ペットボトル洗って自前のお茶入れてたことあったが
何度か使ってるうちに容器に白いツブツブみたいなのがついちゃう
せいぜい3回程度までだね使い回し 岡三オンライン証券 [特別タイアップ]
【2018年6月末まで500円⇒4000円に大幅アップ！】
口座開設＋5万円入金だけで現金４，０００円
http://ichiokuen-wo.jp/campaign/17554
※対象期間：2018/3/4（日）〜2018/6/30（土）23:59までに申し込み
※家族で4口座作れば合計16,000円 >>210
なんでもかんでもラー油で舌バカになってそう ラム肉は近所の飲み屋でしか食わない。というか、小売りがない。
>>199-200
http://calorie.slism.jp/106182/
http://calorie.slism.jp/106183/
グラムを合わせて比較してみて
麦茶は、冷やすのが面倒で作ってない。
鉄管ビール(水道水の飲み屋方言)て。
車の中に入れておくと3日ぐらいで腐るから、毎日入れ替えすること。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
